塑身運(yùn)動(dòng)有哪些
養(yǎng)生有哪些運(yùn)動(dòng)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《塑身運(yùn)動(dòng)有哪些》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
塑身運(yùn)動(dòng)主要是塑造體型，讓體型更加的健美，所以說(shuō)塑身運(yùn)動(dòng)和減肥的意義和目的是有一定區(qū)別的，而塑身的運(yùn)動(dòng)也是比較多的，日常的一些健身房訓(xùn)練都能夠達(dá)到塑身的效果，尤其是能夠有效的針對(duì)某一個(gè)部位來(lái)塑形，另外游泳等一些健身方法同樣能夠達(dá)到塑造身形的效果，我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下這方面的內(nèi)容。
塑身運(yùn)動(dòng)有哪些
如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法達(dá)到塑身的效果，在生活中是有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇的，如果是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的初步者，可以從散步以及慢跑這些運(yùn)動(dòng)開始，散步慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很大，可以更好的增強(qiáng)以及恢復(fù)心肺功能，同時(shí)慢跑與散步的時(shí)候，身體的腿腳與手臂都是可以進(jìn)行一定運(yùn)動(dòng)的，包括了臀部與腰部，對(duì)于全身的骨骼與肌肉都是有著有效的鍛煉的，對(duì)于身材的塑型也有著很大的幫助。
游泳也是一個(gè)塑身的運(yùn)動(dòng)
這是我們生活中很常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去后會(huì)使我們的身體更加的修長(zhǎng)挺拔，由于游泳的時(shí)候身體都會(huì)均衡的參與到里面，手腳在做劃水的動(dòng)作，而腰腹部則是在擺動(dòng)，呼吸心跳的速度會(huì)加快等，都是可以使人們身體的多余脂肪進(jìn)行有效的消耗的，從而達(dá)到了健身的效果，要知道游泳并不是一項(xiàng)會(huì)受傷的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人們身體的脊柱與關(guān)節(jié)是有著一定的修復(fù)作用的，所以說(shuō)在平時(shí)生活中可以適當(dāng)?shù)淖鱿掠斡镜倪\(yùn)動(dòng)。
塑身運(yùn)動(dòng)有哪些呢?對(duì)于這個(gè)問題相信所有的人都是非常關(guān)心的，當(dāng)然達(dá)到塑身效果的運(yùn)動(dòng)在我們的生活中也并不少，不過(guò)每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)情況不同，所以說(shuō)要做出不同的選擇，在以上介紹了慢跑、散步以及游泳，均有著很好的塑身效果，希望可以幫到大家。
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很多人對(duì)于塑身和減肥總是分不清楚，以為塑身和減肥是一樣的，其實(shí)從字面上理解他們就有很大的區(qū)別，塑身主要是重塑身形，而減肥主要是減去體重，減去身體多余的脂肪。所以說(shuō)塑身和減肥他們的目的性不同，在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，針對(duì)性也會(huì)有所不同，當(dāng)然對(duì)健康的影響也是不一樣的，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
1、目的不同
減肥：減肥是減去多余的體重，以重量為效果衡量標(biāo)準(zhǔn)。
塑身：塑身是讓身體多余的部分變瘦，過(guò)度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標(biāo)部位的尺寸變化為衡量標(biāo)準(zhǔn)。
2、類型不同
減肥：只是針對(duì)體重超標(biāo)的，屬于粗放型。
塑身：塑身是針對(duì)對(duì)身體的勻稱型不滿意的，就屬于對(duì)體型的重新精雕細(xì)琢。
3、對(duì)健康的影響不同
減肥：減肥的手段很多，未必都是健康的，有些藥物減肥、機(jī)械減肥、節(jié)食減肥、手術(shù)減肥還會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重傷害，有的女性甚至因?yàn)闇p肥而閉經(jīng)，喪失生育能力，導(dǎo)致身體加速老化。
塑身：塑身都是健康的，只有健康才能體型娥娜多姿，肌膚柔嫩靚麗。
4、作用不同
減肥：方法很多，但針對(duì)身體的作用卻只有一個(gè)，就是減少身體重量。
塑身：方法并不多，就是氣功懸灸配穴配合推拿、點(diǎn)穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是針對(duì)身體的作用卻非常多，包括瘦臉、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、豐胸、豐臀、提臀、脊柱側(cè)彎矯正、骨盆傾斜矯正、羅圈腿矯正、駝背矯正等。
5、難度不同
減肥：技術(shù)含量較低，少吃飯就可以做到，比較容易。
塑身：技術(shù)含量高，比如豐胸、豐臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦臉等、骨盆脊柱矯正等。難度比較大。
戶外：慢跑+跳繩+球類 室內(nèi)：跑步機(jī)+力量練習(xí)+跳操
動(dòng)感單車是健身房中運(yùn)動(dòng)量最大的器械之一,做45分鐘的動(dòng)感單車消耗的熱量高達(dá)400～500千卡，在鍛煉的過(guò)程中，全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)。
想跑步怕跑成蘿卜腿，想打球怕長(zhǎng)出肱二頭肌。減肥塑身一族尤其是女性總是面臨著這樣的擔(dān)心，想減掉幾斤肉容易，但因此付出粗壯的代價(jià)后，想找回纖細(xì)身材，可就難了。
重復(fù)鍛煉一個(gè)部位，減肥效果可能不錯(cuò)，但是你沒辦法阻止肌肉的生長(zhǎng)。蘇州市體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練室夏華認(rèn)為，減肥塑身不能急于求成，更不能抱著一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不放。在常見運(yùn)動(dòng)中，跑步的效果是很好的，但是很多減肥的女性一跑就是1～2個(gè)小時(shí)，速度控制得也不好，這樣跑上一個(gè)月的話，體重會(huì)有變化，但是一些人小腿上的肌肉開始多起來(lái)，不但沒塑身，反而變粗壯了。跑步是這樣，對(duì)于其他活動(dòng)也是同樣的道理。
夏華指出，塑身運(yùn)動(dòng)就和吃東西一樣要營(yíng)養(yǎng)均衡，合理分配運(yùn)動(dòng)量和變換運(yùn)動(dòng)方式。如果在健身房運(yùn)動(dòng)的話，最好的程序是跑步機(jī)(或單車)、局部力量練習(xí)、跳操(或游泳)，每個(gè)項(xiàng)目鍛煉時(shí)間在10～20分鐘為佳。
如果是在戶外進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，最好先慢跑10～15分鐘，然后進(jìn)行一些腰腹鍛煉、單項(xiàng)體育活動(dòng)(如球類、跳繩、健身器材等)，再進(jìn)行一些球類或健身器材運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運(yùn)動(dòng)。
無(wú)論是在室內(nèi)還是在室外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是保證效果的重要指標(biāo)，一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)總量，不會(huì)感到勞累，效果也很好。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態(tài)，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態(tài)更加完美。
除了保持運(yùn)動(dòng)的均衡，食物營(yíng)養(yǎng)的攝入也不可或缺。很多人認(rèn)為減肥就要不吃主食的理念是完全錯(cuò)誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進(jìn)脂肪氧化分解的最重要元素。
如果想讓體形更加完美一些，可以偶爾給自己開開小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，這些都是能夠塑身的好運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)人都是希望自己是能夠擁有完美的身材，這樣不僅是可以很好的提升自己的形象，也是可以穿一些美美的衣服，我們其實(shí)是可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)很好的塑造自己的身材，下面我們就是一起來(lái)看看有哪些塑造身材的方法。
運(yùn)動(dòng)影片
我們跟著運(yùn)動(dòng)影片做動(dòng)作，這樣就是不用出家門就是可以很好的減肥和塑造身體，是非常適合宅女，這樣我們是不用找借口說(shuō)沒有公共更衣室換衣服或者不習(xí)慣多人健身室，我們?cè)诩依锩娓\(yùn)動(dòng)視頻做就是可以了，我們也是可以不受任何的干擾，隨心所欲地健身減肥。
健身球
我們?nèi)绻窍胍非笕矸秶慕∩?，就是可以選擇健身球這種方法，我們可以跟著輕柔的音樂，然后全身心放松，這樣就是可以很好的舒展我們的身體，輕輕松松的一個(gè)動(dòng)作便能減肥，其效果特別奇。
扭呼啦圈
呼啦圈也是叫做健身圈，是很多女性朋友都比較喜歡的健身器材了，我們堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈是可以讓我們的腰變細(xì)，而且轉(zhuǎn)呼啦圈也是一項(xiàng)老少皆宜的項(xiàng)目，我們經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈是可以很好的保持身材，而且也是可以使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果!女孩子們，還等什么，趕緊動(dòng)起來(lái)吧。
單排輪滑
單排輪滑是一項(xiàng)比較潮流的運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)我們?cè)谄綍r(shí)的生活中進(jìn)行一些輪滑是可以很好鍛煉我們身體全身的肌肉，而且對(duì)于鍛煉身體的平衡性是有很好的效果，而且是一種非常有回頭率的拉風(fēng)運(yùn)動(dòng)。
上面為大介紹的幾種運(yùn)動(dòng)是可以很好的幫助我們塑造身材，我們大家想要讓自己的身材變得更加的完美的話，我們是可以試一試上面方法，大家堅(jiān)持一段時(shí)間就是可以收到非常不錯(cuò)的效果。
隨著人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人們開始意識(shí)到健康的重要性。大家都知道肥胖會(huì)引起很多的疾病問題，所以肥胖的人們開始進(jìn)行減肥?，F(xiàn)在的減肥方法是非常多的，能夠讓人們覺得選擇自己喜歡的，或者是適合自己的事最重要的。特別是女性朋友，認(rèn)為塑身也是非常必要的，只是塑身和減肥的區(qū)別有哪些呢？
塑形和減肥有什么區(qū)別?
(1)明顯的目的性不同
說(shuō)到塑形和減肥有什么區(qū)別這個(gè)話題，其實(shí)最根本的區(qū)別就是來(lái)自的目的性是完全不同的。因?yàn)橄胍獪p肥的人主要會(huì)側(cè)重于減掉體重，而塑形的目的性在于提高塑形鍛煉讓身體各個(gè)方面都保持在標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。
(2)人群定位不同
在我們現(xiàn)實(shí)生活中放眼看去胖子大有人在，這些人想要恢復(fù)身材務(wù)必要通過(guò)減肥的手段來(lái)恢復(fù)，而塑形的群體并不是只有胖子，那些對(duì)自己身材不滿意，感覺需要重新塑形的朋友都可以塑形。
(3)引發(fā)的作用功效不同
塑形和減肥有什么區(qū)別?減肥最終達(dá)到的結(jié)果就是使身體減少重量，對(duì)我們身體健康有非常重要的作用，而塑形最后達(dá)到的作用功效有很多，例如有的人通過(guò)塑形矯正了駝背的問題，有的人專門針對(duì)腰部腹部鍛煉達(dá)到了瘦腰的作用，由此可見不同的人群對(duì)塑形的需求，最終達(dá)到的作用功效都是有區(qū)別的。
那我們是需要減肥還是塑形呢?
其實(shí)對(duì)于肥胖一族來(lái)說(shuō)，減肥自然是主要目標(biāo)，首先就應(yīng)該以減掉體重為注意任務(wù)，通過(guò)積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，再加上飲食等各個(gè)方面的調(diào)理，最終幫助自己減肥成功;而減肥之后可以針對(duì)自己的形體問題來(lái)進(jìn)行矯正、塑造，只有這樣我們的身材才好變得更加凹凸有致。
以上就是塑形和減肥有什么區(qū)別的
生完孩子之后的媽媽們，會(huì)面臨很多方面的苦惱，比如來(lái)自于身材走樣的苦惱就是很嚴(yán)重的，產(chǎn)后女性不僅會(huì)變胖，而且腹部會(huì)變得松弛，并且還有明顯的妊娠紋等等，為了解決這些問題，首先要正確運(yùn)動(dòng)鍛煉，要注意飲食的調(diào)整等等，還有很多產(chǎn)后媽媽們會(huì)選擇穿塑身衣，那么這種做法是否合理呢？
產(chǎn)后能穿塑身衣嗎？
很多孕媽在生產(chǎn)之后，身材便嚴(yán)重走樣，在加上沒有運(yùn)動(dòng)，身材就顯得更加臃腫了，所以，產(chǎn)后塑身更很重要了。那么產(chǎn)后能穿塑身衣嗎？大家一起來(lái)看一下。
媽媽們?cè)诋a(chǎn)后是能穿塑身衣的，但什么時(shí)候穿呢？也是有小訣竅的。一般而言呢，順產(chǎn)的產(chǎn)婦和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦都應(yīng)在身體恢復(fù)后便能使用塑身衣，因?yàn)樗苌硪掠幸欢ǖ氖`作用，所以建議產(chǎn)婦們都應(yīng)等到身體恢復(fù)了才使用，以防引起不適。當(dāng)然，產(chǎn)婦們也不能長(zhǎng)期穿著哦，以防引起不良反應(yīng)。
產(chǎn)后穿塑身衣的時(shí)間是因人而異的，主要有是剖腹產(chǎn)，是否母乳喂養(yǎng)這些都要考慮穿塑身衣是否合適的問題，剖腹產(chǎn)后不母乳喂養(yǎng)的情況下，建議兩個(gè)月后檢查產(chǎn)后子宮恢復(fù)如果都正?？梢源┧苌硪?，如果母乳喂養(yǎng)則要停喂母乳后再穿塑身衣，自然分娩后穿塑身衣也至少要等到一個(gè)月左右，而且還不是母乳喂養(yǎng)的情況下可以穿塑身衣。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，不要及早減肥，這會(huì)對(duì)哺乳有一定的影響。
順產(chǎn)后多久可以穿塑身衣
順產(chǎn)后最好過(guò)一個(gè)月，身體完全恢復(fù)了再考慮穿塑身衣的事情，因?yàn)榇┧苌硪聦?duì)身體會(huì)造成一定的壓迫，來(lái)達(dá)到收緊脂肪和松弛的贅肉的目的，剛生完寶寶的人，身體還很虛弱，機(jī)體沒有自然恢復(fù)的情況下，最好不要穿塑身衣，以免影響到乳房健康和體內(nèi)臟器健康。
剖腹產(chǎn)后多久可以穿塑身衣
進(jìn)行剖腹產(chǎn)的人群，需要等剖腹產(chǎn)的傷口愈合之后才能穿塑身衣。產(chǎn)后六個(gè)月是傷口恢復(fù)期，這段時(shí)間由于能量消耗和內(nèi)分泌作用，身體處在高代謝狀態(tài)，待傷口愈合后穿塑身衣，能有效幫助懷孕時(shí)移位的內(nèi)臟歸位，還有助于加速惡露的排出。
產(chǎn)后為什么不能馬上穿塑身衣
產(chǎn)后塑身衣雖然可以對(duì)胸腹，下肢這些因懷孕，分娩而發(fā)生變化的身體部位進(jìn)行塑形，改善因激素改變導(dǎo)致乳腺脹大，子宮收縮，皮膚彈性回縮等現(xiàn)象，但是塑身衣很緊，產(chǎn)后馬上穿塑身衣的話，會(huì)影響腹腔血液循環(huán)，長(zhǎng)期擠壓乳房還容易影響到給寶寶喂奶。
跑步是非常好的一種健身方法，在跑步的時(shí)候是不能穿塑身衣的，塑身衣相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較緊的，如果穿塑身衣跑步會(huì)影響血液循環(huán)，會(huì)影響跑步者的呼吸，這不但起不到健身的作用，還會(huì)對(duì)健康造成不良的影響，所以說(shuō)在這方面一定要有所注意，另外即使平時(shí)穿塑身衣時(shí)間也不能太長(zhǎng)，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
跑步可以穿塑身衣嗎
塑身衣不能穿著跑步，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，不利于身體健康。塑身衣穿久了可以看起來(lái)變瘦，但是實(shí)際體重影響不大，塑身衣不能穿著跑步，因?yàn)檫@個(gè)衣服比較緊，所以不利于循環(huán)以及呼吸，而在跑步的過(guò)程當(dāng)中，全身的肌肉對(duì)于血液與氧氣的需求量非常大，如果穿塑身衣就會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)的效果。所以建議跑步的時(shí)候不可以穿著塑身衣，建議慎重使用塑身衣。
塑身衣運(yùn)動(dòng)的危害
1、影響血液流通
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體全身的肌肉對(duì)血液和氧氣的需求量是很大的，由于穿塑身衣對(duì)肌肉造成壓迫，會(huì)影響到血流暢通和氧氣供應(yīng)，影響到運(yùn)動(dòng)效果，而且還會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)呼吸困難，胸悶，甚至?xí)炟实奈ｋU(xiǎn)。
2、影響汗液散發(fā)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體會(huì)排出大量汗液，當(dāng)身體被塑身緊緊包裹的時(shí)候，皮膚上的汗液不能及時(shí)散發(fā)，皮膚濕漉漉的，不但使人感覺很難受，這些被塑身衣包裹的部位還會(huì)成為真菌繁殖基地，大量的細(xì)菌生長(zhǎng)，容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)發(fā)紅，瘙癢等問題;如果是私處被細(xì)菌感染，還會(huì)發(fā)生泌尿生殖系統(tǒng)炎癥，對(duì)健康極為不利。
3、導(dǎo)致下肢水腫
穿塑身衣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉和內(nèi)臟被過(guò)度壓迫，導(dǎo)致血液循環(huán)和肌肉活動(dòng)度受影響，除了會(huì)使人感覺呼吸不暢，還容易導(dǎo)致下肢靜脈血液回流受阻，引發(fā)下肢水腫，靜脈曲張等癥狀。
4、加重心臟負(fù)擔(dān)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心血量增加，容量負(fù)荷加重，心臟需要加倍工作才能避免因擠壓造成血管阻力，更好的將血液運(yùn)送到全身，保證機(jī)體對(duì)血氧的需要，如果身體被塑身衣壓迫，就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，影響心肺功能，極易導(dǎo)致胸悶胸痛，頭暈惡心，呼吸困難的現(xiàn)象出現(xiàn)。
隨著人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人們發(fā)現(xiàn)自己身體已經(jīng)開始發(fā)胖。身體發(fā)胖之后不僅會(huì)影響人們的形象，而且也會(huì)影響身體健康，通常具有高血壓高血脂，冠心病的人都是一些具有肥胖癥的人，所以減肥已經(jīng)開始成為一種普遍的話題。特別是女性朋友，采用減肥的方式非常多。收腹塑身衣有用嗎？
燃脂收腹塑身衣管用嗎
燃脂收腹塑身衣對(duì)于有些人有用，有些人沒有用，畢竟現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)比較發(fā)達(dá)，科學(xué)技術(shù)也是比較發(fā)達(dá)的，一些牌子的燃脂收腹塑身衣沒有效果，是一些仿造的，建議想要減肥的朋友可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材，這樣的方法比較有效果，同時(shí)也能起到鍛煉身體的作用。
塑身衣的用途有哪些
1、可以在產(chǎn)婦生完寶寶之后使用，它一般集中在胸部、腹部、下肢部這些因?yàn)槿焉?，分娩時(shí)發(fā)生的外形變化較大的部位，可以輔助因?yàn)榧に氐母淖兌鴮?dǎo)致的乳腺長(zhǎng)大、子宮收縮等。
2、下肢靜脈曲張可以使用，它可以預(yù)防和治療下肢因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站立而導(dǎo)致的下肢靜脈曲引起的血管突出、疼痛等不適。
3、它還可以用在體表或者體腔的各項(xiàng)外科手術(shù)之后，它對(duì)于局部起到的壓迫止血，貼合皮膚，可以輔助軟組織恢復(fù)形態(tài)，塑造身體外形等作用。
女性對(duì)于美的追求是無(wú)止境的，人們對(duì)于美好的事物沒有抵抗的能力，雖然我們愛美，但是要通過(guò)合理的方法來(lái)達(dá)到對(duì)于美的追求，不要投機(jī)取巧，影響自己的身體健康，在減肥的時(shí)候我們要選擇適當(dāng)?shù)姆椒ǎ渲型ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是一種不錯(cuò)的方法，不僅可以起到瘦身的效果，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，一舉多得。
塑身褲它主要是塑造體型，穿這樣的塑身褲能夠把自己多余的脂肪隱藏起來(lái)。所以說(shuō)它具有一定的美腿瘦身的功效，但是穿塑身褲本身并不能夠減肥，它只是一種應(yīng)急的保持身材的一種方法。而且要注意穿塑身褲的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)反而會(huì)危害到身體的健康，要想徹底的美腿瘦身就應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)健身。
穿塑身褲可以減肥嗎
塑身褲確實(shí)具有一定的美腿瘦身的功效，不過(guò)經(jīng)常穿塑身褲對(duì)于身體健康也是有不好的影響的，因此想要減肥除了穿塑身褲以外，最主要的還是應(yīng)該“管住嘴、邁開腿”。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)塑身是通過(guò)推移脂肪來(lái)使你的體形變得完美，尤其是長(zhǎng)期穿，整體身材會(huì)得到很好的改善。而且由于塑身衣比較緊，對(duì)身體有束縛作用，還可以控制你的食欲，達(dá)到加速減肥的效果。塑身褲對(duì)塑造優(yōu)美曲線的幫助很大，對(duì)瘦腰、減肚子、提臀、美腿效果也很明顯，讓你更有女人味。
塑身褲成為時(shí)下女性的新寵。它的原理是繃緊腿部肌肉，讓多余的脂肪向腿部靠攏，使腿型看起來(lái)更纖細(xì)。很多女性穿了一天的塑身褲，晚上回來(lái)一脫，立刻覺得輕松好多。有的減肥塑身褲，透氣性極差，脫下時(shí)褲子上濕濕的，好像真的起到了減肥的作用。其實(shí)人在串塑身褲時(shí)排出的僅僅是水分，并不能從根本上燃燒皮下的脂肪。褲子不透氣，水汽全部聚集在褲管李，脫下褲子后，皮膚得以重新呼吸，這才是感覺腿變輕松地真正原因。另外，塑身褲還會(huì)使腿部肌肉因得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)而萎縮。所以最好不要長(zhǎng)期穿著塑身褲，特別是不要在夜里睡覺時(shí)穿，以免損害健康。
塑身褲可以晚上睡覺穿嗎
塑身褲晚上睡覺的時(shí)候是不可以穿的，否則會(huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，不利于長(zhǎng)期的健康，對(duì)于減肥這件事大家還是應(yīng)該循序漸進(jìn)。
塑身褲穿的時(shí)間太長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致身體供血不足，并壓迫到腹腔內(nèi)的器官，晚上穿塑身褲還容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血液循環(huán)不好的話，就會(huì)導(dǎo)致水腫，所以晚上睡覺要穿著寬松，穿緊身的塑身衣睡覺對(duì)健康無(wú)益。
雖然塑身褲可以幫助脂肪塑形，但是我們的身體也需要適當(dāng)?shù)男菹⒉藕谩Ｓ行┤苏`以為塑身褲穿著時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至晚上都會(huì)穿。其實(shí)這反而給身體帶來(lái)了不必要的負(fù)累，穿過(guò)久的塑身褲會(huì)讓皮膚無(wú)法正常呼吸，還會(huì)導(dǎo)致下肢水腫和毛孔堵塞。一般一次穿著不要超過(guò)4小時(shí)，且不能天天穿。
收腹帶跟塑身衣這兩種東西是針對(duì)身體的不同進(jìn)行收縮皮膚的，塑身衣是塑造整個(gè)身體的形狀，而收腹帶主要是用于產(chǎn)后的子宮下垂以肚皮下垂的情況，跟塑身衣比起來(lái)，作用是會(huì)少很多，但是大家要根據(jù)自己的需要去選擇收腹帶或者塑身衣，這樣有助于大家塑造屬于自己的身材。
什么是收腹帶，塑身衣
首先，我們必須知道什么是收腹帶，什么是塑身衣。這樣才會(huì)更加好的比較彼此。收腹帶是借助物理方法進(jìn)行幫助收腹的一種腹帶，分產(chǎn)后專用和非產(chǎn)后專用。產(chǎn)后專用是針對(duì)產(chǎn)后腹肌松弛，防止內(nèi)臟下垂而設(shè)計(jì)的，非產(chǎn)后專用也叫束腹帶，是針對(duì)腹部肥大的人群。
塑身衣根據(jù)人體工程學(xué)原理的立體剪材更符合人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，調(diào)整體內(nèi)脂肪分布，塑造優(yōu)美曲線，對(duì)豐胸、收腹、減腰、提臀、美腿效果及其明顯，更顯出女人的性感迷人。彈力衣，也叫塑身衣、緊身衣、束身衣、美體衣，塑形衣等，是一種功能性服裝。其采用彈性面料，依人體曲線剪裁，緊貼皮膚。
產(chǎn)后用收縛帶還是塑身衣好呢
其實(shí)，在這里，要提醒大家一下，媽媽們?cè)诋a(chǎn)后是需要適當(dāng)?shù)男摒B(yǎng)的。產(chǎn)后可以先不用著急進(jìn)行收腹的，這個(gè)時(shí)候在哺乳期，不管怎么樣收腹都是沒有作用的，因?yàn)檫@時(shí)候你還需要大量的進(jìn)食來(lái)喂養(yǎng)孩子，所以只有等哺乳期結(jié)束后才可以考慮用哪種方法適合自已。一般在分娩后，可以使用收腹帶的，可以促進(jìn)體型恢復(fù)，防止內(nèi)臟器官下垂的。平時(shí)注意休息。塑身衣透氣性不好，所以最好不要使用。
以上就是對(duì)產(chǎn)后用收腹帶好還是塑身衣好的介紹了。產(chǎn)后的媽媽是需要哺乳寶寶的，為了能讓媽媽們不至于很勞累，還是覺得收腹帶的效果是比較好的，既可以防止內(nèi)臟的器官下垂，有不會(huì)像塑身衣一樣不是很透氣，所以建議媽媽們還是選擇產(chǎn)后收腹帶，真的很重要的。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都希望能夠保持完美的身材，但是因?yàn)槟承┰蚩赡軙?huì)導(dǎo)致身材比較肥胖，比如說(shuō)產(chǎn)婦在生完孩子以后身材走樣，會(huì)使產(chǎn)婦感到比較苦惱，這時(shí)候作為應(yīng)急的一種方法可以穿著塑身衣，來(lái)達(dá)到塑身的作用。但是也要注意穿塑身衣的時(shí)間不能太長(zhǎng)，而且也不能從根本上達(dá)到減肥的作用。
每天穿塑身衣能減肥嗎
穿塑身衣可以起到一定的減肥效果。
塑身衣是根據(jù)“脂肪可流動(dòng)性原理”，逐漸將移位，下垂或流失的脂肪聚攏到正確的位置，并加以固定，垂直定型，從而達(dá)到調(diào)整句形體，轉(zhuǎn)移多余脂肪，塑造曲線的效果。
塑身衣減肥效果長(zhǎng)久嗎
現(xiàn)在很多塑身衣都是用彈性纖維制成，雖然穿塑身衣可以把體內(nèi)的多余脂肪聚攏到一定部位，但是它并不能真正減少體內(nèi)脂肪，達(dá)到徹底減肥的效果，所以塑身衣減肥知識(shí)暫時(shí)的，而且塑身衣天天穿對(duì)身體健康也是不好的。
長(zhǎng)期穿塑身衣的危害
長(zhǎng)期穿塑身衣容易導(dǎo)致呼吸困難，胸悶，下肢發(fā)酸等不適，而且還會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致身體供血不足，體內(nèi)的肝，腎，脾，胃，腸等器官長(zhǎng)期受壓迫，處于緊張狀態(tài)，容易造成腸胃消化功能降低，引起便秘癥狀。另外長(zhǎng)期穿塑身衣還會(huì)壓迫頸部肌肉，血管，神經(jīng)，累及頸椎，造成頸椎勞損，進(jìn)而影響椎神經(jīng)，椎動(dòng)脈，引起頸部，上肢酸痛，麻木等不適。
本文介紹了每天穿塑身衣可以減肥嗎，也介紹了塑身衣減肥效果長(zhǎng)久嗎，以及長(zhǎng)期穿塑身衣的危害。作為一名愛美的女性，最好是不要長(zhǎng)期穿塑身衣，因?yàn)槊刻齑┧苌硪聲?huì)產(chǎn)生很多的危害。其實(shí)塑身衣的減肥效果是有限的，愛美者最好是知道這一點(diǎn)才好。
塑身衣具有一定的保持體形的作用，當(dāng)然這只是一種應(yīng)急的方法，它本身并不能達(dá)到減肥的作用，不能達(dá)到塑造體型的效果，只是把身體的多余的脂肪通過(guò)穿塑身衣隱藏起來(lái)。在穿塑身衣的時(shí)候還要了解一些副作用的問題，這種衣服不能穿得太久，如果穿的太長(zhǎng)，對(duì)身體會(huì)造成不良的影響，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
塑身衣穿多久能有效果
塑身衣要一直堅(jiān)持穿才會(huì)有效果，并且塑身衣剛開始穿的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，不能一次穿太久，最好先從1—2個(gè)小時(shí)開始，慢慢的增加穿著的時(shí)間，不過(guò)每天不要超過(guò)8小時(shí)。
上塑身衣就能立刻看到效果，但是要瘦身的話，無(wú)論采取什么方式都要是持之以恒的，穿塑身衣也不例外。建議每天穿著8小時(shí)，自行調(diào)撥8-10次，一般最好每一個(gè)月回店讓專業(yè)人員幫你測(cè)量一下，慢慢的就會(huì)看到塑身衣變寬松，尺寸會(huì)變小的，這種感覺很微妙，自己慢慢感受吧，瘦身的時(shí)間長(zhǎng)短還是要看個(gè)人的。而且，塑身衣對(duì)身材有一定束縛作用，很多女性會(huì)在婚禮上及產(chǎn)后穿著塑身衣，它可收緊身上贅肉，并能顯得胸部更豐滿，但塑身衣并不能起到減肥作用。
塑身衣穿的時(shí)間并非越長(zhǎng)效果就越好。塑身衣穿太久了,不但影響血液循環(huán),還會(huì)影響消化系統(tǒng),阻礙皮膚呼吸,甚至影響生殖系統(tǒng)健康,所以塑身衣一天的穿著時(shí)間最好不要超過(guò)8個(gè)小時(shí),而且也不要天天穿,以免導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝減慢。
塑身衣可以穿24小時(shí)嗎
塑身衣是不能24小時(shí)都穿著的，有專家表示每次穿塑身衣的時(shí)間最好不要超過(guò)8小時(shí)，否則可能會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。
塑身衣穿久之后不利于血液流動(dòng)，對(duì)身體不好。總是需要放松一下的，塑身衣的效果只是塑形，脂肪不會(huì)溶解也不會(huì)排出來(lái)。穿塑身衣幾個(gè)小時(shí)已經(jīng)夠難受了，更何況24個(gè)小時(shí)。只能是短暫的塑形。想要瘦身還是讓脂肪燃燒起來(lái)比較好。
塑身衣穿上之后會(huì)讓人有著束縛的感覺，還會(huì)導(dǎo)致一些女性出現(xiàn)食欲下降的情況，長(zhǎng)此以往下去，就容易做到減肥的效果。但是塑身衣不是減肥衣，大家不要盲目的穿。必須要合理的穿，才能起到塑身的效果。如果塑身衣過(guò)緊，還會(huì)影響血液循環(huán)，引起身體供血不足，并且使腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟及神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致胃腸消化功能降低，造成便秘。所以，塑身衣白天穿就可以，晚上睡覺的時(shí)候最好脫下。
從現(xiàn)在開始，擬定屬于你自己的健康飲食方案吧! 一份全新的健康飲食計(jì)劃，將會(huì)使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動(dòng)也不再那么強(qiáng)烈了。如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這樣的飲食，那么不僅你患疾病的幾率降低，而且還會(huì)比預(yù)期壽命延長(zhǎng)15年。當(dāng)然，隨之而來(lái)的，還有你一直向往的好身材。
其實(shí)不用再天天計(jì)算你攝入的熱量數(shù)了，下面，我們就來(lái)看看這個(gè)融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點(diǎn)黃油的烤面包，綠茶。
這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E;兩份飲料--綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
早茶：
豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30-40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過(guò)平衡體內(nèi)激素來(lái)提高你的pMS。
午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。
海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營(yíng)養(yǎng)?；旌仙忱托迈r果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。用一點(diǎn)橄欖油調(diào)味，因?yàn)樗缓伙柡椭舅?，可以降低膽固醇，減少動(dòng)脈堵塞的危險(xiǎn)。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。
晚餐前：紅葡萄酒、橄欖 喝一點(diǎn)紅葡萄酒能保護(hù)你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。
晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶
廣東式煲湯營(yíng)養(yǎng)豐富;日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
飯后，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，是我們耳熟能詳?shù)慕】党ＷR(shí)，因此，很多人在飯后果真就心安理得的往沙發(fā)上一躺，那種滿足和舒適妙不可言。直到腰腹的脂肪堆積了一圈，才開始覺得這么做是不是哪里不對(duì)?的確，飯后不能劇烈運(yùn)動(dòng)但你可以進(jìn)行不劇烈的，吃完就躺著不胖簡(jiǎn)直天理難容。
那么，飯后進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)合適呢?今天就為大家推薦一種“溫和”的運(yùn)動(dòng)，貼墻站。不但簡(jiǎn)單而且養(yǎng)生功效突出，它都有哪些功效呢?
瘦身
別看只是簡(jiǎn)單的站著，只要?jiǎng)幼鞯轿?，可以有效的鍛煉雙腿、腰腹、脊背、雙肩等各個(gè)部位，加速脂肪燃燒，強(qiáng)健肌肉，起到瘦身塑形的作用。
促進(jìn)消化
飯后劇烈運(yùn)動(dòng)的一大危害就是妨礙食物消化，靜坐不動(dòng)一樣不利于腸道的蠕動(dòng)。貼墻運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉緊繃，血液循環(huán)加快，促進(jìn)腸道快速蠕動(dòng)，幫助食物消化。
放松腰椎脊椎
現(xiàn)在很多人在上班時(shí)，往往一坐就是一整天，這讓腰椎和脊椎所承受的壓力是巨大的，時(shí)間一長(zhǎng)，腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等各類疾病隨之而來(lái)?？繅φ緯r(shí)，脊椎挺直、雙肩端方，對(duì)久坐不動(dòng)帶來(lái)的壓迫是一種很好的放松和調(diào)節(jié)，也可以防止腰脊椎疾病的出現(xiàn)。
提升氣質(zhì)
含胸駝背，會(huì)讓你顯得精神萎靡、氣質(zhì)猥瑣，貼墻站是一種提升氣質(zhì)的極佳運(yùn)動(dòng)。幫助脊椎恢復(fù)筆直狀態(tài)，走起路來(lái)抬頭挺胸，顯得自信、陽(yáng)光、有氣質(zhì)。
貼墻站雖說(shuō)有很多功效，但這些都是建立在姿勢(shì)正確的前提之下，如果方式不對(duì)，功效很難保證。下面就為大家介紹胰一下貼墻站的動(dòng)作要領(lǐng)。
首先背靠一面墻，雙腳平貼地面站直，然后將雙腳腳后跟并攏，小腿、臀部也要緊貼墻面;
接著挺直脊背，將后背、雙肩、后腦勺貼近墻面，保持與小腿、臀部處在同一條垂直線上;挺胸收腹、腿部繃緊，保持均勻呼吸。首次進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，堅(jiān)持五分鐘左右，以后時(shí)間可慢慢延長(zhǎng)。
這個(gè)飯后運(yùn)動(dòng)，不但溫和、簡(jiǎn)單，還能起到諸多的養(yǎng)生功效，特別是對(duì)于苦于減肥無(wú)果、走路含胸駝背，氣質(zhì)不佳的女性，可以起到良好的調(diào)理作用。只要按照正確的姿勢(shì)，堅(jiān)持兩個(gè)月，你一定能看到自己身體的變化。
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腋下，人體一個(gè)比較尷尬的位置，不管男女都在意這個(gè)部位有沒有難聞氣味，但是卻忽視了這個(gè)位置是人體淋巴細(xì)胞聚集的地方之一，容易因?yàn)榧膊《霈F(xiàn)不同的癥狀。
有些人反應(yīng)腋下出現(xiàn)小疙瘩，還有點(diǎn)疼痛，這是怎么回事呢?難道是淋巴癌嗎?
一般腋下長(zhǎng)疙瘩，會(huì)有以下情況：
1.毛囊炎
腋下毛囊豐富，但是也容易藏污納垢，導(dǎo)致毛囊發(fā)炎。開始表現(xiàn)為紅色的丘疹，之后逐漸演變?yōu)槟摪?/p>
應(yīng)對(duì)方法：需要先剃除腋毛，再使用抗生素類軟膏。
2.淋巴炎
淋巴結(jié)容易因?yàn)橹虏【娜肭?，如金黃色葡萄球菌、足癬等，導(dǎo)致淋巴結(jié)局部出現(xiàn)紅、腫、痛、熱等現(xiàn)象。并且，腋窩下的淋巴結(jié)會(huì)表現(xiàn)出柔軟有壓痛的的疙瘩。
應(yīng)對(duì)方法：急性淋巴結(jié)炎，需要針對(duì)病灶治療，才能消退。可能會(huì)用到抗生素。但慢性淋巴結(jié)炎一般是不需要治療的。
3.纖維瘤
纖維瘤屬于結(jié)締組織的良性腫瘤，會(huì)表現(xiàn)為腋下肉疙瘩、無(wú)痛感，可以發(fā)生在人體的任何部位，當(dāng)然腋下也會(huì)出現(xiàn)。
應(yīng)對(duì)方法：如果確診為良性，且不會(huì)發(fā)生惡變情況，那么并不需要治療。但如果刺痛明顯，可以進(jìn)行手術(shù)切除。
4. 繼發(fā)性淋巴水腫
可能由于寄生蟲、細(xì)菌、真菌、手術(shù)、灼傷、妊娠等疾病引起。會(huì)表現(xiàn)為皮下增生、皮膚粗糙、增厚，少數(shù)情況會(huì)出現(xiàn)皮膚開裂、出現(xiàn)小疙瘩。
應(yīng)對(duì)方法：聽從醫(yī)生安排。
5.淋巴腫瘤
淋巴腫瘤的具體病因并不清楚，但是淋巴結(jié)會(huì)表現(xiàn)為無(wú)痛、表面光滑、可活動(dòng)現(xiàn)象，晚期淋巴腫瘤會(huì)在頸部、腋下、腹溝等淋巴結(jié)聚集的地方，相互融合，與皮膚粘連，不活動(dòng)，甚至形成潰瘍。
有時(shí)還會(huì)表現(xiàn)為發(fā)熱、瘙癢、盜汗以及消瘦情況。所以，當(dāng)腋下出現(xiàn)小疙瘩，并且伴有上訴癥狀應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查。
6.絲狀疣
絲狀疣會(huì)發(fā)生在皮膚的任何一個(gè)部位，一般表現(xiàn)為像金針菇狀的瘊子，一般多發(fā)于30歲以上的女性。
因?yàn)橐鸾z狀疣的主要是人乳頭瘤病毒(HpV)，而這種絲狀疣具有傳染性，甚至導(dǎo)致皮膚連片出現(xiàn)，也會(huì)破壞免疫力，引發(fā)過(guò)敏、癌癥以及肝炎等問題。
應(yīng)對(duì)方法：一般醫(yī)生會(huì)采用激光燒灼治療，而民間的偏方會(huì)采用細(xì)線勒緊絲狀疣根部，讓其自行脫落，之后再外用藥物治療。
腋下出現(xiàn)小疙瘩，除了毛囊炎能夠自行辨認(rèn)，其他原因?qū)е碌母泶?，最好就診治療，以免耽誤病情。
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當(dāng)肛腸出現(xiàn)時(shí)，很多人因?yàn)樾哂趩X，不能及時(shí)進(jìn)行治療導(dǎo)致病情一步步惡化給身體造成更加嚴(yán)重危害。肛裂，就是其中一種，這種因肛管的組織表皮出現(xiàn)開裂，而導(dǎo)致的疾病十分普遍，當(dāng)肛門處，無(wú)故出現(xiàn)瘙癢，排便時(shí)出現(xiàn)疼痛和出血的情況時(shí)，就要留心這可能是肛裂在作祟，一定要及時(shí)，進(jìn)行檢查治療，如果久拖不治會(huì)造成以下這些后果。
便秘
當(dāng)肛裂出現(xiàn)時(shí)很多患者會(huì)因?yàn)樘弁磿?huì)延緩排便時(shí)間，久而久之，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn);而便秘又會(huì)使排泄物變得干燥難以排泄，加重肛裂的癥狀，形成惡性循環(huán)。
潰瘍
肛裂是肛管的組織表面出現(xiàn)了裂紋，由于位置的特殊很難及時(shí)愈合，從而導(dǎo)致傷口的反復(fù)感染逐漸形成慢性潰瘍。
痔瘡
肛裂患者，肛管皮膚會(huì)因傷口所引發(fā)的炎癥的長(zhǎng)期刺激下，出現(xiàn)靜脈回流受阻，導(dǎo)致靜脈曲張，形成痔瘡。
貧血
肛裂患者，每次排便幾乎都要伴隨著出血的情況，長(zhǎng)期以往，出現(xiàn)貧血的幾率就會(huì)大大增加。
肛竇炎
當(dāng)肛管組織表面的裂口無(wú)法愈合時(shí)，在炎癥的反復(fù)作用下，在傷口附近極易導(dǎo)致肛竇炎的出現(xiàn)，這是會(huì)出現(xiàn)疼痛，異物感，并有膿性分泌物出現(xiàn)。
肛瘺
當(dāng)肛裂裂口炎癥向皮下擴(kuò)展時(shí)，由于括約肌的作用會(huì)導(dǎo)致潰瘍引流不暢，潛入肛緣皮下，造成肛周膿腫，膿液或向裂口處破潰，形成肛瘺。這時(shí)會(huì)有腫塊、膿狀分泌物出現(xiàn)。
這些危害會(huì)給我們的生活帶來(lái)極大的不便，當(dāng)出現(xiàn)肛裂時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行治療，除此之外，日常的預(yù)防一樣十分關(guān)鍵，下面就為大家推薦幾種預(yù)防方式。
飲食
不健康的飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致肛腸疾病的重要原因，在對(duì)食物的選擇上，要養(yǎng)成清淡的口味，多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜、水果、豆制品;避免過(guò)量的油膩、辛辣、生涼等刺激性食物的攝入。
清潔
保持肛門的清潔是預(yù)防肛腸疾病的重要方式，便后用溫水將肛周洗凈，每天進(jìn)行溫水坐浴，可以有效清潔肛門內(nèi)的穢物，以免造成感染。
排便
便秘也是肛裂出現(xiàn)的重要原因，因此養(yǎng)成排便習(xí)慣十分關(guān)鍵，在早上起床后，不管是否有便意都去，馬桶上蹲一會(huì)，久而久之，就形成了排便反射，能有效預(yù)防便秘。
不管是患上肛裂，還是其他類型的肛腸疾病，一定要及時(shí)進(jìn)行治療，此外在生活中養(yǎng)成健康的飲食、衛(wèi)生習(xí)慣也十分關(guān)鍵。
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