過度提肛的害處
養(yǎng)生運動提肛。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“過度提肛的害處”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大家都知道肛門疾病會讓患者坐立難安，所以現(xiàn)在社會也有越來越多的人意識到了肛門健康的重要性。最容易在人體上產生的肛門疾病則是痔瘡、肛瘺等。其實這兩種肛門疾病，都可以通過日常生活中的一些保健方式來達到預防的效果。其中提肛就是一種預防肛門疾病產生的方法，但是過度提肛會對人體產生怎樣的危害?
散光提肛運動的危害
就提肛運動本身來說，只是肛門肌肉群的運動鍛煉，沒有涉及到藥物等不利因素，是沒有什么危害的，男女老少都可以進行。
但是如果鍛煉方法錯誤或是過度進行提肛運動，可能會造成提肛肌訓練過度，影響排尿功能，而且如果長時間的提肛，會使得肛門肌肉僵硬不能擴張，造成肛門狹小，從而出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象。
2提肛運動怎么做能避免傷害
做法正確
提肛運動可以采取坐姿、站姿、躺姿，具體做法如下：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放松，一提一松為一下。
次數不要過于頻繁
做提肛運動次數不要過于頻繁，一天做2-3次就可以了，分早中晚來做，一次做20-50下即可。
3哪些人不宜做提肛運動
1、陳舊性肛裂患者，本身括約肌痙攣，再予以提肛運動，會使患者的癥狀加重。
2、肛周炎癥性疾病如肛竇炎、肛周膿腫等患者不宜提肛。
3、排便困難的疾病，如盆底肌失遲緩、恥骨直腸肌肥厚、直腸前突等，如果進行提肛運動，會加重病情。
4、ppH手術后一月內禁提肛運動。
5、處于饑餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態(tài)下的人群。
4提肛運動適合哪些人做
1、有括約肌發(fā)育不良、肛門括約肌松弛、肛門不完全失禁、肛瘺征兆的人群。
2、肛瘺術后。肛瘺的手術創(chuàng)面較大，對肛門括約肌有不同程度的損傷，術后應盡早予以功能鍛煉。
3、老年、體弱，經常長時間坐立的人群。
ys630.coM延伸閱讀
導讀：提肛，中醫(yī)稱之為撮谷道，古人又稱之為提肛功，是一種主動地、有意識地規(guī)律性地收縮肛
提肛，中醫(yī)稱之為撮谷道，古人又稱之為提肛功，是一種主動地、有意識地規(guī)律性地收縮肛門及會陰部的肌肉，以達到防病健身目的的運動。提肛作為一種簡便易行的養(yǎng)生方法，是我國歷代氣功家和養(yǎng)生學家在長期生活、勞動以及與疾病做斗爭的過程中，總結出來的一種健身方法。提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。
簡便易行的提肛養(yǎng)生法
提肛運動非常簡單，不受時間、環(huán)境、氣候等因素限制，隨時隨地均可進行。具體的操作方法如下：
坐、臥和站立時均可進行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重復上述動作；同樣盡量吸氣時收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜。
最好每天早晚各練一次，持之以恒才能收到良好的效果。
常提肛好處多
預防肛腸疾患：提肛運動是預防和輔助治療肛腸疾病的一種較好的方法。在做提肛運動過程中，肛門肌肉一張一弛地運動，可以改善局部的血液循環(huán)，增強肛門括約肌的收縮能力，能在一定程度上起到預防痔瘡、肛裂等肛腸疾病的作用。
增強女性陰道彈性：已婚女性都希望自己的陰道緊而富有彈性，但某些已婚婦女特別是生育過的婦女，往往對自己不滿意，影響了性生活的滿意度。而做提肛運動時可以收提會陰部肌肉，長期反復鍛煉，可使陰道恢復彈性，從而可提高快感和性生活的質量。
預防男性前列腺炎、早泄：每天堅持做提肛運動，不僅可以預防局部靜脈淤血，增加血液循環(huán)，還能使會陰部血管和肌肉得到鍛煉，長期練習，可以起到預防前列腺炎和早泄的作用。
有些人不適宜做提肛運動
雖然提肛好處很多，但是并不是任何人都適合做提肛運動。
肛門局部感染、肛周膿腫的人不適合做提肛運動，倘若貿然做提肛運動，有可能使炎癥加劇，甚至使膿腫破潰。
炎性痔急性期患者和嵌頓痔患者不適合做提肛運動，否則會使病情加重。
另外，手術后由于疼痛、肛門緊閉收縮、括約肌痙攣、創(chuàng)面的引流不同程度地受到影響，這些因素均不利于創(chuàng)面的修復。如果手術后以及及時加強提肛鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，避免和預防組織水腫；減少痔靜脈的淤血和擴張，預防痔瘡的復發(fā)；增強肛門括約肌的收縮和舒張能力，減少不完全性肛門失禁；促進創(chuàng)面的引流，避免死腔的積液。
目前，臨床上主張早期進行肛門功能鍛煉，一般可在術后第三天起開始進行，逐漸增加鍛煉的幅度，延長鍛煉的時間。即使痊愈以后，也主張每天堅持進行鍛煉，這樣便可避免和減少肛門直腸疾病的復發(fā)。
或許那些患有肛腸疾病的人，醫(yī)生都會讓其鍛煉一種提肛運動，這是一種對于那些患有肛腸疾病的人非常好的一項運動，可以有效的治療比如肛門失禁、漏尿和肛裂等等疾病，并且對于正常人來說還具有提升性能力的作用。提高訓練的方法有很多，下面就來詳細介紹一下提肛訓練怎么做。
方法
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。
有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復發(fā)。
鍛煉方法
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：
1、括約肌收縮法：采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。
2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3 次。
3、床上訓練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
提肛運動的話也是屬于一種較好的運動方式，在平時生活中進行提肛運動的時候也是需要注意一些事項的，不然的話容易對我們的身體健康造成一定的不利的影響的，那么接下來我們就一起來看看關于提肛運動的相關的注意事項，我們一起來看看吧。
提肛運動的注意事項
關于提肛運動的話在平時生活找那個需要注意盡量適量運動，不要選擇一些不適合自己的運動方式進行，而且盡量根據個人的體質來選擇一些適合方式進行會更好一些，不然自身的身體的話會出現(xiàn)一定的不良的反應的，在平時生活中進行提肛運動的時候要注意個人的呼吸的調整，盡量避免長時間的運動，要注意個人的運動時間的把握，而且在平時生活中進行提肛運動的過程中的話要注意進行適當的休息，幫助自身的體力的恢復，這樣對自己的身體健康也有著很好的維護的作用的，而且在平時生活中有的人在提肛運動的過程中的話可能會出現(xiàn)腹部疼痛或者是一些其他不適的針狀發(fā)生，可以選擇適當的按摩，這樣有著一定的緩解的功效的。
提肛運動的話雖然也是屬于一種較好的運動方式，但是建議要注意在運動過程中的一些注意事項，不然的話會對自身的身體健康造成更加嚴重的不利的影響的，而且在每一次進行提肛運動的時候要注意訓練時間的把握，不要過長。
導讀：提肛，又被稱為回春術，是傳統(tǒng)房中術
提肛，又被稱為回春術，是傳統(tǒng)房中術之一，曾有文載女子回春六八功，龍鐘老嫗返妙齡。妙術何需深山覓，萬福千祥露芳容，對回春術的功效有形象描述。 來自
作為傳統(tǒng)養(yǎng)腎生精的手段，現(xiàn)代人對其強壯生殖器官，提高性實力的了解并不多。成都中醫(yī)藥大學博士生導師，四川省名中醫(yī)，中華中醫(yī)藥學會婦科分會常委吳克明教授介紹，肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說非常重要的經脈都起于小腹內（女子為胞中），出于會陰，督脈總督一身之陽，任脈總任一身之陰，沖脈為血海，它們分別主管著陽氣、陰精和男女性功能。經常提肛，對生殖功能的養(yǎng)護作用效果顯著。
不過，同為提肛，做法卻有含蓄和奔放之分。含蓄的做法是：處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復。
奔放的做法僅適用于女性，重點強調收緊陰道肌肉時的力量：站力時雙腿并攏（兩腿之間沒有逢隙）、用力收腹，同時臀部用力讓臀肌向內收縮，這時應該感覺到陰道肌肉緊繃（如果不緊就說明做法不對，需咬緊牙繼續(xù)用力）；整個過程中要屏氣，就像潛水一樣盡力堅持，直到有缺氧的感覺時再放松，放松的同時以能感受到陰道收縮為準。
吳克明教授評價說，含蓄的提肛做法（即先做收縮肛門的動作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進行）不必特別選擇空間和時間來做，上班時，交通工具上，看電視玩電腦時，甚至在睡在床上時都可以隨時進行。對男性來說，這個簡單的提肛小運動可以提高性能力，按摩和強健前列腺，并且還有防治陽痿早泄等性功能障礙的作用。奔放的提肛做法適合女性，主要功用在提升女性生殖器官肌肉韌性，提高陰道部位的敏感度。
但是，提肛的功用遠遠不止提升性實力那么簡單，由于提肛能促進肛周血液循環(huán)，對脫肛、肛門痔瘡、子宮脫垂等都有顯著預防效果。此外，經常提肛對心臟、血壓、脈搏等方面的疾病也有輔助治療作用，還可改善尿頻、尿失禁、下腹墜脹痛等疾患。
相傳乾隆皇帝善于研究人類生命之道，他特別喜歡練谷道松緊術（谷道就是人體的肛門，術就是肛門收與縮的運動法）即提肛術，傳說他每天堅持提肛三五回，每回提肛幾刻鐘，因而進口暢通，出口貫通，一收一放，渾身輕松，說話有勁，行走生風。
古語曾說：日撮谷道一百遍，治病療疾又延年，吳克明建議大家，每天提肛100-200次，不擇時間、地點，長期堅持，能明顯體會到提肛術帶來的好處。
隨時隨地提提肛
1.夾腿提肛仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，可逐漸延長提肛的時間，重復10至20次。
2.踮腳收肛站立，雙手叉腰，雙腳交叉，踮起腳跟，同時肛門上提，持續(xù)5秒鐘，還原，重復10至20次。
3.屈腿提肛仰臥，屈膝，雙足跟盡量靠近臀部，雙臂平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右還原，重復10至20次。
4.坐立提肛坐姿，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復10至20次。
前列腺疾病這是許多男性都會出現(xiàn)有的一種病癥，引起這種病癥的原因多半是由于不良的生活習慣從而引起的。當男性出現(xiàn)有前列腺疾病時，會引起有許多不良的反應，比如尿頻、尿急、尿不盡等等。面對這種情況需要人們能夠及時采取措施來處理治療了，有些人會通過提肛訓練的方法來治療，那么其是否可以治療前列腺呢?
提肛運動能治療前列腺嗎
前列腺炎是很多男人比較擔心的毛病，發(fā)病率其實是挺高的。尤其是一些中年男人，平時一些不良的習慣可以導致前列腺炎的發(fā)生。因此對于前列腺炎的治療也成為了很多人關心的問題。許多男人關心提肛運動能治療前列腺嗎?對于提肛運動能否治療前列腺炎這個問題，大家來看看下文的解答。
經常提肛可保護前列腺。專家說，男性中老年人的排尿障礙約有半數與前列腺肥大前列腺增生有關。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效。
經常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。專家指出，尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應，使約束小便的性能得到恢復和加強。
經常提肛能強壯會陰，進步“性”趣。中年婦女，尤其是經陰道生產的多產婦，胎頭壓迫可導致骨盆底和陰道肌肉松弛，產傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現(xiàn)象。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利于生殖器官的血液供給，增強性感受能力，進而可進步夫妻性生活的質量，促進家庭和諧。
提肛運動可以保護男性的前列腺，可以緩解患者的病情，但是無法達到治療的目的。而且前列腺炎的原因也是非常的多的，很多患者需要到正規(guī)的醫(yī)院，采取專業(yè)的治療措施才能取得好的治療效果。也希望患者不要耽誤病情，積極治療病情。
