b12維生素對(duì)于身體有哪些好處
老人養(yǎng)生維生素。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《b12維生素對(duì)于身體有哪些好處》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
生活中很多的飯菜和蔬菜都是會(huì)帶身體補(bǔ)充到維生素的，因?yàn)榫S生素是身體很需要的一種方式。但很多的人卻不是很了解關(guān)于b12維生素會(huì)對(duì)身體有哪些好處，就會(huì)忽略這些的重視。那么，下面一起去了解下b12維生素對(duì)于身體有哪些好處？跟小編一起來了解一下吧。
1、預(yù)防貧血。維生素B12是維持神經(jīng)細(xì)胞和血紅細(xì)胞健康狀態(tài)的必須的微量元素，防止細(xì)胞不健康引起貧血。
2、改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，輕度失眠患者服用維生素B12后可提高睡眠質(zhì)量。
3、延緩智力退化。國外研究發(fā)現(xiàn)，同齡老年人中，血液中維生素B12高的人群認(rèn)知能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體內(nèi)維生素B12缺乏的人群。
4、提高葉酸利用率，維生素B12缺乏時(shí)，使葉酸變成不能利用的形式，可得葉酸缺乏癥。5、維護(hù)神經(jīng)的代謝與功能。缺乏可引起神經(jīng)障礙、脊髓變性，并可引起嚴(yán)重的精神癥狀。還可得周圍神經(jīng)炎。小孩缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)是情緒異常、表情呆滯、反應(yīng)遲鈍，最后導(dǎo)致貧血。
6、是促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟。當(dāng)然缺了肯定有貧血的。
7、維生素B12參與DNA的合成，脂肪、碳水化合物及蛋白質(zhì)的代謝，增加核酸與蛋白質(zhì)的合成。缺了會(huì)得相應(yīng)疾病的。VB12還有其他輔助功能，真不能細(xì)說了，如果缺了必需要補(bǔ)的。
功能：
⒈促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血;維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康;
⒉以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝;
⒊具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。
⒋代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用;
⒌消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感;
⒍是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成。
關(guān)于b12維生素對(duì)于身體有哪些好處這個(gè)問題上文已經(jīng)給了很大的回復(fù)了，不論是維生素b12，還是別的都是有很大的幫助的。所以對(duì)于生活中的一些情況，大家都是可以好好的去了解下的，這樣對(duì)于生活是有很大的幫助的。
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對(duì)于藥物方面的知識(shí)，大家在服用之前還是需要多加了解的，因?yàn)槊糠N藥物都是有它的副作用的，還有就是一些不適宜人群，在服用之前一定要仔細(xì)的閱讀說明書，這樣出現(xiàn)問題才能夠及時(shí)的去發(fā)現(xiàn)。維生素b12片須知，對(duì)于維生素b12不是足夠了解的朋友，看了今天的以下內(nèi)容就會(huì)有全面的認(rèn)識(shí)哦。
成份
本品主要成分為維生素B12，其化學(xué)名稱為：Coα-[α-（5，6-二甲基苯并咪唑基)]Coβ氰鈷酰銨。
適應(yīng)癥
用于巨幼紅細(xì)胞性貧血。
不良反應(yīng)
有低血鉀及高尿酸血癥等不良反應(yīng)報(bào)道。
注意事項(xiàng)
1．利伯病(Lebef‘s disease)即家族遺傳性球后視神經(jīng)炎及抽煙性弱視癥。
血清中維生素B12異常升高，如使用維生素B12治療可使視神經(jīng)萎縮迅速加劇，但采用羥鈷胺則有所裨益。
2．痛風(fēng)患者如使用本品，由于核酸降解加速，血尿酸升高，可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)加注意。
3．神經(jīng)系統(tǒng)損害者，在診斷未明確前，不宜應(yīng)用維生素B12，以免掩蓋亞急性聯(lián)合變性的臨床表現(xiàn)。
4．維生素B12缺乏可同時(shí)伴有葉酸缺乏，如以維生素B12治療，血象雖能改善，但可掩蓋葉酸缺乏的臨床表現(xiàn)；對(duì)該類患者宜同時(shí)補(bǔ)充葉酸，才能取得較好療效。
5．維生素B12治療巨幼細(xì)胞性貧血．在起始48小時(shí)，宜查血鉀，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的嚴(yán)重低血鉀。
6．抗生素可影響血清和紅細(xì)胞內(nèi)維生素B12測(cè)定，特別是應(yīng)用微生物學(xué)檢查方法，可產(chǎn)生假性低值。在治療前后，訪測(cè)定血清維生素B12時(shí)，應(yīng)加注意。
藥物相互作用
1．應(yīng)避免與氯霉素合用，否則可抵消維生素B12具有的造血功能。
2．體外實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，維生素C可破壞維生素B12同時(shí)給藥或長(zhǎng)期大量攝人維生素C時(shí)，可使維生素B12血濃度降低。
3．氨基糖苷類抗生素、對(duì)氨基水楊酸類、苯巴比妥、苯妥英鈉、撲米酮等抗驚厥藥及秋水仙堿等可減少維生素B12從腸道的吸收。
4．消膽胺可結(jié)合維生素B12，減少其吸收。
維生素b12片須知，上面的一些知識(shí)都是大家一定要了解的，一定要有個(gè)明確的認(rèn)識(shí)才可以哦。對(duì)于藥物這方面的知識(shí)，大家一定要詳細(xì)的了解，藥物可以說是最危險(xiǎn)的必須品，大家在需要它的同時(shí)，如果不小心誤用的話后果也是很嚴(yán)重的。
我們很多人都出現(xiàn)過體內(nèi)維生素缺乏的情況吧，不錯(cuò)，隨著人體的不斷成長(zhǎng)，對(duì)于各種維生素的需求也越來越多，當(dāng)然，缺乏維生素也是一種正常的現(xiàn)象，不過當(dāng)我們出現(xiàn)這種情況應(yīng)該尋找有效的方法進(jìn)行補(bǔ)充維生素，很多人選擇吃水果的方法來補(bǔ)充維生素，這是一種方法，還可以選擇服用維生素b12片來達(dá)到補(bǔ)充維生素的目的，相信大家對(duì)于維生素b12的功效還不太了解，下面就讓我們一起來了解一下維生素b12的功效吧！
功效：
一： 維生素B可以促進(jìn)、肝臟的代謝和保護(hù)飲酒者的肝臟：
對(duì)肝功能來說最重要的營養(yǎng)成分不只是蛋白質(zhì)，維生素也不可或缺。在肝臟內(nèi)將淀粉轉(zhuǎn)化成糖時(shí)它是不可缺少的營養(yǎng)素，營養(yǎng)素重新排列，合成新的物質(zhì)(這稱為代謝)；另外肝臟還要分解無用的物質(zhì)和毒素。這些活動(dòng)主要靠酶，酶在發(fā)揮作用時(shí)依靠的是維生素。因此當(dāng)肝臟發(fā)生損害時(shí)，體內(nèi)就無法合成維生素了。
在維生素中，和肝臟有較密切關(guān)系的是B族維生素。 它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場(chǎng)合下是和維生素B缺乏癥并行的。
二：維生素B有助于抑郁癥的治療：
研究人員先對(duì)每位患者的病情進(jìn)行了評(píng)估，并測(cè)定和記錄了患者血液中維生素B12的含量。經(jīng)過6個(gè)月的B族維生素服用，研究人員再次檢測(cè)患者體內(nèi)維生素B12的含量，以便了解維生素B12和
抗抑郁治療間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些抗抑郁治療效果較好的病人血液中，維生素B12的濃度更高
三： 有助于消化：
主要用于治療原發(fā)性和繼發(fā)性內(nèi)因子缺乏所致的巨幼細(xì)胞性貧血、熱帶性或非熱帶性腹瀉、腸道切除后引起的盲端形成和小腸憩室以及短二葉裂頭絳蟲腸道寄生蟲所致的維生素B12吸收障礙。 （2）亦可用于哺乳、妊娠、長(zhǎng)期禁食者，吸收不良綜合征，肝硬化及其他肝臟疾病，反復(fù)發(fā)作的溶血，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，慢性感染及惡性腫瘤的輔助治療。
[不良反應(yīng)與注意事項(xiàng)] （1）肌注給藥時(shí)，偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉以及過敏性哮喘。 （2）偶可降低血鉀及高尿酸血癥。（3）惡性貧血患者口服無效。因?yàn)閻盒载氀∪思拔盖谐∪耍瑑?nèi)因子缺乏，故維生素B12不能在腸道充分吸收。（4）治療后期可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，應(yīng)補(bǔ)充鐵劑。
?以上內(nèi)容為我們介紹了維生素b12片的功效，相信這對(duì)于我們廣大維生素缺乏的患者朋友來說無疑不是一個(gè)巨大的福音，可以食用維生素b12來補(bǔ)充維生素，大家維生素不缺乏的朋友也可以服用，防微杜漸的同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
維生素b12作為維生素B族中的一種，在我們?nèi)梭w中發(fā)揮著尤為重要的作用，尤其是在造血功能方面，維生素的重要性顯得更加明顯，維生素b12也被稱為造血維生素?？杉幢闳绱耍梭w對(duì)維生素b12的攝入量并非多多益善，過多的攝入維生素b12會(huì)給人體帶來危害，并且根據(jù)性別和年齡，對(duì)維生素b12的需求都不一樣，所以我們應(yīng)當(dāng)科學(xué)攝入維生素b12。
主要功能
⒈促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血；維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康；
⒉以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝；
⒊具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用；
⒋代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用；
⒌消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感；
⒍是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成。
維生素B12過量與危害
維生素B12是人體內(nèi)每天需要量最少的一種，過量的維生素B12會(huì)產(chǎn)生毒副作用。據(jù)報(bào)道注射過量的維生素B12可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部浮腫、寒顫等過敏反應(yīng)，也可能相發(fā)神經(jīng)興奮、心前區(qū)痛和心悸。維生素B12攝入過多還可導(dǎo)致葉酸的缺乏。
維生素B12日推薦量
日推薦量
組 別年齡（歲） 維生素B12（微克）
嬰 兒0--10.52--1.5
兒 童1--102.0--3.0
青少年11--183.0
成 人3.0
孕 婦4.0
乳 母4.0
維生素B1其實(shí)是一種人類很需要的物質(zhì)的額了。一旦人們有維生素B1缺乏的問題的時(shí)候，那么其實(shí)的話危害很大的了。那么其實(shí)往往的話，往往是會(huì)有各種各樣的不舒服的了。比如疲憊的癥狀和一些人體的精神萎靡不振的問題的了。需要進(jìn)一步去補(bǔ)充的了。那么到底怎么補(bǔ)充維生素B12？
維生素B12主要治療維生素B1缺乏的預(yù)防和治療，如“腳氣病”，周圍神經(jīng)炎及消化不良。妊娠或哺乳期，甲狀腺功能亢進(jìn)，燒傷，長(zhǎng)期慢性感染，重體力勞動(dòng)，吸收不良綜合癥伴肝膽疾病，小腸系統(tǒng)疾病及胃切除后維生素B1的補(bǔ)充。
維生素B6與維生素B6缺乏： 維生素B6，又稱吡哆醇，是一種水溶性維生素，嚴(yán)重的臨床缺乏癥已少見 易患人群：成人、幼兒均可能因?yàn)閿z入維生素B6不足而患病 臨床表現(xiàn)： 成人維生素B6缺乏癥，表現(xiàn)為眼、鼻與口腔周圍皮膚脂溢性皮炎，隨后擴(kuò)展到面部、前額、耳后、陰囊及會(huì)陰等部位，并在頸項(xiàng)、前臂和膝部出現(xiàn)色素沉著；唇裂、舌炎及口腔炎癥；急躁，精神抑郁、無表情、嗜睡、肌肉萎縮，體重下降。 幼兒維生素B6缺乏癥，發(fā)生煩躁、肌肉抽搐和驚厥；嘔吐、腹痛，以及體重下降等。嬰兒長(zhǎng)期維生素B6缺乏，還會(huì)造成體重停止增長(zhǎng)，低血色素性貧血。 預(yù)防：平時(shí)注意含維生素B6豐富食品的攝入，做到合理營養(yǎng)，平衡膳食。
維生素B6的食物 維生素B6的食物來源很廣泛，動(dòng)植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動(dòng)物肝臟、豆類和蛋黃等；
其實(shí)我們知道的，水果和蔬菜中的話，是一種維生素B6含量也較多的食物的了。那么往往是可以進(jìn)一步去吃的了。而且往往這個(gè)時(shí)候的人們的話，可以吃新鮮的水果的了。但是其實(shí)維生素BI如果說含量最少的話，那么就是檸檬類水果、奶類等。
其實(shí)很多的時(shí)候大家都沒有時(shí)間去照顧好自己的身體，尤其是對(duì)于一些正在發(fā)育的小孩子來說的，更加的需要去補(bǔ)充充足的維生素的，所以下面我們就一起來了解一下維生素b1 b12的作用。
吸收代謝
食物中的維生素B12與蛋白質(zhì)結(jié)合，進(jìn)入人體消化道內(nèi)，在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下，維生素B12被釋放，并與胃粘膜細(xì)胞分泌的一種糖蛋白內(nèi)因子（IF）結(jié)合。維生素B12-IF復(fù)合物在回腸被吸收。維生素B12的貯存量很少，約2~3mg在肝臟。主要從尿排出，部分從膽汁排出。
生理功能
主要有兩個(gè)：①作為甲基轉(zhuǎn)移酶的輔因子，參與蛋氨酸、胸腺嘧啶等的合成，如使甲基四氫葉酸轉(zhuǎn)變?yōu)樗臍淙~酸而將甲基轉(zhuǎn)移給甲基受體（如同型半胱氨酸），使甲基受體成為甲基衍生物（如甲硫氨酸即甲基同型半胱氨酸），反應(yīng)如圖所示。因此維生素B12可促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成，缺乏時(shí)影響嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。②保護(hù)葉酸在細(xì)胞內(nèi)的轉(zhuǎn)移和貯存。維生素B12缺乏時(shí)，人類紅細(xì)胞葉酸含量低，肝臟貯存的葉酸降低，這可能與維生素B12缺乏，造成甲基從同型半胱氨酸向甲硫氨酸轉(zhuǎn)移困難有關(guān)，甲基在細(xì)胞內(nèi)聚集，損害了四氫葉酸在細(xì)胞內(nèi)的貯存，因?yàn)樗臍淙~酸同甲基結(jié)合成甲基四氫葉酸的傾向強(qiáng)，后者合成多聚谷氨酸。
主要功能
⒈促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血；維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康
⒉以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝；
⒊具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。
⒋代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用；
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一些維生素b1 b12的作用，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，所以在平時(shí)的生活中的時(shí)候，如果出現(xiàn)了這樣的情況的話，還是要補(bǔ)充一些維生素的。
維生素b12注射液是一種粉紅色或者是紅色的澄明液體，需要肌肉注射，這是一種具有抗貧血功效的藥物，能夠和身體內(nèi)的甲基轉(zhuǎn)換，來促進(jìn)葉酸的代謝，如果人體出現(xiàn)維生素b12缺乏，就會(huì)導(dǎo)致DNA合成障礙，對(duì)于神經(jīng)損害也比較嚴(yán)重，所以說出現(xiàn)缺乏的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。
藥理毒理
本品為抗貧血藥。維生素B12參與體內(nèi)甲基轉(zhuǎn)換及葉酸代謝，促進(jìn)5-甲基四氫葉酸轉(zhuǎn)變?yōu)樗臍淙~酸。缺乏時(shí)，導(dǎo)致DNA合成障礙，影響紅細(xì)胞的成熟。本品還促使甲基丙二酸轉(zhuǎn)變?yōu)殓晁?，參與三羧酸循環(huán)。此作用關(guān)系到神經(jīng)髓鞘脂類的合成及維持有髓神經(jīng)纖維功能完整，維生素B12缺乏癥的神經(jīng)損害可能與此有關(guān)。
藥代動(dòng)力學(xué)肌注后吸收迅速而完全，約1h血藥濃度達(dá)峰值；體內(nèi)分布較廣，但主要貯存于肝臟，成人總貯量為4-5mg；大部分在8h經(jīng)腎臟排泄，劑量愈大，排泄愈多。適應(yīng)癥主要用于巨幼細(xì)胞性貧血，也可用于神經(jīng)炎的輔助治療。用法用量肌注，成人，1日0.025～0.1mg或隔日0.05～0.2mg。用于神經(jīng)炎時(shí)，用量可酌增。不良反應(yīng)肌注偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及過敏性哮喘，但發(fā)生率低，極個(gè)別有過敏性休克。注意事項(xiàng)1、可致過敏反應(yīng)，甚至過敏性休克，不宜濫用。2、有條件時(shí)，用藥過程中應(yīng)監(jiān)測(cè)血中維生素B12濃度。3、痛風(fēng)患者使用本品可能發(fā)生高尿酸血癥。用藥孕婦及哺乳期婦女用藥兒童用藥 肌注25～100ｕg/次，每日或隔日1次。避免同一部位反復(fù)給藥，且對(duì)新生兒、早產(chǎn)兒、嬰兒、幼兒要特別小心。老年患者用藥藥物相互作用氨基水楊酸可減弱本品的作用。
人們常說的維生素b12，另一個(gè)名稱叫鈷胺素，值得一提的是，這是一種金屬元素的維生素，維生素b12也是維生素家族中唯一的金屬元素維生素，人們平時(shí)會(huì)吃各種各樣的肉類，大部分肉里面都含有維生素b12，但即便如此，也經(jīng)常會(huì)有人缺乏維生素b12，這時(shí)候可以注射，維生素b12針劑，那么這種藥有哪些好處呢？
維生素b12針劑的作用：
只要對(duì)維生素B12不過敏，就沒什么副作用。不過不要過量。維生素B12是人體內(nèi)每天需要量最少的一種，過量的維生素B12會(huì)產(chǎn)生毒副作用。
為什么注射維生素b12？大夫沒告訴劑量嗎？
指導(dǎo)意見：
建議去問給開藥的大夫，因?yàn)椴∏槎疾涣私?，?dāng)然用藥量不能隨便告訴啦！
維生素B12是治療貧血的藥物也有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，對(duì)神經(jīng)衰弱也有治療作用！
指導(dǎo)意見：
其用量為每日500ug，每日肌注一次就可以，也可以隔日一次；或者是每日250ug肌注！
維生素B12注射液成人量每天一次量可以注射0.25——0.5mg。
指導(dǎo)意見：
建議：應(yīng)該根據(jù)病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，來決定藥物的劑量。病情的輕重，病的不同，身體的狀況，用藥量也不同。
用法用量
肌注，成人，一日0.025～0.1mg或隔日0.05～0.2mg。用于神經(jīng)炎時(shí)，用量可酌增。
不良反應(yīng)
肌注偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及過敏性哮喘，但發(fā)生率低，極個(gè)別有過敏性休克。
禁忌
尚不明確。
注意事項(xiàng)
1．可致過敏反應(yīng)，甚至過敏性休克，不宜濫用。
2．有條件時(shí)，用藥過程中應(yīng)監(jiān)測(cè)血中維生素B12濃度。
3．痛風(fēng)患者使用本品可能發(fā)生高尿酸血癥。
4.治療巨細(xì)胞性貧血，在起始48小時(shí)，宜查血鉀，以防止低血鉀癥。
孕婦及哺乳期婦女用藥
尚不明確。
兒童用藥
肌注25～100μg/次，每日或隔日1次。避免同一部位反復(fù)給藥，且對(duì)新生兒、早產(chǎn)兒、嬰兒、幼兒要特別小心。
老年用藥
尚不明確。
藥物相互作用
氨基水楊酸可減弱本品的作用。
藥物過量
尚不明確。
藥理毒理
本品為抗貧血藥。維生素B12參與體內(nèi)甲基轉(zhuǎn)換及葉酸代謝，促進(jìn)5-甲基四氫葉酸轉(zhuǎn)變?yōu)樗臍淙~酸。缺乏時(shí)，導(dǎo)致DNA合成障礙，影響紅細(xì)胞的成熟。本品還促使甲基丙二酸轉(zhuǎn)變?yōu)殓晁?，參與三羧酸循環(huán)。此作用關(guān)系到神經(jīng)髓鞘脂類的合成及維持有髓神經(jīng)纖維功能完整，維生素B12缺乏癥的神經(jīng)損害可能與此有關(guān)。
藥代動(dòng)力學(xué)
肌注后吸收迅速而完全，約1小時(shí)血藥濃度達(dá)峰值；體內(nèi)分布較廣，但主要貯存于肝臟，成人總貯量為4～5mg；大部分在8小時(shí)經(jīng)腎臟排泄，劑量愈大，排泄愈多。
現(xiàn)在人都比較注重自己身體的健康，因此平時(shí)也都會(huì)購買一些保健品進(jìn)行服用，而在這些保健品中，一般都會(huì)添加有維生素b12。由此可見維生素b12對(duì)于維護(hù)人們身體健康是有很大的幫助的，因此很多朋友都想要具體的了解一下維生素b12的作用是什么，好看自己是否有需要購買食用。
說起維生素，可以說有各種各樣，而維生素b12則是被人們發(fā)現(xiàn)的最晚的一種維生素，一般如果人體缺乏維生素b12的話很容易引起嚴(yán)重性的貧血，因此我們?cè)谄綍r(shí)一定要注意多食用一些富含維生素b12的食物。
維生素b12是一種含有3價(jià)鈷的多環(huán)系化合物，4個(gè)還原的吡咯環(huán)連在一起變成為1個(gè)咕啉大環(huán)(與卟啉相似)，是維生素b12分子的核心。所以含這種環(huán)的化合物都被成為類咕啉。
維生素b12的作用及功能
維生素b12是消化道疾病者容易缺乏的維生素，也是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致惡性貧血!
人體維生素b12需要量極少，維生素b12主要存在于肉類中，腸道細(xì)菌可以合成，故只要飲食正常一般情況下不缺乏。少數(shù)吸收不良的人須特別注意。
維生素b12的作用及功能主要有以下6點(diǎn)：
1、促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，預(yù)防惡性貧血;
2、增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝;
3、可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用;
4、消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感;
是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成。
知道了維生素b12的作用是什么，如果說您感覺自己的比較缺乏這種維生素的話，不妨多吃一些富含該維生素比較多的食物，比如說各種魚類、動(dòng)物的肝臟以及一些乳制品等，這些食物中都含有豐富的維生素b12，您可以多吃這些食物來補(bǔ)充體內(nèi)的維生素b12。
從食物中獲取維生素和礦物質(zhì)是大家都知道的常識(shí)，有的人喜歡偏食，或者是專門吃一類食品，這樣下去就很容易造成維生素礦物質(zhì)的缺乏，久而久之就會(huì)引發(fā)一系列的疾病出現(xiàn)。目前出現(xiàn)了一種叫做維生素B12片的維生素礦物質(zhì)藥物，該藥物對(duì)于人體無任何副作用，它能有助于身體的健康。
【藥品名稱】
通用名稱：維生素B12片
商品名稱：維生素B12片
英文名稱：Vitamin B12 Tablets
拼音全碼：WeiShengSuB12pian
【主要成份】本品主要成分為維生素B12。
【成 份】
分子式：C63H88CoN14O14p
分子量：1355.37
【性 狀】本品為糖衣片，除去糖衣后顯粉紅色。
【適應(yīng)癥/功能主治】用于巨幼紅細(xì)胞性貧血。
【規(guī)格型號(hào)】25ug*100s
【用法用量】口服。一日25～100ug或隔日50～200ug分次服用或遵醫(yī)囑。
【不良反應(yīng)】偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及過敏性哮喘，但發(fā)生率低，極個(gè)別有過敏性休克。
【禁 忌】尚不明確。
【注意事項(xiàng)】1.可致過敏反應(yīng)，甚至過敏性休克，不宜濫用。2.有條件時(shí)，用藥過程中應(yīng)監(jiān)測(cè)血中維生素B12濃度。3.痛風(fēng)患者使用本品可能發(fā)生高尿酸血癥。
【兒童用藥】尚不明確。
【老年患者用藥】尚不明確。
【孕婦及哺乳期婦女用藥】尚不明確。
【藥物相互作用】1.應(yīng)避免與氯霉素合用，否則可抵消維生素B12具有的造血功能。2.體外實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，維生素C可破壞維生素B12。同時(shí)給藥或長(zhǎng)期大量攝入維生素C時(shí)，可使維生素B12血濃度降低。3.氨基糖苷類抗生素、對(duì)氨基水楊酸類、苯巴比妥、苯妥英鈉、撲米酮等抗驚厥藥及秋水仙堿等可減少維生素B12從腸道的吸收。4.消膽胺可結(jié)合維生素B12，減少其吸收。
【藥物過量】尚不明確。
【藥理毒理】本品為抗貧血藥。維生素B12參與體內(nèi)甲基轉(zhuǎn)換及葉酸代謝，促進(jìn)5-甲基四氫葉酸轉(zhuǎn)變?yōu)樗臍淙~酸。缺乏時(shí)，導(dǎo)致DNA合成障礙，影響紅細(xì)胞的成熟。本品還促使甲基丙二酸轉(zhuǎn)變?yōu)殓晁幔瑓⑴c三羧酸循環(huán)。此作用關(guān)系到神經(jīng)髓鞘脂類的合成及維持有髓神經(jīng)纖維功能完整，維生素 B12缺乏癥的神經(jīng)損害可能與此有關(guān)。
【藥代動(dòng)力學(xué)】本品在胃中與胃粘膜壁細(xì)胞分泌的內(nèi)因子形成維生素B12內(nèi)因子復(fù)合物，該復(fù)合物進(jìn)入至回腸末端時(shí)與回腸粘臘細(xì)胞的微絨毛上的受體結(jié)合，通過胞飲作用進(jìn)入腸粘膜細(xì)胞，再吸收入血液，口服8—12小時(shí)血藥濃度達(dá)峰值，肝臟為主要貯存部位，除機(jī)體需求量外，幾乎皆以原形經(jīng)腎臟隨尿液排泄。
【貯 藏】密封，防潮。
【包 裝】100片/瓶。
【有 效 期】24 月
【執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)】化學(xué)藥品地標(biāo)升國標(biāo)11冊(cè)
【批準(zhǔn)文號(hào)】國藥準(zhǔn)字H14023321
【生產(chǎn)企業(yè)】山西云鵬制藥有限公司
看完上面的介紹，您知道維生素B12片的治療范圍和主要功效了吧?日常生活中我們對(duì)飲食一定要達(dá)到均衡合理，不能偏食和過量飲食，這樣才能讓身體處于一個(gè)比較平衡的狀態(tài)，讓疾病遠(yuǎn)離我們。
大家都知道維生素b族元素包含的內(nèi)容是比較廣泛的，而缺乏其中的某一種元素，都很有可能導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)一些問題，比如維生素b12缺乏癥就是其中的一個(gè)典型代表，那下面我們就來看看維生素b12缺乏癥的表現(xiàn)有哪些？
生素B12缺乏癥是由于維生素B12或鈷缺乏引起的惡性貧血為主要特征的營養(yǎng)缺乏性疾病?；颊哂芯抻准?xì)胞性貧血，嚴(yán)重者有發(fā)熱、皮膚鞏膜輕度黃染、肝脾腫大，出現(xiàn)貧血性心臟病和心衰。
神經(jīng)系統(tǒng)癥狀出現(xiàn)較遲，可伴或不伴貧血，有神經(jīng)障礙、脊髓變性、脫髓鞘和嚴(yán)重的精神癥狀，患者有手指和腳對(duì)稱性麻木和感覺異常，出汗功能障礙，指端和關(guān)節(jié)突處潰瘍，指甲營養(yǎng)不良，肢體無力，行動(dòng)困難，共濟(jì)失調(diào)，健忘，易激動(dòng)，抑郁，淡漠，甚至癡呆。年幼患者有精神抑郁、智力減退，頭、四肢和軀干震顫，亦可因昏迷而死亡。
消化道癥狀有嘔吐、腹瀉和舌炎，舌面初為蒼白，繼之絳紅光滑，舌乳頭萎縮，舌面有炎性小皰或淺潰瘍，自覺疼痛。皮膚有廣泛對(duì)稱棕色色素沉著，位于手掌、手背、腕部、前臂和下肢，亦可有出血點(diǎn)或腸病性肢端皮炎樣改變。
看了上面的介紹之后，當(dāng)我們身體中缺乏維生素b12比較嚴(yán)重的時(shí)候可能出現(xiàn)的一些情況，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)以及消化道的影響都是非常大的，所以大家在平時(shí)飲食的時(shí)候就要多注意，食用一些含有維生素b12的食物可以有效的避免和預(yù)防。
大家都知道，我們?nèi)梭w是需要很多維生素的。其中就有維生素B6。雖然大家都聽說過它，但是對(duì)于它存在所起的作用和功能都是不了解的。所以今天就跟大家介紹一下，維生素B6的那些作用和功能吧。
維生素B6英文為Vitamin B6，又稱吡哆素。是一種水溶性維生素，為無色晶體，易溶于水及乙醇，在酸液中穩(wěn)定，在堿液中易破壞，遇光或堿易破壞，不耐高溫。
維生素B6維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應(yīng)，尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系。臨床上應(yīng)用維生素B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。
維生素B6的作用
1、預(yù)防嬰兒抽筋
某些奶粉經(jīng)過高溫處理之后，維生素B6會(huì)被破壞，寶寶吃了之后會(huì)發(fā)生抽筋的癥狀。
2、美發(fā)作用
維生素B6參與人體代謝，通過血液循環(huán)作用于頭發(fā)，能預(yù)防頭發(fā)脫落，減少白頭發(fā)長(zhǎng)出。
3、防治妊娠嘔吐和術(shù)后嘔吐
4、回乳
生育之后服用維生素B6可以抑制乳汁分泌?；厝楣πП却萍に匾?，而且迅速?zèng)]有副作用。
5、治療妊娠糖尿病
孕婦易缺乏維生素B 6而引起色氨酸代謝異常，產(chǎn)生黃尿酸-胰島素復(fù)合物，后者的降糖作用減半，故致妊娠糖尿病。
6、平喘作用
嬰兒喘憋是呼吸疾病常見癥狀，平喘是治療重點(diǎn)和難點(diǎn)。注射維生素B6可以平喘。
維生素B6的功能
動(dòng)脈硬化、禿頭、.膽固醇過高、膀胱炎、面部油膩、低血糖癥、精神障礙、肌肉失調(diào)、神經(jīng)障礙、懷孕初期的嘔吐、超體重12.手術(shù)后嘔吐、緊迫、對(duì)太陽光敏感等。
維生素B6可減緩胰島素治療糖尿病大白鼠血管并發(fā)癥，血管疾病并發(fā)癥是糖尿病死亡的主要原因。
1、搶救異煙肼中毒
2、治療貧血
3、治療白細(xì)胞減少癥
4、治療智力發(fā)育遲滯
5、治療口腔潰瘍
6、治療帕金森綜合征
7、治療破傷風(fēng)
8、甾體避孕藥引起的精神抑郁癥
9、增強(qiáng)免疫力和抗癌
10、治療維生素C引起的草酸鹽結(jié)石
11、維生素B 6依賴性驚厥
12、治療腕管綜合征
當(dāng)你看完文章后，是不是發(fā)現(xiàn)原來它竟然有這么多好的作用和功能，要知道在生活中我們可是處處都會(huì)用到它的呢。
維生素B也作維他命B，是某些維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，但是后來的研究證明它其實(shí)是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨(dú)立的名稱，如維生素B1，而維生素B稱為了一個(gè)總稱，有的時(shí)候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復(fù)合群。維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生)。
人類所需的維生素B
維生素名稱 一般使用的化學(xué)名 其他常用別稱及說明
維生素B1 硫胺
維生素B2 核黃素 維生素G
維生素B3 煙酸 維生素pp、煙堿酸、尼古丁酸
維生素B5 泛酸 遍多酸
維生素B6 吡哆醇類 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺
維生素B7 生物素 維生素H、輔酶R
維生素B9 蝶酰谷氨酸 葉酸、維生素M、葉精
維生素B12 鈷胺素 氰鈷胺、輔酶B12
此外，還有維生素B族的膽堿和肌醇通常也歸為人類必需維生素.
其他維生素B
還有一些物質(zhì)也被稱為維生素B，但是請(qǐng)注意它們有些是以上人類必需維生素的別稱，有些不是人類必需維生素，甚至不是營養(yǎng)物質(zhì)：
俗稱 化學(xué)名 說明
維生素B4 腺嘌呤
維生素B7* 異丁苯丙酸 商品名布洛芬，經(jīng)常被稱為維生素I
維生素B8 腺嘌呤核苷酸
維生素B10 通常為葉酸和其他維生素B的混合物，也被稱為維生素R
維生素B11 水楊酸 也被稱為維生素S
維生素B13 通常為葉酸或乳清酸(4-羥基尿嘧啶)
維生素B14 維生素B10和維生素B11的混合物
維生素B15 泛配子酸 被稱為潘氨酸
維生素B16
維生素B17 苦杏仁苷 或被稱為扁桃苷、苦杏仁甙
維生素B22 被稱為是蘆薈提取物中的一種成分
維生素B-c 維生素B9的別稱
維生素B-h 環(huán)己六醇 肌醇的別稱
維生素B-t 三甲基羥基丁酰甜菜堿 肉毒堿的別稱
維生素B-w 生物素的別稱
維生素B-x 對(duì)氨基苯甲酸
維生素B族的主要食物來源比較相近，主要有酵母、谷物、動(dòng)物肝臟等。
維生素B族的作用
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織比不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族。
所有的維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨(dú)攝入某種VB，由于細(xì)胞的活動(dòng)增加，從而使對(duì)其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂木桶原理。羅杰.威廉博士指出，所有細(xì)胞對(duì)VB的需求完全相同。
維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B11(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。
1.是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動(dòng)無力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。
嚴(yán)重時(shí)引發(fā)腳氣病。它的演化過程是：體虛疲倦煩躁、情緒低落便秘神經(jīng)炎心痛心衰水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因?yàn)槿狈S生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素，也就是B2。
3.脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
6.幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。
8.B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無效性紅細(xì)胞，這就是巨幼細(xì)胞性貧血。
9.如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場(chǎng)合下是和維生素B缺乏癥并行的。
含有維生素B的食品
①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。
B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認(rèn)真選擇食物就可以簡(jiǎn)單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組?？纯瓷鲜龇诸惥涂梢悦靼?，②和⑧全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素?cái)z取到手。
維生素 B 1
是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的 B 1 不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，必須每天補(bǔ)充。
需要人群： 食欲不振、胃腸疾病、頭發(fā)干枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)說明您可能缺乏維生素 B 1 ;
抽煙、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 B 1 的攝取量;
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 B 1 ;
假如您在飯后需要服用胃酸抑制劑，那么您就會(huì)喪失這頓飯所攝取到的維生素 B 1 ;
處于緊張狀態(tài)的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術(shù)后等，不僅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的維生素。
維生素 B 2
是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會(huì)蓄積在體內(nèi)，所以時(shí)常要以食物或營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。與 B 1 不同的是， B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。
需要人群服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ;
不常只瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素 B2 ;
因患潰瘍或糖尿病而長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素 B 2 不足的現(xiàn)象;
對(duì)于所有精神緊張的人必須增加其復(fù)合維生素的攝取，與維生素 B 6 、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。
維生素 B 11
需要人群： 孕婦和哺乳婦女尤其要注意增加攝取量;
如果您是經(jīng)常飲酒的人，多攝取葉酸為好;
大量的維生素C會(huì)加速葉酸的排出，所以攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量;
正在服用磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林、雌激素的人需要增加葉酸。
維生素 B 12
是相當(dāng)特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在于動(dòng)物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機(jī)能活動(dòng)。
需要人群： 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補(bǔ)充維生素 B 12 .
如果您經(jīng)常應(yīng)酬而大量喝酒，那么補(bǔ)充維生素 B 12 是非常重要的;
月經(jīng)期間或月經(jīng)前補(bǔ)充維生素 B 12 非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充。
維生素B12(鈷胺素)
功能：防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。
缺乏癥：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。
主要食物來源：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。
維生素B9
功能：掌管血液系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，制造紅 血 球 及 白 血 球 ， 增 強(qiáng) 免 疫 能 力 .維持頭發(fā)健康.
缺乏癥：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發(fā)變白，記憶力衰退。
主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子.
B族維生素的來源
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2
維生素B3的主要來源於動(dòng)物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素B5的主要來源 酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來源為肝、魚、牛奶及腎 。
