瘦美人減肥方法大全
健康養(yǎng)生減肥方法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“瘦美人減肥方法大全”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
?隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，很多人追求更高質(zhì)量的生活，男人普遍追求更好的飲食質(zhì)量，女人則普遍追求保養(yǎng)，興起了一陣陣減肥的大潮，減肥的方式多種多樣，那么不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)快速的減肥方法，很多女性都想盡快的達(dá)到減肥的目的，新式減肥法，不用身體忍受折磨，就可以快速減肥。下面就讓我們一起來(lái)了解一下瘦美人減肥方法具體方法。
減肥方法：
?1.每餐間隔六小時(shí)，每餐間隔時(shí)間拉長(zhǎng)是由于身體的能量是依照碳水化合物、脂肪的順序消耗掉的。如果餐與餐之間的距離太短，在碳水化合物被消耗之前又進(jìn)食的話(huà)，脂肪會(huì)變成皮下脂肪囤積起來(lái)。為防止這種情形發(fā)生，原則上餐與餐之間最好隔六個(gè)小時(shí)以上，換言之，間隔時(shí)間越長(zhǎng)，脂肪的燃燒越順利。如果在兩餐之間吃甜食，甚至只是低熱量食物，都會(huì)使脂肪燃燒停止。
2.飲食減肥的訣竅往往不在于吃得有多少，而在于如何加速機(jī)體的新陳代謝，更好地讓攝入的熱量在最短的時(shí)間內(nèi)燃燒掉?？茖W(xué)的飲食，合理的搭配是第一步，我們所處的環(huán)境和自身身體的條件有所不同，對(duì)合理化的飲食要求也有差異，但總的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡。要做到品種的多樣化和互補(bǔ)性，烹調(diào)要適當(dāng)，清淡，防止?fàn)I養(yǎng)的流失。
3.養(yǎng)成定時(shí)三餐的習(xí)慣，杜絕零食。習(xí)慣一邊喝茶一邊吃零嘴，感覺(jué)疲倦時(shí)吃一塊巧克力，隨時(shí)隨地都想吃的人，要她熬六個(gè)小時(shí)以上才能吃飯，實(shí)在是件困難的事，建議可以經(jīng)常結(jié)合決烏湯這類(lèi)中醫(yī)組方茶可起到事半功倍的效果。一想到必須挨六個(gè)小時(shí)，或許會(huì)讓你好好吃這一餐，也會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)是否均衡。正餐吃的好，又怎么會(huì)想吃零嘴。
4.同時(shí)還耍適當(dāng)?shù)墓?jié)制一下飲食。合理的控制飲食可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，讓勞累過(guò)度的消化系統(tǒng)和吸收系統(tǒng)得到適當(dāng)?shù)男菹?。此外，適當(dāng)?shù)毓?jié)食可以促使機(jī)體處于“低消耗、高功效、少毒害”的最佳狀態(tài)，對(duì)保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定、協(xié)調(diào)體內(nèi)各種調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等方面都有著積極的作用。yS630.COm
?以上內(nèi)容為我們介紹了瘦美人減肥方法的
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生活中有很多方法對(duì)瘦腿都很幫助，在對(duì)瘦腿方法選擇上，要先對(duì)它進(jìn)行認(rèn)識(shí)，這樣在使用的時(shí)候，也都知道該如何進(jìn)行，尤其是對(duì)瘦身操的選擇，更是要注意不能盲目進(jìn)行，否則對(duì)自身健康沒(méi)有任何幫助，要先對(duì)瘦身操進(jìn)行認(rèn)識(shí)，使得使用的時(shí)候避免影響到身體健康，那快速瘦腿方法大全中都有什么呢?
快速瘦腿方法大全：
瘦腿法第1招：
每天睡覺(jué)前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。
瘦腿法第2招：
消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。
工具：臺(tái)球大小的健身球兩顆11路美腿工坊
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。
功效：對(duì)小腿來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來(lái)回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。
瘦腿法第3招：
看電視時(shí)，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，換另一條腿，重復(fù)上述動(dòng)作。同樣有消除腿部贅肉的功效。
在對(duì)快速瘦腿方法大全了解后，對(duì)這些瘦腿方法的使用可以放心進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，對(duì)這些方法使用的時(shí)候也要長(zhǎng)期進(jìn)行，而且上班族們?cè)谵k公的時(shí)候，也都是可以進(jìn)行，使得瘦腿都能夠輕松些。
?減肥方法在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都是一個(gè)火熱的話(huà)題，我們可能都知道，很多人都各種胡亂的吃東西，隨之體重就會(huì)增加，很多女性朋友是非常愛(ài)美的，也想自己總?cè)员３謨?yōu)美的身材，但是很多媽媽們都不知道怎樣才能保住自己的身材，很多人都會(huì)變得特別胖，那么有什么好的方法來(lái)使我們的媽媽們保持住優(yōu)美的身材呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下有效的求快速減肥方法吧。
?運(yùn)動(dòng)方法：
1.臂彎舉 ?雙手握啞鈴，由下至上，反復(fù)連續(xù)做15次～20次。這一動(dòng)作是鍛煉上臂前臂的肌肉彈 ?性。注意：運(yùn)動(dòng)時(shí)速度適當(dāng)，不宜過(guò)快或過(guò)慢，自然輕柔，切忌蠻力。
2.俯身啞鈴臂屈伸 ?雙腿并攏，作俯身狀，雙手握啞鈴，手臂向后一屈一伸。此動(dòng)作不但可以減去上臂后側(cè)的脂 ?肪，還能收緊手臂線(xiàn)條。 ?＊ 反向拉長(zhǎng) ?手臂的屈伸運(yùn)動(dòng)能減去脂肪，反響拉長(zhǎng)則是為了練出手臂的線(xiàn)條，達(dá)到修身的效果。 ?塑造小蠻腰 ?
3. 仰臥起坐 這是減去腰腹脂肪最普及的方法，每天睡前躺在床上立馬可做。 ?＊ 仰臥舉腿 同樣是仰臥，但這個(gè)動(dòng)作把腿也加進(jìn)來(lái)了。躺在床上的時(shí)候，盡量把腿抬起，但要屈膝，并將大腿引向胸部，同時(shí)骨盆后傾，這個(gè)動(dòng)作對(duì)鍛煉腹直肌下部非常有益。
4.啞鈴側(cè)拉 通過(guò)啞鈴的幫助，增加腹外側(cè)的收縮力。 ?造就修長(zhǎng)秀腿 ?＊ 跑步 ?跑步是瘦腿最好的運(yùn)動(dòng)方法之一。想要練出修長(zhǎng)的雙腿，就要進(jìn)行長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑會(huì)促使腿部紅肌纖維發(fā)達(dá)，而紅肌纖維越發(fā)達(dá)，就越能增加人體血液的載氧量，加速體內(nèi)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。
5. 前擺腿，后擺腿，側(cè)擺腿 ?這是一組自如、舒緩的動(dòng)作。目的是在鍛煉過(guò)程中，拉長(zhǎng)肌肉，修正腿部的線(xiàn)條。 ?飲食 許多女性一提起減肥就開(kāi)始節(jié)食，如果你通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦身，那么不但要吃，還要多吃。因?yàn)闆](méi)有足夠的能量與營(yíng)養(yǎng)，你根本就沒(méi)有力氣參加健身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，這并非讓你大吃大喝，多餐少食是配合運(yùn)動(dòng)減肥的飲食規(guī)則。 ?
?6.早餐一定要吃，這是一天當(dāng)中最重要的一頓，所以要吃飽吃好，這樣一天的工作學(xué)習(xí)才會(huì)有充沛的精力。富含油、糖、鹽的食物是減肥運(yùn)動(dòng)的大忌，因此，在選擇主食上一定要挑些含量低的。此外，注意一下你平時(shí)的吃飯速度，是不是像完成任務(wù)似的三下五除二的把一頓飯解決了？這也是導(dǎo)致容易肥胖的因素之一。應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，這樣營(yíng)養(yǎng)才會(huì)慢慢被消化吸收，而不致立刻轉(zhuǎn)化為脂肪，時(shí)間控制在20分鐘左右即可。 ?現(xiàn)在，你要多吃清淡的、纖維多的蔬菜，多喝水，以加快體內(nèi)的新陳代謝，體重就不會(huì)升得那么快了。
?以上內(nèi)容為我們介紹了快速減肥方法，通過(guò)對(duì)以上方法內(nèi)容的掌握，我們的媽媽們就可以不必在忍受著肥胖帶來(lái)的苦惱，此外，床上運(yùn)動(dòng)也要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，如果不能長(zhǎng)期的堅(jiān)持，我們的減肥效果也不是特別明顯，希望以上內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：瑜伽排毒是個(gè)新的排毒保養(yǎng)方法，它相比藥物排毒更健康。人體自身的排毒系統(tǒng)會(huì)在瑜伽的練習(xí)中得到完善。在這春季來(lái)臨，如何通過(guò)瑜伽排毒，做個(gè)瘦美人。
1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于臀后地板撐地。彎曲右膝蓋，將右腳踝踩在左膝蓋外側(cè)。
2、吸氣，左手向上伸直，吐氣往右邊扭轉(zhuǎn)，左手臂環(huán)住右膝蓋，身體開(kāi)始慢慢的往右后方扭轉(zhuǎn)。
3、持續(xù)往右后方扭轉(zhuǎn)，動(dòng)作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎延長(zhǎng)，吐氣時(shí)腹部縮的更多，幫助扭轉(zhuǎn)的更再深入一點(diǎn)，最后視線(xiàn)可以落在右后方最遠(yuǎn)處。
停留片刻后回到原始動(dòng)作休息，再換邊練習(xí)。
坐姿動(dòng)作二
1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于身側(cè)地板撐地預(yù)備。
2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側(cè)；左腳彎曲收進(jìn)來(lái)，將腳跟靠在右臀附近。
3、雙手在胸前合十，吸氣脊椎延長(zhǎng)，吐氣時(shí)上半身由腰部開(kāi)始往右側(cè)扭轉(zhuǎn)，直到右手肘頂住立起來(lái)的左側(cè)膝蓋外側(cè)。盡可能維持兩邊的坐骨（臀部）都坐在地上不懸空，若有一邊邊的屁屁浮起來(lái)，可在下方墊小毛巾；背部也要保持挺直喔！結(jié)束后換邊練習(xí)。
坐姿動(dòng)作三
1、先以金鋼跪姿預(yù)備，臀坐腳跟。
2、上半身往前傾，雙手雙腳打開(kāi)與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，手肘與手肘內(nèi)側(cè)相對(duì)，雙手約置于肩膀正下方。牛背式：吸氣時(shí)，略為抬頭，腰部放軟、臀部翹。
3、貓式：吐氣時(shí)，背部往天花板方向拱起，頭頂對(duì)地板眼睛看著肚子。重復(fù)練習(xí)步驟2~3數(shù)回。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，排毒養(yǎng)顏瑜伽是通過(guò)讓練習(xí)者在練習(xí)中通過(guò)對(duì)呼吸的調(diào)整與控制，讓身體吸入更多新鮮的養(yǎng)分，排除體內(nèi)的濁氣與毒素，使你擁有靚麗的肌膚和健康的身體，讓你由內(nèi)而外煥發(fā)青毒的光彩。
美眉們還在為自己的身材而苦惱嗎，其實(shí)很多方法都是可以起到瘦身減肥效果的，那么月瘦20斤減肥方法是什么?一般來(lái)說(shuō)要想擁有苗條的身材，自然少不了從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)方面入手，只有合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能取得更好的減肥效果。
最傳統(tǒng)也最健康的方法仍然是減肥運(yùn)動(dòng)+飲食，但是想要安全有效的減肥，還要注意方法。減肥在飲食方面就是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，并適當(dāng)減少進(jìn)食量。我的做法是起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐必須吃而且要吃好，一般一根香蕉、一杯牛奶 外加一個(gè)雞蛋就能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)了，想換口味吃點(diǎn)別的低熱量水果、酸奶啊、豆?jié){什么的也行。
中餐吃半碗米飯，至少三種蔬菜和少許的肉，豬肉吃?xún)扇龎K就行了，魚(yú)肉 和牛肉等可以稍微多吃一點(diǎn)，6-7分飽就行了。晚餐我一般會(huì)早一點(diǎn)吃，小半碗飯加一些蔬菜，狠的時(shí)候只吃一個(gè)雞蛋加一個(gè)蘋(píng)果或黃瓜，餐后兩小時(shí)吃一杯酸牛 奶。另外一定要多喝水，每天至少6大杯，可以減少饑餓感，還能促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪消耗。三餐都要盡量清淡，低熱量的果蔬是最佳選擇。
在運(yùn)動(dòng)方面，要看個(gè)人意志和耐性，千萬(wàn)不能因?yàn)榧敝鴾p肥一下子給自己太多的運(yùn)動(dòng)量，身體負(fù)荷不了不說(shuō)，堅(jiān)持不下來(lái)還容易反彈。怎么減肥最有效一是要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，二是要循序漸進(jìn)，三是要把運(yùn)動(dòng)融入生活。還是說(shuō)說(shuō)我怎么做的吧。我的常規(guī)運(yùn)動(dòng)是做鄭多燕的那套瘦身操，可以直接從 網(wǎng)上下載，一周做三次，每次30分鐘，讓自己出一身汗，而且各個(gè)部位都得到了鍛煉，如果覺(jué)得累還是要慢慢來(lái)，另外做完了要記得按摩，不然第二天會(huì)特別酸 痛，還容易長(zhǎng)肌肉。平常沒(méi)事的時(shí)候我會(huì)做些拉伸運(yùn)動(dòng)，多爬爬樓梯是不錯(cuò)的，
相信大家對(duì)月瘦20斤減肥方法是什么也都一目了然了，對(duì)于身材不是很好的美眉來(lái)說(shuō)，還是需要保持心情舒暢的，心態(tài)好了，在減肥的過(guò)程中才能看到更明顯的變化，每天保持一個(gè)好心情，注意合理膳食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能瘦身，還能養(yǎng)生。
?夏天又快到了，很多男性女性朋友為了穿性感的衣服，秀出完美的身材，就開(kāi)始減肥，這是個(gè)亙古不變的話(huà)題就是男想高女想瘦，每個(gè)男人都想長(zhǎng)到一米八，每個(gè)女生都想瘦成一條線(xiàn)，擁有傲人的身材，這樣才能更加自信，對(duì)以后的就業(yè)結(jié)婚都有一定的影響，當(dāng)然女人們也想盡各種各樣的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，減肥的花樣也越來(lái)越多，減肥的效果也越來(lái)越高，那么大家知不知道怎樣才能達(dá)到減肥的目的呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下如何達(dá)到減肥計(jì)劃月瘦20斤的目標(biāo)吧。
方法：
1、科學(xué)安排一日三餐
在正常生理 情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不 吃早飯，那 么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下 去容 易 引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日 三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過(guò)程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5--6 個(gè) 小 時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維 能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有 一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維 多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖 維能促進(jìn) 腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪?必 不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過(guò)分限制水，能使胖 人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃簦€可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適 量飲 水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類(lèi)代謝。喝湯對(duì)人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來(lái)減肥。
?以上內(nèi)容為我們介紹了如何達(dá)到減肥計(jì)劃月瘦20斤的目標(biāo)，我們可以運(yùn)用以上介紹減肥的方法，來(lái)達(dá)到我們自身減肥的目的，變瘦不是夢(mèng)，無(wú)論是食療還是鍛煉，都需要我們?nèi)?jiān)持，最后希望大家都可以秀出自己完美的身材。
導(dǎo)讀：夏天到了，美眉都開(kāi)始穿上短褲短衫，那么這就意味著藏起來(lái)的肥肉將無(wú)處可藏了，這可怎么辦呢？如何減肥？如何排毒？下面小編教你一些中醫(yī)穴位按摩排毒瘦身方法，快去看看學(xué)學(xué)吧。
看好時(shí)辰 巧點(diǎn)10穴位排毒瘦身更快速
夏季來(lái)臨，冷藏的脂肪終于要公諸于眾，在閨蜜們那傲人的身材面前，你下定決心將瘦身進(jìn)行到底。于是，運(yùn)動(dòng)、控制飲食、瘦身SpA成為了每日必做的三部曲?？墒切Ч⒉幻黠@。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家教你一起從時(shí)辰的角度出發(fā)，與你分享最自然、最簡(jiǎn)單地瘦身療法
辰時(shí)（清晨7點(diǎn)~9點(diǎn)）三寶瘦全身
辰時(shí)，胃經(jīng)正在工作，消化系統(tǒng)異常旺盛。此時(shí)，正是控制體重的黃金時(shí)段。最佳的減肥法是為了自己準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐，以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，補(bǔ)充一整天的能量，并且還要刺激號(hào)稱(chēng)健胃三寶的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身體代謝，加速血液循環(huán)，逐步達(dá)到瘦全身的目的。
上脘穴--按揉為食道減負(fù)
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，避免飲食過(guò)快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
where：此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。
HOW：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐的同時(shí)，就可以隨手按壓此穴位！
中脘穴--艾灸加快胃蠕動(dòng)
常刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，吞噬細(xì)胞吞噬病原微生物的能力也會(huì)增強(qiáng)，還可提高人體免疫力。扎楊，食物在胃部就可進(jìn)行有效咀嚼，增強(qiáng)消化能力，促進(jìn)全身脂肪的燃燒。
WHERE：肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。
HOW：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法--將姜切薄片，并將其熏烤，姜汁通過(guò)熱度滲入皮膚，中脘穴便得到刺激。出門(mén)換衣服的時(shí)候，就可以用體前熏烤好的姜片來(lái)點(diǎn)血！
下脘穴--按壓讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過(guò)程。如果此處不通暢，則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得多余粗重。
WHERE：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦！
HOW：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過(guò)程，有助于全身的減肥。上班等地鐵的時(shí)候，可以刺激一下它哦！
TIpS：急速瘦身穴，一點(diǎn)即減
有些穴位，無(wú)論何時(shí)按壓都可以達(dá)到按即瘦的效果，不在乎時(shí)辰，讓你越來(lái)越瘦！
1、瘦臉穴--頰車(chē)穴
要緊牙關(guān)，沿著耳垂的下方向下摸，會(huì)摸到一個(gè)高高隆起的地方，就是頰車(chē)穴。三個(gè)手指并攏按摩能緩解臉部多余的脂肪堆積，還你一張完美瓜子臉。
2、瘦皺紋--絲竹空穴
在眉梢凹陷處是絲竹空穴，可以讓眼部的魚(yú)尾紋徹底瘦身，并逐漸消失?？梢杂么竽粗笍拿碱^，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然后順勢(shì)按揉到太陽(yáng)穴入發(fā)際的位置即可。
天宗穴--摩擦出性感美臀
由于坐姿不正確，很多女人會(huì)給人一種虎背感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時(shí)，刺激天宗穴是首選。
WHERE：天宗穴正好在后背處，在肩胛骨下角上做一條豎線(xiàn)，第四胸椎柱兩旁做一條橫線(xiàn)，兩條線(xiàn)的焦點(diǎn)就可以找到了。
HOW：午餐過(guò)后，在寫(xiě)字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小腸經(jīng)，促進(jìn)周身血液循環(huán)，消除女人虎背感。
?減肥對(duì)于女性來(lái)說(shuō)真是個(gè)經(jīng)久不滅的永久性話(huà)題，幾乎大部分女性都是處于天天喊減肥，時(shí)時(shí)關(guān)注體重，可是效果卻不盡人意的尷尬處境，現(xiàn)在，夏天來(lái)了，這對(duì)很多稍微有肉的女性來(lái)說(shuō)又是一大難關(guān)，那么 快速減肥一周瘦10斤方法有嗎？有哪些呢？我們一起來(lái)了解一下。
?第一種：全流質(zhì)減肥法
?功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。
?這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調(diào)料，不
限量。食程：一周為限。
?第二種：蘋(píng)果減肥法
?蘋(píng)果減肥的具體方法是：三天之內(nèi)不能吃其他食物，每天只吃蘋(píng)果?？梢园磦€(gè)人習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。要知道，任何食物都會(huì)刺激腸胃，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然，如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌麩o(wú)法抗拒的原因，也可以只進(jìn)行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
?如果感覺(jué)口渴，可飲用白開(kāi)水及—些沒(méi)有刺激性的茶水。總之，減肥期間，腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
?以上是快速減肥一周瘦10斤方法的介紹，此法減肥效果雖然快，但是攝入的蛋白質(zhì)太少，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)造成人體的肌肉損失，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會(huì)更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以并不是可取的健康減肥法。
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在我們的日常生活中有很多人總是會(huì)被肥胖所困擾著，一旦出現(xiàn)肥胖總是感覺(jué)身體特別的疲勞，尤其稍有一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng)量滿(mǎn)頭大汗氣喘吁吁，這樣不僅影響形象其實(shí)對(duì)健康也有著一定的影響，但是很多人在減肥的過(guò)程當(dāng)中總是在嘗試不同的方法，其中番茄就有很好的減肥效果，而且含有大量的維生素，如果能夠掌握好方法進(jìn)行食用，就能夠得到很好的減肥效果，下面一起了解一下番茄減肥一周瘦十五斤的方法。
番茄減肥一周瘦十五斤的方法
西紅柿的茄紅素可以降低熱量的攝取和減少脂肪的累積，并且?guī)湍阊a(bǔ)充多種維生素保持身體的均衡營(yíng)養(yǎng)。西紅柿糖分含量很少，熱量也很低，100克中只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖，堅(jiān)持吃西紅柿餐5天，瘦掉15斤不是事兒。
西紅柿減肥食譜
盡管西紅柿是有利于減肥的，但是它的營(yíng)養(yǎng)成分還是太單一的，主要成分都是維生素C，所以不搭配別的食物一起的話(huà)，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，這里的西紅柿減肥餐就搭配上了蔬菜和雞蛋面條等，瘦的又快又減齡。
西紅柿減肥餐：第一天
早餐：全麥面包1片，你可以根據(jù)自己的喜好來(lái)搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬，西紅柿1只，黑咖啡1杯。
午餐：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面，最好選用橄欖油，還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。
晚餐：水煮菠菜(500克)，濾干水后，加上胡椒和鹽，再加入2片西紅柿和50克面(意面也可)。你可以根據(jù)自己的口味加入辣椒或者芝士。
西紅柿減肥餐：第二天
早餐：藍(lán)莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋(píng)果，低脂酸奶75克。
午餐：你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。將100烤雞胸肉，加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅里，或者加在面包中，你的午餐就完成了！
晚餐：用橄欖油清炒洋蔥，加入450克西紅柿，再加鹽、胡椒，少量的水，煮20分鐘，香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。
西紅柿減肥餐：第三天
早餐：100克玉米片、200克藍(lán)莓、1杯低脂酸奶。
午餐：將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜歡，加上一片芝士，放到微波爐里“叮”一下，西紅柿蔬菜焗意面就做好了。
晚餐：你需要3只西紅柿和100克蘑菇，再加上1只洋蔥、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄欖油將洋蔥炸熟，放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮過(guò)的面條，再根據(jù)個(gè)人喜好放入香料。
西紅柿減肥餐：第四天
早餐：全麥面包加上1片芝士，西紅柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶，但千萬(wàn)別加植脂末)。
午餐：第四天你可以嘗試一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西紅柿，根據(jù)個(gè)人喜好撒上芝士粉或者香料
晚餐：胡蘿卜切碎，用橄欖油炒熟后，加入100毫升水和適量蔬菜，加熱5分鐘。再加入4只西紅柿，煮10分鐘，倒入250克米粉，西紅柿蔬菜米粉就做成了。
西紅柿減肥餐：第五天
早餐：桃子1只、藍(lán)莓50克、葡萄100克、蘋(píng)果1只和酸奶75克。
午餐：全貌面包1片，西紅柿1只、切片，芝士一片，生菜2片。制成西紅柿全麥三明治。
晚餐：準(zhǔn)備青椒、豌豆和50克蘑菇，將上述材料倒入鍋中，淋上橄欖油，加入25克意面和2只西紅柿切塊翻炒。準(zhǔn)備醬料、1只雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒，攪拌均勻后倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬汁意面就出鍋了。
上面就是對(duì)番茄減肥一周瘦十五斤的方法介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要達(dá)到減肥的效果我們一定要掌握好番茄正確的食用方法，另外我們平時(shí)在生活中也不要盲目的一味的追求美而忽略了自身的健康，在減肥的過(guò)程當(dāng)中也要注意飲食上營(yíng)養(yǎng)的均衡，并且平時(shí)多到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉
導(dǎo)讀：沒(méi)有哪個(gè)女紙能容忍自己的有一絲不完美，而斑點(diǎn)更是女人的大敵!不想做斑美人?不想變丑?小小的幾個(gè)保健按摩手法就能滿(mǎn)足你!
自我按摩祛斑美白：
1、俯臥，令人按摩你背部脊柱兩側(cè)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)(即脊柱與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣之間的縱向區(qū)域)，自上而下按摩5遍。在肝俞、腎俞、心俞、脾俞、三焦俞等穴位重點(diǎn)按摩。
2、在腰背中線(xiàn)督脈部位，由上向下推擦5遍，再以脊柱為中線(xiàn)，用手掌分別向左右兩旁推擦10遍以上。
3、用食指按壓足小趾爪甲外的束骨穴5-10次。
4、用拇指按壓手臂部的外關(guān)、合谷、曲池等穴，每穴1-2分鐘。
5、最后用手掌擦面20遍。
自我按摩舒緩心情
方法：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線(xiàn)，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
作用：理氣疏肝。
生活對(duì)策
1、保持好心情。在中醫(yī)看來(lái)，保持好的心情至關(guān)重要，要懂得及時(shí)舒緩壓力，及時(shí)宣泄不良情緒，不要讓怨氣和怒氣都郁積在心，引起肝郁氣滯。
2、多食水分充足的水果。如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。這些食品可幫助身體排毒，促進(jìn)新陳代謝。
3、保證充足的睡眠。充足的睡眠會(huì)讓皮膚有光澤，使色素斑顏色減退。
祛斑吃什么最快最有效
橘子
橘子含有豐富的維生素C與檸檬酸，具有美容作用和消除疲勞的效果，經(jīng)常食用橘子和用橘子汁制成面膜敷在臉上，可以使皮膚變得更加細(xì)滑嬌嫩，起到很好的祛斑、祛痘效果，還很滋潤(rùn)哦。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有豐富的蛋白質(zhì)、食物纖維和維生素C等對(duì)女性美容有益的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用可以使皮膚變得更細(xì)滑嬌嫩，達(dá)到很好的美白作用，特別是用藍(lán)莓搭配牛奶一起實(shí)用，效果會(huì)更加顯著。
奇異果
奇異果含有的維他命C、E能很好的起到美白的護(hù)膚作用，還能進(jìn)一步的提高肌膚的抗氧化能力，在消除色斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的免疫力，使皮膚得到更好的滋潤(rùn)和保養(yǎng)，是一個(gè)很好的美白祛斑食物。
草莓
酸酸甜甜的草莓深受女性朋友喜愛(ài)，經(jīng)常食用草莓可以消除咽喉腫痛，生津止渴，它含有的氨基酸、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和美容護(hù)膚有很大的作用，外敷內(nèi)食都行，而且還具有一定的醫(yī)療價(jià)值，是一種很好的祛斑食物。
桂圓
桂圓中含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B\C等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，可以補(bǔ)心長(zhǎng)智，養(yǎng)血安神，使血液循環(huán)正?；謴?fù)肌膚的白嫩光滑，是一種很好的護(hù)膚水果，特別適合女性食用，不過(guò)桂圓性熱，不宜多吃。
檸檬
想要擁有水嫩的肌膚，檸檬肯定是護(hù)膚的最好的選擇，檸檬中含有大量的維他命c(diǎn)、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是保護(hù)皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng)。在使用檸檬護(hù)膚的時(shí)候，最好是通過(guò)喝檸檬汁或者是檸檬植入菜的方式，這樣才能更好的達(dá)到護(hù)膚的功效。
結(jié)語(yǔ)：不想自己20多歲就被認(rèn)成30、40歲，快從清理臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)始吧!按摩幫你外調(diào)、飲食為你內(nèi)護(hù)，你還不快試試?!
瘦手臂的方法比較多，在瘦手臂的時(shí)候要選擇正確方法，這樣對(duì)自身手臂脂肪消除有很好幫助，同時(shí)對(duì)自身健康也不會(huì)造成損害，常見(jiàn)瘦手臂就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康沒(méi)有影響，而且運(yùn)動(dòng)種類(lèi)比較多，選擇的時(shí)候可以根據(jù)自己喜愛(ài)進(jìn)行，那女生瘦手臂方法都有什么呢?
女生瘦手臂方法：
吃瘦臂食品
瘦手臂除了做運(yùn)動(dòng)之外，還可以從飲食上改變哦。大家知道吃什么可以瘦手臂嗎?瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有利于我們瘦臂，愛(ài)美的女人要多吃，對(duì)皮膚也很好啊!這是從吃方面來(lái)讓我們瘦臂，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶美人應(yīng)該比較喜歡。
中醫(yī)推拿瘦臂
中醫(yī)推拿瘦手臂也是非常不錯(cuò)的方法，也非常適合懶MM們哦。只要平躺著不動(dòng)，專(zhuān)業(yè)的推拿師就會(huì)根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位，效果會(huì)更明顯。對(duì)于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。
家居小動(dòng)作
生活中其實(shí)也有很多瘦手臂的小運(yùn)動(dòng)，就比如平時(shí)做家務(wù)擦窗戶(hù)，這是甩掉“拜拜肉”的好機(jī)會(huì)。家中有的落地窗，玻璃是你最好的鍛煉對(duì)象，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂松弛肌肉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長(zhǎng)了。在做家務(wù)的同時(shí)，塑造你的手臂線(xiàn)條，何樂(lè)而不為呢?
抓背拉伸
右手手肘彎曲放在背后，左手則放在右手的手肘上，慢慢往下按壓，這時(shí)用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉緊的感覺(jué)，保持8-10秒，放松，換另外的手做，同理。做10組就好了。做完后甩甩手放松一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內(nèi)側(cè)肌肉，減少腋下的贅肉。
在對(duì)女生瘦手臂方法認(rèn)識(shí)后，女性手臂的時(shí)候都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在女性在進(jìn)行瘦手臂的時(shí)候，都是要堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對(duì)自身手臂脂肪才能夠完全消除，而且不會(huì)有反彈現(xiàn)象，這點(diǎn)女性也是要注意的。
