早上喝湯對身體好嗎
春季怎么養(yǎng)生對身體好。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“早上喝湯對身體好嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
每個(gè)人每天都需要吃很多的食物來維持自身一天的能量消耗，在各種食物中，湯是最有營養(yǎng)，也是最容易被人體吸收的食物。不同的地方對于喝湯的習(xí)慣都不一樣。大部分地方人們喝湯的時(shí)間都是在中午或者晚上，早上的話很少喝湯，但是也有一小部分地方，人們早上就開始喝湯。那么早上喝湯對身體好嗎?
在早飯的時(shí)候，如果可以喝一碗湯，既能起到開胃的效果，還能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充身體里流失的水分，讓人們身體內(nèi)的細(xì)胞重新煥發(fā)活力。
專家發(fā)現(xiàn)，如果在早上可以及時(shí)補(bǔ)水的話，可以讓人們的大腦盡快恢復(fù)清醒，這樣就可以保證人們一天的大腦都能思維敏捷，維持高運(yùn)轉(zhuǎn)的能力。 所以，在早上的時(shí)候，補(bǔ)充水分是很重要的。人們可以在早上的時(shí)候，喝一些蔬菜湯，這樣既能防止油膩，又能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對人們一天的工作和學(xué)習(xí)提高能量。
喝湯的好處有很多，不同的食材，做成湯后，都能有滋補(bǔ)的效果。例如蘿卜湯，如果做湯，就可以起到通氣、調(diào)理燥熱、滋陰潤肺的功效。所以，在人們的日常飲食中，一定要經(jīng)常喝湯。 湯的營養(yǎng)物質(zhì)是非常容易被人體消化和吸收的。很多人們不好消化的食物，例如骨頭、豬蹄，經(jīng)常煮湯，就可以將它們中的營養(yǎng)物質(zhì)，融入到湯中，讓人們更容易攝取它們的營養(yǎng)。
在吃早飯的時(shí)候，適量的喝一些清淡湯，對于暖胃、恢復(fù)精氣神都是有好處的。健康喝湯，也是一種飲食方法，這樣方式，男女老幼都非常適合。
yS630.cOm相關(guān)閱讀
食物是維持人們生命的必需品，因此每個(gè)人每天都必須吃飯。不同地方的人每天吃的食物都不一樣，比如北方人愛吃面食，南方人愛吃米飯。除此之外，有些地方的人喜歡吃飯的時(shí)候喝湯。湯里面營養(yǎng)豐富，而且營養(yǎng)非常容易被人們的身體吸收，那么吃飯時(shí)喝湯對胃好不好呢?
一般認(rèn)為，邊吃飯邊喝湯會(huì)沖淡消化液，使食物不能及時(shí)被胃液消化，從而不利于食物的消化和營養(yǎng)的吸收，并且液體占有體積，液體排泄較快，導(dǎo)致飯后很容易饑餓。而且如果喝大量的湯并且食量沒有減少的話，胃會(huì)越撐越大，容易導(dǎo)致肥胖。
通常認(rèn)為：飯前可以先喝幾口湯(但是湯量不可多，一般中等大小的飯碗喝上小半碗就足夠)，將口腔、食道潤滑一下，這樣可以開胃，(呼喚胃開始工作)也可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)食物的消化、吸收。其實(shí)， 邊吃飯邊喝湯，湯量少量還是可以接受的。
有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會(huì)把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
專家指出，“午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。 最好選擇低脂肪食物做湯料：要防止喝湯長胖，應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。
可能有很多人并不知道辟谷是什么，這是一種在我國古代比較流行的養(yǎng)生方式，但事實(shí)證明，辟谷養(yǎng)生是比較有科學(xué)的，現(xiàn)代養(yǎng)生也同樣可以選擇辟谷，但是辟谷對身體好嗎？既然具有科學(xué)性，當(dāng)然會(huì)對身體的健康十分有利了。通過辟谷的方式，可以把身體的有毒物質(zhì)排出體外，可起到調(diào)節(jié)身體健康的作用。
辟谷是我國古代道家的一種養(yǎng)生方法。隨著現(xiàn)代養(yǎng)生的重新提倡，辟谷在目前成為一種比較流行的養(yǎng)生方式。辟谷通常指的是這一段時(shí)間內(nèi)，禁止食用食物的養(yǎng)生方式，一般時(shí)間控制在數(shù)天到十天左右。很多人認(rèn)為通過辟谷，可以幫助身體進(jìn)行排毒，促進(jìn)體內(nèi)淤積毒素的排除，幫助人改善亞健康的狀況。
那么，如果經(jīng)常辟谷對我們的身體有傷害嗎?首先目前還沒有科學(xué)能夠真正的證實(shí)辟谷能夠給我們身體帶來養(yǎng)生的效果，其次辟谷之所以在古代如此盛行，是因?yàn)樵诠糯y(tǒng)治階層，為了維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定，避免由于食物過于匱乏，導(dǎo)致的社會(huì)不安全情況發(fā)生。通過道家提倡的一種統(tǒng)治手段。而在現(xiàn)代社會(huì)，大部分的人都處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài)下，辟谷的再次興起，是作為一種控制食物和能量攝入的手段。這兩次的流行原因是不同的，所以我們要辯證的看待辟谷。
其實(shí)辟谷減肥的方法并不值得提倡，因?yàn)橥ㄟ^科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，辟谷對于身體具有明顯的危害的，甚至它產(chǎn)生的危害是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于它所帶來的益處的。雖然辟谷可以幫助肥胖人群進(jìn)行控制體重，但是它同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人體的肌肉量也產(chǎn)生流失現(xiàn)象，甚至身體肌肉的流失遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體脂肪率的減少。
所以，如果一些人自行辟谷，沒有安全的防護(hù)措施，沒有專業(yè)的辟谷醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)，并且辟谷時(shí)間過長，不但不能夠起到辟谷的有效作用，反而會(huì)加重身體各個(gè)器官的傷害。所以從長遠(yuǎn)目光來看，辟谷這種養(yǎng)生方式，給身體帶來的危害是不容忽視的。因此在此建議大家，不要經(jīng)常性的辟谷，如果想要辟谷，也要在有專業(yè)醫(yī)生建議的指導(dǎo)下去進(jìn)行。以免引發(fā)意外災(zāi)害，造成人身威脅。
酒是很多人都很喜歡的一樣飲品，但是很多人對酒都有著很不好的印象，這主要來自于一部分人酗酒造成的，過量飲酒容易使人發(fā)暈、不清醒，做出一些在自己未醉之前，不會(huì)做的一些事情，那么今天我們就來討論一下，少量喝酒對身體好不好的問題。
酒是很多人又愛又恨的事情，在平常的生活之中，喝酒是我們常見的事情，如果是酗酒的話，那就不行了，不僅僅是對我們的身體是會(huì)有傷害的事情，還是一件會(huì)危害社會(huì)治安的事情，當(dāng)我們的酒過量飲用的話，那我們的意識是比較不清醒的，所以，難免會(huì)做出一些出格過分的事情。但是，酒是需要我們來辯證看待的問題，適量的、少量的喝酒，對我們的身體是有一定好處的。首先，可以幫助我們降低膽固醇，膽固醇和酒精是有一定關(guān)聯(lián)性的，根據(jù)相關(guān)的研究報(bào)告顯示，少量的喝酒，可以幫助我們降低身體的膽固醇，尤其是對于男性同志們來說，每天晚上酌情的喝一小杯，自身的膽固醇可以稍微被降低一些;第二，有利于增加我們的血管彈性這一問題，當(dāng)我們酒喝多了，是比較容易傷身的，但是，適量的喝，可以將血管彈性增高，血管彈性比較低的話，就比較容易出現(xiàn)一些血管破裂的情況，那血管破裂，對我們的身體傷害是比較大的;第三，適量的少喝一些，可以幫助我們減少體內(nèi)的血凝塊，常常聽到一句話，每天適量的喝一點(diǎn)點(diǎn)白酒，可以幫助我們遠(yuǎn)離一些心血管方面的困擾和疾病，這主要是因?yàn)?，喝酒的同時(shí)，我們體內(nèi)的膽固醇指數(shù)、甘油三酯是在逐步降低的，所以，適量的喝酒是可以減少我們的血凝塊的。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的說了說，少量喝酒對身體好不好的
在生活中很多的人群都會(huì)選擇進(jìn)行一些特殊的中醫(yī)療法來幫助自己身體健康的維護(hù)，像針灸、拔火罐之類的都是屬于中醫(yī)療法中比較常見的幾種，拔火罐可能相較于其他的中醫(yī)療法更加的受到一些群眾歡迎一些，但是拔火罐之后真的對人體健康可以起到很好的保護(hù)作用嗎?接下來我們就一起來看看在生活中關(guān)于拔火罐是否可以對人體健康起到一定的保護(hù)作用，以及在平時(shí)生活中進(jìn)行拔火罐的時(shí)候我們又該注意些什么?一起來看看吧。
拔罐對身體好嗎
1、在平時(shí)生活中通過拔火罐的話可以將人體內(nèi)含有的一些濕氣或者是一些寒氣能很好的被清理干凈，所以在平時(shí)生活中身體內(nèi)寒氣較重的人群可以嘗試著通過拔火罐的方式來幫助自身身體健康的維護(hù)自身的身體健康。
2、在平時(shí)生活中經(jīng)常的拔火罐對我們的身體健康是有很好的保護(hù)作用的，在平時(shí)生活中拔火罐可以很好的幫助人體內(nèi)的一些經(jīng)絡(luò)很好的被打通，能幫助人體的經(jīng)絡(luò)的維護(hù)，對我們的身體健康有很好的保護(hù)作用，能很好的起到促進(jìn)身體血液循環(huán)的功效，對于一些體質(zhì)較為虛弱的人群來說可以通過拔火罐的方式來幫助自身身體健康的維護(hù)。
3、在平時(shí)生活中經(jīng)常的通過拔火罐的方式能對我們的身體健康起到很好的保護(hù)作用，因?yàn)橛械臅r(shí)候一些患有腰間盤突出或者是患有身體組織損傷等病癥的人群都是可以通過拔火罐的方式來幫助自身病情的抑制，能減少因?yàn)椴“Y對身體帶來的一些不適感，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著拔火罐的方式來幫助維護(hù)自身身體健康。
4、在平時(shí)生活中通過拔火罐的方式也可以起到很好的美容的效果，在現(xiàn)在的生活中很多的美容院都會(huì)選擇用拔火罐的方式來幫助維護(hù)顧客的肌膚問題，所以在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拔火罐對我們的肌膚也是有著很好的保護(hù)作用的。
在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拔火罐是對我們的身體有很好的保護(hù)作用的，因?yàn)榘位鸸薜脑捒梢詫⑽覀兊娜梭w內(nèi)殘留的一些毒素清理干凈，這樣可以起到清理身體內(nèi)在垃圾的作用，對我們的身體健康有很好的保護(hù)作用，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著通過拔火罐的方式來維護(hù)身體健康。
現(xiàn)在人們的生活條件變好了，每頓都幾乎離不開大魚大肉，雖然不會(huì)缺乏營養(yǎng)，但是卻容易患上高血脂、高血壓等慢性疾病。所以，很多人開始逐漸摒棄這種不健康的飲食方法，改吃素。那么，長期吃素是不是對我們的健康就非常有好處了呢?下面我們就詳細(xì)的了解一下。
其實(shí)長期吃素對我們的身體并不是健康的。
1、導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。我們吃的肉類里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)經(jīng)過消化分解成氨基酸，然后被人體吸收。而一些人體必須要的氨基酸，在很多素菜中是不存在的，如果長期只吃素食的話，會(huì)導(dǎo)致身體攝入蛋白質(zhì)不足，造成貧血、營養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生。
2、患上脂肪肝。你沒有看錯(cuò)，不要以為只有吃得油膩才會(huì)得脂肪肝，長期吃素也會(huì)患上脂肪肝的。因?yàn)殚L期吃素的人缺乏蛋白質(zhì)的攝入，而我們正常的生理活動(dòng)需要蛋白質(zhì)的參與，如果身體通過食物得不到足夠的蛋白質(zhì)的話，就會(huì)導(dǎo)致身體分解儲(chǔ)存在身體內(nèi)的脂肪來獲得蛋白質(zhì)，這樣就會(huì)導(dǎo)致大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，從而患上脂肪肝。
3、影響生育。長期吃素的話，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例失衡，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的還會(huì)影響生育能力。特別是女性，不要嘗試長期吃素，對生育能力有很大影響。
4、免疫力下降。人體的免疫力和免疫球蛋白有關(guān)，而長期吃素的話，會(huì)缺乏一些合成免疫球蛋白的原材料，這樣身體會(huì)缺乏免疫球蛋白，從而導(dǎo)致免疫力下降。
5、食欲不振。一般素食對腸胃的消化能力的要求不是特別高，所以胃只要分泌少量的胃酸和消化酶就可以將這些食物消化完，如果長期這樣的話，身體就會(huì)接到少分泌胃酸和消化酶的信號，慢慢的就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腸胃消化功能減弱的問題。
6、易患膽結(jié)石。長期吃素食的話，膽汁的分泌就不會(huì)那么旺盛，時(shí)間久了，就容易有患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
看了上面的介紹，原來長期吃素對我們的身體有如此多的危害，大家還敢一直吃素嗎?想要吃得健康，正確的做法應(yīng)該是飲食均衡，既不要每頓都大魚大肉，也不要只吃素菜，這兩種極端都是對我們的身體非常有害處的。最好是葷素搭配，不要挑食，這樣對健康才是最好的。
現(xiàn)在肥胖的人越來越多，很多吃貨因?yàn)槌詵|西沒有節(jié)制，再加上不愛運(yùn)動(dòng)，平時(shí)比較懶，這樣的話就比較容易肥胖，腹部出現(xiàn)贅肉的人有很多，有的人身體別的部位看起來不怎么胖，可就是肚子有贅肉，穿衣服的時(shí)候看起來也不美觀，我們?nèi)粘Ｃ刻於家呗罚瑢τ谀切┥畋容^忙碌的人來說可以通過走路來收腹改善腹部有贅肉的現(xiàn)象，走路收腹對身體好嗎？接下來我們來看看吧。
一.走路收腹對身體好嗎？
走路收腹對身體好，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹部的腹橫機(jī),腹直肌,等肌肉。雖然很難稱之為運(yùn)動(dòng),或者正兒八經(jīng)的身體鍛煉,但是的確可以訓(xùn)練腹部肌肉組織,消耗更多的熱量。另外,說到小肚子產(chǎn)生的原因,實(shí)際上主要有2個(gè),其一是腹部周圍脂肪的囤積;其二是肌肉能力減弱。肌肉能力下降讓腹部看起來松弛,不利于脂肪的燃燒。收腹這個(gè)動(dòng)作,鍛煉了腹部肌肉,所以不僅可以減掉小肚子,還可以讓減脂變得更加容易。走路時(shí)縮緊小腹，可以鍛煉腹部肌肉，讓它們變得更加堅(jiān)固，不再松松垮垮。不用多久，你的小肚子就會(huì)不見了哦。如果走路時(shí)不縮縮小腹，不管你走再多的路，一切都是徒勞。
二.收腹走路提升40%的燃脂力度
收腹這個(gè)動(dòng)作在很多場合都能做到,使用電腦時(shí)、乘坐地鐵時(shí)等等。如果結(jié)合步行,可以提高40%的減肥效果。體重 50kg的人步行10分鐘消耗的熱量大約是26卡,如果步行時(shí)收腹的話,會(huì)消耗36卡。短短的10分鐘消耗的熱量差值就達(dá)到了10卡。
三.走路走出好身材
1.抬頭挺胸甩臂
走路時(shí)應(yīng)隨時(shí)維持挺胸收腹的姿態(tài)，并且記得要擺動(dòng)手臂。擺動(dòng)手臂走路可以消耗更多的能量，而且看起來更有精神。千萬不要弓腰駝背，駝背可是會(huì)影響胸部發(fā)育的哦，可別因小失大啊。
2.腳隨著地
走路時(shí)應(yīng)該讓后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將身體重心從后腳跟移到腳心，再到腳尖。然后將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路的好處是，你的后腳跟會(huì)自然上提，腿部線條會(huì)變得更加緊實(shí)勻稱。
3.腳步輕輕
走路時(shí)如果腳掌很重地拍打地面，會(huì)發(fā)出很大的響聲，甚至給人重如泰山的印象。除了不美麗之外，還有可能會(huì)導(dǎo)致脛骨損傷哦。
4.膝蓋伸直
走路時(shí)要展開膝蓋，借此鍛煉你的膝蓋韌帶和腿部肌肉，可以燃燒更多的脂肪，讓腿部肌肉更加堅(jiān)固呢。
5.上坡大步走下坡快步走
上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時(shí)機(jī)，應(yīng)充分拉大步幅，緊實(shí)腿部肌肉的同時(shí)拉長肌肉線條，讓你的腿更細(xì)更長。而下坡的時(shí)候，不妨加快步伐，這樣可以讓小腿肌肉更快速地收緊起來，能收緊松弛的小腿肌肉。
很多人正在受到肥胖的困擾，有些人甚至是嚴(yán)重的肥胖，大家都知道肥胖的諸多危害性，除了會(huì)影響人的身材形象之外，還會(huì)引起身體出現(xiàn)多種疾病，所以肥胖的人一定要及時(shí)減肥，大家要選擇科學(xué)安全的減肥措施，現(xiàn)在很多人會(huì)選擇抽脂減肥，那么抽脂減肥對身體有沒有好處呢？
抽脂對身體好嗎？
抽脂肪對身體是有傷害的，抽脂會(huì)造成神經(jīng)損傷，導(dǎo)致肌膚松弛，引起人體其他病癥。
1：負(fù)壓過大造成神經(jīng)損傷
負(fù)壓的大小決定吸脂的速度，負(fù)壓越大，抽取得越快，但對人體的傷害也越大。所以正規(guī)的醫(yī)院通常只使用負(fù)1個(gè)大氣壓，而在一些非正規(guī)的機(jī)構(gòu)，為了縮短手術(shù)時(shí)間，就加大壓強(qiáng)，很可能造成術(shù)者神經(jīng)損傷。
2：導(dǎo)致肌膚松弛
吸脂減肥的危害有哪些？吸脂后，皮膚出現(xiàn)松弛是必然的現(xiàn)象。不過，40歲以內(nèi)的術(shù)者，皮膚本身具有良好彈性，可以慢慢自調(diào)節(jié)與修復(fù)。隨著年齡的增長，或者過于肥胖的人，皮膚的彈性幅度減小，吸脂后最好再做一個(gè)膚壁整形（即拉皮手術(shù)），剪掉多余的皮膚，使皮膚變得平整。
3：引起人體其他病癥
吸脂減肥有危害嗎？體質(zhì)虛弱或者內(nèi)臟器官承受能力差的人，由于并不存在明顯的疾病，如果吸脂前溝通不足，或者醫(yī)生一時(shí)疏忽大意，很容易引發(fā)其他的病癥出現(xiàn)。比如心臟承受能力不夠，手術(shù)又有可能導(dǎo)致供血不暢，隨之而來就可能出現(xiàn)休克，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致死亡。
4：人體出現(xiàn)麻木現(xiàn)象
吸脂減肥的危害有哪些？人體的主干神經(jīng)都在肌肉里面，脂肪內(nèi)主要是末梢血管和神經(jīng)。吸脂后，因末梢神經(jīng)被破壞，人體會(huì)出現(xiàn)麻木現(xiàn)象，通常半年左右就可恢復(fù)。但不要因此以為吸脂絕對安全，吸脂必須在身體承受范圍之內(nèi)，抽得越多，危險(xiǎn)性越高。一般一次的吸脂量為2000-5000ml，體質(zhì)弱或年齡較大者應(yīng)控制在3500ml左右。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒有道理的。
根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，晚上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過速，必須減少運(yùn)動(dòng)量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強(qiáng)度尚可。
沒有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時(shí)散步、慢跑并重；最終慢慢跑起來。所有的運(yùn)動(dòng)都需要做準(zhǔn)備活動(dòng)，晚上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時(shí)，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側(cè)擺動(dòng)，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時(shí)盡量選擇人流車流少、通風(fēng)、空氣好的公園小徑、學(xué)校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。跑鞋需要經(jīng)常換
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入夢鄉(xiāng)。
酒里面所含有的酒精物質(zhì)對人的胃部有著很強(qiáng)的刺激性效果，所以經(jīng)常喝酒的人，他們的胃一般都是不太好的。而且在喝完酒之后也不適宜吃很多食物，因?yàn)橛幸恍┦澄锱c酒里面的酒精會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)反應(yīng)，進(jìn)而對人體造成身體傷害。一些人會(huì)在酒后喝牛奶，如果在酒后喝牛奶的話對身體好嗎?
喝酒后可以喝點(diǎn)牛奶，可以保護(hù)胃。 喝酒時(shí)一定要吃東西，防止?fàn)€醉及宿醉。 最要緊的是大量攝取肝臟在分解酒精時(shí)所需的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)。豆類食品和花椰菜、菜花、菠菜等綠色黃色蔬菜，脂肪含量少的烤魚、烤雞肉等都是喝酒時(shí)的最佳伴侶。另外，吃堅(jiān)果尖、芝麻、紫菜、煮豆等食物，以及喝牛奶都是明智的選擇。
對于喜好飲酒的人來說，保肝尤為重要，為此，很多人都會(huì)選擇有益肝臟的保健品和藥物。其實(shí)，日常生活中的食品也同樣可以幫助人們實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。 給人們提供了一個(gè)有效、方便且價(jià)廉的保肝方法:每天飲用牛奶。 研究人員讓一些嗜酒者連續(xù)5天飲用牛奶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在短短5天之后，這些人的轉(zhuǎn)氨酶水平就已有所降低。專家們總結(jié)到，牛奶中的有益細(xì)菌可以降低肝臟中引起肝損傷的酶的水平，從而減輕酒精帶給肝臟的傷害。但是這并非暗示嗜酒者就可以敞開肚子猛喝，適量飲酒、懂得節(jié)制才是保護(hù)肝臟的最根本方法。 實(shí)際上，任何食物都會(huì)幫助身體放慢對酒精的吸收，其中，脂肪對于減緩酒精被吸收的效果最佳。所以，在喝酒前可以先吃些肉。喝完酒最好的則是多喝水，以避免身體脫水。
酒后注意事項(xiàng)： 1、酒后不可以喝醋、喝茶解酒，這些都是誤區(qū)，醋和茶都不能解酒。 2、酒后如發(fā)生嘔吐不止，應(yīng)立即找來礦泉水一瓶灌下，以免胃里沒有東西而嘔出血來。 3、嘔吐完后，不可立即進(jìn)食，尤其是燒烤一類食物。4、睡覺之前請記住在床頭放置剩器一個(gè)，以免，睡后驚醒欲嘔吐在還未到達(dá)洗手間之前已然噴將出來。5、翌日，若感胃酸，請服用胃舒平，等胃酸緩解后再喝水。 6、惹感胃痛，可適情況服用其他胃藥，且不可服用止疼藥，因?yàn)橹固鬯帉τ谖柑郫熜傥ⅰ?、早點(diǎn)可選用逗漿、牛奶一類熱飲。若還需上班者，可選用脈動(dòng)、紅牛等提神飲料，以保證不耽誤工作。
不過，最好是喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的。(據(jù)說，喝酒前喝牛奶，牛奶會(huì)在胃里形成一層薄膜，可以起到保護(hù)胃的作用)但喝酒時(shí)且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料。(不然前面的牛奶就白喝了)。
隨著人們生活條件的提高，人們越來越喜歡去享受生活了，就拿小編來說吧，衣服是洗衣機(jī)洗的，喝的是礦泉水很少去燒白開水，吃的是外賣，在炎熱的夏天可以說一天都在空調(diào)房子里面工作，可以說很舒服啦，雖然空調(diào)房里待的很舒服，但是我們其實(shí)知道經(jīng)常吹空調(diào)對人的身體是有壞處的，小編就詳細(xì)給大家介紹下。
長期吹空調(diào)的危害
1、室內(nèi)外溫差過大，人若進(jìn)出頻繁，忽冷忽熱，易造成體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂。乍一進(jìn)出空調(diào)房，汗毛孔驟張?bào)E閉，排汗功能失調(diào)，出汗減少，體內(nèi)廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態(tài)最重要的一個(gè)功能，人在夏天不能不出汗。
2、空調(diào)房間密封性強(qiáng)，室內(nèi)外空氣無法交換，室內(nèi)空氣中細(xì)菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質(zhì)量較低，長此以往，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。
3、空調(diào)下面直吹，突來的冷空氣刺激了汗毛孔突然收縮，導(dǎo)致人們頭疼。專家建議，最好把室溫恒定在24℃左右，室內(nèi)外溫差別超過7℃，還要經(jīng)常開窗換氣，確保室內(nèi)外空氣的對流。
4、家中如果有風(fēng)濕病患者，就會(huì)常聽到他們在天氣變化前因溫度急速降低，而感到關(guān)節(jié)疼痛，因此常被戲稱為「氣象臺(tái)」，意指他們的身體狀況可以預(yù)測天氣一般。當(dāng)溫度降低至20～22度或強(qiáng)大的冷風(fēng)直吹身體時(shí)，皮膚及肌肉的血管會(huì)收縮，肌肉也會(huì)痙攣，很多人會(huì)覺得不舒服，甚至引起深部肌肉、關(guān)節(jié)等的疼痛。
5、盡量不要久待空調(diào)房，在空調(diào)房內(nèi)要放置加濕器，保持室內(nèi)濕度，經(jīng)常開窗通氣，使空氣得到流通。一定要多喝水，保持咽喉部的濕潤，如果有咽干、咽痛的癥狀，可以含服潤喉片。一旦出現(xiàn)紅腫、疼痛、咳嗽要及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，霧化吸入治療的效果往往很明顯。有慢性咽炎史的患者，也要進(jìn)行適當(dāng)干預(yù)，減少炎癥發(fā)生。
夏天長時(shí)間吹空調(diào)應(yīng)注意：
1、要避免空調(diào)傷身，每隔1小時(shí)到室外活動(dòng)一下，以利于機(jī)體的正?；顒?dòng)。開空調(diào)的時(shí)候，最好把室溫恒定在26攝氏度左右，女性在空調(diào)房里一定要穿襪子，即使是絲襪也可以，以免腳關(guān)節(jié)受冷疼痛。
2、空調(diào)擺放有講究，空調(diào)的出風(fēng)口如果直吹客廳中的沙發(fā)或睡床，撲面而來的冷氣會(huì)讓身體受寒，最好將空調(diào)安裝于床的上方，避免冷氣對人直吹。
3、定期給空調(diào)“洗澡”：空調(diào)濾塵網(wǎng)上會(huì)有許多絮狀的附著物，其中的真菌、皮屑、塵螨可引起過敏性皮膚病或誘發(fā)哮喘病。人體長時(shí)間呆在這樣的空調(diào)房間內(nèi)，就會(huì)感到頭暈、惡心，甚至誘發(fā)呼吸道疾病。
4、大汗淋漓不宜吹，從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，最好先用毛巾擦干汗水，再開空調(diào)。大汗淋漓時(shí)直接吹冷風(fēng)，毛孔收縮會(huì)使毛孔堵塞，很容易造成身體不適，還有可能引起感冒。
5、勿對著空調(diào)的出風(fēng)口，在吹空調(diào)時(shí)，一定不要對著空調(diào)的出風(fēng)口。因?yàn)榭照{(diào)的出風(fēng)口的冷氣比較大，而且直接吹在身上，容易受涼。
6、定期開窗通風(fēng)，使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，建議每天定時(shí)打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，讓新鮮空氣流通。尤其是在人多的環(huán)境下，使用一段時(shí)間后最好關(guān)上空調(diào)，給室內(nèi)通通風(fēng)，能避免通風(fēng)不暢的呼吸道感染。
巧克力幾乎是高熱量的代名詞，很多人稱吃巧克力會(huì)導(dǎo)致肥胖，也有人說吃巧克力是一種享受，對身體 健康有正面的影響，到底哪種說法才是正確的呢？吃巧克力到底是有益健康？還是有害的？
巴黎巧克力博物館舉辦的一場關(guān)于巧克力功效的展覽，試圖通過對其成分的剖析，還巧克力以清白 .
很多人把巧克力看做是高熱量的代名詞，認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致肥胖。其實(shí)，巧克力的脂肪含量雖高，但其主要成 分可可脂含有豐富的不飽和脂肪酸，適量食用對健康有益。此外，大量實(shí)驗(yàn)也表明，可可脂不會(huì)增加血 液中膽固醇的含量。
有不少人認(rèn)為，經(jīng)常食用巧克力會(huì)造成蛀牙。而事實(shí)是，可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣，這三種物 質(zhì)都參與了保護(hù)牙齒的工作。
其實(shí)，適量食用巧克力益處多多。譬如能增加血液中影響血小板凝結(jié)的類黃酮，對心臟有益。巧克力中 豐富的黃酮醇和多酚屬于抗氧化成分，不僅能夠延緩衰老，還能預(yù)防癌癥、動(dòng)脈硬化、關(guān)節(jié)炎等病癥。 另外，巧克力中的苯乙胺和可可堿，能夠使人感到愉悅，消除壓抑感。
值得注意的是，切忌給寵物吃巧克力，因?yàn)槠渲械目煽蓧A和咖啡因會(huì)使寵物中毒，導(dǎo)致嘔吐、排尿增多 、過度興奮、顫抖、呼吸急促、虛弱與癲癇，甚至造成死亡。
所以，巧克力對人體的健康功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)的利大于弊，但是也不能因?yàn)檫@樣而過度放縱的吃巧克力，否則，過猶不及這個(gè)道理大家應(yīng)該都懂的哦。
小酒怡情大酒傷身，每天喝白酒的并不會(huì)對身體有很多的好處。凡事都是物極必反，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)點(diǎn)白酒對身體沒有什么危害，但也是分人群的。像孕婦或者哺乳期的婦女、有肝臟疾病的病人就不可以喝酒，一點(diǎn)點(diǎn)白酒都不夠碰。詳細(xì)的情況請仔細(xì)閱讀本文，一起來看看吧。
世界衛(wèi)生組織研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過25克，而中國現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些。
以男性來舉例，25克酒精是多少白酒呢？計(jì)算公式：25÷白酒度數(shù)%÷0.8，假設(shè)白酒度數(shù)為50°，即50%，那么25克酒精相當(dāng)于這種酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。那么，是不是只要每次喝這樣一小杯，就有利于健康了呢？其實(shí)不然，還要看什么人群喝。
其次，喝酒有好處，是要分人群的
也就是說，身體健康沒有疾病的人，可以適量喝白酒，而有些人是不能喝白酒的，即使是一小杯，哪怕是一口，也不能喝。
記住：五類人喝白酒，相當(dāng)于自殺，莫忽視！
一、孕婦或哺乳期婦女
孕婦過量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒畸形、智力遲鈍，嚴(yán)重的造成死胎。而哺乳期的婦女如飲酒，酒精會(huì)順著乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，造成寶寶醉奶。
二、睡覺打鼾的人
一般睡覺打鼾的人呼吸道都比較狹窄，酒精會(huì)讓呼吸道的肌肉處于麻痹狀態(tài)，酒后入睡容易造成呼吸道堵塞，出現(xiàn)窒息現(xiàn)象。
三、有肝臟疾病的患者
因?yàn)楦闻K是人體的解酒器官，如果肝臟有疾病的人其解酒功能本來就比一般人差，長期或者大量飲酒會(huì)誘發(fā)酒精肝等疾病。
四、有胃、腸疾病的患者
這部分人因?yàn)槲改c器官多少都有病灶存在，如飲酒過量會(huì)造成消化不良、胃炎、胃出血、胃炎、腸炎等疾病，嚴(yán)重者可能會(huì)大出血。
五、有高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病的患者
這部分人因?yàn)樽陨砑膊〉年P(guān)系，如果喝酒會(huì)造成大腦過度興奮、血管噴張、心跳加速、心律不齊等癥狀，嚴(yán)重的可能會(huì)引血管痙攣或休克。
最后，適量飲酒到底有什么好處呢？
一：開胃
適量喝一些白酒的話是可以開胃，同時(shí)還助消化，促進(jìn)人的食欲感，白酒當(dāng)中的酒精，維生素B2，以及酸類的物質(zhì)都是有著開胃的功能，它們是可以刺激和促進(jìn)胰腺液分泌，所以說，喝白酒還是有著一定的好處的。
二：促進(jìn)消化
適量喝白酒不但可以刺激胰島素分泌不說，還能刺激人體消化系統(tǒng)的其他分泌，所以說，適量喝白酒是有助人體的消化和吸收能力，體內(nèi)的各種消化液的數(shù)量增多，這樣是很好的幫助人體消化。
三：驅(qū)寒
適量喝白酒是可以驅(qū)寒，因?yàn)?，酒喝下去?huì)產(chǎn)生熱量這樣會(huì)被人體吸收，所以喝酒是對人體進(jìn)行熱能的補(bǔ)充，人體一旦有足夠的熱量，自然增強(qiáng)了御寒的能力。
四：活血通脈
白酒能活血通脈，喝少量的低度白酒可以擴(kuò)張小血管，加速血液在全身的流通，促進(jìn)血液循環(huán)，減緩膽固醇等脂質(zhì)在血管壁的沉積，有利于改善心腦血管系統(tǒng)。
秋冬喝白酒，先燙后飲，最健康！因?yàn)?，白酒的主要成分是乙醇（酒精），除此還有醛，飲酒過多會(huì)引起酒精中毒。醛雖然不是白酒的主要成分，但對人體的損害要比酒精大得多。
可是醛的沸點(diǎn)低，所以只要把酒燙熱一些，可以使大部分醛揮發(fā)掉，這樣對人身體的危害就會(huì)少一些切記，酒也不能燙的太熱，否則會(huì)傷肺。正確的飲酒方法，就是要在酒不冷不熱時(shí)飲。古人有“溫酒”、“暖酒”之說，其原因也就在此。飲酒不能貪杯過量，否則會(huì)影響肝臟代謝酒精的能力。
海帶是一種很受歡迎的食物，在老百姓的菜桌上經(jīng)常能夠看到，那么天天吃海帶對身體是不是有好處呢？其實(shí)，需要具體問題具體分析，如果沒有疾病并且身體素質(zhì)很好，吃海帶是有很多好處的。但是如果有凝血功能障礙的患者就不能夠天天吃海帶，會(huì)加速病情。本文詳細(xì)介紹幾種情況，一起來看看吧。
海帶吃法多樣，可涼拌、可炒食、可燉湯。也正是因?yàn)檫@樣海帶成為老百姓餐桌上最常見的食物之一。其實(shí)海帶也素有“長壽菜”的美稱，日常適當(dāng)吃點(diǎn)海帶對促進(jìn)身體健康也是有很大的好處的。
《本草鋼目》中記載海帶“治水病癭瘤，功同海藻?！闭f的其實(shí)就是海帶強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效了。當(dāng)然了現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也表明海帶中含有各種人體所需的營養(yǎng)素、微量元素特別是碘元素的含量更居很多食物之首，此外豐富的B族維生素、鈣質(zhì)、鐵、藻膠素、昆布氨酸等人體所需的營養(yǎng)素的含量也相當(dāng)高，因此中醫(yī)認(rèn)為常食海帶有入肝、養(yǎng)腎歸腎消痰利水之功效。
因?yàn)楹е泻胸S富的碘元素，而碘是合成甲狀腺素的重要原料，因此多吃海帶可預(yù)防缺碘性甲狀腺疾病，特別是對于一些食用碘過少的地區(qū)更要注意碘元素的攝入。
海帶還具有抗腫瘤的作用，海帶中豐富的昆布多糖具有激活巨噬細(xì)胞的作用，其同時(shí)還可抑制腫瘤細(xì)胞的擴(kuò)散，減少腫瘤的發(fā)生，從而起到預(yù)防癌癥的作用。
降壓，常食海帶也有助于降壓，特別是對于中老年人高血壓患者而言日常更要經(jīng)常食用海帶。研究發(fā)現(xiàn)海帶中豐富的昆布氨酸和年磺酸等都有降低血壓等功效。同時(shí)因?yàn)楹Э梢院芎玫膶⑹车乐械闹九懦鲶w外，因此常食海帶有助于降脂減肥，保持年輕態(tài)。
研究還發(fā)現(xiàn)海帶還是一種具有抗凝血作用的食物，因?yàn)楹е泻胸S富的巖石藻多糖和巖藻聚糖這些都有一定的抗凝血的作用。
減少放射性的傷害，對于長期在放射性嚴(yán)重的地方工作的人而言日常還要適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)海帶，以利用其中的活性物質(zhì)來減少放射元素或者金屬元素對人體的危害，研究發(fā)現(xiàn)海帶中的某種物質(zhì)還可將不溶化合物排出體外，減少各種對人體造成的傷害。
當(dāng)然了海帶除了有這些養(yǎng)生功效之外，常吃海帶還有助于提高人體的免疫力，降胝血糖，特別是對于血糖過高者而言日常更要多食用海帶。
那么是不是說吃海帶對身體有很多好處，那就可以天天吃海帶了呢？答案當(dāng)然不是的。我們說物極必反，如果食用過量，也會(huì)對人體的健康造成一些不利的影響。
中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒，因此對于本身脾胃虛寒的人而言就不宜大量食用海帶，以免加重脾胃虛寒的問題，另外雖說海帶中含有豐富的碘元素，但是如果食用過多，也有可能誘發(fā)甲狀腺腫大，也就是日常生活中所說的“甲亢”的，引起心足加快，使得食欲大增，不利于減肥等等。
所以說吃海帶也是需要注意量的，從健康的角度上說，成人每天最好不要食用超過50克，以15克到50克為宜，孩子則要減半。另外提醒在食用海帶之前一定要把海帶洗干凈了，最好是用漂洗的方式進(jìn)行清洗，同時(shí)因?yàn)楹е泻猩樵?，所以最好浸?4個(gè)小時(shí)之后在進(jìn)行烹調(diào)這樣才更符合國家的食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。
