維生素b2飯前吃還是飯后吃效果好
老人養(yǎng)生維生素。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“維生素b2飯前吃還是飯后吃效果好”，希望能對您有所幫助，請收藏。
我們身體里面需要各種的維生素和微量元素，這對于我們的身體健康有著密不可分的關(guān)系。平時我們要是嘴壞了，家里面的人就說是缺少維生素b2，該吃一點維生素b2了。那維生素b2飯前吃還是飯后吃效果好?這是大家想知道的，下面就為大家簡單的介紹一下，希望可以幫助到大家。
維生素b2飯前吃還是飯后吃效果好?
使用說明書上指出維生素B2片宜飯后服用，溫水口服，成人一次1～2片，一日3次。
另外維生素B2片的注意事項如下：
1、兒童必須在成人監(jiān)護下使用。
2、必須按推薦劑量服用，不可超量服用。
3、兒童用量請咨詢醫(yī)師或藥師。
4、對維生素B2片過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
5、維生素B2片性狀發(fā)生改變時禁止使用。
6、請將維生素B2片放在兒童不能接觸的地方。
7、如正在使用其他藥品，使用維生素B2片前請咨詢醫(yī)師或藥師。
維生素B2片為黃色至橙黃色片。維生素B2片的主要成分是核黃素，輔料為淀粉、蔗糖、硬脂酸鎂。核黃素又叫維生素B2，維生素B2是輔酶的組成成份，參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，維持正常的視覺功能和促進生長。維生素B2轉(zhuǎn)化為黃素單核苷酸和黃素腺嘌呤二核苷酸，均為組織呼吸的重要輔酶，并可激活維生素B6，將色氨酸轉(zhuǎn)換為煙酸，并可能與維持紅細胞的完整性有關(guān)。
上文就是關(guān)于維生素b2飯前吃還是飯后吃效果好的介紹，希望以上的介紹會幫助到大家。維生素是不能瞎吃的，適量的補充才是對身體最好的。為了身體健康，我們可以適當?shù)牡结t(yī)院檢查一下，看看自己是否需要補充維生素，遵循科學，這樣才是最好的。
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隨著現(xiàn)代社會人們的娛樂方式越來越豐富和多樣化，很多朋友在下班之后都會約上幾個好友去酒吧喝喝酒。這樣不僅能夠很好地打發(fā)時間，同時也能更好的緩解工作所帶來的壓力?？墒谴罅康木凭矔Ω闻K造成一些不利的因素，因此很多朋友都會服用維生素b來保護飲酒的肝臟。那么維生素b飯前吃還是飯后吃好呢?下面就一起去看看。
復(fù)合維生素B是飯后半小時服用，因為這個時候胃腸的吸收是較高的時候。
維生素類藥物口服后，主要經(jīng)小腸吸收，如果飯前空腹時服用，腸道內(nèi)沒有食物，容易迅速吸收入血，使血液中維生素濃度很快增高，在被身體組織利用之前，就會從尿中排出去，從而起不到
應(yīng)有的治療作用。
飯后服用維生素類藥物，由于腸道內(nèi)有食物，維生素會被逐漸吸收，則有利于其發(fā)揮治療作用。尤其是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等，易溶于食物的脂肪中被吸收，更應(yīng)在飯后服用。
此外，維生素與某些礦物質(zhì)也有相互促進吸收的作用。如鈣有助于維生素D的吸收，而維生素D也有助于鈣的吸收。又如鈣還有助于維生素A的吸收，維生素C有助于鐵的吸收等。這些互促作用，也說明在飯后服用維生素較為適宜。 所以復(fù)合維生素B是飯后半小時服用
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細的解答了維生素b飯前吃還是飯后吃的疑問，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們能夠認真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對維生素b的服用情況才會顯得更加的胸有成竹，從而也會達到事半功倍的效果。因此今天所學習的內(nèi)容值得大家做更好的分享。
有許多人因為出現(xiàn)一些皮膚疾病或者口腔潰瘍，需要服用一些維生素b6，維生素b6對人體來說有很多功效，許多人都曾經(jīng)服用過一些維生素，但是有些人不知道維生素b6是在飯前吃好還是在飯后吃好，下面就讓小編給大家介紹一下維生素b6的食用方法吧！
維生素飯后服用好，主要是避免對胃的刺激和吸收影響。維生素分脂溶性（維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等）和水溶性（維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C等）兩大類。如空腹時服用，會被迅速吸收入血，在未被人體組織利用前就從尿中排出。若飯后服用，因為腸道內(nèi)充滿食糜，則有利于維生素與之結(jié)合，并能獲得充分吸收，尤其是脂溶性維生素，更能發(fā)揮其治療效果。
維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50~100毫克維生素b6后癥狀可完全緩解。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
維生素B6的食物來源很廣泛，動物性、植物性食物中均含有。通常肉類、全谷類產(chǎn)品(特別是小麥)、蔬菜和堅果類中含量較高。動物性來源的食物中維生素B6的生物利用率優(yōu)于植物性來源的食物。在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自于肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。
各種食物中每100g可食部份含維生素B6量如下:酵母粉3.67mg，脫脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8~0.04mg，胡蘿卜0.7mg，魚類0.45mg，全麥抽取物0.4~0.7mg，肉類0.3~0.08mg，牛奶0.3~0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘薯0.14~0.23mg，豌豆0.16mg，黃豆0.1mg，橘子0.05mg。
一般來說，在服用維生素b6的時候，最好在飯后服用比較好，因為這樣對腸胃刺激性比較小，當然如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用會更好，建議在服用維生素b6的時候，最好咨詢一下醫(yī)生，另外雖然維生素b6作為一種補品，但也不能亂補，最好通過食補比較好。
維生素b2的功效還是豐富多彩，在攝入以后對于人體是會有很多的好處，特別是對于女性朋友們的皮膚就可以起到一定的滋補效果，讓自己的皮膚細胞得到很好的維護，使得細胞變得更加的完整一些，這樣就可以使得自己的皮膚看起來更加有光澤，是會有很好的美容養(yǎng)顏的效果，還可以美白。
主要是與 維生素B2分子中異咯嗪上1,5位N存在的活潑 共軛雙鍵有關(guān)，既可作氫供體，又可作氫遞體。在人體內(nèi)以 黃素腺嘌呤二核苷酸(FAD)和 黃素單核苷酸(FMN)兩種形式參與氧化還原反應(yīng)，起到遞氫的作用，是機體中一些重要的 氧化還原酶的輔基，如：琥珀酸脫氫酶、黃嘌呤氧化酶及NADH脫氫酶等。
主要參與的生化反應(yīng)有 呼吸鏈能量產(chǎn)生， 氨基酸、脂類氧化，嘌呤堿轉(zhuǎn)化為尿酸，芳香族化合物的羥化，蛋白質(zhì)與某些激素的合成，鐵的轉(zhuǎn)運、儲存及動員，參與 葉酸、吡多醛、 尼克酸的代謝等。
1、參與體內(nèi)生物氧化與 能量代謝，與 碳水化合物、蛋白質(zhì)、 核酸和脂肪的代謝有關(guān)，可提高肌體對 蛋白質(zhì)的利用率，促進生長發(fā)育，維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及 皮脂腺的功能。
2、參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須 營養(yǎng)素，如強化 肝功能、調(diào)節(jié) 腎上腺素的分泌。
3、參與維生素B6和 煙酸的代謝，是B族維生素協(xié)調(diào)作用的一個典范。 FAD和 FMN作為輔基參與色氨酸轉(zhuǎn)化為尼克酸，維生素B6轉(zhuǎn)化為磷酸吡哆醛的過程。
4、與機體 鐵的吸收、 儲存和動員有關(guān)。
5、還具有抗氧化活性，可能與黃素酶-谷胱甘肽還原酶有關(guān)。
膳食中的大部分維生素B2是以 黃素單核苷酸(FMN)和 黃素腺嘌呤二核苷酸(FAD)輔酶形式和蛋白質(zhì)結(jié)合存在。進入胃后，在 胃酸的作用下，與 蛋白質(zhì)分離，在上消化道轉(zhuǎn)變?yōu)?游離型維生素B2后，在 小腸上部被吸收。當攝入量較大時，肝腎常有較高的濃度，但身體貯存維生素B2的能力有限，超過 腎閾即通過泌尿系統(tǒng)，以 游離形式排出體外，因此每日身體組織的需要必需由飲食供給。
人體在進行生命活動的過程當中需要補充不同種類的維生素，而各種各樣的維生素對我們?nèi)梭w的各個器官的作用是不一樣的。就拿維生素B2來說吧，維生素B2主要是對我們的胃腸道產(chǎn)生作用，那維生素B2吃多了好不好呢?可不可以每天都吃呢?接下來，我們就來詳細的了解一下。
維生素B2片為黃色至橙黃色片。維生素B2片的主要成分是核黃素，輔料為淀粉、蔗糖、硬脂酸鎂。維生素B2又叫核黃素，維生素B2是輔酶的組成成份，參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，維持正常的視覺功能和促進生長。
臨床上維生素B2片用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥，如口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等。也可用于全胃腸道外營養(yǎng)及攝入不足所致營養(yǎng)不良、進行性體重下降等病的治療。
吃維生素B2片可維持正常的視覺功能和促進生長，對身體有很大裨益。但是，是藥三分毒，每天吃可能不太好，從正常的渠道獲取對身體比較好!具體詳情可咨詢專業(yè)人士，以免出現(xiàn)嚴重情況。維生素B2片在正常腎功能狀態(tài)下幾乎不產(chǎn)生毒性，服用后尿呈黃色，但不影響繼續(xù)用藥。
因飲酒(乙醇)影響腸道對維生素B2的吸收，所以筆者溫馨提醒患者在服用維生素B2片時忌飲酒，還有維生素B2片不宜與甲氧氯普胺(胃復(fù)安)合用。另外維生素B2片同用吩噻嗪類、三環(huán)類抗抑郁藥、丙磺舒等藥時，維生素B2用量增加。
維生素B2的一般作用如下：
1、促進發(fā)育和細胞的再生。
2、促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
3、幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥。
4、增進視力，減輕眼睛的疲勞。
5、和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
通過以上的詳細介紹和了解，我們可以知道維生素B2對我們的人體生命活動又是什么樣的好處，同時能夠預(yù)防和治療怎樣的病癥，這不僅讓我們增長了只是，同時也讓我們知道，在服用維生素B2的時候需要有哪些方面的禁忌事項。
維生素是我們身體必須的一類微量元素，種類有很多，像維生素A，維生素B，維生素C就是比較常見的類型。而有些維生素又可以分為很多小類，維生素B2就屬于維生素B家族的一員。維生素B2是不能亂吃或者吃的太多的，會產(chǎn)生一些副作用。那么，吃維生素b2的副作用有哪些？下面咱們就來看看吧。
維生素B2的副作用有以下幾點：
1、大量用藥可出現(xiàn)腹瀉及其它胃腸道紊亂癥狀。長期大量用藥可引起尿酸鹽，半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石，還可引起糖尿病，血液系統(tǒng)不良反應(yīng)，過敏反應(yīng)。如一日2-3g長期使用，停藥后可引起維生素C缺乏病。
2、使用維生素B2咀嚼片過多，可損壞牙釉質(zhì)。
3、快速靜脈注射可引起頭暈，暈厥。
維生素B2作用
1、維生素B2對小孩的作用
小兒由于生長發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn)，對發(fā)育也有促進作用。缺乏維生素B2會影響鐵在身體里的吸收、貯存和運轉(zhuǎn)，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長發(fā)育。
2、維生素B2對孕婦的作用
由于維生素B2能夠促進發(fā)育和細胞再生，對于胎兒發(fā)育有促進作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg。
3、維生素B2對一般人的作用
（1）促進發(fā)育和細胞的再生。
（2）促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
（3）幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。
（4）增進視力，減輕眼睛的疲勞。
（5）影響人體對鐵的吸收。
（6）與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
維生素B2的功能：
1、參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝有關(guān)，可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進生長發(fā)育，維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
2、參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素，如強化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。
3、參與維生素B6和煙酸的代謝，是B族維生素協(xié)調(diào)作用的一個典范。FAD和FMN作為輔基參與色氨酸轉(zhuǎn)化為尼克酸，維生素B6轉(zhuǎn)化為磷酸吡哆醛的過程。
4、與機體鐵的吸收、儲存和動員有關(guān)。
5、還具有抗氧化活性，可能與黃素酶-谷胱甘肽還原酶有關(guān)。
人類的新陳代謝、細胞生長離不開維生素。然而現(xiàn)今快節(jié)奏的生活方式導(dǎo)致人們的生活規(guī)律有了許多變化，從而也使維生素等一些微量元素加快流失，又不能從食物中及時補充。因此很多人選擇通過口服維生素來補充流失的成分，不過大家知道怎么吃維生素嗎?在什么時間，又要吃多少呢?
大多數(shù)維生素一般沒什么特別時間安排，如果確實要分一下呢，就要看你的維生素是哪種。維生素A、D、E、K是脂溶性的，一般在吃飯時吃或飯后立即吃，特別是吃肉后吃，可促進吸收，但不能吃多了，因為可能在體內(nèi)蓄積。而維生素C、E這些是水溶性的，在體內(nèi)可融于水，不會蓄積，所以最好空腹吃，也是吸收會好些。
維生素A 與皮膚正常角化關(guān)系密切。缺乏時則皮[8] 膚干燥、角層增厚、毛孔為小角栓堵塞，嚴重時影響皮脂分泌。
維生素B6 與氨基酸代謝關(guān)系甚密，能促進氨基酸的吸收和蛋白質(zhì)的合成，為細胞生長所必需，對脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關(guān)，因而，頭皮脂溢、多屑時常用它。
維生素C 被稱為皮膚最密切的伙伴，它促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命，是構(gòu)成皮膚細胞間質(zhì)的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。
維生素E 公認有抗衰老功效，能促進皮膚血液循環(huán)和肉芽組織生長，使毛發(fā)皮膚光潤，并使皺紋展平。
維生素K1 是一種油溶性維生素，可改善因疲勞而引起的黑眼圈。
以上就是小編為大家整理的有關(guān)維生素的注意事項，以及每種維生素維持的機能。大家一定不要隨便吃藥品補充維生素，因為如果服用不當反而容易會給身體造成負擔。正確的做法是在正規(guī)醫(yī)院進行微量元素檢查然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。
維生素每天必須的營養(yǎng)成分，維生素的作用有很多，不僅可以提高身體的免疫力和抵抗力。而且維生素的類別有很多種，比如維生素C、維生素D、維生素E、維生素A、維生素B等等。不同的維生素的種類，功效和作用也是不一樣的，雖然飲食中可以攝入維生素，但是有的時候還需要另外補充，那么維生素E應(yīng)該如何服用呢？
改善女性生育能力，維生素E在女性的體內(nèi)能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。
改善血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，女性經(jīng)常補充維生素E，能促進血液循環(huán)、改善女性貧血，預(yù)防血液粥樣硬化，預(yù)防各種心血管疾病。
維生素E主要存在于各種新鮮的蔬菜和水果當中，還有種子類食物，比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
維生素E是脂溶性物質(zhì)，適合在油脂里吸收，所以在攝取這里食物時，可以烹飪食用。
1、 在每天晚上睡覺前先清潔好面部，然后拿出一粒維生素E膠囊，用針扎破外面的膠囊殼，然后把里面的維生素油擠在消過毒的棉簽上，最后輕輕涂在有痘痕的地方，這個方法可以有效地去痘印。
2、很多懷孕的媽媽會出現(xiàn)妊娠紋，留下不好看的疤痕。準媽媽在6個月左右就可以用來維生素E來擦肚皮以增強皮膚的彈性，這樣就不易長妊娠紋了。
3、維生素E治曬傷效果是很好的，在使用之前可以先用冰毛巾和綠茶敷一下臉，然后再將維生素E涂在曬傷的地方。
4、用維生素E直接搽在眼角有細紋處可以去皺紋，最好是在晚上的時候搽，堅持一天一次。也可以跟珍珠粉合用，調(diào)和后當眼霜使用，效果也是不錯的。
5、將2滴維生素E滴入面霜中，然后用來擦臉，再擦一點珍珠粉，這樣既可以增白又可以淡化臉上的一些疤痕。
維生素E功效是很多的，所以最好每天可以服用一顆，通常在餐后服用。但是維生素也不能長期的服用，因為飲食中都是可以補充每天必須的維生素的，如果每天補充的維生素的含量已經(jīng)足夠了，那么就不需要額外的再補充一些維生素的補品。
關(guān)于“維生素b2防蚊子嗎”這個問題一直是眾矢之的，很多人都在研究此問題，但是關(guān)于這個問題的答案并不是統(tǒng)一的，其中有一部分人認為維生素b2可以防蚊子，當然也有另外一部分人認為維生素b2不能防蚊子。下面我們就來針對維生素b2防蚊子嗎這個問題展開討論。
需要人群：
服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素B2；
不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當增加維生素B2；
因患潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象；
容易惹蚊子咬的人士，口服維生素B、通過人體生理代謝后從汗液排出體外，會產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味。服法為睡前30分鐘口服維生素B1～2片，但不要長期大量服用。另外在洗澡時滴幾滴維B液，也可以起到一定程度的防蚊作用。
對于所有精神緊張的人必須增加其復(fù)合維生素的攝取，與維生素B6、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。
維生素b是否能夠防癌呢
B族維生素參與DNA合成，保持基因組穩(wěn)定性，輔助DNA修復(fù)，調(diào)節(jié)細胞的增殖和死亡等，從而起到抗癌防癌的作用。
1.維生素B1攝入高可降低直腸癌、結(jié)腸癌的發(fā)生率
一項波蘭的研究也顯示：隨著硫胺素的攝入量由低于0.81毫克/日增加到1.17毫克/日以上( 注：但要求不超過加拿大的推薦安全攝入量)．直腸癌、結(jié)腸癌的患病風險下降了86%。
2.維生素B2攝入高可降低卵巢癌發(fā)生率
加拿大女性癌癥大型篩查研究分析顯示，隨著維生素B2(核黃素) 攝入量升高，卵巢癌的患病風險降低。與每天攝入核黃素低于1.41 毫克的受訪者相比． 每天攝入217 毫克以上的受訪者患上卵巢癌的風險降低了4 3 %。
3.飲酒女性需增加B 族維生素攝入以降低患乳腺癌風險
乳腺癌的患病風險隨著飲酒量的增加而增加，相比不飲酒或是每天酒精攝入量少于5 克的受訪者．每天攝入酒精超過30克的受訪者患乳腺癌的風險增加17%。
