戒煙后的好處
養(yǎng)生的好處。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“戒煙后的好處”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
說到戒煙，相信很多人都是清楚的，這是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)中很多人都是受到煙氣的危害的。除此之外，吸煙對(duì)于吸煙者自己也是有很大的危害的，所以戒煙是很有必要的，而且戒煙的好處也是有很多的。其實(shí)很多人吸煙并不是因?yàn)樽约旱臒煱a有多大，很多時(shí)候只是因?yàn)橄硎苣莻€(gè)過程而已，欣賞自己抽煙的樣子。
其實(shí)這也就是一種虛榮心的體現(xiàn)，當(dāng)然還是好多煙民是真正因?yàn)橛袩煱a的。戒煙是很多煙民都想要的，但是戒煙也是需要意志力和恒心的，并不是所有人都可以成功戒煙的。其實(shí)戒煙的好處是有很多的，這也是很多煙民想要戒煙的一個(gè)最主要的原因。那么，下面就來說說戒煙的好處。
1.戒煙人的壽命長(zhǎng)于繼續(xù)吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50%。
2.吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙者的10—15倍。而一個(gè)吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。
3.戒煙還會(huì)降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。
4.吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)就會(huì)降低50%。堅(jiān)持戒煙15年之后，這種危險(xiǎn)度就會(huì)接近于從不吸煙者的水平。
5.與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風(fēng)的相對(duì)危險(xiǎn)度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個(gè)效果。
6.吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個(gè)人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，并隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。
7.戒煙后你不會(huì)因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會(huì)因在公共場(chǎng)所吸煙而被罰款。
8.孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25—50%，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。
9.戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作，使你面容顯得滋潤(rùn)和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。
10.戒煙后再也不會(huì)走到哪兒都帶去一股煙味，也不會(huì)再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。
上面提到的十點(diǎn)，也就是所有戒煙的好處里面的幾點(diǎn)。通過上面的了解，其實(shí)最讓我們知道的就是，戒煙對(duì)于人體健康是非常有利的。所以，就算是為了自己的健康著想，我們的煙民們還是盡快戒煙吧。此外，戒煙對(duì)于家人以及孩子的身心健康也都水有好處的。
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吸煙直接的影響就是肺部，對(duì)于肺的傷害是非常大的，戒煙以后肺部會(huì)逐漸得到恢復(fù)，這是肯定的，因?yàn)樵诮錈熞院?，肺部?huì)得到明顯的休養(yǎng)生息，會(huì)使肺臟的健康逐漸的好轉(zhuǎn)，通過戒煙以后，肺癌的發(fā)病率會(huì)呈現(xiàn)出明顯的降低，所以說戒煙是有百利而無一害的，對(duì)于常年吸煙的人士來說，最好能夠戒煙。
吸煙者戒煙后的肺多久能恢復(fù)
1、戒煙20分鐘
血壓和脈搏都恢復(fù)正常，你的手腳溫度也會(huì)升高，不再出現(xiàn)手腳冰冷的問題。
2、戒煙8小時(shí)
血液中，尼古丁和一氧化碳的含量會(huì)減少一半。血液中氧含量將會(huì)增加，恢復(fù)到正常值，這時(shí)候你的反應(yīng)會(huì)更快，睡得更好，身體也會(huì)變強(qiáng)。
3、戒煙48小時(shí)
消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。肺部會(huì)開始自己清除痰和其他肺部毒素。
4、戒煙72小時(shí)：呼吸能力增強(qiáng)
吸煙者的支氣管在72小時(shí)內(nèi)開始放松，并且呼吸能力也會(huì)相應(yīng)增加。
5、戒煙一周后：肺部絨毛再生
戒煙一周后，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質(zhì)和預(yù)防感染的作用。
6、戒煙三月后：纖毛恢復(fù)正常
在纖毛恢復(fù)正常后，就能有效清除死亡和受損細(xì)胞。同時(shí)，支氣管組織也開始愈合。
7、戒煙1年后：肺功能增強(qiáng)
身體組織和纖毛會(huì)在戒煙后繼續(xù)恢復(fù)多年時(shí)間。其結(jié)果是肺功能逐漸增強(qiáng)。
8、戒煙十年后：患癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半
美國肺健康協(xié)會(huì)指出，戒煙10年后，前吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)可以比吸煙者降低一半。
但也有醫(yī)研究統(tǒng)計(jì)表明，大約70%的煙民會(huì)在戒煙一周后復(fù)吸——這是一個(gè)相當(dāng)驚人的比例。而復(fù)吸的原因無外乎戒煙者的心理上的變化，以及身體上出現(xiàn)一些戒斷反應(yīng)導(dǎo)致的。
有過戒煙經(jīng)歷的人普遍認(rèn)為在戒煙過程中最難忍受的有兩點(diǎn)，一個(gè)是身體上的，剛開始戒煙的前期總是咳嗽；另一個(gè)是精神上的，不抽煙心里總是癢癢的，上班工作也感覺提不起勁。因此戒煙中遇到這樣的問題，往往就會(huì)放棄戒煙。
香煙在我們的生活中很是常見，而且所有香煙盒子上面都寫著禁止吸煙，可是很多人還是選擇繼續(xù)吸煙，不顧自己身體的傷害。香煙對(duì)于人體的危害很多人都是知道的，所以有些人在吸食了一段時(shí)間的香煙之后，往往會(huì)選擇來戒煙。有過戒煙經(jīng)歷的人都知道，其實(shí)戒煙是非常痛苦和難熬的。但是很多人往往不知道一件事情，那就是其實(shí)戒煙也是有危害的。
吸煙者經(jīng)過長(zhǎng)期煙霧的熏陶，往往他們的身體已經(jīng)習(xí)慣了這種環(huán)境，很多器官都已經(jīng)適應(yīng)了在這樣的環(huán)境之中來工作了。所以，有的時(shí)候一下子或者說是突然戒煙，是有可能使得吸煙者的身體不能適應(yīng)新的環(huán)境，從而對(duì)于煙民的身體造成一定的傷害。下面下面就來說說戒煙的危害。
口渴
常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。
睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
嗜睡
一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
難以入睡
有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
咳嗽
長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。
便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。
頭痛
頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。
饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
盜汗
經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。
震顫
手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
口瘡
少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。
手足癢
這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。
頭皮酸痛
這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。
由此可見，戒煙的危害還是很多的，而且有的危害是非常嚴(yán)重的，所以我們煙民在戒煙的時(shí)候最好不要一下子就斷煙了，戒煙這個(gè)過程最好還是要講究一個(gè)循序漸進(jìn)的。吸煙對(duì)我們?nèi)梭w的傷害是巨大的，而且吸食二手煙的人的傷害更是大，所以為了自己和他人的健康，煙民們還是慢慢把香煙給戒掉吧。
戒煙最好的方法
1、打賭:一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
2、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn):戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。
3、體重問題:戒煙后體重往往會(huì)明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度,并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤,但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加,因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。
4、扔掉吸煙用具:煙灰缸,打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
吸煙上癮的原因
1、煙民往往都有煙癮,這主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑 ,剛開始吸食時(shí)并不適應(yīng),會(huì)引起胸悶、惡心、頭暈等不適,但如果吸煙時(shí)間久了,血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度,反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對(duì)尼古丁的依賴性,此時(shí)煙癮就纏身了。
2、其實(shí)煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同,前者是完全可以戒掉的,關(guān)鍵要戒除心理上對(duì)煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴,使得吸煙者感到戒煙困難甚大,無形中增加了戒煙的難度。
戒煙的益處
1、煙草幾乎可以損害人體的所有器官,而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展。戒煙是治療各種吸煙相關(guān)疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。
2、各年齡段戒煙均有益處,而且“早戒比晚戒好,戒比不戒好”。無論何時(shí)戒煙,戒煙后均可贏得更長(zhǎng)的預(yù)期壽命。與繼續(xù)吸煙者相比,戒煙者更少伴有疾病和殘疾。
3、此外,吸煙者的戒煙行為還會(huì)對(duì)家人、朋友、同事起到示范作用,特別是會(huì)影響青少年對(duì)吸煙的態(tài)度。
嗜煙的特點(diǎn)
1、吸煙的數(shù)量不斷增加。由一天幾支到一包、兩包、兩包以上有甚者坐在那里抽煙,可以不熄火,一支接一支不間斷地抽。
2、一旦不吸煙就會(huì)產(chǎn)生消極反應(yīng)。如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安等。
3、外向而沖動(dòng)。具有好交往、合群、喜冒險(xiǎn)、行事輕率、沖動(dòng)、易發(fā)脾氣、情緒控制力差等個(gè)性特征。
4、嗜好多。調(diào)查顯示,有71%的人同時(shí)還伴有其他嗜好,如飲濃茶、喝酒、喝咖啡等。
戒煙失敗的原因
1、對(duì)戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備
這是一種輕敵思想,在這種情況下戒煙,十之八九要失敗。對(duì)大多數(shù)煙民來說,戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭(zhēng),不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想準(zhǔn)備,了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法,制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃。戒煙的辦法有多種,應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng),并采納適合于自己的戒煙方法。
2、沒搞清自己吸煙的真正原因
每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因,有的出于社交的需要,有的為了減輕心理壓力,有的則為了追求時(shí)髦。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí),你就會(huì)去尋找其他無危害的方法,來代替香煙。
吸煙的危害
1、吸煙減少壽命:提到吸煙的危害,我們不得不談就是壽命,根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命,當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確,但是有一點(diǎn)可以肯定的是,不吸煙者比吸煙者要長(zhǎng)壽。
2、吸煙影響睡眠質(zhì)量:吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。
3、吸煙影響生育功能:長(zhǎng)期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?因?yàn)榫涌梢宰R(shí)別尼古丁,并對(duì)它產(chǎn)生反應(yīng)。長(zhǎng)期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載,從而使得受精的能力下降。
4、吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn):孕婦吸煙不僅危害自己的健康,同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害,香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變,子宮血管因此受累。
在當(dāng)今社會(huì)中，有很多的人都在抽煙，嚴(yán)重危害自己和他人的身體健康。那么，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下這戒煙的幾種藥茶方以及戒煙的認(rèn)知誤區(qū)，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
目云霧戒煙茶
配方：天目山云霧茶、甘草、檳榔、蓮子等各適量。
用法：上諸味共制粗末，用濾泡紙分裝，每小包3克。日2-3次，每次1小包，沸水泡飲方該茶已有成品在市上售。
功效：能解煙毒。凡愿戒煙者，只要堅(jiān)持服用一段時(shí)間，就能起到很好的戒煙作用。
人參薄荷戒煙茶
配方：茶葉、太子參、薄荷、地龍、魚腥草、遠(yuǎn)志、小蘇打。
用法：制成茶劑。日1包，開水沖泡，可飲1天。
功效：服用此茶，對(duì)戒煙有效果。
戒煙認(rèn)知誤區(qū)
1.煙草低焦油危害低
吸煙者在吸低焦油卷煙的過程中存在吸煙補(bǔ)償行為，包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸卷煙的支數(shù)等。吸煙補(bǔ)償行為的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少。
2.中草藥卷煙危害低
由于焦油量降低后，煙葉原有的香氣受到影響，所以煙草業(yè)額外向卷煙中加入各種香料、添加劑或中草藥。但迄今為止沒有任何證據(jù)證明這些是安全的。
不存在無害的煙草制品，只要吸煙即有害健康。煙草業(yè)加入中草藥等添加物的目的在于提高卷煙的吸引力，從而誘導(dǎo)吸煙或削弱吸煙者戒煙的意愿。
3.限量法戒煙
很多人說，戒煙需要慢慢來，但往往會(huì)因每一根限量的煙喚起戒斷反應(yīng)，讓你時(shí)刻在渴望那一根限量煙。
4.零食替代法可戒煙
如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會(huì)有這么多煙民了。
結(jié)語：看完了以上的這篇文章之后，相信廣大的讀者朋友們對(duì)于這個(gè)戒煙的藥茶方一定是有了一定的了解和相關(guān)的認(rèn)識(shí)了吧!如果想要更好的戒煙的話，還是要及時(shí)的就醫(yī)哦!最后祝早日康復(fù)哦!
現(xiàn)在有很多的男人其實(shí)自己也是愿意戒煙的，為了自己和家人的健康戒煙變得刻不容緩，但是畢竟形成了煙癮，戒煙很難的，有時(shí)候甚至?xí)胪径鴱U，那么男人怎么戒煙更有效的呢？今天小編為大家分享一些有趣的方法來幫助男人戒煙。
1.每周都給自己制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，做一個(gè)時(shí)間表貼在最顯眼的地方，最好安排的沒有一秒鐘的時(shí)間去吸煙。
2.把家里或者工作的地方，反正是你能找到的地方煙都找出來扔掉，或者送給別人，你平時(shí)不喜歡誰，那就去送給他吧。
3.每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
6、計(jì)算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表！
7.把以前買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10.買點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的零食，多吃水果。
11.對(duì)周圍朋友說：我戒煙了。讓他們做你戒煙的見證人。
12.看見吸煙的人，便在心里說：傻瓜，你在慢性自殺。
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了?？磥頉]有我干不成的事。
15.?；丶铱纯?，把買煙的錢買點(diǎn)禮物孝敬給父母。
這些有趣的戒煙方法都是一些心理的暗示，人的心理是最強(qiáng)大的，只要你想就能夠戰(zhàn)勝一切的困難，男人，如果想要戒煙，不妨試試這些方法。
煙草這個(gè)東西真的是太讓一些煙民們受不了的東西了。很多人明知道吸煙不好，但就是戒不掉這個(gè)煙癮。煙癮一上來，抽上一支煙，真的是太舒服了。那么，今天小編就介紹幾種能夠戒煙的小偏方，看看還有什么小妙招能夠戒煙呢?
魚腥草戒煙湯
原料：魚腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。
做法：水煎服，每日一劑，分5次飲服，此偏方效果更佳。
魚腥草戒煙酒
原料：魚腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。
做法：將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服。每日可少量多次飲用。
檳榔戒煙油
原料：取檳榔一枚。
做法：鉆一個(gè)眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個(gè)小時(shí)，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸煙了。
戒煙妙招
消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
體重問題
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
加強(qiáng)戒煙意識(shí)
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
結(jié)語：看完了這么多關(guān)于介紹戒煙的偏方以及幾種戒煙的小妙招的仔細(xì)閱讀，相信廣大的讀者朋友們對(duì)戒煙都有了一個(gè)非常獨(dú)到的認(rèn)識(shí)。所以，在這里推薦的偏方的效果都是非常不錯(cuò)的，想要戒煙的話!一定要堅(jiān)持下去哦!
若是談起戒酒，想必很多人都會(huì)說這怎么可能戒的了，無論男人還是女人，在人際交往的時(shí)候，在工作應(yīng)酬的時(shí)候都不可能存在不喝酒的道理。不是想不想喝酒的問題，在有些時(shí)候可能你必須要喝。而酒的危害大家都是很清楚的知道，對(duì)身體的傷害那可不是一點(diǎn)點(diǎn)，酒喝得多了嚴(yán)重的話甚至是會(huì)致命的。
鑒于這點(diǎn)，很多人也開始想要戒酒，或者是因?yàn)閾?dān)心自己的身體又或者是因?yàn)榧胰嘶蚺笥训囊?guī)勸?？偠灾?，如果真的能戒酒的話對(duì)自己對(duì)他人都是一件不錯(cuò)的事情。但是戒酒也不是一時(shí)半會(huì)就能做成的事情，這個(gè)過程還是需要一些計(jì)劃和時(shí)間的。如果可以做到以下幾點(diǎn)的話那么離戒酒成功也會(huì)不遠(yuǎn)。
1.不要把所有的酒藏起來。 家庭成員經(jīng)常找些借口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會(huì)到酗酒造成的不良后果.
2.把握勸說戒酒的最佳時(shí)機(jī)。 和酗酒者交談的最佳時(shí)機(jī)是在飲酒相關(guān)問題剛剛提出后(比如一場(chǎng)激烈的家庭爭(zhēng)論或一場(chǎng)事故后)。選擇一個(gè)他或她冷靜的時(shí)候，您可以有機(jī)會(huì)私下交談。
3.特殊關(guān)照。 告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問題擔(dān)心。必要時(shí)使用些飲酒引起危害的例子，包括最新發(fā)生的一些事件。
4.講述結(jié)果。 向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助，您會(huì)怎么辦-----不是責(zé)備，而是要實(shí)施些措施避免出現(xiàn)他或她的問題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會(huì)活動(dòng)，走出家門遠(yuǎn)離酒精。不要做些沒有考慮好的過激行為。
5.尋求幫助。 事先搜集您社區(qū)內(nèi)關(guān)于戒酒治療方面的信息。如果他或她需求幫助，立即打電話預(yù)約治療顧問。建議首次參加一個(gè)治療項(xiàng)目時(shí)要陪著一塊去。
6.動(dòng)員朋友。 如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談?wù)?。剛剛?zhàn)勝酗酒的朋友或許很有說服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個(gè)人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自愿去尋求幫助。
7.尋求聯(lián)合力量。 在一個(gè)醫(yī)療護(hù)理專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個(gè)小組聯(lián)合起來克服酗酒。這種方法的實(shí)施僅僅在有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下進(jìn)行。
8.獲取支持。 記住你不孤獨(dú)是很重要的。支持一些社區(qū)提供的組織，這些組織幫助家庭成員認(rèn)識(shí)到他們不僅為個(gè)人的飲酒問題負(fù)責(zé)。 酗酒治療適于許多人。但是就像一些慢性疾病，治療起來有不同的結(jié)果。一些人停止了飲酒且努力克制自己，其他人則經(jīng)過一段靜止期后又開始飲酒了。對(duì)于治療來說，一點(diǎn)是清楚的，一個(gè)人放棄酗酒時(shí)間越長(zhǎng)，他或她保持清醒頭腦的可能性越大。
戒酒是一個(gè)緩慢的過程，也是對(duì)人的一種考驗(yàn)。另外，除了酒，香煙也是對(duì)人身體有害的東西甚至相較于酒而言有過之而無不及。可是人們卻喜歡說戒酒不戒煙這句話，認(rèn)為煙可以不用戒。其實(shí)不然，要知道每年因抽煙而死亡的人有很多。會(huì)抽煙的各位最好是把這個(gè)壞習(xí)慣給也戒掉。
