哪些中藥常吃可以對眼睛好
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哪些中藥常吃可以對眼睛好，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶，我們常常面對人交談的時(shí)候，也會(huì)對視對方的眼睛。眼睛的存在幫助我們開闊了視野，讓我們看到了那么多美麗的東西。有的人會(huì)想知道哪些中藥常吃可以對眼睛有好處呢？今天就跟大家說一下。
1沙苑子:沙苑子為豆科植物扁莖黃芪(潼蒺藜)的成熟種子，又名沙苑蒺藜、潼蒺藜、潼沙 苑等。沙苑子含有豐富的硒以及銅、鐵、鋅、錳、脂肪油、鞣質(zhì)、維生素A樣物質(zhì)等成分。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，沙苑子味甘，性溫，入肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)腎固精、養(yǎng)肝明目、潤膚嫩膚、強(qiáng)腰 健骨等功用?？捎糜谧o(hù)膚美顏及治療腎虛腰痛、陽萎遺精、頭暈?zāi)垦?、白帶過多、視力減退 諸病癥?！侗静輳男隆氛f:“沙苑子入肝、腎二經(jīng)，補(bǔ)腎，強(qiáng)陰，益精，明目，長肌，健膚 。治帶下，痔漏。性能固精?！薄侗静莘暝氛f:“沙苑蒺藜，性降而補(bǔ)，益腎，治腰痛， 為泄精虛勞要藥?！薄侗静輩R言》說:“沙苑蒺藜，補(bǔ)腎澀精之藥也?！a(bǔ)腎固精，強(qiáng)陽 有子。”
2菊花:菊花為菊科植物菊的頭狀花序，古時(shí)稱“菊華”。菊花有因其色取名的，如白菊花 、黃菊花;有因其味命名的，如甘菊花、苦菊花;還有因其產(chǎn)地取名的，如杭州的杭菊，湖 南的淮菊，四川的川菊等。菊花的品種很多，據(jù)說全國至少有3000種之多。一般入藥及服食 養(yǎng)生，多選用單葉味甜色白菊花;用于清熱解毒，常采用味苦色黃的野菊花。
據(jù)現(xiàn)代化學(xué)分析，菊花含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、膽堿、水蘇堿、維生素A、維生素B等， 具有抗菌、解熱等作用，對心血管疾病也有顯著的防治作用。菊花在防治老年病方面也有一 定的功效。菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、調(diào)利血脈的作用，用于治療風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈 、目赤腫痛、眼目昏花以及冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等老年性疾病，能收到較 好的效果。
雖然說有些中藥吃起來對眼睛是有好處的，但是切不可自己瞎吃，一定要咨詢一下相關(guān)的醫(yī)生，看一下你的身體是否適合吃這種中藥。以免傷害到身體。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人都知道，眼睛損傷造成很多人無法正常面對生活，至今沒有完全去除病根的方法。眼睛損傷是由于不關(guān)注用眼健康的原因，患者對于飲食和生活習(xí)慣應(yīng)該改善。眼睛損傷造成生活中充滿焦慮的情緒，對于雙眼損害是巨大的。人們希望擺脫眼睛損傷，應(yīng)該盡快眼科進(jìn)行全面的檢查。跟著小編看一下，什么中藥對眼睛有好處？
1、珍珠母是蚌科動(dòng)物三角帆蚌，褶紋冠蚌或珍珠貝殼類動(dòng)物馬氏珍珠貝的貝殼。
性味歸經(jīng)：咸，寒，歸心，肝經(jīng)。
珍珠母有清肝明目之功效，適宜于治療肝火上炎所致目赤腫痛，甘虛雀盲，目暗不明等癥。
應(yīng)用：
珍珠母20克，菊花5克，枸杞子9克，將所有藥材一同放入水中煎服，每日1劑。此方宜用于治療視力模糊，眼疲勞等癥。
2、菊花屬菊科植物菊的干燥頭狀花序。藥材按產(chǎn)地和加工方法不同，分為亳菊，滁菊，貢菊，杭菊。
性味歸經(jīng)：辛，甘，苦，微寒，歸肺，肝經(jīng)。
菊花有平肝明目之功效，多用于緩解肝經(jīng)風(fēng)熱，或肝火上攻所致的目赤腫痛等癥。
應(yīng)用：
甘菊花，夏枯草，當(dāng)歸，生地黃，白芍各15克，丹參，枸杞子各30克，將所有藥材放入容器中，加清水浸泡15分鐘，取出放入加水的鍋中，煮沸10分鐘，濾渣取汁待用，濾出的藥渣再加適量水煮沸15分鐘，濾渣取汁即可，第一次煎的藥汁口服，每天1劑，分2次服完，第2次煎煮的藥汁用來泡腳，每天早晚各1次。此方能有效治療眼睛疲勞。
決明子明目降壓
3、決明子是豆科植物決明或小決明的干燥成熟種子。
性味歸經(jīng)：甘，苦，咸，微寒。歸肝，腎，大腸經(jīng)。
決明子有清肝明目，潤腸通便，降壓之功效。常用于肝熱目赤，風(fēng)熱目赤，肝腎陰虛，目暗不明，腸燥便秘等癥。此外還常用于治療肝陽上亢型高血壓。
應(yīng)用：
決明子30克，金銀花，杭菊花各15克，用沸水沖泡飲用，每天1次，此方有利于明目降壓。
按摩什么穴位對眼睛好
1、按摩什么穴位對眼睛好
1.1、【睛明】
作用:改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
1.2、【攢竹】
作用:消除眼部水腫,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)不適感。
1.3、【絲竹空】
作用:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。
2、生活中如何保護(hù)眼睛
2.1、閱讀時(shí),無論是實(shí)體書本、電子書籍、電腦屏幕、手機(jī)或平板電腦,光都要充足及有足夠距離,并建議每三十分鐘休息,合上眼睛或看遠(yuǎn)景物。
2.2、多進(jìn)行如打球等戶外活動(dòng),多望遠(yuǎn)處景物,戶外活動(dòng)由于涉及遠(yuǎn)近對焦及各方位移動(dòng)焦點(diǎn),眼睛肌肉可趁機(jī)進(jìn)行放松及收緊等訓(xùn)練。
2.3、進(jìn)行戶外活動(dòng)要戴太陽眼鏡,最理想達(dá)到有UV400度能全面遮擋紫外,亦可戴帽子,特別是正午十二時(shí)陽光猛烈之時(shí)。研究發(fā)現(xiàn),戶外工作及多接觸陽光但沒有做相應(yīng)護(hù)眼措施人士,會(huì)較一般人早患白內(nèi)障或翼狀肉、黃斑退化等問題。
2.4、切勿經(jīng)常揉眼,應(yīng)勤洗手,以減少感染。
3、吃什么對眼睛好
3.1、注意補(bǔ)充維生素A
維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。
3.2、多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏,不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變,易造成視力減退或近視。
護(hù)眼喝什么茶效果好
1、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個(gè)保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、明目花茶
做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。
功效:清熱解毒,補(bǔ)益肝腎。
最常見的眼部疾病有哪些
1、眼瞼處長黃斑:膽固醇過高。眼瞼處長黃斑是因膽固醇過高而在眼瞼部位形成的脂肪堆積物。建議看眼科或皮膚科醫(yī)生。
2、消不掉的麥粒腫:皮脂腺癌。如果眼瞼內(nèi)外出現(xiàn)的紅色小包(麥粒腫)3個(gè)月不消失或者反復(fù)在同一處出現(xiàn),并出現(xiàn)睫毛脫落,應(yīng)當(dāng)心皮脂腺癌。建議早做診斷,手術(shù)摘除。
3、眼睛分泌物增多:眼瞼炎。眼睛分泌物增多是眼瞼炎所致,而該病通常與掉頭屑和痤瘡關(guān)系密切。伴隨癥狀包括:眼灼痛、流淚或者干澀。建議洗手后用溫濕毛巾熱敷眼部5分鐘,嚴(yán)重時(shí)應(yīng)看眼科醫(yī)生。
4、看電腦時(shí)眼睛灼痛或視力模糊:電腦視覺綜合征。人到中年眼淚更少,使用電腦時(shí)間過長會(huì)出現(xiàn)視力模糊等眼部不適。平板LCD顯示屏比老式顯示屏更好。要避免屏幕反光,眼睛平視屏幕,定時(shí)休息遠(yuǎn)眺,避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹。
按什么穴位對眼睛好
1、按什么穴位對眼睛好之?dāng)€竹穴
攢竹穴是足太陽膀胱經(jīng)上的腧穴,位于眉頭內(nèi)側(cè),對于視力保健有非常重要的作用并對頭疼,口眼斜也有治療的作用。
按摩取穴:位于面部,當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處。
按摩手法:用兩手手指指腹端點(diǎn)按攢竹穴約1分鐘,產(chǎn)生酸脹感,并做環(huán)形揉按,每日堅(jiān)持按摩多次,可以改善視力不佳狀況;或用雙手手指指腹向內(nèi),外分別按揉攢竹穴30圈,可以很好的緩解眼睛疲勞。
2、按什么穴位對眼睛好之承泣穴
主治包括急慢性結(jié)膜炎,近視,遠(yuǎn)視,夜盲癥,眼瞼痙攣,角膜炎,視神經(jīng)萎縮,眼睛疲勞等癥。
按摩取穴:位于面部,瞳孔直下,當(dāng)眼球與眶下緣之間。
按摩手法:將兩手食指伸直,以食指指腹按揉左右兩側(cè)的承泣穴,每日3-5次,每次1-3分鐘,此法不但能緩解日常的視力疲勞,改善和調(diào)節(jié)眼部不適,更能夠作為治療結(jié)膜炎的有效方法。
3、按什么穴位對眼睛好之太溪穴
中醫(yī)認(rèn)為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈,如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng),可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴,位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位,不宜過于酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可,感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
4、按什么穴位對眼睛好之明眼穴
有空就按壓明眼穴。工作離不開電腦的人,需要這個(gè)妙方!假如我們常常感到眼睛疲勞,但又不是睡眠的時(shí)間,這時(shí)我們可以利用穴道按摩法,來舒緩眼睛疲勞的癥狀。
在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道,分別是明眼、鳳眼、大空骨。
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎,大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個(gè)穴道兩次。
按摩眼睛的手法
1、用中指與無名指沾取適量的眼霜,然后從眼角向中間,開始往外側(cè)畫圈按摩。
2、用無名指指腹按住太陽穴,然后以畫圈的方式按摩。悄悄用力給太陽穴按摩,可以起到提精神的作用,并且?guī)椭劬謴?fù)清澈明亮,還可以緩解眼睛疲勞。
3、閉上眼睛,用除開拇指之外的四個(gè)根指頭的指腹按住眼睛周圍,然后以波浪的方式輕輕按揉眼球,這樣做法給緩解眼睛的疲勞。如果在按摩時(shí)感覺眼球有點(diǎn)酸痛,這是正常的,因?yàn)榘茨o眼球帶來壓力,也有助眼部的血液循環(huán)。
4、潔面后,使用面霜涂抹均勻的涂抹在眼睛周圍。然后使用溫水浸濕化妝棉,閉上敷在眼睛上,然后使用保鮮膜覆蓋2到3分鐘。這樣可以讓眼霜可以更好的深層吸收。
5、除去眼瞼周圍的細(xì)紋,用中指與無名指,指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動(dòng)到眼尾。每一組動(dòng)作做5次,可以有效的改善細(xì)紋。
吃什么對眼睛好
1、富含維生素A的食物:缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。
2、維生素B群含量豐富的食物: 眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化,缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。
4、富含鈣質(zhì)的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。
5、富含蛋白質(zhì)的食物: 蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。
現(xiàn)代生活隨時(shí)隨處都要用眼，往往會(huì)引起眼睛過度疲勞，青少年學(xué)習(xí)壓力大，加上不良的生活習(xí)慣，很容易引起視力低下。而成年人由于工作生活壓力大，加上年齡的漸長，視力也會(huì)變得越來越模糊，面對這種情況，除了平常要注意眼睛休息，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，飲食上也可以吃些保護(hù)眼睛的食物，那么對眼睛好的保健品有什么呢？
1、兒童青少年
（近視）
兒童青少年由于視力尚未定型，再加上不良的用眼習(xí)慣，使視力下降很快，很容易近視。其護(hù)眼保健品主要有鱈魚肝油、藍(lán)莓等。鱈魚肝油可幫助緩解眼睛干澀和疲勞，防止視力下降；藍(lán)莓可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞、眼酸脹等癥狀，進(jìn)而防止視力下降。一般建議12歲以下的兒童選擇鱈魚肝油，而青少年還可以搭配藍(lán)莓。
2、成年人（眼睛疲勞、干澀、酸脹，視力下降）
成年人由于用眼過度（長時(shí)間注視電腦、手機(jī)等），容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、酸脹，進(jìn)而引起視物模糊、視力下降。所以，成年人保護(hù)眼睛主要是緩解上述癥狀，常見的營養(yǎng)補(bǔ)充劑主要有藍(lán)莓、葉黃素、β-胡蘿卜素等。其中藍(lán)莓可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，有助于緩解眼疲勞、眼酸、眼脹等癥狀，防止視力下降；葉黃素可保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化，并有助于預(yù)防重度近視；β-胡蘿卜素能預(yù)防和減輕眼睛疲勞、夜盲癥以及干眼病，起到保護(hù)視力的作用。一般建議選擇藍(lán)莓提取物，如能搭配β-胡蘿卜素效果更佳。
3、老年人（視物模糊、視力下降、白內(nèi)障、黃斑退化）
老年人由于眼睛逐漸老化，容易引起視力模糊、視力下降、白內(nèi)障、老年黃斑變性等癥狀。因此，老年人保護(hù)眼睛主要是延緩眼睛老化，較好的護(hù)眼產(chǎn)品主要是葉黃素。葉黃素可減少紫外線對眼睛的傷害，幫助延緩眼睛老化和防止病變，有效防止老年人視力下降，預(yù)防白內(nèi)障、黃斑病的發(fā)生。
吃瑪卡對眼睛好嗎
1、瑪咖是一種純天然的植物,瑪咖源生地是安第斯山脈高原地區(qū),本地人已經(jīng)食用瑪咖超過兩千年,非常安全,沒有任何的副作用所以瑪卡對眼睛是沒有問題的,可以放心的食用。
2、瑪咖是一種極具營養(yǎng)價(jià)值和藥理價(jià)值的食物,含有多種營養(yǎng)元素,包括55種活力營養(yǎng)素、16種礦物質(zhì)、8種維生素、20種氨基酸等等。對眼睛卻沒有明顯的影響。瑪咖中獨(dú)有的瑪咖烯和瑪咖酰胺,還可以促進(jìn)人體荷爾蒙的分泌,但是對眼睛卻沒有明顯的影響。增強(qiáng)性欲和性能力。根據(jù)我國衛(wèi)生部將瑪咖粉列為國家新資源食品的公告,瑪咖粉食用量每天不得超過25克,一次性過量長期服用瑪咖會(huì)導(dǎo)致上火,而對于正處于上火階段的朋友,服用瑪咖會(huì)加重上火癥狀。
瑪卡的營養(yǎng)功效
1、由于瑪卡中含有多種均衡合理的營養(yǎng)成份以及多種具有生物活性的次生代謝產(chǎn)物,因此,瑪卡具備多種保健和治療功效與作用,傳統(tǒng)上可用于增強(qiáng)精力、提高生育力、治療更年期綜合癥、風(fēng)濕癥、抑郁癥、貧血癥,另外,它還具有抗癌和抗白血病等作用。這些神奇的功效在近十年引起了世界各國科學(xué)家的極大興趣。關(guān)于瑪卡的營養(yǎng)保健和藥理、藥效以及臨床實(shí)驗(yàn)研究正在世界范圍內(nèi)全面展開。必將為人類的健康事業(yè)的發(fā)展做出越來越大的貢獻(xiàn)。
2、瑪卡含較高量的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞,增強(qiáng)肌肉耐力,抵抗運(yùn)動(dòng)性疲勞,幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng),提升機(jī)體抗病力,對抗疲勞,增強(qiáng)精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕,精氣神更足。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平,豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能,改善氣血。
4、可以補(bǔ)充體力,由于瑪卡生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長,因?yàn)槠渖L環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補(bǔ)充體力消除疲勞,恢復(fù)精力,更是極少數(shù)通過藥物檢驗(yàn)的合格的快速體力增強(qiáng)劑。
5、提高睡眠的質(zhì)量?，F(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)噩斂ū划?dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
哪些人不適合吃瑪卡
11、嬰幼兒不適合吃瑪卡?，斂m然是一種天然食物,可以快速補(bǔ)充人的精力、改善善睡眠等功效, 瑪咖雖然可以提高人的精神,促進(jìn)睡眠,但是瑪咖中特有的瑪咖酰胺和瑪咖烯,會(huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌,如果嬰幼兒使用,很有可能會(huì)導(dǎo)致早熟,所以,嬰幼不要使用瑪咖。
2、哺乳期婦女不適合吃,瑪卡能夠增強(qiáng)性欲,而且瑪卡中的營養(yǎng)成分是否會(huì)對哺乳期媽媽的奶水成分造成影響,目前還沒有確切的研究證明,哺乳期媽媽吃瑪卡其奶水是否對胎兒有影響。在這種情況下,為了保險(xiǎn)起見,不建議吃瑪卡。
3、孕婦不適合吃瑪卡。處于懷孕期的女性,在懷孕期間,由于出于孩子的保護(hù),一般都會(huì)停止同房,而瑪卡可以增強(qiáng)性欲、提高性能力,這不利于孕婦保胎,從另一方面講,目前并沒有臨床證明瑪卡的營養(yǎng)成分不會(huì)對胎兒產(chǎn)生不好的影響,但是為了保險(xiǎn)起見,不建議孕婦吃瑪卡。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：電腦族天天面對電腦，眼睛承受巨大的壓力，容易疲勞也對眼睛有危害。那么吃什么對眼睛好？對眼睛好的東西又有哪些？下面一起來看看吧。
對眼睛好的維生素
維生素A
素有護(hù)眼之必需之稱的維生素A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維生素B
維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞。維生素B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。
維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。
吃什么對眼睛好
大蒜
要想提高視力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球強(qiáng)韌。洋蔥也富含硫磺，有益視力。
杏仁
杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿卜素。
胡蘿卜
維生素A對保持眼睛健康至關(guān)重要。其內(nèi)含抗氧化的胡蘿卜素，有益眼睛健康。胡蘿卜是很好的維生素A來源，而且，除了胡蘿卜，還有卷心菜和萵苣，也都富含維生素A。缺乏維生素A會(huì)引起夜盲癥。
大豆
含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛。大豆制品如豆?jié){、黃豆、黃豆優(yōu)酪乳都對眼部健康好。橄欖油和谷物也有益眼睛，因?yàn)檫@些食物中都富含維生素E。
蛋類
如果你喜歡吃蛋，那這真是好消息了。蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。這些也可以預(yù)防白內(nèi)障。
西蘭花
西蘭花不僅能提高視力，而且能預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃素（類胡蘿卜素食物中所含的抗氧化植物營養(yǎng)素）。這些物質(zhì)對眼球非常好。而且，這些類胡蘿卜素能保護(hù)眼睛細(xì)胞不受自由基的傷害。
黑巧克力
其含有黃烷類物質(zhì)，能保護(hù)眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持強(qiáng)健。有一點(diǎn)需要注意，要想達(dá)到效果，得吃純黑巧克力。
水果
水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C。如你所知，維生素C能消除有害眼睛的自由基。
菠菜
菠菜能預(yù)防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿卜素，能夠預(yù)防白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性疾病。
喝什么對眼睛好
綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決電腦族眼睛澀、疲勞都有功效。
決明茶
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
除了以上提到的食物外，還有很多非常有益視力的其他食物。如，黑加侖、葡萄、檸檬、南瓜、杏仁、深海魚等，都是非常有益視力的食物源。常常對著電腦的朋友，一定要經(jīng)常吃以上推薦的食物哦。
現(xiàn)在很多人可能因?yàn)樯畹拿β刀鲆暳藢ρ劬Φ谋Ｗo(hù)，所以在日常的生活飲食中大家一定要多加的注意了，日常生活中很多好的飲食中含有的營養(yǎng)元素對于眼睛的保護(hù)是很有利的，下面小編就為大家介紹一下利于眼睛的一些食物。
對眼睛好的營養(yǎng)物質(zhì)有哪些
含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有一定含量。
含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動(dòng)物肝、腎和乳類。
堿性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。
含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。
據(jù)研究，人參、首烏、枸杞及動(dòng)物腦等，確有助于人體大腦細(xì)胞發(fā)育、強(qiáng)壯神經(jīng)、增強(qiáng)體質(zhì)、促使心靈眼明等作用。鈣、鎂、磷、谷氨酸、復(fù)合維生素B及B12等，均為益智明目所不可少的物質(zhì)。
蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙酰膽堿，對促進(jìn)大腦功能、智力發(fā)育，增強(qiáng)記憶，改善視覺大有益處。
被譽(yù)為“智慧酸”的谷氨酸，是人體大腦需要的重要部分，能消除腦代謝中“氨”的毒害，在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高，富含復(fù)合維生素B族成分，這些都是促進(jìn)人腦智慧的食物。
弱視兒童必須給其充分的營養(yǎng)，其實(shí)最重要的是防止小兒偏食和挑食，食品應(yīng)多樣化，葷素搭配，定時(shí)定量。
吃什么水果對眼睛好
1、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C。它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。
平時(shí)用眼過度，眼睛干澀的時(shí)候，有些人喜歡使用滴眼液來進(jìn)行治療，這對于緩解眼睛不舒服來說有很好的幫助的作用，但是也要了解的是有些人平時(shí)只要眼睛一不舒服就使用滴眼液，這種習(xí)慣是不好的，因?yàn)榈窝垡寒吘褂幸欢ǖ母弊饔茫L期使用對眼睛的危害是非常大的，在使用的時(shí)候一定要聽從醫(yī)囑。
滴眼液對眼睛好嗎
如果說經(jīng)常的滴眼藥水，可能很多人會(huì)擔(dān)心對眼睛有嚴(yán)重的影響，因?yàn)楹芏嗟难鬯幩畬ρ劬﹄m然說有很好的暫時(shí)緩解的作用，而且眼藥水中含有的成分長時(shí)間使用也會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)一些疾病。
1.在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人?jīng)常接觸些電腦電視手機(jī)等，都會(huì)感覺到眼睛非常的疲勞干澀，這些可能是由于長時(shí)間的用腦導(dǎo)致的眼睛不舒服，而眼藥水也是眼科疾病最常見的一種藥物，對于很多的眼睛病都是能得到直接的治療作用。
2.但是如果沒有一些眼疾病，也習(xí)慣了經(jīng)常滴些眼藥水的話，或者眼睛不適，不進(jìn)行確診，就點(diǎn)眼藥水，這種時(shí)候都可能會(huì)導(dǎo)致濫用眼藥水出現(xiàn)的一些疾病的影響的，而且很多的眼藥水除了其他的治療成分還會(huì)含有防腐成分，如果經(jīng)常的滴眼藥水可能會(huì)破壞我們的眼睛結(jié)構(gòu)產(chǎn)生刺激的癥狀。3.抗生眼藥水是應(yīng)用最廣泛的，而且包括針對一些細(xì)菌性感染病毒感染真菌感染衣原體感染等，這些眼藥水都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，如果盲目地長期使用這些抗生素眼藥水，都可能會(huì)引起耐藥性的發(fā)生，對眼睛來說會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的危害。
醫(yī)生提醒
習(xí)慣滴眼藥并不是什么好事，如果是因?yàn)檠劬ζ?，干澀之類的常見問題，可以通過吃萬壽菊黃素來改善自己的眼部問題。萬壽菊黃素是現(xiàn)在最穩(wěn)定，最安全的眼部營養(yǎng)蘇，在飯后半小時(shí)咀嚼一粒，全植物提取，能夠直達(dá)眼底黃斑區(qū)，非常方便。在日常生活中，我們要讓眼睛得到很好的保護(hù)，手機(jī)出些電腦和手機(jī)之類的防輻射電器，如果不進(jìn)行保護(hù)眼睛的話，很容易導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)像眼睛疾病，對我們來說會(huì)有更大的影響，而且在用眼藥水的時(shí)候應(yīng)該要咨詢醫(yī)生或者藥師。
春困吃什么？不妨試試推薦的消乏提神食療方，它們能幫你擺脫春困。
春困藥膳方 芪精棗湯
黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。
春困藥膳方 核桃丹參佛手飲
核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
春困藥膳方 山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
春困藥膳方 鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
春困藥膳方 二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
春困藥膳方 山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
春困藥膳方 紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
春困藥膳方 蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
秋季天氣干燥，身體容易缺水，眼睛也是會(huì)缺水的。眼睛通常會(huì)感到干澀、刺癢、容易疲勞，有些人則會(huì)流淚。眼睛不舒服影響人的精神和工作，那么秋季眼睛干澀怎么辦？吃什么對眼睛好呢?看看下面推薦的幾種方法吧。
1、維生素A
缺乏維生素A，眼睛會(huì)感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。因此，干眼癥患者多吃維生素A對眼睛有幫助。維生素A包括有肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。
2、維生素B2
眼睛密布血絲、怕光，易流淚就應(yīng)多吃維生素B2，包括有肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
3、維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
4、?；撬?/p>
牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。?；撬嵩谒a(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。
5、葉黃素
一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，是一個(gè)很好的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營養(yǎng)素。
6、蛋白質(zhì)
多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)樗墙M成細(xì)胞的重要成分，例如瘦豬肉、家禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
秋天多吃以下幾種食物對眼睛有好處：
1、喝菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡十分鐘左右可以服用。此干眼癥食療方功效：《本草綱目》中記載菊花性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效?，F(xiàn)代藥理分析表明，菊花里含有豐富中的維生素A，是維護(hù)眼睛健康中的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致中的雙眼干澀有較比較好中的療效。需要注意中的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼中的人不宜經(jīng)常飲用。
2、菠菜護(hù)眼湯
豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水100C。，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入很少香油即可食用。
3、吃核桃仁
每晚嚼食兩個(gè)，可緩解癥狀。此干眼癥食療方功效：核桃仁富含脂肪油、維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎固精，滋肝明目中的功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
秋季眼睛干澀怎么辦？
1、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
2、熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重復(fù)一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。
3、中藥熏蒸
五爪龍10g、石斛15g、谷精子10g、木賊10g、女貞子15g、金蟬花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黃15?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下加減藥物。中藥煎煮好后，可以利用藥的熱氣熏蒸眼部。對干眼癥也不能望文生義而一味用滋陰的藥物治療，有干眼癥并伴月經(jīng)不調(diào)，也許需要用疏肝解郁的中藥。
4、梳頭按摩法
用手指從頭發(fā)前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點(diǎn)熱，主要是刺激頭部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，這也是緩解疲勞的。而因?yàn)檠劬皖^部的經(jīng)絡(luò)都是相通的，所以這個(gè)對眼部保健也很重要。
