手掌水泡奇癢
手掌養(yǎng)生運動六個動作。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《手掌水泡奇癢》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
相信大部分人都或多或少經歷過手掌長水泡的癥狀，當手掌長出水泡之后會讓人奇癢無比，恨不得將雙手剁下來。尤其是到達夏季的時候，長水泡的問題的幾率會大大增加，這時候也對患者形成了巨大的困擾。手上長水泡之后會影響到正常的手部使用功能，所以這時候就需要來學習到相關的治療措施。
手上長水泡很癢是怎么回事
1.當你長水泡的時候不用慌張，首先你要做的就是使用消過毒的針孔、剪刀等，從水皰低位將水皰戳破，將里面的水放掉，一定要用消過毒的工具哦，不然很容易被感染的，而且還要把里面的水放干凈，因為水皰里富含致炎性物質，容易造成感染。
2.長水泡的人可以多吃一些有清熱利水作用的、吃富含粗纖維的食物，比如黑豆、柿子、綠豆芽這一類的食物，飲食做好以清淡為主。但是千萬不要吃那些辛辣刺激性食物和“發(fā)物”，比如蔥白、奶油、辣椒(紅、尖、干)。
3.當孩子皮膚上出現(xiàn)有水泡時，家長一般可以做以下一些工作：萬一水泡在下層皮膚還沒有再生好之前，就被弄破了，應當馬上對患處加以清潔、消毒，并且用干凈的紗布包扎好。如果水泡周圍的皮膚出現(xiàn)了紅腫或水泡變成膿性，說明水泡處的皮膚已經發(fā)生感染，應當馬上帶孩子去醫(yī)院醫(yī)治。
冬天手上長水泡怎么辦
1、要避免搔抓以免病情惡化
搔抓往往是病情惡化以及發(fā)生并發(fā)癥的主因,所以盡可能減少搔抓是相當重要的。
2、要注意手腳的保養(yǎng)
在季節(jié)交替時,盡可能手部少碰水和清潔劑,多擦乳霜。腳部要保持通風涼爽,及早用汗皰康使用。如此不但能減低癢感,還能避免發(fā)生慢性濕疹或霉菌感染的并發(fā)癥。
3、調節(jié)情緒對汗皰疹治療極為有效
保持良好的情緒,精神因素對汗皰疹影響非常明顯,良好的情緒對汗皰疹治療極為有效。
4、長水泡最好進行低金屬飲食
做飲食日記,找出自己的汗皰疹和金屬是否相關,如果有相關要盡量避免。根據統(tǒng)計,此種方法對于合并金屬過敏體質的病人,具有高度療效。
5、手上長小水泡的危害
汗皰疹不僅影響手部美觀,而且常因瘙癢影響患者生活。嚴重者可繼發(fā)感染,出現(xiàn)手部的腫脹,疼痛。由于本病的原因尚不十分明確,所以西醫(yī)尚無滿意的療法根除之。
6、多吃有健脾除濕功效的蔬菜
多吃有健脾除濕功效的蔬菜、水果,如山藥、甘薯、冬瓜、西瓜、赤小豆、南瓜。少吃辛辣厚味,肥甘酒酪。
注意事項:手脫皮瘙癢忌用熱水燙,避免進食辛辣刺激性食物和發(fā)物,戒煙酒,飲食以清淡為宜,多吃些新鮮蔬菜和水果。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,不穿他人的鞋襪,不用他人的毛巾、浴巾、不與他人共用面盆、腳盆。經常清洗手腳,保持手足清潔和合適的濕度。避免用起小水泡的手搔抓別處皮膚。出門在外,要盡量不穿公用拖鞋,少洗桑拿浴,注意個人衛(wèi)生。
Ys630.com相關知識
如果身體中缺乏維生素，在腳部和手部會長出皰疹，尤其在夏季和春季，這種疾病會經常發(fā)生，在病發(fā)期間，手部和腳部非常疼痛，如果擠破水泡就會留下疤痕，切記不要用手去觸摸，要輕輕擦拭藥膏，使水泡消去，在平常飲食中要多補充維生素，可以多吃蘋果，梨，香蕉，葡萄等，下面給大家具體介紹一下解決方法。
手上長小水泡的特征
1、汗皰疹的發(fā)生有明顯的季節(jié)性，多于春夏之交發(fā)病，入冬自愈，主要見于青年人。
2、現(xiàn)多認為是一種皮膚濕疹樣反應，與精神緊張、手足多汗、真菌感染及變態(tài)反應等因素有關。
3、對稱發(fā)生于手掌、足跖，深在小水皰，成批發(fā)作，皰壁緊張，粟粒至米粒大小，呈半球形略高出皮面，可見于手掌面、指側面和指端，無炎癥反應，水皰干涸后脫皮，露出新生皮膚，常伴有不同程度的癢感和灼熱感。
4、汗皰疹常每年定期反復發(fā)作。
手上長小水泡的危害
汗皰疹不僅影響手部美觀，而且常因瘙癢影響患者生活。嚴重者可繼發(fā)感染，出現(xiàn)手部的腫脹，疼痛。由于本病的原因尚不十分明確，所以西醫(yī)尚無滿意的療法根除之。
對于該病的預防和治療沒有特效方法，生活中要忌食辛辣、酒、咖啡等刺激性食物，少吸或不吸煙，少用或不用堿性肥皂、洗衣粉、洗滌靈洗手。出現(xiàn)水皰不要挑破，更不要撕皮。局部治療以收斂止癢為主，如果瘙癢嚴重的需要到醫(yī)院去看一看。
注意事項
建議有這種現(xiàn)象的朋友在平時的生活中，減少接觸肥皂、堿、洗衣粉、洗滌靈、汽油、酒精等物;保持情懷暢達，避免七情不遂;不要用手撕脫蛻皮，以防染毒成膿。
出現(xiàn)嚴重的現(xiàn)象要到醫(yī)院進行治療，千萬不要一拖再拖。
皮膚問題其實大多時候是反應了身體的免疫力下降的情況，癢是很難受的，但是身上奇癢無比怎么回事呢？皮膚病有多種，出現(xiàn)癢的情況時一定要先確診是什么引起的。有的人是因為過敏而導致的，比如蕁麻診、濕疹等等，雖然病情不同，但原因也都與過敏脫不了關系。出現(xiàn)這種情況，也只能選擇用緩解。
那是風熱型蕁麻疹。蕁麻疹又叫風團塊或風蛋和風皰，是由于對某種因素如食物，藥品，寒冷刺激等過敏所致。 在皮膚上突然發(fā)生界限清楚，高出皮膚，紅色或白色的團塊，奇癢，搔抓后可出現(xiàn)條狀風團。 草藥：百部5錢，白酒2兩，樟腦5分，浸泡24小時后外搽。 1，風寒型：皮疹蒼白，遇冷或風吹則劇，得暖則愈，苔薄白：桂枝1。5錢，麻黃1。5錢，赤芍3錢，制川烏1錢，姜皮1錢，炙甘草1錢，紅棗5枚，青蔥5根，羌活1。5錢，獨活1。5錢。水煎服。每日一劑。 2，風熱型：皮疹色赤，遇熱則劇，脈浮數，苔薄黃，舌質紅荊芥1。5錢，防風1。5錢，蒼術1。5錢，山梔1。5錢，蟬衣1。5錢，苦參4錢，薏苡仁4錢，黃芩2錢，生甘草1錢。水煎服，每日一劑。 3 ，氣血兩虛型：皮疹反復發(fā)作，延續(xù)數月至數年，勞累增劇，神疲乏力，脈濡細，苔薄舌質淡：熟地3錢，當歸3錢，川芎2錢，白芍2錢，黃芪3錢，首烏4錢，茯苓皮4錢 ，水煎服，每日一劑。
因氣溫降低，人體為了保證散熱的減少，皮膚的毛細血管床部分關閉，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，皮膚的濕度下降，表現(xiàn)為皮膚干燥，而干燥更易導致皮膚的瘙癢。
1風熱型 由感冒發(fā)熱引起，病毒破壞組織，導致皮膚瘙癢?？梢杂寐辄S杏仁甘草石膏湯治療。
2濕熱型 如喜歡吃冰涼食物，導致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢。可根據自己的體質適當用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍根、金銀花等，可達到緩解皮膚瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。
3閉塞型 皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導致瘙癢?？梢杂霉鹬盗兄委煟绺鸶鶞?、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調和營衛(wèi)氣血。
外治：民間驗方可緩解皮膚瘙癢
1。花椒泡水用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時后，濾去花椒，用花椒水涂于患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。除緩解皮膚瘙癢外，花椒水還能用來治療蕁麻疹和褥瘡。一般每天使用一次，一周后便可見效。需要注意的是，過敏體質者不能使用花椒水。使用時要注意避免花椒水觸及眼睛。
2。冬瓜皮泡水將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱、利水消腫等功效。冬瓜皮還能防治液體外滲，一些皮膚瘙癢后感覺皮膚腫脹、水腫的患者，或者因長時間靜脈滴注導致皮膚腫脹并外滲液體的患者，用冬瓜皮水擦拭和貼瓜皮于滴注處，每天兩次，可以消除水腫、防止液體外滲。
3。鮮韭菜水鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時再一起燒開，除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗后勿用清水過身。1日1次，連洗3天。
4。香菜泡酒用白酒將香菜浸泡2小時，然后用香菜蘸酒涂抹瘙癢處，可很快止癢。有些人對油漆過敏，不但發(fā)癢還有紅腫現(xiàn)象，這時候可以用韭菜或麻杏甘石湯(麻黃、杏仁、甘草、石膏組成)煮水洗澡，不但可治皮膚癢，對頭皮屑、頭皮癢等癥狀也有效果。
注意事項
孕婦皮膚瘙癢身體健康的孕婦在妊娠中、晚期發(fā)生全身皮膚瘙癢多因體內膽汁淤積所致，臨床上稱作妊娠肝內膽汁淤積癥。此外，孕婦在妊娠晚期常有腹壁皮膚瘙癢，這是由于腹壁過度伸展出現(xiàn)妊娠紋以及腹壁的感覺神經末梢受到刺激的緣故，非膽汁淤積所致，癥狀常輕微，不需要治療
平日里，我們經常會看到天橋上、馬路邊有人打著看手相知運程的幌子招搖撞騙，但這種行為似乎很受那些失意人上買賬。通過手相究竟能否看透未來運程我不清楚，但通過手相確確實實可以看出一個人的氣血運營狀況。打個比方說，人的身體健康狀態(tài)就像小樹一樣，枝繁葉茂說明生長旺盛、健康狀態(tài)較佳，反之則是病態(tài)的表現(xiàn)。人的健康狀態(tài)，也可以像小樹一樣，從外表即可看出，手掌的膚色、脈絡、形狀等都是辨別體質強弱的標尺，按照中醫(yī)的理論講，所侖的臟腑氣血狀態(tài)都會在手掌中介跡可察，所以觀手掌知健康并非信口雌黃，確實有據可依。
下面就通過一個例子為廣大讀者深入解析通過手掌觀查氣血盈虧狀態(tài)的切實可行性。
在北方的某個城市流傳著一個神奇的單方，每到入冬時節(jié)，某藥店的門前都會排起長龍，其中女性朋友居多，而接待這些顧客的即是開出此單方的醫(yī)生。那么這到底是什么樣的一個單方呢？它究竟起了什么作用呢？這位醫(yī)生解釋說：冬天到了，氣溫驟降、空氣干燥、天氣陰冷，一些人會出現(xiàn)手腳冰涼、易發(fā)感冒、機體的免疫力逐漸降低，特別是女性朋友最易出現(xiàn)這些癥狀，究其原因是因為女性朋友容易出現(xiàn)氣血虧虛的問題，一旦全身器官氣血虧虛，得不到養(yǎng)分的滋養(yǎng)，各項健康指標即會下降，從而出現(xiàn)種種病狀，如內分泌失調、雌激素及各種代謝功能紊亂等。這時就會出現(xiàn)中醫(yī)上所講的各種虛證，反應在身體上，最明顯的感覺就是手腳冰涼。這個單方的功效在于治療各種虛證，堅持服用一個月，各種虛證均可得到緩解，手腳冰涼的狀態(tài)也可得到改善。
這個案例可說明一點，手的溫度即可當成是衡量氣血盈虧狀態(tài)的溫度計，冬暖夏涼才是正常手溫，如果恰恰相反，就要警惕血虛了。當然，這也不可一概而論，通過手掌的溫度觀察氣血盈虧狀態(tài)，還要根據手掌的實際部位而另當別論。
除了手的溫度以外，手部皮膚的顏色和狀態(tài)，也是辨別氣血狀態(tài)的重要信息，千萬不能放過。具體可總結以下幾條經驗：
?掌心白、指尖紅表示目前肝氣恰當，血脈旺盛，健康狀態(tài)良好。
?手背血管不明顯，有時血管部位呈凹陷狀態(tài)，說明氣血不足，血液流量不足。
?手背血管顏色過深，如血脂較高的病人，血管顏色很深，隨著氣血逐漸充盈，血管會越來越飽滿，顏色也會越來越淡，血管彈性也會逐漸好轉。
很多人都有這樣的情況，洗完澡身上奇癢無比十分難受，這種情況與皮膚干燥有關。尤其是到了秋天，天氣干燥，如果有天天洗澡的習慣就要注意，在洗完之后涂一些護膚霜，不要讓皮膚變得越來越干。除了皮膚干燥引起的癢，也不能忽視某些皮膚病的問題，如果有疙瘩出現(xiàn)，最好先去看看醫(yī)生。
隨著冬天的來臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“天天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫(yī)學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2～3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。
皮膚瘙癢可能是洗澡過勤所致
平時很注意個人衛(wèi)生，但全身經常會感到奇癢難忍，其中以中青年“白領”居多。隨著人們生活水平的提高和住房條件的改善，很多家庭都具備了隨時洗澡的條件，因洗澡過勤而導致的一些皮膚疾病也隨之增加，其中最普遍的就是總感覺皮膚瘙癢。
對于大多數在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來說，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。按照中醫(yī)的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這里是指一種病因，在身體內游走不定，從而導致皮膚瘙癢。
錯誤習慣加劇瘙癢程度
很多“每天洗澡族”都有這樣的體會，瘙癢經常不合時宜地襲來。比如在開會、開車或會見客戶時，突然會感到身體的某個部位奇癢，當時又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己的時候就趕緊撓，總覺得把皮抓破了才痛快，但抓得過重會使皮膚起小疙瘩；也有人習慣用熱水燙瘙癢部位，覺得這樣才能緩解一些。但這些解癢的做法是不正確的，會不同程度地對皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。并且，容易造成細菌和寄生蟲寄居，甚至會引起皮膚發(fā)炎、潰爛等其他疾病。所以，每當這個時候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。
有一些“每天洗澡族”是到了一定的時間或環(huán)境下才會覺得某個部位瘙癢難忍。劉醫(yī)生說，這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢，因為這時可以隨意撓，這種情況被稱為皮膚神經官能癥，有機會的時候，感覺才會來。醫(yī)生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應注意自我克制，到了癢的時間或環(huán)境，要盡量分散注意力，強迫自己不去想。
洗澡也要講方法
冬天不必每天洗澡。如果天天洗澡的習慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法。
一、水溫在24至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。
二、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。
三、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。
四、洗完澡后，全身涂抹一些潤膚露，避免表皮水分揮發(fā)，這樣可防止干燥瘙癢癥的發(fā)生。
五、少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，同時少喝酒、抽煙。
六、熱水沖過，最好用比較涼的水沖一全身，使皮膚及血管有一定的收縮，以增加血管的彈性，會使人更加健康。
人的皮膚發(fā)生問題時，大多是因為過敏或身體的免疫力下降而導致的，比如有的人睡覺雙手突然奇癢無比十分難受，這種情況與長了蕁麻疹或是濕疹有關，當然也要排除其它疾病的可能。有了這樣的癥狀時就要加強身體素質的提高，最好每天進行一定時間的運動，讓身體多排毒，必要時進行藥物治療。
蕁麻疹俗稱風團、風疹團，是一種常見的皮膚病，是由于各種因素致使皮膚粘膜血管發(fā)生暫時性炎性充血與大量液體滲出而造成局部水腫性的損害，局部或全身性皮膚上突然成片出現(xiàn)紅色腫塊，發(fā)病迅速，消退亦可迅速，有劇癢。
蕁麻疹的治療
治療蕁麻疹應從三個方面著手：避免、護理與治療。
避免：盡可能地找出發(fā)病誘因，并將之除去。如慎防吸入花粉、動物皮屑、羽毛、灰塵、蓖麻粉，避免接觸致敏物，禁用或禁食某些對機體過敏的藥物或食物品等。
護理：蕁麻疹是比較頑固，發(fā)作期間需要做好相應的護理工作，不要抓，不要刺激皮膚，避免壓力，多注意鍛煉身體，同時需要注意忌口，不要吃辛辣、海鮮等發(fā)物，結合中藥調理。
治療：傳統(tǒng)療法應用息斯敏、撲爾敏、或仙特敏等抗組胺藥，配合口服維生素C，但這種療法只是暫時控制病情，過后又會復發(fā)，就這樣反復發(fā)作，最終導致身體的免疫力下降，增加病人的痛苦，只從內治療。改善過敏體質才能根治。
蕁麻疹病因
1、藥物。許多常是藥物引起，如青霉素、痢特靈、磺胺藥類藥物。血清、疫苗等可由變態(tài)反應引起，嗎啡、可待因、阿托品等藥物能直接使肥大細胞釋放組織胺等引起。
2、食物。以含有特殊蛋白質的魚、蝦、蟹、雞蛋、牛奶等常見致因素。
3、感染。細菌性感染、毒性感染、真菌性感染與寄生蟲。蟲咬癥如螨、跳蚤、臭蟲等。
4、吸入物。各種花粉、塵土等。
5、物理及化學因素。如冷、熱、潮濕、日光、摩擦及壓力等物理性和機械性刺激或某些化學物質進入人體而發(fā)。
6、遺傳因素。
7、精神因素及內分泌的改變。精神緊張、感情沖動、月經、絕經、妊娠等。
皮膚瘙癢的情況相信大家都碰到過，只不過有的人很快就好了，有的人卻短時間里好不了，甚至有些加重，那么皮膚奇癢難忍怎么辦呢？皮膚癢的厲害時要先找找原因，一般會看到皮膚表現(xiàn)有疙瘩或疹出現(xiàn)，這時候最好不要使勁去撓，以免產生感染。用一些藥物來來緩解是比較好的方法，但所使用的藥物還要聽取醫(yī)生的建議。
因氣溫降低，人體為了保證散熱的減少，皮膚的毛細血管床部分關閉，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，皮膚的濕度下降，表現(xiàn)為皮膚干燥，而干燥更易導致皮膚的瘙癢。
另外，很大一部分年輕人，尤其是白領階層和幼兒人群，每日洗澡成了他們的必修課，甚至每天要洗2~3次。其后果是本來分泌就很少的皮脂被洗掉，皮膚越顯干燥，也越容易出現(xiàn)瘙癢。
遠離皮膚瘙癢
寒風吹來，厚厚的冬裝下，瘙癢的皮膚像有只小蟲在爬，讓人忍不住去抓。于是，很多衣著光鮮的俊男靚女隔著衣服撓癢的樣子，顯得頗為滑稽，又令人尷尬。如今洗浴條件好了，冬季皮膚瘙癢的人越來越多。皮膚瘙癢以前是老年人的常見問題，現(xiàn)在已經成了都市白領共同的“敵人”
步驟1。水溫應在30—40攝氏度，比體溫略高，不感覺燙。水太燙會破壞皮脂膜，造成皮膚微小的損傷，加重瘙癢
步驟2。如果是天天洗澡，每次5—10分鐘就可以，不要超過30分鐘。推薦盆浴或木桶浴，這是因為泡在水里能促進皮膚吸收水分，并且能加快血液循環(huán)，改善皮膚代謝。洗澡時，不要搓，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。
另外，老人盆浴，水位不要超過心臟水平?？梢詫砂训矸刍蜓帑溨箝_，放進浴缸里，浴后不要沖洗。淀粉浴和燕麥浴可以安撫皮膚，降低皮膚敏感度，保護皮脂膜，減輕皮膚瘙癢。
步驟3。盡量選中性或弱酸性的沐浴露，不要用堿性的香皂、肥皂。判斷酸堿性，看商品說明就可以。冬季洗澡，如果不是特別臟，可以不用沐浴露。
減肥不管是在任何時候都是大家比較關心的問題，現(xiàn)在科技的發(fā)展，減肥已經不再是傳統(tǒng)的將體重降下來了，而且需要看體脂率是否降下來，生活中，對于經常健身的人來說，減肥這些科技可能大多數都知道，現(xiàn)在有一種高科技的東西，減肥到底該吃多少呢，其實只需要測一測手掌就知道了。
卡路里計算的救星——手部熱量控制法
你的手掌 =蛋白質部分
你的拳頭 =蔬菜部分
你蜷起的手 =碳水化合物部分
你的大拇指 =脂肪部分
有沒有吃過量，伸手就知道
蛋白質攝入
一般像肉、魚、雞蛋、乳制品、豆子等高蛋白食材——厚度最好也與手掌厚度相當
重量≈40g
熱量≈75～120千卡
對男性來說，建議每餐兩份手掌大小的蛋白質份量
對女性來說，建議每餐一份手掌大小的蛋白質份量。
蔬菜量攝入
蔬菜比如西蘭花、菠菜、沙拉、胡蘿卜等根莖類蔬菜（熟）——1個拳頭側面大小
重量≈50g
熱量≈50千卡
對男性來說，建議每餐兩份拳頭大小的蔬菜份量。
對女性來說，建議每餐一份拳頭大小的蔬菜份量。
碳水化合物攝入
碳水化合物比如谷物、面粉、粗糧、水果等——用蜷曲的手掌大小來測量份量。
重量≈150g
熱量≈70～120千卡
對男性來說，建議每餐兩份蜷曲手掌大小的碳水化合物份量。
對女性來說，建議每餐一份蜷曲手掌大小的碳水化合物份量。
脂肪的攝入
比如油、堅果醬、堅果、種子等含有較多脂肪的食材，可以用大拇指的長度來測量份量。
重量≈30g
熱量≈30～70千卡
對男性來說，建議每餐兩份大拇指長度的脂肪份量。
對女性來說，建議每餐一份拇指長度的脂肪份量。
每個人的手大小不一，如果你的手偏大或者偏小可適當增減自己的攝入量。
男女營養(yǎng)攝入標準總結
男性：
每餐兩份手掌大小的蛋白質
每餐兩份拳頭大小的蔬菜
多數情況下每餐兩份蜷起手掌大小的碳水化合物
多數情況下每餐兩份大拇指長度的脂肪
女性：
每餐一份手掌大小的蛋白質
每餐一份拳頭大小的蔬菜
多數情況下每餐一份蜷起手掌大小的碳水化合物
多數情況下每餐一份大拇指長度的脂肪
每餐吃多少，餐盤這樣搭配吧！
優(yōu)質蛋白：3根手指大小的肉類
提醒：盡量選擇白肉，比如魚、蝦、雞肉，最好去掉脂肪含量較高的皮，多用蒸、燉的烹飪方式。
可能在大多數人的觀念里認為一個人的手掌腳掌發(fā)紅，這種癥狀是證明一個人身體里有血色的一個癥狀表現(xiàn)，所以可以忽視手掌腳掌發(fā)紅這一癥狀。但是手掌腳掌發(fā)紅也有可能是疾病原因所引起的，所以當自己出現(xiàn)手掌腳掌發(fā)紅癥狀的時候，一定要來看一看接下來的文章，為大家所介紹的手掌腳掌發(fā)紅的引發(fā)原因。
引起手掌心發(fā)紅的原因有哪些呢?從了解的信息來看導致人們手掌心發(fā)紅的原因簡單來說可以分為三個方面。
首先，對于大病初愈的人來說在身體恢復期間有可能會出現(xiàn)手掌心發(fā)紅的現(xiàn)象，這個時候如果仔細觀察手掌就會發(fā)現(xiàn)手掌呈現(xiàn)出鮮紅色，這種情況一般不會損害患者的身體健康，但是家屬朋友們一定要注意觀察患者的血壓?，F(xiàn)實生活中部分更年期的女性也會出現(xiàn)手掌心發(fā)紅的現(xiàn)象。
第二，如果人們有肝掌，那么這種情況也會引發(fā)手掌發(fā)紅。
第三，很多糖尿病患者的手掌也會出現(xiàn)發(fā)紅的現(xiàn)象，他們的手掌心的顏色大多呈現(xiàn)出櫻桃紅色。
那么手掌心發(fā)紅了應該怎么辦呢?如果患者肝臟無異常，同時身體其他方面也沒有任何不適的感覺，那么只要保持清淡飲食的習慣就可以。如果手掌心發(fā)紅的現(xiàn)象非常嚴重，患者已經表現(xiàn)出了癢或者是痛的感覺，那么就要及時就醫(yī)。
從上文中可以看出造成人們手掌心發(fā)紅的原因多種多樣，肝掌、更年期或者是糖尿病都可能引發(fā)人們手掌心發(fā)紅。當然部分患者朋友們如果以前生過大病，那么在身體恢復期間手掌心也會發(fā)紅?；颊吲笥褌內绻眢w出現(xiàn)了這種狀況，不要過于恐慌。如果血壓正常、肝臟無異常，同時身體沒有任何不適的感覺，那么只要保持清淡飲食的習慣就可以。如果身體出現(xiàn)了不適的感覺，一定要及時就醫(yī)。
雖然大家都不是中醫(yī)大夫，但是對于身體上的穴位，還是了解一些的。尤其是受到傳統(tǒng)文化的熏陶，我們更是了解一些穴位養(yǎng)生。在我們的身體當中，每個部位都有穴位，不同的穴位起到的效果也是不同的。那么，大家知道我們手掌上的穴位有多少嗎？一共有300多個穴位哦。
功能
穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎的保健按摩；以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放松肌肉、解除疲勞、調節(jié)人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。
方法
按摩手法，并不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。
“穴位”即肌肉、肌腱、骨頭連接的關鍵點
按中醫(yī)的觀點，中醫(yī)稱之為“穴位”的部位，是推拿按摩等療法主要的施術部位，相對于身體別的位置要更加敏感一些，按摩后治療效果會更好一些。
現(xiàn)代西醫(yī)解剖也有相關研究，西醫(yī)認為，所謂穴位即“肌肉、肌腱、骨頭”相連接的關鍵點，通過按摩讓這個關鍵點松了，整個一條肌肉都會隨之放松。
錯誤的按摩手法會導致疼痛
如果只是單純按摩肌膚，會導致?lián)p傷，那患者可能會覺得痛，但如果找到“關鍵點”，用巧勁彈撥幾下，整個人就會放松了。
這就是為何有的人按摩完以后，第二天會覺得不適，甚至全身疼，那就是按摩的手法不正確、過度了；正確的按摩后，只會帶來舒服放松的感覺。
穴位按摩是祖國醫(yī)學的重要組成部分，它是以祖國醫(yī)學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。
穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。
如果自己的手掌出現(xiàn)了一條條的青筋，這可不是一件好的現(xiàn)象，這是由于身體的排毒功能差導致的廢物在排出體外的過程中出現(xiàn)堵塞導致的。當然體質虛弱身體消瘦的人也容易出現(xiàn)手掌血管突出的現(xiàn)象。這種人群平時應該多吃一些含有高蛋白和脂肪的食物，以保證身體的正常運行。
我們平常所看到的浮在身體表面的青筋，并不是那些聯(lián)結骨頭的韌帶和肌腱，而是人體的靜脈血管。
在生活中，我們偶爾會看到這樣一些人，他們的四肢會暴露出一條條可怕的青筋，通常這些人都比較瘦。
所以人們就認為，是這個人缺少脂肪才導致身體的筋暴露出體外。
事實上，暴露出體外的這一條條的東西并不是筋，它們實際上是人體內廢物積滯過多的產物。
我們都知道，人體的血管有靜脈和動脈之分，人體通過動脈把心臟的血液輸送到全身，通過靜脈把血液回收到心臟。
當靜脈血液回流受阻，壓力增高時，青筋常常在人體表面出現(xiàn)凸起、曲張、扭曲變色等反映狀。
如果身體中有各種淤血、痰濕、熱毒、積滯等生理廢物不能排出體外，就會導致全身各個系統(tǒng)都發(fā)生障礙。
此時在臉部、腹部、腳部，特別在手掌和手背的青筋就非常明顯。
所以，青筋就是人體的積滯。身體內的廢物積滯越多，青筋就越明顯。一般幾天不通便的人，青筋就特別明顯。
事實上，根據青筋的分布，我們還可以判斷出不同的病情，例如：
1胸腹部青筋
可能你的肝已經硬化。
(1)胸腹部青筋，應注意乳腺增生。
(2)如果腹部這個地方有青筋且比較暴突，即俗話說的“青筋過肚”。這已經是比較嚴重的積滯，一般是肝硬化的標志。
2手部青筋
(1)手背青筋。
手背青筋提示腰背部有積滯，容易導致腰肌勞損，疲勞乏力，常見腰酸背痛，甚至出現(xiàn)肌肉緊張、硬結節(jié)。
(2)手指青筋。
小孩手指青筋，提示腸胃積滯消化不良。
成人手指青筋，不但提示消化系統(tǒng)有問題，還反映了頭部血管微循環(huán)障礙，腦血管供血不足，頭部不適，嚴重者會出現(xiàn)頭暈、頭痛、中風等。
(3)手掌青筋。
手掌到處可見青筋，表示胃腸積滯，血脂高，血黏稠，血壓高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚積滯，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、疲倦乏力、身體虛弱等。
3頭部青筋
可能腦動脈硬化。
(1)當太陽穴青筋凸起時，往往提示頭暈、頭痛;當太陽穴青筋凸起、扭曲時，表示腦動脈硬化;紫黑時，則容易中風。
(2)鼻梁有青筋，提示腸胃積滯，容易胃痛、腹脹、消化不良、大便不利，提示：如果是紫色時，則情況更加嚴重。
(3)嘴角腮下有青筋，往往提示婦科疾病，帶下濕重，疲倦乏力，腰膝酸軟，下肢風濕。
4下肢青筋
靜脈曲張、關節(jié)炎。
(1)膝部青筋提示膝關節(jié)腫大、風濕性關節(jié)炎。
(2)小腿有青筋多是靜脈曲張，此病嚴重者往往發(fā)生腰腿疾病、風濕關節(jié)痛。
總之，人體任何地方出現(xiàn)青筋，不但影響外表美觀，更重要的是反映了身體廢物積滯。
要讓青筋消失，關鍵是平時要學會給身體排毒。
肝臟是重要的解毒器官，如果把各種毒素轉變成無毒或低毒物質的進程，怎么排毒最好呢?
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命
讓身體“肝”凈的四大法寶：
1李時珍推薦排肝毒食療方：菠菜豬血湯
據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。菠菜豬血湯具有補血養(yǎng)心、疏肝理氣的功效。
材料：菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，食鹽、香油適量。
1.首先擇去菠菜的黃葉和根，沖洗干凈后切成段;把豬血洗干凈后切成片;再把蔥切成段備用。
2.把鍋放到火上，倒入適量香油，油熱后炒蔥段，炒香蔥段以后放入適量開水，用大火煮開。
3.再把豬血放入鍋中，再次煮沸后加入菠菜段、鹽，煮3分鐘即可食用。
2平肝散瘀、解毒抑菌，食醋為佳
《本草綱目》說，醋“散淤血、治黃疸、黃漢”，還認為能“開胃、養(yǎng)肝”。
酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來說有修復作用。
以“味補肝”在進餐或做某些菜肴時，依個人需要和習慣適當加點醋，可起到一定的平肝散瘀、解毒抑菌等作用。
3提高肝臟抗毒素能力，枸杞不能少
除了排毒以外，還應當提高肝臟反抗毒素的才能。
這種食物首推枸杞，它具有極好的維護肝臟的效果，能夠提高肝臟對毒素的耐受性。
食用時以咀嚼著吃最佳，每天吃一小把。
4按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，方位在足背榜首、二跖骨結合部之前的洼陷中。
用拇指按揉3~5分鐘，感受輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳替換按壓。
如果發(fā)現(xiàn)身邊有朋友有青筋的，發(fā)給他們都看看!一定要提醒他，及時給肝臟排毒!
痣會出現(xiàn)在身體的不同部位，除了會長在點和后背上以外，很多人的手掌都有可能會出現(xiàn)痣，痣主要的原因包括很多，首先是先天性的遺傳因素，另外也包括內分泌失調或被紫外線過度照射，這些都是導致色素堆積出現(xiàn)痣的原因。
身上長黑痣是什么原因
一、有的痣是先天遺傳造成的
有些痣是我們從出生以來就有的，這些痣來自于遺傳，有的人更容易產生色素的沉著，所以也更加容易產生痣，這都是由于先天遺傳造成的。有些人會在春夏的時候出現(xiàn)一些色素斑點，秋冬的時候這些斑點就變得不清楚了，這些斑點容易發(fā)生在5歲以上的小女孩身上，這也是一種遺傳造成的痣。
二、有的痣是由于內分泌失調造成的
有些痣是由于內分泌失調造成的，女性的經期或者是懷孕期間或者是青春期身體內部都會出現(xiàn)內分泌激素的變化，這個時候容易出現(xiàn)一些斑點，這些斑點逐步發(fā)展就轉變成了痣，這些痣也有的可能會隨著生育或者是月經結束或者是青春期結束而消失，有的就不會消失。
三、有的痣是由于紫外線過度照射形成的內容
紫外線的照射可能產生黑色素，黑色素的沉著就產生了痣，有的人經常在室外活動這就使得黑色素沉著在皮膚里，導致痣的產生，有的人的臉上的斑點會在紫外線的照射下產生黑色素的沉積，形成了痣。
四、有的痣是由于不良生活習慣造成的
如果一個人經常處于較大的壓力之下，或者是長期睡眠不足、睡眠質量下降等就會造成皮膚出現(xiàn)斑點，這些斑點進一步的發(fā)展就會形成痣，另外如果一個人長期飲食不規(guī)律，就會導致身體內部內熱上升，毒素就會堆積在皮膚上出現(xiàn)各種斑點，這些斑點如果經太陽照射就會形成各種形態(tài)的痣。
身上長痣怎么辦
對待黑痣,既不要恐懼,也不能麻痹,應當重視它,但不要去驚動它。平時不要去摩擦、腐蝕、刺激黑痣,以防止癌細胞的迅速分化,造成惡變,對突然增大、顏色加深、表面粗糙角化的黑痣,應特別重視,及早去醫(yī)院請醫(yī)生治療。
痣產生了下面這些變化就得特別注意
一段時間后會隆起或褪色。痣的周邊會褪色。懷孕期間痣的大小和顏色會改變,在生育之后,痣的顏色就會復原,但可能需要點時間。然而皮膚癌也可能在懷孕期出現(xiàn),因此,為安全起見,最好還是去看醫(yī)生。新痣,尤其是40歲之后出現(xiàn)的痣。痣越變越大或出現(xiàn)發(fā)癢的情形。顏色的改變,例如:顏色變深、變黑或變?yōu)榻橛谧厣蚍奂t色之間的痣。痣變得不均勻、模糊或者外觀變得不規(guī)則。痣出血或滲出液體。
一旦有了頭皮屑，不僅讓人看起來不干凈，對于自己來說還會癢的問題，有的人還特別的嚴重，讓人十分難受，那么頭皮奇癢無比怎么辦呢？長頭皮屑也許是很多人的經歷，有的輕有的重，總得來說這是一種皮膚性疾病，原因有多種，頭皮的油脂失衡會有此問題；身體濕氣重也會有此問題。想要解決這個問題，最好通過藥物治療。
頭皮發(fā)癢難忍，抓撓。病發(fā)根部有白色套樣菌鞘，病發(fā)常于距頭皮0。5cm左右處折斷。初起為局限性白色鱗屑性斑片，其上頭發(fā)變灰暗，如不治療則逐漸擴大，其周圍出現(xiàn)衛(wèi)星樣小鱗屑斑片。
一、調整頭皮油脂失衡
其實，健康的頭部皮膚應該是不干也不油，呈現(xiàn)出恰到好處的滋潤。頭部皮膚的油脂平衡狀況是頭皮健康的晴雨表，秀發(fā)的美麗很大程度上取決于頭部皮膚的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺構成的一層天然保濕膜。不論是過干或過油的頭皮都很容易引發(fā)頭屑，所以需要使用專門針對頭部皮膚的護理產品，并可以試試下面2個方法：
溫和護理：油性頭皮并不只是勤洗頭就可以解決的，油性頭發(fā)也應該進行溫和護理。需要強效補充頭部皮膚缺少的水分滋養(yǎng)，使頭皮達到和肌膚一樣的水油平衡。
二、減少頭皮刺激頻率
事實上，頭部皮膚感到刺激的原因很復雜，但是造成頭屑的元兇--真菌，同樣是引起頭皮刺激的根源。如果在較長時間內刺激感覺一直存在，一定要明白這很可能是頭屑的先兆表現(xiàn)。可以試試下面的3種有效方法：
遠離刺激源：一些美發(fā)定型產品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感覺，盡量減少使用含酒精成分的美發(fā)產品的次數。
飲食調節(jié)：避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，可以減少對頭部皮膚的刺激。
三、正確呵護頭皮瘙癢
以往我們一直認為頭皮瘙癢不是什么問題，只要注意清潔就夠了。但事實上，頭皮瘙癢也可能是由真菌引起的一種刺激反應，而瘙癢引發(fā)的抓撓會引起頭部皮膚的進一步損傷，并且傷害到頭發(fā)，所以，瘙癢需要對癥的呵護。
專家提醒當剛剛感覺頭皮癢癢的時候，就要馬上開始用去屑洗發(fā)水了。此外，也可以嘗試2種新的方法：首先緩解焦慮，精神緊張狀態(tài)，受情感困擾所致，也會造成頭皮瘙癢。解除焦慮情緒，可運用瞑想、瑜珈來控制情緒，設法使自己處在穩(wěn)定而寬松的精神狀態(tài)，保持心情放松。其次充分接觸，如果洗發(fā)水不能很好與頭皮接觸，那么頭皮上的多余油脂就難以去除，瘙癢也難以有效緩解。正確的方法應該是，將洗發(fā)水在掌心揉出豐富的泡沫，然后輕輕按摩使洗發(fā)水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時間再沖洗，這樣不僅清洗更充分，也可以更好解除瘙癢。
四、莫讓頭部皮膚緊繃
事實上，頭皮發(fā)緊絕不是小事一樁。健康的頭部皮膚不應該有發(fā)緊的感覺。雖然頭發(fā)造型和其他化學制劑也有可能造成頭部發(fā)緊發(fā)干的感覺，但不能緩解的頭皮發(fā)緊很可能是由于真菌引起的。所以，頭皮發(fā)緊是頭屑的另一個預警信號。拒絕頭皮緊繃有2個新的好方法：
減少束縛：盡量避免戴帽子或束很緊的馬尾，讓頭發(fā)自由呼吸，這樣可以有效緩解頭皮緊繃的不舒適感覺。
每到春天和秋季的時候，一些朋友的手掌就會出現(xiàn)脫皮的情況。雖然隨著皮膚的老化，一些已經失去活性的老皮是需要進行更替的，但是手掌心脫皮也可能是缺少維生素引起的。如果身體缺少維生素B，就會導致皮膚大面積脫落。但是大家及時補充維生素B之后，就會減輕脫皮癥狀。
維生素B族的作用
預防口腔潰瘍
B族能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎、口腔潰瘍時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。
參與人體能量代謝，使人精力充沛
維生素B族是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經炎。其中維生素B1缺乏可導致腳氣病。
調節(jié)脂肪代謝，預防青春痘
維生素B族也跟脂肪代謝有關，脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。
維持正常消化功能
維生素B對消化系統(tǒng)有幫助作用，補充維生素B6有緩解嘔吐的作用，缺乏B族甚至會導致胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
預防賴皮病
B族維生素中的煙酸在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆
解酒保護肝臟
肝臟參與人體很多物質的代謝，需要大量的能量以及各種酶類，B族維生素對肝臟有保護作用，解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
