腰椎兩側酸痛怎么辦
冬季腰椎養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腰椎兩側酸痛怎么辦，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對于經常從事體力勞作的人來說出現腰椎兩側酸痛是在正常不過的情況了，一般如果是疼痛不是特別明顯的話，患者一般都會選擇稍作休息忍著等待疼痛消失，其實這種做法真的非常不科學，如果是想要徹底的解決腰椎兩側酸痛的情況，建議患者最好是可以注意鍛煉一下自己的腰椎，那么到底腰椎兩側酸痛怎么辦呢？
目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損。 臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉，過多的運動量會加重腰痛的，可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行，注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。 如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高后低的，能強制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。
平時注意保持良好的姿勢，不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
對于腰椎兩側酸痛怎么辦這個問題，只要是人們在平時的生活中注意上述事項，一般都可以很好的解決腰椎兩側酸痛的問題，為了避免腰椎兩側酸痛的情況出現，在平時的時候要注意不要有不良的坐姿，不要長時間的伏案看書或者是玩電腦游戲，做到這些對于預防腰椎兩側酸痛很有幫助。
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基本上每個人都會常常覺得腰部兩側酸痛，其實這種情況是正常的，因為人們的力量都是集中腰部這些部位的，如果一使勁干點活或者用力過猛都容易造成疼痛，但是也有很多疼的嚴重的就要注意是不是其他原因了，下面小編就帶你看看是怎么回事。
引起腰痛病的原因很多,比較常見的有腎虛,腰部骨質增生,骨刺,椎間盤突出癥,腰椎肥大,椎管狹窄,腰部骨折,椎管腫瘤,腰部急慢性外傷或勞損,腰肌勞損,強直性脊柱炎等 腰痛可以選擇用中藥來進行治療 預防腰痛應避免坐臥濕地,若涉水,淋雨或身勞汗出后即應換衣擦身腰酸常見的病因可概括為四大類：
1,由于脊柱骨關節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起.如挫傷,扭傷所引起的局部損傷,出血,水腫,粘連和肌肉痙攣等.
2,由于脊髓和脊椎神經疾患所引起.如脊髓腫瘤,脊髓炎等所引起的腰酸.
3,由于內臟器官疾患所引起.如子宮及其附件的感染,腫瘤可引起腰骶部酸痛,這種病人往往同時伴有相應的婦科癥候.
4, 由于精神因素所引起.如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病,這種腰酸常為癔病的一種表現.①近期腰部活動較多，或是活動過程中出現勞損，導致局部肌肉拉傷，可以通過休息逐漸好轉；②腰部近期受到撞擊導致腰部肌肉損傷；③腎結石也不能完全排除。
腰部是個很重大的事情如果感受到任何的不適感都要小心，平常的時候要做做腰部的保健運動，多出去散步活動讓腰部變得更加的靈活，不要老坐著或者老師彎腰干活，只要細心保養(yǎng)才能慢慢的好，小編覺得一定要重視起這個情況。
疾病是人們在日常生活和工作當中經常遇到的一些情況，疾病也分為很多的種類，最為讓人們頭疼的就是隱私部位的疾病了，很多的女性朋友應該都出現過陰唇兩側癢這種情況都不發(fā)生。但大部分人都不知道這種情況是什么原因造成的不知道該如何治療。那么，陰唇兩側癢怎么辦呢?
第一，
陰唇兩側癢怎么辦呢?假性濕疣是近年來新認識的一種疾病。假性濕疣多見于青年婦女，未婚或已婚均可發(fā)生;發(fā)病年齡主要為18～40歲，發(fā)病率為16%～18%。臨床表現為1～2毫米大小的丘疹，淡紅色，群集不融合;表現光滑，形似魚子狀或絨毛狀，觸之有顆粒樣感;分布在小陰唇內側面或陰道前庭。一般沒有什么自覺癥狀或僅有輕度瘙癢感，臨床上容易與尖銳濕疣相混淆。尖銳濕疣多發(fā)生于外陰、陰道、尿道口、子宮頸及肛周，初為淡紅色或污灰色濕潤小丘疹，很快形成疣樣增殖，大小不等，可融合，形如菜花狀或雞冠樣等，有時有分泌物，并有臭味。第二，
臨床上鑒別時可用紗布或棉棒浸蘸5%醋酸溶液緊敷患處，2～5分鐘后觀察：如為尖銳濕疣，則局部變?yōu)榘咨藶殛栃苑磻?假性濕疣則為陰性反應，即不變色。如果局部有炎癥時，可為假陽性反應，必要時可做病理檢查。濕疣病因尚不明，一般認為是一種與發(fā)育異常有關的良性乳頭瘤。此病的發(fā)生與體內激素水平是否有關，尚待進一步研究。假性濕疣對健康沒有什么影響，且皮疹發(fā)展有自限性，因此一般無須治療。必要時可用激光分批進行治療。陰唇兩側癢怎么辦呢?外陰瘙癢是一種癥狀,可由各種原因引起.局部原因有特殊感染(如霉菌性陰道炎,滴蟲性陰道炎,陰虱,疥瘡,蟯蟲病),慢性外陰營養(yǎng)不良,藥物過敏或化學品刺激,不良衛(wèi)生習慣,皮膚病等.糖尿病,黃疸,白血病,維生素A缺乏,維生素B缺乏等慢性病患者也常有外陰瘙癢.部分患者無明顯的局部或全身原因,可能與精神或心理因素有關.外陰瘙癢是多種原因引起的一種癥狀,老年婦女由于體內雌激素水平下降,外陰表皮變薄,陰道上皮萎縮,陰道分泌物過少,外陰干澀或不潔,受機械性或堿性刺激后,引起外陰瘙癢.此外由于卵巢,子宮,陰道等疾患,常因白帶增多對外陰皮膚刺激而致瘙癢.
對于女性朋友來說，婦科類疾病是需要予以重視的。因為女性朋友經常會因為著涼大量運動等原因導致身體紊亂，還時常會表現為腹部酸脹疼痛，因此就需要做好預防。女性朋友倘若小腹兩側酸脹，很可能是由于附件炎所導致的，那么小腹兩側酸脹怎么辦？下面一起來看詳細方法。
堅持3個方法遠離附件炎
1、注意經期衛(wèi)生：
女人在月經期間要勤換衛(wèi)生巾，并且需要勤換洗內褲，盡量選擇透氣性好的棉質內褲，月經期間做好護理工作，可以避免細菌病毒感染，由于女性在月經期間免疫功能比較差，而且宮口開放，如果不注意衛(wèi)生，很容易導致致病菌感染。2、及時醫(yī)治外陰道炎：
女人如果出現白帶增多，月經紊亂的現象，要警惕是否患上陰道炎，如果患陰道炎需要盡早治療，附件炎主要是慢性炎癥長期刺激引起的，需要積極的治療原發(fā)疾病，并且要做好預防婦科炎癥的措施。3、合理調整飲食：
女性平時要少吃辛辣刺激性的食物，需要加強營養(yǎng)，補充身體需要的維生素和蛋白質，能夠增強身體素質，盡量少吃刺激性較強的食物，應該要少吃甜食，否則很容易導致婦科病的發(fā)生，女人平時應該要少吃寒涼的食物。患上附件炎要注意什么
1、
女人如果患上附件炎需要盡早接受檢查，并且要選擇合適的治療方法，同時也要做好身體的護理工作，附件炎的治療方法有很多種，最好根據病情選擇適合自己的治療方案，治療期間需要注意休息，應該要注意勞逸結合，不可進行重體力的勞動。2、
堅持每天鍛煉身體，女性如果患附件炎不僅要選擇正確的治療方法，還要根據身體狀況堅持鍛煉，堅持鍛煉身體能夠增強身體素質，并且可加快炎癥的消散，不宜進行重體力的勞動，最好根據身體狀況選擇合適的運動方式。3、多吃些綠葉蔬菜和菌類食物，治療期間最好不要吃過于油膩的食物，不宜吃刺激性較強的食物，飲食要注意衛(wèi)生，不要吃不干凈的食物，合理調整飲食能夠幫助治療附件炎，并且可加快炎癥的消散，附件炎患者合理飲食非常重要。
腰部是人體一個重要支撐的部位，一旦受傷就會發(fā)現身體提不起勁，一般抬東西都是腰部在支撐，但是在搬東西的時候，腰部也是最容易受傷的地方。但是有時候會發(fā)現腰部兩側肌肉疼痛，就算沒有摔倒，也會有這樣感覺，這是怎么回事呢？
慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長時間的體力勞動或運動，可因腰部負荷過重而造成腰肌的損傷。長期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損。腰部長時間遭受風寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性損傷處理不當或治療不徹底，也會發(fā)展成慢性腰肌勞損。勞累后加重是慢性腰肌勞損的特點，下面介紹幾種效果可靠又簡便易行的康復鍛煉方法：
1．腰部前屈后伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋運動
姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
3．“拱橋式”
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。
4. “飛燕式”
俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉 20～40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。
(1)消除致病因素：如勞損原因為工作姿勢關系，應針對原因改變條件和改善勞動體位。
(2)加強鍛煉：增加有針對性的體育療法，如太極拳、保健體操等。
(3)休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可臥床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。
(4)改善血液循環(huán)：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。
(5)止痛：對有局限性壓痛點者，可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松1ml，加1%普魯卡因5～10ml作痛點注射，5～7天1次，3～4次為一療程。
腰部受傷可大可小，一定要及時治療，有時是因為活動力不夠，多做一點關于腰部運動的動作，還有就是搬重東西的時候一定要注意腰部用力。如果腰部受傷，可是用上面的方法嘗試解決問題。腰部有疾病的人一定要去醫(yī)院檢查治療。
當發(fā)生腰椎兩側出現疼痛的時候，這時候應該及時到醫(yī)院進行檢查，一般情況下引起腰椎兩側出現疼痛，最主要的原因就是腰肌勞損，這是一種比較常見的慢性疾病，對于女性來說，如果出現婦科炎癥，可能也會造成這種現象，比如說盆腔炎，卵巢囊腫等等，如果男性腎虛，也容易誘發(fā)腰椎兩側出現疼痛，應該有所警惕。
腰椎兩側疼痛什么原因
1、腰肌勞損腰部受力時間過長，造成勞累疲勞從而腰疼，比如辦公室的工作人員，長期開車的司機，長期彎腰工作的人，都會出現腰疼的癥狀 。這時要注意適當的休息，不要長時間一個姿勢。每1個小時活動一下，做一些呼啦圈之類的簡單運動。
2、婦科炎癥女人如果腰疼，也要考慮婦科炎癥的原因，要進行婦科檢查，同時積極配合醫(yī)生的方案進行治療。炎癥消失了，腰疼也會跟著緩解了。
3、男性腎虛腎虛也會出現腰部的不適，要從根本上去補腎，才不至于治標不治本，貽誤病情。腎虛的癥狀有很多，積極就醫(yī)查明病因再去治療。
4、腰椎變形腰椎變形常見的有腰椎間盤突出、骨質增生、外傷性腰部扭傷、強直性脊柱炎等也是腰疼的原因，建議做腰椎拍片，有針對性的治療。另外建議睡硬板床，不要睡彈簧床。
5、風寒濕邪風寒濕邪入侵身體，會造成氣滯血瘀，經絡不通，營養(yǎng)和氧氣供應不到，從而腰酸腿疼。這時候調理要以排寒排濕、中醫(yī)理療為主。
6、孕婦腰疼這種情況下腰疼是常見的也是比較正常的，因為子宮增大，造成重心前移，為保持平衡，人體自然會后仰挺胸突肚，再加上體重的增加都會引起腰部疼痛。此時孕婦應避免長時間的站立、行走。產后腰疼會自然緩解。
如果兩側肩胛骨都出現酸痛，這時候應該有所注意，如果平時經常保持一個姿勢，經常久坐，常常會引起這方面的疼痛，這是一種慢性肌肉炎癥導致的，尤其是容易發(fā)生在40歲以上的中老年人，和軟組織退行性病變有著重要的關系，常常會導致肩部疼痛，導致肩關節(jié)的活動能力受到限制。
兩側肩胛骨酸痛的原因
肩胛骨酸痛（sore of shoulder blades）多由肌肉長時間痙攣變形引起，也可能是長期維持一個姿勢，慢性肌肉炎癥所導致。本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，其軟組織退行性病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。
臨床表現
1.肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛、或刀割樣痛，且呈持續(xù)性。氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，?？梢鹚毫褬觿⊥矗缤磿冚p夜重為本病一大特點，多數患者常后半夜痛醒，不能入睡，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯；若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。2.活動受限
肩關節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯。隨著病情進展，由于長期廢用可引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素，使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。3.怕冷
患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。4.壓痛
多數患者在肩關節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。5.痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均可有明顯壓痛。肩關節(jié)以外展、外旋、后伸受限最明顯。
