盤腿睡覺有好處嗎
養(yǎng)生有好處嗎。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“盤腿睡覺有好處嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
有很多武僧在練功夫的時(shí)候，首先需要練的都是盤腿打坐，這是非常基本的一門功夫，就是盤腿打坐我們每一個(gè)人都是可以練的，在訓(xùn)練盤腿打坐的時(shí)候，我們的精神和毅力會變得非常的頑強(qiáng)，而且身體也會變得筆直，因此對身體健康來說還是很好的，那么盤腿打坐都有什么好處呢?
一、雙盤腿打坐的好處
1。 雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開 始練，用不了一年。
2。 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。
3。 如果練成，并每天堅(jiān)持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日?；景?病不生。
4。 雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣
足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
5。 開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。這
位中醫(yī)大夫22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達(dá)半年之久。
6。 具體的練法是每天先散盤打坐一會，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，
直到時(shí)間越來越長。
7。 練雙盤，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空 了。
8。 雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。
9。 雙盤的姿勢其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大
力量泵血，因而能打通腿部血脈。
10。在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，
而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血
盤腿打坐壞處：
1，容易引起靜脈曲張
由于打坐時(shí)，腿是彎曲的，長期保持這樣的姿勢，會使腿部血液流通不暢，妨礙下肢的血液循環(huán)，進(jìn)而可能發(fā)生靜脈曲張的現(xiàn)象。
2，對膝關(guān)節(jié)造成損傷
打坐需要長時(shí)間的盤腿動作，一些成年人進(jìn)行打坐，因?yàn)樗麄兊墓趋酪呀?jīng)成熟，突然長時(shí)間打坐，對于腿部韌帶來說是一種被動拉伸，容易造成韌帶損傷。再加上關(guān)節(jié)長時(shí)間彎曲，也對半月板的損傷很大，軟骨也會受到影響，引起關(guān)節(jié)炎。
3，容易導(dǎo)致腰肌勞損
在打坐時(shí)，很多人是把腰部和后背用力挺直的，不僅很快會出現(xiàn)腰酸背痛、背肌疲勞的情況，而且長期這樣下去很容易導(dǎo)致腰肌勞損。
4，對于呼吸道有影響
在打坐時(shí)，最容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。但是打坐的時(shí)候睡覺，姿勢必然是會低頭含胸的，容易會出現(xiàn)胸悶、呼吸不暢等問題，如果這些問題長久的積累下來，就會產(chǎn)生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身體的脊柱外形也會受到影響。
5，可能會導(dǎo)致臀部變大
臀部變大的主要原因是久坐再加上沒有運(yùn)動，脂肪就容易往下堆積造成臀部變大，或者是壓迫骨盆腔所導(dǎo)致。雖然說打坐跟臀部變大沒有直接關(guān)系，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，沒有其他的運(yùn)動的話，那么就可能會導(dǎo)致臀部變大。
打坐是一種養(yǎng)生健身法。閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。
在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開智增慧。在中華武術(shù)修煉中，打坐也是一種修煉內(nèi)功，涵養(yǎng)心性，增強(qiáng)意力的途徑。打坐的特點(diǎn)是“靜”，“久靜則定，久動則?！?。
因此，打坐結(jié)束后，要活動筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到“動靜結(jié)合”。
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睡眠這是每個(gè)人都必不可少的一張行為，其對于人體有著非常重要的作用，比如可以緩解人們工作、學(xué)習(xí)等等所帶來的疲勞、補(bǔ)充精力、保護(hù)人們的大腦、提高人們的記憶力等等。一般情況下人們是應(yīng)該多睡覺的，其對于人體的好處有非常多，比如增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)人們身體發(fā)育等等，下面來詳細(xì)介紹一下多睡覺的好處有哪些。
1、消除疲勞，恢復(fù)體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。幾乎每個(gè)人在忙碌了一天之后，都希望香香地睡上一覺。
2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力
睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。對于學(xué)生來說，考試前更好養(yǎng)成睡覺的生活作息，不要熬夜看書。
3、增強(qiáng)免疫力抵抗力
人要睡覺是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生了抑制的結(jié)果。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢的時(shí)候，人就會睡覺。
如果一個(gè)人長期睡眠不足，導(dǎo)致記憶細(xì)胞無法健康生活，則容易發(fā)生錯誤，比如失語癥，痙攣，抽搐，或者強(qiáng)制性睡眠導(dǎo)致的休克和昏厥。久了也容易產(chǎn)生癌變。
4、促進(jìn)生長發(fā)育
睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。
5、延緩衰老，促進(jìn)長壽
近段時(shí)間來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
6、睡眠有益于皮膚美容
有利于皮膚美容:在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)，是人體內(nèi)細(xì)胞壞死與新生最活躍的時(shí)間，此時(shí)不睡足，細(xì)胞新陳代謝就會受到影響，人就會加速衰老。
在生活中很多人在生活習(xí)慣上都是有著自己不同的見解的，就比如拿每一個(gè)人的睡眠習(xí)慣來說，在生活中很多人在睡覺的時(shí)候可能會比較喜歡裸睡，但是有的人對于裸睡這種習(xí)慣的話就是屬于拒絕的態(tài)度的，但是不得否認(rèn)的是裸睡是對我們的身體健康是有著一定的維護(hù)的作用的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中選擇裸睡的話可以對我們的身體健康有著怎樣的保護(hù)的作用，以及在平時(shí)生活中落水洞額時(shí)候又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
裸體睡覺對身體有什么好處
一、在平時(shí)生活中選擇裸睡的話可以很好的起到促進(jìn)睡眠質(zhì)量的作用，在平時(shí)生活中選擇裸睡能很好的幫助我們身體內(nèi)的一些皮脂汗腺之類的物質(zhì)的分泌能很好的起到一定的保護(hù)肌膚的作用，對于身體的皮膚的再生和分泌有著很好的促進(jìn)的作用，所以在平時(shí)生活中的話是可以選擇裸睡的。
二、在平時(shí)生活中選擇裸睡的話也可以很好的提高人體自身的免疫力，能很好的起到增加人體內(nèi)對于一些疾病的抗壓的能力，在平時(shí)生活中選擇裸睡可以很好的起到促進(jìn)人體血液循環(huán)的作用，對于人體出現(xiàn)類的一些頭痛。便秘、腹瀉等癥狀都是有著很好的改善的作用的，所以在平時(shí)生活中選擇裸睡是對我們的身體剪卡是有著很好的維護(hù)的作用的，而且在平時(shí)生活中一些精神壓力較大的人群選擇裸睡也可以很好的起到一定的促進(jìn)睡眠的作用。
三、在平時(shí)生活中選擇裸睡對人體健康是有著很好的改善的作用的，對于一些經(jīng)期時(shí)候的女性選擇裸睡的話可以很好的減少經(jīng)期時(shí)候帶來的一些身體不適的癥狀，所以在平時(shí)生活中的話是可以選擇進(jìn)行裸睡的，對我們的身體健康有著很好的維護(hù)的作用的。
在平時(shí)生活中是可以選擇裸睡的，因?yàn)槁闼瘜θ梭w健康有著很好的維護(hù)的作用，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行裸睡的話可以很好的促進(jìn)人體內(nèi)的一些疾病的緩解，對人體健康有著很好的維護(hù)的作用，所以在平時(shí)生活中是可以選擇裸睡的。
我們在生活中會經(jīng)常的遇到一些人在休息的時(shí)候帶上眼罩，因?yàn)楹芏嗳硕脊饩€都是非常的敏感，如果不戴上眼罩的話，就會導(dǎo)致長時(shí)間無法入睡，而且長期的帶眼罩還容易產(chǎn)生依賴性，所以大家要根據(jù)自己的睡眠情況來進(jìn)行選擇，如果睡眠的速度非常快，那么就沒有必要使用，那么帶眼罩睡覺有什么好處呢?
第一，帶眼罩睡覺有什么好處呢?遮光，容易進(jìn)入睡眠。我們是否試過因?yàn)殛柟馓萄塾只蚴且驗(yàn)闊艄獾墓饩€太亮，就算是閉上了眼睛也還會覺得白燦燦的，讓人難以入睡，這樣的情況下，我樣可以使用眼罩來遮掩光線從而達(dá)到進(jìn)入黑夜睡覺的效果。
第二，可以消除眼疲勞。有時(shí)候我們看書看電腦又或者是對著太陽光太久了，導(dǎo)致出現(xiàn)了眼痛眼酸的癥狀，那時(shí)我們可以使用水袋的眼罩來睡覺，這樣可以減少眼疲勞?？梢匀コ勰[。我們都傷心的時(shí)候，大哭的發(fā)泄一下怒火和煩惱，然后就會發(fā)現(xiàn)我們的眼睛變腫了變紅了，這時(shí)候我樣可以用水袋眼罩，把水袋拿去冷藏一下，之后戴上水袋眼罩可以去除我們的眼腫現(xiàn)象。
第三，方便在白天進(jìn)睡。如果我們是想在白天入睡，例如睡午覺，這個(gè)時(shí)候我們肯定是處在一個(gè)很光亮的環(huán)境，這樣我們就比較難入睡，因?yàn)樘幵诠饬恋沫h(huán)境身體比較難進(jìn)行修補(bǔ)，而且也很難入睡，因此，如果在白天睡覺戴眼罩就是個(gè)最好的解決方法。
帶眼罩睡覺有什么好處呢?方便在旅途中進(jìn)睡。當(dāng)我們外出旅游或者公干時(shí)，需要坐長途車或者長途機(jī)，在這漫長的旅途中，好好睡上一覺就最好不過啦?？墒穷嶔さ穆吠炯由现車h(huán)境又光亮，怎么才能安然入睡呢?眼罩就可以幫到你啦!把眼罩帶在身上，享受一個(gè)舒服的旅途。
導(dǎo)讀：也許很多人都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，就是睡覺的時(shí)候突然感覺自己全身動彈不得，可是意識卻很清醒，但四肢卻不聽使喚。在民間把這樣……
也許很多人都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，就是睡覺的時(shí)候突然感覺自己全身動彈不得，可是意識卻很清醒，但四肢卻不聽使喚。在民間把這樣的現(xiàn)象叫做鬼壓床。真的有鬼壓床這一說嗎?醫(yī)學(xué)上對此又有何解釋呢?
鬼壓床其實(shí)是睡眠癱瘓癥
醫(yī)生說，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠癱瘓癥，常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤菍⑿盐葱训臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候人們剛好進(jìn)入熟睡、開始進(jìn)入做夢的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下，人的意識可能由于過于興奮而出現(xiàn)這樣的感覺。
有資料顯示超過百分之五十的人體驗(yàn)過睡眠癱瘓癥，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人?？茖W(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時(shí)還會合并有幻覺。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有鬼壓床的說法。
其實(shí)睡眠癱瘓癥并不少見，并常常與幻覺聯(lián)系在一起。很多人都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關(guān)，對身體健康也不會有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發(fā)生的機(jī)會。不過，如果發(fā)生的頻率過高，影響到自己的生活品質(zhì)，或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象，則應(yīng)該找醫(yī)師以藥物幫忙，或監(jiān)別診斷是否另其他的問題。
如何對抗鬼壓床?
如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動，讓它們上下左右地運(yùn)動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，-當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí)，移動你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和足址，最后，坐起來動動所有的肌肉。
食物療法
治愈睡眠癱瘓目前，還沒有已知的方法治愈此癥，但你可以避免癥狀的發(fā)作?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑歸脾丸就有桂圓肉。
4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
預(yù)防鬼壓床睡前有七大禁忌
在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
4、忌睡前說話：因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長了，冷空氣就會從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
坐在墊子或床上，雙腿并攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺到大腿后側(cè)被拉緊時(shí)，保持15~30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。
為增加趣味性并測試自己的進(jìn)步程度，可每次練習(xí)都盡可能使雙手比上一次往前挪一點(diǎn)，直到雙手超過腳掌的位置，胸部能夠貼到膝蓋為止。然后雙手后撐，盡可能后仰上身，感覺到大腿前部被拉緊時(shí)，保持15~30秒鐘。
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。在日本，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。
盤腿而坐時(shí)，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，向前俯身，保持這個(gè)姿勢。如果連10分鐘都堅(jiān)持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習(xí)。
怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下兩個(gè)簡單的練習(xí)動作，每次只需要花費(fèi)約5分鐘的時(shí)間，針對腰、臀、腿部進(jìn)行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕松完成盤腿坐。
坐姿前屈
坐在墊子或床上，雙腿并攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺到大腿后側(cè)被拉緊時(shí)，保持15~30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。為增加趣味性并測試自己的進(jìn)步程度，可每次練習(xí)都盡可能使雙手比上一次往前挪一點(diǎn)，直到雙手超過腳掌的位置，胸部能夠貼到膝蓋為止。
跪姿伸展
跪在墊子上，雙膝并攏，腳踝背伸，使兩個(gè)腳面都貼在墊上。然后雙手后撐，盡可能后仰上身，感覺到大腿前部被拉緊時(shí)，保持15~30秒鐘。休息半分鐘，再做一組。隨著大小腿柔韌性的增強(qiáng)，你將能夠使上半身躺在墊上。
練習(xí)一段時(shí)間后，你的柔韌性將大幅提升。一般健身者，可以從單盤(一側(cè)小腿貼地，另一側(cè)小腿架在其上)開始，然后慢慢雙腿盤坐，即兩只腳都架在對側(cè)腿的大腿上，上身保持挺直，雙手交叉虛放在肚臍處，排除雜念，坐20~30分鐘即可。
我們平時(shí)的生活中都喜歡追求一種寧靜致遠(yuǎn)的生活，很多人在武俠片中會經(jīng)?？匆姶蜃膱鼍埃F(xiàn)實(shí)生活中也有很多人也喜歡打坐，那么打坐對于我們身體來說會有什么好處呢，很多人說打坐可以舒緩身心，活絡(luò)經(jīng)血，那么打坐真的有這樣的效果嗎？難道打坐就沒有什么樣的危害嗎？這兒有對打坐好處和壞處的說明，下面一起來看一下吧。
好處1：舒緩身心
經(jīng)常性的進(jìn)行打坐可以達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯的舒緩身心的效果，可能現(xiàn)如今很多人的工作壓力都非常大，經(jīng)常會容易使自身產(chǎn)生負(fù)面消極的情緒，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打坐也可以擺脫壓力給自身帶來的負(fù)面影響，驅(qū)走煩躁，收獲快樂。
好處2：活絡(luò)經(jīng)血
日常進(jìn)行打坐可以達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯的活絡(luò)經(jīng)血的效果，打坐的時(shí)候身體處于放松的狀態(tài)，身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)不會受到外力的壓迫，可以使自身的氣血流暢，可以有效地促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以達(dá)到以后養(yǎng)心肺、健脾胃的效果。
壞處3：傷害膝蓋軟骨
大家在進(jìn)行打坐的時(shí)候盡量把時(shí)間控制在半小時(shí)左右就好，千萬不要長時(shí)間久坐，長時(shí)間久坐可能會對于自身的膝蓋軟骨產(chǎn)生很大的傷害。長時(shí)間久坐之后起來的時(shí)候也可能會出現(xiàn)頭暈的問題，反而會影響到自身的身體健康。
壞處4:影響骨骼發(fā)育
一些小孩子盡量不要打坐，小孩子的骨骼發(fā)育尚未完全，長時(shí)間盤腿打坐可能會壓迫骨骼的正常發(fā)育，非常容易使孩子出現(xiàn)身材矮小的問題，后果非常嚴(yán)重，一定要引起大家的高度重視。
想必大家現(xiàn)在對于打坐的好處和壞處已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識和了解，打坐是一種相當(dāng)不錯的凈化心靈的方法，可以使自身的內(nèi)心變得更加平穩(wěn)和寧靜，以一個(gè)積極的心態(tài)去迎接生活中的苦難，笑對人生。
人的腳心上有涌泉穴和太溪穴，這兩個(gè)穴位有很好的保健效果，首先是可以對腎臟進(jìn)行滋補(bǔ)，可以疏通五臟六腑，對身體的各個(gè)方面是非常好的，在這里建議大家在生活當(dāng)中可以經(jīng)常去搓腳心，每天早上或晚上各做一回，這樣不僅有很好的保健效果，還不用擔(dān)心身體生病，腳心對腳心的睡覺有沒有好處。
搓腳心的好處
搓腳心能"固真氣、降虛火、補(bǔ)腎臟"，因而有助于鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目、益智補(bǔ)腦、強(qiáng)身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，經(jīng)常刺激腳掌，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，促使血液循環(huán)，有助于消除疲勞，改善睡眠，防治心腦血管疾病。
搓腳心有什么好處？
搓涌泉穴作用
位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說"若要老人安，涌泉常溫暖"，推搓涌泉穴俗稱"搓腳心"，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應(yīng)為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
搓太溪穴作用
在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指點(diǎn)按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補(bǔ)陽，對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
搓腳心的方法
干搓：左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下搓動100回，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為好。接下來，左手對右腳做同樣動作。
濕搓：兩腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至兩腳發(fā)紅，接下來擦干凈，再按"干搓"的方法搓腳。
酒搓：酒搓是在干搓的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，以手蘸少量白酒再搓腳。如在搓腳時(shí)把酒搓干了，需要再蘸少量白酒繼續(xù)搓腳多次就可以。
搓腳心的同時(shí)要注意活動腳趾
腳趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲，對肝脾大也有輔助療效。第四腳趾屬膽經(jīng)，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當(dāng)?shù)爻嗄_路，讓腳趾上的各個(gè)部分多和地面接觸，發(fā)生摩擦，雖顯得不夠文明，對身體卻大有好處。
