睡到半夜喉嚨癢
夏季治喉嚨養(yǎng)生湯。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“睡到半夜喉嚨癢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
良好的睡眠對于我們來說是很重要的，因?yàn)槿梭w的三分之一時(shí)間都是在睡眠中度過的，一個(gè)好的睡眠可以讓人精力充沛，但是有些人由于這樣或者是那樣的原因，總是在睡眠的時(shí)候出現(xiàn)各種各樣的問題，像有些人在睡到半夜之后，會(huì)出現(xiàn)喉嚨發(fā)癢的情況，有時(shí)候還癢的比較嚴(yán)重，這是怎么回事呢?
睡到半夜喉嚨癢是怎么回事?
睡到半夜喉嚨癢很可能是患上了慢性咽炎，慢性咽炎最為常見的癥狀就是嗓子干癢，是需要及時(shí)進(jìn)行治療的，不然是會(huì)對人的睡眠造成影響的。
一到晚上喉嚨就發(fā)癢要咳嗽怎么辦?
第1步：找準(zhǔn)病因
針對患者一到晚上就喉嚨發(fā)癢感覺要咳嗽的癥狀，首先我們要找出引起咳嗽的病因是什么，如以下常見病因：
1、過敏性咳嗽引起
過敏性咳嗽主要以早晨及晚上咳嗽為主，但沒有明顯的季節(jié)性，咳嗽也可以在運(yùn)動(dòng)后加重，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作超過一個(gè)月，咳嗽的時(shí)候會(huì)伴有喉嚨發(fā)癢的現(xiàn)象。
2、支氣管炎引起
可能是支氣管炎引起的，支氣管炎主要以清晨和半夜咳嗽較重，因?yàn)榘胍购颓宄繒r(shí)，人體體溫和氣溫都是最低的時(shí)候，當(dāng)受涼、吸入冷空氣會(huì)導(dǎo)致咳嗽加劇或者誘發(fā)喉嚨癢后咳嗽。
3、上氣道咳嗽綜合征引起
還可能是上氣道咳嗽綜合征引起的，因?yàn)樯蠚獾揽人跃C合征多由于鼻部疾病引起分泌物倒流鼻后和咽喉部，至反流入聲門或氣管，從而導(dǎo)致喉嚨癢后咳嗽，尤其是晚上睡覺時(shí)，鼻腔分泌物會(huì)導(dǎo)流到咽喉引起咳嗽。
4、咽喉炎引起
咽喉炎患者其咽喉部位因炎癥痙攣水腫，引起咽喉部狹窄，夜間肺部分泌物增多，因而刺激咽喉部，導(dǎo)致晚上咳嗽加重，若是慢性咽炎的病人總會(huì)覺得咽部有燥癢感，因此常想以干咳廓清咽部，于是導(dǎo)致刺激性干咳。
5、慢性支氣管炎引起
慢性支氣管炎患者夜間肺部器官支氣管分泌物增加，人處于熟睡狀態(tài)不能及時(shí)將痰排出，夜間變換體位改變睡姿時(shí)，分泌物刺激支氣管平滑肌收縮，導(dǎo)致晚上咳得厲害。
6、夜間肺部進(jìn)行排毒導(dǎo)致
咳嗽可清理咽喉、支氣管異物，也是身體排毒的方式。晚上1點(diǎn)—3點(diǎn)是人體血?dú)庹眠\(yùn)行到肺經(jīng)的時(shí)候，這時(shí)肺部開始進(jìn)行自我調(diào)節(jié)修復(fù)，這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)輕微的咳嗽是屬于正常的現(xiàn)象。
7、睡前飲食不當(dāng)引起
如果是長期食用辛辣刺激性食物很容易導(dǎo)致肺火旺盛而引發(fā)咳嗽，特別是在晚上睡覺前過量進(jìn)食，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃得不到適當(dāng)?shù)匦菹?，而出現(xiàn)食積性喉嚨癢后的咳嗽。
8、睡眠環(huán)境不當(dāng)引起
晚上睡覺時(shí)，很多人習(xí)慣緊閉門窗，室內(nèi)空氣渾濁，氧氣含量少，廢棄物多，空氣若是過于干燥，喉嚨會(huì)覺得癢，從而刺激肺部引起咳嗽。
9、對睡眠用物過敏導(dǎo)致
在白天時(shí)候咳嗽很少或者不咳嗽，一到晚上睡覺就老是喉嚨癢，然后咳嗽不止，需考慮是呼吸道過敏引起，這可能與用的棉被、枕頭等有關(guān)，過敏原可能是棉絮、塵土、螨蟲等。
第1步：找準(zhǔn)病因
第2步：對癥治療
接著我們需要根據(jù)上述病因，采取針對性治療，具體治療方法如下：
1、過敏性咳嗽引起
針對于過敏性咳嗽要注意避免接觸過敏原，去除各種誘發(fā)因素，例如：著涼、感冒、花粉、塵螨、煙味、油漆、冰冷飲料、氣候突變等。同時(shí)，過敏性咳嗽的患者建議采用吸入激素、擴(kuò)張支氣管、服用抗炎、脫敏藥物等進(jìn)行聯(lián)合治療。
2、支氣管炎引起
晚上平躺會(huì)刺激肺部引起咳嗽，所以可以嘗試適當(dāng)調(diào)整睡姿，以減輕肺部、支氣管的不適，比如可以通過墊高枕頭等方式?；加兄夤苎椎幕颊咴陲嬍持幸喑砸恍┣鍩?、降火、潤肺的食物，例如：梨、藕、蘿卜、荸薺、甘蔗、銀耳、百合、胖大海、羅漢果、豬肺、老鴨等。盡量減少刺激性食物的攝入，例如：辣椒、胡椒、咖喱、芥末等。如果情況嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)治療。
3、上氣道咳嗽綜合征引起
上氣道咳嗽綜合征大多由鼻炎導(dǎo)致，因此首先針對鼻息肉、慢性鼻炎、鼻竇炎、過敏性鼻炎等原發(fā)性疾病進(jìn)行治療，可使用一些滴鼻劑，通過促進(jìn)鼻黏膜功能使病情盡快恢復(fù)。
4、咽喉炎引起
首先要注意消除各種致病因素，這對本病的防治至關(guān)重要。為此應(yīng)禁戒煙酒，改善工作環(huán)境，避免粉塵、有害氣體的刺激或積極治療隱患如鼻炎、鼻竇炎等。必要時(shí)含服碘喉片、薄荷喉片。有咳嗽癥狀時(shí)需多喝水緩解。
5、慢性支氣管炎引起
部分患者可控制，不影響工作、學(xué)習(xí);部分患者可發(fā)展成阻塞性肺疾病，甚至肺心病，預(yù)后不良。建議及時(shí)就醫(yī)，以便及時(shí)選擇有效的治療方案，控制病情的發(fā)展。注意戒煙和鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。
3、夜間肺部進(jìn)行排毒導(dǎo)致
針對這種情況可以吃一些補(bǔ)肺的食物，比如百合、白木耳、花生、杏仁等熬粥喝，這些食材具有補(bǔ)肺潤肺的功效，對于肺虛干咳久咳有很好的治療效果。
7、睡前飲食不當(dāng)引起
不要食用辛辣刺激性食物、腥發(fā)物等，平時(shí)多喝水，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充足夠的維生素可以止咳。特別是晚上睡覺前要少進(jìn)食，以免出現(xiàn)食積性咳嗽。
8、睡眠環(huán)境不當(dāng)引起
睡覺前應(yīng)先打開窗戶通風(fēng)換氣，在睡覺時(shí)也保持窗戶留縫，便于空氣流通。另外，在臥室或者在窗戶出放一些綠色植物，經(jīng)常澆水，能有效保持室內(nèi)濕度。
9、對睡眠用物過敏導(dǎo)致
定期的清理棉被、枕頭等有關(guān)睡眠用物，勤洗澡，避免自身細(xì)菌引起過敏，同時(shí)保持室內(nèi)濕度能有效的緩解過敏。
第2步：對癥治療
第3步：飲食+按摩等方法緩解
1、食療
(1)蘿卜蜂蜜飲
用料：白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚、蜂蜜30克。
制法服法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。溫?zé)岱?。每?～2次。
功效主治：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。治療傷風(fēng)咳嗽，以風(fēng)寒感冒咳嗽為宜。
(2)百合蜜
用料：百合60克、蜂蜜30克。
制法服法：將百合洗凈晾干，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。此蜜制百合可作點(diǎn)心讓嬰兒吃。
功效主治：百合味甘、微苦，性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。與蜂蜜同用，加強(qiáng)其潤肺止咳作用。
(3)百合款冬花飲
用料：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖適量。
制法服法：將上料同置砂鍋中煮成糖水。飲水食百合，宜晚飯后睡前食用。
功效主治：百合潤肺止咳?？疃ㄐ翜?，有潤肺下氣，止咳化痰作用。
注意事項(xiàng)：本飲以秋冬咳嗽，略見有痰者適宜，對支氣管哮喘或痙攣性支氣管炎，則藥力不及，但可作輔助治療用。
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很多身體健康存在著一定問題的人群，在睡覺的時(shí)候，也總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適感，比如說如果膽囊或者是肝臟存在著異?，F(xiàn)象的話，患者就會(huì)出現(xiàn)半夜總是醒的問題。而這種問題對于人的身體以及精神健康影響是很大的，甚至?xí)绊懙交颊叩娜粘Ｉ睿栽诔霈F(xiàn)這種癥狀的時(shí)候，一定要積極治療。
一、半夜總是醒來與哪些臟器異常有關(guān)
1、膽囊
人們比較關(guān)注自身的胃、腸道、腎等臟器,但對于膽囊的關(guān)注好像少了些。其實(shí)對于該部位應(yīng)該多加的關(guān)注,因?yàn)槟懩曳置诔鰜淼哪懼瓕τ谌艘徽焓秤檬澄锏南鸬酱龠M(jìn)的作用。
如果晚上在睡覺的時(shí)候,總會(huì)在晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)左右出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象,這說明你的膽囊肯定出現(xiàn)了問題,或者是因?yàn)橥砩铣粤舜碳つ懩业氖澄?。所?想要不在這個(gè)時(shí)間段出現(xiàn)突然驚醒的現(xiàn)象,小編建議大家在晚上吃些清淡的食物,只有這樣才能提高睡眠質(zhì)量。
2、肝臟
肝臟是人體重要臟器之一,這個(gè)臟器的運(yùn)作時(shí)間一般是在晚上一點(diǎn)到三點(diǎn)之間,只有人在深度睡眠的時(shí)候,肝臟才會(huì)進(jìn)行排毒,這樣對自身的健康才是有益的。如果這個(gè)時(shí)間段人體出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象,則說明你的肝臟出現(xiàn)了異常。
二、如何讓自己睡得更穩(wěn)
1、培養(yǎng)規(guī)律的作息。每天按時(shí)起床，按時(shí)睡覺，堅(jiān)持規(guī)律的作息，身體自然會(huì)知道什么時(shí)候必須入睡。在遵循規(guī)律作息的基礎(chǔ)上，再給身體一定的暗示，讓它放慢節(jié)奏，放松下來，準(zhǔn)備入睡。
2、放松身心。睡前兩小時(shí)最好停止工作，不玩游戲，不再進(jìn)食，水也少量攝取即可。
3、飲熱牛奶。睡前兩小時(shí)飲一杯加糖的熱牛奶，能促使人腦分泌睡眠的血清素，而且牛奶本身就具有鎮(zhèn)定安神作用，從而使人容易入睡，且睡得安穩(wěn)。
4、合適的睡姿。雖說睡姿因人而異，但側(cè)臥有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
三、半夜總是醒怎么辦
1、生姜法
在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、燉豬心法
豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁等煎服法
麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、山楂法
山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。
在白天，人們經(jīng)過一天忙碌的工作或者學(xué)習(xí)之后，回到家后最想要的事情就是一覺睡到自然醒。不過很多人都有過這樣的經(jīng)歷，那就是睡覺睡到半夜醒來之后就再也睡不著。這種情況其實(shí)是一種睡眠障礙，它會(huì)影響人們第二天的工作和學(xué)習(xí)效率。那么睡到半夜醒了睡不著是怎么回事呢?
1、可能是心理壓力太大。如果在白天的時(shí)候過度勞累，遭遇了太大的心理壓力，導(dǎo)致情緒焦躁，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)不來，很容易清醒。
2、可能是晚上喝水太多，被尿憋醒，晚上要起夜上廁所，很多人上完廁所之后就精神了。
3、做了噩夢，有些人在睡覺的時(shí)候夢到了不好的事情，所以會(huì)驚醒，這也可能跟精神的某些因素有關(guān)。
最近老是睡到半夜就醒怎么辦
1、看書。如果半夜突然醒來，感覺不能睡著了，要在光線溫和的條件下看一些比較通俗易懂的書。但是最好不要看情節(jié)緊扣，或者比較難懂的書，不然會(huì)導(dǎo)致大腦興奮更加睡不著。
2、起床走動(dòng)。如果睡不著的話，可以起床適量的走兩圈，如果有困意了再去睡覺，睡不著再繼續(xù)走。
3、調(diào)整光線與溫度。睡覺的時(shí)候光線不要太強(qiáng)，室內(nèi)調(diào)的溫度不要太冷或者太熱，不同的人要根據(jù)自己身體適應(yīng)的不同的情況來調(diào)節(jié)環(huán)境。
4、防止噪音侵?jǐn)_。每個(gè)人對環(huán)境的承受能力不同，一旦噪音過大就會(huì)影響睡眠，所以如果噪音大到不能忍受的話最好要佩戴耳塞。
5、睡前進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。睡覺前的四五個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如慢跑，散步，加速血液循環(huán)。睡前保持一個(gè)良好的心情，最好不要胡思亂想，保持情緒平衡，避免焦慮。
6、借助安神食物。如果自我調(diào)節(jié)還是不能睡著的話，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌采竦氖澄铩?/p>
相信不少人都出現(xiàn)過睡到半夜突然吐了的身體問題。出現(xiàn)這種問題，很可能是因?yàn)槌远嗔?、著涼了、胃腸型感冒、急性腸胃炎、飲食不潔或者是消化不良等問題所導(dǎo)致的。所以，在出現(xiàn)嘔吐的癥狀之后，大家一定要對導(dǎo)致嘔吐的原因進(jìn)行甄別，這樣才能更好的緩解嘔吐癥狀。
1.吃多了
孩子睡覺突然吐了可能是吃多了，如果寶寶吃多了是會(huì)導(dǎo)致突然的嘔吐。
建議： 這時(shí)家長不要慌張，可以給寶寶先喝一些溫開水，讓寶寶涮涮嘴。喝一些水能暫時(shí)壓制不讓寶寶嘔吐。
2.著涼導(dǎo)致
孩子睡覺突然吐了可能是著涼導(dǎo)致，小孩受涼造成的嘔吐，其實(shí)是很常見，因?yàn)樾何改c功能發(fā)育還不完全，如果不注意保暖，很容易受涼嘔吐。
建議： 如果寶寶是著涼導(dǎo)致的嘔吐，要及時(shí)的給寶寶腹部采取保暖措施，比如用暖水袋熱敷，然后給寶寶喝些暖胃的生姜水。（下頁：如果伴有腹瀉，更可能是下面的情況）
3.胃腸型感冒
胃腸型感冒由一種叫“軻薩奇”的病毒引起，發(fā)病癥狀主要，胃漲、腹痛、嘔吐、腹瀉，一天排便多次，身體感覺乏力，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌體脫水、體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，免疫系統(tǒng)遭到破壞。
建議： 發(fā)病后應(yīng)去醫(yī)院做血象和糞便檢查，必要時(shí)，還要進(jìn)行肝功能等相關(guān)的化驗(yàn)，以排除由其它病菌引起的病變，如腸炎、細(xì)菌性痢疾、傳染性肝炎等，要注重補(bǔ)充水分。
4.急性胃腸炎
孩子睡覺突然吐了可能是急性胃腸炎，是由于吃了不干凈的東西引起胃腸道感染導(dǎo)致，急性期患兒常有嘔吐，腹瀉等癥狀，失水較多。
5、飲食不潔
在下午或者晚餐吃了變質(zhì)的、沒洗干凈的、不明來源的食物或者不干凈的水，可能會(huì)導(dǎo)致食物中的細(xì)菌感染腹腔，引起急性腹膜炎，也可能引起食物中毒，在半夜出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。這種情況比較危險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
6、消化不良
脾胃虛弱者，或者睡前吃了大量不易消化食物，如黃豆、肥肉等，半夜可能因?yàn)橄涣家鸶姑?、嘔吐等癥狀，如果將食物嘔吐出來后沒有其他如腹瀉、腹痛之外的癥狀，并且感覺舒坦，說明僅僅是消化不良而已，不必太過擔(dān)心，漱口后繼續(xù)睡覺就行。但是以后一定要注意改變飲食習(xí)慣，調(diào)理脾胃。
很多人由于自身不良的生活作息習(xí)慣，或者身體內(nèi)部隱藏著健康隱患。晚上睡覺時(shí)就會(huì)出現(xiàn)各種各樣不良的癥狀，比如半夜口干舌燥，半夜身體出汗等。半夜出虛汗的癥狀常見于男性身上，這種癥狀非常影響男性的睡眠質(zhì)量。使得男性疲憊不堪。那么，晚上睡到半夜出汗怎么回事?
盜汗分為兩種，一種是屬生理性的，一種屬病理性的。盜汗指入睡后出汗，醒后即止。多屬虛勞之癥，尤以陰虛者多見。
1、睡眠環(huán)境
男人晚上睡覺出虛汗，與睡眠環(huán)境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關(guān)。
2、疾病反應(yīng)
有些疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，有可能會(huì)導(dǎo)致男人出現(xiàn)夜間盜汗的情況。
3、分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)患者，如有糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者，以及有情緒障礙，自律神經(jīng)失調(diào)的人，也都可能在夜間大量流汗。
睡覺出汗防治方法
1、保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。
2、降低溫度
如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
3、注意飲食
在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。
睡到半夜感覺到身體發(fā)熱，是腎陰虛最明顯的癥狀。而腎陰虛對于人體健康的影響是極大的，如果長期存在著腎陰虛的問題而不進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理的話，會(huì)給患者的身體健康帶來更大的危害。腎陰虛的調(diào)理方法有很多種，比較常用的有飲食療法、日常生活護(hù)理以及強(qiáng)腎鍛煉。
一、飲食療法
1、桑椹糖水
鮮桑椹60克，加清水二碗，煎至一碗，用白砂糖或冰糖適量調(diào)味，去渣飲水。滋陰補(bǔ)腎。
2、黃精燉冰糖
黃精30至60克，冰糖30至50克，加清水一碗，隔水燉2小時(shí)，飲水，每日l至2次。補(bǔ)益精血。
3、蓮子粉粥
蓮子肉去皮帶心50克，磨粉后用水調(diào)成糊狀，放入沸水中，加桂圓肉30克，煮成粥狀，加冰糖適量，每晚臨睡前服一小碗。安神固精。
4、枸杞酒
枸杞60克，泡入500克白酒中，封固一周以上，即可服用，每次1小盅(約20毫升)，每晚睡前服。補(bǔ)腎益精。
5、山藥枸杞子湯
鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。
6、宜食食材
腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。飲食注意陰陽寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時(shí)多吃性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
二、日常生活調(diào)養(yǎng)
1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
2、保持心情舒暢?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。提倡清心寡欲，靜養(yǎng)保養(yǎng)。把戒酒色，節(jié)起居，勿惱怒，息妄想。
3，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。
三、強(qiáng)腎
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。腎虛患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式，要堅(jiān)持進(jìn)行，持之以恒。
