?青少年視力保健食物有哪些?
青少年如何養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“?青少年視力保健食物有哪些?”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
最近人們都非常關(guān)注，小孩子的視力，因?yàn)楝F(xiàn)在很多工作的要求也都非常高，和青少年的視力都有一定的關(guān)系，當(dāng)然現(xiàn)在高考的，有關(guān)于視力的要求也非常的嚴(yán)格，所以家長(zhǎng)們都非常重視青少年視力保健食物有哪些，為了不讓孩子戴上眼鏡，可以更好的在社會(huì)上活動(dòng)，很多家長(zhǎng)們現(xiàn)在都很關(guān)注食物的保健，那么青少年視力保健食物有哪些呢？
1.蛋白質(zhì)
就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。
2.鈣
鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4.維生素
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5。補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
介紹一些防治近視的食法:
牡蠣蘑菇紫菜湯 鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將蘑菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述作料，連湯吃下。此方治近視，具有補(bǔ)血明目之功效。
芝麻核桃乳蜜飲 用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙，沖入牛奶(或豆?jié){)一杯，并加蜂蜜一匙調(diào)服。該方滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥，可緩解近視及雙目干澀。
豆仁粳米八寶粥 用赤豆、扁豆、花生仁、薏米仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。此方有健脾補(bǔ)氣、益氣明目之功效。可治療近視、不耐久視等癥。
其實(shí)青少年視力保健食物有很多種，家長(zhǎng)們對(duì)于孩子的視力這個(gè)問(wèn)題都不要有太多的擔(dān)心，知道了這些食物保健那么平時(shí)生活當(dāng)中家長(zhǎng)們也應(yīng)該多做一些這方面的菜譜，在平時(shí)的很多小細(xì)節(jié)上都要保護(hù)好青少年的視力，也要對(duì)青少年進(jìn)行這方面知識(shí)的教育情況，讓他們引起重視，祝愿所有的青少年的視力都非常的好。
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視力保健操
根據(jù)針灸經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，透過(guò)對(duì)穴位持之以恒的按摩，可以減緩肌肉疲勞，預(yù)防近視，改善視力。其步驟如下：
按摩睛明穴（眼內(nèi)角）：用單手的拇指與食指按住睛明穴，往鼻梁柱輕揉七七四十九次。
按摩攢竹穴（眉頭）：仿上之手法輕揉七七四十九次。
按摩腰穴（眉毛正中央）：食指按住魚腰穴，中指放在食指上，以逆時(shí)鐘方向輕揉七七四十九次。
按摩太陽(yáng)穴：仿（3）之手法，一樣輕揉七七四十九次。
按摩承泣（眼眶下緣瞳孔正下方）：手法同（3），輕揉七七四十九次。
雙手抽搓熱再蓋住雙眼約30秒
作以上按摩步驟，仍應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：要剪短指甲，洗凈雙手穴位要正確，手法要輕緩，以感覺(jué)酸為良。若眼睛或面部發(fā)炎，則暫停按摩。另外在飲食攝取上有以下幾個(gè)要點(diǎn)：多攝取含維他命A、B1、B2、C、D之食物：如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚肝油、菠菜、油菜、南瓜、胡蘿卜、、橘子、楊桃、葡萄、柿子、杏等。多攝取含鈣、磷、鉻、銅、鋅之食物：如牛奶、蛋、魚肝油、牛、羊、*肉、魚、蝦、牡蠣、海帶、紫菜，海蜇及綠葉等。要少吃糖：食糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣與鉻減少，也會(huì)帶走大量的維他命B1造成視力減退，故不宜過(guò)份食糖。忌辛辣刺激性與飲料：如大菲、胡椒，辣椒，濃茶，咖啡，酒類，會(huì)造成視功能損害，故不宜。
在暑假成為許多青少年視力發(fā)展的“分水嶺”。有的利用假期勞逸結(jié)合，注意用眼保健，結(jié)合中醫(yī)綜合治療，視力得到放松甚至好轉(zhuǎn)。但更多的青少年雖沒(méi)有了功課壓力，卻開始瘋狂地玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看碟片、看電視……一個(gè)假期下來(lái)，視力明顯減退，開學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。專家指出，近視眼的形成除遺傳所致外，營(yíng)養(yǎng)不良也脫不了關(guān)系。暑假給孩子調(diào)整飲食，下面小編為大家具體一一介紹。
小心這些暑假飲食陷阱
近視誘因之一：吃得過(guò)甜。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期過(guò)量食用甜食者，容易誘發(fā)眼疾，其中最常見的就是近視。
誘因之二：吃得過(guò)精。
美國(guó)研?咳嗽倍源罅坎±治齪蟮貿(mào)黿崧郟迥諶狽ξ⒘吭馗跤虢擁男緯捎幸歡ǖ墓叵怠?
誘因之三：吃得過(guò)軟。
吃硬質(zhì)食物過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。
專家指出，一方面近視眼可以“吃”出來(lái)，另一方面，防治近視同樣可以從吃入手。
養(yǎng)目平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
青少年預(yù)防近視須調(diào)整飲食
一、維生素
雖然人體對(duì)維生素的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著舉足輕重的作用。應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充維生素A、B1、B2、C及E。
二、蛋白質(zhì)
鞏膜含有多種必需氨基酸，構(gòu)成眼球堅(jiān)固外殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育，也會(huì)使鞏膜的彈性降低，容易拉長(zhǎng)形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。
三、富含維生素A、E的食品
有蛋、奶、肉、魚、肝臟。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
四、鈣
這種元素較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多。眼睛內(nèi)代謝異常活躍，很多代謝酶都是與鋅有關(guān)的金屬酶。
五、鉻、鋅
人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，誘發(fā)屈率性近視。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的傳遞與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視功能。
有研究發(fā)現(xiàn)近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多，可適當(dāng)增加食用。
六、蔬菜和柑橘
據(jù)西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋，近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝食過(guò)少有關(guān)。葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高，因此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天多吃柑橘類水果和綠色蔬菜，防止視力退化。
以前人們的生活還不好，社會(huì)發(fā)展力水平不高，人們都喜歡自己的孩子能夠長(zhǎng)得肥嘟嘟圓滾滾， 這樣的喜愛(ài)直到今天還存在，不管是走在大街小巷還是餐館中，我們都可以發(fā)現(xiàn)一些青少年長(zhǎng)得非常的圓潤(rùn)。研究表明，青少年?duì)I養(yǎng)過(guò)剩已經(jīng)成了一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題，肥胖對(duì)于人們的影響非常的大，那么你知道青少年肥胖問(wèn)題有哪些呢？
影響體型青春期是人體塑造體型的良好時(shí)機(jī)，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)期對(duì)于一個(gè)人的高矮胖瘦都有很大的關(guān)系。然而生活中很多不良習(xí)慣，致使皮下脂肪過(guò)多，給人以"臃腫、疲軟、懶散、笨拙"等印象，影響了青少年體型。
影響心理健康由于肥胖，青少年的動(dòng)作往往不夠靈活，在參加集體活動(dòng)時(shí)會(huì)受到很多人的排斥，對(duì)于青少年的心理成長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響，甚至?xí)a(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。如果學(xué)習(xí)成績(jī)又不是很好，再加上動(dòng)作的笨手笨腳，就會(huì)讓他們的性格上變得孤僻，不愿與人交往，甚至引起"自閉癥"。
影響智力發(fā)展
肥胖兒童青少年體內(nèi)積聚脂肪過(guò)多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，體內(nèi)氧氣"入不敷出"，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學(xué)習(xí)效率致使成績(jī)下降。
青少年肥胖還會(huì)引起性發(fā)育障礙，男孩導(dǎo)致性發(fā)育滯后，女孩導(dǎo)致性早熟，初潮早，多伴有月經(jīng)紊亂。青少年由于體重過(guò)重會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，平足、膝內(nèi)彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過(guò)高，血脂也高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導(dǎo)致一些"成年疾病"年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。
青少年肥胖問(wèn)題有哪些，看著上面的介紹我們已經(jīng)知道了青少年肥胖對(duì)于青少年的身心都有非常大的影響，而且還會(huì)影響他們的身體健康和智力發(fā)展，因此大家一定要注意自己的飲食健康，要多多的運(yùn)動(dòng)，這樣就能避肥胖問(wèn)題出現(xiàn)，讓你的青春更陽(yáng)光。
少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)這是我們大家都知道的一個(gè)問(wèn)題，因此對(duì)于青少年國(guó)家都是花了很大的力氣去關(guān)注他們的生活學(xué)習(xí)，對(duì)于小孩子國(guó)人都會(huì)顯的特別的寬容，因此許多人都喜歡讓自己的小孩子吃好用好，但是隨著人們都把好的給了孩子發(fā)現(xiàn)，肥胖已經(jīng)成為了困擾孩子健康成長(zhǎng)的一個(gè)重大問(wèn)題。青少年肥胖的壞處有許多，你知道具體有哪些嗎？
青少年肥胖造成的危害：
1.青少年肥胖的首先表現(xiàn)是體重增加、大量脂肪沉積，使身體負(fù)擔(dān)和耗氧量過(guò)大 ?，肥胖癥孩子比正常人消耗氧多，這樣致使他們身體笨重，行動(dòng)遲緩，活動(dòng)能 ?力差。不少肥胖青少年常伴有平足、膝內(nèi)彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害 ?等。
2.肥胖兒易出現(xiàn)高血壓、高血脂異常癥及糖代謝異常，嚴(yán)重的可以表現(xiàn)為2型糖尿 ?病，從而加速動(dòng)脈硬化的形成，使得成年后心腦血管病發(fā)病提前.
3.肥胖影響智力發(fā)展。食物中的苯丙氨酸過(guò)多，常引起氨基酶的不足，從而使大 ?量氨基酸堆積在腦細(xì)胞中，形成 脂肪腦 ，影響腦細(xì)胞活動(dòng)，致使智力落后于 同齡人。還因?yàn)榉逝智嗌倌牦w內(nèi)脂肪過(guò)多，耗氧量比正常人高出30%-40%，體內(nèi) ?氧氣入不敷出 ，具體表現(xiàn)為無(wú)精打采、容易疲勞、嗜睡、精神不易集中，影響 ?學(xué)習(xí)效率致使成績(jī)下降。
4.肥胖兒易出現(xiàn)呼吸困難，更加輕易發(fā)生肺炎、支氣管炎，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)睡眠 ?呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔延長(zhǎng)，造成缺氧，白天就會(huì)都是 ?嗜睡，精神萎靡不振.
注意：青少年肥胖是一個(gè)很嚴(yán)峻的問(wèn)題，它給身體和心理造成許多危害，因此 ?減肥勢(shì)在必行。
青少年肥胖的壞處具體有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了，所以在日常的生活中，人們一定要注意自己的飲食健康，特別是對(duì)于青少年，盡可能的少讓他們食用高熱量高脂肪的食物，多讓他們參加體育運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)久的堅(jiān)持下來(lái)，不僅身體健康，而且智力也能得到很好的發(fā)展。
膳食的平衡，就是指每天的飲食中，主、副食品各占多大比重?？茖W(xué)地說(shuō)，是指我們每天飲食中，攝入的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素的量，以及總熱量中脂肪、糖類、蛋白質(zhì)所提供的熱量分別占多大的比例。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)高中學(xué)生每天攝入的熱量應(yīng)以11715千焦（2800千卡）為宜，其中，由糖類（主要糧食類）提供的熱量應(yīng)占到60%～70%，由脂肪提供的熱量應(yīng)占到20%～30%，由蛋白質(zhì)提供的只是很少的一部分。例如，有人主張多吃副食品少吃主食品，或者吃脂肪類食物來(lái)代替糖類食物，或者早晨只吃雞蛋、牛奶，不吃主食品。事實(shí)上，這種膳食方式既不經(jīng)濟(jì)又不符合營(yíng)養(yǎng)科學(xué)。
各種微量元素，如鐵、鋅等和各種維生素的每日攝入量都有明確的標(biāo)準(zhǔn)。很多營(yíng)養(yǎng)素在限定最低攝入量的同時(shí)，也規(guī)定了最高限量。我國(guó)多數(shù)人的膳食結(jié)構(gòu)是以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，具有低糖低熱能的特點(diǎn)。這種模式與西方歐美國(guó)家以動(dòng)物性食物為主、植物性食物為輔的模式相比，我國(guó)的膳食模式對(duì)防治高血壓病、冠心病、高血脂癥等現(xiàn)代文明疾病是非常有益的。但是不足之處在于蛋白質(zhì)的攝入量偏低，而且質(zhì)量不高。由于經(jīng)濟(jì)和供應(yīng)等原因，青少年膳食中葷菜的量和質(zhì)都偏低。如北京的一次調(diào)查中，有40%的中學(xué)生不能保證每天進(jìn)食早餐，多數(shù)學(xué)生的早餐以含蛋白質(zhì)較少的饅頭、餅干、咸菜等食品為主，有60%的人從不喝牛奶或豆?jié){，近50%的學(xué)生不能每天吃到雞蛋。
要解決膳食結(jié)構(gòu)問(wèn)題，既要從量的方面供給充足，又要從質(zhì)的方面提高。如我們每天早餐進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天的25%～30%（包括課間餐），中午要保證35%～40%，晚餐應(yīng)保證25%～30%。而目前情況往往出現(xiàn)不平衡，早餐只占15%～20%，中餐也只占30%～35%，而晚餐卻很豐盛，占到40%～45%。
要解決蛋白質(zhì)偏低的問(wèn)題，則要立足于我國(guó)的實(shí)際情況，我國(guó)人民有食用豆腐、豆制品的習(xí)慣，故在目前的飲食中，應(yīng)增加豆類、豆制品的食用量。當(dāng)然首先要為青少年提供豐富的動(dòng)物蛋白，以滿足青少年對(duì)蛋白質(zhì)攝入的數(shù)量和質(zhì)量的需要。
眾所周知在現(xiàn)在生活中壓力比較大，有很多的一些心里方面的疾病出現(xiàn)。對(duì)于自閉癥大家可能都多少的了解一些，這類的病癥現(xiàn)在在很多的不同的年齡段的人群中都有。今天小編就為大家具體的來(lái)說(shuō)說(shuō)，有關(guān)青少年自閉癥的一些癥狀表現(xiàn)。
自閉癥的主要癥狀
1.社會(huì)交流障礙一般表現(xiàn)為缺乏與他人的交流或交流技巧，與父母親之間缺乏安全依戀關(guān)系等。
2.語(yǔ)言交流障礙語(yǔ)言發(fā)育落后，或者在正常語(yǔ)言發(fā)育后出現(xiàn)語(yǔ)言倒退，或語(yǔ)言缺乏交流性質(zhì)。
3.重復(fù)刻板行為。
4.智力異常70%左右的孤獨(dú)癥兒童智力落后，但這些兒童可能在某些方面具有較強(qiáng)能力，20%智力在正常范圍，約10%智力超常，多數(shù)患兒記憶力較好，尤其是在機(jī)械記憶方面。
5.感覺(jué)異常表現(xiàn)為痛覺(jué)遲鈍、對(duì)某些聲音或圖像特別的恐懼或喜好等。
6.其他常見行為包括多動(dòng)、注意力分散、發(fā)脾氣、攻擊、自傷等。這類行為可能與父母教育中較多使用打罵或懲罰有一定關(guān)系。
自閉癥的類型
1．無(wú)語(yǔ)言：通常會(huì)被認(rèn)為聽力有問(wèn)題或是失語(yǔ)癥
2．立即仿說(shuō)：有變化的仿說(shuō)被視為自閉癥兒童表達(dá)溝通的意圖，而沒(méi)有彈性的仿說(shuō)多半不具有溝通意圖。
3．延宕仿：在一段時(shí)間之后喋喋不休的重復(fù)某些字、成語(yǔ)、句子、整首詩(shī)或是歌曲，同樣也會(huì)有溝通性或是非溝通性之分，而這種行為通常和情境、壓力有所聯(lián)系。
4．說(shuō)話不帶感情：只是在告訴你，而不是和你談話，也沒(méi)有一般人說(shuō)話時(shí)一問(wèn)一答、一來(lái)一往的特性。
5．無(wú)法掌握音調(diào)、音量：說(shuō)話時(shí)有如木偶一般，十分機(jī)械化，無(wú)法通過(guò)語(yǔ)音的音調(diào)、節(jié)奏、抑揚(yáng)頓挫來(lái)表現(xiàn)情緒或是感受。也不能在不同的情境中使用不同的音量。
6．字義無(wú)法變化：如學(xué)校和校正，不能分辨其讀音。
7．代名詞反轉(zhuǎn)：“你”、“我”、“他”等代名詞有混淆的現(xiàn)象。
8．不清楚肯定與否定的概念：常使用“不”，而較少使用甚至不會(huì)使用“是”或“好”。
9．文法結(jié)構(gòu)不成熟：會(huì)使用自己的語(yǔ)言，通常只有常跟他接觸的人才了解其語(yǔ)言所隱藏的涵義。
10．很少發(fā)問(wèn)：除了強(qiáng)迫性的行為表現(xiàn)外，他們很少會(huì)提出問(wèn)題來(lái)發(fā)問(wèn)。
11．固著性：不管情境的變化，重復(fù)的念著某句話。
12．不會(huì)使用因果性的語(yǔ)言：如因?yàn)?、所以、因此、如果等詞匯。
青少年自閉癥是一言不發(fā)、喜歡發(fā)呆，自閉癥的癥狀通常是：內(nèi)向，沉默寡言，不愛(ài)與人交流，不愛(ài)參加集體活動(dòng)，凡事只放在心上不跟任何人講，朋友很少，部分患者會(huì)出現(xiàn)抑郁癥癥狀，而因?yàn)閮?nèi)心情感無(wú)法渲泄，患者有可能會(huì)出現(xiàn)很極端的思想和行為，又或者會(huì)養(yǎng)成很怪僻的嗜好和行為。有的還有強(qiáng)迫癥行為。自閉癥是很難治愈的一種心理疾患，難度在于患者即使知道自己自閉，卻不愿意別人認(rèn)為其有問(wèn)題。大多不會(huì)主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助。
通過(guò)上面的介紹，大家現(xiàn)在對(duì)于青少年自閉癥的癥狀表現(xiàn)都了解了。在生活中孩子學(xué)習(xí)壓力大，作為家長(zhǎng)要注意觀察孩子的行為變化，多和孩子交談疏導(dǎo)心里，讓他們能有一個(gè)健康、樂(lè)觀、快樂(lè)的心態(tài)。
腎虛不僅是成年人會(huì)有的癥狀，青少年也會(huì)有腎虛的癥狀，那么青少年腎虛的癥狀有哪些呢？
腎虛癥狀一：氣喘吁吁
上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說(shuō)明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
腎虛癥狀二：疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無(wú)精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說(shuō)明雄激素水平已下降。
腎虛癥狀三：牙齒變臟
男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢(shì)刷牙。
腎虛癥狀四：運(yùn)動(dòng)能力弱
運(yùn)動(dòng)后心跳過(guò)快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低，這說(shuō)明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
腎虛癥狀五：脫發(fā)
進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
腎虛癥狀六：視力減弱
排除眼睛本身的問(wèn)題，這說(shuō)明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
腎虛癥狀七：聽力下降
內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢(shì)。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛(ài)戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對(duì)聽力的損害程度感覺(jué)不明顯，但過(guò)了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
大家都知道，當(dāng)一個(gè)人的體質(zhì)很弱的時(shí)候就容易感染各種各樣的疾病，尤其天氣越來(lái)越冷，感冒則變得極為頻繁?？傊粋€(gè)人體質(zhì)的強(qiáng)弱直接影響著這個(gè)人的身體健康狀況，而青少年處于長(zhǎng)身體的最佳時(shí)期。怎么樣加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)呢?下面就是具體的介紹了。
在日常生活中，身體素質(zhì)的優(yōu)劣是以各種活動(dòng)形式表現(xiàn)出來(lái)的。如走路、跑步的速度，投擲力量的大小，活動(dòng)持續(xù)時(shí) 間的長(zhǎng)短，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小和動(dòng)作頻率的快慢等等。
一般人即使不鍛煉，身體素質(zhì)也有個(gè)“自然增長(zhǎng)”的過(guò)程，但這很有限。要想提高身體素質(zhì)，就得經(jīng)常進(jìn)行體力負(fù)荷 的鍛煉，使身體的各組織、各系統(tǒng)受到一定程度的刺激。
身體素質(zhì)和身體形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理變化的功能密切相關(guān)，素質(zhì)越高在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中就越靈敏，就越能發(fā)揮 主觀能動(dòng)作用。
要抓緊兒童身體素質(zhì)的各個(gè)敏感發(fā)育期，提早有計(jì)劃地對(duì)孩子進(jìn)行鍛煉。小學(xué)階段兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展比較快，與視聽 有關(guān)的系統(tǒng)發(fā)展較快，可塑性大，適宜于發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)、反應(yīng)、靈敏、柔韌性，這些素質(zhì)在幼兒園和小學(xué)階段就應(yīng)給予充分 訓(xùn)練。辦法是讓孩子參加各種游戲以及體操、溜冰、游泳、短跑、跳躍、投擲、球類以及兒童廣播體操等多種多樣的體育活動(dòng) ，以提高動(dòng)作的靈活性和判斷、理解能力。
怎么樣加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)?希望上面的內(nèi)容對(duì)你有所幫助，所以青少年一定要堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，不但能夠提高身體的免疫能力，還有助于長(zhǎng)高，加強(qiáng)骨骼發(fā)育等等。所以家長(zhǎng)一定要督促孩子多鍛煉，并且規(guī)律飲食。
青少年也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，但是青少年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率遠(yuǎn)低于老年人，而且有其自身的特點(diǎn)。造成青少年骨質(zhì)疏松有許多的特殊原因，主要在以下情況下青少年可出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
(1)佝僂?。贺E病是指發(fā)生在嬰幼兒童，即骨骺閉合以前的骨缺鈣疾病。這種病的發(fā)生是由于孕婦在懷孕期間攝取鈣質(zhì)過(guò)少及維生素D缺乏，或哺乳期喂養(yǎng)方法不當(dāng)，或由其他原因?qū)е骡}、磷比例失調(diào)而繼發(fā)的骨質(zhì)疏松癥。
(2)軟骨?。菏侵赴l(fā)生在骨骺生長(zhǎng)板已經(jīng)閉合的成人骨化障礙。該病見于成年人，與體內(nèi)鈣、磷代謝障礙及維生素D不足等因素有關(guān)。
(3)腎?。喝缒I功能衰竭、腎移植術(shù)后等原因造成鈣、磷從體內(nèi)丟失過(guò)多，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
(4)消化系統(tǒng)疾病：如肝硬變、慢性胰功能不全。膽道瘺、胃腸部分切除術(shù)等導(dǎo)致鈣、磷吸收障礙及維生素D缺乏。
(5)遺傳性疾?。喝缂傩跃S生素D缺乏、抗維生素D佝僂病等造成的骨骼代謝異常。
(6)藥物：服用某些藥物導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。如長(zhǎng)期服用皮質(zhì)類固醇激素引起骨質(zhì)疏松癥，抗癲癇藥引起的骨質(zhì)疏松癥等，這些藥物可干擾維生素D的代謝過(guò)程，不利于骨骼的形成。
因此，青少年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì)不少，采取積極有效的預(yù)防措施可以避免過(guò)早地發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，如加強(qiáng)體育鍛煉、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等可作為預(yù)防措施，關(guān)鍵是預(yù)防原發(fā)病的發(fā)生。
對(duì)于身體的發(fā)育情況大家都是需要認(rèn)真對(duì)待的，尤其是兒童和青少年，正處于發(fā)育的黃金時(shí)期，更不能疏忽大意，很多家人都擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高怎么辦，其實(shí)能夠促進(jìn)發(fā)育的措施和方法還是有很多的，比方說(shuō)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)就很常見，那么青少年促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片有哪些?
鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。
鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。維生素D能夠提高肌體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。三九999鈣維D將鈣與維生素D進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，確保人體高效吸收。
含鈣豐富的食物有：
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)青少年促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片有哪些也都很清楚了，不管孩子的身高和身體發(fā)育會(huì)受到什么因素的影響，都是需要重視起來(lái)的，也要想辦法做好相應(yīng)的防護(hù)措施，讓孩子們更好的發(fā)育和成長(zhǎng)。
現(xiàn)在很多青少年經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮癥的反應(yīng)，在得了這種問(wèn)題以后，大家平時(shí)要做的就是盡快的治療，選擇合適妥當(dāng)?shù)姆椒?，在平時(shí)的癥狀表現(xiàn)上主要會(huì)出現(xiàn)情緒方面的孤僻，甚至可能會(huì)表現(xiàn)出行為和肢體方面的不正常。
現(xiàn)在的家長(zhǎng)都非常希望孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好，所以給孩子非常大的壓力，專家表示，孩子壓力大容易導(dǎo)致憂郁癥，下面小編告訴你，青少年憂郁癥的表現(xiàn)有哪些。
青少年憂郁癥的表現(xiàn)
1、情緒上
呆滯無(wú)神，表情冷漠，易激怒，敏感，哭鬧，好發(fā)脾氣，焦躁不安，厭倦，膽小，羞怯，孤獨(dú)，注意力不集中，易受驚嚇，常伴有自責(zé)自罪感，認(rèn)為自己笨拙、愚蠢、丑陋、沒(méi)有價(jià)值，灰心喪氣，自暴自棄，唉聲嘆氣，對(duì)周圍的人和事不感興趣、退縮、抑制、沒(méi)有愉快感等。
2、行為上
多動(dòng)，攻擊別人，害怕去學(xué)校，不愿社交，故意回避熟人，不服從管教，沖動(dòng)，逃學(xué)，表達(dá)別浪費(fèi)了哦能力差，成績(jī)差，記憶力下降，離家出走，甚至有厭世和自殘、自殺行為等。
3、軀體上
專家表示，青少年憂郁癥會(huì)表現(xiàn)為睡眠障礙，食欲低下，體重減輕，疲乏無(wú)力，胸悶心悸，頭痛胃痛，惡心，嘔吐，腹瀉，遺尿遺屎等。
