大腦前額葉怎么鍛煉
冬季鍛煉養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“大腦前額葉怎么鍛煉”，相信能對大家有所幫助。
大腦前額葉在人的整體腦袋中發(fā)揮著非常重要的功能，因?yàn)榇竽X前額葉不僅控制著人身體的正常運(yùn)動功能，還和一個人對外界的認(rèn)知決策判斷有著重要影響。所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行大腦前額葉鍛煉，可以有效提高自身判斷力，增長孩子的智力。而在進(jìn)行大腦前額葉鍛煉的過程中所選擇的方法有哪些?
大腦前額葉怎么鍛煉
第一：閉眼吃飯，為了有意識的用腦，可以阻斷一些信息比如視覺信息，閉上眼睛靠其他感官去尋找食物再送到嘴里，刺激觸覺味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能，
第二：吃富含卵磷脂的食物，乙酰膽堿是大腦的潤滑劑，它能使腦部更加活躍，而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生大豆毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力，
第三：用手指分辨硬幣，隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，可以刺激大腦皮層，從而挖掘大腦隱藏的一些能力，
第四：關(guān)掉聲音看電視阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容，這樣能刺激大腦皮層并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事，
第五：捏住鼻子喝咖啡和茶，咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，在腦中對其進(jìn)行分析，但現(xiàn)在你聞不到香氣大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到的鍛煉。
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研究者經(jīng)過實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為一天進(jìn)行5分鐘的朗讀和簡單運(yùn)算，就可以產(chǎn)生讓大腦中的額葉前區(qū)活躍的效果。人在清醒著的時候，額葉前區(qū)一直在工作，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時，額葉前區(qū)也進(jìn)入休息狀態(tài)。像人體的其他器官一樣，由于額葉前區(qū)在人們睡眠以外的時間一直工作，所以，當(dāng)它疲勞了想休息的時候，它會發(fā)出休息的請求。
研究者將朗讀的時間設(shè)定為5分鐘，就是考慮到額葉前區(qū)會疲勞的因素。但五分鐘的朗讀時間，額葉前區(qū)的工作強(qiáng)度并不大。那么是不是和人們進(jìn)行身體鍛煉一樣，要鍛煉額葉前區(qū)，是首先讓它高強(qiáng)度地工作，然后再稍事休息，這種勞逸結(jié)合的間隔也可能會對鍛煉額葉前區(qū)有效果？其實(shí)，究竟哪種方法有效，還有待于繼續(xù)不斷地研究，現(xiàn)在還無法確定。比如說，朗讀5分鐘，然后再看5分鐘的漫畫，這樣重復(fù)兩三次，或許會收到更好的效果。
有人依據(jù)腦額葉前區(qū)的工作狀況，可能會對目前教育中采用的一節(jié)課50分鐘然后休息10分鐘的固定安排產(chǎn)生懷疑。但研究者認(rèn)為，僅憑目前的研究，不能斷定應(yīng)該改變現(xiàn)行的一節(jié)課50分鐘，然后休息10分鐘的規(guī)定。因?yàn)樵趯W(xué)校，課堂教育不僅僅是以鍛煉學(xué)生的額葉前區(qū)為目的的，還要讓學(xué)生掌握知識和智慧。
雖說要使大腦很好地運(yùn)轉(zhuǎn)，鍛煉額葉前區(qū)很重要，但如果單純地認(rèn)為教育就是鍛煉孩子們的額葉前區(qū)，這也未免過于極端，是不可取的。關(guān)鍵是把握平衡。就像教育要把握平衡一樣，讓額葉前區(qū)活動也要把握平衡，這是非常重要的一點(diǎn)。
如果要在學(xué)校中采用鍛煉學(xué)生腦額葉前區(qū)的方法，那么，為了讓學(xué)生的大腦最大限度地工作，也許應(yīng)該在上課前先朗讀5分鐘。
在鍛煉腦額葉前區(qū)的時候，我們應(yīng)注意，有必要有意識地驅(qū)動額葉前區(qū)，但沒必要特別有意識地讓其休息。因?yàn)樯眢w一旦疲勞至極限，就會自動地休息，大腦其實(shí)也同樣。要想加強(qiáng)額葉前區(qū)的活動，可以讓腦部做類似鍛煉肌肉一樣的訓(xùn)練。
運(yùn)動生理學(xué)已經(jīng)探明：在最大限度地使用過肌肉之后，適度休息，然后再使用，這樣反復(fù)進(jìn)行，效果很好。同樣，如果大腦也保持一定間隔的運(yùn)轉(zhuǎn)和休息，并反復(fù)進(jìn)行的話，就可能會提高額葉前區(qū)的功能。
按照一般的想法，可能有人認(rèn)為，比起單純的運(yùn)算，復(fù)雜的運(yùn)算對大腦更有作用。經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)，事實(shí)其實(shí)并不是那樣。
當(dāng)我們在解一道復(fù)雜的運(yùn)算題時，大腦會使用處理語言的力量來處理這種運(yùn)算。比如：如果計算40/（0.61-0.07）這樣的含有除法及得數(shù)不是整數(shù)等的運(yùn)算題時，只有左半腦在工作。
這是因?yàn)?，在整個運(yùn)算過程中，運(yùn)算方法會以語言的形式在大腦中出現(xiàn)。如果不邏輯性地應(yīng)用語言，就無法解開這道算數(shù)題。因此，做復(fù)雜的運(yùn)算題時，大腦就會以語言區(qū)為中心來工作。
當(dāng)然，這類復(fù)雜的運(yùn)算也能達(dá)到鍛煉大腦的目的，但主要是鍛煉左半腦。而單純的運(yùn)算可以大范圍地鍛煉包括左、右大腦的額葉前區(qū)。與此相比，復(fù)雜的運(yùn)算所能鍛煉的區(qū)域比較小。
從時間效率來看，單純運(yùn)算也明確有效。而且算數(shù)題簡單，不會讓人感到負(fù)擔(dān)。因此，與其花很長的時間去做復(fù)雜的運(yùn)算，不如花5分鐘進(jìn)行簡單的運(yùn)算，那樣效果會更好。
但是，除了朗讀和運(yùn)算以外，其他讓普通人感到困難和負(fù)擔(dān)的方法也能達(dá)到鍛煉大腦的目的，比如規(guī)則復(fù)雜的橋牌、國際象棋等。而朗讀和運(yùn)算也能達(dá)到同樣的目的，這就是大腦運(yùn)作的神秘所在。
研究者發(fā)現(xiàn)了朗讀和運(yùn)算的特殊性，為人們提供了簡便易行的鍛煉額葉前區(qū)的方法。這的確是個偉大的發(fā)現(xiàn)，這個方法簡便易行而且安全可靠，更重要的是可以收到效果。它揭開了鍛煉腦力的神秘面紗，讓鍛煉腦力的方法如同體育鍛煉的方法一樣走進(jìn)每一個人。有了這樣的方法，我們可以隨時隨地、方便易行地鍛煉大腦最關(guān)鍵的部位。
改變10個習(xí)慣能鍛煉大腦
當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日地按照“老習(xí)慣”生活時，大腦便學(xué)會了“偷懶”，會不假思索地按照我們發(fā)出的指令重復(fù)工作。長此以往，大腦功能逐步退化。
近日，美國網(wǎng)站刊文提醒，只要我們在日常生活中改變一些“老習(xí)慣”，就能把我們的大腦再度激活。
讓大腦變聰明的10個方法
1.閉著眼睛洗澡
生活中，大多數(shù)人習(xí)慣通過視覺和聽覺把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能，這并不利于大腦保持活力。
在熟悉和安全的環(huán)境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，區(qū)分不同的身體部位，感受不同的皮膚紋理，根據(jù)觸覺感受調(diào)整水溫，還可以試著定位水龍頭的位置，從而喚醒大腦深處的記憶。
專家分析說，閉上眼睛后，人的注意力會更加集中，大腦敏感程度提高，有助于促進(jìn)大腦活力。
2.把時鐘倒過來放
當(dāng)人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別，并轉(zhuǎn)移注意力。如果將物品倒過來放，右腦則馬上“啟動”，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環(huán)境來辨別這個令人費(fèi)解的視覺信息。
專家表示，這種做法可以人為地增加大腦的思維活動，有鍛煉腦力的作用。生活中，很多物品都可以嘗試倒著放，比如時鐘、相框里的照片、日歷等。
3.變換吃飯時的座位
很多人習(xí)慣坐在固定的座位上就餐。然而，專家建議，最好定期更換吃飯時的座位，從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間，調(diào)整家具擺放位置或辦公設(shè)備布局，遛狗時換個新路線，瀏覽新聞時換個電視臺或網(wǎng)站，逛超市時多了解新奇商品等，也具有同樣的作用。
專家解釋說，新鮮事物對大腦的刺激更大，有利于集中注意力，緩解大腦疲勞。
4.打開車窗
大腦中的海馬區(qū)主要負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)，它不僅能儲存視覺畫面，還能記住氣味、聲音等環(huán)境因素。
為鍛煉大腦的記憶功能，人們可以在駕駛時嘗試新的路線，并打開車窗，從視覺、嗅覺、聽覺等多方面感受街道環(huán)境，并試圖記憶。需要提醒的是，空氣污染嚴(yán)重時最好不要開車窗。
5.摸硬幣或數(shù)豆子
研究發(fā)現(xiàn)，通過觸摸識別存在微妙差別的東西，可以更好地激發(fā)大腦活力。專家建議，可以把不同面值的硬幣放在一個大罐子里，不時地將手伸進(jìn)罐子中，用觸覺判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛煉腦力的效果。
專家表示，也可以將硬幣換成不同種類的豆子，比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等，把它們混放在桌子上，然后再一一分類，也有助于人們，特別是老人提高雙手協(xié)調(diào)能力，減緩大腦衰老。需要提醒的是，硬幣或豆子上可能有很多細(xì)菌，摸完后要及時洗手。
6.擺瓶香水在床頭
很多美國人習(xí)以為常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。在專家看來，嗅覺和味覺作為重要的神經(jīng)通路，可以強(qiáng)化人們對某種事物的記憶，還能帶來好心情，有助于緩解大腦疲勞。
人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在床頭或辦公桌上，時常聞一聞。
7.主動聯(lián)想
聯(lián)想有助于大腦保持強(qiáng)勁活力，每個人都應(yīng)時常練習(xí)看到一個事物聯(lián)想到10個事物的本領(lǐng)。
比如，當(dāng)你看到一只蒼蠅，可能聯(lián)想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風(fēng)、燈光等等。
8.學(xué)門藝術(shù)
當(dāng)人們投入一項(xiàng)自己喜歡的藝術(shù)活動時，比如音樂、美術(shù)、舞蹈、攝影等，藝術(shù)語言和情感等抽象思維對大腦的影響，完全不同于邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想象力和潛質(zhì)。
9.多和人打交道
研究表明，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。不愿意與人打交道的老人，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險更高。
因此，人們應(yīng)多結(jié)交一些志同道合、具有共同愛好的朋友，在人際交往中不僅能夠相互學(xué)習(xí)，帶來快樂，還能提高腦力。
10.大聲朗讀
日本有研究發(fā)現(xiàn)，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準(zhǔn)確表達(dá)等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強(qiáng)記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神兒。
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你一定想不到，快樂和基因一樣，是可以遺傳的因子。如果你有一對生活很幸福的父母，那么你與生俱來就會有更多快樂的因素在性格里面，是否覺得遺傳這樣的東西很奇妙?當(dāng)你覺得長壽是可望不可即的事情，假如我告訴你只要多點(diǎn)好奇心就可以更長壽呢?來看看這些健康的小知識吧，你會發(fā)現(xiàn)更多的奧妙。
快樂可以被遺傳?
一位研究人員提出，快樂可能部分源于繼承了父母的生活經(jīng)歷。
許多家長對確保孩子的快樂很擔(dān)心，但如果快樂主要源于對父母的繼承，那這些擔(dān)心可能為時已晚。
實(shí)驗(yàn)胚胎學(xué)研究表明，生活經(jīng)歷以及一個人的生存環(huán)境可以影響基因表達(dá)和改變父母傳給孩子的特性，為這一最新假說提供了一些間接支持。
“當(dāng)然，眾所周知，父母的行為影響到了孩子，而一個孩子從父母處得到的基因，幫助塑造了孩子的性格?！?墨西哥Halabe和Darwich研究中心的Alberto Halabe Bucay博士說，“我的論文提出了一種新觀念，即父母先于觀念之前的心理實(shí)際上可以影響到兒童的基因?！?/p>
Halabe Bucay還提出，伴隨不同情緒的腦化學(xué)物質(zhì)，可以影響精子和卵子。這類化學(xué)物質(zhì)可能會改變細(xì)胞中特定基因的表達(dá)方式，而這些細(xì)胞最終融合形成下一代――進(jìn)而影響孩子的發(fā)展。
喝得更少，體重更輕!
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志發(fā)表了一項(xiàng)新研究，該研究將體重的減輕與液體卡路里攝入的減少相聯(lián)系。
研究人員在18個月里，對810名年齡在25~79歲之間的男性和女性試受者進(jìn)行液體卡路里攝入量的監(jiān)測。他們發(fā)現(xiàn)，那些液體卡路里攝入量減少的人在6個月內(nèi)體重平均減少了0.55磅，在18個月內(nèi)平均減少了0.52磅。
該報告還提到了美國約翰斯?霍普金斯大學(xué)布隆伯格學(xué)院研究人員早期的研究，即將含糖飲料的攝入與過度肥胖的流行相聯(lián)系，這種肥胖影響到了美國2/3的成年人。
早在2006年，美國前總統(tǒng)比爾?克林頓與美國心臟協(xié)會和蘇打水生產(chǎn)商就一起致力于在公立學(xué)校內(nèi)禁止含糖軟飲料的工作?，F(xiàn)在，一些國家正在考慮像香煙一樣對加糖飲料征稅。
驚喜!白日夢可以鍛煉大腦
有解決不了的難題?嘗試白日做夢吧!
刊登在5月《美國國家科學(xué)院》雜志上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與那種認(rèn)為白日做夢就是懶惰的觀念相反，讓思想自由暢想實(shí)際上可以讓大腦參與解決問題的特定部分變得很活躍。
到目前為止，科學(xué)家們認(rèn)為，大腦的“默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)”――與簡單常規(guī)的心理活動相關(guān)的部分，是唯一在大腦處于夢游狀態(tài)時仍然活躍的部分。但是，在這項(xiàng)研究中，大腦的“執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)”――參與解決高級、復(fù)雜性問題的部分在此時也同樣活躍。
加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)的卡利納?克里斯托夫說：“這一研究顯示當(dāng)我們白日做夢時我們的大腦非常活躍，比我們專注于日常事務(wù)時更活躍。”說明白日夢是一個重要的認(rèn)知狀態(tài)，我們可能會不自覺地把我們的注意力從眼下的事務(wù)轉(zhuǎn)移到我們生活中的重要問題。
“當(dāng)你做夢時，你可能不會立即實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，例如，讀一本書或在課堂聽講――但你可能會利用這段時間思考人生中更重要的問題，如推進(jìn)你的事業(yè)或個人關(guān)系。”克里斯托夫說。
這確實(shí)是個好消息，因?yàn)閾?jù)從前的研究，白日夢占用了我們醒來后多達(dá)1/3的時間。
好奇心愈大愈長壽?
你的好奇心大嗎?如果答案是肯定的，那么恭喜你，因?yàn)槟愫芸赡芑畹?00歲。
根據(jù)一個美國國家衰老研究中心發(fā)表的一項(xiàng)為時5年的研究，測試1200名年齡超過65 歲 的男性和女性的好奇心，并以此比較他們的血壓和膽固醇。
結(jié)果顯示好奇心較大的一群人，壽命比只有普通水平好奇心的人長30%。
研究人員指出好奇心大的人，較長壽的原因可能在于他們面對衰老的挑戰(zhàn)，如行動不方便和生活習(xí)慣改變等均能有較佳的適應(yīng)能力，他們會盡量接受并使老年生活同樣多彩多姿。
有壓力的兒童會更加肥胖
來自瑞典林雪平大學(xué)涉及7443個家庭的研究顯示，在有壓力和生活負(fù)擔(dān)較重的家庭里成長起來的兒童與那些在環(huán)境較優(yōu)越、生活較安逸的家庭里成長起來的兒童相比，3年后被檢測出為肥胖者的數(shù)量，前者是后者的3倍。
那些焦慮和不知所措的兒童，其體重的增加會出于與成年人一樣的原因。包括壓力增加皮質(zhì)醇，它可以破壞瘦素，而瘦素正是一種給你的大腦發(fā)送“已飽”信號的荷爾蒙。
有一種腫瘤是生長于大腦中的，也就是左額葉膠質(zhì)瘤，而發(fā)生于腦部的腫瘤危險度也是很高的，有的患者雖然做了手術(shù)，但卻有人并不成功，甚至還因?yàn)槭中g(shù)而留下了很多的后遺癥。腦中長瘤與受到感染、外傷或者與放射性照射等因素有關(guān)，具體原因不詳。但患者應(yīng)保持良好的情緒，加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力為重。
額葉腫瘤系大腦半球腫瘤的一部分。狹義上來說指的是腦實(shí)質(zhì)內(nèi)的腫瘤，包括最常見的來自神經(jīng)外胚層的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞瘤等。廣義上來講，也包括額部腦外腫瘤，最常見的是蛛網(wǎng)膜來源的腦膜瘤等。大腦各腦葉中，除了枕葉以外，各部位發(fā)生腫瘤的機(jī)會大致相等。
發(fā)病原因
對于常見的額葉腫瘤如膠質(zhì)瘤及腦膜瘤等，其發(fā)病原因尚不確定?？赡芘c一定的內(nèi)環(huán)境改變和基因變異有關(guān)，并非單一因素造成的?？赡芘c病毒感染、顱腦外傷、放射性照射等因素有關(guān)。病理因素可能導(dǎo)致細(xì)胞染色體突變，或細(xì)胞分裂速度增快。
目前通常認(rèn)為的誘發(fā)腫瘤的因素包括：
⑴遺傳因素 某些腫瘤具有明顯的家族發(fā)病傾向。而胚胎原始細(xì)胞在顱內(nèi)殘留和異位生長也是顱內(nèi)腫瘤形成的一個重要原因。
⑵物理因素 如電離輻射，相關(guān)性較為肯定。而外傷與顱內(nèi)腫瘤發(fā)生的關(guān)系，尚難確定。
⑶化學(xué)因素 如多環(huán)芳香烴類化合物和亞硝胺類化合物等。大多為需要經(jīng)代謝活化后才能致癌的間接致癌物。
⑷病毒因素 目前尚未從人腦腫瘤中分離出完整的致病性病毒和病毒顆粒，但在動物中已發(fā)現(xiàn)許多DNA和RNA致癌病毒，其中尤其以RNA病毒-逆轉(zhuǎn)錄病毒尤為重要。
治療
治療主要包括：
控制顱內(nèi)壓
① 脫水治療;
② ②緊急情況下，腦室穿刺腦脊液外引流。
手術(shù)治療
① 腫瘤切除術(shù);
② 腫瘤切除+內(nèi)減壓手術(shù);
③ 去骨瓣減壓手術(shù);
④ 姑息性單純腦脊液分流術(shù)。
栓塞治療
主要針對腦膜瘤，可減少手術(shù)中的出血，為輔助性的治療手段。
普通全腦放射治療或伽瑪?shù)吨委?/p>
適用于病人全身情況不允許手術(shù)切除及對放射治療較敏感的顱內(nèi)腫瘤患者，以推遲腫瘤復(fù)發(fā)或抑制腫瘤生長以延長病人生命。對于大腦膠質(zhì)瘤病、多發(fā)腦轉(zhuǎn)移瘤等適用。
化學(xué)治療
可作為手術(shù)后抑制復(fù)發(fā)、腦轉(zhuǎn)移瘤、原發(fā)或復(fù)發(fā)淋巴瘤、無法手術(shù)的腫瘤患者等的補(bǔ)充資料。此外射線引起的放射性壞死對于腦功能的影響亦不可低估。
基因藥物治療
目前尚不成熟。
針對不同病理類型的腫瘤，針對同一類型腫瘤的不同級別和不同患者情況，需要遵循相應(yīng)的臨床指南來指導(dǎo)治療，選擇序貫方案。
正如對70歲以上的人的研究數(shù)據(jù)所顯示的那樣，人一上年紀(jì)，最容易減退衰老的就是額葉前區(qū)的功能。在人的成長階段，大腦中最后發(fā)育的是額葉，但額葉的功能卻是最先衰退的。接著衰退的是綜合信息的頂葉、顳葉。這些區(qū)域的功能很復(fù)雜，但卻也要衰退下去。留在最后的是與看、聽、嗅、動這些和知覺、運(yùn)動有關(guān)的部位。
人在出生不久，大腦的知覺和運(yùn)動的部位就發(fā)育成幾乎與成人同樣的狀態(tài)。然后，頂葉結(jié)合區(qū)、顳葉結(jié)合區(qū)等結(jié)合區(qū)才逐漸開始發(fā)育，最后發(fā)育成額葉。這就是說，最后發(fā)育好的地方最先衰老，最先發(fā)育好的地方最后衰老。大腦的衰老和成長成逆勢方向。
額葉的額葉前區(qū)是發(fā)布短期記憶指令的地方。并且還控制海馬。額葉前區(qū)一旦衰退，人們就會健忘、記憶力也會衰退。人的欲望也來自于額葉前區(qū)。額葉前區(qū)一旦衰退，人就會失去精力和韌勁。與人交流、控制感情都屬額葉前區(qū)的管轄范圍。所以，額葉前區(qū)一旦衰老，人就會變得易怒、愛哭，感情起伏激烈，難以控制。
人們說人一上年紀(jì)性格就會變得圓滑起來。從表面上看來的確如此，但實(shí)際上這是因?yàn)樯狭四昙o(jì)后失去了表達(dá)能力而造成的錯覺。從情緒上來講，反倒是不容易控制了。所以一旦對上了年紀(jì)的人說一些刺激感情的話，他們會比年輕的時候更加容易發(fā)怒。
老齡人易怒、愛哭從某種意義上來講也是正常和自然的。因?yàn)槿艘坏?0歲，即使身體健康，額葉的功能也只相當(dāng)于六七歲的孩子。所以，對于70歲以上的老人，在情緒方面，與其說他們是一個老成練達(dá)的成人，不如說他們是一個乳齒脫落的孩童。所以中國人有句老話“老小老小”，意思是上了年紀(jì)的人在情緒等某些方面就像是一個孩子，這也是長期的生活經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)證了腦科學(xué)。
雖然數(shù)據(jù)表明七十多歲的人即使健康，其額葉前區(qū)也會急速衰老，但在五十歲和六十歲前半期額葉前區(qū)還是正常的。所以說，退休后的60歲到70歲之間，額葉前區(qū)的功能就會逐漸衰退。關(guān)于60歲的人群，他們是從哪個時期開始衰退的，目前由于沒有數(shù)據(jù)，還沒有探明。從這個意義上來講，從人的大腦機(jī)能的角度來看，國際上任何組織通常把退休的年齡規(guī)定在60?65歲之間或許是合理的。
但是一些政治家和一些高官要人，即使過了70歲還精神矍鑠地活躍在第一線。這也許跟他們長期面對新的挑戰(zhàn)，需要自己大腦的額葉前區(qū)努力工作、腦神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)被頻繁使用有關(guān)。如果我們過著普通的生活，那么即使再努力，到了70歲額葉前區(qū)也會衰退。所以一個人能否認(rèn)識到額葉前區(qū)的重要性，并有意識地去鍛煉額葉前區(qū)，關(guān)系到晚年生活是否愉快和豐富多彩。
飲食的好壞直接影響你的身體健康，想要大腦更聰明，那么多吃這些食物鍛煉你的最強(qiáng)大腦。下面小編為你介紹下日常吃哪些食物鍛煉你的最強(qiáng)大腦，一起看看吧。
我們?nèi)粘３缘氖澄锊粌H會影響自身身材，對大腦健康也有影響。富含抗氧化物的食物可以幫助人體抵御老年癡呆，改善大腦健康。紐約州立大學(xué)石溪分校的注冊營養(yǎng)師斯蒂芬妮告訴大家，選擇色彩鮮艷的水果和蔬菜，并且避免加工類食品對健康會有很大幫助。那么，都有什么樣的食物呢？請從這8種食物開始：
藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種富含抗氧化物的超級食品，可以改善學(xué)習(xí)能力和運(yùn)動技能?？死锼雇】驴伺撂乩锟耍死蛱m診所健康研究所健康營養(yǎng)服務(wù)部經(jīng)理）說：食物中的化學(xué)物質(zhì)可以改善你的健康，而藍(lán)莓也是含有這種物質(zhì)最多的食物之一。
柑橘類水果
檸檬，酸橙，柑橘和柚子都可以幫助大腦保持健康,柯克帕特里克說。無論你是混合在沙拉醬里，還是喝檸檬水或噴在玉米餅上，在你的日常飲食中吃些柑橘，都會對身體有益。研究表明，每天吃柑橘類水果的人，能防止認(rèn)知能力的下降。
堅果
杏仁富含維生素E,不飽和脂肪氨基酸和其他的維生素及礦物質(zhì)，能夠防止認(rèn)知能力下降，并具有保存記憶的功能。核桃是一種強(qiáng)大的健腦食品，含有大量的不飽和脂肪氨基酸。根據(jù)2014年在《營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，飲食中多食堅果能夠提高腦細(xì)胞之間的交流與促進(jìn)細(xì)胞生長。可以用1/4杯的堅果，1/4杯的全麥谷物和2大湯匙干果混合自制堅果什錦雜果。同樣把開心果當(dāng)零食吃也是一個不錯的選擇。
魚
鮭魚含有豐富的-3不飽和脂肪酸，這有助于防止認(rèn)知能力減退，但它不是唯一一種含有這些有益脂肪的魚類。沙丁油魚，鳳尾魚和湖鱒魚都是-3脂肪酸的重要來源，這意味著你可以每周吃2次魚而不會感到厭煩。-3脂肪酸具有抗炎作用，因此能減少體內(nèi)的炎癥，瑪麗蓮戈登（佛羅里達(dá)州諾瓦東南大學(xué)注冊營養(yǎng)師）說。它們有益心血管健康，并被證實(shí)能夠維持大腦系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn).
鱷梨
是的，鱷梨富含脂肪，但這是一個很好的脂肪，有助于改善我們的大腦功能,戈登說。鱷梨中含有的單一不飽和脂肪氨基酸有助于防止高血壓，而高血壓是導(dǎo)致阿爾茨海默氏?。ɡ夏臧V呆癥）的危險因素。它們同樣也是一種可以改善認(rèn)知能力的類胡蘿卜素--葉黃素的良好來源。一份2015的研究發(fā)現(xiàn)，那些每天吃一個鱷梨并連續(xù)吃了6個月的人與那些每天以鷹嘴豆和土豆為食物的人相比，在一些認(rèn)知功能上有很大的提高。鱷梨雖然含有很高的卡路里，但主要看你吃了多少。
咖啡
早上的一杯咖啡不僅幫助你開始新的一天,柯克帕特里克說?？Х雀缓寡趸瘎?，這讓人們感到驚訝，她說。研究表明，經(jīng)常喝咖啡的人會降低患癡呆癥的風(fēng)險。
雞蛋
當(dāng)你吃雞蛋的時候，你的大腦會用這些維生素來支持記憶，增加大腦細(xì)胞之間的交流，梅說。可以用煎蛋加蔬菜作為快餐食用，或者在煎蛋卷中加入菠菜、西紅柿和洋蔥,梅推薦說。
五谷雜糧
燕麥、大麥、藜麥等混合碳水化合物均有益于大腦健康，燕麥含有可溶性纖維，它可以去除膽固醇，防止動脈中的斑塊形成,梅說。確保血流流動良好有助于降低患中風(fēng)和老年癡呆癥的風(fēng)險。
大腦對于我們每個人來說都是非常的重要，我們怎么很好的防止大腦老化，是所有人都值得非常關(guān)注的一個話題，那么，我們在生活中怎么才能夠很好的延緩大腦衰老，下面就為大家介紹幾個不錯的方法。
高纖低脂促代謝，蛋肉不可少
我們在平時的生活中多吃一些高纖維、低脂肪的食物，這樣能夠很好的防止大腦老化，所以我們大家就要多吃一些高纖維。低脂肪的食物，像蔬菜、水果、粗糧等就是高纖低脂食物的代表。另外蛋類、肉類同樣也是不可缺少的，為了延緩大腦衰老，大家也需要食用適量的蛋肉類食物。
紅酒綠茶抗氧化，糖鹽不可高
我們要知道紅酒和綠茶里面都有抗氧化的功效，能夠很好的幫助延緩大腦衰老，所以我們大家要每天堅持喝一杯紅酒或者綠茶，都能夠有效防止大腦衰老。另外要保護(hù)大腦健康的話，大家在飲食中一定要注意切勿過量攝入糖類、鹽類的份量。
太極拳健身操，有氧鍛煉缺不了
我們適量的運(yùn)動對于保護(hù)大腦的健康以及延緩大腦衰老有不可忽視的作用，所以我們要多做運(yùn)動，這樣可以健康身體血液循環(huán)，給我們的大腦提供更多的氧氣，從而減緩大腦衰老。因此小編建議大家每天可以運(yùn)動半個小時，可以打一下太極拳做做健身操等，有效防止大腦衰老。
吃早餐睡飽覺，養(yǎng)成規(guī)律不煩惱
很多人度沒有養(yǎng)成早睡早起和吃早餐的習(xí)慣，而事實(shí)表明，充足的睡眠能夠讓我們大腦得到充分的休息，我們吃早餐能夠?yàn)槲覀兊拇竽X提供充足的營養(yǎng)，因此早睡早起和吃早餐，對保護(hù)大腦健康是很有好處的。小編建議大家晚上11點(diǎn)就應(yīng)該要入睡，每天早起喝水之后就應(yīng)該吃早餐。
看了上面的介紹，相信大家對于怎么很好的防止我們大腦衰老有了很好的了解和認(rèn)識了，我們可以根據(jù)自己的情況選擇幾種適合自己的方法來進(jìn)行，這樣可以幫助自己預(yù)防大腦衰老，對于防止大腦老化有很好的作用。
人處在一個極度興奮的狀態(tài)下，就會變得有一些興奮，這個時候就特別容易導(dǎo)致失眠，它可以說是一種心理上的障礙，對于自己睡眠情況比較好的人來說，他們的心腦血管也是比較健康的，而睡眠不好的人心里總是會放的太多的事情，大腦興奮就會引起神經(jīng)興奮，那么大腦興奮失眠該怎么辦呢?
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在這個詞已經(jīng)不用了，因?yàn)?，神?jīng)并沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經(jīng)理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由于工作緊張或壓力大而出現(xiàn)的適應(yīng)不良的癥狀之一。雖然這不是什么大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態(tài)，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那么，如果你有了睡不著的情況，那該怎么辦呢?
這里給大家提供幾個有效的處方：
溫水浴
洗個溫水浴對于緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對于人的情緒和精神狀態(tài)有不同的作用。比如，低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高于體溫的熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮(zhèn)定，起到穩(wěn)定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經(jīng)需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。
足療
足療，也就是足底保健，是祖國醫(yī)學(xué)的一個分支，由于它簡便易行，又有明顯的緩解壓力松弛神經(jīng)的功效，因而深受人們的歡迎。對于睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫(yī)學(xué)理論上講，足底按摩對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)定作用，可以產(chǎn)生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。
食療
還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調(diào)節(jié)大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能，這已經(jīng)得到大量醫(yī)療實(shí)踐的證實(shí)，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然后是核桃仁，核桃仁營養(yǎng)豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用，經(jīng)常食用，不僅可以促進(jìn)睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最后，還有一個柏子仁，就是松樹的果實(shí)中的一種成分，這可以從中藥店里買到，它和棗一樣，對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質(zhì)量的功效。
隨遇而安無為而治
有許多時候，在自然規(guī)律面前，你沒有什么人為的辦法可用，這時候，你的努力已經(jīng)起不到什么作用了。這時候你也不必再做什么努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發(fā)展。另外，有的時候，人為的努力并不能產(chǎn)生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實(shí)，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因?yàn)樗X是一種不自覺中發(fā)生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什么好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。
怎么鍛煉早泄
早泄是常見的男性性功能障礙,早泄患者經(jīng)常自我訓(xùn)練可以獲得很好的治療效果。建議早泄患者經(jīng)常進(jìn)行下面4種鍛煉:
1、牽拉陰囊:在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮,睪丸提高,此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精,讓射精時間延長,早泄就不易出現(xiàn)。
2、減少陰莖頭敏感性:早泄患者性交時應(yīng)用避孕套,或性交前依照醫(yī)生醫(yī)囑給陰莖頭部外涂藥物,可以降低陰莖頭部感覺神經(jīng)末梢感受器的敏感性,延長射精時間。
3、冷熱水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,緩解早泄。
4、氣息訓(xùn)練:早泄患者采用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁,自然放松,兩目內(nèi)視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘,然后開始吸氣,吸氣時收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內(nèi)收。此時氣由龜頭經(jīng)陰莖向會陰吸,由會陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上,經(jīng)大椎至百會,然后呼氣,同時以意引氣經(jīng)口,連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時,手腳指用力抓緊,當(dāng)氣送至上丹田后,手足放松,做3-9次。 經(jīng)常做氣息訓(xùn)練可以延長射精時間,緩解早泄。
男人早泄要怎么飲食調(diào)理
1、蜂蜜
早泄應(yīng)該注意的飲食,這是應(yīng)該注意的,蜂蜜由于其內(nèi)含豐富的生殖腺素,可以說是早泄男性的最佳食療選擇:蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜制品。
2、雞蛋
多吃一些雞蛋,對于早泄的治療有很大的幫助,而雞蛋是眾所周知的最具營養(yǎng)價值的補(bǔ)品,也同樣適用于早泄人群:因?yàn)殡u蛋是公認(rèn)的人體性功效營養(yǎng)載體,它是人們在性生活之后,有效復(fù)原朝氣的還原劑。在生活中補(bǔ)充適量的雞蛋,能夠有助于男性迅速復(fù)原體力。
3、羊肉
大家都知道,羊肉屬于大補(bǔ)之物,在醫(yī)學(xué)經(jīng)典中記載有壯陽之功效,早泄患者多服務(wù)是有好處的:羊肉屬熱性,它本身就有助陽的功效。羊肉不僅能夠能緩男性腰膝酸軟等癥狀,對于疲倦遺精等情況也有很好的療效。
預(yù)防早泄的小竅門
1、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識,了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程,不宜過度節(jié)制性生活,因性生活次數(shù)太少,不利于雄激素的釋放。
2、射精時間的長短沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),一般認(rèn)為2~6分,但更短的時間內(nèi)射精亦屬正常范圍,只要雙方感到滿足就是成功,不能以時間長短來作衡量的標(biāo)準(zhǔn)。
3、不宜輕率地濫服“壯陽藥”,即使是國家許可的,如萬艾可類別的藥品,都會引起依賴性和副作用,如不吃壯陽藥就持續(xù)早泄和引起青光眼等。
4、禁止自慰,節(jié)制房事,避免劇烈的性欲沖動,避免用重復(fù)性交的方式來延長第二次的性交時間,這樣有損于健康,并不可取。
5、調(diào)整情緒,消除因擔(dān)心女方懷孕,或擔(dān)心陰莖過小、性能力不強(qiáng)等而產(chǎn)生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時要做到放松。
6、注意生活要有規(guī)律,加強(qiáng)體育鍛煉,如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。
7、性交前的情緒對射精的快慢有很大的影響,應(yīng)該避免憂慮,激動和緊張,要樹立信心,配合治療。
8、積極參加體育鍛煉,平時多跑步,特別是氣功的操練,以提高身心素質(zhì),增強(qiáng)意念控制能力。
9、多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣、胡桃肉、芡實(shí)、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。
10、陰虛火亢型早泄患者,不宜食用過于辛熱的食品,如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等,以免加重病情。
11、勿縱欲,勿疲勞后行房,勿勉強(qiáng)交媾14、男方患有早泄,女方切勿埋怨責(zé)怪,以免加重男方的心理壓力。
12、女方要體貼、安慰、不能責(zé)難、威脅,否則反而事與愿違,不利于疾病的康復(fù)。
大腦積水也是比較嚴(yán)重的，在臨床上腦積水患者在發(fā)病的時候都非常危險，其實(shí)引起腦積水的原因比較多，所以給患者進(jìn)行治療的時候也應(yīng)該找到病因之后，對癥下藥，在患者病發(fā)的時候大多數(shù)都是需要采取手術(shù)治療，開顱手術(shù)的風(fēng)險性是非常大的，那么大腦積水怎么治療比較好呢?
在臨床腦積水被分為非交通性的腦積水和交通性的腦積水，患有腦積水的患者很容易引起大腦畸形，患有腦積水的或者一定要及時治療，避免并發(fā)癥的發(fā)生，如果找到腦積水的病因，一般腦積水被分為手術(shù)治療和藥物治療。在醫(yī)學(xué)上腦積水的藥物治療指的就是用一些藥物，減少大腦顱內(nèi)的腦脊液的產(chǎn)生，增強(qiáng)大腦吸收腦脊液的能力，或者排出大腦內(nèi)的積液，藥物治療只能說針對前期輕微的腦積水，如果嚴(yán)重的腦積水一定要做手術(shù)治療。在醫(yī)學(xué)上腦積水的手術(shù)治療指的就是找到患者形成腦積水的病因，根據(jù)病因進(jìn)行手術(shù)治療，例如我們常見腦脊液通道堵塞造成的腦積水，有的可能是腫瘤堵塞，所以進(jìn)行手術(shù)，將腫瘤切除，讓腦脊液通道通暢，所以患有腦積水的患者，一定要找到正確的病因，進(jìn)行正確的治療。
大腦積水怎么治療
第一：在臨床腦積水被分為非交通性的腦積水和交通性的腦積水，患有腦積水的患者很容易引起大腦畸形，患有腦積水的或者一定要及時治療，避免并發(fā)癥的發(fā)生，如果找到腦積水的病因，一般腦積水被分為手術(shù)治療和藥物治療。
第二：在醫(yī)學(xué)上腦積水的藥物治療指的就是用一些藥物，減少大腦顱內(nèi)的腦脊液的產(chǎn)生，增強(qiáng)大腦吸收腦脊液的能力，或者排出大腦內(nèi)的積液，藥物治療只能說針對前期輕微的腦積水，如果嚴(yán)重的腦積水一定要做手術(shù)治療。
第三：在醫(yī)學(xué)上腦積水的手術(shù)治療指的就是找到患者形成腦積水的病因，根據(jù)病因進(jìn)行手術(shù)治療，例如我們常見腦脊液通道堵塞造成的腦積水，有的可能是腫瘤堵塞，所以進(jìn)行手術(shù)，將腫瘤切除，讓腦脊液通道通暢，所以患有腦積水的患者，一定要找到正確的病因，進(jìn)行正確的治療。
注意事項(xiàng)
對于患有腦積水的患者，除了要保持室內(nèi)通風(fēng)以外，還要注意飲食和休息，最重要的要給患者進(jìn)行心理的護(hù)理和關(guān)心，以免造成心理壓力過大，導(dǎo)致病情加重。
一旦人們出現(xiàn)大腦供血不足，很容易出現(xiàn)神經(jīng)類的并發(fā)癥，所以發(fā)現(xiàn)了該癥狀后，應(yīng)該及時采取相應(yīng)措施進(jìn)行緩解，如按摩、疏通血管、食療等，本文將為大家介紹大腦供血不足怎么辦，為大家支招一些常用的應(yīng)急措施。
大腦供血不足怎么辦
大腦供血不足所出現(xiàn)的頭暈、四肢麻木等狀況十分危險，很容易造成摔傷、跌傷等狀況的出現(xiàn)。這里就介紹一下小辦法來幫助大家改善大腦供血不足的狀況。
1、保持良好的作息
保持良好的作息習(xí)慣可以從長期改善大腦供血不足的狀況。晚上十點(diǎn)就將手機(jī)關(guān)機(jī)并放到觸碰不到的地方，將房間的燈光同時調(diào)暗，可以通過閱讀一些書籍來把自己調(diào)整至準(zhǔn)備睡覺的狀態(tài)之中。如果擔(dān)心早上無法準(zhǔn)時起床，可以將窗簾拉開一些，這樣等待太陽出來的時候，就會因?yàn)楣饩€的變亮自動醒過來了。
2、多食用堅果
堅果中所含有的都是不飽和脂肪酸，不僅可以提供給人體足夠的能量，也不用擔(dān)心會有過多的脂肪堆積在血管中，導(dǎo)致血管因?yàn)橹具^多而變得狹窄。除此之外，堅果之中也含有很多粗纖維，粗纖維可以有效的清除血管中的毒素和脂肪，讓有害物質(zhì)在這些堅果的作用的之下順利的排出體外，從而確保血管的暢順。
3、堅持運(yùn)動
運(yùn)動可以確保我們的血液暢通無阻，從而順利的到達(dá)頭部為我們的身體供血。運(yùn)動的時候我們的身體溫度會隨之升高，從而加速我們的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保證我們老去的細(xì)胞能排出體外，為新生細(xì)胞提供足夠的位置。而且運(yùn)動也可以使人身體愉悅、確保睡眠質(zhì)量。每天在睡前稍微做一會兒瑜伽，可以使我們的身體變暖后更有助于睡眠，而且瑜伽可以調(diào)整我們的呼吸，從而使我們迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，避免失眠的發(fā)生。
大腦供血不足耳鳴怎么辦
耳鳴也是大腦供血不足的顯著征兆之一，面對大腦供血不足所產(chǎn)生的耳鳴，這里就推薦幾種好辦法來幫助大家緩解。
1、加強(qiáng)鍛煉
耳鳴通常是由于身體虛弱所致，當(dāng)身體虛弱的時候，人體無法產(chǎn)生足夠的血液來供給我們的身體使用，當(dāng)血液無法到達(dá)人的耳朵末端神經(jīng)的時候，就會產(chǎn)生耳鳴的現(xiàn)象。除此之外，當(dāng)身體的抵抗力不足時，毒素和身體的廢棄物也會一起堆積在身體內(nèi)部，阻塞我們的血管，使血管壁變厚。通過平日里加強(qiáng)鍛煉，不僅可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，增加抵抗力，也可以通過加速血液循環(huán)、促進(jìn)新城代謝來加速血液流通速度，確保血液流通順暢。從而達(dá)到緩解因供血不足導(dǎo)致耳鳴的現(xiàn)象。
2、服用藥物
如果只是輕微的大腦供血不足，只需要適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢缘玫胶芎玫木徑猓侨绻L時間的出現(xiàn)頭暈、頭疼、耳鳴，甚至于失眠、四肢麻木等癥狀時就要引起注意了。這個時候最好在藥物的輔助下進(jìn)行治療。一般出現(xiàn)上述癥狀的時候，都是病情已經(jīng)發(fā)展至中后期的時候了，這個時候通過食療、運(yùn)動等方式已經(jīng)無法幫助我們的血管進(jìn)行疏通和清理了，只有在藥物的作用下才能緩和我們的血管壓力，保證血管不會發(fā)生驟然收縮和膨脹的局面，保證血液流通的順暢。在購買藥物的時候，一定要去正規(guī)的藥方選購，或者去醫(yī)院先找醫(yī)生檢查，再拿著藥方前往藥店購買，切忌亂服用藥物。不對癥的藥方只會加重大腦供血不足的癥狀，對緩解反而起不到任何作用。
嚴(yán)重大腦供血不足怎么辦
當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重大腦供血不足的時候，持續(xù)性和經(jīng)常性的頭疼、頭暈、四肢發(fā)麻等癥狀也會隨之而來。這里就推薦幾種小辦法來應(yīng)對嚴(yán)重大腦供血不足。
1、加強(qiáng)運(yùn)動
現(xiàn)代的快節(jié)奏和緊張的生活讓很多人沒有時間進(jìn)行足夠的運(yùn)動，從而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，抵抗力降低。當(dāng)我們的身體長時間處于缺乏運(yùn)動的狀態(tài)時，血液的流動循環(huán)也就會隨之降低，久而久之，體內(nèi)血液循環(huán)的速度就不足以供給我們大腦足夠的能量，使得大腦供血不足的狀況出現(xiàn)。除此之外，我們的血管在缺乏運(yùn)動的時候，也會變的薄脆且缺乏彈性，使得血管逐漸收縮變窄，無法讓血液在血管中順利的流動。因此，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣，可以幫助我們改善血管狀態(tài)，從而減輕大腦供血不足的狀況。
2、合理飲食
飲食也是影響大腦供血的一個重要因素。經(jīng)常食用外賣的人比起一般人更容易出現(xiàn)大腦供血不足的狀況。外賣為了使食物吃起來口感更好，往往在烹調(diào)的時候加入大量的油，這些油會隨著食物進(jìn)入到我們的體內(nèi)，并且堆積在我們的血管壁上，從而導(dǎo)致血管壁被油脂阻礙，阻斷了血液的流通。因此，日常生活當(dāng)中，我們應(yīng)該多吃蔬菜水果，來幫助我們的血管進(jìn)行清理，確保多余的油脂在纖維素的幫助下排出體外，保證血管的暢順。
3、及時就醫(yī)
前面所講到的兩種方法都需要在長期堅持的基礎(chǔ)上才能有效的改善大腦供血不足的狀況，具有一定的時滯性。如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的大腦供血不足時，還是應(yīng)該第一時間前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，確定病因。
大腦供血不足要去看醫(yī)生嗎
大腦供血不足是一種常見的疾病，幾乎在每個人身上都曾經(jīng)發(fā)生過。這種疾病雖然常見，但卻不一定一定要去看醫(yī)生。
1、輕微大腦供血不足
很多人都會出現(xiàn)突發(fā)的頭暈、頭疼狀況，這種狀況往往在我們用腦過度或者疲勞過度的時候出現(xiàn)，這種屬于輕微的大腦供血不足。這種情況往往是由于用腦過度，而身體中的營養(yǎng)成分和能量供應(yīng)沒有隨之跟上所導(dǎo)致的，因此不必過度緊張。只需要好好休息并且及時補(bǔ)充能量就可以得到有效的緩解，不需要前往醫(yī)院就醫(yī)?？梢赃x擇吃一點(diǎn)巧克力或者其他的小零食來緩解。
2、中度大腦供血不足
當(dāng)頭暈、頭疼的現(xiàn)象出現(xiàn)的比較頻繁，并且伴隨著經(jīng)常性失眠、疲憊和四肢麻木的情況時，就需要開始引起我們的注意了。這個時候可能你的身體已經(jīng)開始出現(xiàn)了問題，首先要自行判斷一下出現(xiàn)問題的原因，是否平日作息不規(guī)律、飲食不規(guī)律、睡眠時間不夠、過度勞累，這些都會導(dǎo)致大腦供血不足。如果自己可以準(zhǔn)確的找出原因，只要及時的改正，規(guī)律作息和飲食，大腦供血不足的現(xiàn)象就會逐漸消失。如果在自行調(diào)整一段時間之后仍然未能見效，就要及時的前往醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)了。
3、經(jīng)常性大腦供血不足
當(dāng)大腦供血不足所引起的頭疼、失眠等癥狀已經(jīng)嚴(yán)重的影響到你的日常生活時，就要及時前往醫(yī)院在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行治療。如果采取忽視或者置之不理的態(tài)度的話，很可能會發(fā)展成為腦溢血或腦梗等嚴(yán)重的疾病。通過拍片子和服用藥物治療，供血不足的狀況就可以逐漸得到改善。
泡腳對大腦供血不足有用嗎
中醫(yī)里面常說，頭疼醫(yī)腳，因此就引發(fā)了大家對于通過泡腳來緩解大腦供血不足的考慮，這里就為大家分析一下，這種方法是否有效可行。
1、泡腳的作用
泡腳不論是對于病人還是普通人，都是有好處的。泡腳可以通過熱水對腳底的刺激，增加我們血液循環(huán)的速度，從而促進(jìn)身體新陳代謝的速度，幫助我們的身體將毒素排出體外。另外，泡腳也可以促進(jìn)我們身體的排汗，將體內(nèi)的濕氣隨著汗液一起排出體外，確保我們身體的健康。
2、大腦供血不足能否泡腳
對于大腦供血不足的人來說，適當(dāng)?shù)呐菽_也是可以的，可以起到舒緩放松神經(jīng)的功效，有助于晚上更好的進(jìn)入睡眠，對于緩解因大腦供血不足產(chǎn)生失眠現(xiàn)象的人群有著很大的幫助;另外，泡腳可以有效的緩解下肢麻木的癥狀，對于有四肢麻木的人群，通過泡腳可以通過加速下肢血液的流通循環(huán)，減輕癥狀。但是泡腳時間不宜過長，每次應(yīng)該以30分鐘為限，切忌超過這個時間限制。
3、湯藥泡腳
在泡腳的時候加入一些中藥可以起到更好的保養(yǎng)調(diào)理效果，如果感覺到下肢發(fā)麻，可以在泡腳的時候在水中加入一切藏紅花、生姜等活絡(luò)經(jīng)脈，融化淤血的中藥材，這樣可以使泡腳起到事半功倍的效果。中藥材不要重復(fù)使用，使用完一次就要扔掉并在下一次泡腳的時候更換成新的藥材進(jìn)行泡腳。
