? 逆反心理有哪些表現(xiàn)？
夏季養(yǎng)生有哪些。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“? 逆反心理有哪些表現(xiàn)？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們都知道，孩子在生長的過程中都是會遇到各種各樣的心理問題的，當下比較常見的主要就屬于孩子的逆反心理了，尤其是對于正在處于青春期的孩子來說，逆反心理都是比較重的，那下面我們就來看看逆反心理都有哪些具體的表現(xiàn)呢？
逆反心理的表現(xiàn)是多種多樣的。如對教育者有明顯的“反控制”、“對抗心理”，即你要求我這樣，我偏不這樣。而這種情形，最容易引起老師、父母的惱火。而老師、父母越是惱火，對于他越發(fā)訓斥，這樣就使他更加反感，直接影響到與父母老師之間的正常關系，以至于孩子逃學、離家出走，甚至走上犯罪的道路。
要根據(jù)兒童轉折期的心理變化特點，采取相應的科學育兒方法。要了解兒童心理，孩子往往樂于在愉快、友好、受鼓勵的氣氛中接受成人對他們的要求。所以父母應該尊重孩子的意愿，避免在對立的情緒下對孩子提出要求。
所提的要求應該合理，也就是要提孩子能做到并必須做到的要求。目標和計劃也可據(jù)情況作修改，不可“一條道跑到底”。更重要的是依靠平時積累并形成的親子感情和父母在孩子中的威信，讓孩子喜歡，愿意聽話，并且對父母有信任感與敬佩感。
所以通過看了上面孩子出現(xiàn)逆反心理的表現(xiàn)之后，家長們就一定要注意觀察自己孩子的心理動態(tài)，并且對此進行積極的引導。因為孩子的心理問題一旦得不到解決，到了后期的時候是會更加嚴重的，對孩子身心健康的影響都是比較大的。
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小孩子有逆反心理在生活當中比較常見，這也是比較正常的一種現(xiàn)象，孩子出現(xiàn)逆反的心理，作為家長來說良好的疏導是非常必要的，切忌采用一些粗暴的手段來進行干擾，要尊重孩子，認可孩子，和孩子多溝通，并且要委婉的糾正孩子的錯誤，這是一門藝術，作為家長來說應該多了解，多學習。
小孩逆反心理怎么對待
1.尊重孩子
孩子也需要他人的尊重和認可。當孩子叛逆時，父母不能一味的責罰孩子，甚至是執(zhí)行家庭暴力，第一要務是了解孩子叛逆的原因。并且向孩子表示，愿意傾聽他們的想法，尊重他們的選擇，如果是這樣的話，那么父母就占了上風。但倘若父母直接否決孩子的觀點，打擊他們的自信心；又或者，父母一副不以為意、了如指掌的樣子，并且輕視孩子的意見，這些都會使孩子覺得憤怒，繼而更加叛逆。父母應該鼓勵并引導孩子勇敢說出自己的意見，讓他知道到爸爸媽媽也重視并尊重他們的想法。
2.注意語言
和孩子交流時，應盡量采用征求同意的語氣。處于叛逆期的孩子都不愿意被命令、被強迫的做事。父母在對孩子做出要求時，應盡量避免使用強硬的字眼，比如“必須、一定”等等，這些會引起孩子的反抗情緒。相對的，最好采用商量的口氣，與孩子意見不統(tǒng)一時，應該告訴他們：為什么應該這樣而不是那樣，告訴他們你的見解，減少與孩子摩擦，才能控制住孩子的逆反心理。
3.委婉的糾正孩子的錯誤
不要直接批評孩子所犯的錯誤，而是間接的、委婉的提出問題，擺出他們犯錯的原因，如此才不會讓孩子產生叛逆的情緒。在生活中，父母都會下意識的直接糾正孩子的錯誤，挑剔孩子所做的任何一件事，過分的苛責孩子，以此來樹立自身在孩子心目中的形象。但是，這樣的做法只會產生反作用，增強孩子的逆反心理。
4.學會聆聽
每當遇到問題時，父母應當首先表示，愿意傾聽孩子的看法。減緩孩子叛逆情緒的最佳方式，就是首先提出問題，然后仔細耐心的傾聽。當孩子的意見與父母相反時，父母不要急不可耐的打斷孩子的話語、反駁他們的觀點，但是處于這種情況時，大多數(shù)的父母都會這么做。所以父母最好克制住這種沖動，讓孩子先說完，并給予他們相應的鼓勵，以便孩子養(yǎng)成善于表達觀點的習慣，并告訴孩子你會認真的考慮他的看法，如此方可解決孩子的逆反情緒。
對于青春期的孩子們來說，經常都會出現(xiàn)一些逆反心理，這是孩子成長過程中的一個重要階段，同時針對家長們來說這也是一個比較大的考驗，對孩子積極的進行教育和引導是非常重要的，所以下面我們就一起來看看應該如何解決逆反心理？
逆反心理在有的中學生身上表現(xiàn)得明顯一些，這些孩子有時會母親氣哭，把父親氣得發(fā)抖，在另一些中學生的身上表現(xiàn)得弱些。但每一個過來的父母都有這樣的感覺，就是孩子在成長的過程中總有一段時間和自己作對。
父母就應當有孩子和自己作對的心理準備，就應當放棄管教小學生時所形成的管教方法，而代之以平等的、交流式的、說服的方法。父母應當清楚孩子的逆反，并非有意和你作對，有意氣你，而是在表現(xiàn)他們的并不成熟的自我，這說明他們長大了，開始有自己的思維了。
這時的孩子表面上處處和父母作對，實際上他們內心仍然非常渴望得到父母的關懷和教育，只要父母的教育是平等的而不是強制的，父母的要求是合理的而不是呆板的，父母的說教是心平氣和的而不是嘮嘮叨叨的。青春期孩子所表現(xiàn)出來的一些諸如標新立異、奇裝異服、偷照鏡子、偷著化妝、偷看異性、手淫等現(xiàn)象，父母千萬不要以為這是大逆不道而粗暴地一味訓斥甚至打罵。而應因勢利導，體諒和理解孩子。
上面比較詳細的給大家介紹了關于逆反心理的一些解決方法，對于逆反情緒，不是很嚴重的孩子來說，家長只需要進行積極地進行引導就可以了。但倘若對于一些逆反情緒相當嚴重的孩子來說，家長最好還是咨詢過專業(yè)的心理醫(yī)生之后，再對其進行教育，效果會比較好。
心理創(chuàng)傷是一個大家都已經熟知的名詞，尤其是近些年來患有心理創(chuàng)傷疾病的人越來越多。很多患有心理創(chuàng)傷的人由于沒有得到及時的治療，從而對社會產生了厭倦情緒，甚至有人會選擇自殺。但其實患有心理創(chuàng)傷之后人們或多或少都會在自己的身上表現(xiàn)出來。那么，心理創(chuàng)傷的表現(xiàn)有哪些呢？
（1）經常性的恐慌
隨著年齡的增長，你的焦慮的情況卻沒有好轉。因為創(chuàng)傷的緣故，你的內心深處，把整個世界看成是威脅，對任何人都沒有信任感。
只要遭受輕微的壓力，就會經歷恐慌的發(fā)作的痛苦。
（2）膽小又敏感
童年時的創(chuàng)傷經歷都能完全改變你的生活。因為你永遠不會希望那種情況再次發(fā)生，于是在你的生活中，任何時候都要格外小心敏感，不愿意冒險。
你喜歡呆在你感到舒服的地方，即使你知道這會阻礙你的發(fā)展和前途。
（3）被恐懼壓倒
心理創(chuàng)傷可以有一百種傷害你的方式，其中一些你可能甚至沒有意識到。比如說對某些事物的恐懼。你的大腦處于自我保護的目的，會把某些情緒轉化為對某種不想干事物的恐懼。
這種恐懼是壓倒性的，沒有來的，就像是根植于你靈魂的深處。但也許某個時刻，你才會突然意識到，原來我對這個事物的恐懼，是因為過去的痛苦回憶所導致。
（4）愛無能
當你經歷了傷害，你會更容易隱藏自己的同情心、憐憫其他情緒，并刻意與他人保持距離。你把自己藏在別人無法窺探到的地方，防止有人再次走進你的內心。
就是所謂的愛無能，世界之大，但你卻總是一個人。
（5）成為被動攻擊者
你明明沒有主動的，故意的去傷害別人，卻讓周圍的都很受傷。這就是所謂的被動攻擊者。
因此曾經的心理創(chuàng)傷，使得你往往更容易開啟被動反擊模式。
比如別人明明是關心你，可能會被你誤解為對你的嘲諷。他人的幫助，卻會被你理解為陰謀。你下意識的反擊，總會傷害到其他人。
（6）欺騙自己
自我欺騙已經成為一種習慣，你習慣于否認事實，對不順心的事情故意遺忘或視而不見，不斷的為自己的失敗找理由，自己騙自己。
這是由于曾經的傷害，激活了你的心理防御模式，并讓你再也離不開它了。
結語：面對曾經沒有愈合的心理創(chuàng)傷，直面它，解決它，而不是忽視它。永遠不要忘了，你也擁有求助的權利。
要想保持健康狀態(tài)，就需要從身體和心理兩個方面同時進行調節(jié)，身體健康是革命的本錢，但是如果心理健康存在隱患，也會間接性的影響到孩子的發(fā)育和成長，因此在心理調節(jié)方面還是要認真對待的，不可有絲毫的疏忽，那么調節(jié)心理的方法有哪些呢?我們一起來看一下。
其一，暗示調節(jié)。
心理學研究表明，暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，內部語言可以引起或抑止人的心理和行為。自我暗示即通過內部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要著急”、“一切都會過去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此來緩解心理壓力，調整不良情緒。
其二，放松調節(jié)。
還可學習身體放松的方法來調節(jié)挫折所引起的緊張不安感。放松調節(jié)是通過對身體各部分主要肌肉的系統(tǒng)放松練習，抑制伴隨緊張而產生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。
其三，想象調節(jié)。
受挫心理調節(jié)能力并非要等到受挫后再來培養(yǎng)，而是在平時就要訓練。想象調節(jié)法即是指在想象中對現(xiàn)實生活中的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預演，學會在想象的情境中放松自己，并使之遷移，從而達到能在真實的挫折情境和緊張的場合下對付各種不良的情緒反應。
想象調節(jié)的基本做法是：首先學會有效的放松;其次把挫折和緊張事件按緊張的等級由低到高排列出來，制成等級表;然后依據(jù)等級表由低到高逐步進行想象脫敏訓練。
通過上面的介紹，大家對調節(jié)心理的方法有哪些也都很清楚了，對于身體和心理各個方面的發(fā)育和成長都是不可忽視的，尤其是在孩子正在發(fā)育的階段更不能疏忽大意，讓孩子擁有一個健康的身體和心理才是最重要的。
剩女之所以剩下肯定是有她自己的原因的，從20幾歲到三十幾歲若干年里，她們接觸的男性很多，但是能夠入她們眼的卻沒幾個，要么就是太過癡情，除了愛的那一個誰都不能占據(jù)自己的內心。那么剩女有哪些常見心理？成為剩女有哪些原因呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
1、隨便心理。
談一個，玩一個，玩一個，散一個。把戀愛當游戲，把對方當猴耍，不尊重愛情和對方的結果，就是被愛情拋棄，被對方拋棄。
2、自戀心理。
當然還有一部分的大齡女孩覺得自己就是最好的，看不到自己的缺點和不足，但是也正是因為她的自戀，所以不討人喜歡。
3、被動心理。
封閉在自己的小圈子里，不敢大膽地走出去，接觸的人很有限，可以挑選的對象越來越小，自己選擇的余地也越來越小。只有勇敢走出去，才能夠發(fā)現(xiàn)新天地。
4、完美心理。
有的大齡女青年在選擇對象的時候，按照影視劇或者教科書上的模式來找，這哪里是在找對象啊，這是在找偶像。要知道哦，偶像是不能過日子的，真的和偶像過日子，真會讓你嘔的哦。
5、恐懼心理。
一朝被蛇咬，十年怕井繩。由于受到過傷害，再也不敢相信感情，尤其是愛情。須知，愛情本來就是虛幻的，是容易變化的，但不所有的人都是愛情騙子，緣分到了，你命中的那個人來了，真愛就來了。
6、湊合心理。
由于遲遲找不到意中人，很多大齡女青年，從一個極端走向另外一個極端，迫于各方面的壓力，產生了隨便找一個湊合過的心理。這既是對自己的不負責，也是對另外一半的不負責。這樣湊合的婚姻，很多都不幸福。
7、逆反心理。
她們把愛情理想化，缺乏現(xiàn)實感，總希望自己的愛情像小說描寫的那么浪漫：月白風清，白馬王子突然從天而降；一見鐘情，愛情之花突然奇跡般地大放光彩。需知，婚姻就是實實在在地過日子，腳踏實地地擇偶，又何必在夢中浪費青春？
8、封閉心理。
大齡女孩很多人都不善交際，不愿在婚姻的問題采取主動的態(tài)度，喜歡獨處，這樣造成的后果就是交際圈太小，減少了她們擇偶的機遇。她們這種坐等愿者上鉤的心態(tài)，只會使自己變得格外清高,也使相當一部分對她們感興趣的男性望而卻步。何況，婚姻是一種雙向選擇，如果按兵不動，雙向成了單向，豈不是一下子少了一半的機會？
9、自卑心理。
這類女性認為，年過30還獨守閨房是件不光彩的事，因而最怕別人談婚論嫁，也最怕人家以關心的口吻詢問自己的婚事，并且對自己悲觀失望，認為愛情再也不會光臨，從此與愛情無緣了。她們要么把自己的心扉逐漸關閉起來，不去追求，即使真情男子到來，也會十叩九不開;要么走向另一個極端，屈從于社會、父母、朋友的壓力和影響，采取隨大流的做法，草率地找個對象湊合完事。
注意觀察地高辛中毒信號。長期服用地高辛的患者必須高度警惕地高辛中毒的信號。常見表現(xiàn)包括消化道反應，地高辛中毒有哪些表現(xiàn)，如食欲不振、，惡心和嘔吐，腹痛，腹瀉等，腹瀉等;視力障礙，如黃色視圖(見全部為黃色)、綠色(見事情為綠色)、視力模糊、畏光;神經系統(tǒng)癥狀如頭暈、頭痛、失眠、譫妄、精神錯亂;新的節(jié)律異常，如室性早搏、陣發(fā)性室上性和室性心動過速、心房顫動和不同程度的房室傳導阻滯。
地高辛中毒
地高辛是臨床常用的強心藥,該藥有效治療的安全范圍狹窄,治療量與中毒量非常接近,個體差異亦較大,若服用不當,極易發(fā)生中毒反應,常見有消化道反應,如厭食、惡心、嘔吐、腹瀉等;視覺障礙,如黃視、綠視、視力模糊、畏光等;神經系統(tǒng)癥狀,如眩暈、頭痛、失眠、譫妄、精神錯亂等;心臟反應,表現(xiàn)為與心臟病本身癥狀很難區(qū)別的各種心律失常,如室性早搏、陣發(fā)性室上性和室性心動過速、心房顫動及不同程度的房室傳導阻滯等。特別是老年心衰病人,更易發(fā)生中毒癥狀。因此,在使用地高辛時需注意:
①醫(yī)生開處方要做到用法用量準確無誤,藥房調劑人員在發(fā)藥時,強調使用方法和劑量,病人要絕對遵照醫(yī)囑,按時按量應用,不得意更改用藥次數(shù)和劑量。
②長期應用地高辛者必須警惕中毒信號,一般先會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐、頭痛、眩暈、幻視等。由于心功能不全加重時也會出現(xiàn)上述反應,因此應準確鑒別是否地高辛中毒所致。一旦確定是中毒所致,特別是心臟毒性反應一經出現(xiàn),必須立即停藥,并根據(jù)具體情況采取相應的搶救措施。解救:輕者可口服氯化鉀,每次1g,每日3次。若病情緊急,發(fā)生快速型心律失常,可酌情緩慢靜滴鉀鹽和鎂鹽。對于強心甙引起房室傳導阻滯、竇性心動過緩、竇性停搏時,可靜注阿托品1~5mg,2~3小時重復1次。對于洋地黃引起的室性心律失常,可靜注苯妥英鈉或利多卡因,癥狀控制后可改為口服或靜滴維持。
③在同等劑量的情況下,少量、多次、等間隔用藥可增加安全性及有效性,降低中毒發(fā)生率。因此,服用地高辛時,可不先服飽和量,只要每日按一定劑量使用,經過一段時間也能在血中達到穩(wěn)定濃度而效,此法特別適合于病情不急而又易中毒者及老年心衰患者。
④心臟病患者大多為老年人,因病情復雜,常需與其它藥物聯(lián)合用,故有可能引起地高辛的血藥濃度升高或降低。如心痛定、胺碘、利血平、腎上腺素、麻黃堿、鈣制劑等會使之升高;阿司匹林、巴比妥等會使之降低。因此,需聯(lián)合用藥時,應在血藥濃度監(jiān)測下經常調整主藥和配伍用藥的劑量,制訂出合理的給藥方案。
⑤陣發(fā)性室上性心動過速、房室傳導阻滯、主動脈瘤及小兒急性風濕熱引起的心力衰竭患者忌用或慎用該藥。另外,心肌炎、肺心病者、近期用過其它洋地黃類強心藥者及嚴重腎功能不全者也需慎用。
⑥在用藥期間,應密切觀察病情變化及有無不良反應,定期檢查心電圖、監(jiān)測血液地高辛濃度,注意中毒跡象,及時調整劑量。
在養(yǎng)生的時候很多人會選擇利用這個心理療法來對癥的治療，心理療法就是咨詢心理醫(yī)生來治療的一種疾病，而養(yǎng)生的心理療法在現(xiàn)代是特別的適用每個人的，其實很多人多多少少都有一些心理上的疾病，如果這個時候進行心理療法的話，那么可以改善很多疾病，很多人都是由于心理壓力太大而引發(fā)一些精神方面的疾病，按摩養(yǎng)生與心理療法有哪些?
“格式塔心理療法”是由美國精神病學專家弗雷德里克·S·珀爾斯博士創(chuàng)立的。其“格式塔療法”有九項原則：
心理療法
1、“生活在現(xiàn)在”。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，把你的精神集中在今天要干什么。
2、“生活在這里”。對于遠方發(fā)生的事，我們無能為力。杞人憂天，對于事情毫無幫助。
3、“停止猜想，面向實際”。很多心理障礙，往往是沒有實際根據(jù)地“想當然”造成的。
4、“暫停思考，多去感受”。格式塔療法的一個特點，就是強調作為思考基礎的“感受”，感受可以調整、豐富你的思考。直覺思維是一種非常寶貴的心理品質，但是，現(xiàn)在人們過分地強調邏輯思維，幾乎變成一臺失去情感的機器。
5、“接受不愉快的情感”。愉快和不愉快是相對而言的，因此，要有接受愉快情緒、也要有接受不愉快情緒的思想準備。
6、“不要先判斷，先發(fā)表參考意見”。“格式塔療法”認為，對他人的態(tài)度和處理人際關系的正確做法應該是先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突。
7、“不要盲目地崇拜偶像和權威”。不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。
8、“我就是我”。應該從自己的起點做起，充分發(fā)揮自己的潛能。竭盡全力做好自己能夠做的事情。
9、“對自己負責”?！案袷剿煼ā钡囊豁椫匾瓌t，就是要求自己做事自己承擔責任。
這些心理方法就是能夠具有養(yǎng)生的功效和作用，養(yǎng)生的食物還有很多，如果選擇心理療法來給自己改善這些癥狀的話，那么對身體來說總之是沒有什么傷害的，心理療法還可以順便降低自己的心理壓力，而利用養(yǎng)生的心理療法也能夠改善心理方面的疾病，針對這個養(yǎng)生來說，可以選擇鍛煉的方式來給自己調節(jié)。
很多更年期的女性，會因為更年期出現(xiàn)的一些心理癥狀，影響情緒和心理狀態(tài)。那么應該如何調節(jié)心理，順利度過更年期呢？
悲觀心理
由于到了更年期之后常有一些癥狀出現(xiàn)，這些癥狀雖然沒有大的影響，可是常以這些癥狀的產生感到顧慮重重，甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。
焦慮心理
這是更年期常見的一種情緒反應，常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和產生敵對情緒，精神分散難以集中。
個性及行為的改變
這些改變表現(xiàn)為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨、絕望，在單位和社會交往中人際關系往往不夠協(xié)調。
以上這些變化并不是在每個更年期的婦女身上全部表現(xiàn)出來，而是有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應充分認識這些心理變化的規(guī)律，做好自我調節(jié)。
給更年期女性的心理處方：
一、多讀書，識本質，做好心理準備。
在進入更年期之前多讀一些相關書籍，為步入更年期做好心理準備。
二、廣交誼，及時宣泄不良情緒。
將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導和安慰。
三、調情志，多寬容，保持樂觀情緒。
這樣你不會苛責自己，也不會因他人的錯誤而懲罰自己，更不會讓你患得患失。遭受挫折時，還可用阿Q精神勝利法來寬慰自己，以擺脫不良情緒。
四、適勞逸，養(yǎng)愛好，加強體育鍛煉。
更年期的女性除了要有科學的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅游，多運動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
五、給更年期女性的心理處方包括節(jié)飲食，注重飲食調養(yǎng)。
在飲食上，可適量多吃黑木耳和白木耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑葚、甲魚、鴨肉、淡菜、蚌肉、烏賊魚、阿膠等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。飲食方面的調養(yǎng)非常重要，也可以適當補充一些雌激素。
下面給大家介紹推出的一套減肥心理操。
第一招：受刺激法
原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。
做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。
提醒：看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片憎恨，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。
第二招：獎勵法
做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。
提醒：還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。
第三招：避免單獨進食
原理：對于肥胖者來說，應盡量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，聘請幾個對自己有影響的監(jiān)督員。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。
做法：有時盡管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。
建議：去減肥沙龍里轉轉，里面的朋友很多哦！
第四招：走神法
原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想像，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。
做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。
可以采取多種進食方法
意識進食法
這種意識進食法要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫餓了就吃的舊習慣，成為一名理性的用餐者，從而達到減肥的目的。
分食法三餐清腸
分食法就是把蛋白質、淀粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學的進食，就可以在1個月里輕松減下7斤哦！
第五招：固定地方就餐
做法：如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。根據(jù)肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內就餐，或不邊看電視邊進食。
產后減肥的心理操，充分利用了大家的心理，用一些方法來刺激自己的心理，從而達到了減肥的目得，這也是一種新奇的方法，新媽們不妨一試。
