為什么睡覺(jué)會(huì)說(shuō)夢(mèng)話(huà)?
為什么夏季養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的為什么睡覺(jué)會(huì)說(shuō)夢(mèng)話(huà)?，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
有些人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)有說(shuō)夢(mèng)話(huà)這種情況，或許這種情況對(duì)于自己的影響不那么太大，但是是會(huì)影響到其他人的，面對(duì)睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話(huà)這種情況就需要人們能夠注重起來(lái)，采取一些有效的措施比調(diào)理一下了。而想要調(diào)理好這種情況，就需要了解其原因才能夠?qū)ΠY下藥，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下為什么睡覺(jué)會(huì)說(shuō)夢(mèng)話(huà)。
夜間張口呼吸、俯臥位，或者口腔的咬合畸形都容易導(dǎo)致睡覺(jué)流口水;磨牙的原因可能是咬合關(guān)節(jié)匯總下頜關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，可采用戴牙套或者用肌松劑來(lái)減少肌肉緊張;說(shuō)夢(mèng)話(huà)醫(yī)學(xué)叫“夢(mèng)囈”，對(duì)睡眠質(zhì)量沒(méi)有太大影響，不需要治療，通過(guò)調(diào)節(jié)情緒可改善。
夜間說(shuō)夢(mèng)話(huà)在我們醫(yī)學(xué)上叫做夢(mèng)囈，就是一個(gè)口子旁一個(gè)藝術(shù)的藝，叫做夢(mèng)囈。也就是說(shuō)夢(mèng)話(huà)的意思。這種情況，如果要是說(shuō)，不太影響他白天的工作和生活，對(duì)整個(gè)睡眠質(zhì)量也沒(méi)有什么太大影響，實(shí)際上不算是一種疾病，只能是一種正常睡眠的一個(gè)變異，可以不用治療。但是如果有些人可能是有一定的情緒因素，比如說(shuō)白天壓力大或者是受到一些情緒的干擾造成了夜間的夢(mèng)話(huà)比較多，那么也需要通過(guò)調(diào)整情緒去進(jìn)行治療。
說(shuō)夢(mèng)話(huà)也稱(chēng)夢(mèng)囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢(mèng)，并且在睡眠中說(shuō)話(huà)、唱歌或哭笑，有時(shí)說(shuō)夢(mèng)話(huà)是連貫的言語(yǔ)，或成段的述說(shuō)，個(gè)別人說(shuō)夢(mèng)話(huà)時(shí)別人插話(huà)他卻與人對(duì)答，有的說(shuō)夢(mèng)話(huà)構(gòu)音并不清晰，或僅是不成文的只言片語(yǔ)。夢(mèng)囈可出現(xiàn)在睡眠的任何時(shí)相。說(shuō)夢(mèng)話(huà)的部分內(nèi)容往往與平時(shí)思維相仿，多為白天所想的事情，經(jīng)常夢(mèng)囈多見(jiàn)于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者，夢(mèng)囈多有素質(zhì)性?xún)A向。
經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話(huà)多半是心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱及精神緊張所致
說(shuō)夢(mèng)話(huà)不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話(huà)的人多半心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。
引起說(shuō)夢(mèng)話(huà)的原因很多,有可能是壓力過(guò)大、精神緊張誘發(fā)的。 因此經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話(huà)的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來(lái)的壓力
可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問(wèn)題會(huì)慢慢好起來(lái)的。
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人在睡覺(jué)的時(shí)候，只有閉上眼睛，才能夠真正的睡得踏實(shí)，真正的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，人在沒(méi)有睡著的時(shí)候，眼睛是受到大腦控制的，這時(shí)候人并沒(méi)有真正的進(jìn)入睡眠，真正睡眠的時(shí)候，大腦已經(jīng)不在控制眼皮的閉合，這時(shí)候自然就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這也是為什么睜眼竟是無(wú)法進(jìn)行良好睡眠的。
睡覺(jué)為什么要閉眼
負(fù)責(zé)眼睛開(kāi)合功能的主要是眼輪匝肌和提上瞼肌，提上瞼肌位于上直肌的上方，作用為提上瞼，而眼輪匝肌則圍繞眼睛，構(gòu)成眼皮，負(fù)責(zé)閉眼的工作。眼輪匝肌通過(guò)自主地持續(xù)收縮，牽動(dòng)其上的皮膚，有人有“眼皮跳”的經(jīng)歷，就是它的神經(jīng)不正常興奮所引起，也就是部份的眼輪匝肌肌纖維在短時(shí)間內(nèi)不能自主地持續(xù)收縮導(dǎo)致。也就是說(shuō)，“睜開(kāi)眼”是大腦指揮肌肉做功，而人的眼皮自然狀態(tài)是下垂的，即當(dāng)人的大腦不再控制眼瞼（眼皮）肌肉的時(shí)候，人的眼瞼是下垂的，即人的眼睛是閉著的。那么在人睡眠的時(shí)候，大腦的高級(jí)神經(jīng)中樞是受到抑制的，所以，控制眼瞼的肌肉必然是受抑制的，失去了對(duì)眼瞼肌肉的控制，所以人睡眠的時(shí)候是閉著眼睛的。當(dāng)你感覺(jué)“眼皮越來(lái)越胖沉重”，則是你的大腦神經(jīng)中樞漸漸進(jìn)入休眠狀態(tài)，而你也慢慢步入夢(mèng)鄉(xiāng)。
那閉上眼對(duì)人來(lái)說(shuō)有什么“好處”？從進(jìn)化的角度，人類(lèi)的每一項(xiàng)“本能功能”都是自然優(yōu)化的結(jié)果，是由生物與環(huán)境相適應(yīng)選擇出來(lái)的。人類(lèi)睡眠時(shí)，對(duì)外界環(huán)境的防備是有限的，而眼球是需要直接感受到光的刺激，才能看到萬(wàn)物的。而光的投射，一般是直線(xiàn)不能阻擋，所以就需要眼球裸露在外面，而這樣裸露存在著一定的危險(xiǎn)性，所以就有了眼瞼這個(gè)保護(hù)屏障。而且在人睡眠的時(shí)候，視覺(jué)中樞是處于抑制狀態(tài)的，這樣即使睜著眼睛，物體在眼睛中成像，大腦仍然無(wú)法感知。也就是說(shuō)，人類(lèi)晚上睡覺(jué)閉眼，是因?yàn)槟菚r(shí)眼睛“并沒(méi)有卵用”了，所以收起來(lái)；那白天睡覺(jué)呢，閉上眼阻擋光線(xiàn)。
俗話(huà)說(shuō)的好，春困秋乏夏打盹兒。平時(shí)生活當(dāng)中如果出現(xiàn)睡不醒的表現(xiàn)，既有氣候的原因，也和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，如果突然出現(xiàn)這樣的一種，要了解最近身體是不是出現(xiàn)了問(wèn)題，是不是總是經(jīng)常熬夜?身體是不是處于亞健康的狀態(tài)?這時(shí)候要平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，改善以前不良的飲食習(xí)慣等等我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
睡覺(jué)為什么老做夢(mèng)
1、調(diào)整心態(tài)
如果經(jīng)常做夢(mèng)且并沒(méi)有降低我們的睡眠質(zhì)量。那么，可以調(diào)整一下自己的心態(tài)，不要擔(dān)憂(yōu)，每天正常生活工作就好。但是如果你老是做夢(mèng)且已經(jīng)第二天無(wú)法正常工作的話(huà)，則可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者吃一顆蘋(píng)果，在白天工作的時(shí)候試著忘記夢(mèng)，放松自己，全心投入到工作中就好。
2、食療方法
如果老是做夢(mèng)且自己無(wú)法調(diào)整的話(huà)，可以到醫(yī)院做一些檢查，或許是由于腎虛引起的。而且如果已經(jīng)確診為腎虛，那么在平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的食物。例如枸杞、紅棗、山藥、黑豆等等。
3、避免辛辣刺激食物
其實(shí)如果在睡前食用過(guò)多辛辣刺激的食物，是很可能讓神經(jīng)系統(tǒng)在人們?nèi)胨院笕匀惶幱谂d奮的狀態(tài)，這也是導(dǎo)致女性一直做夢(mèng)的原因。如果你有睡前吃辛辣食物的習(xí)慣，就請(qǐng)?jiān)囍淖円幌?，或許有不錯(cuò)的效果。
4、不濫用安眠藥
如果睡覺(jué)時(shí)老師做夢(mèng)，且開(kāi)始產(chǎn)生了焦慮的心理，建議咨詢(xún)心理醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下放松，做做運(yùn)動(dòng)調(diào)整自己。切不可私自服用安眠藥物，使用安眠藥一定要在醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，并在醫(yī)生的囑咐下服用。因?yàn)橛行r(shí)候是不需要吃安眠藥的，因?yàn)橛行┹p度的可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和食療的方式解決。
5、改善睡眠環(huán)境
睡眠質(zhì)量如何與睡眠環(huán)境也有一定的關(guān)系。因?yàn)槿藗冊(cè)?5~24度的溫度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季門(mén)窗都緊閉的情況下，屋內(nèi)如果之前有人在吸煙，則很可能會(huì)留下煙霧，這是會(huì)影響睡眠的。
對(duì)于疾病，人們似乎有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，自動(dòng)劃分為輕緩和嚴(yán)重的兩大類(lèi)，比如感冒、發(fā)燒都自動(dòng)劃分為常見(jiàn)疾病，不需要額外重視，比如心肌炎、冠心病則屬于嚴(yán)重類(lèi)型的疾病。但是在感冒和心肌炎有著密切的聯(lián)系，我們一起來(lái)了解一下吧。
這是因?yàn)楦忻氨旧砭蛿y帶了大量的病毒和細(xì)菌，這是引發(fā)心肌炎的一個(gè)重要因素，這些病毒都是會(huì)感染傳播的。如果感冒不及時(shí)治療的話(huà)，就會(huì)感染到身體其他部位，進(jìn)而引發(fā)心肌炎。同時(shí)，感冒會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等癥狀，這些癥狀也是心肌炎的早期征兆，很多人就會(huì)把這些癥狀誤判為感冒進(jìn)行治療，這其實(shí)就耽誤了心肌炎的最佳治療時(shí)機(jī)。因此，感冒也會(huì)引起心肌炎，這并不是空穴來(lái)風(fēng)，任何疾病都要在確診之后進(jìn)行治療，不能進(jìn)行盲目判斷治療。
心肌炎的癥狀有什么？
第一，心肌炎的常見(jiàn)癥狀有嘔吐，嘔吐本身具有保護(hù)腸胃的作用，但是長(zhǎng)時(shí)間且劇烈的嘔吐現(xiàn)象就會(huì)造成人脫水、人營(yíng)養(yǎng)不良和食欲不振，這就是一種非正常現(xiàn)象。
第二，心肌炎會(huì)引發(fā)胸痛，這種感覺(jué)是持久而且難以忍受的，即使服用藥物也有可能無(wú)法改善，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，這種劇烈的疼痛身體幾乎無(wú)法承受，很有可能會(huì)痛暈過(guò)去。
第三，在生病之后，患者會(huì)感覺(jué)身體無(wú)力、沒(méi)有精氣神，整個(gè)人呈現(xiàn)一種懶洋洋的狀態(tài)，在恰當(dāng)?shù)男菹⒅蟪霈F(xiàn)這種情況是非正常的。
第四，心肌炎患者在感到嘔吐的前提就是惡心，這兩者是聯(lián)系在一起的。患者感覺(jué)到惡心就意味著對(duì)食物無(wú)法正常攝取，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、血壓降低和頭暈?zāi)垦５那闆r。
第五，患者在生病一段時(shí)間之后，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、腹瀉和咳嗽的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種癥狀的患者于女性居多，正因?yàn)檫@些這種癥狀和感冒非常相似，人們很容易產(chǎn)生誤解。
心肌炎的確是一種危險(xiǎn)系數(shù)和死亡率很高的疾病，而且病情變化非?？欤誀?zhēng)分奪秒的爭(zhēng)奪治療時(shí)間是關(guān)鍵，及早發(fā)現(xiàn)及早治療。如果搶救不及時(shí)，很有可能會(huì)發(fā)生死亡。
房梁下不讓睡覺(jué)，從風(fēng)水上來(lái)講這樣風(fēng)水不好，會(huì)影響人體的健康，但是按照實(shí)際情況來(lái)說(shuō)，橫梁掉下是容易造成生命危險(xiǎn)的，再者睡覺(jué)的時(shí)候半醒狀態(tài)突然看到一個(gè)橫梁在自己的眼前，心中難免會(huì)咯噔一下，也不利于自己晚上良好的睡眠，所以最好還是避開(kāi)橫梁再去睡覺(jué)才好。
原因：
1、風(fēng)水上講，梁壓床會(huì)影響人的健康。房子有陽(yáng)角和陰角兩個(gè)角，陽(yáng)角尖銳，有煞氣，陰角陰暗，藏濁氣，所以，梁在家裝風(fēng)水里面是個(gè)很不招人待見(jiàn)的東西。
2、睡在一個(gè)梁下面，迷迷糊糊中醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)房頂上，有個(gè)龐然大物壓著，像一把利劍，睡覺(jué)就會(huì)感覺(jué)不舒服，久而久之，心理上也不舒服，所以會(huì)影響健康。
橫梁壓頂如何化解：
一、裝飾時(shí)候處理好。
從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)說(shuō)，如果家中有橫梁，最好在裝修的時(shí)候進(jìn)行處理。房主在裝修的過(guò)程中，將橫梁進(jìn)行裝飾處理，諸如安裝假天花板，使得外觀上基本看不到橫梁壓頂，就可能把危害減輕到最小。
二、盡量將床、沙發(fā)、茶幾、餐桌等避開(kāi)正對(duì)橫梁的情形。
有的房主不知道橫梁壓頂?shù)娘L(fēng)水危害，在裝修時(shí)候未能對(duì)此做出調(diào)理，那就只好在位置上盡量的避開(kāi)，即便不能完全避開(kāi)，也要盡量避開(kāi)正對(duì)。
三、用一些生長(zhǎng)旺盛的植物來(lái)緩解橫梁壓頂?shù)纳窔狻?/p>
也可在茶幾、餐桌上放一兩盆生命力旺盛的植物，用植物旺盛的生命力來(lái)緩解橫梁壓頂?shù)纳窔狻?/p>
四、吉祥物五帝錢(qián)對(duì)橫梁壓頂有一定的化解作用。
五帝錢(qián)凝聚了盛世的瑞氣，可以為居室增添祥瑞之氣，為居住者擋煞。
對(duì)于床本身，要考慮的是其長(zhǎng)度、寬度是否足夠床體是否平整，并且是否具有良好的支撐性和舒適性。至于床的高低，一般以略高于就寢者的膝蓋為宜。太高則上下吃力;太低則總是彎腰不方便。切記床不可貼地，床底宜空，勿堆放雜物，否則不通風(fēng)，宜藏濕氣，會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。
人在睡覺(jué)時(shí)由于全身基于都處于靜止的狀態(tài)，加之不健康的睡姿，或者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿都有可能壓迫到手部，而影響血液循環(huán)的，外而久之就會(huì)出現(xiàn)手指發(fā)麻等情況。另外如果處于空調(diào)環(huán)境下，手臂伸出，室內(nèi)的溫度過(guò)低，也會(huì)影響血液循環(huán)，繼而引起手麻的感覺(jué)，總之這些現(xiàn)象均與手發(fā)麻有關(guān)。
1 正常情況下，睡覺(jué)時(shí)手發(fā)麻是由于血液循環(huán)不暢引起的，比如睡姿不當(dāng)，睡覺(jué)壓到手或長(zhǎng)期保持同一個(gè)睡姿，就會(huì)導(dǎo)致手麻。另外睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常讓手處于寒冷的環(huán)境，也會(huì)導(dǎo)致手臂血液不暢，引起手麻。
原因二：頸椎病引發(fā)
2 頸椎病是中老年人的常見(jiàn)病，它是由于人體器官發(fā)生退化，導(dǎo)致頸椎間盤(pán)突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)生增生或肥大，從而壓迫頸椎局部的血管、神經(jīng)組織，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)手發(fā)麻。
原因三：腕管綜合征
3 晚上睡覺(jué)手麻還可能是因?yàn)橥蠊芫C合征，這種情況一般出現(xiàn)在從業(yè)搬運(yùn)、托舉、捏拿等工作的人群中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手麻木和其他部位麻木。 這是因?yàn)槭滞蟛客鈧⑴蚴滞髣趽p等原因引起腕橫韌帶增厚，管內(nèi)肌健腫脹，瘀血機(jī)化使組織變性，或腕骨退變?cè)錾构芮粌?nèi)周徑縮小，從而壓迫正中神經(jīng)，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)手發(fā)麻。
原因四：糖尿病因素
4 如果晚上睡覺(jué)手腳沒(méi)有收到壓迫而出現(xiàn)經(jīng)常性麻木的話(huà)，那么可能是由糖尿病引起的。糖尿病人體內(nèi)血糖比較高，容易損傷血管和神經(jīng)，從而導(dǎo)致手腳發(fā)涼、麻木，有緊繃感，這些都是糖尿病神經(jīng)病變的早起癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)檢查。
咽炎都有很多人來(lái)說(shuō)都是日常生活中常見(jiàn)的一種咽喉疾病，對(duì)人們的身體健康和日常生活來(lái)說(shuō)，造成了很大的一種麻煩。特別是很多人在謊言驗(yàn)證之后，發(fā)現(xiàn)估計(jì)晚上睡覺(jué)的時(shí)候很難睡著，基本上都會(huì)每晚失眠。那么為什么咽炎病患者睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)發(fā)作呢?現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看一下它的具體原理在哪里吧。
一、為什么咽炎睡覺(jué)是發(fā)作
這種情況和個(gè)人體質(zhì)、病情有關(guān)系，另外也有可能是床鋪衛(wèi)生不好、灰塵多等導(dǎo)致，出現(xiàn)咽炎可以服用咽炎片等藥物治療，另外可以到醫(yī)院喉科就診做一下血常規(guī)等檢查，根據(jù)檢查選擇消炎藥治療，此外可以配合霧化吸入治療，注意多喝水，不要吃辛辣食物，注意床鋪衛(wèi)生。
二、咽炎偏方
1、偏方1-橘紅梔子茶
橘紅梔子茶成分：橘紅9克，梔子6克、甘草5克、羅漢果5克、胖大海5克
制法：將所有材料一起煎水煮開(kāi)，取水飲用。不限次數(shù)，感覺(jué)不適即可飲用，也可以使用泡袋泡茶橘紅梔子茶，一次一包即可，一天2-3次，不出一個(gè)禮拜就能改善喉嚨不適的癥狀。
2、偏方2-含生大蒜頭
患慢性咽炎，試用口含生大蒜頭，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，咽喉炎可除根?？诤笏忸^最好挑紫皮獨(dú)頭大蒜。開(kāi)始時(shí)辣得眼淚直淌，口腔粘膜也生痛，可時(shí)含時(shí)吐，且不要將大蒜頭光滑的外表咬破。以后適應(yīng)了再邊含邊咬。此法對(duì)牙痛、聲音嘶啞等口腔毛病也有效果。
3、偏方3-拌吃銀耳治咽炎
將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。
4、偏方4-舌根運(yùn)動(dòng)法治咽炎
咽炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運(yùn)動(dòng)法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅(jiān)持各做一次。
5、偏方5-拌吃芹菜治咽炎
把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán)，每日2次。
人睡覺(jué)時(shí)的姿式，是意識(shí)控制程度極低極低的下意識(shí)舉動(dòng)，怎么舒服怎么來(lái)，有的人，睡覺(jué)，每每雙手舉過(guò)頭頂，這其中的說(shuō)道你可知曉，不同的睡姿，有不同的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，你可知道，最佳的睡姿是怎樣的，下面，我們就詳細(xì)聊聊這些個(gè)與自己生活密切相關(guān)的話(huà)題。
胳肢窩下腋動(dòng)脈博動(dòng)的地方，有個(gè)穴位，叫極泉，人的心氣就是從這兒起來(lái)的，咕咚咕咚地如泉水般涌出。心的經(jīng)絡(luò)就是打從腋下開(kāi)始的，沿著小拇指的這一邊往前走，然后折轉(zhuǎn)到小拇指內(nèi)側(cè)，手少陰心經(jīng)，總共有九個(gè)穴道，當(dāng)人做舉手過(guò)頭頂這個(gè)動(dòng)作的時(shí)，人的心氣是最為通暢自然整個(gè)人也最為放松。
不同睡姿有哪些優(yōu)缺點(diǎn)
人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對(duì)于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)加重疾病。同時(shí)，醫(yī)生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點(diǎn)，您可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇對(duì)應(yīng)的睡姿。
1、仰臥
據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。
優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。
缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。
不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。
優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。
缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3、左側(cè)臥
醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
優(yōu)點(diǎn)：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。
缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
4、右側(cè)臥
有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。
優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。
缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來(lái)，覺(jué)得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。
最佳的睡覺(jué)姿勢(shì)——半側(cè)臥
在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r(shí)你覺(jué)得自己保持著一種相對(duì)固定的姿勢(shì)，但實(shí)際在一夜的整個(gè)睡眠過(guò)程中，人的體位一般會(huì)變動(dòng)20～60次。比較健康的睡眠姿勢(shì)，古已有之，那就是“半側(cè)臥”!唐代著名養(yǎng)生保健專(zhuān)家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說(shuō):“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥。”這種屈膝而臥的姿勢(shì)強(qiáng)調(diào)“半側(cè)臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)。
如果更具體些，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來(lái)運(yùn)輸?shù)?。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，所以說(shuō)，正常人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為宜。值得注意的是，側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適，容易落枕。
有很多家長(zhǎng)反映，自己的孩子每天晚上要很晚才睡，而第二天去讀書(shū)又睡不醒，這讓家長(zhǎng)夢(mèng)很是苦惱。他們也試過(guò)很多種方法讓寶寶按時(shí)入睡，但是效果不明顯。其實(shí)，想要孩子早睡，不妨試下這幾個(gè)方法。
由于睡眠對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是很重要的，因?yàn)楹⒆由眢w內(nèi)的生長(zhǎng)激素是在睡眠周期的時(shí)候分泌的，如果孩子睡眠不足就會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)激素分泌。因此，學(xué)齡前的孩子一天要保證12小時(shí)左右的睡眠，如果太晚入睡，第二天又要早起，這樣就會(huì)讓孩子睡眠不足，就會(huì)影響到發(fā)育。所以，學(xué)齡前兒童一般的入睡時(shí)間是晚上的9點(diǎn)到10點(diǎn)左右。
如何讓孩子按時(shí)睡覺(jué)？
一、把家里調(diào)整成睡眠模式。如果一家人都晚睡，家里到處充滿(mǎn)電視聲和談話(huà)聲，那孩子會(huì)受到影響也跟著晚睡。由于孩子喜歡玩，就算有困意的時(shí)候也會(huì)堅(jiān)持玩耍，如果家里人都還沒(méi)睡覺(jué)，就會(huì)讓孩子感覺(jué)到現(xiàn)在不是睡覺(jué)的時(shí)間，也就會(huì)繼續(xù)的玩耍。因此，到了孩子睡覺(jué)的時(shí)間，要營(yíng)造睡覺(jué)的環(huán)境，把燈關(guān)掉，大家都保持安靜，必要的時(shí)候要陪孩子一起入睡，這樣孩子也就知道到了睡覺(jué)的時(shí)間，也就會(huì)跟著睡覺(jué)。
二、避免睡前大腦過(guò)于興奮。很多孩子到了睡覺(jué)的時(shí)候還特別的興奮，導(dǎo)致躺在床上也興奮的睡不著。因此，建議家長(zhǎng)要提前半個(gè)小時(shí)讓孩子安靜下來(lái)，可以給孩子講講故事，或者是讓孩子聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣可以讓寶寶的情緒穩(wěn)定，從而很快的入睡。
三、白天不要讓寶寶睡太久。有的寶寶由于晚上是睡不好，白天就會(huì)睡很久，而很多家長(zhǎng)為了讓寶寶能夠休息足夠，就讓其睡幾個(gè)鐘頭。其實(shí)，白天睡的多的孩子在晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)很晚才睡，而且還容易睡不好。而且，晚上睡不好而白天睡的比較多的孩子會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育比較慢。因此，在白天的時(shí)候，不要讓孩子睡的過(guò)多，盡量保持在1到2個(gè)小時(shí)左右就可以。另外可以多讓寶寶進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，這樣能夠消耗孩子的精力，這樣到了晚上孩子就會(huì)很疲憊，也就容易按時(shí)入睡。
導(dǎo)讀：為什么女人睡覺(jué)夾被子？許多人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣夾著被子，那為什么女人睡覺(jué)夾被子呢？下面就讓小編告訴你。
一 睡覺(jué)夾被子有益健康
許多人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣夾著被子，感覺(jué)這樣更舒服，其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。錯(cuò)誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會(huì)使人渾身疼痛。睡覺(jué)時(shí)不妨利用一個(gè)小枕頭，保證睡姿正確。人在仰臥時(shí)腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。
二 在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱
1、忌睡前吃東西：
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
2、忌睡前說(shuō)話(huà)：
因?yàn)檎f(shuō)話(huà)太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3、忌睡前過(guò)度用腦：
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
4、忌睡前情緒激動(dòng)：
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
三 女人睡覺(jué)夾被子的原因
1、舒適
首先當(dāng)然是舒服，不舒服的話(huà)為什么還要這么睡呢？側(cè)臥的時(shí)候，一條腿的膝蓋壓在另一條腿的膝蓋上，骨頭碰骨頭，很硬很硌，中間加入一個(gè)被子作為緩沖，舒服了很多。同時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的敏感快感帶，如果中間沒(méi)有被子的話(huà)，是互相接觸不到的，夾了被子以后，會(huì)感覺(jué)舒服很多。
2、安全感
不知道是不是人類(lèi)或者家庭在物質(zhì)生活貧瘠的時(shí)候，都有過(guò)如下的經(jīng)歷，小時(shí)候和兄弟姐妹甚至父母蓋一條被子這樣就會(huì)出現(xiàn)搶被子的情況為了自己蓋的那段被子不會(huì)在熟睡后被搶走，用雙腿夾住一截被子，可以很好的留出被子余量，而且雙腿夾住的被子很不容易被拽走，這樣極大的滿(mǎn)足了安全感。
3、潛意識(shí)性滿(mǎn)足
某種程度上滿(mǎn)足了潛意識(shí)的一種生理性滿(mǎn)足，更多的是一種心理上的滿(mǎn)足感。
4、睡覺(jué)夾被子是有益健康的
許多人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣夾著被子，感覺(jué)這樣更舒服，其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。錯(cuò)誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會(huì)使人渾身疼痛。睡覺(jué)時(shí)不妨利用一個(gè)小枕頭，保證睡姿正確。人在仰臥時(shí)腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。
喜歡夾著被子睡覺(jué)的姑娘們看了以上原因分析后是不是對(duì)此明白很多了呢？其實(shí)對(duì)于睡覺(jué)姿勢(shì)嘛，只要不傷著自己，能夠睡得舒服、睡得香就好了。
網(wǎng)友自述：我最近才發(fā)現(xiàn)香港有種產(chǎn)品叫做“增肥丸”或“增肥片”，是幫助瘦子增肥用的。這種藥除了含有幾種維他命之外，還含有號(hào)稱(chēng)能真正幫助增胖的成份，這種成份因產(chǎn)品而有不同，反正不是叫Cyproheptadine Hydrochloride就是叫Cyproheptadine HCL。在產(chǎn)品的文宣中聲稱(chēng)這個(gè)成份可以刺激人體食欲，讓體重增加。剛吃前一兩天會(huì)想睡覺(jué)，之后癥狀就會(huì)消失。而且吃了之后不宜喝酒也不宜開(kāi)車(chē)。
這就引起我的好奇，到底這種增肥藥成份是做什么用的，為何又會(huì)增重，又會(huì)想睡，還不可以喝酒。于是我從行政院衛(wèi)生暑藥物資訊網(wǎng)查到了這兩種西藥的資料。
1、 Cyproheptadine Hydrochloride （中文藥名為鹽酸塞浦希他啶）是用于治療血管神經(jīng)性鼻炎、蕁麻疹、枯草熱、皮膚搔癢癥、皮膚炎、接觸性膚炎、藥物過(guò)敏、過(guò)敏性氣喘、血清病、暈動(dòng)病、美尼攸氏病，而副作用則是昏昏欲睡，口干，胃痛或惡心，頭痛，體重增加。
2、 Cyproheptadine HCL （中文藥名為塞浦希）是用于治療過(guò)敏性皮膚炎、神經(jīng)性皮膚炎、濕疹、枯草熱、季節(jié)性鼻炎接觸性皮膚炎、蕁麻疹、血清病、支氣管氣喘、過(guò)敏性氣喘。而副作用也同樣是昏昏欲睡，口干，胃痛或惡心，頭痛，體重增加。
其實(shí)這兩種藥講白一點(diǎn)就是“抗組織胺”類(lèi)的藥品之一啦，也就是我們感冒或是過(guò)敏的時(shí)候醫(yī)生會(huì)開(kāi)的藥。我有同事是過(guò)敏體質(zhì)，我問(wèn)他為何不吃藥控制了，他說(shuō)因?yàn)榕伦兣?。他吃了一段時(shí)間增肥了7公斤，嚇得他不敢再吃。
顯然這種藥的副作用確實(shí)是有效果的，只不過(guò)利用藥物的增胖副作用來(lái)做為主打的訴求也太怪了吧。我是有看到國(guó)外的文章寫(xiě)到利用此藥做為增加厭食癥與癌癥患者食欲的研究，只不過(guò)讓一般人吃這樣的東西，是否是安全的增肥方法呢？我還蠻懷疑的。
