如何避免頸部肌肉痙攣
肌肉運動養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《如何避免頸部肌肉痙攣》，相信能對大家有所幫助。
生活中，得頸部的肌肉痙攣這個病的大多數(shù)是上班族。他們一坐就是一整天。圍著電腦幾乎不離開座位活動，過度的勞累就會得這個病。而我們又如何預防這樣的病發(fā)生在自己的身上呢？下面就由我?guī)阍敿毜牧私庖幌骂i部的肌肉痙攣，更好的預防肌肉的緊繃而帶來的疼痛感。
預防他，首先就應該了解他。什么是頸部的肌肉痙攣？肌肉痙攣就是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。當頸部的肌肉開始劇烈疼痛時，脖子不舒服，就像有根筋一直扯著。頭部不能來回的旋轉，輕輕的自動就會覺得特別的疼，導致手要一直扶著脖子處的疼痛處才會好一點。發(fā)生頸部肌肉痙攣的人大多數(shù)都是久坐在電腦桌前的上班族，給學生判作業(yè)的老師們，經常開車出去的司機們，還有很多人等等。
如果長時間的身體疲勞，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺激肌肉痙攣。最常見的就是落枕了。也有的人是在運動中大量出汗，特別是在炎熱的氣候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。而且在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉也容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。當我們的頸部肌肉開始痙攣時，我們應該保養(yǎng)休息，可以先局部消腫止痛酊，云南白藥氣霧劑?；钛雇茨z囊口服。
自己平時適當?shù)腻憻捯幌律眢w，聽從醫(yī)生的囑咐對癥用藥處理，建議期間不要吃辛辣的食物，多注意補充營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜。你也可以用針灸按摩的方式來緩解疼痛感。最好不要自己做，應該找靠譜的中醫(yī)來替你按摩。避免發(fā)生不必要的危害。
頸部肌肉痙攣不是病，疼起來真要命。在生活中，不能只是一味的向前進，要多給自己放松一下。沒事就起來運動運動，做一做健身操。該吃飯時準時吃飯，多吃水果。要記住，掙再多的錢，浪費在看病上，那都是不值得的。了解了頸部肌肉痙攣是怎么回事，那就趕緊提前預防吧。
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肌肉痙攣是一種很多人都遇到過的問題，這種癥狀主要出現(xiàn)在眼部。在醫(yī)學上，可以通過鎮(zhèn)靜藥物或者是肉毒桿菌毒素A進行治療，其中鎮(zhèn)靜藥物包括：卡馬西平、氯硝西泮、巴氯芬等。而肉毒桿菌毒素A治療也有一定的講究。下面就為大家詳細介紹肌肉痙攣的治療方法以及預防方法！
一、鎮(zhèn)靜藥物治療
1、卡馬西平：一般400～600mg/d口服時癥狀開始改善，600～1000mg/d時發(fā)作完全消失。但停藥后可迅速復發(fā)，因而需長期維持治療。持續(xù)好轉率為35%，完全控制率為22%。因此可用卡馬西平治療面肌抽搐有肯定療效，但需較大劑量，長期服用。長期服用較大劑量的卡馬西平?？沙霈F(xiàn)頭暈、嗜睡、共濟失調、白細胞減少等副作用。其有效的作用機制可能與降低面神經核的興奮性，從而減少其異常放電有關。
2、氯硝西泮(氯硝安定)每次0.5～1mg，3次/d服用，可使癥狀減輕，劑量加大后常有乏力、嗜睡等副作用。
3、巴氯芬(氯苯氨丁酸)：首次用5～10mg/d，分1～2次服用，每2～3天增加5～10mg，直至每天30mg。48h后癥狀可明顯改善，3個月后癥狀完全消失。
二、肉毒桿菌毒素A(BTXA)治療
BTXA的注射部位為：
1、下眼瞼：從內眥至外眥之間，均分為4等份，在每1等份中點，距下瞼緣5mm處注射BTXA 5～5.5U。如瞼痙攣程度較輕，BTXA的注射劑量可適當減少。
2、上眼瞼：從內眥至外眥之間的中點，各向兩側外移5～8mm，距上瞼緣5mm處注射BTXA 5～5.5U，一般選擇1～2個點注射即可。上眼瞼注射BTXA時，應注意一定要避免直接注射到上眼瞼的正中央部位。因為，此部位是提上瞼肌的附著部位，將BTXA直接注射于此，可使提上瞼肌麻痹，導致上眼瞼下垂。
3、眼外角：眼外眥的外側部分眼輪匝肌的肌肉較多，所以在原發(fā)性眼瞼痙攣的患者中有許多人主訴他們此處的肌肉痙攣是非常嚴重，故此處的注射部位相對較為集中。一般在外眥外側5～8mm處注射3～4點，每點的間距為5mm左右，呈三角形或四邊形排列。
三、預防護理
1.本病病程長，反復發(fā) 作，易影響日常生活，因而病人易產生焦慮、緊張、自卑等心理。要鼓勵病人保持樂觀的態(tài)度，消除緊張不良情緒，樹立治病的信心，積極配合治療。
2.生活有規(guī)律，勞逸結合，避免過度勞累。
3.保持良好情緒，避免精神緊張、焦慮、煩躁等不良情緒誘發(fā)。
4.積極尋找病因，確定手術或藥物治療方案。
在我們平時的生活中，很容易見到肌肉痙攣的現(xiàn)象，那么對于這種癥狀的表現(xiàn)很多人不知道該怎么辦？今天小編就為大家分享一下，遇到肌肉痙攣該怎樣處理，一起來看吧！
抽筋急救三部曲：
立刻休息
當肌肉突然用力過猛，或承受太大的負荷，或直接撞擊，都已造成肌肉或肌腱裂傷，往往這種裂傷并不嚴重，從外表上不容易看出來。但受傷的肌肉為了保護自己，避免肌肉再進一步拉傷，甚至斷裂，就會發(fā)生抽筋現(xiàn)象，所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。
慢慢伸展
捉住抽筋的肌肉，緩慢而持續(xù)地拉長它，使它放松。一般上短時間的抽筋，經過以上2個步驟處理后，可以很快恢復，甚至還能上場打球，但再發(fā)作的可能性很高。如果抽筋時間較長，或以上方法不能立刻生效時，請采用下面的方法。
熱服補充，
如果上面的方法都不湊效的話，就應馬上用熱毛巾、熱水?。?9oC左右），或松筋藥膏，及給予鹽水，補充流失的鹽。
預防勝于治療如果你能：
1）運動前充分作熱身運動與伸展操2）不要穿太緊的衣物或護套，心情放輕松。
3）運動時，不要過分疲勞，記得適當補充鹽分，尤其是天氣很熱時。
通過上面的分享，你對于出現(xiàn)了肌肉痙攣的這種癥狀，該怎樣處理是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當中，如果你遇到了這種狀況，不妨就參照小編的方法，嘗試一下吧！
小腿出現(xiàn)肌肉痙攣，在生活當中比較常見，比如說腿抽筋的現(xiàn)象，就屬于小腿肌肉痙攣，很多人在睡覺的時候，或者是沒有做充分，準備活動的時候進行運動，都可能會發(fā)生這樣的癥狀表現(xiàn)，引起小腿肌肉痙攣的原因是比較多的，寒冷的刺激，出汗過多的原因，疲勞過度，以及缺鈣等等。
小腿肌肉痙攣的原因
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，常由于急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現(xiàn)。
1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多
運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高，都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
5、缺鈣
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
這種現(xiàn)象的產生,還會讓很多朋友都感到擔心,不僅關于容貌有所影響,還會讓視力下降,因此眼部肌肉痙攣的癥狀是急需進行治療的.千萬不能忽視.針對肌肉痙攣,一些專家建議用中藥治療,效果很好.實在針對每個人詳細的肌肉痙攣情況不同,病因不同,治療的方法也是有所不同的.特發(fā)性瞼痙攣多在45~60歲發(fā)病,今天我們就來了解一下。
目前內科治療的唯一有效辦法是采用肉毒素對面神經主干或分支進行封閉，通過造成面肌部分或完全癱瘓后使面肌痙攣停止，但療效僅持續(xù) 3 ～ 6 個月，反復注射可能造成永久性面癱，因此多用于單純眼瞼痙攣或不愿接受手術治療患者。患者在出現(xiàn)眼瞼痙攣及面肌痙攣后應該選擇正確的治療方法，以免造成不必要的經濟花費及帶來新的痛苦。
.特發(fā)性瞼痙攣多在45~60歲發(fā)病,其初表現(xiàn)為瞬目過多,逐漸加重,進展為無法操縱的眼瞼痙攣,開始單側受病,終極進展為雙側,對視力影響很大,隨著病情進展,12%的患者進展為功能性盲,對日常生活受到限止,常見癥狀為上午輕,下午重,在談話或其他社交活動中或情緒波動時出現(xiàn)無法操縱的痙攣.
這樣的情況一旦產生,便會讓患者本人脫離正常的社會交往,而且患有神經性血管痙攣的人,還會產生特發(fā)性的眼瞼痙攣,造成心血管循環(huán)的障礙.針對一些特發(fā)性眼部肌肉痙攣還可能會伴有口回縮,面部怪象張口和頸后痙攣,稱為眼瞼痙攣--口下頜張力障礙綜合癥和特發(fā)性口顏面張力障礙,面部肌纖維顫搐癥狀為視物出現(xiàn)復視.小于10歲患者病由于腦橋神經膠質瘤,大于15歲患者為脫髓鞘疾病.另外,腦干結核瘤也可導致面部肌纖維顫搐,患者感覺為神經抽搐,經過以上病例說明中醫(yī)藥在神經眼科學中的作用和優(yōu)勢值得推進展。
通過以上的說法，我們知道了眼部肌肉痙攣是由于我們眼部的神經，這樣的情況一旦產生,便會讓患者本人脫離正常的社會交往,而且患有神經性血管痙攣的人,還會產生特發(fā)性的眼瞼痙攣,造成心血管循環(huán)的障礙，所以針對這種情況，如果發(fā)生我們要盡快的就醫(yī)，希望以上的建議能幫助到大家。
很多經常運動的人可能會發(fā)生腰部肌肉痙攣，但是由于不是專業(yè)運動員，也不是醫(yī)生，因此不知道腰部肌肉痙攣應該怎么處理，或者不了解突然的腰部肌肉痙攣是什么原因造成的，針對于此，我們就為大家介紹一下腰部肌肉痙攣的相關知識。
在處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
在急性期的處理：也就是抽筋發(fā)生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。
短時間的肌肉抽筋經過處理后即可回到比賽場，但再次發(fā)生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的時間很長，則可使用外敷腰痛。復正貼進行中醫(yī)的救治。萬一很容易再次發(fā)生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，后者則需補充水份和電解質。
治本的處理：發(fā)生腰部肌肉痙攣者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發(fā)生腰部肌肉痙攣時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發(fā)生腰部肌肉痙攣的原因可能是完全不同的，因此經從事的運動種類也是找出腰部肌肉痙攣原因所須了解的項目。將所有的了解綜合后，找出腰部肌肉痙攣的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。
若你經常性的發(fā)生腰部肌肉痙攣，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫(yī)生做徹底的檢查，因腰部肌肉痙攣可能是一些血管疾病、糖尿并或神經系統(tǒng)疾病的癥狀。
以上就是腰部肌肉痙攣的相關知識，你如果因為運動產生腰部肌肉痙攣，就可以參照上面的方法進行恢復處理。但是如果是無緣故的腰部肌肉痙攣，最好還是專業(yè)檢查一下為好，排除疾病的可能。健康的身體不僅需要鍛煉，也需要自己多加注意養(yǎng)護。
面對肌肉痙攣的問題應該采取了哪一些治療方法，需要科學的選擇，在現(xiàn)在中醫(yī)治療的方法是比較合適的，但是要根據(jù)情況來決定，例如頸后肌群病還有隔肌病，背伸肌病中藥治療方法都不一樣。
1、頸后肌群病頸后肌群病導致頸椎病。頸椎病好發(fā)于中老年人，常常表現(xiàn)為頸肩酸痛、上肢無力、手指發(fā)麻等，多由頸后肌群肌力下降、無法維持關節(jié)的穩(wěn)定和平衡引起。另外，頸部肌肉泵功能減退，也會導致肌肉力量減弱、機化、粘連，誘發(fā)和加重頸椎病。給以舒筋活血，通絡止痛的方法，應用頸椎湯：獨活15克，羌活12克，寄生30克，秦艽12克，青風藤15克，海風藤15克，雞血藤30克，丹參30克，桃仁12克，紅花12克，川烏6克，川楝子12克，元胡15克，細辛6克，甘草6克，水煎服。伸筋丸、骨疏康口服。
2、膈肌病膈肌病加重肺氣腫。肺氣腫多由慢性支氣管炎誘發(fā)，早期在運動時會感到氣短、呼吸困難，并伴有乏力、食欲減退、上腹脹滿等癥狀。這與終末細支氣管遠端的氣道彈性減退有關，膈肌作為最主要的呼吸肌，其肌肉泵的功能消退也會加重肺氣腫癥狀。給以宣肺止咳，益氣平喘的方法，應用平喘湯：白果15克，炙麻黃12克，蘇子12克，白芥子10克，萊菔子20克，桔梗15克，前胡15克，紫苑12克，地龍15克，黃芩12克，陳皮12克，半夏12克，細辛6克，膽星12克，甘草6克，水煎服。參蛤丸、喘舒片口服。
3、背伸肌病背伸肌病導致腰痛。在慢性腰痛中，腰肌勞損比例最大，病因除外傷外，背伸肌肌力下降，肌肉泵不能及時把代謝廢物排除，刺激神經末梢引起疼痛也是重要原因。睡硬板床可保持腰椎的正常曲度，有利于腰肌勞損的康復。給以補益肝腎，舒筋活血的方法，應用腰痛湯：熟地30克，山萸肉20克，山藥30克，丹皮12克，澤瀉12克，茯苓15克，枸杞子20克，狗脊12克，補骨脂12克，龜板12克，鱉甲12克，丹參30克，雞血藤30克，水蛭10克，地龍12克，元胡15克，細辛6克，附子10克，甘草6克，水煎服。頸腰丸、骨痛丸口服。
4、 盆底肌病盆底肌病導致尿失禁。不少老年人在大笑或咳嗽時，會發(fā)生尿失禁，這與年齡增大盆底肌肉泵收縮力減退有關，導致尿道周圍的支持組織松弛、薄弱，腹壓增高時出現(xiàn)尿失禁?；寄蚴Ы蟪３至己玫男膽B(tài)外，預防尿路感染、規(guī)律的性生活、吃富含纖維素的飲食等都有助于疾病的康復。給以培元固腎，益氣縮泉的方法，應用縮泉湯：桑螵蛸20克，蛤殼12克，補骨脂15克，狗脊15克，枸杞子30克，龍骨30克，牡蠣30克，五味子15克，烏梅10克，山萸肉20克，山藥30克，黨參30克，白術15克，黃精15克，龍眼肉20克，淫羊藿15克，附子12克，姜黃12克，甘草6克，水煎服?？s泉丸、固元丸口服。
下肢肌肉痙攣，主要是指肌肉突然不由自主的強直收縮的現(xiàn)象，除了會表現(xiàn)出痙攣問題之外，還會出現(xiàn)肌肉僵硬，疼痛難忍等等這些不良的問題，至于治療用藥，建議到醫(yī)院做檢查，聽從醫(yī)生的建議，不可盲目購買藥物使用。
（1）Dantrolene硝苯呋海因：原理是梭內外肌肌肉細胞膜抑制。用法為25mgBid，每周增加25-50mg，最大劑量200-400mg/d。副作用有無力、頭暈、胃腸道反應、肝臟損害。
（2）Diazepam安定：作用于脊髓腦干控制痙攣，有效阻斷脊髓內和上位神經元以a-GABA為傳導物質的突觸。用法從2mgBid開始，每周增加2mg，最大40-60mg/d。副作用有鎮(zhèn)靜、疲乏、抑郁、共劑失調、記憶力減退、藥物依賴。
（3）Baclofen：β-4氯苯基γ-氨酪酸，是突觸前抑制的神經遞質GABA的B型受體的激動劑?？诜看?～7.5mg，一日3～4次，逐漸增大劑量達最佳療效或出現(xiàn)副作用，最高日劑量120-150mg。可采用皮下植入Baclofen泵的給藥方式。副作用有頭昏、乏力、惡心和感覺異常。
（4）其它藥物：嗎啡、度冷丁等可激動阿片受體，阻止傷害性刺激的傳入，在鎮(zhèn)痛的同時也可減輕肌痙攣?？蓸范ê蛅izanidine是α2腎上腺素能激動劑，能恢復髓內的各種去甲腎上腺素的抑制，對肌痙攣有效，但不如Baclofen。
小腹痙攣這種情況比較多見，就是指肚子突然有疼痛，而且這種疼痛特別厲害。在嬰兒中比較見常，經常聽到某位寶媽抱怨寶寶總是半夜莫名的大哭，其實多半是由于小腹痙攣引起的肚子疼。成人中也有不少這種情況，這和體內的鈣元素的缺乏及過量運動有關。需加強鈣的補充和減少運動量后，癥狀會明顯減輕。
小腹疼痛，相信很多人應該遇到過，有時候抽筋的疼痛還能放射到身體的其他部位，對于這些情況，存在的原因很多，另外還有可能就是一些特殊人群出現(xiàn)的特殊狀況，比如孕婦也會出現(xiàn)這種情況，
下面小編會給大家具體分析
一下。
1、最常見情況是缺鈣導致的：導致小腹抽筋有一個很大的可能是由于過度勞累以及身體鈣元素的缺乏，導致其機體出現(xiàn)相應的反應，這種情況一般是采取補鈣的形式或者吃一些鈣含量豐富的食物，如蝦皮，能夠有效的緩解，同時補充維生素D，都可以緩解這種癥狀。
2、痙攣性腸絞痛用熱水袋捂肚：腸痙攣一般都是發(fā)生在小兒身上，一般都是間歇性的，這些情況許多健康的小孩身上都有可能發(fā)生，一般持續(xù)時間會有10分鐘左右，如果嚴重的會持續(xù)數(shù)日，癥狀輕的可以用熱水袋捂肚，如果癥狀嚴重建議醫(yī)院進行治療。
3、運動過度水電解質丟失需補充鹽開水：一般運動過度的時候，汗液流失過多，導致大量水和電解質流失，這個時候如果只補充水，沒有適當補充鹽分，容易導致肌肉血液循環(huán)出現(xiàn)問題，最后導致肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，腹部肌肉痙攣是會發(fā)生的一種狀況;一般建議大量運動后補充鹽開水而不是只補充水。
4、未做準備工作突然劇烈運動：這種情況特別容易造成抽筋的情況，尤其是做俯臥撐和仰臥起坐的時候或者其他劇烈運動的時候，由于肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，放松時間較短，這個時候就容易出現(xiàn)痙攣，抽筋的情況也就是這個情況發(fā)生的，遇到這種情況，一般建議立即休息，同時進行適當腹部按摩。
5、懷孕婦女需要懷疑宮縮情況：懷孕婦女是比較容易出現(xiàn)抽筋的情況的，不僅腳部容易抽筋，腹部也會出現(xiàn)因為宮縮導致的抽筋，宮縮在孕期時期是基本都有可能出現(xiàn)的，建議不要長期臥床，建議適當運動，主要以散步等輕緩運動為主。
6、婦科炎癥也出現(xiàn)這些情況：抽筋這個概念有些模式，一些小腹脹痛下垂的感覺，也會被認為是抽筋的疼痛，所以如果是婦女應該懷疑是否是婦科炎癥導致的情況，有些盆腔積液，盆腔炎還有其他炎癥，這里建議生理期注意衛(wèi)生，注意保暖，癥狀嚴重建議立即前往醫(yī)院。
頸部按摩可以有效的幫助我們達到舒筋活血的效果，多進行一些頸部按摩可以幫助我們很好的緩解自身容易出現(xiàn)的皮膚老化的問題，對于降低我們自身出現(xiàn)的頸部酸痛的問題效果也非常顯著，但是按摩一定要掌握科學的方式方法，大家來熟悉一下頸部如何按摩吧。
。1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地擱在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內側，從內到外按摩肩部的肌肉。重復幾次這個動作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉圈的動作，由內到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側。
4、站到被按摩者的體側，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側。
5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。
大家都可以按照以上介紹的頸部如何按摩的方法進行按摩，但是按摩的方法一定要堅持才有效，千萬不能急于求成，否則可能會給我們自身帶來很大的負方面影響，可以適當?shù)倪M行一些有氧健身運動鍛煉，效果也會更好。
