怎樣才能長出虎牙
老人忘記年齡才能養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“怎樣才能長出虎牙”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
虎牙讓人看起來非常的可愛，但是大家也知道，虎牙是一種牙齒畸形的情況。但是有些朋友并不在乎，總是希望自己能夠長出虎牙。那么，怎樣才能長出虎牙呢？其實這個是沒有辦法的，因為我們不能阻止牙齒的生長，也不能憑空長出虎牙。甚至父母長虎牙，孩子也不一定會長。
牙齒畸形是指兒童在生長發(fā)育過程中由先天的遺傳因素或后天的環(huán)境因素造成的牙齒、頷骨、顱面的畸形。如牙齒的排列不齊、上牙前突、下巴前翹、嘴巴歪偏等，隨著臨床研究的不斷加深，近代牙齒畸形的概念已遠不是只指牙齒的錯位和排列不齊，而是指由牙齒、顱面之間關(guān)系不調(diào)而引起的多種畸形。
①遺傳因素：來源于種族演化和雙親遺傳兩方面。在人類進化中，隨著食物由生變熟和細軟，咀嚼功能漸弱，致使口頜器官漸退化。其中，頜骨退化快于牙齒，導(dǎo)致牙量大于骨量，出現(xiàn)牙齒擁擠。雙親的牙齒畸形可遺傳給子女。
②后天因素：在胎兒期，母親患病、接受放射線過量和外傷等，可導(dǎo)致胎兒先天性牙頜面畸形，如唇腭裂合并牙齒畸形；小兒疾病如佝僂病、慢性鼻炎和腭扁桃體炎等，人工哺乳時的奶瓶位置及喂養(yǎng)姿勢不正確，兒童食物過細軟，諸如吐舌、吮指、咬下唇、口呼吸和偏側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣，替牙期間的乳牙早失、滯留、鄰面齲壞、多生牙和先天缺失牙等，均可引起。
牙齒排列不齊等牙頜畸形，牙齒自潔作用差，并且刷牙效果也不好，食物殘渣和菌斑不容易去除，久之容易患齲壞(蟲牙)、牙石(牙垢)、牙齦炎(牙齦出血)等口腔疾病，嚴重的可發(fā)展為牙周病，引起牙齒松動脫落。
yS630.Com相關(guān)推薦
進入青春期的男生一般都會比較困擾自己會長胡子，因為對年輕的男生們來說，清爽是一件非常重要的事情，所以為了讓自己看起來不是那么邋遢受到女孩子們的喜歡，就需要每天剃胡子。而每天剃胡子對于男孩子們來說又是一件非常麻煩的事情，于是一些男孩就想到如何讓自己不長出胡子來呢？
男生怎樣才能不長胡子
長胡子是每個男人都存在的情況，這是正常的新陳代謝，不應(yīng)該為此感到擔(dān)心什么，經(jīng)常掛掉就行了，不要為長胡子感到有什么心理負擔(dān)，這對健康是無任何影響，至于怎么不讓胡子長出來，這是沒有辦法的，只有唯一的途徑就是將胡子用剃須刀掛掉，如果你覺得胡子給你造成了困擾，那就買一把好一點的剃須刀就可以解決問題了，經(jīng)常掛掉長出的胡子。
男性遲遲不長胡子的原因
進入青春期以后，第一個體征是睪丸和陰囊增大。隨著睪丸漸漸發(fā)育成熟，開始具備了產(chǎn)生精子和雄激素的能力。在雄激素的作用下，男子生殖器迅速發(fā)育，第二性征隨之出現(xiàn)，如軀體外形健壯、肌肉發(fā)達、肩寬臀小、面部長胡須、喉結(jié)隆起、嗓音低沉等。
男子長胡須是雄激素作用的結(jié)果。男子胡須的出現(xiàn)和定型，也有個過程。只有當(dāng)青春發(fā)育期結(jié)束，性成熟后，男子體內(nèi)的雄激素達到正常成年人的水平，胡須才增多為成年人的樣子。
身體健康的男子，體內(nèi)雄激素水平大體上是一致的，但每個男子胡須多少卻相差很大。有的人胡須濃密，有的人稀疏;有的人是絡(luò)腮胡子，有的人是山羊胡子，這些都是正常狀態(tài)下的差異。胡須的多少和形狀同民族有關(guān)，與家族遺傳也有關(guān)，這是正常的，完全不要對此有什么顧慮。
男子無胡須是不是病態(tài)，要聯(lián)系整個身體發(fā)育情況來判斷。如果男子雖無胡須，但生殖器官和上面講到的第二性征都發(fā)育正常，那就不屬于病態(tài)。男孩生長胡須的起始年齡也不是完全一樣，有的早幾年，有的晚幾年，都是正常的，完全不必著急。如果已進入青春發(fā)育期，既沒有長出胡須，第二性征也不明顯，甚至超過了青春期后依然沒有發(fā)育，這就應(yīng)該視為異常，可能是專門調(diào)節(jié)控制性激素分泌的促性腺激素有了問題，需要到醫(yī)院進行檢查和治療。
所以說，男性朋友胡子遲遲未生長不一定是生病，有可能是內(nèi)分泌的關(guān)系!不過，男性朋友如若發(fā)現(xiàn)身體哪里有什么不適，最好是去醫(yī)院進行檢查，確認是否有問題，這樣會比較保險!
男生怎樣才能不長胡子?男生長胡子是一件非常正常的事情，應(yīng)該要慢慢地接受這件事情，要是一生不長胡子的話，這反倒是一件怪事了。放開自己的心，去接受這樣的一種變化，這是成長的標(biāo)志，胡子并沒有大家想象中那樣可怕。
隨著現(xiàn)實社會的生活水平不斷的提高，很多人都忙于工作和生活，長期下去就會容易出現(xiàn)很大的壓力，容易導(dǎo)致禿頭脫發(fā)的現(xiàn)象，而禿頭不僅會容易影響到個人形象，同時也會容易損害到頭皮的健康問題，對身體也是非常不好的，而禿頭的人可以在生活中用一些小方法來生發(fā)，例如經(jīng)常用生姜片洗頭，或者是多吃養(yǎng)發(fā)食物。
怎么樣才能讓禿頭的人長出頭發(fā)?
方法一、就是用沒有干的姜切成一片一片的，然后用來擦脫發(fā)的地方，這樣每一次持續(xù)20分鐘，則每天進行一兩次，則一周為一個療程，效果是很不錯的。但是需要注意的是：對于生姜不要切好了備用，一定要邊切邊用，這樣才可以有更好的效果的。
方法二、枸杞和生姜放在一起，用少量的水去煮，接著用煮出來的水摸在干凈的頭發(fā)上，這樣讓其自然的晾干，則在半天之后洗干凈，持續(xù)一個月，則就會有效果的。溫馨提示：如果在這水里面放上一些鹽，則還可以有效的去除頭屑。
方法三、洗頭的時候要用溫水，在燒洗頭的水之時，可以放進幾片生姜，也可以放在熱水瓶里面讓生姜泡著，在洗頭的時候拿出來用，則就可以減少脫發(fā)的現(xiàn)象的發(fā)生，在洗頭之后，也會感覺很輕松的。
頭皮清潔
我們知道頭皮環(huán)境主要是油、、汗液、濕熱。我們可以用酒精和桑葉來清潔。酒精有較好的溶脂和消毒作用，本身有輕微的刺激性，滲透到表皮中還有擴張血管改善微循環(huán)的作用。而桑葉主要是去濕化瘀，去濕、生肌活血，能夠改善表皮環(huán)境，提高活性，促進細胞分裂生長。
材料：酒精、桑葉
頭皮活血
現(xiàn)在人都不缺營養(yǎng)，差在新陳代謝和循環(huán)體系，而頭皮位置在人體最高處，血壓最低。再加上本身不能運動。如果長期再不運動，身體氣血不好，難免血管萎縮供血不足。所以我們要人為活血?？梢允褂貌丶t花、川芎兩個材料，都是外用能夠擴張毛細血管，活血化瘀，促進血液流動的。另外可以增加運動，增加心臟泵血能力。還可以使用毛基質(zhì)營養(yǎng)液涂抹頭皮給頭皮補充營養(yǎng)，促進頭發(fā)快速生長。另外介紹一個特別的方法，可以使血液瞬間流到頭皮，使頭皮“腫”起來。這個運動是“倒立”，或者類似腳上頭下的運動。
材料：藏紅花、川芎 + 頭皮按摩、運動、倒立
激活毛囊，促進毛發(fā)生長
促進毛囊細胞分裂，需要有輕微的細胞刺激性。我們常用的有生姜和皂莢。生姜素刺激性太大，長期大量使用會導(dǎo)致汗腺增生，出汗出油量增加，另外生姜屬熱，用量也要控制。所以古代都是作為藥引子。另外可以用一些有偏向性的材料。如果是頭皮油膩熱，可以稍加一些側(cè)伯葉。如果是身體冷手腳冰涼，可以用附子。如果頭發(fā)發(fā)質(zhì)差，生長緩慢等，可以使用蔓荊子、零陵香、制首烏、白芷四種材料。有比較好的生津活血、促須發(fā)生長、黑發(fā)，修復(fù)受損細胞的效果。
有些人的發(fā)際線長得非常的工藝，并不是圓潤而又光滑的，有的人，兩邊都會凹進去，或者是凸出來。像這種情況下都得進行修復(fù)，那么怎么樣才能讓偶進去的發(fā)際線長出頭發(fā)來呢？有很多種的小方法都可以去促使發(fā)際線長出頭發(fā)來，也可以種植發(fā)際線，這是一個最簡單而又快捷的方法，小方法也有，讓我們一起來看一下。
1、用剃須刀把發(fā)際線上的短小汗毛刮掉
發(fā)際線處的頭發(fā)一直長不長是因為小汗毛阻塞了毛發(fā)的生長，只要天天刮，刮多了它就自然會促發(fā)生長素，生長出來了。
2、搗碎生姜加入洗發(fā)精洗頭
美容教主大S曾經(jīng)說過，促進頭發(fā)生長的有效洗發(fā)成分是海藻，海鹽和生姜，不過洗完頭發(fā)會比較干，所以一定要用護發(fā)素。
3、搗碎避孕藥加入洗發(fā)水
將避孕藥搗碎放入水里溶解后，與洗發(fā)水一起洗頭，其原理是避孕藥內(nèi)含有大量的黃體素以及女性荷爾蒙，能刺激頭發(fā)的生長。
4、新鮮側(cè)柏葉泡酒
側(cè)柏是一味中藥，有烏須發(fā)的作用。新鮮的側(cè)柏葉很易得。將側(cè)柏葉泡入75%的醫(yī)用酒精中，密封靜置一個星期之后用來按摩頭皮，對促進頭發(fā)生長十分有效。也可以在市面上購買含有側(cè)柏成分的洗發(fā)水、護發(fā)素。
飲食方面應(yīng)該注意什么？
1、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)和頭發(fā)變黃的人群大多體內(nèi)酸性毒素偏多。酸性毒素來自于體力和精神過度疲勞，長期過量食用糖類和脂肪類食物 。要少吃肝類、肉類、洋蔥產(chǎn)生酸性物質(zhì)的食物。
2、補充植物蛋白
多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，可以防止頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開。
3、補充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
4、補充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。寶寶可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。寶寶可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
另外黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發(fā)，芹菜、香菜、西蘭花能防止脫發(fā)。
怎樣才能排卵
1、怎樣才能排卵
1.1、多運動但不能過度,發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則,或者閉經(jīng)等問題,因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運動是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可,而且還會有可能改變了激素的分泌。
1.2、禁止亂服藥、吸煙酗酒,吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等,均可以對激素分泌造成了干擾了。
1.3、合理的飲食結(jié)構(gòu),含有豐富咖啡因的飲料,比如:濃茶、咖啡、可樂等對于不孕的影響還沒有一致的結(jié)論,但是通常都不會建議過量。
1.4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測試,月經(jīng)周期正常的時候,大概是在二十五到三十五天,差不多到排卵期的時候,陰道就會有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會出現(xiàn)了增高。
2、何謂排卵
進入青春期性教育青春期后,由于垂體分泌促性腺激素,卵巢內(nèi)的原始卵泡開始發(fā)育,合成雌激素,卵細胞周圍的空間充滿液體,內(nèi)含大量雌激素。增長的卵泡逐漸向卵巢表面移動,卵泡壁愈變愈薄,最后破裂,成熟的卵子隨卵泡液流入腹腔,這一過程稱為排卵。
3、什么是卵子
卵子是由我們通常所說的女性性腺--卵巢產(chǎn)生的,卵子直徑約為0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外,就是產(chǎn)生卵子。女孩在胚胎時期約3-6孕周時就已形成卵巢的雛形。出生前,卵巢中已有400萬到500萬個卵母細胞形成。
怎么知道有無排卵
1、B超卵泡監(jiān)測:B超不僅可以測出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢卵泡,還能測出優(yōu)勢卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等。這種方法在一定程度上幫助預(yù)測排卵和指導(dǎo)受孕性生活。
2、基礎(chǔ)體溫測定:排卵時由于卵泡發(fā)生破裂,體內(nèi)的雌激素急劇下降,導(dǎo)致體溫降低。如果基礎(chǔ)體溫呈雙相變化,即低溫期后出現(xiàn)高溫期,并維持13-14天左右,這表示有排卵。相反,如果持續(xù)低溫,很可能是黃體功能不足導(dǎo)致的不排卵。
3、內(nèi)分泌檢查:排卵前雌激素高峰促成正反饋,黃體生成激素出現(xiàn)高峰值。峰后約36小時發(fā)生排卵,在排卵時黃體生成激素驟降。在排卵后,大約在月經(jīng)來潮前一周抽血檢查體內(nèi)激素水平。
4、子宮內(nèi)膜活檢:在月經(jīng)來潮前2-3天刮取子宮內(nèi)膜,通過活檢了解子宮內(nèi)膜的功能狀態(tài)。如果內(nèi)膜有分泌改變說明有排卵,如果有增生改變說明沒有排卵。此外,還可以檢查是否有內(nèi)膜結(jié)核、內(nèi)膜癌等其它病變。
促排卵藥的作用
各種促排卵藥的作用如下:克羅米芬:從月經(jīng)來潮后的第5天開始,口服克羅米芬50～150mg/日,服藥時間為連續(xù)服用5天,停藥5-11天后女性就很有可能會排卵。也可以先用小劑量的雌激素——乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用20天,服藥1-3個周期,目的是增加卵巢系統(tǒng)的敏感性,接著用克羅米芬促排卵,這是針對雌激素水平比較低,有顯著療效。
如果宮頸粘液的量比較少而且比較粘稠,在服用克羅米芬后,再接著服用乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用一個星期,療效顯著。雌孕激素人工周期治療:對于有一定的雌激素,但是月經(jīng)不調(diào)者,可習(xí)慣用雌孕激素給患者人工治療3個月,治療停止后,患者很有可能出現(xiàn)排卵現(xiàn)象。
人絨毛膜促性腺激素(HCG):因為HCG能夠促黃體激素分泌,效果顯著,一般可用于卵泡發(fā)育快要成熟時,給藥治療,有利于促進排卵現(xiàn)象發(fā)生。
鈣物質(zhì)是人體所必需的物質(zhì)。人體的骨骼，牙齒等等都有鈣的組成。人體缺鈣后會造成免疫力下降，精神不濟，經(jīng)常的提不起精神來。而女性在懷孕期間會因為有胎兒而導(dǎo)致體內(nèi)鈣物質(zhì)的大量流失。這個時候就需要大量的攝入一些鈣。那么懷孕期間怎樣才能補鈣呢？接下來我們就一起來了解一下吧。
女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發(fā)育所需要的鈣全部來源于母體。也就是說，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要進入寶寶體內(nèi)。如果孕婦鈣攝入不足，就會對胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣時，機體會調(diào)動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。嚴重缺鈣時，孕婦會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異?，F(xiàn)象。
一是食補。從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二是藥補。如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣產(chǎn)品。目前國內(nèi)常見的補鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40％，氯化鈣27％、碳酸氫鈣23％、檸檬酸鈣21％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。一般來說，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產(chǎn)品時，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補鈣要適量，攝入鈣過多會影響鐵等其他營養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。
對于女性來說，都希望自己有一雙芊芊美腿，而腿的腳踝部分是非常重要的，它能夠體現(xiàn)出腿的美感，所以說如果腳踝比較胖，往往會影響整體的美感，這時候可以通過一定的方法來達到瘦腳踝的作用，比如說每天在臨睡之前可以用來泡腳，對腳踝部位來進行按摩，這樣能夠達到很好的緩解水腫的作用。
怎樣才能瘦腳踝
瘦腳踝方法一
每晚臨睡前，用熱水泡腳，并且用雙手按揉腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，這樣可以加速血液循環(huán)，緩解腳踝浮腫。
瘦腳踝方法二
坐著看書的時候雙腳并攏，在腳尖交叉的地方，用力擠壓，保持6-8秒。然后左右腳互換，重復(fù)擠壓動作。
瘦腳踝方法三
仰躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，向上抬起雙腿，讓雙腿伸直，腳尖繃直，保持1-2分鐘。放下，再向上舉起，重復(fù)練習(xí)多次。
瘦腳踝方法四
用手抓住腳尖，順時針方向慢慢轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)，然后再逆時針方向轉(zhuǎn)動。每側(cè)腿每個方向轉(zhuǎn)動15次。這個動作可以在晚上看電視的時候做
瘦腳踝方法五
坐下，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳尖踮起，保持5秒，然后放下。腳尖向上勾起，同樣保持5秒，反復(fù)練習(xí)這個動作20次。練習(xí)。
瘦腳踝方法六
晚上看電視的時候，站立起來，用腳踝在空中寫字，從簡單的字開始，再慢慢到復(fù)雜的字，練習(xí)的時候雙手叉腰，保持平衡。腿部盡量保持不動，這樣才能鍛煉到腳踝。
瘦腳踝方法七
站立，雙手叉腰，左腿向前伸出，向上勾起腳尖，然后再慢慢放下，直到讓腳背繃直。勾起和繃直都要做到最大限度，重復(fù)練習(xí)到小腿感到酸累，然后換另一側(cè)腿練習(xí)。
很多瘦腳踝的動作其實都有瘦小腿的功效。堅持練習(xí)一段時間，你會發(fā)現(xiàn)不僅你的腳踝變小了，連小腿的贅肉都不見了
我們都知道睡眠對大腦的健康有著非常重要的價值，人們的睡眠應(yīng)該控制在8個小時以上，并且必須要去提高睡眠質(zhì)量，如果睡眠的時間不足或者質(zhì)量很差的話，會對大腦造成一定的傷害，大腦疲勞就很難恢復(fù)，嚴重會影響到大腦的健康，所以睡眠不足應(yīng)該要加強睡眠，怎么睡眠才能更加安心呢？
怎樣提高睡眠質(zhì)量？
我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質(zhì)量：
＊
睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了?？墒亲罱绹睦韺W(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說“減負”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
＊
睡覺的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
對于很多的朋友來說，如果患有尿道疾病的話，那么在小便的時候，是否非常痛苦的。例如患有尿道炎，那么患者就希望能夠快速的排尿。但是大家都知道，即使我們再怎么希望快速的排尿，有些時候，效果并不理想。這就需要我們想一些辦法了。那么，怎樣才能快速排尿呢？
排尿困難的原因
1、飲食與氣候
食物中含水量多或大量飲水，可使尿量增加?？Х取⑤?、酒等飲料有利尿作用。食物中含鈉鹽多可導(dǎo)致機體水鈉潴留，使尿量減少。氣溫較高時，呼吸增快，大量出汗，尿量減少。
2、年齡和性別
嬰兒排尿因反射作用進行，不受意識控制，3歲以后才能自我控制。老年人因膀胱張力降低，常有尿頻現(xiàn)象;老年男性因前列腺增生而壓迫尿道。常引起滴尿及排尿困難。女性在月經(jīng)期、妊娠期時，排尿形態(tài)也有改變。
3、排尿習(xí)慣
排尿的時間常與日常作息有關(guān)，如晨起、睡前排尿等。排尿的姿勢、排尿的環(huán)境如不適宜，也會影響排尿活動。
4、治療因素
如利尿劑可使尿量增加;手術(shù)中使用麻醉劑、術(shù)后疼痛呵導(dǎo)致術(shù)后尿潴留。
5、心理因素
緊張、焦慮、恐懼等情緒變化，可引起尿頻、尿急或因抑制排尿而出現(xiàn)尿潴留;暗示也會影響排尿，如聽覺、視覺及身體其他部位的感覺刺激可誘導(dǎo)排尿。
6、疾病因素
神經(jīng)系統(tǒng)受損可使排尿反射的神經(jīng)傳導(dǎo)、控制排尿意識障礙，導(dǎo)致尿失禁。腎臟疾病可使尿液生成障礙，導(dǎo)致尿少或無尿;泌尿系統(tǒng)的結(jié)石、腫瘤、狹窄等可造成排尿功能障礙，出現(xiàn)尿潴留。
排尿困難的原因及處理方法介紹
排尿困難的原因及處理方法介紹
大家已經(jīng)了解了排尿困難的原因，那么，排尿困難怎么辦才好呢？
如果你發(fā)覺自己排尿困難，應(yīng)該及時尋求醫(yī)生的幫助，切不可聽之任之。醫(yī)生處理該病的方法很多，比如指壓穴位、針灸推拿等。如果保守療法無效的話則可考慮留置導(dǎo)尿管。
但一般來說，在家里多喝水，并進行簡易的輔助方法就可以起到緩解尿潴留的作用。我們?yōu)榇蠹医榻B幾種方法。
1、條件反射法：擰開水管或用水杯倒水，讓嘩嘩的流水聲刺激排尿中樞，誘導(dǎo)排尿。
2、局部熱敷法：用食鹽500克炒熱，布包，乘熱敷小腹部，冷卻后炒熱再敷，有利于排尿。
3、吹鼻取嚏法：用皂角粉少許，吹入鼻中取嚏，?？墒古拍虺晒?。
4、加壓按摩法：在排尿時按摩小腹部，并逐漸加壓，可促進排尿。
5、呼吸調(diào)息法：吸兩次氣，呼一次氣，反復(fù)進行，直到排尿為止。
6、通下大便法：用開塞露一只，注入肛門，有便意時排大便，一般尿液會隨大便排出。
夏天一到，許多家庭就已經(jīng)早早地將冰箱打開了。由于夏天的天氣十分炎熱，東西腐爛速度加快，導(dǎo)致人們不得不將東西放入冰箱的冷凍室中冷凍。雖然冷凍是一個好辦法，但是每當(dāng)人們想要從冷凍室中將東西拿出來使用時，凍成冰塊的東西難以解凍，并且長時間的放置還易導(dǎo)致變質(zhì)。
第一種空氣解凍法
空氣解凍法絕對不是傻傻地放在空氣中任其自由解凍的，正確的姿勢吶，是要用空氣紙包裹著冷凍后的魚類、肉類。因為肉類解凍后會析出大量的水分，空氣紙恰好可以妥帖包裹吸納，不讓冰箱水漬泛濫。將冷凍食品從冷凍室取出放入冷藏室，一般是晚上取出，第二天早上食用。將凍結(jié)的食品從冷凍室取出，放在室內(nèi)空氣中解凍。必須注意食品不能在空氣中長時間放置，否則容易造成食品腐敗變質(zhì)。但是可以使用健康抑菌的考拉之屋空氣紙放置在空氣中。一紙鎖鮮，滋味不減。
第二種流水解凍法
凍結(jié)的食品急需食用時，可用流水解凍。因為水的傳熱性能比空氣好，解凍時間可縮短。但應(yīng)注意的是，凍結(jié)食品不宜與水直接接觸，應(yīng)帶有密封包裝，如密封盒、密封食品袋等，否則食品的營養(yǎng)素會被流水沖走，使得食品味道變差。注意：凍結(jié)的生食品不要完全解凍，當(dāng)解凍到用刀能切開時就可以烹制，不能解凍過頭，如肉類、魚類等食品若全部解凍就會有大量的血水流出。洗過的食品依舊需要考拉之屋空氣紙搽拭干凈后，就可以安全烹飪了。不然就會誘發(fā)廚房熱油迸濺，引發(fā)“燒傷事故”。
第三種加熱解凍法
對于經(jīng)過蒸煮的熟制品經(jīng)過冷凍后，在解凍時可采用加熱解凍法。但解凍時必須注意要加少量的水并用小火慢慢加熱，防止用大火解凍造成外爛內(nèi)冷的現(xiàn)象。
對于育齡期的女性來說，能夠正常排出成熟的卵子非常重要，這是女人能夠成功懷孕的必備條件，在生活中，很多女人不能排出成熟的卵子，這會直接導(dǎo)致不孕，還有一些女人排出卵子的速度比較慢，這雖然不會導(dǎo)致不孕，但還是會對正常的受孕造成影響，那么有什么方法可以加快排卵呢？
怎樣才能加快排卵？
1、清淡飲食，拒絕油膩
有些準爸爸媽媽平時喜歡吃大魚大肉、煙熏油炸食物，討厭水果蔬菜，給身體消化系統(tǒng)造成沉重的負擔(dān)。準爸爸媽媽可以多吃堿性的水果蔬菜比如海帶、豆類等，或者直接利用高堿性營養(yǎng)品堿益佳兒來改善酸性體質(zhì)，緩解腰酸背痛、乏力犯困、失眠多夢等亞健康狀態(tài)，形成堿性體質(zhì)，獲得堿性陰道環(huán)境，提高決定男寶寶的Y精子的活躍程度與前行速度，提高生兒子的可能性。
2、健康的卵子與精子
準爸爸媽媽在備孕之前可以一起去正規(guī)醫(yī)院做孕前優(yōu)生優(yōu)育方面的檢查，拒絕帶病備孕，聽從醫(yī)生的建議積極治療，等身體完全康復(fù)后再備孕，塑造堿性體質(zhì)，獲得更加健康的卵子與精子。
3、緊急避孕藥一個月后再懷孕
有些準爸爸媽媽因避孕措施不到位，不得不在同房后口服緊急避孕藥，有研究表明，緊急避孕藥會給準媽媽造成經(jīng)期紊亂、破壞內(nèi)分泌水平、藥物殘留等負面影響，準媽媽在服用緊急避孕藥后最好間隔一個月或者一次月經(jīng)周期后再備孕。
4、計算排卵期
大多數(shù)的準媽媽都清楚的知道自己的月經(jīng)周期，從而推算出自己的排卵期與安全期，或者使用排卵試紙進行排卵測試，選擇在排卵期同房從而提高受孕幾率。
5、富含雌性激素的食物
準媽媽可以多吃一些豆類等富含雌性激素的食物，提高身體雌性激素水平，有利于卵巢保養(yǎng)，提高卵子的數(shù)量與質(zhì)量，保持營養(yǎng)均衡，促進身體健康。
7、補血益氣的食物
有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)癥狀的準媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A、紅棗等益氣補血的食物，保養(yǎng)卵巢，提升卵巢孕育功能，調(diào)理月經(jīng)周期，避免因月經(jīng)周期時間過長而延長受孕時間，增加受孕難度。
8、適量運動
準爸爸媽媽可以根據(jù)自己的日常生活習(xí)慣以及工作性質(zhì)，選擇合適的、喜歡的運動方式，比如，瑜伽、騎行、游泳等，每天堅持運動1小時，加快身體血液循環(huán)，促進新陳代謝速度，提高身體綜合素質(zhì)，此外，準爸爸媽媽還可以通過運動認識更多的志同道合的朋友，開闊眼界，愉悅身心，釋放壓力。
