疲勞的原因
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“疲勞的原因”，僅供您在養(yǎng)生參考。
疲勞不管是什么性質(zhì)的工作還是體質(zhì)都是會(huì)體會(huì)到的一種感覺，不同的就是每種工作或是生活造成的疲勞感是有所區(qū)別的，但是只要清楚了解引起這種疲勞感的原因是什么就可以研究出調(diào)理這種疲勞的辦法。身體上不管出現(xiàn)什么類型的問題都是會(huì)影響到我們身體的健康狀況，我們無論是食用食物還是其他唯一的目的就是為了身體健康。
只有擁有一個(gè)健康的體魄才能夠去完成未完成的目標(biāo)，所以確保身體健康是唯一生活的宗旨。因此只要身體上出現(xiàn)異常的情況都是需要注意的，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并且進(jìn)行良好的調(diào)理是非常重要的。那么引起疲勞的原因有哪些呢?
引起人體疲勞的原因還有以下9種:
1、精神因素：抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦最普遍的原因。
2、藥物因素：一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。
3、缺少運(yùn)動(dòng)：通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺，認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動(dòng)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會(huì)變得無力，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
4、體內(nèi)毒素積聚：當(dāng)身體的解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí)，會(huì)使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。
5、肥胖：體重過高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。
6、內(nèi)分泌失調(diào)：會(huì)造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。
7、睡眠不足：通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長期晚睡者，會(huì)經(jīng)常性地感到疲倦。
8、酸性體質(zhì)：有些人屬于酸性體質(zhì)，這類人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會(huì)起到一定程度的中和作用。
9、缺鋅：人體內(nèi)鋅含量過低容易疲倦，同時(shí)還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。
專家提醒，老覺得累會(huì)引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉酸痛、頭痛、睡眠質(zhì)量不高等癥狀，并會(huì)降低人的免疫能力，在生活中絕對(duì)不能忽視。
只有清楚的掌握了引起疲勞的原因才能夠相對(duì)應(yīng)的去調(diào)理身體使得不出現(xiàn)這樣的狀況。綜上所述，引起疲勞的原因有多種，一般都是由于身體缺乏運(yùn)動(dòng)所造成的。所以想要擁有健康的體魄運(yùn)動(dòng)是不可缺少的。健康的身體是什么生活唯一的目的所以身體有狀況就需要調(diào)理。
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眼睛疲勞是當(dāng)今社會(huì)存在非常普遍的現(xiàn)象，多由用眼過度，用眼不當(dāng)?shù)仍蛟斐?，很多人不以為然，認(rèn)為只是小事，殊不知這小事卻有大隱患，若平時(shí)生活中不多加注意，對(duì)眼睛是有非常大的永久性的傷害的，今天就和大家說一說眼睛容易疲勞的原因。
①屈光異常：當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光、屈光參差時(shí)，看遠(yuǎn)、看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累，則容易產(chǎn)生眼疲勞。
②眼睛疾?。夯加薪悄ぜ膊?、晶體混濁視網(wǎng)膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時(shí)，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調(diào)，注視目標(biāo)時(shí)，雙眼單視困難而造成眼疲勞。
③發(fā)育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼會(huì)聚困難，也易產(chǎn)生眼疲勞。
二、體質(zhì)及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等均容易發(fā)生眼疲勞。
三、年齡方面的因素：45歲以上的人，眼睛開始老花，但又未及時(shí)配花鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。
四、環(huán)境方面的因素：工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時(shí)間過長、視距不固如在車船上讀寫和工作）等，可造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會(huì)引起近視和其他疾病。
聽了小編的介紹大家是不是恍然大悟了呢，只要大家從平時(shí)生活中的小事做起，注意眼部衛(wèi)生，不要用眼過度，愛護(hù)眼睛，就不用擔(dān)心會(huì)有眼睛疲勞的狀況了。時(shí)不時(shí)眺望遠(yuǎn)方，時(shí)不時(shí)閉眼小憩一會(huì)，都是能夠緩解眼睛的疲勞感的。
人總是感覺到疲勞乏力的原因是比較多的，既有可能是一些生理方面的原因，比如說不良的生活習(xí)慣，平時(shí)工作太過勞累，這時(shí)候都可能會(huì)引起疲勞乏力，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，平時(shí)休息的比較好依然有這樣的癥狀，這時(shí)候應(yīng)該警惕一些疾病方面的原因，有時(shí)候大腦缺氧，肝臟的問題，一些慢性疾病的問題等等。
人感到疲勞乏力的原因
1、大腦嚴(yán)重缺氧
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。
2、肝臟出了問題
衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝五項(xiàng)。曉曉終于松了一口氣，因?yàn)樗切∪?，以前單位?次體檢檢查這個(gè)項(xiàng)目，都讓他感到抬不起頭來。于是，近期應(yīng)酬多了，酒也放開了，喝了不少，身體也逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因?yàn)楣ぷ髅Γ?身體長期處于亞健康狀態(tài)，誰知，單位組織的一次體檢，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
5、可能血壓高了
現(xiàn)在，因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的?；几哐獕旱牟∪藨?yīng)掌握自我感覺上述 癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動(dòng)，需要提高警惕?？刂聘哐獕菏欠浅Ｖ匾?，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。
6、睡眠性呼吸障礙
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼 吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況，或者他在看書、看電視、開車的時(shí)候，都可能會(huì)出現(xiàn)打盹或入睡，非常可怕。
7、心臟病的信號(hào)
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺 激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞 感還會(huì)有氣短等癥狀。
8、貧血啦
在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭 痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基 酸的吸收仍然
腿累疲勞在生活當(dāng)中是比較常見的，一般情況下都是因?yàn)樽呗愤^多，站立時(shí)間過長引起的，當(dāng)然也可能和身體缺乏某種微量元素有關(guān)，另外對(duì)于一些疾病患者來說也不宜走路，或者站立時(shí)間太長，有些糖尿病患者常常容易導(dǎo)致腿累疲勞的情況，這時(shí)候更要注意多休息，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨砭徑狻?p>
腿累疲勞什么原因
第一、過度勞累
腿軟，乏力，有可能是過度勞累引起的，有可能是患上了慢性疲勞綜合癥，由于上班族壓力過大，很容易患有慢性疲勞綜合癥，患者多會(huì)出現(xiàn)腿軟乏力的癥狀，平時(shí)應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉，可以加快人體血液循環(huán)，可以有效的改善身體的疲勞感。
第二，糖尿病的患者
經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿軟乏力的癥狀，注意合理的服用降糖藥物，平時(shí)要嚴(yán)格控制飲食糖的攝入量，盡量少吃糖含量較高的食物，配合相應(yīng)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的控制人體內(nèi)的血糖濃度，血糖濃度較高，很容易出現(xiàn)腿軟乏力的癥狀，而且糖尿病會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥。
第三，人體內(nèi)缺乏微量元素
有可能會(huì)導(dǎo)致腿軟乏力的癥狀，注意補(bǔ)充人體需要的微量元素，合理的規(guī)劃飲食習(xí)慣，可以有效的改善腿軟乏力的癥狀，如果出現(xiàn)腿軟乏力的癥狀，需要到醫(yī)院接受檢查，及時(shí)的了解引起的原因，平時(shí)要合理的規(guī)劃飲食習(xí)慣，注意補(bǔ)充身體需要的微量元素。
感覺腿軟乏力怎么回事?引起腿軟乏力的原因有很多種，有可能是糖尿病引起的癥狀，也有可能是身體慢性疲勞引起的，出現(xiàn)這種癥狀需要及時(shí)的到醫(yī)院接受檢查，具體了解引起的病因，合理的規(guī)劃飲食習(xí)慣，補(bǔ)充人體需要的微量元素，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉。
疲勞駕駛是非常危險(xiǎn)的，很容易導(dǎo)致車禍的發(fā)生，引起疲勞駕駛的原因非常多，比如說駕駛時(shí)間過長，睡眠質(zhì)量不好，沒有休息好，也會(huì)導(dǎo)致疲勞駕駛，另外車內(nèi)的環(huán)境也是一個(gè)因素，比如說只有一個(gè)人開車，空氣質(zhì)量比較差，或者是溫度過高等等，都是造成疲勞駕駛的重要的原因。
疲勞駕駛產(chǎn)生的原因是
1、生活環(huán)境 ：居住地離工作地點(diǎn)過遠(yuǎn)；家務(wù)事過多或夫妻不和睦；精神負(fù)擔(dān)重；社交太廣，參加文娛活動(dòng)時(shí)間太長。2、睡眠質(zhì)量 ：就寢過晚，睡眠時(shí)間太少；睡眠效果差；嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡眠質(zhì)量。3、車內(nèi)環(huán)境 ：空氣質(zhì)量差，通風(fēng)不良；溫度過高或過低；噪聲和振動(dòng)嚴(yán)重；座椅調(diào)整不當(dāng)；與同車人關(guān)系緊張。4、車外環(huán)境 ：在午后、傍晚、凌晨、深夜時(shí)段行車；路面狀況差；道路條件好，情況單一；風(fēng)沙、雨、霧、雪天氣行車；交通環(huán)境差或交通條件擁擠。5、運(yùn)行條件 ：長時(shí)間、長距離行車；車速過快或過慢；過于限制到達(dá)目的地的時(shí)間。6、身體條件 ：體力、耐久力差；視、聽能力下降；體力弱或患有某種慢性疾病；服用駕駛車輛忌用的藥物；女性生理特殊時(shí)期（經(jīng)期、孕期）。7、駕駛經(jīng)歷 ：技術(shù)水平低、操作生疏；駕駛時(shí)間短、經(jīng)驗(yàn)少；安全意識(shí)差。
國內(nèi)預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品：
1、配戴耳朵上的報(bào)警器，一般駕駛員不愿意掛在耳朵上，功能非常簡單，低頭就報(bào)警，首先打瞌睡不一定就低頭，等低頭才報(bào)警估計(jì)已經(jīng)為時(shí)已晚。2、喝咖啡或噴興奮藥到嘴巴里，這個(gè)只有短時(shí)間的效果，且一旦過了時(shí)間人更疲憊，如果連續(xù)使用一個(gè)月，以后不再對(duì)你有任何效果。3、手表式和眼鏡式，手表式利用脈搏的跳動(dòng)來估測(cè)人是否疲勞，沒有權(quán)威的科學(xué)依據(jù)，且不能解決突然睡著的問題，眼鏡式則是強(qiáng)迫帶一幅厚重的眼鏡來判斷眨眼頻率，基本上許多人都不適應(yīng)，其實(shí)眨眼頻率和疲勞沒有直接關(guān)系。4、方向盤觸摸式，利用在方向盤上安裝一些傳感器來感知駕駛員是否握住方向盤，這和疲勞其實(shí)也沒有直接關(guān)系，有些人睡著了你還難從他手里取下東西呢，等人松弛了才報(bào)警估計(jì)也已經(jīng)掛了，實(shí)在有些牽強(qiáng)附會(huì)，并且有安裝傳感器會(huì)使方向盤操作不方便。5、車道偏移報(bào)警系統(tǒng)，技術(shù)上實(shí)現(xiàn)很容易，但不適合中國的路況，且在超車、被超、并線、壓線都會(huì)存在誤報(bào)，誤報(bào)一多在關(guān)鍵時(shí)刻該報(bào)警的時(shí)候人就不再敏感了。
現(xiàn)在的生活、工作日益加快，人們的身體狀況為之都出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，使其身體感到非常的酸痛、情緒不良、易怒等，這與身體沒有得到足夠水分、鋅元素的攝入不足等，使其是造成人群感到身體疲勞罪魁禍?zhǔn)住Ｄ敲?，造成人體疲勞的原因有哪些呢，下面跟小編一起來了解一下吧！
1、沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。
建議：再一般我們上班的時(shí)候，由于長時(shí)間的對(duì)著電腦，所以要多多的補(bǔ)充水分，所以為了計(jì)算您是否達(dá)到正常的飲水量，將您的體重轉(zhuǎn)換為磅，體重除以2,乘以28.35,這樣就可以得出一天您應(yīng)該和多少毫升的水了。
2、鐵元素?cái)z入不足
缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。
3、喜歡吃垃圾食品
很多上班人士回到家就會(huì)抱著垃圾看電視，其實(shí)長時(shí)間這樣下去是會(huì)引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會(huì)導(dǎo)致人疲勞的。
建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。
4、早飯吃得不健康
早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。
建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。
5、累了就不再鍛煉
這種做法會(huì)適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人每周進(jìn)行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。
經(jīng)常鍛煉能增強(qiáng)身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。
建議：幾乎所有活動(dòng)都有助于緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。
實(shí)在提不起力氣時(shí)，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部，可以使血液向頭部流動(dòng)，從而保持清醒。在印度，很多人用這種方式來驅(qū)除疲勞。
6、周末熬夜睡懶覺
這會(huì)導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。
建議：周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒，時(shí)間不要超過半小時(shí)，否則醒后會(huì)更疲倦。
7、躺在床上玩手機(jī)
平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。
8、臨睡前小酌一杯
酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議：睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。
在其生活中人們?nèi)绻械缴眢w的疲勞，為之都是在日常生活中都是不及時(shí)增加身體水分，鐵元素的攝入不足、喜歡吃垃圾食品等，使其都是造成身體感到乏累的罪魁禍?zhǔn)?，所以大家在其看到上述這些不合理對(duì)身體不利影響的，加之都積極的加以改變這樣的不良生活習(xí)慣。
身體疲勞是比較常見的一種現(xiàn)象，和工作太忙，用腦過度都有一定的關(guān)系，但是如果出現(xiàn)經(jīng)常性的疲勞，這時(shí)候應(yīng)該引起注意，很多原因都可能引起容易疲勞的現(xiàn)象，比如說藥物的原因，精神因素，平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，另外一些疾病也可能會(huì)引起疲勞，肝病，慢性疾病糖尿病等等。
身體易疲勞是什么原因
1.精神因素：抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦的最普遍原因。2.藥物因素：一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。3.缺少運(yùn)動(dòng)： 通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺，認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動(dòng)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會(huì)變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。4.體內(nèi)毒素積聚： 當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí)，會(huì)使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。5,肥胖：體重過高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。6.內(nèi)分泌失調(diào)： 會(huì)造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。7.睡眠不足： 通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長期晚睡者，會(huì)經(jīng)常性地感到疲倦。8.酸性體質(zhì)： 有些人屬于酸性體質(zhì)，這類人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會(huì)起到一定程度的中和作用。
身體疲勞的飲食建議
1.增加堿性食物的攝取量。如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)(乳酸)，以緩解疲勞。2.增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚)。如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。3.多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養(yǎng)素的食物。B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑;缺鈣的人，總是疲于奔命、精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，無法松弛下來，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。4.注意攝取含有輔酶Q的食物。如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等，能增強(qiáng)耐力，對(duì)于身體內(nèi)所有的細(xì)胞能量的產(chǎn)生是很重要的。5.食用一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥膳。如黃芪、黨參、人參、西洋參等，以補(bǔ)氣虛、減輕疲勞，恢復(fù)體力。常用以補(bǔ)助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補(bǔ)虛正氣粥、歸參鱔魚羹等。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哪些原因容易導(dǎo)致女性疲勞，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女人疲勞時(shí)候有可能是心臟功能變差，或是甲狀腺水平降低，或許是其他疾病的征兆。
不少女性都很容易感到疲勞，美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站總結(jié)出女性疲勞背后的5大原因，并給出了減少疲勞感的良方。
1、甲狀腺問題
甲狀腺激素發(fā)揮著調(diào)節(jié)人體能量代謝活動(dòng)的重要作用。甲狀腺過于活躍或不活躍都會(huì)影響人的精神，使人經(jīng)常感覺困倦。雖然專家還不清楚原因，但甲狀腺問題的確更多見于女性?？赏ㄟ^甲狀腺檢測(cè)明確甲狀腺激素水平是否正常。
2、心臟不好
美國心臟病學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，死于心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病的女性人數(shù)是死于癌癥的兩倍。心臟功能不好會(huì)影響身體血液循環(huán)，從而更容易感到疲勞。如經(jīng)常感到身體疲憊，且身材較胖、血壓高或家族有心臟病史，則應(yīng)及時(shí)檢查心臟和血壓，防患于未然。
3、缺少維生素D
接受日照不足容易造成體內(nèi)維生素D缺乏。從飲食角度說，有的人不喝牛奶，或者完全吃素，這些也容易導(dǎo)致維生素D缺乏。美國醫(yī)學(xué)研究會(huì)2010年建議成年人每天攝入維生素D為600國際單位，70歲以上老人為800國際單位。在保證攝入足夠量的維生素D同時(shí)，要注意避免不要讓腎臟負(fù)擔(dān)過重和其他副作用。
4、缺少鐵元素或貧血
缺鐵或貧血導(dǎo)致血液載氧量不足，進(jìn)而導(dǎo)致疲勞。女性月經(jīng)期流血量大可能導(dǎo)致身體失去大量鐵元素，因此容易感覺疲勞。血液檢測(cè)可查出是否缺鐵，解決缺鐵問題可及時(shí)補(bǔ)充鐵元素和維生素B。
5、情緒抑郁
抑郁和疲勞二者往往同時(shí)發(fā)生，而且會(huì)相互作用導(dǎo)致惡性循環(huán)。抑郁的人感覺疲勞的可能性是其他人的4倍，一旦抑郁，應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生，讓醫(yī)生了解抑郁癥狀何時(shí)發(fā)生、持續(xù)多長時(shí)間、有多嚴(yán)重，與醫(yī)生合作找到最佳的抑郁治療方案，選擇精神療法、服用抗抑郁藥物或二者結(jié)合。
女人疲勞的原因多種多樣，以上五種是比較常見的，大家一定要加以重視。
