怎么出濕氣
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“怎么出濕氣”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
身體有濕氣這樣的現(xiàn)象幾乎每一個人都會出現(xiàn)過，如果患者身體內(nèi)的濕氣過于多，對于患者的身體來說，影響是非常大的患者，不僅會出現(xiàn)口臭的情況，還特別容易得一些皮膚疾病，而且還可能會在排便的時候也會受到一定的干擾，所以在生活中我們要學會自己排濕氣，那么怎么能夠排出體內(nèi)的濕氣呢?
如何才能有效去除身體的濕氣呢?
第一，運動發(fā)汗，直接驅散濕氣：
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之。必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動。使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來。是最自然也是最有效的辦法。
第二，控制飲食，減少濕氣：
腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝。最好的方式就是適量、均衡飲食。有些食物會加重體內(nèi)的濕氣最好不要食用。如，辛辣、海鮮、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，
容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物才是解決的好辦法。
第三，注意環(huán)境，避開濕氣：
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人更應留心。
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分攝取要適量
第四，主動內(nèi)擊，戰(zhàn)勝濕氣：
1，吃棗。每天5個以上對祛除濕氣效果顯著。www.cndadi.net
2，薏米加紅豆：
紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉利水消腫的功效，適用于各類型水腫之人。
薏米是常用的中藥，性味甘淡微寒，有有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效為常用的利水滲濕藥。
這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除濕良品。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕甚至還可以起到美容的效用。
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現(xiàn)在的人們作息都不規(guī)律，而且在飲食方面非常的不注意，長期下去就會給身體帶來危害。從中醫(yī)的角度來看，很多缺乏運動的年輕人身體都有隱患，例如身體濕氣比較重，那么身體濕氣怎么來的_身體濕氣重怎么造成的呢?下面具體給大家介紹下女性體濕是什么原因導致的。
女性常常喝大酒是加重濕氣的重要原因。中醫(yī)認為酒可以助濕邪，因此女性要少喝酒精飲料，借酒澆愁只會傷害身體。女性身體濕氣重是怎么造成?愛吃涼也是一個因素。生冷食品、冰激凌及涼性水果都會影響腸胃消化，讓吸收變慢。女性不可以過量食用這些食物，平時炒菜時可以用蔥姜調味，減弱寒涼。
女性老坐著也會加重體內(nèi)濕氣。久坐會會減少大腦供血，腦供氧及營養(yǎng)物質不足就會使得身體乏力、記憶力變差。一整天坐下來，你會感覺肌肉酸痛、脖子僵硬，甚至會頭暈。女性身體濕氣重還可能是經(jīng)常熬夜造成的。睡不夠即為脾虛，睡眠充足可讓身體輕盈。女性在11點前入睡是最好的，適當運動可以促進睡眠。
很多女孩子都不愛運動，然而運動少也會導致濕氣重。缺乏運動時，人會感覺身體發(fā)沉、手腳沒有力氣，這些可都是濕氣重的癥狀。你越討厭運動，濕氣就會越多，長此以往就會引發(fā)疾病了。女性一定要堅持運動，跑步、健走或游泳都可以，讓器官協(xié)調運作，更有利于除濕。
口味重也是引發(fā)濕氣的重要因素。腸胃健康關系了營養(yǎng)和代謝。日常要堅持適量均衡膳食，遠離過油、過咸及過甜的食物。女性身體濕氣重是怎么造成的?女性患者了解這些原因后，就要堅持早睡早起，保證睡眠、堅持運動，排汗去濕。
眼睛浮腫在平時是很常見的一種癥狀，眼部腫脹的原因是很多的，其實眼部浮腫簡單的來講就是眼睛的外形突出腫脹，很可能還會伴有疼痛的現(xiàn)象，眼睛發(fā)腫是會影響人個人形象的，有時候眼睛發(fā)腫即使是用化妝品都很難遮掩住，其實我們可以通過一些方法來消腫，那出眼角怎么快速消腫呢?
出眼角怎么快速消腫?
1、茶敷
把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。
2、睡前按摩
睡覺前用無名指在眼肚中央位置輕壓按摩10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問題，也能舒緩眼部的疲憊。
3、水果敷眼
睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持使用可減輕下眼袋。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。木瓜茶不僅可更新疲勞的眼睛，而且還有減輕眼下囊袋的功效。
4、冰敷
一早醒來眼睛浮腫，可用冰敷十分鐘。腫泡眼的急救法就是冰敷，可利用冰湯匙或是化妝棉冰水濕敷在浮腫的眼皮上，使用后有明顯效果。
黃春菊對緩解眼部疲勞或浮腫有奇效。如果你準備要加班工作，可提前先制作好黃春菊去眼袋液并冰凍好，以備次日消除眼袋(可以在冰箱內(nèi)保存幾天)。
材料：10克干黃春菊花，煮沸的純凈水、礦泉水。
制作方法
1.將黃春菊花放入大杯中，倒?jié)M熱水。
2.放置冷卻，然后過濾至洗凈的瓶中并放入冰箱制冷。
使用時，先將棉絨墊在涼茶中浸濕，再擠干水分。然后貼在眼睛上15～20分鐘。可以用指尖沿顴骨輕輕按壓，有助于進一步發(fā)揮消腫作用。
6、枸杞茶
熬夜工作后可泡杯枸杞茶，枸杞有安神養(yǎng)眼的功效。
材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
制作方法：直接將洗凈的枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。
Tips
1.如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
2.沖服時，注入開水后不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
3.紅棗可先剪開去核，然后再進行沖泡。
7、鹽水
鹽水敷眼就是利用高滲透壓來迫使眼部的水分從眼部引流排走，去水腫。
制作方法：在500毫升的溫水中放入一茶匙的鹽，將其攪拌均勻。然后將紗布浸入鹽水中使其吸飽鹽水，最后把紗布疊成適當?shù)拇笮?，敷在眼睛上就可以了?/p>
中醫(yī)體質有很多類型，濕熱體質就是其中之一。中醫(yī)認為濕熱體質的出現(xiàn)，會給你身體造成很大的損傷，容易誘發(fā)多種疾病。所以，如果你有濕熱體質，需要及時調理和改善。下文小編具體介紹了濕熱體質的諸多表現(xiàn)，如果你的身體也出現(xiàn)了這些癥狀，就可能說明出現(xiàn)濕熱體質了。
明確濕熱體質的概念和特征：
濕熱體質是一種過渡性體質，青壯年居多。到了老年，這種體質還可向陰虛、陽虛、氣虛和痰濕體質轉化。
濕
即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關。中醫(yī)認為脾有運化水濕的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地運化而使水濕內(nèi)停。外濕可能導致內(nèi)濕，內(nèi)濕則往往影響不到外濕。
熱
即是一種熱象。天氣熱，太陽曬就導致我們?nèi)梭w能感受到的外熱，而過辛辣或者熱氣的食物，則讓我們體內(nèi)滋生內(nèi)熱。此外，補益東西吃多了，可能導致熱氣滋生。同樣，外熱可以導致內(nèi)熱，內(nèi)熱不會影響外熱。
濕熱
體內(nèi)濕氣郁結過多，也可能會轉化為內(nèi)熱。而有濕氣伴隨的熱，單獨清熱效果往往不好，而需要清熱化濕雙管齊下，方能見效。這種我中有你，你中有我的關系，往往讓兩者一起危害人體，尤其在夏天，濕熱由于外環(huán)境催生變得尤其多。所以，年輕時保證良好的生活起居和飲食習慣，維護健康的體魄，顯得尤為重要。
這些就是濕熱體質的表現(xiàn)了。我們可以看出體內(nèi)有濕氣，這是濕熱體質的主要表現(xiàn)，所以，如果你的體內(nèi)有濕氣，就要考慮是否有濕熱體質的隱患。中醫(yī)關于調理濕熱體質的方法有不少，例如食療、藥劑、拔罐刮痧等等，你可以根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的調理方法。
當濕氣過重的時候，對人的頭部、關節(jié)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)都會造成影響，因此當體內(nèi)濕氣過重的時候，注意及時的做好身體的調節(jié)，改善身體不適癥狀，促進身體的健康。
當體內(nèi)濕氣重的時候，首先需要多鍛煉，比如慢跑、游泳、太極、騎單車、瑜伽等運動，通過運動排汗的方式將體內(nèi)的濕氣排出體外，不僅可以排濕，還可以提高身體的體質，預防一些疾病的發(fā)生。
濕氣重的時候，飲食方面也要做好調理，多吃一些清淡的食物，一些重口味的食物要避免，一些不易消化的、生冷的食物也要避免食用，以免對胃部造成不適，可以多吃一些祛濕的食物，比如黃瓜、苦瓜、綠豆、紅豆、薏仁等。
多做一些深呼吸的練習也可以的對濕氣有去除的作用，將濕氣隨著人體的呼吸而排出，還能提高我們的肺功能，提高肺活量，對一些肺病疾病還起到不錯的預防作用。多呼吸呼吸新鮮的空氣，可以使人心曠神怡，神清氣爽。
每天對腿部進行一個按摩，可以加快人的血液循環(huán)，還可以多多按摩人體的涌泉穴和足三里，能夠使人的氣血運行起來，對濕氣具有很好的消除作用。日常注意避免一些濕氣的環(huán)境，避免加重病情，每天按時的睡眠，避免熬夜，就可以減輕濕氣。
身體濕氣重會有多種表現(xiàn)，比如有的人會皮膚瘙癢，還有的人大便總是不凈，還有的人會出現(xiàn)口臭的情況。口臭帶來的影響還是很大的，尤其是在與別人面對面交流時，有口臭會讓自己的形象大打折扣，如果是談生意就更受影響了。所以口臭一定要及時改善，但濕氣重口臭怎么調理更有效果呢？
濕氣重會引起口臭。
濕氣重在西醫(yī)表現(xiàn)為慢性胃炎、消化不良等，幽門螺旋桿菌感染，可以有口臭、食欲不振、甚至惡心、嘔吐等。這個時候可以適當?shù)脑谥蟛说臅r候多加一些辣椒，因為辣椒對于發(fā)汗去濕氣是再好不過了。也可以多吃一些冬瓜和薏米，因為濕氣重很容易傷脾胃，吃些冬瓜和薏米可以有效的保護脾胃。既然頭昏乏力，就要好好休息，不要太過勞累，也不要想太多事情。所以說，濕氣重會引起口臭。
濕氣重引起的口臭怎么辦
1、專家指出，濕氣重確實會引起口臭，可適量吃些辣椒發(fā)汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾。兩廣地區(qū)人群濕氣重，當?shù)厝顺：鹊囊嗍嫣密蛯嵽踩什桁顫裥Ч麡O好，不妨買點來喝，濕氣去了，口臭才能走。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。可以選擇在夏天拔罐艾灸除體濕。
2、日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服4.水分攝取要適當。吃清談少辛辣。
3、竹筍西瓜皮鯉魚湯祛濕治口臭 竹筍西瓜皮鯉魚湯鮮甜可口，具健脾利水、祛濕降濁的功效，同時能適應于濕腳氣，癥見足脛浮腫麻木，沉重無力，身重困倦，小便短少，大便不暢。亦可用于多發(fā)性神經(jīng)炎、血管神經(jīng)性水腫、特發(fā)性水腫、慢性腎炎、高血壓、高血脂癥、單純性肥胖等屬于濕濁內(nèi)盛有上癥者。
濕氣重的表現(xiàn)癥狀
1、首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內(nèi)的濕氣還是比較重的。
2、其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實的，體內(nèi)濕氣都比較重。
3、再次，看看你每天的大便狀態(tài)，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺便不干凈，如果以上癥狀都有，說明體內(nèi)濕氣很嚴重。
4、最后，看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經(jīng)常無精打采，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個濕氣很重的人了。
人體濕氣重對身體健康是不利的，現(xiàn)在很多人體內(nèi)濕氣都比較重，需要好好注意調養(yǎng)才好。那么，濕氣重怎么辦呢?人體濕氣重有哪些癥狀呢?濕氣重吃什么好呢?下面就一起來看看吧。
濕氣重怎么辦
適當午睡勞逸結合
現(xiàn)在很多人由于工作的原因，一般都不睡午覺。其實，睡一個好午覺可以讓身體更精力充沛，更有利于工作。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短，有的白領經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
刮痧散熱祛濕
人比較容易受風的部位是人體背部的上1/3，也就是肩背部分，通過刮痧可以增強毛細血管活性，有利于散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。
膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃 腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
少攝食鹽助腎排水
要注意少吃食鹽，人體的鹽分主要是通過腎臟排出，食鹽過多或者是腎臟有病變，這就沒辦法及時排出過多的鈉。
血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食 鹽攝入量。
不知道你們生活中有米有遇到患有哮喘的人，在電視中我們經(jīng)常會看到有患有哮喘的患者。這種疾病其實在生活中也是很容易遇到的。那么究竟哮喘是什么原因引起的呢?哮喘會有哪些的癥狀?哮喘的診斷檢查是如何?哮喘應該如何預防?想要了解的朋友就接著往下看吧。
哮喘是怎么引起的
本病的病因較復雜，受遺傳因素和環(huán)境因素的雙重影響。
1.哮喘屬于一種多基因遺傳病。是因為不同的染色體上多對致病的基因共同所致的?；颊邆€人的過敏體質，是主要會發(fā)病的原因之一。通常情緣的關系越近的話，患病的幾率就會越高。
2.發(fā)病與否受環(huán)境因素的影響較大。環(huán)境因素中主要包括某些激發(fā)因素。如：塵螨、花粉、真菌、毛屑、硫酸，二氧化硫等特異性和非特異性吸入物;感染，如：細菌、病毒、原蟲、寄生蟲等;飲食：魚、蝦、蟹等;藥物，如：阿司匹林等;氣候變化、運動等都是哮喘病的常見激發(fā)因素。
哮喘的癥狀
1.在哮喘發(fā)作的時候，會出現(xiàn)發(fā)作性咳嗽的情況。還會有胸悶、或者伴有哮鳴音的呼氣性呼吸困難。
2.嚴重者則被迫采取坐位或端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出現(xiàn)紫紺。
3.一般可自行或用藥物等治療后緩解，部分患者在緩解數(shù)小時后可再次發(fā)作，甚至導致哮喘持續(xù)狀態(tài)。1.哮喘發(fā)作時表現(xiàn)為發(fā)作性咳嗽、胸悶或者伴有哮鳴音的呼氣性呼吸困難。
2.嚴重者則被迫采取坐位或端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出現(xiàn)紫紺。
3.通常哮喘在自行或者通過藥物的治療之后，會有所緩解。有部分患者在緩解了數(shù)小時之后，還會再次的發(fā)作，甚至導致哮喘狀態(tài)持續(xù)。
哮喘的檢查診斷
1.本病常用的檢查方法有：
(1)血液常規(guī)檢查，可有嗜酸粒細胞增高，如并發(fā)感染可有白細胞總數(shù)增高，分類中性粒細胞比例增高;
(2)痰液檢查，如合并呼吸道細菌感染，痰涂片，細菌培養(yǎng)及藥物敏感試驗有助于病原菌診斷及指導治療。
(3)其他常用方法有：呼吸功能檢查、血氣分析、胸部X線檢查、特異過敏原的補體試驗、皮膚敏感試驗檢查等。
(4)在哮喘緩解期用可疑的過敏原作皮膚劃痕或皮內(nèi)試驗，有條件的作吸入激發(fā)試驗，可作出過敏原診斷，但應注意高度敏感的患者有時可能誘發(fā)哮喘和全身反應，甚至出現(xiàn)過敏性休克，須密切觀察，及時采取相應處理。
2.哮喘病的診斷標準有：
(1)喘息，呼吸困難，胸悶、咳嗽等反復發(fā)作，多與接觸外界環(huán)境刺激物有關。
(2)發(fā)作期雙肺呼氣時可聞及散在或彌漫性的哮鳴音，呼氣相對延長。
(3)上述癥狀可經(jīng)治療緩解或自行緩解。
濕氣重有什么癥狀
舌頭和舌苔變化
身體濕氣重首先是會表現(xiàn)在舌頭上的，大家可以認真觀察一下，這是判斷自己的身體是不是濕氣過重好方法。身體濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕跡，也就是我們平時所說的齒痕舌。
再就是看看舌苔的顏色了，正常的舌苔顏色是淡紅色微微發(fā)白的，而身體濕氣重的話，舌苔顏色就會很白或者很黃，而且比較厚。
大便狀態(tài)
身體濕氣重的人大便同時都是不成形的，而且還很粘膩，常常是站在馬桶上的，反復沖洗還是不干凈。
另外，患者本身也會一種排便不盡的感覺，非常不爽，小便也是很渾濁的，打擊可以通過這一點來看看自己的身體是不是有濕氣。另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的，總是感覺怎么睡覺也睡不夠，昏昏沉沉的，十分難受。
濕氣重吃什么
綠豆
綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。
紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
總結：通過上文的介紹，相信大家對濕氣重的應對措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了濕氣重的癥狀以及幫助去濕氣的食物，這些僅供大家參考。濕氣重的朋友平時生活當中要多注意調養(yǎng)。
