喝水瘦腿法
女性喝水養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供喝水瘦腿法，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
減肥的方式有很多，但大部分是通過(guò)運(yùn)動(dòng)或節(jié)食的形式，只要堅(jiān)持下來(lái)都能收到減輕體重的結(jié)果。有的人減肥是想減腿，有的是想減掉腰上的贅肉，但相比來(lái)說(shuō)腿部是比較難的，而有一種喝水瘦腿法最近比較流行，而且很多人也確實(shí)收到了不錯(cuò)的效果。一般，喝水瘦腿是以三天為一個(gè)療程，而且要堅(jiān)持下來(lái)才可。
三天喝水減肥法
1、喝水時(shí)間
想要減肥的朋友在早上起床的時(shí)候就要喝一杯清水，最好是喝溫?zé)岬陌组_水。早上起來(lái)喝能夠清腸道，清腸道之后能夠加速宿便的排出。中午或者晚上吃飯的時(shí)候要喝水，吃飯之前喝水能夠讓胃部有飽腹感，有飽腹感之后就不會(huì)吃太多的東西。下午時(shí)候需要多喝水，下午多喝水能夠減掉身上的贅肉。
2、健康喝水
三天喝水減肥法不僅僅是喝清水，還可以喝檸檬水、纖維水。早上起床喝的是清水或者是纖維水，不適合喝檸檬水，空腹喝檸檬水對(duì)身體有刺激。三天喝水減肥法是三天什么都不吃只喝水，如果身體實(shí)在受不了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水當(dāng)中的糖份能夠提供能量但是不會(huì)使人發(fā)胖，女性還能美容養(yǎng)顏。
三天喝水減肥法主要是利用喝水能夠加速腸道的蠕動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，三天減肥法是比較難能堅(jiān)持的。因?yàn)槿焓裁炊疾荒艹裕攘巳焖蟛荒荞R上吃脂肪含量太高熱量太高的食物，剛開始可以喝一些稀飯，多吃流食才能夠保護(hù)腸道。
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你是不是在想盡辦法來(lái)瘦腿?“大象腿”、“蘿卜腿”是不是已經(jīng)讓你無(wú)地自容了?女孩子都希望自己的腿可以細(xì)一些，那樣的話隨便穿衣服都會(huì)好看?？涩F(xiàn)實(shí)總是很殘酷的，很多MM要面對(duì)粗腿的困擾。不過(guò)不要擔(dān)心，只要你按摩一下的按摩方法和減肥操，很快就會(huì)告別大象腿。
一、瘦腿操
瘦腿操-馬步操
Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
Step3、保持大小腿與上身的姿勢(shì)與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。
瘦腿操-空中腳踏車操
Step1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。
Step2、在空中踩腳踏車踩100次。
二、按摩術(shù)
瘦腿按摩術(shù)-大腿
Step1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。
Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。
Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩術(shù)-小腿
Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。
注意事項(xiàng)：雙手捏住腿部時(shí)，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指?jìng)?cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動(dòng)從而消除水腫等問(wèn)題，要按摩全面。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。
三、瘦腿飲食法
1、晚間少吃淀粉質(zhì)
晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì)，缺少消耗卡路里的活動(dòng)與時(shí)間，就會(huì)形成脂肪細(xì)胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!
2、飯后站立
很多人習(xí)慣吃完飯后就坐在椅子上?？墒沁@樣的話，就容易養(yǎng)出小肚腩了。所以吃完飯后最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預(yù)防脂肪在腹部囤積。
3、幾種食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
小腿粗比大腿粗更讓MM難受，小腿粗的話，活脫脫的就是大象腿!現(xiàn)在我們身邊瘦腿的方法還是很多，但比較安全健康的還是按摩減肥，按摩瘦腿可有效消除小腿腫、酸痛。按摩小腿以達(dá)到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會(huì)做的事情，但若穴位不對(duì)，可能徒增酸痛之感，所以我們?cè)谶M(jìn)行小腿按摩的時(shí)候注意把握穴位和姿勢(shì)。下面我們就一起來(lái)看下：
1、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當(dāng)感覺酸痛感覺為佳。閑時(shí)常按按，能有調(diào)理腸胃，通筋活絡(luò)的作用。
2、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿，屈膝后，脛骨內(nèi)踝下緣凹陷處為陽(yáng)陵泉，拇指按著陽(yáng)陵泉穴，四個(gè)手指在上，當(dāng)感覺酸痛感覺為佳。
3、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
單手按腿，虎口朝外順著小腿，拇指按壓足三里穴。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大學(xué)，按摩該學(xué)位能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，還可以通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕等作用。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。常按壓能有效消除小腿酸痛，活絡(luò)經(jīng)脈。
4、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿， 虎口朝外，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著下巨虛，另外的手指拖著小腿，適時(shí)按摩有助通經(jīng)絡(luò)，安神志。
在中醫(yī)角度，通常亦會(huì)對(duì)以上穴位進(jìn)行相關(guān)的針灸療法，也是施針位置較多的地方。好比，足三里這個(gè)穴位，可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
生活之中總是存在各種各樣突然出現(xiàn)的疾病，這些病癥總是讓人們防不勝防甚至在一些時(shí)候還有可能會(huì)奪走人的生命安全，因此對(duì)于如何應(yīng)對(duì)這些突然出現(xiàn)的疾病就要重視起來(lái)，其實(shí)在生活中當(dāng)我們突然出現(xiàn)一些突發(fā)性的疾病時(shí)，通過(guò)穴位按摩是很好的緩解方式。
一、血壓驟升怎么辦
血液是人健康的基礎(chǔ)，一般而言血液好的人身體健康總是不會(huì)很差，反之，當(dāng)血液之中的雜質(zhì)過(guò)多，血壓驟然升高或者驟然降低，很容易就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、昏厥甚至腦血管因?yàn)檠髁窟^(guò)大出現(xiàn)破裂的情況。
尤其是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種癥狀更是十分常見，不論是氣溫的變化還是情緒的變化，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，都會(huì)導(dǎo)致血壓的穩(wěn)定性出現(xiàn)問(wèn)題，那么在生活中當(dāng)血壓出現(xiàn)變化時(shí)我們要怎么做呢?
其實(shí)只要找到勞宮穴便可以輕松保護(hù)好身體的健康，將手握成拳，在中指指尖部位便是勞宮穴，我們用手按壓直到將一只手包括之間在內(nèi)全都按壓完畢，然后換一只手按壓，切記在按壓時(shí)一定要保持心平氣和，并且保持均勻的呼吸，這樣便可以很好穩(wěn)定血壓了。
二、膽絞痛
膽絞痛多是因?yàn)槟懩已谆蛘吣懡Y(jié)石所導(dǎo)致的，而這兩種疾病有著一定的潛伏性，一般來(lái)說(shuō)當(dāng)出現(xiàn)疼痛時(shí)，只能說(shuō)明疾病已經(jīng)較為嚴(yán)重了，并且在很多時(shí)候，膽絞痛并不僅僅只是膽絞痛而已。
我們都知道肝膽相照這個(gè)詞語(yǔ)，在人出現(xiàn)膽絞痛時(shí)，往往會(huì)連累肝臟，讓它同時(shí)痛起來(lái)，那么針對(duì)這種情況我們要如何緩解呢?
對(duì)此可以通過(guò)陽(yáng)陵泉穴來(lái)解決，而這一穴位就在于小腿外側(cè)腓骨小頭下，只要我們用兩手的大拇指分別按壓在兩個(gè)小腿的陽(yáng)陵泉穴便可以輕松緩解這種癥狀，讓自己變得更加舒適，所以朋友們對(duì)于這點(diǎn)要重視起來(lái)哦。
三、心絞痛
在現(xiàn)代社會(huì)之中心臟病這種致命的疾病出現(xiàn)的幾率越來(lái)越高，人對(duì)于這一病癥稍不注意就有可能會(huì)失去生命，而很多心臟病出現(xiàn)之前都會(huì)存在如心悸、心絞痛的情況。
腿越來(lái)越粗怎么辦 推薦簡(jiǎn)單按摩瘦腿法?！敖裉煺甄R子發(fā)現(xiàn)自己的腿又胖了一圈，自己在平常也會(huì)注意瘦腿方面的方法，可怎么也攔不住腿變粗!”我們都知道腿部減肥是比較難的，尤其對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，影響外在身材。那么，粗腿的MM該怎么辦呢?下面小編就教你一種按摩瘦腿法，讓你輕輕松松擺脫“蘿卜腿”的煩惱。
按摩腳掌
Step1
涂抹約5毛硬幣大小的按摩油或是乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10～15回。
Step2
同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個(gè)趾縫可按壓3次再換下一個(gè)趾縫。
Step3
用拳頭上凸起的指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙，推完之后，再?gòu)哪_踝根部滑推至腳趾縫處3～5次。右腳動(dòng)作做完后，換左腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)。
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，然后用同樣方式滑推骨頭的外緣，重復(fù)3次練習(xí)。
按摩小腿
Step1
擠約1元硬幣大小的乳液，搓勻后，用沾滿乳液的雙手，由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面及背面。
Step2
從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，左右手指輪流交替進(jìn)行，由下而上滑推輕捏小腿10次。
Step3
將右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)各10次，可有效改善小腿水腫。
Step4
雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)和指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。然后換左小腿重復(fù)相同的動(dòng)作。
按摩大腿
Step1
涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液，均勻地涂抹在在右大腿肌膚上。將雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來(lái)回1次。
Step2
拳頭下壓，使拳頭指節(jié)和指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來(lái)回滑推大腿1次，step1和step2的動(dòng)作，可輪流交替進(jìn)行3次練習(xí)，能減緩大腿的酸痛感。
Step3
將右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松哦。右腿的動(dòng)作完成之后，左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的按摩瘦腿方法，沒事的時(shí)候，MM就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!需要注意的是，按摩瘦腿不是一朝一夕的事情，需要一定的毅力!
如何甩掉大餅?zāi)?推薦穴位按摩法?！敖裉煊謸Q了個(gè)發(fā)型，目的是要把自己的大餅?zāi)樥谧?。其?shí)自己的身材也是大家所羨慕的S型，可是就是臉不爭(zhēng)氣，一個(gè)胖嘟嘟的蘋果臉!”其實(shí)市場(chǎng)上瘦臉的方法還是很多的，但MM反映效果卻一般。中醫(yī)穴位按摩減肥法是眾多方法中的一種，其操作簡(jiǎn)單，沒有副作用。下面小編就詳細(xì)介紹下：
下關(guān)
位置：將嘴巴大大的張開，在身前可以摸到一個(gè)突起的骨頭，然后把嘴閉上，突出的變成凹陷的，就是那里了。
功效：增進(jìn)消化、增加下頜骨的肌肉力量。重新塑造面頰之優(yōu)美曲線。
頰車
位置：用力咬牙，在面頰的側(cè)面偏下的部位，肌肉收縮隆起。
功效：消除臉頰的浮腫，它可有效的消除因攝取過(guò)多糖分所造成的肥胖。
百會(huì)
位置：兩耳耳尖連線在頭頂部的凹陷處。
功效：預(yù)防過(guò)量飲食，治療便秘。安生，預(yù)防飲食過(guò)量。
方法：每天一次，每個(gè)穴位5~10分鐘。每次最少半小時(shí)以上半個(gè)月就可以看到效果。
承漿
位置：下唇與下顎的正中間凹陷處即可。
功效：消除下頜骨浮腫，還能控制急速的分泌，可保持肌膚的張力，預(yù)防臉部松弛。
另外，MM需要注意的是，按摩瘦臉需要一定的毅力，要是你想一夜之間擁有巴掌大的小臉，那是做夢(mèng)!穴位按摩瘦臉，是通過(guò)按摩促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，達(dá)到一個(gè)疏松脂肪的目的。
神奇玻璃瓶按摩瘦身法 緩解疲勞效果好。你現(xiàn)在使用的減肥方法是哪種?你找到適合自己的減肥方法了嗎?對(duì)于按摩減肥，相信大家都知道。按摩減肥主要是促動(dòng)脂肪，使脂肪處于柔軟并且容易燃燒的狀態(tài)。在此過(guò)程中還可以配合使用神奇寶物——玻璃瓶，玻璃瓶具有錦上添花之功效。
使用道具
普通的玻璃瓶，要是想熱敷的話，可在瓶?jī)?nèi)裝入溫?zé)崴?，玻璃瓶不僅可以進(jìn)行按摩減肥，還能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位，進(jìn)行推拿按摩。
往上滾動(dòng) 收緊小腿
做法：醫(yī)師表示，小腿內(nèi)側(cè)容易積聚脂肪，發(fā)生水腫，對(duì)小腿進(jìn)行按摩，可幫助促進(jìn)血液循環(huán)，可利用瓶身從腳踝往上滾動(dòng)至膝蓋下方，左右腳滾動(dòng)各約5～8拍，每個(gè)8拍中間可稍做休息。
足下滾動(dòng) 舒緩疼痛
做法：用右腳足弓輕輕滾動(dòng)玻璃瓶，左腳不要離地，可手扶墻壁保持平衡，右腳滾動(dòng)5～8拍時(shí)，換左腳練習(xí)。為了防止滑倒，可在玻璃瓶下要墊上地毯或毛巾。
小腿外側(cè) 輕拍拉緊
做法：專家表示，小腿外側(cè)多是肌肉不是脂肪，因此按摩的重點(diǎn)在于舒緩?fù)炔考∪獾木o繃及僵硬，可以讓腿型變得更好看?？墒治掌靠谔帲刂⊥韧鈧?cè)輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍，方向和次數(shù)不拘，直到感覺肌肉放松即可。力度要適中，以免受傷。
大腿內(nèi)側(cè) 夾壓提臀
做法：玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手使勁往外扳，大腿往內(nèi)用力夾緊，使玻璃瓶不至于掉落，用力約1～8拍，稍作休息后，可以重復(fù)5～8拍，這個(gè)動(dòng)作可有助提臀。在夾壓動(dòng)作前，可在瓶中裝入溫水，在按摩的同時(shí)能同時(shí)收到熱敷之效果。
膝蓋后側(cè) 舒緩肌肉
做法：璃瓶橫放在膝蓋后側(cè)，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋后側(cè)的膝窩處。如果膝蓋后側(cè)的韌帶疲乏，很容易讓人感到酸痛，出現(xiàn)這樣的情況后，水腫的現(xiàn)象就會(huì)發(fā)生，利用夾壓玻璃瓶的方式可有效改善這一情況，促進(jìn)血液循環(huán)?？刹捎脢A壓、放松的方式交替進(jìn)行，左右各重復(fù)5～8拍，每個(gè)8拍可稍作休息，注意力道拿捏勿過(guò)重。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的玻璃瓶按摩減肥，溫馨提示，玻璃瓶按摩不僅可以瘦身，還可以緩解一天工作的疲勞哦，上班族不妨在晚上休息的時(shí)候做一做。
現(xiàn)在不少人都對(duì)瘦腰是比較重視的，這樣是可以讓我們有好身材的，這對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是更加重視的，在平時(shí)女性朋友們就需要注意方法瘦腰才行，通過(guò)一些合理的方法瘦腰，可以更好的起到養(yǎng)生效果，那么具體我們應(yīng)該怎么做效果好，一起看看吧。
不愛茶也要喝茶
如果我們想要瘦腰，那么首先就應(yīng)該養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，很多茶的成分都對(duì)自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會(huì)越小。推薦兩種減腹最好的茶，在平時(shí)我們多喝茶對(duì)健康是有好處的，同時(shí)我們還可以用荷花、荷葉和蓮子制成的茶來(lái)服用，這樣也能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿并預(yù)防老年疾病。同時(shí)由于荷葉茶沒有副作用，可長(zhǎng)期飲用。如果我們想要瘦腰，那么還可以服用的就是烏龍茶了，由于這屬于半發(fā)酵茶的一種，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預(yù)防因脂肪吸收過(guò)多引發(fā)疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效，是我們不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
不口渴也要喝水
在平時(shí)我們還應(yīng)該注意，在平時(shí)我們需要多喝水，每天都應(yīng)該服用夠八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，這樣自然是可以起到瘦腰效果的。而且在不口渴的時(shí)候也應(yīng)給身體補(bǔ)充水分。體內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致新陳代謝水平降低?？Х鹊蕊嬃现械乃衷谖者^(guò)程中會(huì)因?yàn)榭Х纫虻淖饔枚魇Т蟀?，所以不能完全依靠咖啡和飲料?lái)補(bǔ)充水分，這樣對(duì)我們健康會(huì)有意義，堅(jiān)持這樣的做法，那么自然可以起到瘦腰效果。
瘦腰是有助于我們健康的，大家在平時(shí)就需要合理的方法去瘦腰才行，上面推薦的這些方法效果是非常好的，首先我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該多喝茶，這是有助于我們健康的，同時(shí)我們還應(yīng)該在平時(shí)多喝水，這樣同樣對(duì)瘦腰是有意義的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
喝水是一個(gè)小舉動(dòng)，但是對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是很息息相關(guān)的問(wèn)題，喝水可以補(bǔ)充電解質(zhì)，礦物質(zhì)，而且也可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。對(duì)于降脂稀釋血液有一定的好處。喝水的好處你知道有什么嘛，下面就來(lái)具體的介紹關(guān)于多喝水的一些保健效果。
便秘：大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。便秘的時(shí)候應(yīng)該大口大口的喝水，這樣的話可以讓水分快速的進(jìn)入腸胃，而且刺激腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到了快速排便的作用。
惡心：用鹽水催吐
惡心可以用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。而且喝水可以有治療嚴(yán)重嘔吐以后導(dǎo)致的脫水的問(wèn)題，而且也可以幫助你補(bǔ)充體液，對(duì)于緩解患者身體虛弱也有一定的好處。
發(fā)熱：間斷性、小口補(bǔ)水為宜
我們這里說(shuō)的發(fā)熱，是說(shuō)當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。喝水可以有調(diào)理血液和組織液的功能，補(bǔ)充養(yǎng)分，散熱，而且也可以調(diào)節(jié)體溫，對(duì)于增強(qiáng)耐力來(lái)說(shuō)有一定的好處。
關(guān)于喝水的一些妙處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，喝水是一件小事情，但是對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)意義還是很重要的，可以有預(yù)防便秘，惡心嘔吐的作用，而且也可以幫助降溫，緩解發(fā)熱的情況，所以說(shuō)這些小常識(shí)大家都需要了解一下。
對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)，減肥已經(jīng)是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，但是減肥并不能只是用節(jié)食來(lái)達(dá)到目的，不論什么樣的減肥，保證身體的健康是重要的，尤其是不能讓身體缺水。那么減肥要多喝水還是少喝水呢？其實(shí)喝水即不能多也不能不夠，而是科學(xué)、正確的飲用，喝水多了會(huì)加快人體排毒，對(duì)身體還是有好處的。
一、減肥要多喝水還是少喝水
減肥要多喝水，少喝水是不能減肥的，每天八杯水還能幫助緩解便秘癥狀。
少喝水是不能起到減肥的作用的，這樣即使體重降下來(lái)了，減掉的只是你體內(nèi)的水分，而不是你的脂肪，所以沒有辦法真正的減肥，而且如果每天喝的水不夠多的話，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞嚴(yán)重的缺水，對(duì)于人體的新陳代謝會(huì)造成很不好的影響，反而不利于減肥，喝水不夠多的話還有可能導(dǎo)致便秘等問(wèn)題，讓小肚子上的贅肉變得越來(lái)越多。
人每天都至少應(yīng)該喝八杯水，不要等到口渴的時(shí)候才喝水，口渴說(shuō)明你的細(xì)胞缺水已經(jīng)嚴(yán)重到了一定程度了，喝水的時(shí)候應(yīng)該小口的喝，不然會(huì)使腸胃承受過(guò)重的壓力，不過(guò)要是患有便秘類的疾病的話，就需要大口的喝水了，這對(duì)于治療便秘也是很有幫助的，喝水的杯子也是有講究的，最好是不要用塑料杯來(lái)喝水。
二、減肥期間為什么要多喝水
減肥主要是要減掉多余脂肪，而不是減水分。而且，減少水分其實(shí)會(huì)影響減肥效果。脂肪代謝及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代謝會(huì)受到影響。減肥過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生很多廢物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足會(huì)影響廢物排出。
喝水不僅不會(huì)發(fā)胖，反而可以減肥，更具有其他的好處。喝水可以預(yù)防器官及肌膚老化。多喝水可以緩解感冒癥狀。我們常說(shuō)女人是水做的，女性朋友更離不開水，每天補(bǔ)充水分，還可以護(hù)膚美容。喝水的最佳時(shí)間有幾個(gè)，起床后、早飯前、上午和午飯前、下午和晚飯前、還有晚上睡覺前。
正常情況下，我們每天要喝1500毫升水。老年人新陳代謝差，喝水盡量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之間。早上起來(lái)要喝冷開水，促進(jìn)蠕動(dòng)、排泄。每隔一、二小時(shí)再喝杯水。飯后腸胃溫暖蠕動(dòng)，最好是哥熱水。
導(dǎo)讀：喝水，看似平常的事情，其實(shí)并不是一件小事情，如果懂得科學(xué)的喝水，我們的身體將會(huì)更健康。那么怎樣喝水才健康呢?健康喝水，不……
喝水，看似平常的事情，其實(shí)并不是一件小事情，如果懂得科學(xué)的喝水，我們的身體將會(huì)更健康。那么怎樣喝水才健康呢?
健康喝水，不同人群喝水的方法和喝水的量也不同。下面就來(lái)看看以下7類人健康喝水指南，希望能夠?qū)δ慕】祹?lái)幫助。
便秘的人。早起后喝水，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)常受便秘所苦的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)好方法。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗介紹，便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的最好喝些毛尖綠茶。
血壓高的人。一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時(shí)喝。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整夜，體內(nèi)的水分會(huì)隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)。美國(guó)哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6～9點(diǎn)發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時(shí)段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運(yùn)動(dòng)，可以減少發(fā)生意外的危險(xiǎn)。
脾氣差的人。脾氣不好，大部分是因?yàn)楦斡魵鉁?，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過(guò)需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝。
上班族。長(zhǎng)期坐辦公室的人平時(shí)多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點(diǎn)，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。
感冒的人。體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過(guò)多喝水緩解。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹，如果感冒時(shí)怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。
胖人。體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說(shuō)飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖，胖人在飯前喝點(diǎn)水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動(dòng)，對(duì)減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護(hù)肝臟、補(bǔ)充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達(dá)到醒酒的目的。
排尿、出汗等都會(huì)造成體內(nèi)水分的流失，所以我們每天都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充足量的水。但是如何喝得健康，喝得科學(xué)，是我們很少考慮到的。以上7類人喝水要特別注意，以免損傷健康。
夏季炎熱，水成了我們最為渴望的東西，那么夏季應(yīng)該怎樣和水？喝水能治病嗎？一起來(lái)看一看吧！
喝水能治病
一、色斑
要這樣喝喲 清晨一杯涼白開
很多人都聽說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、感冒
要這樣喝喲 要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。
因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
三、胃疼
要這樣喝喲 經(jīng)常喝點(diǎn)粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護(hù)措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
四、便秘
要這樣喝喲 大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。
后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
五、惡心
要這樣喝喲 用鹽水催吐！
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓體舒服很多。
如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
六、發(fā)熱
要這樣喝喲 間斷性、小口補(bǔ)水為宜
我們這里說(shuō)的發(fā)熱，是說(shuō)當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。
但要注意的是：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。
七、肥胖
要這樣喝喲 餐后半小時(shí)喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。
身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來(lái)消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
八、咳嗽
要這樣喝喲 多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來(lái)緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會(huì)感到舒服通暢很多。
九、失眠
要這樣喝喲 熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。
睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
十、煩躁
要這樣喝喲 多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。
大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為快活荷爾蒙,而腎上腺素通常被稱為痛苦荷爾蒙.當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
十一、心臟病
要這樣喝喲 睡前一杯水
如果你是一個(gè)心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
關(guān)于喝水的5個(gè)注意點(diǎn)
1、什么時(shí)候喝水？
不要等口渴時(shí)才喝，因?yàn)槟菚r(shí)你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了！
2、喝多少水
正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來(lái)計(jì)算的話，大約等于8杯200毫升的水。
3、怎么喝水？
大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應(yīng)該一口一口地慢慢喝。
4、該不該補(bǔ)水？
根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水。一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則需要多補(bǔ)充一些水。
5、喝什么水？
白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。
怎樣健康飲水？
人體內(nèi)的水分，大約占到體重的65%.其中，腦髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,連堅(jiān)硬的骨胳里也含水22%哩！沒有水，食物中的養(yǎng)料不能被吸收，廢物不能排出體外，藥物不能到達(dá)起作用的部位。人體一旦缺水，后果是很嚴(yán)重的。
缺水1%-2%,感到渴；缺水5%,口干舌燥，皮膚起皺，意識(shí)不清，甚至幻視；缺水15%,往往甚于饑餓。沒有食物，人可以活較長(zhǎng)時(shí)間（有人估計(jì)為兩個(gè)月），如果連水也沒有，頂多能活一周左右。
水是生命之源，人體的70%由水分構(gòu)成。為保證正常的生理代謝，人每天必須適量飲水。因此，喝水早已成為我們每個(gè)人重復(fù)過(guò)無(wú)數(shù)次的一種最常見的舉動(dòng)。
然而，就在不久前舉辦的一個(gè)會(huì)議上，我國(guó)有關(guān)專家指出，人類所患疾病的80%與飲水不當(dāng)有關(guān)，由于人們普遍忽視飲水安全，作為 生命之源的水正在變成生命之患,威脅著人類的健康。
不良方式引病上身水是維持人體正常代謝活動(dòng)和生理功能所必需的物質(zhì)之一，人每天不斷地由肺、皮膚蒸發(fā)水分，經(jīng)腎臟和糞便排出水分，人體每天必然丟失的水量約1500毫升。因而，適量飲水成為人類生命得以延續(xù)的關(guān)鍵所在。
可是，在采訪中，記者卻從12315消費(fèi)者投訴熱線了解到一些令人難以接受的情況。據(jù)介紹，目前在我國(guó)一些省市，很多桶裝水沒有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒，甚至有些小水廠直接灌裝自來(lái)水冒充純凈水或礦泉水。
一些不法廠家盛裝飲用水的是不合格的水桶，其中含有有害物質(zhì)乙醛。這種物質(zhì)易溶于水，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)有害并能誘發(fā)癌癥。
除此以外，前一段時(shí)間在市場(chǎng)上熱銷的礦熱壺也極容易導(dǎo)致水中細(xì)菌超標(biāo)。對(duì)此，清華大學(xué)環(huán)境學(xué)教授張玉春指出：礦熱壺沒有消毒設(shè)備，而且溫度適中，水源充足，正是細(xì)菌繁殖最佳場(chǎng)所。
因而，細(xì)菌在礦熱壺內(nèi)可以大量滋生，乍一飲用很可能引起飲水者腹內(nèi)不適。要防止二次污染，首先，飲水機(jī)不要放在陽(yáng)光曬到的地方，其次，要經(jīng)常清洗飲水機(jī)，一桶水飲用的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不給細(xì)菌繁衍創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
針對(duì)目前大城市一些人長(zhǎng)期飲用各種純凈水的問(wèn)題，張教授還指出，長(zhǎng)期飲用過(guò)純的水，會(huì)帶走人體微量元素，導(dǎo)致人體免疫力下降。一些不流動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中的死水,水的活性會(huì)降低，有毒物質(zhì)增加。
與此同時(shí)，在采訪中，記者還了解到，一些不良的飲水方式也會(huì)在不知不覺中損害人們的健康。比如口渴或炎炎烈日下，人們往往猛灌生水或冰鎮(zhèn)水。
為此，專家指出，生水中含有大量微生物，尤其是未煮沸的自來(lái)水中含氯，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用可以產(chǎn)生一種叫三羥基的致癌物質(zhì)。
大量飲用冰鎮(zhèn)水會(huì)導(dǎo)致汗孔排泄不暢，機(jī)體散熱困難，最終因余熱蓄積而誘發(fā)中暑。一般情況下，少量多次飲水比較好，一次大量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。
因此，專家建議，口渴或天氣炎熱時(shí)應(yīng)喝開水或加鹽的溫?zé)崴?。人在大量出汗后體內(nèi)鹽分大量流失，如果光喝不加鹽的水，進(jìn)入體內(nèi)的水不僅不能保留在組織細(xì)胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，并能引起心慌、無(wú)力等低鈉血癥狀。
喝水也有五大誤區(qū)聽了張教授等專家的介紹，記者起初還有些將信將疑，可是，隨后記者從中國(guó)醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)健康飲用水專業(yè)委員會(huì)了解到，一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，目前中國(guó)消費(fèi)者在飲水方面存在著五大誤區(qū)。這不得不令記者信服，喝水還真是門學(xué)問(wèn)。
據(jù)介紹，這五大誤區(qū)分別是：
一是片面強(qiáng)調(diào)水中的礦物質(zhì)。
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說(shuō)明水的活力強(qiáng)。
反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時(shí)對(duì)人體有益，大于0.05毫克/升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。
二是水越純?cè)胶谩?/p>
不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?。事?shí)上，長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對(duì)于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長(zhǎng)期飲用。
三是喝水僅為解渴。
人們通常認(rèn)為，口渴了才喝水，不渴就不用補(bǔ)充水分。調(diào)查顯示，人們喝水時(shí)往往忽略了水的營(yíng)養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細(xì)胞喝足了水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。
四是飲料等于飲用水。
調(diào)查顯示，不少年輕人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水。其實(shí)，水和飲料在功能上并不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。
五是把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。
目前在市場(chǎng)上可以看到一些名為電解水和富氧水的飲用水，嚴(yán)格地說(shuō)，這些都屬于醫(yī)療用水，不能作為正常人群的飲用水。
電解水就是通過(guò)電解作用，把水分解成陽(yáng)離子水和陰離子水。陽(yáng)離子水是醫(yī)療用水，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用；陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是指在純凈水里，人為地加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體內(nèi)，會(huì)破壞細(xì)胞的正常分裂，加速衰老。
因此，專家還指出，在日常生活中人們特別要注意飲水的四要、四不要,即要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水；要喝加鹽的溫?zé)崴?，不要喝冰水；要多喝開水，不要喝生水；要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水。
一口氣喝完才有效最后，專家還特別強(qiáng)調(diào)，真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過(guò)）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算。只有這樣才可令身體真正吸收。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。
夏季多喝水很重要，要記得有規(guī)律的喝，不要等渴了才喝哦！
李女士：我去年患尿路感染，醫(yī)生為我開了復(fù)方新諾明，并吩咐服藥后要多喝水。我嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，一周后尿急、尿頻、尿痛等癥狀消除，尿路感染被治愈。最近我又被查出患有胃潰瘍，醫(yī)生為我開了硫糖鋁等幾種胃藥，醫(yī)生卻吩咐服藥時(shí)要少喝些水。這一下讓我搞不懂了：患病吃藥到底是多喝點(diǎn)水好還是少喝點(diǎn)水好？
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院陳祖輝博士：大多數(shù)人認(rèn)為平時(shí)多喝水對(duì)身體健康有利，患病服藥時(shí)當(dāng)然是多喝點(diǎn)水好；也有人認(rèn)為吃藥喝水多少無(wú)所謂，關(guān)鍵是只要把藥能服下去就會(huì)發(fā)揮藥效，因此圖省事干脆來(lái)個(gè)“干吞”了事。這些觀點(diǎn)和做法都是欠妥的。有病服藥的時(shí)候，多喝水是一條捷徑，因?yàn)槎嗪人坏茴A(yù)防藥物損傷身體，還能促進(jìn)藥效，譬如說(shuō)治療感冒、發(fā)燒、結(jié)石類疾病的藥物，多喝水的確有著很好的效果。但是，并不是所有藥服用時(shí)都需要多喝水。有些藥物因其特殊的起效方式，服用時(shí)不僅不能多喝水，甚至不能喝水，否則會(huì)降低藥效，失去治療作用。下面這些藥物服用時(shí)不宜多喝水：
一些治療胃潰瘍的藥物，服藥之時(shí)就不適宜多喝水。這類藥物多被制成混懸劑，進(jìn)入胃后變成無(wú)數(shù)不溶解的細(xì)小顆粒，像粉末一樣覆蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免于胃酸侵蝕，慢慢長(zhǎng)出新的組織，并恢復(fù)其原有功能。服用這類藥物時(shí)，如果喝水多反而會(huì)稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜上的藥物顆粒減少，保護(hù)膜變薄，從而失去治療作用。而且，服這類藥后半小時(shí)內(nèi)也不要喝水，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)大量喝水，同樣會(huì)把剛剛形成的保護(hù)膜沖掉，使受損胃黏膜重新暴露在有腐蝕性的胃酸中。
吃止咳藥時(shí)也不宜多喝水。常見的止咳糖漿藥物較黏稠，服用后藥物會(huì)黏附在咽部，直接作用于病變部位，從而起到消炎止咳作用。如果喝過(guò)多的水，會(huì)把咽部藥物的有效成分沖掉，使局部藥物濃度降低，影響藥效發(fā)揮。如果覺得口干，應(yīng)在服藥半小時(shí)后再喝水?？辔督∥竸┤鐝?fù)方龍膽酊利用其苦味，通過(guò)舌頭的味覺感受器，反射性地促進(jìn)胃液分泌來(lái)增進(jìn)食欲，因此也不宜多喝水，以免沖淡苦味而影響藥效。
“每天八杯水”的論調(diào)幾乎人人皆知，但是如何喝“對(duì)”這八杯水卻很有學(xué)問(wèn)。如果保持著錯(cuò)誤的飲水習(xí)慣，不但不會(huì)起到為身體補(bǔ)充水分的作用，反而會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。以下是補(bǔ)水常見的7個(gè)誤區(qū)，喝水要喝的“適時(shí)”，才能成為百分百水美人。
誤區(qū)一：每天清晨都要補(bǔ)水
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。
誤區(qū)二：飯前不能喝水
吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
誤區(qū)三：每天都要保證喝掉8杯水
我們平時(shí)吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會(huì)含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然后再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過(guò)多了。米飯的含水量達(dá)到60%，而粥含的水分就更豐富。蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
誤區(qū)四：喝的水就是要讓身體全部吸收
補(bǔ)水的同時(shí)身體也要利水才能達(dá)到水分平衡，所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
誤區(qū)五：喝的水越多，對(duì)身體和皮膚越好
每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升是正常的，但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能引發(fā)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。而一個(gè)健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。
誤區(qū)六：喝飲料也可以補(bǔ)水
果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過(guò)多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過(guò)機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的pH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在人體大量出汗時(shí)，人體會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，不宜過(guò)多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料。
