走步機和跑步機的區(qū)別有哪些
運動和養(yǎng)生的區(qū)別是什么。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“走步機和跑步機的區(qū)別有哪些”，相信能對大家有所幫助。
對于想要進行體育鍛煉，尤其是有氧訓(xùn)練來說，進行跑步機訓(xùn)練是非常好的選擇，一方面對場地環(huán)境影響不高，同時也不受天氣或環(huán)境等因素的影響。是非常方便有效的鍛煉方法。那么走步機和跑步機的區(qū)別在哪呢？我們來看一下這方面的容易，對于區(qū)別來說也不是很大，從走和跑兩個字就能有所體現(xiàn)。
跑步機：跑步是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持身心健康最有效、最科學(xué)的健身方式，也越來越受到大家喜愛。但由于環(huán)境的限制，無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者特別是想減肥的女性的首選。
怎樣才能讓跑步機全功能的為個人健身服務(wù)，運動時，跑步機的電子表幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標，使運動中隨時掌握自己身體情況并進行調(diào)整。
如果體能較差，開始時每次消耗100—200千卡/次為宜，待體能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等體能者每次可以消耗200—400千卡/次，體能較佳者可能消耗400千卡/次以上（具體情況因人而異）。
如果跑步機上沒有標示熱量，可以簡便公式計算，體重（kg）×?xí)r間（h）×速度（km/h）=能量消耗（千卡），練習(xí)效果，在跑步機上走或跑，從運作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣，但從人體實際用力看，它比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。
對于年輕人來說為了增加有氧訓(xùn)練的強度和效果，可以選擇較快的速度和里程。如果是體質(zhì)較弱或年齡較大的人士可以選擇慢跑或走步的形勢，這樣有利于達到健身的效果，也避免出現(xiàn)過度疲勞等情況。因此鍛煉要適度，過量反而不利于健康。
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現(xiàn)如今越來越快的生活節(jié)奏，每個人能夠出門跑步的機會越來越少，基本上出門都是開車或者騎車，很少有人能夠暢快淋漓的在外面好好跑一次。所以現(xiàn)在每個人家里都會買一臺跑步機，更多的人會選擇在家里跑步，或者在健身房的跑步機上大汗淋漓。但是你知道嘛？你在跑步機上跑步健身的同時也承受著許多跑步機的危害啊。
增加坡度只會增加膝關(guān)節(jié)的壓力！就像爬山對膝關(guān)節(jié)壓力大一樣。如果你膝關(guān)節(jié)不是很好的話，建議你不要增加坡度，正常跑就可以。其實在跑步機上跑還是很好的，多數(shù)跑步機都有減震設(shè)計，會比在馬路上跑，減少3到4成的對膝關(guān)節(jié)的沖擊，體位對膝關(guān)節(jié)的壓力數(shù)據(jù)：人的膝關(guān)節(jié)是所有關(guān)節(jié)中面積最大的關(guān)節(jié)，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有“軟墊”即半月板，周圍有強壯關(guān)節(jié)囊、肌肉及韌帶保障了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。 膝關(guān)節(jié)的負荷隨人體的運動和步態(tài)方式有
很大的變化，膝關(guān)節(jié)站立位的靜態(tài)受力（雙足著地）為體重的0.43倍，而行走時可達體重的3.02倍，爬山時則可達體重的4.25倍。
所以我建議大家如果一定要用跑步機跑步的話還是不要增加坡度的好一點，萬一膝蓋不好的話會因為增加坡度而受到損傷的，其實能在路上跑步是最好的也是最遠最天然最安全的一種方法。在跑步機上跑步雖然有達到跑步的效果但是遠遠沒有跑出長距離時的開心。
現(xiàn)在都是提倡全民運動，很多人都開始對運動健身方面非常的重視。但是去運動總共模擬器健身房也沒有時間，一個女孩子自己晚上出去跑步也不是很安全，所以就有人想起來買家用跑步機了，那么，家用跑步機與外面的那些運動器材或者是自己出去跑步的話，效果是一樣的嗎，家用跑步機的好處有哪些?我們一起了解一下。
一、減肥瘦身
減肥是現(xiàn)在MM最頭痛的事情，跑步減肥也成了很多人的首選，跑起來，動起來，讓你身上的脂肪燃燒，甩掉身上的肥肉，讓你擁有S型的身材，但是注意的是，一定要堅持跑下去哦，只想跑一次就能看到減肥效果那是不可能的，堅持才會勝利。
二、提高睡眠質(zhì)量
有計劃，有規(guī)律跑步的胖友應(yīng)該知道跑步對睡眠的質(zhì)量有很大的關(guān)系哦 跑步不但可以鍛煉身體，也可以提高睡眠質(zhì)量，跑步的時候我們的大腦得到足夠的來自新鮮血液中的養(yǎng)分，從而可以改善夜晚睡眠的質(zhì)量，對于有失眠患者的朋友，不妨去試試跑步鍛煉。
三、提高免疫力
現(xiàn)在很多人都處于亞健康狀態(tài)。尤其是過著兩點一線的生活的朋友為比較多，每天去擠公交上班，吃在公司的食堂。下班就回家休息，日復(fù)一日。去健身房鍛煉的時間也沒有，身體一天不如一天，每天都感覺輕飄飄的，一旦天氣別冷一點就感冒，鼻塞，頭痛。身體是我們革命的本錢，有了好的身體才能去做跟多的 事情，去賺更多的錢。為了我們擺脫兩天一線的生活我們的圣體千萬不能胯下，我們要做的不多，不需要去進行激烈的運動 ，只要堅持每天跑半個小時即可，慢慢的堅持下來 相信你會有一個很好的身體的。
買了家用跑步機之后，每天在家里只要是有一會的空余時間就可以鍛煉了，是非常的節(jié)約時間的，而且有了更多的時間去鍛煉了，可以更好的增強自己的體質(zhì)。除了鍛煉之外，注意自己的飲食上面的營養(yǎng)和合理的休息時間也同樣是對身體十分的有利的。
想要有效的減肥方法當然是很重要的，而運動絕對不可缺少，跑步機減肥算是一種有氧運動，類似于跑步，如果能夠堅持的話，確實可以達到減肥的效果，但是也要注意跑步過程中的一些方法。
1、跑步：每天3000米不能少于這個數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質(zhì)，為其他強化運動打基礎(chǔ)。
2、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）
3、側(cè)平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。
4、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
我們都知道有的疾病發(fā)生的時候我們毫無感覺，但是發(fā)展變化過程我們就會通過人體的感覺得知。病機跟什么有關(guān)系呢，我只能說它的制約因素一是患病機體的體質(zhì)強弱，二是與致病因素的性質(zhì)有關(guān)。下面就讓我們通過文章來了解一下吧。
病機，是指疾病發(fā)生、發(fā)展、變化及其結(jié)局的機理。以陰陽五行、氣血津液、藏象、經(jīng)絡(luò)、病因和發(fā)病等基礎(chǔ)理論，探討和闡述疾病發(fā)生、發(fā)展、變化和結(jié)局的機理及其基本規(guī)律，即病機學(xué)說。病機的理論，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已奠定了基礎(chǔ)，病機之名，首見于《素問.至真要大論》的審查病機，無失氣宜和謹守病機，各司其屬。病機的理論在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已奠定了基礎(chǔ)。如《素問.至真要大論》的諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝等病機十九條，是以五運六氣的六氣與五臟相應(yīng)的理論，將臨床常見的諸多癥狀，分別歸屬于心、肺、脾、肝、腎之疾患，風(fēng)、寒、濕、熱、火之疾患，病變部位是在上或下等。但必須指出：《內(nèi)經(jīng)》之論述病機，內(nèi)容非常廣泛，并不局限于病機十九條，它與邪正和陰陽之盛衰，氣血和臟腑之虛實，以及某些病證(如疼痛、痿、痹、厥、癰疽等)的病機，均有詳盡的論述。
病邪作用于人體，正氣奮起抗邪，正邪斗爭破壞了人體的陰陽相對平衡，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，臟腑氣機升降失常，氣血紊亂，從而產(chǎn)生一系列的病理變化。但從總體來說不外以下幾個方面：①邪正斗爭。邪正斗爭在證候上的反映 ，主要表現(xiàn)虛實的變化 。《素問.通評虛實論》說：邪氣盛則實，精氣奪則虛。實，以邪氣亢盛為主要矛盾的一種病理反映。一般多見于疾病的早期或中期。如痰涎涌盛，食積不化，瘀血內(nèi)阻，水濕泛濫及壯熱、狂躁，聲高氣粗，腹痛拒按，二便不通，脈實有力等，均為實證。虛，以正氣虛損為主要矛盾的一種病理反映。如大病久病后的神疲體倦，面容憔悴，心悸氣短，自汗盜汗或五心煩熱，畏寒肢冷，脈虛無力等，均為虛證。邪正斗爭還可以概括疾病轉(zhuǎn)歸，正勝邪衰則病退，正虛邪實則病進。②陰陽失調(diào)。六淫、七情、飲食勞倦等各種因素作用于人體，也必須通過體內(nèi)的陰陽失調(diào)，才能形成疾病。所以，陰陽失調(diào)又是疾病發(fā)生 、發(fā)展的內(nèi)在依據(jù) 。陰陽失調(diào)的病理變化，主要表現(xiàn)為陰陽盛衰、陰陽互損、陰陽格拒、陰陽轉(zhuǎn)化，以及陰陽離決等幾個方面。③升降失常。人體氣的運動可概括為升降出入 ，是臟腑經(jīng)絡(luò) ，陰陽氣血矛盾運動的基本過程。因此升降失常，可導(dǎo)致五臟六腑，表里內(nèi)外，四肢九竅發(fā)生各種病理變化。如肺失宣降的胸悶咳喘，胃失和降的呃逆嘔惡等。在升降失常中，尤以脾胃升降失調(diào)至為重要，因為脾胃是升降運動的樞紐，影響著整體機能活動，所以治脾胃注意調(diào)升降是至關(guān)重要的原則。
歷代醫(yī)家對于病機學(xué)說均非常重視。漢代張仲景的《傷寒雜病論》在《素問》及《靈樞》的基礎(chǔ)上，結(jié)合臨床實踐闡述了熱病的虛實、寒熱、表里、陰陽的進退變化;在《內(nèi)經(jīng)》臟腑、經(jīng)絡(luò)虛實的基礎(chǔ)上，對不少病證的病機進行了闡述。隋代巢元方的《諸病源候論》對1729種病候的病因、病機、及其臨床證候作了闡述，成為我國歷史上最早的病因病機學(xué)專著。金元時期的劉河間在《素問.玄機原病式》中提出六氣皆從火化和五志過極，皆為熱甚的觀點;李東垣在《內(nèi)外傷辨惑論》中，論述了內(nèi)傷脾胃，百病由生和火與元氣不兩立的病機;張從正在《儒門事親》中論述了邪氣致病的病機;朱丹溪在《格致余論》中闡釋了陽有余而陰不足和濕熱相火等病機。
病機學(xué)說的具體內(nèi)容可以概括為以下幾個方面：
1.從整體上探討疾病的發(fā)生、發(fā)展、變化和結(jié)局的基本規(guī)律。如邪正盛衰、陰陽失調(diào)、氣血失常、津液代謝失常等。
2.從臟腑、經(jīng)絡(luò)等某一系統(tǒng)研究疾病的發(fā)生、發(fā)展、變化和結(jié)局的基本規(guī)律。如臟腑病機、經(jīng)絡(luò)病機等。
3.探討某一類疾病的發(fā)生、發(fā)展、變化和結(jié)局的基本規(guī)律，如六經(jīng)傳變病機、衛(wèi)氣營血傳變病機和三焦傳變病機等。
4.研究某一種病證的發(fā)生、發(fā)展、變化和結(jié)局的基本規(guī)律，如感冒的病機、哮喘的病機、痰飲的病機、瘧疾的病機等等。
5.研究某一種癥狀的發(fā)生、發(fā)展的病機。如疼痛的機理、惡寒發(fā)熱的機理、失眠的機理等等。
6.研究由于氣血津液、臟腑等生理功能失調(diào)所引起的綜合性病機變化，如內(nèi)生五邪。
基本病機包括：邪正盛衰、陰陽失調(diào)、氣血失常、津液失常
內(nèi)生五氣：風(fēng)氣內(nèi)動、寒從中生、濕濁內(nèi)生、津傷化燥、火熱內(nèi)生
內(nèi)生五氣，是指在疾病的發(fā)展過程中，由于氣血津液和臟腑等生理功能的異常而產(chǎn)生的類似風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫外邪致病的病理變化。由于病起于內(nèi)，故分別稱為內(nèi)風(fēng)、內(nèi)寒、內(nèi)濕、內(nèi)燥和內(nèi)火，統(tǒng)稱為內(nèi)生五氣。因此，所謂內(nèi)生五氣并不是致病因素，而是由于氣血津液、臟腑等生理功能失調(diào)所引起的綜合性病理變化。
臟腑病機：五臟病機、六腑病機、奇恒之府病機
臟腑病機是疾病在其發(fā)生、發(fā)展過程中，臟腑的正常生理功能發(fā)生失調(diào)的內(nèi)在機理。任何疾病的發(fā)生，無論是外感還是內(nèi)傷，都勢必導(dǎo)致生理功能紊亂而臟腑陰陽氣血失調(diào)。因此，臟腑失調(diào)的病機，在病機理論中占有重要的地位，是辨證論治的主要理論依據(jù)。
疾病既已發(fā)生，則患病機體勢必出現(xiàn)一系列的病理變化及臨床表現(xiàn)。一般來說，這些病理和臨床表現(xiàn)反映出人體發(fā)生疾病時的邪正盛衰、陰陽失調(diào)、氣血失調(diào)以及升降失常等變化。但若要確切判明病變的部位、性質(zhì)及對機體功能活動的影響，則必須將病機分析落實到臟腑上，才能保證其具有較強的針對性。因此，研究臟腑病機，對于進行臨床辨證論治具有非常重要的現(xiàn)實意義。
人體是一個有機整體，人體各臟腑之間，在生理上是密切聯(lián)系的，在病理上也是相互影響的。任何一個臟腑發(fā)生病變，都會影響到整個機體，而使其他臟腑發(fā)生病理改變，臟病及臟、臟病及腑、腑病及臟、腑病及腑，產(chǎn)生了臟腑組織之間病變的傳移變化?因此，在研究臟腑病機時，不僅要注意臟腑本身的病理變化，而且要重視臟腑之間病理變化的相互影響。
經(jīng)絡(luò)病機：十二經(jīng)脈病機、奇經(jīng)八脈病機
經(jīng)絡(luò)病機是致病因素直接或間接作用于經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)而引起的病理變化，主要表現(xiàn)為聯(lián)系功能、氣血運行及信息傳導(dǎo)的異常。由于經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，當人體感受外邪或由于其他原因而導(dǎo)致氣血失調(diào)時，經(jīng)絡(luò)及其所絡(luò)屬的臟腑必然會產(chǎn)生相應(yīng)的病理變化。因此，學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)病機，應(yīng)與臟腑氣血病機相互參照。
經(jīng)絡(luò)所反映出來的病理變化，一方面與各經(jīng)脈所絡(luò)屬的臟腑的病理變化有關(guān);另一方面與各經(jīng)絡(luò)的循行路徑和經(jīng)脈氣血運行通達與否也有關(guān)。
病位傳變，包括：表里出入、六經(jīng)傳變、三焦傳變、衛(wèi)氣營血傳變、臟腑傳變等。
病位，指病變的部位。人是一個有機的整體，機體的表里之間、臟腑之間，均有經(jīng)絡(luò)相互溝通聯(lián)絡(luò)。因此，某一部位的病變，可以向其他部位波及擴展，引起該部位發(fā)生病變，稱之為病位的傳變。常見的病位傳變包括表里之間與臟腑之間傳變兩個方面。
一般地說，外感病發(fā)于表，發(fā)展變化過程是自表人里、由淺而深的傳變，所以外感病的基本傳變形式是表里之間的傳變。內(nèi)傷病起于臟腑，發(fā)展變化過程是由患病臟腑波及影響其他臟腑，所以內(nèi)傷病的基本傳變形式是臟腑之間的傳變。
掌握病位的傳變規(guī)律，對臨床有著重要的指導(dǎo)意義。臨證時運用動態(tài)的觀點對待疾病，在病已發(fā)而未深，微而未甚之時，便能見微知著，掌握病勢發(fā)展趨向，從而抓緊時機進行治療，可以防止疾病的發(fā)展與傳變，將疾病治愈在初期階段。
病性轉(zhuǎn)化，包括：寒熱轉(zhuǎn)化、虛實轉(zhuǎn)化等
病性，即病變的性質(zhì)，它決定著病證的性質(zhì)。一切疾病及其各階段的證候，其主要性質(zhì)，不外寒、熱、虛、實四種。這四種病證的性質(zhì)，是由其相應(yīng)的病機性質(zhì)所決定的，即寒的病機反映出寒的病證，虛的病機反映出虛的病證等。虛實寒熱的病機是由邪正盛衰和陰陽失調(diào)所導(dǎo)致的。
疾病在發(fā)展過程中，可以出現(xiàn)兩種情況：一是病變始終保持發(fā)病時原有的性質(zhì)，只是發(fā)生程度的改變;二是改變了發(fā)病時原有的性質(zhì)，轉(zhuǎn)化為相反的性質(zhì)。病性的轉(zhuǎn)化，就是指第二種情況，其內(nèi)容包括虛實轉(zhuǎn)化與寒熱轉(zhuǎn)化。
疾病的轉(zhuǎn)歸，疾病的結(jié)局：痊愈、死亡、纏綿、后遺等。
轉(zhuǎn)歸的形式
疾病的轉(zhuǎn)歸是邪正交爭趨勢及其盛衰的表現(xiàn)：在疾病過程中，正氣與邪氣不斷地進行著斗爭.產(chǎn)生邪正盛衰的病理變化。
結(jié)語：原來病理變化不僅關(guān)系到虛實證候，而且直接影響到疾病的轉(zhuǎn)歸：在一般情況下，正勝邪退，則疾病趨向于好轉(zhuǎn)而痊愈，邪勝正衰，則疾病趨向惡化甚至死亡。疾病的轉(zhuǎn)歸除痊愈和死亡外，尚有纏綿、后遺、復(fù)發(fā)等形式。
一開始身上起了一些小紅點，同時伴有輕微的瘙癢，以為是濕疹。不久之后瘙癢程度加重，患處生出了小水泡，這時才確認為疥瘡。那么，疥瘡和濕疹的區(qū)別有哪些?
濕疹分為急性濕疹、亞急性濕疹和慢性濕疹
，急性濕疹是皮損初為多數(shù)密集的粟粒大小的丘疹、丘皰疹或小水皰，亞急性濕疹皮損以小丘疹、結(jié)痂和鱗屑為主，僅見少量丘皰疹及糜爛。會有劇烈的疼痛感。慢性濕疹的表現(xiàn)為患處皮膚增厚、浸潤，棕紅色或色素沉著，表面粗糙，覆鱗屑，或因抓破而結(jié)痂。濕疹公發(fā)生在特定部位或散發(fā)于全身多個部位。濕疹病因比較復(fù)雜，內(nèi)外因相互作用的結(jié)果。精神緊張、失眠、過度疲勞、情緒變化、感染、等，外因如生活環(huán)境、氣候變化、食物等均可影響濕疹的發(fā)生。
疥瘡是一種皮膚炎癥
，常常會伴有瘙癢癥狀，讓人極不舒服，對于疥瘡每天晚上的瘙癢，嚴重影響的患者的心情、睡眠以及生活質(zhì)量，這是一種互相傳染的疾病，這種疾病會直接或間接的傳播擴散，所以會被隔離，由于這種疾病會進行傳染所以對患者從而對心理健康就造成了一定的危害，時間長了會對患者的自尊心得到一定的重創(chuàng)。疥瘡由疥蟲在人體的皮膚表層里活動而感染造成的
，也可通過病人使用過的衣物而間接傳染。疥瘡發(fā)病過程中有體液和細胞免疫參與，疥蟲在皮損中活動、化學(xué)刺激，以及炎性因子和細胞的參與有關(guān)。注意個人衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣、勤曬衣被。不與病人同居、握手，不能和病人的衣服放在一起。發(fā)現(xiàn)病人及時治療，換下的衣服要煮沸滅蟲。避免自身可能的誘發(fā)因素。避免各種外界刺激，從細節(jié)做起驅(qū)逐病因，讓健康陪伴著我們。
