腰部兩側(cè)肌肉疼痛怎么辦
肌肉運動養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腰部兩側(cè)肌肉疼痛怎么辦”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
腰部是人體一個重要支撐的部位，一旦受傷就會發(fā)現(xiàn)身體提不起勁，一般抬東西都是腰部在支撐，但是在搬東西的時候，腰部也是最容易受傷的地方。但是有時候會發(fā)現(xiàn)腰部兩側(cè)肌肉疼痛，就算沒有摔倒，也會有這樣感覺，這是怎么回事呢？
慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長時間的體力勞動或運動，可因腰部負(fù)荷過重而造成腰肌的損傷。長期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損。腰部長時間遭受風(fēng)寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性損傷處理不當(dāng)或治療不徹底，也會發(fā)展成慢性腰肌勞損。勞累后加重是慢性腰肌勞損的特點，下面介紹幾種效果可靠又簡便易行的康復(fù)鍛煉方法：
1．腰部前屈后伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋運動
姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
3．“拱橋式”
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。
4. “飛燕式”
俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉 20～40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。
(1)消除致病因素：如勞損原因為工作姿勢關(guān)系，應(yīng)針對原因改變條件和改善勞動體位。
(2)加強鍛煉：增加有針對性的體育療法，如太極拳、保健體操等。
(3)休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可臥床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護(hù)。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。
(4)改善血液循環(huán)：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。
(5)止痛：對有局限性壓痛點者，可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松1ml，加1%普魯卡因5～10ml作痛點注射，5～7天1次，3～4次為一療程。
腰部受傷可大可小，一定要及時治療，有時是因為活動力不夠，多做一點關(guān)于腰部運動的動作，還有就是搬重東西的時候一定要注意腰部用力。如果腰部受傷，可是用上面的方法嘗試解決問題。腰部有疾病的人一定要去醫(yī)院檢查治療。
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對于經(jīng)常從事體力勞作的人來說出現(xiàn)腰椎兩側(cè)酸痛是在正常不過的情況了，一般如果是疼痛不是特別明顯的話，患者一般都會選擇稍作休息忍著等待疼痛消失，其實這種做法真的非常不科學(xué)，如果是想要徹底的解決腰椎兩側(cè)酸痛的情況，建議患者最好是可以注意鍛煉一下自己的腰椎，那么到底腰椎兩側(cè)酸痛怎么辦呢？
目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損。 臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過多的運動量會加重腰痛的，可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行，注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。 如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，能強制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓(xùn)練鞋，穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復(fù)時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。
平時注意保持良好的姿勢，不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
對于腰椎兩側(cè)酸痛怎么辦這個問題，只要是人們在平時的生活中注意上述事項，一般都可以很好的解決腰椎兩側(cè)酸痛的問題，為了避免腰椎兩側(cè)酸痛的情況出現(xiàn)，在平時的時候要注意不要有不良的坐姿，不要長時間的伏案看書或者是玩電腦游戲，做到這些對于預(yù)防腰椎兩側(cè)酸痛很有幫助。
小腹兩側(cè)按壓疼痛的情況在日常生活中非常常見，不僅會對患者的身體健康造成極大的傷害，同時也會嚴(yán)重影響到他們正常的生活和工作，所以了解病因、找到科學(xué)有效的治療方法顯得尤為重要。這種情況可能是排卵性腹痛、宮外孕、痛經(jīng)、卵巢黃體破裂以及與妊娠有關(guān)的疾病引起的。
1、排卵性腹痛
這種情況多發(fā)生于青春期女性身上，屬于生理性疼痛，主要是排卵引起的卵細(xì)胞破裂對腹部產(chǎn)生了一定影響，多表現(xiàn)為一側(cè)性下腹隱痛、鈍痛或墜脹樣疼痛，少數(shù)可伴有少許陰道出血，即排卵期出血，多在一兩天后自行消失，一般不超過七天。
2、宮外孕
宮外孕是指孕囊在子宮以外的地方著床，其中絕大多數(shù)都是由輸卵管發(fā)育異常、輸卵管功能異常、腫瘤壓迫、宮內(nèi)節(jié)育器下移等原因引起，最典型的表現(xiàn)就是小腹隱痛。
除腹痛外，宮外孕的其他癥狀，還可能有月經(jīng)停止、陰道時不時出血等。
3、痛經(jīng)
痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種，前者常見于青春期少女，與體內(nèi)前列腺素水平、寒冷、情緒心理因素有關(guān)，一般會隨年齡增長或結(jié)婚生育逐漸自愈。
繼發(fā)性痛經(jīng)多由子宮內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥引起，表現(xiàn)為疼痛逐漸加重，呈周期性發(fā)作，或非經(jīng)期下腹有隱痛而行經(jīng)前后加重。其它癥狀還有不孕及月經(jīng)失調(diào)，需要藥物治療。
4、卵巢黃體破裂
這是因黃體內(nèi)出血較多所致，表現(xiàn)為突然發(fā)作的下腹部或一側(cè)腹痛，嚴(yán)重時還可出現(xiàn)休克。絕大多數(shù)的卵巢黃體破裂發(fā)生在月經(jīng)周期的第20到26天，發(fā)病時的下腹部疼痛輕重不一。
卵巢黃體在破裂之前，均有卵巢充血、腫大的過程，當(dāng)卵巢受到外力或間接外力的影響，比如在月經(jīng)前期充血期間，會因大便用力、外傷、性交、劇烈活動而誘發(fā)。
發(fā)現(xiàn)此類癥狀最好立即去醫(yī)院診治，不可自行濫用止痛藥，以免掩蓋癥狀，影響正常的診斷和處理。
5、與妊娠有關(guān)的疾病
妊娠相關(guān)疾病所致的腹痛可見于先兆流產(chǎn)、異位妊娠(宮外孕)等，以宮外孕為例，可引發(fā)患側(cè)附件區(qū)隱痛或脹痛，當(dāng)異位妊娠發(fā)生流產(chǎn)或破裂時，可引起腹腔內(nèi)出血。
疼痛的表現(xiàn)隨出血多少與速度而有所不同。輸卵管妊娠流產(chǎn)者，腹痛常局限于下腹一側(cè)，血液積聚于子宮直腸凹陷處，可引起肛門墜痛；如是輸卵管妊娠破裂，出血量多，速度快，血液可能迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。
另外，多次墮胎者，不僅極易引起盆腔炎等感染或盆腔臟器、生殖道的創(chuàng)傷，甚至?xí)＜吧踩?/p>
6、急性闌尾炎
與上述原因不同的是，闌尾炎屬于外科疾病，與婦科無關(guān)。
根據(jù)闌尾炎種類的不同，腹痛表現(xiàn)也有所區(qū)別：化膿性闌尾炎，多呈陣發(fā)性劇痛或脹痛；壞死性闌尾炎，開始呈持續(xù)性跳痛，腹痛范圍逐漸擴(kuò)大，程度也隨之加劇。
約有70%到80%的病人，開始會覺得上腹或臍周圍有疼痛，數(shù)小時后會變?yōu)橛蚁赂雇?，可呈持續(xù)性或陣發(fā)性痛。早期多有輕度惡心、嘔吐食物，常伴有食欲減退及便秘。炎癥嚴(yán)重時可出現(xiàn)腹脹，一般需手術(shù)切除。
現(xiàn)代社會因為人們的生活節(jié)奏加快，生活作息也變得紊亂導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，大多數(shù)的疾病出現(xiàn)都會有一些預(yù)兆現(xiàn)象。很多男性朋友都會出現(xiàn)腰部兩側(cè)發(fā)涼就是一種很常見的現(xiàn)象。但是大多數(shù)人都不知道這是什么原因或者是什么疾病引起的這種情況，那么，男性腰部兩側(cè)發(fā)涼怎么回事?
第一，男性腰部兩側(cè)發(fā)涼怎么回事?腎陰虛，多數(shù)熬夜、性欲過多造成的，晚上睡前熱水泡腳20分鐘，無論冬夏忌食冷飲、碳酸飲料，生蔥、生蒜等、辣根等。注意休息，早睡早起，不要熬夜，不要手淫、控制性欲，早上多運動，一般3個冬天后可以得到良好恢復(fù)。 否則，32歲后，產(chǎn)生關(guān)節(jié)疾病，如頸椎、腰椎等疼痛困擾，
嚴(yán)重的，有可能會產(chǎn)生胸悶、心悸、甚至心肌缺血。 切記!!
第二，后腰很涼，這個是腎氣虛的表現(xiàn)。應(yīng)該是晚上偶爾還要出冷汗吧，然后身體抵抗力也不強，還有口腔潰瘍，甚至脫發(fā)，鼻炎等等癥狀，如果沒有這些癥狀說明你比較幸運，現(xiàn)在還是在初期，所以趕緊就醫(yī)。如果這些癥狀都有了，那就更要刻不容緩了。要調(diào)理，多吃紅棗枸杞，還有要禁欲，最多也就一星期一次，還有，手淫這些千萬不要去做
男性腰部兩側(cè)發(fā)涼怎么回事?.腰部勞損，不要長時間坐或站，特別是學(xué)生黨和上班族，要保持適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?可能是房勞過度，需保持健康的生活.可能是憂慮過度，長時間受到驚嚇，恐懼。.醫(yī)學(xué)上說的腎陽虛，可以吃點狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等進(jìn)行食補;枸杞山藥粥，茴香燉煮腎等?？傊綍r合理休息，多喝熱水，不要吃生冷食物，適當(dāng)鍛煉腰部發(fā)涼是中氣不足的表現(xiàn)，
可能受涼了，注意休息，多喝點熱水，注意保暖，不要著涼，不吃生冷的食物，慢慢調(diào)理就好了。
疾病是人們在日常生活和工作當(dāng)中經(jīng)常遇到的一些情況，疾病也分為很多的種類，最為讓人們頭疼的就是隱私部位的疾病了，很多的女性朋友應(yīng)該都出現(xiàn)過陰唇兩側(cè)癢這種情況都不發(fā)生。但大部分人都不知道這種情況是什么原因造成的不知道該如何治療。那么，陰唇兩側(cè)癢怎么辦呢?
第一，
陰唇兩側(cè)癢怎么辦呢?假性濕疣是近年來新認(rèn)識的一種疾病。假性濕疣多見于青年婦女，未婚或已婚均可發(fā)生;發(fā)病年齡主要為18～40歲，發(fā)病率為16%～18%。臨床表現(xiàn)為1～2毫米大小的丘疹，淡紅色，群集不融合;表現(xiàn)光滑，形似魚子狀或絨毛狀，觸之有顆粒樣感;分布在小陰唇內(nèi)側(cè)面或陰道前庭。一般沒有什么自覺癥狀或僅有輕度瘙癢感，臨床上容易與尖銳濕疣相混淆。尖銳濕疣多發(fā)生于外陰、陰道、尿道口、子宮頸及肛周，初為淡紅色或污灰色濕潤小丘疹，很快形成疣樣增殖，大小不等，可融合，形如菜花狀或雞冠樣等，有時有分泌物，并有臭味。第二，
臨床上鑒別時可用紗布或棉棒浸蘸5%醋酸溶液緊敷患處，2～5分鐘后觀察：如為尖銳濕疣，則局部變?yōu)榘咨藶殛栃苑磻?yīng);假性濕疣則為陰性反應(yīng)，即不變色。如果局部有炎癥時，可為假陽性反應(yīng)，必要時可做病理檢查。濕疣病因尚不明，一般認(rèn)為是一種與發(fā)育異常有關(guān)的良性乳頭瘤。此病的發(fā)生與體內(nèi)激素水平是否有關(guān)，尚待進(jìn)一步研究。假性濕疣對健康沒有什么影響，且皮疹發(fā)展有自限性，因此一般無須治療。必要時可用激光分批進(jìn)行治療。陰唇兩側(cè)癢怎么辦呢?外陰瘙癢是一種癥狀,可由各種原因引起.局部原因有特殊感染(如霉菌性陰道炎,滴蟲性陰道炎,陰虱,疥瘡,蟯蟲病),慢性外陰營養(yǎng)不良,藥物過敏或化學(xué)品刺激,不良衛(wèi)生習(xí)慣,皮膚病等.糖尿病,黃疸,白血病,維生素A缺乏,維生素B缺乏等慢性病患者也常有外陰瘙癢.部分患者無明顯的局部或全身原因,可能與精神或心理因素有關(guān).外陰瘙癢是多種原因引起的一種癥狀,老年婦女由于體內(nèi)雌激素水平下降,外陰表皮變薄,陰道上皮萎縮,陰道分泌物過少,外陰干澀或不潔,受機械性或堿性刺激后,引起外陰瘙癢.此外由于卵巢,子宮,陰道等疾患,常因白帶增多對外陰皮膚刺激而致瘙癢.
對于女性朋友來說，婦科類疾病是需要予以重視的。因為女性朋友經(jīng)常會因為著涼大量運動等原因?qū)е律眢w紊亂，還時常會表現(xiàn)為腹部酸脹疼痛，因此就需要做好預(yù)防。女性朋友倘若小腹兩側(cè)酸脹，很可能是由于附件炎所導(dǎo)致的，那么小腹兩側(cè)酸脹怎么辦？下面一起來看詳細(xì)方法。
堅持3個方法遠(yuǎn)離附件炎
1、注意經(jīng)期衛(wèi)生：
女人在月經(jīng)期間要勤換衛(wèi)生巾，并且需要勤換洗內(nèi)褲，盡量選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，月經(jīng)期間做好護(hù)理工作，可以避免細(xì)菌病毒感染，由于女性在月經(jīng)期間免疫功能比較差，而且宮口開放，如果不注意衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致致病菌感染。2、及時醫(yī)治外陰道炎：
女人如果出現(xiàn)白帶增多，月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，要警惕是否患上陰道炎，如果患陰道炎需要盡早治療，附件炎主要是慢性炎癥長期刺激引起的，需要積極的治療原發(fā)疾病，并且要做好預(yù)防婦科炎癥的措施。3、合理調(diào)整飲食：
女性平時要少吃辛辣刺激性的食物，需要加強營養(yǎng)，補充身體需要的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增強身體素質(zhì)，盡量少吃刺激性較強的食物，應(yīng)該要少吃甜食，否則很容易導(dǎo)致婦科病的發(fā)生，女人平時應(yīng)該要少吃寒涼的食物。患上附件炎要注意什么
1、
女人如果患上附件炎需要盡早接受檢查，并且要選擇合適的治療方法，同時也要做好身體的護(hù)理工作，附件炎的治療方法有很多種，最好根據(jù)病情選擇適合自己的治療方案，治療期間需要注意休息，應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，不可進(jìn)行重體力的勞動。2、
堅持每天鍛煉身體，女性如果患附件炎不僅要選擇正確的治療方法，還要根據(jù)身體狀況堅持鍛煉，堅持鍛煉身體能夠增強身體素質(zhì)，并且可加快炎癥的消散，不宜進(jìn)行重體力的勞動，最好根據(jù)身體狀況選擇合適的運動方式。3、多吃些綠葉蔬菜和菌類食物，治療期間最好不要吃過于油膩的食物，不宜吃刺激性較強的食物，飲食要注意衛(wèi)生，不要吃不干凈的食物，合理調(diào)整飲食能夠幫助治療附件炎，并且可加快炎癥的消散，附件炎患者合理飲食非常重要。
