戒煙的好處有哪些
養(yǎng)生有哪些好處。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“戒煙的好處有哪些”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
世界上存在著很多煙民，而且他們的煙齡都比較長，很多人都是跟著別人學(xué)會(huì)抽煙的，在剛開始的時(shí)候，他們根本意識(shí)不到吸煙的危害，及時(shí)香煙紙盒上標(biāo)明了，吸煙有害健康，他們依然視如無睹，吸煙和不吸煙的區(qū)別有很大，那么戒煙的好處到底有哪些呢?下面一起來看看。
戒煙的好處有哪些www.cndadi.net
1、延緩皮膚衰老：當(dāng)吸煙者戒煙之后，他們的皮膚衰竭速度就會(huì)變得遲緩，可以延遲皺紋出現(xiàn)的時(shí)間，而且可以過得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使得臉色變得更加好看，所以戒煙色，整個(gè)人的氣色會(huì)變得神采奕奕。
2、減輕壓力：當(dāng)一個(gè)人開始戒煙之后，他所感受到的壓力感也會(huì)下降，很多人之所以吸煙，就是為了降低壓力，一旦遇到煩心事，就會(huì)想著吸煙了，然而吸煙只能帶給人一時(shí)的滿足感、愉悅感，這并不是排解壓力的最佳方法，并且戒煙之后，體內(nèi)的氧氣水平就會(huì)提高，人的精神狀態(tài)就會(huì)變好。
3、牙齒潔白：吸煙的人，牙齒的顏色很難看，而且口氣也不好，等戒煙之后，牙齒會(huì)變得白凈。并且口氣也會(huì)變得清新，還能保護(hù)牙齒的健康。
4、促進(jìn)生育能力：不吸煙的人受孕率要大于吸煙的人，所以戒煙之后會(huì)改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率，所以女性朋友們還是積極戒煙。
從上文可以知曉，戒煙的好處有很多，所以面對(duì)戒煙的時(shí)候，我們還是要果斷選擇戒煙，促進(jìn)身體的健康。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在，抽煙的人特別多，特別是從學(xué)生時(shí)代，就有許多人開始抽煙了。長此下去，煙癮會(huì)越來越大，從而會(huì)危害身體健康。有些人，認(rèn)識(shí)到抽煙的危害，就會(huì)產(chǎn)生戒煙的念頭。但是，戒煙并不簡單，那到底可以用什么方法和技巧戒煙呢?在戒煙的時(shí)候，需要注意些什么呢。
戒煙的好處
1、戒煙對(duì)皮膚有好處，能夠延緩皮膚衰老。長期吸煙，會(huì)使得人的皮膚慢慢變得衰老，所以可以通過停止吸煙，減少皺紋的出現(xiàn)，從而延緩面部衰老。
2、戒煙能夠使得牙齒變得潔白。經(jīng)常抽煙的人，牙齒會(huì)變黑。所以戒煙能夠使得人的牙齒停止變黑，長時(shí)間下去，就會(huì)讓牙齒恢復(fù)潔白。吸煙的人，會(huì)降低精子質(zhì)量。而戒煙卻能改善子宮內(nèi)膜和提高精子的存活率從而提高生育能力。
3、戒煙能夠使人的呼吸變得更順暢。經(jīng)常抽煙的人，會(huì)損害肺部，降低人的肺活量。戒煙后，能夠讓人的呼吸變得更加順暢，從而減少咳嗽。
4、戒煙的人，能夠增強(qiáng)壽命，從而更長壽。人戒煙以后，能夠使得人的知覺恢復(fù)到?jīng)]有抽煙前的狀態(tài)。戒煙的人，還可以讓周圍的人，免抽二手煙，從而促進(jìn)周圍人的健康。
戒煙的方法
1、要告訴周圍的朋友你在戒煙，因?yàn)榻錈熀茈y，不告訴別人，就會(huì)有僥幸心理，因此可以通過告訴周圍的朋友，從而增強(qiáng)自己戒煙的決心。
2、環(huán)境很重要。如果一直處在抽煙的環(huán)境，就很難戒煙了，哪怕戒了煙，也會(huì)再次抽煙的。
3、嘗試并選擇適合自己的戒煙方式?？梢栽诮錈煹那耙惶煲淮涡猿閭€(gè)夠，讓自己對(duì)煙產(chǎn)生厭惡的心理，然后把關(guān)于抽煙的東西全部扔掉。可以限制抽煙的時(shí)間，如果實(shí)在想抽煙了，可以取一直煙，盡量不去點(diǎn)煙，實(shí)在忍不了了，可以推遲點(diǎn)煙的時(shí)間，這樣慢慢的就會(huì)減少抽煙的次數(shù)，長時(shí)間下去，就會(huì)達(dá)到戒煙的目的。
4、可以堅(jiān)持寫戒煙日記。將每天的戒煙情況、目標(biāo)寫到日記里面，從而讓自己看到成功戒煙離自己越來越近。
5、每次成功克服抽煙的欲望時(shí)，就要用積極的態(tài)度獎(jiǎng)勵(lì)自己，這樣才能促進(jìn)人繼續(xù)戒煙。
戒煙的小技巧
1、可以扔掉吸煙用具，比如煙灰缸，打火機(jī)和香煙，扔掉這些東西，就可以對(duì)戒煙的人減少刺激。
2、要均衡飲食，好好休息，這樣有利于戒煙。想要抽煙的時(shí)候，就可以喝水，這時(shí)候喝水，就會(huì)減消吸煙的欲望。
3、少去癮君子多的地方。環(huán)境很重要。如果一直處在抽煙的環(huán)境，就很難戒煙了，哪怕戒了煙，也會(huì)再次抽煙的。
4、如果控制不了自己抽煙的欲望，就可以多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，從而發(fā)泄一下。
戒煙后怎么清肺
現(xiàn)在，許多人都會(huì)抽煙，有的人煙癮還很大，這些抽煙的人要戒煙，而且還想要徹底戒煙，所以戒煙后就要好好的清肺。
有了戒煙的想法以后，要注意均衡飲食，在平時(shí)吃飯的時(shí)候，要合理飲食，多吃水果和蔬菜，特別是青菜、菠菜，從而促進(jìn)新陳代謝，使得體內(nèi)的毒素排出體外，促進(jìn)人的身體健康。
要想在戒煙后清肺排焦油，不僅要注意飲食，還可以通過一些中藥茶輔助清肺。可以去藥店買一些中藥茶，從而促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。同時(shí)，還要在戒煙后，經(jīng)常做些深呼吸運(yùn)動(dòng)，從而使肺部得到很好的鍛煉，促進(jìn)肺部中的有毒物質(zhì)。還可以通過補(bǔ)充相關(guān)維生素，提高呼吸能力，從而促進(jìn)焦油的排出。最后，可以在戒煙的同時(shí)，多喝水，從而起到清肺的作用。
戒煙第幾天開始排煙毒
當(dāng)開始戒煙的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)一些狀況。當(dāng)戒煙的第一天的時(shí)候，就開始排煙毒了。當(dāng)戒煙1年以后，身體就會(huì)慢慢恢復(fù)。所以在戒煙的時(shí)候要注意均衡飲食，在平時(shí)吃飯的時(shí)候，要合理飲食，多吃水果和蔬菜，特別是青菜、菠菜，從而促進(jìn)新陳代謝，使得體內(nèi)的毒素排出體外，促進(jìn)人的身體健康。
要想加快戒煙后清肺排焦油，不僅要注意飲食，還可以通過一些中藥茶輔助清肺。可以去藥店買一些中藥茶，從而促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。同時(shí)，還要在戒煙后，經(jīng)常做些深呼吸運(yùn)動(dòng)，從而使肺部得到很好的鍛煉，促進(jìn)肺部中的有毒物質(zhì)。還可以通過補(bǔ)充相關(guān)維生素，提高呼吸能力，從而促進(jìn)焦油的排出。最后，可以在戒煙的同時(shí)，多喝水，從而起到清肺的作用。
戒煙增肥是真的嗎
戒煙會(huì)讓人體重增加，但是不會(huì)增加太多。
人在抽煙的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生許多尼古丁，從而提高新陳代謝，在吸煙的時(shí)候，會(huì)消耗人體的熱量。但是，一旦停止吸煙，就會(huì)讓人長胖。同時(shí)，尼古丁能夠控制食欲，增強(qiáng)消化功能，當(dāng)戒煙以后，就會(huì)讓人體的代謝恢復(fù)正常狀態(tài)，從而使得食欲增加，體重增加。
戒煙很難，很少有人能夠抵制煙草的吸引，所以很多人會(huì)在戒煙的時(shí)候，吃些零食、水果、糖等轉(zhuǎn)移注意力，這樣長此下去，肯定會(huì)讓體重增加。
戒煙最難熬的時(shí)間
前五天是戒煙最難熬的時(shí)間。
對(duì)于每個(gè)人來說，戒煙都很難，尤其是戒煙的前五天，那種煎熬很少有人能受得了。所以，只要意志力堅(jiān)強(qiáng)，挺過前五天，就可以增加戒煙成功的概率。
在戒煙的前五天，人經(jīng)常會(huì)感覺到口渴、嗜睡，我們可以通過一些事情，緩解這些癥狀，增加戒煙成功的概率。戒煙的時(shí)候，可以多喝些水，從而促進(jìn)體內(nèi)尼古丁的排出。要均衡飲食，好好休息，這樣有利于戒煙。想要抽煙的時(shí)候，可以洗淋浴，從而轉(zhuǎn)移注意力。飯后保持愉悅的心情，多跑步多散步，有利于戒煙。
過了這五天以后，可以扔掉吸煙用具，比如煙灰缸，打火機(jī)和香煙，扔掉這些東西，就可以對(duì)戒煙的人減少刺激。少去癮君子多的地方。
戒煙的注意事項(xiàng)
1、戒煙的時(shí)候，要堅(jiān)定自己戒煙的信念。不能意志不堅(jiān)定，否則很難戒煙，就算戒煙了，也會(huì)復(fù)吸。
2、要遠(yuǎn)離抽煙的環(huán)境。如果一直處在抽煙的環(huán)境，就很難戒煙了，哪怕戒了煙，也會(huì)再次抽煙的。
3、每次成功克服抽煙的欲望時(shí)，就要用積極的態(tài)度獎(jiǎng)勵(lì)自己，這樣才能促進(jìn)人繼續(xù)戒煙。
4、想抽煙的時(shí)候，可以注意力轉(zhuǎn)移。實(shí)在想抽煙的時(shí)候，可以吃零食、喝水，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。
5、戒煙的時(shí)候，可以多喝些水，從而促進(jìn)體內(nèi)尼古丁的排出。要均衡飲食，好好休息，這樣有利于戒煙。想要抽煙的時(shí)候，可以洗淋浴，從而轉(zhuǎn)移注意力。
綜上所述，就是關(guān)于戒煙的要點(diǎn)。吸煙有害健康，這句話很多人都知道，但是真正做到不抽煙的人卻不多，為了身體健康，一定要有自制力。
導(dǎo)讀：吸煙帶給我們的依賴包括生理上和心理上的，所以完全戒斷不是輕而易舉的事情，戒煙是對(duì)煙草依賴的綜合治療，包括行為干預(yù)及藥物治……
吸煙帶給我們的依賴包括生理上和心理上的，所以完全戒斷不是輕而易舉的事情，戒煙是對(duì)煙草依賴的綜合治療，包括行為干預(yù)及藥物治療。
如果您沒有成癮或者煙草依賴程度較低，可以進(jìn)行行為干預(yù)，憑毅力自行戒煙;如果您對(duì)于煙草依賴程度較高，則需要戒煙藥物的幫助。戒煙藥物可以幫助您提高戒煙成功率，但具體藥物的選擇及使用方法請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
在行為干預(yù)的過程中，您可以通過以下三種方法控制自己持續(xù)的吸煙欲望：1.改變行為類型：清晨時(shí)改變您的行為順序，不喝咖啡或酒精飲料、飯后迅速從座位上起來等。2.改善環(huán)境：扔掉所有煙草制品、打火機(jī)、煙灰缸和其他吸煙用品、遠(yuǎn)離吸煙者、避免停留在很有可能使您想吸煙的地方。3.建立一些補(bǔ)償行為：您可以借用一些煙草替代物，如飲水或茶、咀嚼無糖口香糖、進(jìn)行深呼吸、刷牙、散步等，或找到適合您的方法，以便能夠應(yīng)付持續(xù)的吸煙欲望。
如果行為干預(yù)效果不好，就可以借助藥物。2007年中國臨床戒煙指南以及2008年美國臨床戒煙指南推薦了3類能夠有效增加長期戒煙率的一線臨床戒煙用藥，包括尼古丁替代療法類藥物(包括尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片等)、鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。戒煙藥物可以幫助您減輕戒斷癥狀，提高戒煙成功率，但具體藥物的選擇及使用方法請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
在我國，還有通過中醫(yī)的辨證治療來戒煙，即針對(duì)吸煙者的體質(zhì)、生活習(xí)慣、臨床表現(xiàn)，采用壓耳穴法、耳針療法、針灸療法以及中藥穴貼療法等，幫助減輕戒煙者的戒斷癥狀。但中醫(yī)藥在幫助吸煙者戒煙和減輕戒斷癥狀方面的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，尚需進(jìn)一步積累。
如果您想戒煙但意志力不夠堅(jiān)強(qiáng);如果您已出現(xiàn)心血管疾病(如冠心病、腦卒中)、或呼吸系統(tǒng)疾病(如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺部疾病)，請(qǐng)盡快到正規(guī)醫(yī)院的戒煙門診、呼吸科或心內(nèi)科，那里的醫(yī)生會(huì)幫助并指導(dǎo)您順利戒煙。
導(dǎo)讀：戒煙的好處 1、患肺癌幾率降低：戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一
戒煙的好處
1、患肺癌幾率降低：戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的幾會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。
2、冠心病的死亡率下降：冠心病病人，戒煙1年之后，死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。
3、吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。
4、潰瘍病容易治愈：吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。
5、延長壽命：吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。
食療戒煙
少吃肉 肉類含嘌呤物質(zhì)，會(huì)刺激人想吸咽。而蛋白質(zhì)分解后，會(huì)引起血氨增加，血氨亦可能刺激對(duì)煙的渴求。因此，吸煙者應(yīng)少吃肉，多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
多補(bǔ)硒 常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常適當(dāng)補(bǔ)充含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
戒刺激 戒煙期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因?yàn)檫@些食物可刺激吸煙的欲望，同時(shí)還要戒咖啡、戒酒，因?yàn)榫茣?huì)減弱人的意志，而戒煙必須有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。
多飲茶 茶能利尿、解毒，可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。臨床試驗(yàn)證實(shí)，吸煙者若每天飲用3-4杯普洱茶，便會(huì)變得不想抽煙。
另介紹兩款藥膳，對(duì)戒煙也輔助療效：
南瓜藤茶 南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。
糖漬白蘿卜絲 將白蘿卜洗凈切成絲，擠掉汁液后，加入適量白糖。每天早晨吃1小盤這種糖漬白蘿卜絲，就會(huì)感到抽煙一點(diǎn)味道都沒有。
中藥戒煙三法
嗅藥戒煙 取檳榔（生品）一枚，鉆一個(gè)眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時(shí)，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3-4次，一般也就不再想吸煙了。
針刺捏掐戒煙穴 戒煙穴是美國一位針灸醫(yī)師發(fā)現(xiàn)的新穴位，位于手上的陽溪穴與列缺穴之間中點(diǎn)處，吸煙者按壓捏掐此穴有明顯疼痛，若自己能經(jīng)常按壓捏掐此穴，尤其是煙癮發(fā)作時(shí)用力按壓捏掐有明顯的抑制作用，還可用火柴棒、牙簽等代替手指。
貼藥戒煙 1、將味精、肉桂、丁香各等份研細(xì)，每次取0.5克，加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴，外用膠布固定，24小時(shí)之后取下，連貼2-3次。一般在貼藥10分鐘后，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)厭煙的情況。2、取一粒中成藥六神丸，用膠布（約一厘米見方）粘住，貼在雙手戒煙穴上，二只手輪流貼壓，每天按壓數(shù)次，每周一換。
雖然我們常說吸煙有害健康，但是現(xiàn)實(shí)生活中還是會(huì)有很多人隔一小時(shí)不吸煙就會(huì)覺得不舒服。很多人吸煙多年以后去醫(yī)院檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)肺部都變黑了，而且牙齒也是泛黃明顯，還會(huì)有口臭。雖說吸煙可以緩解壓力，但能戒掉煙對(duì)自己的身體還是好的。戒煙需要頑強(qiáng)的毅力，戒煙后有哪些癥狀呢？
頭痛，惡心，焦慮1
在戒煙后的第3天，此時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒有尼古丁殘留，人體的尼古丁戒斷癥狀到達(dá)最高峰。這是你會(huì)因此感到頭痛，惡心，腹痛，以及情感上的波動(dòng)或焦慮。為了抵御情感上的戒斷癥狀，你應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)自己，
讓心情變得愉快。例如，用原本購買香煙的錢來給自己買一些美食或者禮物。
睡不好或打瞌睡2
睡不好表現(xiàn)為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來。打瞌睡的原因?yàn)榻錈熀鬀]有了煙堿的化學(xué)
提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。
咳嗽3
在戒煙期間，肺部產(chǎn)生的粘液會(huì)減少，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)，有害物質(zhì)從呼吸道排出。通常戒煙的人
有一段時(shí)間（數(shù)周）會(huì)咳嗽。
口渴4
這時(shí)可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助于體內(nèi)毒素的清除。
嚴(yán)重的饑餓感5
這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
便秘6
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡，茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解
便秘。多食用粗糧，新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。
戒煙后的其他癥狀7
戒煙后的癥狀還有盜汗，顫抖，口瘡潰瘍，注意力不集中，有些人還會(huì)有手足癢，頭皮酸脹等等一些情況，這些都是戒煙后常見的癥狀。這些戒煙后的癥狀都是你的身體在慢慢變好轉(zhuǎn)的跡象，如果真的沒一點(diǎn)反應(yīng)那絕對(duì)是不可能的，習(xí)慣是很可怕的，壞的習(xí)慣就更可怕了，這些不適的癥狀通常只要堅(jiān)持幾周后就會(huì)自動(dòng)消失。
吸煙在現(xiàn)代社會(huì)是一件很常見的事情，很多人都吸煙，并且愛吸煙，對(duì)于一些吸煙很久的人來說想要求他們戒煙是一件很難的事情，但對(duì)于身體健康，家人和孩子來說戒煙是很有必要的一件事情，那么對(duì)于戒煙來說，戒掉吸煙這個(gè)陋習(xí)到底有什么樣的好處呢，這里有關(guān)于這方面的說明，希望可以幫助到你戒煙。
戒煙的好處
二手煙不僅影響寶寶的呼吸系統(tǒng)，同時(shí)對(duì)其他器官也有損害。準(zhǔn)備懷孕的夫妻，應(yīng)該在備孕前至少3個(gè)月把煙戒掉。戒煙的好處有哪些?
1、減少習(xí)慣性流產(chǎn)發(fā)生率
吸煙是懷孕的大忌，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?duì)精子的外形、能動(dòng)力、線性游動(dòng)能力及精子穿透卵子的能力均有影響，導(dǎo)致生成的受精卵有缺陷;懷孕期香煙的有毒物質(zhì)可以隨著煙霧被吸收到母體血液中，使母體的血氧含量降低，胎盤中的血氧含量也隨之減少。胎兒由于缺氧，可造成生長發(fā)育遲緩，引起畸形、流產(chǎn)。
2、降低胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)
孕期受煙酒刺激，可造成遺傳基因的突變，影響胚胎頜面部的生長發(fā)育，引致寶寶兔唇、缺嘴、豁嘴等。有資料表明，吸煙母親所生先天畸形兒的數(shù)量是非吸煙母親的23倍。吸煙者導(dǎo)致胎兒發(fā)生無腦兒、腭裂、唇裂、癡呆和體格發(fā)育障礙等畸形兒是不吸煙者的2.5倍。
3、減少寶寶出生后發(fā)病
吸煙對(duì)胎兒的影響非常大，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙婦女所生的孩子的尿液中發(fā)現(xiàn)了典型的產(chǎn)生于煙草的致癌物質(zhì)。胎兒通過臍帶吸收了尼古丁，并在肝臟把它轉(zhuǎn)化致癌物質(zhì)，最后通過腎臟排除體外，這樣就使胎兒的肝臟、腎臟和肺均受到了損害。
4、避免影響寶寶智力發(fā)育
據(jù)最新科學(xué)研究，孩子長期被動(dòng)吸煙，智商值會(huì)下降兩個(gè)點(diǎn)?？商鎸幨且环N在尼古丁分解時(shí)所產(chǎn)生的物質(zhì)，孩子血液中的可替寧含量一旦增加，他們的閱讀、數(shù)學(xué)和推理能力就會(huì)下降。如果孩子與每天吸煙少于1包的吸煙者在一個(gè)房子里生活，其體內(nèi)的可替寧含量也會(huì)使閱讀能力下降。
大家都知道抽煙不僅影響自己的健康，而且還會(huì)危害他人的健康，但生活中還是處處能看到抽煙的人，為了社交還是覺得好玩？不管是什么原因，今天我們來跟小編了解一下抽煙的危害，一起去看看吧！
吸煙也會(huì)讓嬰兒煩躁不安
哭鬧經(jīng)常發(fā)生在出生后的幾星期，高峰持續(xù)5到8周。一般在出生后四個(gè)月消失。嬰兒哭鬧的癥狀包括煩躁不安，無法停止的哭泣，臉紅，拳頭緊握，腿蜷縮，以及尖叫。嬰兒哭鬧現(xiàn)象的原因多種多樣，煙霧也會(huì)引起哭鬧。
吸煙增加性無能的發(fā)生
勃起功能障礙，通常被稱為陽萎。擔(dān)心自己床上表現(xiàn)無能的男人應(yīng)該停止吞云吐霧了。一項(xiàng)試驗(yàn)顯示：男性的勃起功能和吸煙有關(guān)。這項(xiàng)近5000名中國男性的研究結(jié)果：每天吸煙超過一包的人比不吸煙人的勃起功能障礙可能性大約多60%.
去年邁阿密舉行的美國心臟學(xué)會(huì)的心血管流行病和預(yù)防年會(huì)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)也表明：15%的吸煙或有吸煙史的人有勃起功能障礙，而只有12%從不吸煙的男性有勃起障礙。
失明吸煙增加老年黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)
老年黃斑變性是嚴(yán)重的眼病，會(huì)導(dǎo)致中心視覺喪失，使閱讀，針線活，甚至開車等需要直視的活動(dòng)不能進(jìn)行，逐漸會(huì)導(dǎo)致失明?！队t(yī)學(xué)雜志》發(fā)表了12470名眼科病人的3項(xiàng)試驗(yàn)，其結(jié)論是：（1）吸煙者的老年性黃斑變性導(dǎo)致失明的概率比從不吸煙的人高4倍。（2）大于四分之一的老年性黃斑變性病例引起失明或視覺障礙是由于現(xiàn)在或過去吸煙造成的。其他研究也有同樣結(jié)論，且戒煙能降低失明的風(fēng)險(xiǎn)。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎吸煙更容易增加有遺傳史的人發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病雜志》發(fā)表了一項(xiàng)瑞典研究表明：祖輩有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人如果吸煙，會(huì)增加得此病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究者詢問了試驗(yàn)參加者的吸煙習(xí)慣，并測(cè)試了他們血液，檢測(cè)其中的基因編碼蛋白（共同表位SE），這是一項(xiàng)會(huì)引起類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的重要遺傳因素。和不吸煙者和沒有SE基因的人相比，有SE基因的吸煙者得類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的概率要高7.5倍；有雙SE基因的吸煙者得病的概率要高16倍，而沒有SE基因的吸煙者只有高2.4倍。說明遺傳基因很重要。
打鼾即使和吸煙者一起生活也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)
美國媒體發(fā)表了一項(xiàng)超過15000男性和女性的研究證明：吸煙或者和吸煙者一起生活的人可能容易引起打鼾。
習(xí)慣性打鼾（每周至少三次大聲又惱人的打鼾）的發(fā)生率，吸煙者大約24%,有吸煙史的人為20%,而從不吸煙的人近14%.吸煙越多，打鼾越頻繁。即使不吸煙的人，如果和吸煙者一起生活的話也會(huì)打鼾。其打鼾發(fā)生率近20%,而從沒有和吸煙者一起生活的人只為13%.
胃食管反流大量吸煙導(dǎo)致胃灼熱
研究者根據(jù)20世紀(jì)80年代和90年代在挪威進(jìn)行的兩項(xiàng)公眾健康調(diào)查關(guān)于生活方式問題（包括飲食，鍛煉，飲酒和吸煙等）的結(jié)果，在《消化道雜志》上發(fā)表報(bào)告說，有3100多人抱怨有胃灼熱。40000人沒有反酸癥狀；煙齡大于20年的人比不吸煙的人胃反酸的概率大70%.
乳腺癌主動(dòng)吸煙增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)比想象中更大
（1）在1996-2000年之間，2000人得乳腺癌。（2）乳腺癌在吸煙女性中的得病率比不吸煙的女性高30%.2004年的其他研究也顯示，主動(dòng)吸煙對(duì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的作用可能比以前認(rèn)為的要大。乳腺癌的高危人群：20歲以前就開始吸煙的女性，在第一次足月妊娠前至少有五年吸煙史的女性，和吸煙史很長或每天吸煙超過20支的女性。
戒煙的食物
食用這些食物，能有效的減少抽煙次數(shù)
奶酪：富含脂肪，脂肪既是人體的重要組成部分，又是人體供熱功能的源泉。食用富含脂肪的奶酪，能為人體大腦活動(dòng)和心臟活動(dòng)提供動(dòng)力，并有效地抑制吸煙對(duì)神經(jīng)的麻痹作用。
脫脂奶粉：含有豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為構(gòu)成生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，是人體健康做必需的能源。食用含有蛋白質(zhì)的脫脂奶粉，能夠增強(qiáng)身體免疫力，在體內(nèi)形成體抗外邪入侵的抗體。
水：維持生命的源泉。水在人體中起到了溶解并運(yùn)送營養(yǎng)物質(zhì)、加速人體新陳代謝、濡潤人體各個(gè)器官的作用。治愈能力強(qiáng)，加速毒素排出。
西蘭花：含有大量的維生素和礦物質(zhì)。這些物質(zhì)能夠更好地維持細(xì)胞的活動(dòng)，并能生成新細(xì)胞，促進(jìn)肌肉和神經(jīng)興奮。
柑橘：內(nèi)含有大量的碳水化合物，促進(jìn)細(xì)胞的組成和活動(dòng)，能夠起到解毒和增強(qiáng)腸胃功能的作用，對(duì)煙毒的抑制能力增強(qiáng)。
導(dǎo)讀：?煙民在吸煙的同時(shí)，不妨喝一杯茶水。因?yàn)椴杷刑N(yùn)含著多種維生素和大量的茶多酚.可以將吸煙帶給身體的毒案排出……
煙民在吸煙的同時(shí)，不妨喝一杯茶水。因?yàn)椴杷刑N(yùn)含著多種維生素和大量的茶多酚.可以將吸煙帶給身體的毒案排出體外，同時(shí)茶水也能使人興奮，自然能夠代替尼古丁帶來的興奮。所以喝茶有戒煙的作用。
養(yǎng)生茶方
※太子參戒煙茶
藥茶配方：太子參15克.薄荷9克，地龍6克，魚腥草9克，遠(yuǎn)志10克，小蘇打4克，茶葉、紅糖適量。
制作方法：以上前6味藥焙干，研為細(xì)末;再放鍋內(nèi)隔水蒸;加茶葉、紅糖，開水沖服。
飲用方法：每次2克，一日2次代茶飲用。
藥茶功效：有戒煙的功效，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛風(fēng)除濕等。
※魚腥草戒煙茶
藥茶配方：魚腥草50克，地龍、遠(yuǎn)志各25克，藿香、薄荷、甘草各15克，人參5克。
制作方法：把以上的物品放在鍋里煎煮，去渣取汁。
飲用方法：每日1次，連續(xù)服用一個(gè)月，一般l0天后煙癮會(huì)有所下降。
藥茶功效：有戒煙的作用，可以清熱解毒、安神除煩、潤肺祛痰、補(bǔ)脾益氣等。
※戒煙藥茶
藥茶配方：綠茶、薄荷、藿香、甘草各10克，砂糖少許。
制作方法：把以上4味放在鍋中煎煮，去矗取汁。
藥茶配方：每日8次，連用3天。
藥茶功效：能戒煙，并有清熱解毒的作用。
※戒煙花茶一
藥茶配方：茶葉、金銀花、菊花、艾葉、紫蘇、荷葉、羅漢果各適量。
制作方法：把上面的東西全部放在杯子中，用沸水沖泡。
飲用方法：每日3攻。
藥茶功效：有助于緩解吸煙引起的不適癥狀，如口干、多痰等。
※戒煙花茶二
藥茶配方：半枝蓮、地龍、地榆各20克，綠茶適量。
制作方法：把以上物品，研磨成粉末。
飲用方法：早晚各取4克，用茶水送服。
藥茶功效：有戒煙的神奇功效，并且還能緩解吸煙造成的不適癥。
不少人都想戒煙，但是總是沒有辦法戒掉它，總是控制小住煙癮，又把它放在嘴邊。其實(shí)，若您真的很想戒煙，我這里倒是有幾個(gè)簡單可行的戒煙小竅門，或許可以幫到您。
在隨身攜惜的書包中，貼上自己牙齒發(fā)黃，皮膚暗淡光光的照片。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就拿出來看一下，也許你就會(huì)把點(diǎn)煙的手縮劃來。
把預(yù)備買煙的錢存放起來，一天，一個(gè)月，半年，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，買一些平時(shí)渴望又不舍得買的奢侈品，或者去旅行一次，享受生活。讓一些除了食物外的東西占據(jù)你的手?？臻e、無聊時(shí)可以嘗試做一些事情，比如整理家務(wù)，做于工藝品，玩填字游戲等。
甩掉消極的想法，不要讓自己有吸煙的精神動(dòng)機(jī)。可以經(jīng)常憧憬一下沒有煙草的美好生活，不要總是認(rèn)為戒煙是一件很剛難的事情。
把您所有的臟煙蒂都放住一個(gè)下凈透明的大玻璃杯中，每大看著它，用以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感。
不可攜帶香煙及其配套的東西，應(yīng)該把它們放在不容易被取到的地方，甚至應(yīng)該丟掉所有的香煙、打火機(jī)等。在家中和工作中營造出一個(gè)清新整沽的無煙環(huán)境。
選擇在無煙環(huán)境中活動(dòng)。在參加戶外活動(dòng)時(shí)要去一些禁止吸煙的場(chǎng)所，比如圖書館、博物館、電影院、教堂等。去餐館吃飯的時(shí)候，也要盡量地選擇餐館的無煙區(qū)進(jìn)行用餐。
去看牙醫(yī)，消除吸煙留下的牙病，讓您的牙齒保持潔門健康。
經(jīng)常給自己買一些替代煙產(chǎn)品的食物，比如酷愛的零食、水果、口香糖等。
公共場(chǎng)合總會(huì)有一些愛吸煙的人，坐在那里一支接一支不間斷地抽煙，不僅傷害自己的身體，二手煙更是危害了別人的健康。其實(shí)有時(shí)他們也想戒煙，但是總是失敗，下面為您分析吸煙者戒煙失敗的原因，教您如何分階段戒煙，遠(yuǎn)離煙草的危害。
吸煙的危害性
1、身體
煙中的有毒物質(zhì)會(huì)影響人體腦部神經(jīng)，殺死腦細(xì)胞。一旦不吸煙就會(huì)產(chǎn)生消極反應(yīng)。如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安等狀況。煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。同時(shí)煙草尼古丁可阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低了婦女的受孕機(jī)會(huì)。最新研究發(fā)現(xiàn)吸煙還會(huì)導(dǎo)致陽痿。煙草易影響生理，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。
2、性格
吸煙的人性格外向而沖動(dòng)，具有好交往、合群、喜冒險(xiǎn)、行事輕率、沖動(dòng)、易發(fā)脾氣、情緒控制力差等個(gè)性特征。而且嗜好很多。調(diào)查顯示，有71%的人同時(shí)還伴有其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡，賭博等。
3、精神
吸煙時(shí)人易進(jìn)入一種亢奮，煩躁的精神狀態(tài)。而吸完之后，腦部神經(jīng)會(huì)慢慢趨于平穩(wěn)，使人覺得心境松弛，大為放松。其實(shí)這一過程只是人體由被動(dòng)接受煙氣損害到慢慢平復(fù)的一個(gè)過程。
戒煙失敗的原因
1、輕敵不備
對(duì)戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備，心血來潮般地想到戒煙就開始，這種情況下戒煙，十之八九要失敗。戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭(zhēng)，不是自己能完全左右的，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法，制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。
2、吸煙原因
每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力（壓力食品），有的則為了追求時(shí)髦。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會(huì)去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。
①好奇
對(duì)于大多數(shù)吸煙的青少年來說，開始只是出于好奇，常聽人說：飯后一支煙，賽過活神仙，便想親自去體驗(yàn)其中的滋味。就算是曾經(jīng)再討厭吸煙的人，出于好奇吸入第一口后也會(huì)被徹底洗腦。在許多青少年眼里，抽煙是一種所謂男子漢的標(biāo)志，是成熟的標(biāo)志。為了證明自己不再是小孩，而選擇了吸煙這種方式。
②交際
在中國，吸煙已成為一種交際手段。敬煙往往是社交的序曲，能縮短人與人之間的心理距離?；ハ嗑礋熌軠贤ǜ星?，產(chǎn)生心理上的接近，有利于問題的解決。許多人開始純粹是因?yàn)樯缃簧系膽?yīng)酬，辦事前，首先要給對(duì)方敬上一支，隨后再為自己點(diǎn)上一支。別人給你敬煙，不接受又顯得不禮貌。隨著這種禮尚往來的增多，慢慢地由抽一支煙半天不舒服到半天不抽煙就不舒服，終于加入到吸煙者的行列。
③模仿
香煙具有多種象征作用，歷史上許多偉人都喜歡吸煙，例如丘吉爾的雪茄，斯大林的大煙斗，這些偉人形象吸引許多青少年去模仿。此外，隨著成人或同伴的影響，以及吸煙者那種瀟灑自如、悠然自得的神態(tài)對(duì)青少年具有很大的誘惑力，吸引著年輕人去模仿。
④消愁
有不少人在工作、學(xué)習(xí)、生活中受到挫折以后，便借抽煙來緩解自己的緊張情緒，消除一切煩惱。
⑤提神
吸煙上癮之后，人們發(fā)現(xiàn)煙具有一定的興奮作用，而生理上的煙癮使得抽煙成為一種習(xí)慣和享受，許多吸煙成癮的人不吸煙就無精神，而一抽煙，就精神煥發(fā)，思路大開。
3、孤軍作戰(zhàn)
有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。孤軍作戰(zhàn)，自制力差就很難成功。
4、半途而廢
就吸這一支，這是戒煙半途而廢的主要原因。對(duì)大多數(shù)人來說，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙，以前所做的一切就會(huì)化為烏有。一旦吸了一支煙，就會(huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)去吸第二支。
如何分階段戒煙？
1、準(zhǔn)備階段
通過各種途徑了解吸煙對(duì)健康的危害和戒煙給健康帶來的好處，以及戒煙過程中可能遇到的問題，做好應(yīng)對(duì)問題的心理準(zhǔn)備。
2、開始戒煙
首先將自己開始戒煙的消息告訴給你認(rèn)為對(duì)你最有監(jiān)督力或你最在乎的人，并開始接受他們的監(jiān)督。同時(shí)將所有的煙具和其他與抽煙有關(guān)的東西扔掉，堅(jiān)持不再吸煙。
大膽地爭(zhēng)取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康，希望得到他們的鼓勵(lì)和支持，讓他們監(jiān)督。事先向大家打個(gè)招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會(huì)體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。
3、對(duì)付癥狀
吸煙者停止吸煙后，由于機(jī)體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復(fù)了正常健康的代謝機(jī)能，開始可能會(huì)不適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生一系列的生理和心理反應(yīng)，如頭暈、頭疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等，并產(chǎn)生強(qiáng)烈的吸煙渴求，這時(shí)可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如做家務(wù)、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運(yùn)動(dòng)。
4、戒煙心得
總結(jié)一下戒煙的心得，找出戒煙過程中最難克服的地方，然后對(duì)癥下藥，重新強(qiáng)化戒煙的決心，同時(shí)，學(xué)習(xí)一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，一般不要以自己正在戒煙為借口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。
5、防止復(fù)吸
用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動(dòng)作等來防止復(fù)吸。戒煙一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖，所以要盡量少吃高熱量、高糖分的食物。
6、戒煙年后表
戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì)限制血液的流動(dòng)，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。
戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒煙1年后：生殖能力增加了1/3。
戒煙5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。
戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。
戒煙15年后：患心臟病的危險(xiǎn)與從不吸煙的人相同。
9條戒煙小技巧
1、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得給他一萬元。
3、每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙，聞到香煙的味道我就想吐。（不停地給自己正確的心理暗示）看見吸煙的人，便在心里說：傻瓜，你在慢性自殺。
4、學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
5、買點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的零食，多吃水果。
6、計(jì)算一下一年的煙錢，把買煙的錢存進(jìn)特定的家庭賬戶，每年來一次全家旅行，買點(diǎn)禮物孝敬給父母，不僅能增進(jìn)家人的感情，還利于放松心情。把買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
7、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
8、多看些吸煙有害健康的圖文，尤其是肺部病變圖，強(qiáng)化自己內(nèi)心對(duì)吸煙的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
