?怎樣用中藥治療丙肝呢？
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“?怎樣用中藥治療丙肝呢？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
丙肝困擾著患者的生活和工作，給他們帶來了很多壓力，成為了傷疤和痛，怎么才能治好丙肝呢？各有其說，臨床上，很多建議用西藥治療，但是中藥治療的效果會好些，看看丙肝的中藥治療方法吧，希望能幫到大家。
中醫(yī)是我國的國寶之一，與西醫(yī)比較起來，中醫(yī)的副作用小，而且能夠根除疾病，對患者傷害小。我們知道，丙肝是一種常見的傳染性疾病，那到底中醫(yī)治療丙肝的方法有哪些呢?
中醫(yī)治療丙肝有很多西藥不可替代的優(yōu)勢，中醫(yī)講究望聞問切，能對病情有一個全面的了解，并能夠進(jìn)行比較全面的治療，并且副作用很小，不良反應(yīng)也比較少.
在治療丙肝方面，中醫(yī)中藥如茵陳、五味子、冬蟲夏草、人參等都有很好的療效，具有清熱解毒、活血化瘀、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，能夠用于保肝護(hù)肝降酶治療，還能提高機(jī)體免疫力，緩解各種丙肝癥狀，但是抗病毒方面效果較差，而且需要長期服用，見效很慢。
而丙肝是由于感染丙肝病毒導(dǎo)致的肝臟炎癥性病變，是肝臟疾病，要想根治丙肝，必須進(jìn)行抗病毒治療，而且如果丙肝病毒復(fù)制活躍，病情會發(fā)展很快，因此一定要及時進(jìn)行有效的抗病毒治療。
肝炎患者心理壓力大，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀，如患有肝炎應(yīng)該加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)，可從合理飲食、情緒平和、主動休息、不隨便用藥、戒酒等方面做起。
相信您看完后對中藥治療丙肝的方法已經(jīng)有一定的了解了，在生活中為了更好地預(yù)防丙肝疾病，我們要多多了解這種疾病的常識，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而且發(fā)現(xiàn)身體不適的話，一定要及時就醫(yī)，才能盡快的恢復(fù)健康，如果您還有疑問請及時進(jìn)行咨詢。
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【概述】
失眠是指臟腑功能紊亂，氣血虧虛，陰陽失調(diào)，導(dǎo)致不能獲得正常睡眠的病證，輕者入寐困難或寐而易醒，重者徹夜難眠，常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢等，本病又稱不得眠、不寐。
【病因病機(jī)】
1、情志所傷 由情志不遂，肝氣郁結(jié)，肝郁化火，邪火擾動心神，神不安而不寐，或由五志過極，心火內(nèi)熾，心神擾動而不寐，或由思慮過度損傷心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虛生化泛源，營血虧虛，不能奉養(yǎng)心神。
2、飲食不節(jié) 宿食停滯，脾胃受損，釀生痰熱，壅遏于中，胃氣失和，陽氣浮越于外而臥不安。
3、病后 年邁，久病血虛，產(chǎn)后失血，年邁血少，引起心血不足，心失所養(yǎng)，心神不安而不寐。
4、稟賦不足，心虛膽怯，素體陰虛，兼因房勞過度，腎陰耗傷不能上俸于心，水火不濟(jì)，心火獨亢，或肝腎陰虛，肝陽偏亢，火盛神動，心腎失交而神志不寧。
【證候特征】
本病主要特征是入睡艱難，寐而易醒，醒后不寐。分型不同兼證各不相同，心脾兩虛型兼見心悸健忘，困乏無力，頭暈?zāi)垦?，飲食無味;肝郁化火型多出現(xiàn)急躁易怒，目紅口苦;腎陰虛型除主證可見心煩不安，頭暈耳鳴，腰膝痠軟。
【治療】
1、肝郁化火
取穴：四神聰、行間、足竅陰、風(fēng)池、神門
刮拭順序：先點揉頭頂四神聰，然后刮后頭部風(fēng)池，再刮前臂神門，最后刮足背部行間至足竅陰。
刮拭方法：瀉法
方義：四神聰局部取穴寧心安神;行間平肝降火;足竅陰降膽火以除煩;風(fēng)池疏調(diào)肝膽而止頭痛頭暈;神門寧心安神。
2、心脾兩虛
取穴：脾俞、心俞、神門、三陰交。
刮拭順序：先刮背部心俞至脾俞，再刮前臂神門，最后刮下肢三陰交。
刮拭方法：補(bǔ)法。
方義：脾俞、三陰交健脾益氣養(yǎng)血;心俞、神門養(yǎng)心安神定悸。
3、腎陰虛
取穴：四神聰、風(fēng)池、太溪、腎俞
刮拭順序;先點按四神聰，再刮后頭部風(fēng)池，然后刮背部腎俞，最后刮太溪穴。
刮拭方法：補(bǔ)法
方義：四神聰疏通局部氣血;風(fēng)池祛風(fēng)活絡(luò)止頭痛，頭暈;太溪滋陰補(bǔ)腎;腎俞益腎氣聰耳。
婦科炎癥是一種非常常見的婦科病。這種炎癥包括有很多的小的癥狀?；加袐D科炎癥的女性一定要及時的進(jìn)行治療。那么，我們應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?治療婦科炎癥的偏方又有什么?趕緊跟著小編一起來看看吧!
治療婦科炎癥偏方
苦參30克、土茯苓30克、蛇、床子30克、生百部50克、龍膽草15克、黃柏15克、紫槿皮15克、川椒15克、蒼術(shù)15克、地膚子24克。
上藥加水2000～3000毫升，煮沸10～15分鐘后去渣取汁、熱熏，待藥汁溫和時坐浴并洗外陰。每日1劑，早晚各洗1次，每次20～30分鐘。10天為1療程。最多使用3個療程。
苦參10克、蛇床子15克、地膚子15克、白鮮皮15克、川椒6 克、青鹽2撮。
將藥裝入布袋放入水中，煮沸20分鐘。溫液坐浴，每日2～3次，每次15～20分鐘。本方清熱燥濕，殺蟲止癢，可用于糖尿病外陰瘙癢，以及滴蟲、霉菌等感染引起的外陰瘙癢。
芒硝大蒜泥芒硝100克(細(xì)末)，大蒜泥50克。
上藥和勻用紗布包好，必要時加入少量溫水，和成糊狀，敷貼于下腹疼痛處皮膚上，20分鐘后皮膚潮紅即取下。第3天可重復(fù)第2劑。活血化淤，消腫散結(jié)。
中醫(yī)辨證治療婦科炎癥偏方
(陰道持續(xù)出血)方以生薏苡仁30g，配炒黃柏、蒼術(shù)、懷牛膝、益母草、黃芪、續(xù)斷、當(dāng)歸、炒大黃、炒藕節(jié)、小薊、敗醬草為方，水煎服。
對人流、上環(huán)術(shù)后引起的子宮腺肌病(痛經(jīng))，以生薏苡仁100g，配莪術(shù)、橘核、天花粉、炮穿山甲片、海藻、皂角刺、菟絲子、浙貝母、生甘草、蜈蚣為方，水煎服。在經(jīng)前3天開始服藥，用到經(jīng)凈。
盆腔炎：柴胡12克，白芍15克，茯苓15克，敗醬草30克，梔子15克，黃柏15克，郁金15克，魚腥草15克，銀花15克，當(dāng)歸12克，土茯苓30克，赤芍15克，牡丹皮15克，甘草6克。一日一劑，水煎服。十劑一個療程。
婦科疾病有哪些
婦科疾病
婦科炎癥、人工流產(chǎn)、性病、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、婦科整形、婦科腫瘤等7大類別，每個類別又有多個小病種。
婦科炎癥
宮頸炎、陰道炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等。
人工流產(chǎn)
無痛人流、可視人流、微創(chuàng)人流、藥物流產(chǎn)等。
性病包括
尖銳濕疣、梅毒、生殖器皰疹、淋病、艾滋病等。
月經(jīng)不調(diào)
卵巢疾病、內(nèi)分泌疾病、婦科炎癥以及其他原因等。
不孕不育
宮頸性不孕、內(nèi)分泌性不孕、子宮性不孕、輸卵管性不孕等。
婦科整形
陰唇整形、豐胸美乳、處女膜修復(fù)、陰道緊縮術(shù)、外陰白斑、盆底功能障礙等。
婦科腫瘤
子宮肌瘤、宮頸囊腫、卵巢腫瘤、宮頸癌等。
結(jié)語：通過以上的幾種能夠有效治療婦科炎癥的偏方以及一些婦科疾病的介紹，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對婦科炎癥都有了一定的認(rèn)識以及了解。如果你還在為婦科炎癥而煩惱的時候，就請及時使用一些方法進(jìn)行治療哦!以上的偏方僅供參考。
大家都知道肝炎肝炎是一種傳染疾病可以通過一些唾液呀，或者是血液傳播等一些傳染方式感染到人體那么大家了解肝炎嗎？肝炎分為很多種呢，那么下面我們就來分析一下，丙肝的中藥治療，是怎么樣的？你希望這些知識能夠幫助到大家，如果有肝炎的患者可以認(rèn)真得去學(xué)習(xí)一下。
中藥治丙肝要從郁開始治療，郁就是肝氣郁結(jié)，也就是平時所講的不開心。假如說人大部分都不開心是會得肝炎的，其沒有人會相信的。但是沒錯，人一旦不開心是不會得肝炎的，但是對于得了丙肝的患者，如不開心。其性剛暴，喜條達(dá)而惡抑郁。因此肝炎病毒會侵犯肝臟，首先就會抑制患者的肝氣疏泄，這就是丙肝的基礎(chǔ)病理。
中藥治丙肝要從濕方面著手，因丙肝在中醫(yī)方面是以為它是屬于一種“濕熱疫毒”的邪氣。在臨床研究是也發(fā)現(xiàn)，濕熱阻滯是慢性乙型肝炎主要的中醫(yī)臨床證，而一些溪黃草、茵陳蒿等是大家都知道能治療丙肝的中草藥，就是針對治療濕熱的。中醫(yī)還以為，濕性黏膩，纏綿難去，因而是很輕易造成丙肝（病程的延長，而形成慢性病。所以說濕邪不去，丙肝是無法痊愈的。
中藥治丙肝要也要從“虛”方面著手，對于丙肝來說，其虛證是多見于久病、得不到很好治療的患者；但也會有一部分患者是先天不足而引起的。但慢性乙型肝炎患者的虛是比較特殊的。這種虛，一是來源于“天災(zāi)”，二是來源于“人禍”。有中醫(yī)以為，肝屬木，脾屬土，肝病是會損傷脾胃功能的，而脾胃功能不好，則患者就的營養(yǎng)吸收就會不良，反過來，如是自然影響肝臟的。土壤貧瘠，樹木當(dāng)然是無法生長繁茂的，這就是所謂的“天災(zāi)”；而“人禍”，是指過量的使用清熱利濕的藥物。因此，丙肝患者的虛證治療，避免人禍天災(zāi)。可以通過飲食來調(diào)節(jié)。
看了上面關(guān)于丙肝的中藥治療到底怎么樣，不知道大家了解了嗎，其實中藥治療丙肝也是有一定效果的，要看個人的一些情況，比如說各人的體質(zhì)啊，或者疾病發(fā)展的情況等等這些原因。所以要選擇適合自己的治療方法希望這些對大家有幫助。
用小麥治療丙肝的偏方
1、黑豆小麥燉豬肉治療丙肝
黑豆燉豬肉食材:黑豆150克,小麥150克,瘦豬肉250克。做法:黑豆、豬肉洗凈,將豬肉切成1厘米見方的小塊,與黑豆一起放入砂鍋內(nèi),加水適量,先用大火煮沸,去浮沫。后改用文火煨燉,待肉熟豆?fàn)€后,加入鹽、味精調(diào)味,飲湯食肉。功效:具有滋陰潤燥作用,尤其適用于慢性肝炎恢復(fù)期食用。柳枝茶食材:一寸左右的帶葉嫩柳枝2兩。做法:嫩柳枝放入鍋中,加水2000毫升,煎至200毫升,分次當(dāng)茶服,每日1劑。功效:柳枝、葉具有清熱解毒,消腫止痛的作用,早期病毒性肝炎患者飲用效果更好。其實,目前世界上還沒有有效的丙肝疫苗問世,但可以通過避免一些行為來降低感染風(fēng)險。如:靜脈吸毒、分享注射工具、輸注不安全血液制品、內(nèi)鏡檢查、不安全的銳利廢物收集和處置、不必要和不安全的注射、與丙肝病毒感染者進(jìn)行無保護(hù)性接觸、穿孔和針灸,使用未經(jīng)嚴(yán)格消毒的牙科器械、侵襲性操作等。
2、馬齒莧瘦肉湯加小麥治療丙肝
馬齒莧瘦肉湯食材:瘦豬肉250克,小麥100克,馬齒莧300克。做法:豬肉洗凈,切成2-3厘米見方的小塊;馬齒莧除去根、泥沙,洗凈。先將豬肉于湯鍋內(nèi)加冷水煮沸,去浮沫,放入洗凈的馬齒莧和小麥,武火煮沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至肉爛,加入精鹽、味精調(diào)味即成。去馬齒莧,吃肉喝湯。功效:豬肉滋肝補(bǔ)虛;馬齒莧清熱解毒。兩味燉煮,扶正祛邪,用治肝炎病效果較好。病毒性肝炎目前還缺乏可靠的特效治療方法。治療時應(yīng)根據(jù)不同病原、不同臨床類型及組織學(xué)損害區(qū)別對待。對于照料丙肝的患者來講,我們要以各型肝炎的治療原則均以足夠的休息、營養(yǎng)為主,輔以適當(dāng)藥物,避免飲酒、過勞和損害肝臟藥物。
3、小麥泥鰍豆腐羹治療丙肝
泥鰍豆腐羹:食材:活泥鰍5條,豆腐1塊,小麥適量。做法:泥鰍剖腹去腸洗凈,切段;豆腐切成小塊備用。于炒鍋中加入少量的油,至油燒至八成熟時,放入泥鰍爆炒后加入適量水煮沸,再加入豆腐,開鍋后煮2分鐘,加入鹽、味精調(diào)味,并加適量的芡粉勾芡即成。功效:祛濕和中,清熱散血,對肝炎病人具有輔助治療的作用。對促使黃疸消退及轉(zhuǎn)氨酶下降,比較明顯,尤以急性肝炎更為顯著。而且丙型病毒性肝炎呈全球性分布,流行性很強(qiáng),國外人群HCV(丙型肝炎病毒)感染率高達(dá)3%,我國健康人群HCV(丙型肝炎病毒)抗體陽性率為0.7%-3.1%。丙型病毒性肝炎傳染性很強(qiáng),一旦感染很難治愈,并極易轉(zhuǎn)為慢性肝炎和發(fā)生肝硬化,甚至誘發(fā)肝癌。
丙肝的危害
1、丙肝具有很強(qiáng)的傳染性
丙肝的傳染途徑主要包括血液傳播、母嬰傳播等,在消毒不是很嚴(yán)格的地方做打洞、紋身、輸液等都可能感染丙肝病毒,因此,肝病專家宋佩萱教授提醒大家,在日常生活中一定要注意血液衛(wèi)生,避免丙肝病毒的趁虛而入。在中國大概有50%的丙肝患者會轉(zhuǎn)化為肝硬化,其中又有一半的肝硬化病人,會發(fā)展為肝癌?；颊咭坏└腥颈尾《?其慢性化侵害患者肝臟的程度比較高,而丙肝病毒造成肝硬化和肝癌的速度,相比乙肝來說又比較快。
2、丙肝的發(fā)病率非常高
丙肝疾病的發(fā)病率非常高。在肝病中,丙肝的發(fā)病率是很高的,而且只有少數(shù)處于急性期發(fā)病的患者可能會出現(xiàn)黃疸等明顯癥狀,其余的患者均無任何的癥狀表現(xiàn),不容易被人們發(fā)現(xiàn)。丙肝疾病的傳播途徑很廣泛,常見的主要是通過血液,性生活,母嬰等方式進(jìn)行傳播,在日常的生活中,很容易感染上丙肝病毒。丙肝患者的精液,陰道分泌物,等都攜帶的有病毒,因此在和丙肝患者進(jìn)行性生活的時候一定要做好預(yù)防措施。
丙肝的病因
1、HCV感染的直接致病作用
許多研究顯示HCV感染者肝組織炎癥嚴(yán)重程度與其病毒血癥有關(guān)。慢性丙型肝炎患者肝組織炎癥嚴(yán)重程度與肝細(xì)胞內(nèi)HCV RNA水平的相關(guān)性比其與血清HCV RNA水平的相關(guān)性更強(qiáng)。使用干擾素治療后,隨血清中HCV RNA含量的減少,其血清中ALT水平也逐漸下降,以上結(jié)果提示HCV可能存在直接致病作用。然而,免疫組化研究未能充分證明肝組織HCV抗原的表達(dá)與肝病炎癥活動有關(guān)。
2、濫用藥物和注射毒品
濫用藥物和注射毒品:如果自己使用的針頭被丙型肝炎病毒攜帶者使用過,則很可能接觸到感染者的血液發(fā)病。因此注射毒品、濫用藥物被感染的幾率明顯比正常人群高,因此生活中要注意避免不潔針頭的注射。輸血制品:非正規(guī)的采血機(jī)構(gòu)的血液,如果沒有嚴(yán)格檢查,那么很有可能存在丙型肝炎病毒,這時候輸入人體將大大增加患病的危險。血液傳播曾被認(rèn)為是引發(fā)丙肝的重要原因。
眾所周知，白醋對于我們來說，不僅是家常菜的調(diào)味料，還是一種能夠美白皮膚的“良藥”，所以呢，大家平時可以在洗臉的時候滴幾滴白醋在水中，這樣還可以祛痘哦。美白皮膚，大家常用的方法是貼面膜吧。今天呢，小編就來告訴大家如何用醋做面膜，大家不妨可以試一試。
醋泡雞蛋面膜做法
詳細(xì)做法：取一枚雞蛋(當(dāng)然是土雞蛋最好，不外當(dāng)初市場上很少有真正的土雞蛋，基礎(chǔ)上都是飼料蛋，悲痛!如果有機(jī)遇可以到鄉(xiāng)村去買人家自家喂的雞生的那種蛋比較好)，醋用白醋米醋都可以，用一個帶蓋子的被子，然后將雞蛋和醋放進(jìn)去，一定要讓醋吞沒雞蛋，當(dāng)然也別太多了，多了其實就是揮霍的。然后蓋上蓋子，放到冰箱里3天后就可以用了。
醋泡雞蛋面膜使用辦法
掏出泡了3天的雞蛋，這個時候殼已經(jīng)軟化，用水洗凈后放入一個帶蓋的容器，然后用牙簽或者大頭針把蛋殼扎破(必定要當(dāng)心哦，如果力用太大警惕濺你一身)只取里面的蛋清，而后用緊縮的面膜紙放一張在里面，過多少秒面膜紙就膨脹好了，這樣醋泡雞蛋面膜就做好了，然后拿起來敷在臉上，大概30-40分鐘就可以了，如果你面部的某個地方色斑比擬集中的話也可以，先用棉簽沾著碗里的醋蛋液在有斑斑的處所側(cè)重再屢次涂抹。一個醋蛋可以用2-3次，所以你在用的時候就須要制造下一枚雞蛋了，這樣時光上就可以不間斷，每天晚上都有用的了。保持使用一個多月后，你會感覺到臉上的色斑顯明淡了良多，皮膚也白很多。
以上呢，就是小編今天要和大家介紹的關(guān)于如何用醋做面膜的
茄子這是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N蔬菜，燒茄子、茄子燉豆角、蒜香茄條等等都是以茄子為主要原材料制作而來的美食。茄子因為其營養(yǎng)豐富以及口感美味而受到了人們的歡迎，然而茄子不僅可以當(dāng)做成一種食物，其還是祛斑的一個利器，那么怎樣用茄子祛斑呢？下面就來詳細(xì)介紹一下。
1、茄子中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵以及多種維生素，尤其是維生素p的含量高達(dá)75%，這是令很多蔬菜和水果所望塵莫及的。2、從茄子的營養(yǎng)成分來說，茄子是具有祛斑功效的。
茄子祛斑的方法茄子可以祛斑，這是毋庸置疑的，但是在使用茄子祛斑的時候要注意方法，否則起不到祛斑的效果。下面小編就來介紹一下茄子祛斑的方法。1、茄子祛斑不是將皮貼在臉上，而是要用茄子的汁液，茄子的汁液是在茄肉中的，所以只用茄子皮來貼臉，效果不會太顯著。2、買一些新鮮的茄子，切成薄片之后，不斷擦拭臉上有斑點的地方，擦紅為止。3、擦完之后，用清水洗掉臉上的殘留菜汁。祛斑最好的方法斑點總是在不知不覺中爬上臉龐，祛斑有很多種方法，如補(bǔ)水、嫩膚、內(nèi)在調(diào)養(yǎng)等，針對不同的人群有不同的祛斑方法，所謂祛斑最好的方法就是找到自己長斑的原因，然后對癥施法。1、如果是缺乏維生素引起的斑點，就要多吃水果蔬菜，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，如每天喝一杯西紅柿汁或者胡蘿卜汁，有助于調(diào)理身體，實現(xiàn)內(nèi)在保養(yǎng)。2、如果是生活不規(guī)律，生活習(xí)慣不好引起的斑點，則要從糾正習(xí)慣入手，不抽煙、不喝酒、早睡早起，這樣皮膚才會逐漸變好。3、如果是因為缺乏必要的皮膚護(hù)理而長斑，則要用一下外在的護(hù)膚品，可以的話去美容院。4、如果是曬斑，則要從防曬做起。5、一般的臉部護(hù)理祛斑過程比較長，激光治療雖然快，但是不能從根本上解決長斑的根源問題。
大部份人積累脂肪都是先從腹部開始積累，尤其是現(xiàn)代人都是長期伏案工作，基本上贅肉都是長在腹部。腹部的脂肪屬于比較難減的，但卻嚴(yán)重影響了我們的外觀美感。減腹部的方法很多，用瑜珈的方法來減腹部贅肉是眾多方法中比較有效也比較健康的，今天我們就一起來學(xué)習(xí)幾個瑜珈的動作。
簡易坐扭轉(zhuǎn)
作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進(jìn)消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動作。
半魚王
作用：這個扭轉(zhuǎn)可以很好的作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進(jìn)行一個強(qiáng)烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會非常強(qiáng)大，幫助收緊腰腹肌肉。
這是一個更為高級的扭轉(zhuǎn)體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應(yīng)該是垂直的?？梢园淹尾肯旅鎵|上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi)，增加扭轉(zhuǎn)。
瑪里奇三
臀部坐高，彎曲腿的那側(cè)臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，并且要勾腳保持支撐的穩(wěn)定，隨著呼氣時扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側(cè)肋也應(yīng)該相互垂直，是等長的線。
相信大家都知道練習(xí)瑜珈不光可以幫助我們減肥，對身體的健康也是很有好處的，現(xiàn)代人越來越追求健康生活，怎么能離得開瑜伽呢，瑜伽對于靜心也很有幫助。一些女性的性格很急躁，做事情毛毛躁躁的不能集中精力也可以試試瑜伽，它能讓女性更美，更寧靜，更健康美好。
