應(yīng)激性抑郁
抑郁癥春季養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“應(yīng)激性抑郁”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
抑郁癥在人群中式比較常見的，大部分患有抑郁癥的人心情都會比較低落，而且抑郁癥是非常危險的，抑郁癥的出現(xiàn)是因為精神和心理問題出現(xiàn)的，很多人受到過劇烈刺激之后，也會出現(xiàn)應(yīng)激性抑郁癥，很多人對這種病不是很了解。下面為大家具體介紹應(yīng)激性抑郁是什么?
應(yīng)激相關(guān)障礙是指由于強烈或持久的心理社會因素直接作用而引起的一組功能性精神障礙。該組疾病的特點是：心理社會因素是直接原因;臨床表現(xiàn)與精神刺激因素密切相關(guān);病因消除或改變環(huán)境后，大多數(shù)患者精神癥狀應(yīng)相繼消失;預(yù)后良好，無人格方面的缺陷等。應(yīng)激相關(guān)障礙分為急性應(yīng)激障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙與適應(yīng)障礙三大類。
應(yīng)激相關(guān)障礙的易感因素可分為個體內(nèi)在的 (如遺傳特征、年齡、性別、HpA軸功能異常、前額葉和杏仁核或海馬的神經(jīng)可塑性異常、精神障礙的家族史或既往史、軀體健康狀況不良、不良的心理應(yīng)對方式等)與個體外在的因素(如社會支持系統(tǒng)不良、 童年的精神創(chuàng)傷、創(chuàng)傷前后其他負(fù)性生活事件的疊加作用等)。
急性應(yīng)激障礙患者可以出現(xiàn)變化多端、形式豐富的癥狀，大多數(shù)患者初期為“茫然” 階段或“麻木”，并伴有一定程度的意識范圍狹窄、意識清晰度下降、定向困難、不能理會外界的剌激等，偶爾會有片言碎語，但是言語零亂不連貫，令人難以理解;有些患者出現(xiàn)精神運動性抑制，包括對周圍環(huán)境的退縮，目光呆滯，表情茫然，呆若木雞，情感遲鈍、少語少動，甚至可達(dá)亞木僵或木僵狀態(tài)，呼之不應(yīng)，對外界剌激毫無反應(yīng)，事后不能回憶應(yīng)激性事件，這是常見的臨床表現(xiàn)。有些患者會出現(xiàn)精神運動性興奮，表現(xiàn)為喊叫，過度亂動或情感爆發(fā)，甚至出現(xiàn)沖動傷人及毀物行為，內(nèi)容常涉及心因與個人經(jīng)歷，并伴有自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，如心動過速、震顫、出汗、面色潮紅等。這些癥狀往往在24~48小時后開始減輕，一般不超過一周。如果癥狀存在時間超過4周，應(yīng)該考慮診斷為 “創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”。
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在生活中我們有可能會遇到一些突發(fā)狀況，這些會導(dǎo)致我們的身體發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)，從而出現(xiàn)一些身體的不適感。所以平時我們應(yīng)該注意做一些抗應(yīng)激的措施，這樣有助于我們身體的健康。下面就一起來看看一些常見的抗應(yīng)激的食物以及藥物吧。
什么是應(yīng)激反應(yīng)
應(yīng)激反應(yīng)也稱為狩獵式反應(yīng)(醫(yī)學(xué)、護理學(xué)專有名詞)，指機體突然受到強烈有害刺激(如創(chuàng)傷、手術(shù)、失血、感染、中毒、缺氧、饑餓等)時，通過下丘腦引起血中促腎上腺皮質(zhì)激素濃度迅速升高，糖皮質(zhì)激素大量分泌。
抗應(yīng)激的食物有哪些
抗應(yīng)激可以適當(dāng)多吃一些具有鎮(zhèn)靜、安神等作用的食物。
抗應(yīng)激吃什么水果蔬菜
抗應(yīng)激的水果蔬菜主要有百合、冬菇、鮮棗、沙棘等。
抗應(yīng)激的中藥有哪些
應(yīng)激反應(yīng)是應(yīng)激原和機體反應(yīng)的綜合結(jié)果，其中往往是機體的內(nèi)在因素占主導(dǎo)作用。所以，調(diào)節(jié)機體內(nèi)在因素在應(yīng)激的防治中起著非常重要的作用。以前，在生產(chǎn)和實踐中對機體內(nèi)在因素的注意不夠，只單純注重外因，防治效果不是十分理想。在防治和控制應(yīng)激帶來的危害時，靠單純的一種防治方法起不到最佳防治效果。目前發(fā)現(xiàn)，可利用中藥的毒性低、調(diào)節(jié)性強、作用范圍廣等一系列特點對應(yīng)激反應(yīng)進(jìn)行防治。主要從以下幾方面考慮，選用適當(dāng)?shù)闹胁菟幬镞M(jìn)行防治。
一、調(diào)整中樞神經(jīng)的興奮狀態(tài)
用安神類中藥調(diào)整中樞神經(jīng)的興奮狀態(tài)。安神類藥物具有安定神志的功效，如朱砂、磁石、龍骨等，此類藥物持重性降，具有鎮(zhèn)安神作用，多用于心神不安、驚悸不眠、煩躁易怒。此外酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等，該類藥潤性補，具有養(yǎng)心血、安心神的作用，用于心肝血虛、心神失養(yǎng)所致的虛煩不眠、心悸怔忡、健忘等神志不寧的虛癥。另外，寒性藥，如平肝息風(fēng)藥有鉤藤、羚羊角、茅香;開竅藥有牛黃、冰片，也有增強抑制狀態(tài)的作用。清熱藥中的梔子、黃苓、丹皮、赤芍，也有相同的作用。
二、降低交感腎上腺神經(jīng)的興奮性
各種寒、涼藥可以程度不等地使動物的心率減慢，尿中腎上腺素排出量減少，使參與合成兒茶酚胺的多巴胺p羥化酶而產(chǎn)生間接效果，使流動緩慢的血液流動加速;其次，改善微循環(huán)血管形態(tài)，表現(xiàn)為解除微血管痙攣，減輕循環(huán)內(nèi)紅細(xì)胞的瘀滯和匯集，使微血管通透性降低，微血管周圍滲出減少，如川芎、丹參、蒲黃、紅花、當(dāng)歸、益母草都有類似的作用。
三、保護黏膜
有些中藥具有保護粘膜的作用。地黃、黨參、丹皮、大黃等中藥給動物服用后，可起到迅速保護粘膜的作用，使刺激原無法刺激粘膜，這種作用和胃粘膜辣椒素敏感神經(jīng)元有關(guān);滑石粉具有抑制炎性分泌的作用，形成一層被膜，防止異物和細(xì)菌侵入，還能阻止有毒物質(zhì)在胃腸道內(nèi)的吸收，從而起到了保護作用。
四、降低炎癥的發(fā)生
中藥的抗炎作用主要有：降低毛細(xì)血管的通透性;抑制漿液滲出，促進(jìn)組織的再生和傷口的愈合;減少滲出和白細(xì)胞向炎灶聚集;抑制水腫;抑制透明脂酸酶的活性，從而起到抗炎作用。清熱解毒類藥和其它中藥，如陳皮、丹皮、桃仁、三七、桔?？善鸬浇档脱装Y反應(yīng)發(fā)生的作用。
抗應(yīng)激的藥物有哪些
抗應(yīng)激藥物是指具有緩解、防治由應(yīng)激源引起的應(yīng)激綜合癥的藥物，可分為應(yīng)激預(yù)防劑、促適應(yīng)劑或應(yīng)激緩解劑。
目前，常用的抗應(yīng)激藥物包括糖類(如葡萄糖、活性多糖、幾丁聚糖等)、維生素類、氨基酸類(賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸、?；撬帷⒐劝滨０钡?、電解質(zhì)礦物元索類(碳酸氫鈉、氯化鈉、氯化鉀、氯化銨、有機鎂、硒、鋅、鉻)、有機酸類(檸檬酸、蘋果酸、腐植酸、甜菜堿等)、維生素類、化學(xué)藥物、中草藥等。
以上列舉的抗應(yīng)激藥物種類繁多，其發(fā)揮抗應(yīng)激的作用機理也各有不同，概括起來，主要有三個方面：
①調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起安定鎮(zhèn)靜、降低應(yīng)激敏感性作用(值得關(guān)注的是?；撬岷挺?氨基丁酸，能抑制性調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)元的活動，具有安定、鎮(zhèn)靜、抗驚厥的作用，因此可以降低機體對應(yīng)激的反應(yīng)性，起預(yù)防應(yīng)激的作用);
②抗氧化、清除活性氧自由基、調(diào)節(jié)由應(yīng)激導(dǎo)致的自由基代謝紊亂(是許多抗應(yīng)激劑發(fā)揮作用的主要方式，其中值得關(guān)灃的有牛磺酸、a-硫辛酸、蝦青素等);
③調(diào)節(jié)機體各種物質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)由應(yīng)激導(dǎo)致的機體代謝異常。
看了上面的介紹，大家對抗應(yīng)激是不是有了一定的了解了呢，我們知道一些中成藥和中草藥都是有著很好的抗應(yīng)激的作用的，不過大家在選擇藥物的時候，一定要注意提前咨詢醫(yī)生，找到適合自己的藥物，以免因為服用錯誤藥而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。
古至今，我國民間甚至某一些書刊上都流傳著一滴精，十滴血，冬藏精的說法，認(rèn)為精液是從血中提煉出的生命精華，是人的元氣，是極具營養(yǎng)價值的東西。果真如此嗎?讓我們來看看男科專家怎么答
網(wǎng)友提問：
我今年28歲，是名教師，結(jié)婚有二年了。我和妻子青梅竹馬，妻子也是大學(xué)本科畢業(yè)。婚后夫妻恩愛，性生活也很和諧。去年夏天我在一家小報上看到一篇關(guān)于房室養(yǎng)生的文章，說：一滴精，十滴血，精液很寶貴，男子射精過頻，會大傷元氣，損害身體。文中還說：房室生活講究季節(jié)性，如古人講的春二夏三秋一冬無，意思是說：春、夏季的性生活可多些，秋天次數(shù)少，冬天要藏精，不宜過性生活。還有冬不藏精、春必病溫的說法。我看了覺得有道理，去年冬天我有意不理會妻子發(fā)出的性愛信號，利用各種借口逃避她，我的目的就是為了藏精。這樣一來二去，妻子非常生氣，說那篇文章是胡扯，精液再珍貴也沒有冬天不能過性生活的。
請問：一滴精、十滴血的說法是真的嗎?冬藏精有道理嗎?
專家解答：
從古至今，我國民間甚至某一些書刊上都流傳著一滴精，十滴血，冬藏精的說法，認(rèn)為精液是從血中提煉出的生命精華，是人的元氣，是極具營養(yǎng)價值的東西。冬天應(yīng)當(dāng)盡量節(jié)制性欲，避免或少過性生活，這樣可以保障身體健康、達(dá)到養(yǎng)生的目的。這種說法是否正確，我從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論和古代中醫(yī)理論及我國傳統(tǒng)文化的角度加以分析。
一、精液和血液是風(fēng)牛馬不相及的兩種物質(zhì)，前者絕非是后者提煉而成。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已揭示：精液是由精子和精漿組成。精子產(chǎn)生于男子的睪丸，精漿由精囊、前列腺、尿道腺等附屬性腺所分泌的液體混合而成。精液所含的成分其中90%以上是水分，另外含有少量的蛋白質(zhì)、脂類、糖、酶類、無機鹽和鋅等微量元素。而血液起源于造血干細(xì)胞，其主要造血器官為骨髓，血液由紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板、血紅蛋白等血漿成分與血清組成。生精和造血分屬人體兩個不同系統(tǒng)。
男性從十四、五歲起，睪丸就開始制造精子，然后儲存于儲精倉庫附睪里，附睪位于睪丸后面，由幾條細(xì)長的軟管構(gòu)成。當(dāng)男子過性生活(或者在遺精、手淫時)，每次射精排出的精液量一般為26毫升。對一個健康男子來說，精子、精液是在無時不刻、不斷產(chǎn)生的，精滿則溢，不可能人為地加以儲藏，即使是想儲藏它也是藏不住的。對于沒有性生活的年輕人，即使不過性生活，也會通過遺精或手淫等方式將精液溢出，通過這種精液排泄，對人體的性積累、性緊張會得到緩解和釋放，可促進(jìn)新陳代謝，有利于身心健康，甚至可以避免性犯罪。精液的這些成分并不神秘，通過飲食及人體正常的新陳代謝就可以不斷的得到補充。即使射精，不足以構(gòu)成對健康的影響和威脅除非過度頻繁。
如果男性錯誤地把精液當(dāng)成至寶，惜精如命，惟恐喪失元氣，從而在潛意識中抑制射精，或在行房時忍精不射，久而久之會造成逆行射精，不射精等性功能障礙，從而導(dǎo)致男性不育。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)統(tǒng)計，我國男性性功能障礙病人中，不射精者或逆行射精的患者占約2%，明顯高于西方國家的發(fā)病人數(shù)比率，這與國人在精液問題上的錯誤觀念和認(rèn)識不無關(guān)系。
二、身體健康的中青年人冬季是可以正常過性生活的。中國古代中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出冬不藏精，春必病溫的觀點，傳統(tǒng)中醫(yī)也確實有冬藏精、春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰、秋收冬藏的說法。認(rèn)為冬季限制夫妻性生活甚至禁欲可以養(yǎng)生，能更長壽。相反，如果冬不藏精，春天容易患病。而稍微上了一點年紀(jì)的老年人，往往都信奉這一養(yǎng)生秘訣。其實許多人是片面理解了古人所說的精的含義，認(rèn)為中醫(yī)經(jīng)典所說的精是精液，其實不然，認(rèn)為精是精液這只是狹義的理解，應(yīng)當(dāng)更廣泛的理解為：精力、體力、免疫力等。
古代中醫(yī)歷來就有主張冬藏精的養(yǎng)生觀念，其實這與中醫(yī)學(xué)的產(chǎn)生有直接的關(guān)聯(lián)，中醫(yī)學(xué)理論的重要觀點之一是天人合一、整體觀念，認(rèn)為人是整個宇宙、大自然的一部分。古人觀察大自然的世間萬物，四時變化，取類比象而對應(yīng)并應(yīng)用于人。主張人的生活起居、保健養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順?biāo)臅r、應(yīng)節(jié)氣。四時就是指四季，春夏秋冬它是陽氣變化的四個階段，叫春生、夏長、秋收、冬藏;節(jié)氣是指一年四季春夏秋冬二十四個節(jié)氣的變化。
古人觀察到冬季氣候寒冷，萬物蟄伏，自然界的生物物種都在休養(yǎng)生息。人類也同樣應(yīng)當(dāng)蟄伏，同時還需要大量的能量來御寒，從古代當(dāng)時的氣候狀態(tài)及人們當(dāng)時的生活起居條件角度出發(fā)，所以古代中醫(yī)的先哲們建議人們秋冬進(jìn)補，并且通過禁欲，來保證身體能量來抗衡冬季的氣候變化。因為性生活會消耗人較多的體力與能量，性生活后，人往往大汗淋漓，不覺得冷，其實，此時人體溫上升，毛孔張開，如果不注意，最容易受涼，導(dǎo)致寒邪入侵，輕則受寒、感冒，重者還能誘發(fā)其他疾病。
古代中醫(yī)的理論、傳統(tǒng)文化的說法是自己通過觀察世間萬物得出的觀點，這些更多是古人在居住條件、營養(yǎng)條件不好的情況下，得出的經(jīng)驗、道理。古代只有少數(shù)的富貴人家可以錦衣豐實、膏粱厚味不斷，而大多數(shù)人則很難達(dá)到起居、衣食無憂。而現(xiàn)代人的起居、生活、及飲食條件與古代時期已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化，現(xiàn)代人營養(yǎng)則普遍過剩，而不是營養(yǎng)不良，現(xiàn)代人的身體素質(zhì)是古人不能比擬的，即使性生活使身體有所消耗，也可以通過飲食很快得到調(diào)整;而現(xiàn)代人的生活條件又比過去好很多，無論是室內(nèi)空調(diào)、暖氣，還是室外的交通工具，都能減少人體抵抗嚴(yán)寒的負(fù)擔(dān)。所以我們現(xiàn)代人沒必要非死守著冬藏精的觀點不放，應(yīng)當(dāng)客觀科學(xué)的分析古代先哲所提出理論所產(chǎn)生的歷史原因及歷史條件，而應(yīng)尊古而不泥古。所以我認(rèn)為隨著現(xiàn)代科學(xué)的應(yīng)用和生活條件的不斷發(fā)展、改善、變化，現(xiàn)代人對古人冬藏精的觀點、看法所適用、要求的標(biāo)準(zhǔn)自然應(yīng)當(dāng)可以放寬一些。
我認(rèn)為，對于身體健康的中青年人冬季是可以正常過性生活的，但頻率較其它季節(jié)可以略少一點兒;對于年齡相對比較大、身體素質(zhì)不佳的人，也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少做愛次數(shù)而不是禁欲。此外，性生活過后要特別注意保暖，房事前后的衛(wèi)生清洗也要防止受涼。如果雙方事后感到疲倦乏力，甚至出現(xiàn)畏寒、怕冷，更說明性生活可能過頻或著涼，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整頻率次數(shù)或?qū)ΠY治療。
總而言之，對一滴精、十滴血和冬藏精的說法，是古代生活條件和現(xiàn)代生活現(xiàn)狀、古代中醫(yī)傳統(tǒng)理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對人體養(yǎng)生觀念的不同認(rèn)識和理解，應(yīng)當(dāng)客觀、辯證的對待。所謂冬藏精只能是一個主觀意愿，實際上是很難做到的。而這種藏精對人的正常性生活是一種誤導(dǎo)，有悖于人體正常的新陳代謝，甚至有損身心健康。我認(rèn)為藏精的行為還會可能造成夫妻性生活不和諧、性壓抑，引發(fā)抑郁癥、神經(jīng)官能癥等心理疾病，同時也可能導(dǎo)致夫妻感情疏遠(yuǎn)，關(guān)系緊張，甚至家庭不和諧。所以，我建議你應(yīng)盡快改變目前的不當(dāng)做法，讓健康的性愛給你們帶來身心的愉悅、愛情的升華、家庭的幸福!
秋花慘淡秋草黃，耿耿秋燈秋夜長。已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼羅衾不耐秋風(fēng)力，殘漏聲催秋雨急。這是《紅樓夢》第四十五回《秋窗風(fēng)雨夕》中的詩句。的確，秋風(fēng)、秋雨常令人頓生秋愁，有趣的是，這個愁字竟是秋和心相疊而成。那么，為何秋風(fēng)秋雨愁煞人呢？
已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼，從心理學(xué)角度分析，這就是典型的季節(jié)性抑郁癥的表現(xiàn)。因為季節(jié)的變化產(chǎn)生迷茫、孤獨、憂郁和無助之感，這種受季節(jié)影響的精神紊亂在秋冬尤其多發(fā)。據(jù)統(tǒng)計，在加拿大，秋冬患有不同程度抑郁癥的人達(dá)80多萬人；而在巴黎，每年也有約20%的人在秋冬出現(xiàn)抑郁情緒。
季節(jié)性抑郁癥在10月份開始逐漸發(fā)作，至次年的三四月結(jié)束。其典型癥狀是睡眠量增多、食欲旺盛，尤其喜歡吃富含碳水化合物的甜食；排斥戶外活動和一切社交，喜歡獨處，精神渙散，工作倦怠，情緒低落不振。美國心理協(xié)會的資料顯示，人群中抑郁癥的終生發(fā)病率高達(dá)5%以上。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，造成秋冬季抑郁癥病因主要是陽光照射少，人體生物鐘不能適應(yīng)日照時間縮短的變化而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與狀態(tài)的改變。人腦里有一種腺體叫松果體，對陽光十分敏感，能分泌松果體素（也稱褪黑素）和5-羥色胺。松果體通過神經(jīng)纖維與眼睛聯(lián)系，當(dāng)陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌激素減少；當(dāng)陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多。當(dāng)它分泌多的時候，人體內(nèi)的甲狀腺素、賢上腺素分泌減少，人體便會處于抑郁狀態(tài)，容易感覺到疲憊，在日短夜長的秋冬季患上抑郁癥的人，其體內(nèi)的松果體分泌的激素往往過多。
絕大部分內(nèi)科病癥的形成，都與不愉快的情緒有關(guān)，如消化性潰瘍。抑郁癥病人的胃痛發(fā)生率是在正常病人的3.5倍，從中醫(yī)心理學(xué)看，人生諸病多生于郁。人的情緒變化直接影響臟腑氣血的平衡，悲傷肺，憂思傷脾，怒傷肝，在抑郁狀態(tài)下人，脾胃之氣開始郁積，從而造成消化功能失常，直接影響肝臟和脾胃。所以，秋冬季抑郁很容易造成身體的生理功能下降，表現(xiàn)為軀體化癥狀，如胃腸道和呼吸道疾病，甚至心肺和肝腎功能都會受影響。
因此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》在春秋季節(jié)的養(yǎng)生要求中，均格外強調(diào)對精神的調(diào)攝，春季要保持精神的愉快、舒展；而秋季則要安寧志性，收斂神氣，要保持情緒穩(wěn)定，以一種超然的姿態(tài)度過秋天。
在現(xiàn)代社會里，每一個人都會被各種各樣的應(yīng)激因素所包圍。過度的應(yīng)激刺激會使機體的自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而造成便秘。大多數(shù)人在旅行、做緊張的工作和試驗時都會發(fā)生便秘。這種情況，基本上經(jīng)過2?3天就會恢復(fù)正常。這樣的便秘一般稱為臨時單純性便秘。它是在生活環(huán)境、生活習(xí)慣、工作環(huán)境等發(fā)生急劇變化時發(fā)生的，當(dāng)周圍環(huán)境一旦恢復(fù)正常時，便秘的癥狀就會隨之消失。由于精神緊張而引起神經(jīng)疲勞、感情的波動等，造成自主神經(jīng)紊亂，胃腸的消化吸收功能下降等，都會影響其功能，最后引起便秘或腹瀉。單純性便秘是由應(yīng)激引起的，當(dāng)形成應(yīng)激的條件消失時，癥狀就會得到緩解。但當(dāng)不斷地發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)時，就會使人患慢性便秘，易形成惡性循環(huán)，而使便秘癥狀更加嚴(yán)重。這種情況不僅在成年人會發(fā)生，而且兒童也會發(fā)生。因為小孩不能很好地用語言交談，而且懂得語言的種類也很少，不具備向他人表達(dá)思想的能力和手段，由于父母及周圍的人們過分地干預(yù)或擔(dān)心孩子的事情，就會對孩子形成應(yīng)激刺激，攪亂了孩子的正常心境，使患便秘和腹瀉癥狀的概率增加。
控制排便的消化器官的功能，是不為人的意志所全部控制的。如自主神經(jīng)的活動就與意志無關(guān)。當(dāng)然在排泄的過程中，或多或少有一些意志性活動參與。但是胃-腸等其他器官的功能，大部分都依賴于自主神經(jīng)的控制。機體的自主神經(jīng)盡管不受人的意志所控制，但會受到人的感情或情緒等方面的影響，往往會由于感情或情緒方面的變化，而導(dǎo)致自主神經(jīng)的紊亂。如精神緊張、不安、害怕、煩惱、憤怒、悲傷等應(yīng)激反應(yīng)，就非常容易引起便秘。如果一旦患便秘后，加上與外界不接觸，整天悶悶不樂，這又增加了應(yīng)激刺激，形成惡性循環(huán)，造成更加嚴(yán)重的便秘癥狀，那樣會使治愈便秘更加難辦了。
生活中經(jīng)常聽到有人在說“郁悶“煩躁”、“煩死了，真煩人”等，實際上這些都是抑郁情緒的代名詞?，F(xiàn)在的社會竟?fàn)幦找婕ち?，幾乎每個人都在超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒。抑郁情緒與抑郁癥不同，正常人的抑郁情緒是基于一定的客觀事實，事出有因，而且相對比較短暫。適當(dāng)調(diào)節(jié)，就會消失。
而抑郁癥則是病理情緒抑郁，有些是無緣無故地產(chǎn)生，缺乏客觀精神應(yīng)激的條件。一般人情緒變化有一定時限性，通常是短期的，人們通過自我調(diào)適，充分發(fā)揮自我心理防衛(wèi)功能，能恢復(fù)心理平衡。而抑郁癥患者的抑郁癥狀常持續(xù)存在，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解，癥狀還會逐漸惡化。
正常人的抑郁情緒當(dāng)生活事件解決時會自然緩解，而抑郁癥可以反復(fù)發(fā)作，每次發(fā)作的基本癥狀大致相似。典型抑郁癥有生物節(jié)律性變化的特征，表現(xiàn)為晨重夜輕的變化規(guī)律。
許多患者常說，每天清晨時心境特別不好，痛苦不堪，因而不少患者在此時常有自殺的念頭。至下午3一4時以后，患者的心境逐漸好轉(zhuǎn)，到了傍晚，似乎感到?jīng)]有毛病了，但是次日清晨，又陷入到病態(tài)的難熬時光中。
由此可見，我們需要認(rèn)真甄別到底是抑郁的情緒，還是真的抑郁癥。每個人多少都會存在抑郁寡歡的情緒，不過從這種情緒到抑郁癥，還是有一段距離的。因此，千萬不要因為偶爾的不開心，郁悶，就覺得自己得了抑郁癥，開始害怕?lián)摹Ｍ瑯拥?，抑郁癥患者也一定要對自己的情緒病引起足夠的重視。斷不可掉以輕心，不放在心上。畢竟，抑郁癥還是很有可能會對我們的身體和精神造成很大的危害的。
抑郁癥這種情況在發(fā)作起來患者是會感覺到自己的情緒變得十分低落，總是提不起來精神，對于生活沒有任何的希望，隨著病情加重后還會產(chǎn)生厭世和想要自殺的念頭，這就會變得十分可怕和復(fù)雜，如今并沒有哪種藥物是可以徹底治愈這種疾病，還是只能通過一些藥物和心理輔助進(jìn)行治療。
抑郁癥常用藥
1.治療目標(biāo)
抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀;②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能;③預(yù)防復(fù)發(fā)。
2.治療原則
①個體化治療;②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性;③足量足療程治療;④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用;⑤治療前知情告知;⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時處理;⑦可聯(lián)合心理治療增加療效;⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。
3.藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥(NaSSA，代表藥物米氮平)等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。
4.心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
5.物理治療
近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
得了抑郁癥的人會感覺到生活沒有樂趣，很多嚴(yán)重的抑郁癥患者，還容易有自殺的傾向。因此發(fā)現(xiàn)自己患有輕微的抑郁癥，就應(yīng)該及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查。通過吃一些精神類的藥物來抑制抑郁癥，經(jīng)常向朋友們聊天傾訴能夠減少抑郁癥病發(fā)的可能。那么抑郁癥應(yīng)該看什么科?
可以去精神專科醫(yī)院掛個精神科，這些都是正規(guī)醫(yī)院開設(shè)的，這些就已經(jīng)包含了所謂的心理疾病科?；蛘咭部梢匀I(yè)的心理咨詢中心。抑郁癥可到正規(guī)大醫(yī)院掛精神科，心理科，或者是神經(jīng)內(nèi)科都可以?；加幸钟舭Y，除了看醫(yī)生用藥物治療外，通過自身調(diào)理，解鈴還需系鈴人。平日，通過飲食及運動調(diào)理，精神上排解等。飲食上少食多餐，每餐吃七八分飽，不暴飲暴食，少吃寒涼辛辣的刺激性食物。適當(dāng)增加運動，每天運動半小時以上，促進(jìn)新陳代謝，適當(dāng)參與集體活動，可以轉(zhuǎn)移注意力。
一，聊天、傾訴。
一吐胸中不快之余，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以征求一些意見，獲得一點提示與啟發(fā)。即使閑聊一些其它的話題，也能較好地調(diào)節(jié)神經(jīng)。
二，聽歌、唱歌。
煩躁不安時，聽比較舒緩、優(yōu)美的曲子;郁悶消沉?xí)r，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產(chǎn)生心理依賴，浪費時間。
三，讀書、學(xué)習(xí)。
可以讀一些勵志心理、人生哲學(xué)類的圖書，提高對人生，對世界的認(rèn)知水平。用長遠(yuǎn)、變化的眼光，全面、聯(lián)系的觀點，一分為二的方法論看問題。此外，也可以廣泛地閱讀一些有益的書籍，對開闊胸襟、視野、思維，也是會有幫助的。至于知識儲備的增加，對人生更有長遠(yuǎn)的積極影響。
四，寫日記、練字。
有些事情，寫下來，會得到釋放或寄托;有些混亂的思緒，寫下來，方便整理和歸納。除了寫日記，還可以發(fā)微信、微博、論壇帖子等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調(diào)節(jié)心理。
五，喝水、飲茶。
水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給皮膚喝點水，也是解壓、解乏的好方法。
六，戶外活動。
出去散散心，換個環(huán)境，看看小河、大街、花草樹木，對于釋放壓力、調(diào)節(jié)心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。
七，體育運動。
體育運動，可以釋放掉多余的能量與情緒，對于身體、心理，都有幫助。而約上好友，一起打球，更是上好選擇。
隨著人們生活壓力、工作壓力越來越大，很多人心理都出現(xiàn)了問題，有的人會自我調(diào)節(jié)可能就不會有太大的問題，有的人則是抑郁體質(zhì)出現(xiàn)一點壓力心理都承受不了，造成了嚴(yán)重的心理問題。抑郁體質(zhì)如何調(diào)理呢？首先要保持一個很好地心情狀態(tài)，然后要改變睡眠質(zhì)量，具體的一起來了解下吧！
一、什么是抑郁性體質(zhì)?
氣郁體質(zhì)—解除抑郁、強化體質(zhì)氣郁是指氣被壓抑，不能暢達(dá)。經(jīng)常處于高壓環(huán)境、作息不正常者，易導(dǎo)致氣郁體質(zhì)，伴隨有頭昏胸悶、食欲不振、心情郁悶等癥狀，還是憂郁癥的高危險群!想改善氣郁癥狀，就要疏肝解郁、調(diào)和氣血，搭配食療、藥養(yǎng)，齊抗憂郁。如何判斷氣郁體質(zhì)?經(jīng)常內(nèi)向、憂郁、敏感者，多是氣郁體質(zhì)所謂「氣郁體質(zhì)」，一般是由于長期心情不佳，因氣機郁滯而形成的體質(zhì)狀態(tài)。
二、從外顯表現(xiàn)來看，有以下幾點明顯特征：
1.憂郁性格：氣郁體質(zhì)的女性，特別容易情緒低落，這類女性的性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。部分氣郁者的脾氣不佳，不是激動易怒，就是郁郁寡歡。時常感覺胸悶不適，還經(jīng)常無緣無故地嘆氣。并且容易緊張、焦慮不安、多愁善感，容易感到害怕，或受驚嚇，并且對陰雨天，總感覺無所適從。
2.咽喉有異物感：氣郁體質(zhì)者咽喉部，經(jīng)常有異物感，是一種堵塞著的感覺，且吐不出、嚥不下。
3.睡眠品質(zhì)差：因為氣郁女性的個性憂郁、容易焦慮，導(dǎo)致睡眠品質(zhì)較差，經(jīng)常失眠，并有健忘的毛病，還會經(jīng)常作夢。
4.形偏瘦、臉色差：氣郁體質(zhì)的女生，因為食欲不振、胃口較差，大多形體消瘦;且這類女性的氣不順，導(dǎo)致臉色灰暗或萎黃，看起來很憔悴。
5.乳房脹痛、月經(jīng)不適：氣郁體質(zhì)者因氣不順暢，乳房、兩脅經(jīng)常出現(xiàn)脹痛，且有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，經(jīng)常有痛經(jīng)的困擾。
在生活中有很多精神抑郁的人精神，抑郁的人多數(shù)都是因為平時在生活中工作壓力比較大，又沒有一個好渠道讓他們放松自己的心情，讓他們散發(fā)，而壓抑的情緒一直憋在心里就特別容易得抑郁癥，每年都有不少的抑郁癥患者，因為抑郁而自殺，那么怎么才能夠緩解抑郁的情緒呢？
1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快。
冥想方式可以包括：
引導(dǎo)冥想 有時被稱為引導(dǎo)圖像或可視化，通過這種冥想方式，您可以形成您放松的地方或情況的心理圖像。
你盡量使用盡可能多的感官，如氣味，景點，聲音和紋理。你可能會被指導(dǎo)或老師帶領(lǐng)這個過程。
曼陀羅冥想 在這種冥想中，你默默地重復(fù)一個平靜的詞語，思想或短語，以防止分心的想法。
正念冥想 這種冥想是基于注意力，或者在目前的時候提高對生活的認(rèn)識和接受。
在正念冥想中，你擴大自己的意識。你專注于你在冥想中遇到的事情，比如呼吸的流動。你可以觀察你的想法和情緒。
氣功。這種做法通常結(jié)合冥想，放松，身體運動和呼吸練習(xí)來恢復(fù)和保持平衡。氣功（CHEE-gung）是中藥的一部分。
太極。這是一種溫和的中國武術(shù)。在太極（TIE-CHEE）中，您可以在緩緩優(yōu)雅的姿態(tài)中進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的姿勢或運動，同時深入呼吸。
超驗冥想 超驗冥想是一種簡單而自然的技術(shù)。在超驗的冥想中，你以一種特定的方式默默地重復(fù)一個個人指定的口頭禪，如單詞，聲音或短語。
這種冥想形式可能使你的身體陷入深刻的休息和放松的狀態(tài)，并且你的思想能夠?qū)崿F(xiàn)一種內(nèi)在的和平狀態(tài)，而不需要集中力量。
也許，最近你正處于情緒的低谷，時常把郁悶放在嘴邊，想擺脫這種狀態(tài)嗎？那就運動吧！英國研究者試驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一般患者每天進(jìn)行30分鐘的體育活動，抑郁癥狀就會明顯減輕。
不知從什么時候起，抑郁成為流行的情感毒素，代表詞匯“郁悶”的風(fēng)靡程度不亞于“爽”“酷”等時髦詞匯，人群占有率為12%。抑郁癥被心理學(xué)家稱為精神病學(xué)中的“感冒”。盡管大部分抑郁癥不經(jīng)治療就能在3-6個月內(nèi)自愈，但這 并不等于抑郁無需治療。因為八成的自殺者患有抑郁癥。治療抑郁的手段很多，而運動治療抑郁在心理學(xué)界已經(jīng)得到普遍的重視。
美國心理學(xué)家威廉·摩根的一項試驗表明，每周進(jìn)行3次20-30分鐘低強度的運動后，人們的抑郁情緒就會得到緩解。英國研究者試驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一般患者每天進(jìn)行30分鐘的體育活動，抑郁癥狀就會明顯減輕。
為什么運動可以治療抑郁呢？生理學(xué)研究表明，運動可以驅(qū)散抑郁狀態(tài)下釋放的激素、葡萄糖和油脂，提高腎上腺髄質(zhì)分泌兒茶酚胺的能力，起到降低抑郁的作用。另外，它還可以釋放一種稱為“B-內(nèi)啡肽”的腦化學(xué)物質(zhì)，改善人體中樞神經(jīng)的高度調(diào)節(jié)能力，提高機體對有害刺激的耐受力，令人鎮(zhèn)靜和感到快樂。
總結(jié)起來，運動對抑郁患者的益處體現(xiàn)在以下幾點：
轉(zhuǎn)換人的注意力，能夠使人感覺變好。
能減輕疲乏感。
有助于患者恢復(fù)自信。
恢復(fù)患者對生活的控制能力。
不過，進(jìn)行運動治療在貴堅持。因為一時治療的無效就放棄，對于患者的病情十分不利。
值得注意的是：65%的抑郁患者的抑郁是身體疾病引起的，如各種癌癥、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾??；而35%的患者的抑郁是對生活事件的應(yīng)激反應(yīng)，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等。
所以對于抑郁患者的運動治療要因人而異，找出病因，從根治療。對于由于疾病產(chǎn)生的抑郁要從病根治療，簡單治療抑郁是不能起到很好的效果，并且在用運動進(jìn)行治療抑郁時要考慮患者的疾病，因為有些運動，一些患者是不能進(jìn)行的，如高血壓、冠心病患者。
消除郁悶的最佳伙件
消除郁悶的最佳伙伴是音樂，音樂是一種波動，而人體也有各種形式的波動，兩者之間可以產(chǎn)生一種協(xié)調(diào)。如音樂有著各種不間的節(jié)拍、節(jié)奏，人體也具有各種生理節(jié)秦，它們之間相互配合，往往能使人體的生理節(jié)奏得到調(diào)節(jié)。人的情緒波動與音樂旋律的舒緩、高低、強弱所產(chǎn)生的波動，也會形成一種和諧。專家認(rèn)為，當(dāng)心情不安、思緒紊亂時，可以聽一些如《春江花月夜》等民族樂曲，或柴可夫斯基的《花之圓舞曲》等比較舒緩優(yōu)美的樂曲。如果精神上感到憂郁、消沉?xí)r，不妨聽聽《喜相逢》等傳統(tǒng)民族樂曲或李斯特的《匈牙利狂想曲》等較為熱情、明快的樂曲。而對于煩躁易怒的人，則可通過琴曲《流水》或貝多芬的《月光奏嗚曲》等較為寧靜、流暢的樂曲來加以抑制。對一些智力遲鈍的人，還可以采用民間舞曲、舞蹈組曲等簡單流暢、節(jié)奏明快的樂曲來進(jìn)行開發(fā)。
早醒是抑郁的信號
判斷一個人是否處于抑郁狀態(tài)，經(jīng)常的早醒往往是一個很重要的提示性癥狀。最為常見是在后半夜的2點到4點醒來就再也睡不著。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時又有情緒低落、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請醫(yī)生作進(jìn)一步診治。
年紀(jì)大了少看悲劇
老年人看悲劇，如果過于投入，難免情緒低落，老淚縱橫。如果反復(fù)刺激，會出現(xiàn)食欲不振、“浮想聯(lián)翩”、“夜不能寐”、體重減輕、動作遲緩等抑郁表現(xiàn)，過度的憂郁，會降低機體的免疫力，誘發(fā)舊病，而且使冠狀動脈痙攣、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、心跳過速、心律失常，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗塞。因此，老年人不宜?？幢瘎?。
抑郁癥是一種常見的精神類問題。很多人會因為壓力過大而導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。抑郁癥的發(fā)病群體還是比較廣泛的，比如說很多學(xué)生都會因為學(xué)習(xí)壓力太大出現(xiàn)抑郁癥，需要休學(xué)。當(dāng)然了，休學(xué)對自己的精神狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整是很有必要的，當(dāng)然還需要采取一定的治療方法，才能夠徹底治愈這種疾病。
1、治療目標(biāo)
抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能；③預(yù)防復(fù)發(fā)。
2、治療原則
①個體化治療；②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時處理；⑦可聯(lián)合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。
3、藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西?。?、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。
4、心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
5、物理治療
近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
