喝什么減肥有效呢
什么是養(yǎng)生呢。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝什么減肥有效呢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
?隨著我們生活水平的不斷提高，我們的飲食也是逐漸的豐富起來，然后在享受美食的同時，伴隨而來的問題也就跟著來了，就是我們?nèi)绻綍r不注意飲食，過多的涉入營養(yǎng)，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，減肥已經(jīng)不是愛美女性的追求了，而眾多肥胖患者關(guān)心的話題，下面我們就來給大家介紹一下喝什么能夠減肥。
?1、每天要喝足量的水。因為當(dāng)你身體的水分不足的時候，全身的新陳代謝就會變緩。因此一定要多喝水，攝足水分，加速新陳代謝，促進(jìn)多余脂肪燃燒。
?2、以檸檬水代替甜食。媽媽在我很少的時候就經(jīng)常會逼著我喝檸檬水。那是是因為喝檸檬水能夠止咳化痰。現(xiàn)在哦自己經(jīng)常喝檸檬水是因為檸檬水能夠美白之余還能減肥。所以當(dāng)你想吃甜食的時候，最好喝一杯檸檬水，那位那樣會讓你降低想再吃甜食的沖動。
?3、每天喝一杯烏龍茶。我在看一本雜志的時候，看到一個研究就是說紐約大學(xué)有研究顯示，每天喝一杯烏龍茶，可將身體新陳代謝速率提高10%左右。
?4、每天喝點咖啡。為什么呢？因為咖啡中所含的咖啡因能促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能，改善全身的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒。所以，每天可以稍微在中午吃完飯之后的 一小時內(nèi)喝一點咖啡哦。這樣既不怕晚上睡不著，也不怕變胖啦。
?減肥，我們除了要從日常的飲食上控制外，運動也是必不可少的，積極的減肥不僅僅是可以提高我們的形像，還可以使我們的身體更健康，但是需要提示大家的是，不要以過分瘦的為美，健康才是最重要的。
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冬天，因為天氣的寒冷，很多人都不想運動。我們知道脂肪具有保暖的作用，當(dāng)我們的機(jī)體感覺到寒冷的時候，就會特別容易形成脂肪，堆積在我們的肚子、大腿等部位。而減肥就成了人們最關(guān)心的話題，有人問，冬天喝什么減肥呢？想要知道答案嗎？那就情況下文。
一、牛奶紅茶
材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。
調(diào)制：
1、將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。
2、紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。
3、將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。
功效：每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體，而牛奶屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食物，能提高飽腹感，是減肥早餐的最佳選擇。
二、黃芪紅茶。
材料：黃芪15克，紅茶3克。
調(diào)制：
1、把黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘。
2、放入紅茶后，再一起煮約5分鐘，即可飲用。
特色及功效：黃芪味甘性平，有補(bǔ)氣生陽、調(diào)和脾胃、潤肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虛弱，自汗盜汗，充氣不足，癰疽不潰，退腫排毒等。有效補(bǔ)氣健胃，可改善身體虛弱癥狀。對中樞神經(jīng)、心血管有利，有降壓作用，還可利尿，抗病毒，抗衰老，抗腫瘤等作用。
三、甘蔗紅茶。
材料：甘蔗500克，紅茶5克。
調(diào)制：將甘蔗削皮，切碎，和紅茶共煎。
功效：清熱生津，治療咽干口渴，喉癢咳嗽，過食肥膩食品等，是理想的保健茶飲。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道冬天喝什么減肥了吧！多喝以上推薦的，可以很好的幫助你減少脂肪的堆積，但是，想要減肥，還是需要你自己多加運動，多加運動可以幫助甩掉脂肪，讓你不再受肥胖的困擾，但是，還是需要你能夠堅持下去，這樣才能達(dá)到減肥的目的。
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?減肥養(yǎng)顏，是我們女性朋友們永遠(yuǎn)最關(guān)心的話題，相信每位愛美的女性都常試過很多種可以使我們即能瘦身又能養(yǎng)顏的方法，蔬果水果中含有豐富的維生素，不僅可以補(bǔ)充我們身體所需在維生素，還可以幫我們清理腸胃，以此來幫助我們美容瘦身，下面我們就來教大家?guī)讉€小方法，
?美白青果汁
?原料：獼猴桃3個，蘋果1個．薄荷葉3片。
?制法：1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。2、將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用。3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機(jī)中．加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
?養(yǎng)心果汁
?原料：梨2個．蘋果1個，檸檬汁15毫升．冰塊適量。
?制法：1、將梨和蘋果分別洗凈．去皮及核．切塊備用。2、將梨塊、蘋果放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。
?清熱果汁
?原料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙．冷開水適量。
?制法：1、將柚子、橘子分別去皮．分成小瓣，再去除白膜及果核備用。2、悔柚子、橘子放入果汁機(jī)中．加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
?飲食對減肥、養(yǎng)顏有著一定的作用，但我們更應(yīng)該注意積極的健身運動，運動可以幫助我們提高身體的抵抗力，同時在運動中的排汗也是排毒的一種很好方式，讓我們運動起來，然后再給自己做一杯美味的果汁，讓你輕松擁有好身材。
冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)，可能很多人都很討厭這個季節(jié)。在寒冷的冬天。只有厚厚的脂肪能抵御寒冷，而且也不愿意運動，而脂肪的分解速度減緩，所以，一個冬天下來，腰上的游泳圈真是讓人慘不忍睹，那么，冬天如何有效減肥呢？讓我們通過下文來了解一下吧。
冬天如何減肥呢？
一、種是減少進(jìn)食并且調(diào)整飲食。每頓飯只吃7分飽，并且適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進(jìn)食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進(jìn)食后又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。?
調(diào)整飲食就是把一天的熱量在三餐中進(jìn)行合理的分配。一般來說早餐占全天總熱量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要合理配餐。研究發(fā)現(xiàn)，某種食物的化學(xué)分子遇到另一種食物的化學(xué)分子時會“弱化”，使體內(nèi)產(chǎn)生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學(xué)分子相遇時會“強(qiáng)化”，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在于可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐后散步，對減肥更為重要。
通過上文的介紹，你對冬季如何有效減肥了解了多少。原來冬天是最佳減肥的季節(jié)呢？看來一定要擺脫懶惰的性格，多做運動，少吃飯，讓你的肥肉甩起來，從此告別你的肥肉，從此不用再羨慕別人魔鬼的身材，因為你也會擁有的。
炎炎夏日，看著別人日益清涼的裝束，您是否還在為著冬日里“儲存”的過多脂肪在買單。出油出汗，上樓運動不一會就氣喘吁吁，肥胖在這夏日中給您帶來的不止是讓愛美的你面對喜愛的服裝望而卻步更時時刻刻威脅著您的健康。
一、外用減肥法
很多減肥人士都害怕藥物減肥會損害身體，對身體產(chǎn)生副作用。多年來“外用減肥”始終是國際眾多科研機(jī)構(gòu)苦苦追求的目標(biāo)，真正看到了希望，成功實現(xiàn)了減肥的3大歷史突破，第一，“外用減肥”可直接透過皮膚，迅速到達(dá)皮下脂肪組織，燃燒多余脂肪，減肥效果提升高達(dá)70倍。第二，“外用減肥”可令贅肉部位的脂肪細(xì)胞組織重新分布、排列，有效阻止脂肪的再次堆積，徹底杜絕了減肥后的反彈。第三，“外用減肥”不經(jīng)過腸道及臟腑器官，對人體沒有任何副作用，是國際最為推崇的“綠色減肥”方式。
二、斷食排毒減肥法
斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食是主動的身體調(diào)整計劃，通過整理身體運行的節(jié)奏，使身體自動恢復(fù)平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。排毒減肥法的幾個步驟：1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁3、流食食物：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。它的主要特點是：安全，周期長減肥速度慢，費時間，需要很大的耐心和毅力。
說了這么多，相信大家也都知道了，夏日減肥的重要性和必要性，正所謂如果您希望不再為了身材走樣而止步于性感清涼的服裝，不愿再在烈日下成為一個油光滿面、濕漉漉的大胖子。堅持以上的減肥心得，讓您在這個夏天瘦成一道閃電。
苦瓜汁是一款很不錯的夏日飲品，長期喝苦瓜汁是能起到一定的減肥效果的，關(guān)于苦瓜汁什么時候喝減肥這個問題，相信很多朋友都想知道。那么苦瓜汁什么時候喝減肥才有效果呢?接下來，本文就為大家介紹這方面的
4、苦瓜減肥的速度不會很快的，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度的真正原因。吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但是至少你應(yīng)該減少辛辣和油膩食品的攝入。
5、排便一定會越來越順暢，但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉，說明你的腸胃受不了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。
以上就是關(guān)于苦瓜汁什么時候喝減肥才有效果的相關(guān)介紹。一般來說，吃完晚飯45分鐘后喝苦瓜汁是具有很好的減肥效果的，因此，減肥的朋友可以選擇在這個時候喝苦瓜汁。但是，并非人人都適合喝苦瓜汁，由于苦瓜汁比較寒，體質(zhì)寒的朋友就不要喝苦瓜汁來減肥了。
吃什么減肥最有效?春節(jié)過后的這段時間吃吃喝喝的機(jī)會還是很多，身材隨之走樣，既然是吃貨的好季節(jié)，那么就通過吃來解決肥胖問題吧!
下面，小編為你推薦一周晚餐減肥湯餐單，7天就能將飲食過度所帶來水腫、多余積聚等肥胖問題，通通緩解掉!
基本減肥湯汁的做法
首先，我們來做一下基本減肥湯，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整個減肥湯飲食計劃是隔天進(jìn)行。
材料(4次分量)：水800毫升、雞精1.5茶匙、海帶3克、生姜2片、洋蔥半個。
做法
1、將干燥的海帶剪成條狀，用水先泡開，姜片和洋蔥分別切絲。
2、在鍋中倒入800毫升的水，放入海帶和生姜，煮沸后，加入洋蔥和雞精調(diào)味。
3、煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本湯汁來熬煮每天的營養(yǎng)減肥湯。
減肥湯替代晚餐之香芋鮮蝦湯
能量：熱量132kcal、膳食纖維5.6g、鹽分1.0g
材料：基本湯汁200毫升、鮮蝦50克、香芋2個、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、鹽少許。
做法
1、將香芋去皮切成小塊，洗凈后放入微波爐中用中火加熱2分鐘。牛蒡洗凈刮皮，隨意切段后，放入微波爐中加熱1分鐘。鮮蝦去殼，韭菜、小松菜和香菇隨意切開備用。
2、將200毫升的基本湯汁倒入到鍋中煮沸后，加入鮮蝦再次煮沸。
3、再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇，待食材煮熟后加點鹽調(diào)味即可。
減肥湯替代晚餐之番茄南瓜湯
能量：熱量133kcal、膳食纖維8.2g、鹽分1.6g
材料：基本湯汁150毫升、罐頭番茄(連汁)1/4罐、南瓜90克、西蘭花50克、叢生口蘑30克、鹽和胡椒粉少許。
做法
1、將南瓜切成2厘米的塊狀，放入微波爐中用中火加熱2分鐘。
2、在鍋中倒入基本湯汁、罐頭番茄和番茄湯汁，煮沸后，將切好的西蘭花和叢生口蘑放到鍋里煮沸，最后加入南瓜，并用鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
減肥湯替代晚餐之土豆咖喱湯
能量：熱量138kcal、膳食纖維6.3g、鹽分1.1g
材料：基本湯汁200毫升、土豆100克、西蘭花50克、韭菜15克、水煮大豆30克、咖喱粉1/3茶匙、鹽和胡椒粉少許。
做法
1、土豆去皮切塊，放入微波爐中用中火加熱1分半鐘。西蘭花隨意切小，韭菜切段。
2、在鍋中倒入基本湯汁煮沸，放入西蘭花煮一下后，把剩余的材料都倒進(jìn)鍋中，并加入咖喱粉、鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
2、在鍋中倒入基本湯汁、罐頭番茄和番茄湯汁，煮沸后，將切好的西蘭花和叢生口蘑放到鍋里煮沸，最后加入南瓜，并用鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
減肥湯替代晚餐之雞肉豆奶味噌湯
能量：熱量191kcal、膳食纖維5.7g、鹽分0.9g
材料：基本湯汁150毫升、無糖豆?jié){100克、雞胸肉50克、土豆80克、胡蘿卜10克、牛蒡20克、叢生口蘑30克、小松菜50克、味噌1茶匙。
做法
1、將土豆去皮切塊，放入微波爐中用中火加熱2分鐘。雞胸肉切丁，胡蘿卜切塊，牛蒡洗凈后刮皮切厚片，小松菜切段，叢生口蘑切掉根部。
2、將基本湯汁倒入鍋中加熱，然后依次放入雞胸肉、胡蘿卜、牛蒡并煮沸。調(diào)至中火，倒入豆?jié){，同時放入?yún)采谀⒅笠幌隆?/p>
3、最后放入土豆和小松菜，加點味噌調(diào)味即可。
減肥食材如何挑選?
想通過減肥湯來解決肥胖問題，在選擇食材方面要精明哦!
1、富含膳食纖維，改善便秘、提高飽腹感：菌菇類、海藻類、薯類等食材，南瓜也不錯。
2、富含鉀元素，減少體內(nèi)鈉積聚，消除水腫：番茄、小松菜和西蘭花等黃綠色蔬菜。
3、富含硫化合物，促進(jìn)血液循環(huán)：蒜、韭菜、洋蔥等。
4、富含辛辣成分及溫性食物，提升體溫，促進(jìn)血液循環(huán)：生姜、大豆、豆?jié){、蝦等。
有很多MM經(jīng)常都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況時，都會用生姜紅茶泡水喝，生姜紅茶可以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，那么大家知道生姜紅茶其實還可以減肥嗎?下面小編就給大家介紹一下關(guān)于生姜紅茶的減肥方法。
生姜紅茶怎么做
材料：紅茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜適量。如沒有生姜可以用姜粉代替。做法：1、把紅茶和姜粉一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。2、等水溫冷卻到40度左右放入適量蜂蜜即可。
生姜紅茶減肥法
星期一：
早餐：生姜紅茶(200ml)+雞蛋
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食注意食物的烹調(diào)方式不要用炒和炸。
星期二：
早餐：胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)
中餐：雜糧粥
晚餐：雜糧粥因為在節(jié)食階段，因此腸胃會比較脆弱，最好選擇喝粥，養(yǎng)胃。雜糧粥可以選擇薏米仁粥，或者淮山粥。
星期三：
早餐：生姜紅茶(400ml)
中餐：雜糧粥
晚餐：雜糧粥雜糧粥可以選擇燕麥粥，小麥粥，黑米粥，百合粥。
星期四：
早餐：生姜紅茶(400ml)
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食正常飲食過程中并不代表可以吃油膩的東西，最好選擇偏于清淡的食物。
星期五：
早餐：生姜紅茶(400ml)
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食注意晚餐過后不要繼續(xù)進(jìn)食，在八點前結(jié)束晚餐。
星期六：
早餐：生姜紅茶(400ml)
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食兩餐吃八分飽即可停止繼續(xù)進(jìn)食，假如感覺餓的時候可以吃板栗或者水果墊墊肚子。
星期天：
早餐：生姜紅茶
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食使用生姜紅茶減肥法一周下來即可看到效果，堅持了一周可以去稱一下，發(fā)現(xiàn)自己確實瘦了不少，但是切記不要放任自己大吃大喝，還是一樣要注意飲食結(jié)合鍛煉。
結(jié)語：這里小編跟大家介紹了一下生姜紅茶的減肥方法，堅持才能有效果哦。此外，大家還要注意一下雖然生姜紅茶減肥很有效果，但是不能長時間的食用哦。因為我們還要攝取其他的營養(yǎng)，讓我們的身體更加健康。
枸杞子是我們生活中一種很常見的中藥，它的藥用價值是非常高的，所以很多朋友在平時燉湯的時候都會放一點枸杞子，也有的人會用它來泡水，很多朋友都知道枸杞是可以幫助我們補(bǔ)腎的，而且對于眼睛也有明目的作用，所以經(jīng)常會被做成藥膳來食用，那么枸杞子泡水喝減肥有效嗎？
枸杞子還有延遲衰老和抗腫瘤的好處，常吃枸杞子還能起到保護(hù)肝臟和提高免疫力的功效，枸杞子能預(yù)防高血壓和癌癥的作用，所以我們要善于利用枸杞子。
主治滋補(bǔ)肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。枸杞子中含有14種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黃素、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，使其具有不同凡響的保健功效。 引 枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑“杞菊地黃丸”，就以枸杞子為主要藥物。
中藥減肥藥方
1枸杞子每日30g，沖茶服，早晚各一次，連用7周，用藥無禁忌。一般服用一個月體重減輕3kg。
2茵陳40g，首烏20g，金櫻子30g，黃精30g，生山楂15g，丹參20g，大黃10g，三七粉5g，澤演15g，葛根20g，水煎服，每日2次。一般服用一個月體重減輕2kg。
荷葉茶:將荷葉洗凈后切碎曬干,每天取10克泡茶喝.
杞子茶:每天取枸杞30克泡水喝.
其實枸杞子泡水喝減肥還是有一定效果的，不過一定要堅持，有需要減肥的朋友可以根據(jù)上面給出的中藥減肥藥方來試一下，不僅可以減肥，還能調(diào)理身體，枸杞的作用是非常大的，所以我們在平時的時候可以適量吃一些，這樣對身體是有好處的。
喝什么酸奶減肥
1、喝什么酸奶減肥
1.1、清晨
每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
1.2、中午
如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
1.3、下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
1.4、晚上
餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
2、酸奶減肥的原理
奶制品含鈣豐富,補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高,對預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例,減少發(fā)生肥胖的幾率。
動物實驗還發(fā)現(xiàn),用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣,雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為,奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。酸奶中含有大量活性乳酸菌,能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡。飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶,加速腸胃蠕動,能有效減掉贅肉。
3、如何選購酸奶
目前超市中可選購的“酸奶”類型很多:酸奶、酸牛乳、發(fā)酵乳、發(fā)酵牛奶、優(yōu)酪乳、酸酪乳……還有很多人會選擇“活乳酸菌飲料”,實際上活乳酸菌飲料和酸奶不是一類產(chǎn)品。它們奶少水多,主要是提供大量活乳酸菌,糖分又高,遠(yuǎn)不如直接喝普通酸奶減肥有效。
利用純酸奶減肥,也有人反映不能堅持下來,因為真正的純酸奶酸度太大,口感不大被人接受。這里小編給大家支個招,可以在酸奶里放一些蜂蜜、水果干或者水果粒,口感就好多了,而且很美味,尤其是放葡萄粒、蘋果粒等,酸奶減肥效果也更棒。
快速減肥的方法有哪些
對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。
蜷縮起坐:雙臂交叉緊抱胸前,雙腿彎曲,腳后跟距臀部30～50厘米,腳掌放平,腳尖鉤住家具底沿,上身向后平躺;起來時軀干和頭部前傾,盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地用力重復(fù)。
俯臥撐:雙膝著地,小腿翹起,頭至膝保持平直,雙掌伸平,手指向前,在肩下方撐地,掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面,繼而用雙臂撐起至臂伸直。
節(jié)食減肥注意事項有哪些
1、及時補(bǔ)充維生素
因為在節(jié)食減肥中,你可能會減少很多事物的攝入,這里你要了解維生素的重要性,一定要注意可以幫助你補(bǔ)充微量元素的食物了。再說維生素本身并沒有熱量,還能輔助消耗熱量。
2、不可缺乏的礦物質(zhì)
礦物質(zhì)對人體健康有著很重要的作用,缺少礦物質(zhì),會人體帶來很多負(fù)面影響,比如一旦缺鈣就會引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結(jié)腸痛、燥熱、便秘、頸椎病骨刺等癥狀。
3、一定要吃早餐
注意,不吃早飯對減肥沒有任何好處,反而,如果不吃早飯,你會變得更胖。所以不管早上多忙,但是寧愿早起五分鐘吃早飯。早飯不吃會造成你中午吃的更多,這樣不免會攝入過多的熱量,一旦熱量得不到消耗,就會轉(zhuǎn)化為脂肪,不胖才怪!
隨著中藥學(xué)的不斷發(fā)展，使得中藥的功能越來越強(qiáng)大了，現(xiàn)在很多疾病都可以通過中藥來治療，值得一提的是，中藥還具有減肥的功效，舉個例子，荷葉里面含有化脂生物堿物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)脂肪的分解，從而達(dá)到減肥的目的，下面介紹更多中藥減肥的配方。
1、荷葉灰方
組成：荷葉。
方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服，每日3次。
功效：減肥。
2、輕身散
組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各3克。
方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散；再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。
功效：補(bǔ)氣健脾，減肥輕身。
注：以上藥材中藥房均有售，如果有雅興，也可以讓能識別藥草的人陪到田間采集。
3、大柴胡湯
組成：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。
方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。
功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。
4、海藻輕身湯
組成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。
功效：化痰祛脂，健脾利濕，調(diào)理氣機(jī)，主治女性青年肥胖癥。
5、清宮仙藥茶
組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
方法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。
功效：消脂減肥，可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。
中藥減肥的注意事項：
中藥減肥普遍適用于肥胖人群，但對某些特殊人群還是不太適宜。其中，孕婦及月經(jīng)不調(diào)者禁服活血破氣藥，滑利攻下藥，芳香滲透類藥，大毒大熱藥等；過敏體質(zhì)人群慎用辛溫發(fā)散藥，花粉類藥、蟲類藥等；體質(zhì)不同的人群，在用藥時要注意藥性是否符合體質(zhì)特點，如體質(zhì)虛弱，大病初愈的人群就不能用瀉下峻猛、辛燥寒涼的藥物等。
隨著很多女性年齡的逐漸增大，很多都會出現(xiàn)一些氣血失調(diào)的狀況，而有些氣血失調(diào)，嚴(yán)重者甚至經(jīng)常頭暈?zāi)垦＃樕l(fā)白，胃寒等不良癥狀，其實四物湯對于調(diào)節(jié)氣血是一種非常好的中醫(yī)治療方式，但是四物湯的飲用還是有一些講究，那么四物湯什么時候喝最有效呢?下面我來給大家解釋一下。
1. 調(diào)經(jīng)止痛、養(yǎng)血疏筋.不少女性因月經(jīng)來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，并減輕腹脹腹痛，使經(jīng)血排出順暢。 此外，四物湯更可補(bǔ)充鐵劑，減少月經(jīng)來潮時的貧血、頭暈?zāi)垦＜敖?jīng)血不出的狀況。
2. 滋潤肌膚、防止老化.四物湯的方中組成多為溫補(bǔ)的行血劑，若養(yǎng)成從年輕就服用的習(xí)慣，有助于氣血通順，不易手腳冰冷，并使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機(jī)能老化，看起來更為年輕。
四物湯最佳的服用時機(jī)
女性最好養(yǎng)成從年輕時就開始服用四物湯的習(xí)慣，每次在經(jīng)期干凈后，就連續(xù)服用10天份的四物湯;不但可以減少經(jīng)痛、經(jīng)血不出、腹脹等癥候群，到老年時生理機(jī)能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠(yuǎn)離癌癥入侵。 另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對女性極為有益的美味食補(bǔ).
食用方法
直接用開水沖泡于水壺或茶杯中，隨時飲用，也可以用鍋煮.很適合忙碌的上班族及上課的學(xué)生族，而沖泡時記得蓋緊杯蓋，待五至十分鐘后再予飲用，才易出味。 若假日有空，則可使用燉煮法，同時可再加入紅棗、枸杞、姜片、雞、鰻魚或豬肚一起慢燉，絕對是一道美味藥膳。
【禁忌】必須在月經(jīng)結(jié)束之后才能開始喝，經(jīng)期喝有反作用!服用期間忌食辛辣刺激食物，忌生冷，慢性腹瀉者不宜。感冒時不宜
從以上的文字，我們可以看出來，四物湯是一種對女性非常好的中醫(yī)治療藥材，現(xiàn)如今，很多女性都從年輕的時候就開始，養(yǎng)成了服用四物湯的習(xí)慣，其實這是好現(xiàn)象。我還要強(qiáng)調(diào)一下，四物湯和我們?nèi)粘３缘氖澄锸怯兴嗫说?，因此在服用前最好，接受專業(yè)人士的一些建議，這樣才能達(dá)到四物湯養(yǎng)生找最佳效果。
