皮膚不好要吃什么
老人養(yǎng)生要吃什么。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“皮膚不好要吃什么”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在生活中，每一個(gè)人都想要自己的皮膚很水嫩充滿彈性，但是皮膚的好壞跟我們平時(shí)的保養(yǎng)是有關(guān)系的，如果經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)脫水，而且在干燥的季節(jié)不給皮膚補(bǔ)水也是會(huì)引起皮膚出現(xiàn)破裂松弛的。當(dāng)皮膚不好的時(shí)候，應(yīng)該要給皮膚補(bǔ)水，并且多吃一些養(yǎng)顏美容以及含有膠原蛋白的食物。
1.西紅柿
西紅柿含有非常豐富的維生素，含有豐富的鉀和鎂，能夠有效的降低膽固醇的含量，同時(shí)還能夠避免出現(xiàn)貧血的癥狀，多吃西紅柿能夠讓女性的披風(fēng)變得更加順滑，減少細(xì)紋皺紋出現(xiàn)的可能性。
2.獼猴桃
獼猴桃對(duì)人類的身體有著很強(qiáng)的滋養(yǎng)功效，多吃能夠有效的潤(rùn)燥、清熱、利尿。它可以抵抗身體中生成黑色素，在緩解皮膚色斑、暗沉方面有很大的幫助.
3.蘋果
每天一個(gè)蘋果，不僅能夠增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)還能夠有效的滋養(yǎng)皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中的纖維能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助身體排除多余的毒素和排泄物，對(duì)于皮膚白皙有著重要的作用。
4.葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。
5.紅酒
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
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【導(dǎo)讀】胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉當(dāng)你出現(xiàn)這些消化不良的癥狀時(shí)，在飲食上要特別注意，下面由小編為您介紹胃不好要少吃什么食物，希望胃不好要少吃什么食物能對(duì)您有所幫助。
胃不好要少吃什么食物
1.奶制品
牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群無(wú)法順利消化乳糖，因而容易發(fā)生腹部脹氣。乳糖攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致或加重腹瀉。
2.辛辣食物
發(fā)生惡心、嘔吐或腹瀉時(shí)，應(yīng)選擇溫和的食物，如小米粥，避開(kāi)辛辣食物，如辣椒、大蒜，以免刺激消化系統(tǒng)，加重嘔吐或腹瀉癥狀。
3.口感酸的食物
胃部不適時(shí)，應(yīng)少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘類水果（檸檬、酸橙、橘子和柚子等），否則會(huì)加重泛酸、燒心等癥狀。
4.高脂肪食物
脂肪類食物會(huì)刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致或加重腹瀉。消化不良時(shí)，應(yīng)該避免吃堅(jiān)果、肉類和奶酪等高脂肪食物。
胃不好要少吃什么食物
5.油炸食物
與高脂肪食物一樣，油炸食品既可能導(dǎo)致腹瀉，也可能導(dǎo)致腹脹便秘。原因是，很多油炸食物膳食纖維含量低，不利于腸道健康。
6.加工食品
一旦發(fā)生便秘，應(yīng)避免吃加工食物。因?yàn)榫庸さ氖澄锶狈τ幸婺c道蠕動(dòng)的膳食纖維。另外，加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)問(wèn)題，加重消化不良。
7.含人工甜味劑的食物
人工甜味劑山梨糖醇最容易導(dǎo)致消化不良。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到達(dá)大腸，往往會(huì)導(dǎo)致腹脹和腹瀉。
8.酒類
感覺(jué)惡心反胃時(shí)，最不應(yīng)該喝含酒精飲料，否則容易加重癥狀。從營(yíng)養(yǎng)方面看，酒類不含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。酒精不僅傷害胃而且會(huì)影響肝臟代謝。過(guò)量飲酒會(huì)引起消化不良以及其他健康問(wèn)題。
9.含咖啡因食物
咖啡因會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)，攝入過(guò)量可導(dǎo)致腹瀉。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料。
很多人平日里的飲食跟作息不規(guī)律，導(dǎo)致腸胃不好，腸胃功能差就要注意啦，不然就會(huì)由小事變大事啦。腸胃比較差是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的，那如何把腸胃調(diào)理好呢？下面跟著小編一起來(lái)看看怎樣從飲食來(lái)調(diào)節(jié)來(lái)腸胃吧！
腸胃不好要記住哪些注意事項(xiàng)呢？下面我們一起來(lái)看看吧！
1、規(guī)律飲食：有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，
2、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每天3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，防止過(guò)饑或過(guò)飽，
3、補(bǔ)充維生素C:維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，
4、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利，
5、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃。
腸胃不好要吃哪些食物來(lái)調(diào)理呢？
1、玉米
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。
2、腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，它含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。
3、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。
4、糙米
大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。
5、全麥面包
全麥面包和白面包不同，它維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料。
6、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。
7、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。
人們都說(shuō)粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，確實(shí)，對(duì)于一些高血糖高血壓的人群來(lái)說(shuō)，粗糧就是一種珍品。不過(guò)小編要提醒大家，并不是每個(gè)人都是可以吃粗糧的，有些人群的消化不好，因此不能食用。今天小編就為大家講解一下哪些人群是不可以吃粗糧的。
哪些人不宜吃粗糧
1、消化能力有問(wèn)題的人
消化能力有問(wèn)題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧。五谷雜糧最大的熱點(diǎn)就是比較粗糙，如果消化不好的人食用的話，就會(huì)給腸道帶來(lái)很大的壓力，粗糙的食物與腸胃進(jìn)行摩擦，會(huì)使得腸胃受到傷害，這樣使得傷口更加的疼痛，更加的嚴(yán)重。如果經(jīng)常會(huì)脹氣的話，吃粗糧會(huì)產(chǎn)生身體的不適，這樣對(duì)于身體的傷害也是很大的。
2、患消化系統(tǒng)疾病的人群
如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。腸胃疾病的人群最好少吃一些雜糧，尤其是蕎麥類的食物，蕎麥類的食物吃多了不僅會(huì)不容易被消化，而且也會(huì)對(duì)腸胃造成很大的傷害，這樣吸收起來(lái)也是很困難的。大豆類的食物最好也不要食用，很容易出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象。
3、貧血、少鈣的人
貧血的人群如果經(jīng)常吃粗糧的話，那么貧血的癥狀一直都不會(huì)得到很好的改善，而且缺鈣的人也不適合吃雜糧，因?yàn)楣任锏牟菟岷糠浅５亩?，它?huì)抑制鈣元素的吸收，所以要少吃。
粗糧里面的糖分很少，所以深受高血糖的人群喜愛(ài)。不過(guò)看了上述的知識(shí)以后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中有很多的人群不能食用粗糧，因?yàn)樗麄兊捏w質(zhì)比較特殊，粗糧消化起來(lái)比較困難，因此消化系統(tǒng)有問(wèn)題的話最好不要食用。希望上述的知識(shí)可以幫助到大家。
皮膚缺水是很多女性都有的問(wèn)題，只有皮膚不缺水才能讓你更加的皮膚水嫩、有光澤，很多平日里的水果、蔬菜，都對(duì)皮膚起到很好的補(bǔ)水效果。下面小編就來(lái)給大家介紹有什么蔬果。
衰老
隨著年齡的增加，女性體內(nèi)的雌激素含量會(huì)降低，從而導(dǎo)致的皮脂分泌減少，這樣皮膚的鎖水能力也降低，出現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥的現(xiàn)象。
過(guò)度的破壞
過(guò)度的對(duì)皮膚進(jìn)行護(hù)理，如去角質(zhì)、大量使用化妝品等，破壞力的皮膚自身的保濕因子，同時(shí)導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，這樣使皮膚的油水失衡，出現(xiàn)干燥。
季節(jié)的改變
幾乎所有人在秋季都有會(huì)皮膚干燥的現(xiàn)象，只是干燥的程度不同。嚴(yán)重的人群會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、裂紋等。
不良生活習(xí)慣引起
經(jīng)常熬夜、疲勞、節(jié)食、偏食等習(xí)慣會(huì)降低皮膚的抵抗力，以及影響血液循環(huán)，皮膚容易失去活力而發(fā)生干燥和粗糙現(xiàn)象。
錯(cuò)誤的清潔方式
經(jīng)常用太熱的水洗澡，使用肥皂或者長(zhǎng)期接觸有腐蝕性的清潔用品，皮膚同樣會(huì)出現(xiàn)干燥和瘙癢現(xiàn)象。
皮膚干燥不僅容易加速衰老，同時(shí)降低了皮膚對(duì)人體的保護(hù)作用，從而更容易感染疾病。那么通過(guò)哪些蔬果可以給皮膚補(bǔ)水呢？
西紅柿
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A,能智能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對(duì)我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為愛(ài)情果.西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡pH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
檸檬
檸檬被稱為維生素C的倉(cāng)庫(kù)，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來(lái)自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強(qiáng)保濕功能。
蘋果
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ,可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。
櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
梨
梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有自然礦泉水之稱，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是冬季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。
食品宜與忌：
宜：蘋果、胡蘿卜、鴨肉
不宜：狗肉、蛋黃、乳酪
養(yǎng)生寶鑒：
二十四節(jié)氣的白露，此時(shí)的氣溫和濕度都有所降低，氣壓有所升高，在這種條件下人體消耗的熱量也增多，使得所需的能量突然加大，而經(jīng)過(guò)整個(gè)夏天身體內(nèi)部能耗的虧空還沒(méi)有補(bǔ)上，便容易出現(xiàn)倦怠、疲乏的現(xiàn)象。要緩解這種現(xiàn)象首先應(yīng)調(diào)整起居時(shí)間和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，改變夏季晚睡的習(xí)慣，保證休息時(shí)間比夏天多出大約一個(gè)小時(shí)，在清晨和傍晚時(shí)分可外出散步，增加運(yùn)動(dòng)量，以激發(fā)身體的活力。白露起居注意五點(diǎn) 感冒不找你
在飲食上適當(dāng)攝取滋陰潤(rùn)肺的柔潤(rùn)食物，多吃富含維生素的堿性食品，如蘋果、胡蘿卜、海帶等，這些食品有助于消除身體疲勞感，肉類當(dāng)中可選擇鴨肉，特別是老鴨能補(bǔ)五臟之陰，清虛勞之煩熱，并補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津，適合初秋食用。不宜食用的有蛋黃、乳酪這樣的酸性食品，還有狗肉，狗肉性溫?zé)?，吃后不僅會(huì)引起上火，還會(huì)化燥傷陰，加重人體津液的匱乏。
藥膳佳肴：新鮮百合蒸老鴨
[做法]新鮮百合約300克洗凈濾干；鴨子一只約1500克，去毛、剖腹后洗凈濾干；將鴨子放入大瓷盆中，背朝下，腹朝上；先將百合放入鴨肚內(nèi)，再放入已洗凈的鴨內(nèi)臟；淋上少量黃酒和細(xì)鹽，最后將鴨頭彎入腹內(nèi)；用棉線將鴨身扎牢；上蒸鍋用旺火隔水蒸4小時(shí)，至鴨肉酥爛時(shí)即可。
[食補(bǔ)指南]鴨湯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，還可養(yǎng)胃生津，配以潤(rùn)肺止咳、清心安神的百合，使這道菜成為初秋食補(bǔ)佳品。
在經(jīng)期情緒不好要怎么調(diào)節(jié)呢？在經(jīng)期，我們通常會(huì)莫名其妙地脾氣不好，覺(jué)得做什么都很煩躁，像這種情況要怎么調(diào)理呢？下面跟小編一起去看看。
一般來(lái)說(shuō)，女孩在月經(jīng)期內(nèi)情緒不穩(wěn)，容易急躁和沖動(dòng)。這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對(duì)月經(jīng)缺乏正確認(rèn)識(shí)，受家長(zhǎng)及大同學(xué)的影響，認(rèn)為來(lái)月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎樣對(duì)月經(jīng)期的壞情緒進(jìn)行調(diào)解呢？其實(shí)在在月經(jīng)期間，可以要利用多種方式來(lái)調(diào)整自己的身心。
例如要積極參加班集體的文娛活動(dòng)，在課余時(shí)多閱讀一些健康的文藝書刊，在不影響學(xué)習(xí)的情況下看影視作品，多和好朋友交談知心話題，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)等等，保持自己的情緒穩(wěn)定，心情愉快，以免引起同學(xué)間的誤解，也避免了父母無(wú)謂地傷心。
女孩在月經(jīng)期間都會(huì)感到比平常更易疲勞，困倦，全身酸懶，體力下降，也有不少女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者上課時(shí)注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正?，F(xiàn)象。
這是由于女孩兒的體力呈周期性變化。月經(jīng)來(lái)潮前八九天，體力逐漸上升，直到月經(jīng)來(lái)潮前一至三天、體力達(dá)到高峰；月經(jīng)來(lái)潮后，體力急劇下降。月經(jīng)結(jié)束后，體力逐漸恢復(fù)到平時(shí)水平，直至下次月經(jīng)來(lái)臨。因此，女中學(xué)生朋友在月經(jīng)期不要過(guò)分勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹⒉拍鼙ＷC更好地學(xué)習(xí)。
天氣越來(lái)越冷，吃米線的人也越來(lái)越多。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，來(lái)一碗熱騰騰的米線，當(dāng)中有菜、有肉、有主食，還有湯，既美味，又方便。
但是，米線相對(duì)于饅頭、面條來(lái)說(shuō)，難消化一些，因此，對(duì)于腸胃功能不太好的人群，不宜多吃米線。
米線的種類多種多樣，有過(guò)橋米線、麻辣米線、炸醬米線、砂鍋米線、腸脆米線、腸旺米線、羊血米線、鹵米線、涼米線等，其中最為可口、久盛不衰的還要數(shù)過(guò)橋米線,
而現(xiàn)在遍布大街小巷成都小吃里的麻辣米線也是大眾比較喜愛(ài)的。
關(guān)于過(guò)橋米線還有一個(gè)美麗的傳說(shuō)：滇南有一位秀才為專心于文墨，獨(dú)居于南湖中小島苦讀，賢惠的妻子為了給丈夫補(bǔ)養(yǎng)身子，就將米線以雞湯相煨，
每天過(guò)橋送飯，丈夫更加發(fā)奮苦讀，終于金榜題名，一時(shí)傳為美談。由于妻子每日過(guò)橋相送，因此被稱為過(guò)橋米線，也稱狀元米線。
因其風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，流傳至今。過(guò)橋米線又名列云南各種風(fēng)味米線的首位。
