你知道跑步時怎樣才能不累嗎
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“你知道跑步時怎樣才能不累嗎”，希望能為您提供更多的參考。
?跑步是一項全身性的有氧運動，可以說是我們平時鍛煉身體的絕佳方式，你是否在跑步的時候感覺到異常的累，跑幾步就氣喘吁吁，感到體力不支呢？你知道嗎，跑步其實也是要講究方式方法的，跑步的時間、姿勢、跑步時穿的鞋子等都是有講究的，你跑步的方式?jīng)Q定了你的效率，你知道跑步時怎樣才能不累嗎?
?首先，要進行跑步，不論是短跑、長跑、加速跑、跳跑都要進行熱身運動，熱身運動是很必要的，讓自己的身體達到一個預(yù)熱的作用，就像燒菜一樣也得先讓鍋預(yù)熱一下一樣，這樣就能保證 后面的運動不會給身體的機能造成損傷，例如可以先做一些拉伸運動、深呼吸、慢跑等等。只有做好了這個準(zhǔn)備工作，后面的過程才不會讓身體有太多的預(yù)熱負擔(dān)。。
?心態(tài)也很重要，要保持平靜的心態(tài)，如果是比賽的話（例如學(xué)校比賽、社區(qū)比賽、正式職業(yè)比賽）這一點更重要。心臟因為緊張或者害怕會引起心跳加快，造成呼吸節(jié)奏紊亂，從而影響比賽的成績。所以保持一個平靜的心態(tài)對跑步也是非常有幫助的。
?跑步的過程很重要，一般如果是以跑步作為熱身運動來說，慢跑且保持一個平衡的速度向前跑，控制呼吸節(jié)奏，步子邁大一點，適當(dāng)?shù)奶砑右幌轮獠康睦爝\動，這樣就比較好了。如果以跑步為目的的話，并不要求一定要勻速直線向前或者勻速向前跑，可以以sinx函數(shù)方式進行跑步，中途可以加速、減速但不要停下來。
?跑步方式也很重要，如果是長跑的話，就選擇腳板跑，如果是短跑的話就選擇腳尖跑，這個相信大家都知道，因為腳尖跑長跑的話，腳地板會有一種裂開的疼痛感。短跑追求速度，腳尖作用踩地，作用時間短，相對于來說要輕松一些，所以請按照不同的長跑或者短跑選擇不同的方式。
?穿的鞋子也很重要，一般推薦跑步的時候穿運動鞋。因為可能有一些人跑步的時候喜歡穿帆布鞋、籃球鞋、板鞋，跑過的都應(yīng)該知道，帆布鞋因為鞋子的地板相對來說比較薄，不會給與一個類似緩沖的時間給我們的腳底，所以穿在腳上進行跑步的時候基本就像腳掌和地面直接接觸了，于是不一會兒腳底就會很痛，甚至不小心會扭傷腳。還有籃球鞋，籃球鞋一般比較重，而且比較大，幫比較高，跑起來很費力，不舒服，容易累，而且籃球鞋特別緊，容易出汗。板鞋，板鞋一般都是用來休閑用的，所以跑步的時候一般不建議，如果不方便進行換鞋的話，板鞋也可以用來進行跑步活動的，相對于帆布鞋和籃球鞋來說，板鞋要來的更加輕松一些。
?跑步休息的時候不能直接進行坐地休息或者躺下，因為跑步后，人體的內(nèi)臟器官都處于一個活動的狀態(tài)，毛孔完全放開，如果你選擇坐下或者躺下會造成內(nèi)臟活動的急速震蕩，對身體不宜，而且也不適合跑完步立即洗澡，因為跑完步毛孔放開了，你洗冷水澡就會有一個毛孔劇烈收縮過程，冷熱不均勻，容易發(fā)燒，如果你理解洗熱水澡，毛孔沒有得到及時的恢復(fù)收縮容易會造成感冒，所以跑完步請遵守上面說的。
?跑步的時間也很重要，如果選擇在早晨跑步的話，因為在晚上，植物都不能進行光合作用而是進行呼吸作用釋放二氧化碳，到達每天早晨的時候空氣中彌漫著二氧化碳，氧氣的濃度相對來說不高，所以跑步會很不舒服，給心肺功能造成很大的壓力。一般跑步合適的時間為傍晚十分或者為9點左右的時間來說是很好的，具體是因為每天這個時候空氣中的氧氣成分很高，呼吸很順創(chuàng)很舒服。。所以請注意。。
?看了這么多你應(yīng)該知道跑步時怎樣才能不累了吧，跑步的時候注意姿勢應(yīng)該是頭、胸心、肚臍眼保持一條線。當(dāng)然，如果你是剛剛才開始跑步，那么你應(yīng)該控制你每天的運動量，感覺累是恨正常的，畢竟每個人的體質(zhì)不同，只要按照正確的跑步方式加強鍛煉，你跑步就會感到越來越輕松。
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對于怎么樣才可以有效的幫助自己消腫問題，這是一個需要全面去了解的問題，因為很多時候，腫脹的一個性質(zhì)是不一樣的，所以說只有我們?nèi)娴厝フJ識這種問題，找到具體的原因才，可以幫助自己比較科學(xué)有針對性的去消腫，下面我們就一起詳細去了解一下在生活當(dāng)中比較常用的消腫方法。
如果一直受到一些腫脹問題的困擾，那么解決的方法是需要注重的，平時生活當(dāng)中很多人選擇熱敷將淤血散開，這樣也是一個比較好的方法，但是想要更好的去解決這種問題，也可以借助一些消腫的藥物。
主要看腫或腫脹是什么性質(zhì)，是由于什么引起？是外傷還是臟器病變導(dǎo)致，外傷的話可內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，無破損則可外敷；可配合用土豆片濕敷；其它的則需要針對原因具體分析和對癥處理。
因為冷敷只是讓它在出血的時候把溫度降下來,起到止血的作用,止血之后進行復(fù)位,再進行熱敷使受傷的那條筋局部的血液循環(huán)加快,以此加快它的恢復(fù).這么長時間沒有好,建議你到醫(yī)院做一個復(fù)查,看看傷情有沒有變化,如果惡化,盡快做進一步的處理.
以上就是關(guān)于消腫的方法介紹，希望通過這些介紹之后大家可以更加全面認識如何消腫，比如說在生活中最常見的一些跌打丸云南白藥這些都是有效消腫的一些藥物，而在生活當(dāng)中也可以適當(dāng)?shù)慕o腫脹部位按摩熱敷，這些都是很好的消腫方法。
男人既要做家里的頂梁柱,又要在激烈的社會競爭中混個臉,活得真累！為此，我們?yōu)槟腥颂岢鲆韵聨讞l建議：
撕掉強者的面具
生活中男人總想表現(xiàn)得像個窩囊是他們最難以容忍的評語。他們也許不知道，這樣做可能會使壽命縮短。其實，承認自己的平凡并不會損害男人的尊嚴(yán)，卻有助于保持心態(tài)的平衡。
學(xué)會向人傾訴
在碰到困難時，男人要么把問題壓抑在心里，要么尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色這些應(yīng)對方法增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機會。男人應(yīng)學(xué)會向妻子、朋友傾訴。
重新審視你的生活
許多男人認為自己若失去工作，就沒臉在社會上立足，這就產(chǎn)生了無形的壓力。其實，生活可以有很多選擇。
要學(xué)會適當(dāng)?shù)胤艞?/p>
在現(xiàn)實社會中，衡量男人成功的一般標(biāo)準(zhǔn)是他的事業(yè)是否成功。但是，這并不是說你時刻都要按這樣的標(biāo)準(zhǔn)去做。生病時暫時脫離崗位放松身心；孩子大了，該放手時就放手，放棄一下并不意味著無能。
讓身體保持最佳狀態(tài)
男人通常不大注意自我保健，即使有了病痛，也用自我安慰的方式麻痹自己。專家認為，身體不適時及早去醫(yī)院檢查，是保持健康的最佳途徑。
保持和諧的家庭關(guān)系
生活中能給男人以最有力支持的通常是他們的配偶。家庭關(guān)系不和諧往往會使男人處于內(nèi)外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。
每個人的體質(zhì)都是不一樣的，有的人是熱性的體質(zhì)，有的人是體寒的體質(zhì)，有的人是陽性的體質(zhì)，有的人是陰虛的體質(zhì)，不同的體質(zhì)在進行飲食調(diào)理或者在進行食物的選擇的時候都是有差異的。所以在進行身體疾病的治療和身體調(diào)理之前，首先就要弄清楚自己的體質(zhì)，但是很多人并不太清楚自己的體質(zhì)，那么怎么才能知道自己是什么體質(zhì)呢？
如果你是熱癥型：
那么通常都臉色通紅，大便干燥容易便秘，脾氣不好容易生氣，靜不下心來。月經(jīng)提前，白帶量過少。
對于這類人建議平時要少吃溫?zé)嵝缘氖澄铮m當(dāng)?shù)亩喑院疀鲎虧櫟氖澄?，注意保持身體平衡就可以了。
如果你是寒癥型：
臉色蒼白，喜歡熱飲，不會覺得口渴，不喜歡吹冷氣，月經(jīng)延長，白帶較多。
中醫(yī)認為寒體質(zhì)的人，產(chǎn)熱能力相對較低，因此平常也易有手足冰冷等問題，生活中很多寒體質(zhì)的女性還易貧血，因此平時要注意補血，注意保暖，飲食上可適當(dāng)?shù)亩喑孕匮a的食物。
如果你是實癥型：
則表現(xiàn)為身體壯實，精力充沛，皮膚紅潤有光澤，說話聲音洪亮有質(zhì)感。
這類是相對較健康的，平素較少生病，對自然環(huán)境的適應(yīng)能力也相對較強，日常保健中要注意飲食有節(jié)注意均衡飲食，堅持運動，勞逸結(jié)合，保持健康的心態(tài)就可。
如果你是虛癥型：
平時說話聲音很小，體力差，臉色蒼白，脾胃功能差，經(jīng)血量不正常，尿頻。
這類人的適應(yīng)能力相對較差，特別是對寒邪，風(fēng)邪等都很敏感，性格相對較內(nèi)向不喜歡去沒有做過的事，容易生病病后身體恢復(fù)較慢。因此平時建議多吃一些益氣健脾的食物，像黃豆，雞肉，紅棗，桂圓，蜂蜜等等。平時還要保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┥⒉剑w操等運動。
上文中介紹了一些可以知道自己體質(zhì)的方法，不知道自己體質(zhì)的人，可以按照文章中介紹的癥狀和方法，對照自己的實際的身體狀況，就可以知道自己屬于哪種體質(zhì)。那么在今后的疾病的治療的過程中和飲食調(diào)理的過程中，就可以更好的有選擇性的進行調(diào)理。
怎樣才能除腳臭
1、怎樣才能去除腳臭
1.1、除臭劑和止汗劑
使用除臭劑(特別是含有氧化鋅的那種)的腳,會減輕腳難聞的氣味。止汗噴霧劑,既腳臭除味劑和腋下除臭劑二合一產(chǎn)品,它可以減少腳底的水分和或腋下水分的存留,從而減少任何我們不需要的氣味。
1.2、粉末法
因為小蘇打既吸收濕氣也能吸收氣味,家長可以把少量小蘇打放在鞋內(nèi)以減少腳的氣味。父母還可以使用滑石粉,玉米淀粉,甚至洗衣用洗滌劑作為小蘇打替代品。
1.3、經(jīng)常清洗
家長可以使用抗菌肥皂清洗孩子的腳,因為抗菌肥皂可以擺脫任何污垢,細菌和死皮,可能會抑制細菌的生長。然而,腳必須徹底的被清洗干凈。這也是減少細菌量,從而減少腳臭的一個良好的辦法。
2、去除腳臭用什么泡腳
2.1、白礬水洗腳
每天晚上洗腳的時候需要用到白礬,先把白礬放到洗腳的熱水里面,需要放一兩的白礬,然后把腳放到水里面去泡上十分鐘這樣,堅持一段時間可以看到不錯的效果。
2.2、米醋洗腳
這里說的米醋洗腳不是直接拿米醋來洗腳,而是那米醋和熱水調(diào)勻以后洗腳。把十毫升到十五毫升的米醋倒到洗腳的熱水里面,攪拌一下讓米醋融入到熱水里面去,然后拿兩只腳放到水里面去泡上十五分鐘這樣,每天泡一次就好了,不用太多。堅持泡三四天腳臭就沒有了。
2.3、葛根洗腳
需要準(zhǔn)備葛根和白酒各十五克。首先要把葛根加工成粉末狀的,然后拿葛根粉和白酒連同水一起拿來煎。煎好以后就可以拿來洗腳了,不過要等到水溫降下來以后再洗腳,水很燙的時候是不能洗腳的。每天洗一次,洗一個星期就沒有腳臭了。
3、腳臭要注意什么
3.1、去鞋臭
柚子皮撕成小碎片放入鞋子內(nèi)。每晚臨睡前,用棉球或布頭蘸小許酒精,均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內(nèi),待第二天早晨干燥后再穿。如此堅持兩周后,鞋就不會發(fā)出臭味了。將干茶葉(泡過的也可)包放入鞋內(nèi)可去除異味。
3.2、保持良好的飲食習(xí)慣
勿吃容易引發(fā)出汗的食品,如辣椒、生蔥、生蒜等。要消除穿鞋腳臭這個問題,首先要弄清楚原因,然后對癥下藥。
3.3、每天洗腳
很多人會有腳臭并非有什么隱疾,只是沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,不經(jīng)常洗腳所致,建議此類朋友養(yǎng)成每天洗腳的好習(xí)慣,這樣不但能夠預(yù)防腳氣,還能緩解一天的疲勞,既然有如此功效,何樂而不為呢。
腳臭是什么原因
1、過多的出汗腳
看到更多的年輕人,可能是由于自主神經(jīng)功能失調(diào),如情緒緊張引起的交感神經(jīng)過度興奮,或運動等,會導(dǎo)致過多的出汗腳。
2、疾病
足部的某些疾病,例如足部趾間的足癬等皮膚病。
3、常穿膠鞋、尼龍襪
常穿膠鞋、尼龍襪等透氣性差的鞋、襪等。
4、不注意足部的清潔
或是有些人不注意足部的清潔,足部皮膚溫度和汗水形成的濕度和皮屑和組成微生物對足部皮膚表面(特別是厭氧菌)繁殖,滋生腐敗和合適的條件,再加上尿酸的汗水、乳酸和其他有機物質(zhì)的分解。結(jié)果,惡臭。如果你不注意腳下的清潔,更多的將有助于它的氣味。
怎樣預(yù)防腳臭
1、穿通風(fēng)的鞋子
腳臭,其實不是一種疾病,它只是因為你的鞋子密不通風(fēng),而讓細菌有機可趁,在鞋子和足部落地生長;所以預(yù)防腳臭最好的方法,可不是出門只穿拖鞋,而是穿著通風(fēng)的鞋子,以及在鞋內(nèi)噴灑乾燥粉,讓細菌無所遁形。
2、勤換襪子
襪子是引起腳氣的一個重要原因,有些人不喜歡換襪子,確切的說是懶得換,懶得洗,經(jīng)常穿同一雙襪子,久而久之便會造成腳氣,建議此類朋友要學(xué)的勤快點,每天動手洗洗襪子并不是什么難事,勞動的同時不但能鍛煉身體,還能預(yù)防腳氣。
3、增強抵抗力
注意營養(yǎng),增強身體的抵抗力能,對于那些產(chǎn)生腳氣的病菌的抵抗能力就增強了,同樣有助于我們改善我們的腳臭。
在生活當(dāng)中，女孩子們都是喜歡讓自己變瘦的，而且是越瘦越好。實際上，女孩子如果太瘦的話，就好像一個骨架站在那里，顯得十分單薄，也是非常難看的。因此對于身體過于瘦弱的女孩子來說，最需要做的就是讓自己長胖長高一點。那么，怎樣才能長高長胖才是最簡單的呢?
想要長高不要吃什么長高藥?！笆撬幦侄尽?可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢，那就用其他的長處去比較。你會發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預(yù)測。二，
人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
(1)牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
對于正處于備孕期的女性來說，能夠促進排卵才能夠達到精子和卵子會合，形成受精卵，要想達到排卵的效果，平時要注重飲食調(diào)養(yǎng)，達到合理的飲食結(jié)構(gòu)，一些濃茶，濃咖啡盡量不要喝，更要戒煙戒酒，平時應(yīng)該多運動，但是不能過度勞累，另外要預(yù)防和避免肥胖的問題。
怎樣才能多排卵
1、多運動但不能過度
發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則，或者閉經(jīng)等問題，因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運動是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可，而且還會有可能改變了激素的分泌。
2、禁止亂服藥、吸煙酗酒
吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等，均可以對激素分泌造成了干擾了。
3、合理的飲食結(jié)構(gòu)
含有豐富咖啡因的飲料，比如：濃茶、咖啡、可樂等對于不孕的影響還沒有一致的結(jié)論，但是通常都不會建議過量。
4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測試
月經(jīng)周期正常的時候，大概是在二十五到三十五天，差不多到排卵期的時候，陰道就會有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會出現(xiàn)了增高。
5、避免肥胖
肥胖或者很瘦對于內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)都會有干擾，控制體重會有利于預(yù)防以及治療排卵障礙。在市場上有很多減肥的方法說節(jié)食或者口服藥物減肥，體重就可以迅速的減低，但是身體各方面機沒有辦法適應(yīng)、跟不了減肥的步伐，進一步造成了激素失調(diào)。
許多動了手術(shù)的病人，不敢活動，甚至連翻身也不敢，主要是怕過早活動會使傷口破裂。其實，術(shù)后這種休養(yǎng)方式，對大我數(shù)病人來說是有害的。
有人曾作過專門研究，臥床不動的病人，肺活量可以減少4/5之多，往往兩星期之久才能恢復(fù)正常。在此期內(nèi)，肺部的分泌物逐漸積聚，不能有效地咳出，容易堵塞氣管，形成肺不張，進而發(fā)生肺炎。而早期活動者，只要2-5天就能使肺活量恢復(fù)正常，并發(fā)肺炎等隱患也可避免。 長久的單純臥床休息，因肌肉萎縮，組織蛋白發(fā)生破壞，會造成每日1-2克的蛋白質(zhì)消耗，如再禁食，蛋白質(zhì)消耗每日可達10-12克。 顯然，術(shù)后早期活動能使上述狀況得到改善，早期離床會使病人心情愉快，而使交感腎上腺系統(tǒng)活動增強，這對促進體內(nèi)代謝，提高各器官功能、恢復(fù)健康是很有利的。 并發(fā)癥大多發(fā)生在手術(shù)后的最初3天內(nèi)，因此在麻醉藥性消失后早期活動即可開始。在親屬幫助下，活動按順序的逐步增加，不必過分緊張。開始，可先向手術(shù)切口側(cè)轉(zhuǎn)身，用力彎曲髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)，使雙膝和小腿移至床邊；然后病人依靠傷口對側(cè)肌肉的收縮，自行坐起，接著通過努力可以站起來進行深呼吸和咳嗽，站立時的咳嗽可使疼痛減輕，痰也容易咳出；再行走幾步，坐在床邊的椅子上。身體上有疤痕存在會讓人十分的膈應(yīng)，并且身體上的疤痕也會嚴(yán)重影響到自己的外在形象。但是如果人們在受傷之后沒有注意對傷口的護理的話，就容易留下疤痕。特別是在產(chǎn)生疤痕之后，隨著時間的推移還出現(xiàn)疤痕增生這種情況的人一定要非常注意。但是發(fā)現(xiàn)自己身體上有疤痕存在的話，如何做才能讓疤痕消失呢?
影響疤痕大小的因素
除個體原因外，最重要的有以下因素：
年齡
青年人容易發(fā)生，特別是10~20歲發(fā)生增生性疤痕比率最高。主要因青春發(fā)育期組織生長旺盛，創(chuàng)傷后反應(yīng)性強，加之皮膚張力大所致;就年齡而言，做剖宮產(chǎn)的孕媽咪發(fā)生疤痕的可能性很高。
皮膚張力
包括皮膚組織缺損程度引起的張力和皮膚組織本身固有的張力。張力大、活動多的部位容易發(fā)生增生性疤痕，如下頷、胸骨前、三角肌、上背部、肘、髖、膝、踝關(guān)節(jié)、足背等，而做剖宮產(chǎn)時選擇的腹部橫切口比縱切口張力要小得多，所以疤痕也小。
皮膚色素
有色人種色素細胞較多，也容易應(yīng)激反應(yīng)，黑人疤痕疙瘩的發(fā)生率是白人的9倍;在垂體生理活動期如青春期、懷孕期更容易發(fā)生。
感染
反復(fù)感染、長期創(chuàng)面外露，肉芽組織過度增生，容易發(fā)生增生性疤痕或疤痕疙瘩。
異物落入創(chuàng)面
灰塵、滑石粉、纖維以及毛囊、皮脂腺、汗腺殘留均可以引起組織反應(yīng)，導(dǎo)致疤痕增生。
正確的處理方法
涂抹一些外用藥，如膚輕松、去炎松、地塞米松等用于止癢。切不可用手抓撓，或用衣服摩擦或用水燙洗，這樣只會加劇局部刺激，使結(jié)締組織炎性反應(yīng)，引起進一步刺癢。
由于剖腹手術(shù)后，媽媽的腹部有傷口，所以不宜劇烈的移動，以免造成傷口摩擦而疼痛，也會使傷口不平整，影響日后疤痕的外觀。因此，手術(shù)后的照護，可以說是疤痕美觀與否的關(guān)鍵。
【止痛】
為了怕媽媽因為傷口疼痛而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，手術(shù)后，醫(yī)師會采取肌肉注射或靜脈注射止痛藥，幫助媽媽減輕疼痛，讓媽媽能盡量安穩(wěn)的休息，減少不必要的移動，而摩擦傷口。【飲食】
一般剖腹生產(chǎn)若是順利的話，并不會動到腸胃道，所以術(shù)后若是恢復(fù)良好，可在第一天飲用少量的水分、流質(zhì)或果汁幫助恢復(fù)腸胃蠕動，若無嘔吐、脹氣等不適狀況，等病人排氣，確定恢復(fù)腸胃道暢通后，就可慢慢恢復(fù)固體食物的進食。飲食以清淡為原則，避免刺激性的食物，讓傷口能盡快愈合。【傷口】
皮下脂肪層愈厚，傷口感染的機會也愈大，所以必須注意產(chǎn)后傷口的護理。有些人因體質(zhì)關(guān)系，疤痕會越長越大，如果有這種體質(zhì)，開完刀不久可使用硅膠片，減少蟹足腫發(fā)生。傷口未愈合前，切勿弄濕或弄臟，萬一弄濕的話，一定要立即擦干，并涂上優(yōu)碘。出院回診后，確定傷口復(fù)原良好，則可使用透氣紙膠帶，順著傷口貼上。在使用透氣紙膠帶時，要注意需與傷口平整密合，以壓迫疤痕，防止傷口變寬變厚，約3～4天更換一次，并持續(xù)3～6個月不等。
由于生活瑣事的繁多，世事的無奈，而且世間的磨難也太過于繁多，讓你無暇顧及太多，所以說三千煩惱絲，其實現(xiàn)實中很多人，都被憂慮的禿頂了，真是一波未平一波又起，新的煩惱接踵而來，所以這解決禿頂問題，成為新的煩惱了，怎樣才能讓頭發(fā)變的濃密?不掉發(fā)呢?
這些在中醫(yī)看來是不難治的，就這脫發(fā)原因來說是因為過于勞累，還是因為營養(yǎng)不良等諸多原因造成的，還是要調(diào)理好身體的，所以中醫(yī)們還是會從身體的調(diào)養(yǎng)開始的，下面就來看看吧。
中藥治療：
1.養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)血
處方集中醫(yī)治療脫發(fā)諸法之長，用首烏、菟絲子于補肝腎;熟地黃、當(dāng)歸、白芍補養(yǎng)陰血;川芎活血行氣，上達巔頂、下通血海，有改善頭部血液循環(huán)和腦供血的作用;天麻、木瓜、羌活祛風(fēng)化濕，九味中藥共湊補肝腎，能有效改善頭皮局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，激活萎縮的毛囊，促使毛發(fā)生長，內(nèi)養(yǎng)血、外生發(fā)。從根本上解決內(nèi)在因素，防止脫發(fā)，促進生發(fā)，對肝腎阻虛、氣血不和的脂溢性脫發(fā)有治療以及預(yù)防的功效。
2.祛風(fēng)、清熱、潤燥為主，效果顯著!也可用荊芥15克，防風(fēng)10克，蟬蛻10克，生地10克，苦參10克，何首烏10克，銀花10克，連翹10克，蒲公英10克，甘草5克，每日一劑，水煎兩次，合并煎液分兩次服用。
所以想要頭發(fā)長的濃密，還是要找出脫發(fā)的原因，是太過于勞累了，還是什么原因，找出來后配合治脫發(fā)的方子，相信是可以很快就能治得好的。對于這個煩惱也不要過于在意，不然可能會加重病情的，放松心情保持好心情也是個好選擇。
大家是不是經(jīng)常感到，乏力，頭暈眼花等癥狀呢？作為一個女人，臉上總是沒有光澤不紅潤，其實這樣的現(xiàn)象就是血氣不足的表現(xiàn)。然而我們卻往往不在乎這樣的表現(xiàn)，任其發(fā)展，到最后還是拖累了自己。一旦出現(xiàn)這樣的狀況，我們的身體就向我們傳達出氣血不足的信息。那么有哪些補氣血的方法呢？
女人氣血雙足才能臉上紅潤、有光澤，氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白，經(jīng)常容易覺得疲乏、胸悶，那么，氣血不足的女性該如何補氣血呢?下面我們來看看女人補氣血最全的方法。
氣血不足如何調(diào)理
補氣血方法1
氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少。
這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。
補氣血方法2
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之?！睘榱死谖?，我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
補氣血方法3
調(diào)補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時即成。
每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
補氣血方法4
壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。
補氣血方法5
每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。
補氣血方法6
內(nèi)經(jīng)說：女子過了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落。
所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血；多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老。
補氣血的方法有哪些呢！文章中已經(jīng)說得很清楚啊，不僅可以通過食療而且可以通過藥療來進行恢復(fù)，相信在不久之后就會有明顯的好轉(zhuǎn)。那就快快地分享給你的朋友吧！
說到補腎壯陽的話，很多人就會想到中醫(yī)了，因為中醫(yī)所用的方法會更加的自然，沒有那些化學(xué)的副作用，腎臟可以說是代表著我們身體健康的。很多的男生長時間沒有進行身體鍛煉，就會發(fā)覺自己的身體開始變得虛弱了，那么這時候我們怎么來補腎壯陽呢?來看看下面的介紹吧。
一、補腎壯陽中藥配方
1、白術(shù)(土炒)、青皮、生地黃、厚樸(姜沙)、杜仲(姜炒)、破故紙(微炒)、廣陳皮、川椒、巴戟肉、白茯苓、小茴香;肉蓯蓉各30克，青鹽15克，黑豆(炒香)60克，白酒1500毫升。將前14味共研粉末，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7-10天后，過濾去渣，即成。補腎健脾?？诜?。每次空腹溫服15-30毫升，每日早、晚各服1次。主治：脾腎兩虛、男子陽癥。忌食牛、馬肉。
2、紅參30克，海馬15克，鹿茸9克，海溝腎(炙)1對，淫羊藿、菟絲子、肉蓯蓉各30克，韭菜子60克，白酒1000毫升。將前8味搗碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡，過濾去渣，即成?？诜?。每天晚臨臥前服30毫升。
主治： 陽痿不舉、腰膝酸軟、精神倦怠等癥。補腎壯陽。
二、中醫(yī)推薦補腎壯陽藥酒配方
人參枸杞酒
配方：人參200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒適量。
制法：將人參、枸杞、熟地、冰糖與白酒共置入容器中，密封浸泡10天以上便可服用。
功效：大補元氣，安神固脫，滋肝明目。
適用范圍：用于勞傷虛損、少食倦怠、驚悸健忘、頭痛眩暈、腰膝酸痛等癥。
中藥的調(diào)理是需要時間的，并不是一時就可以看到效果的，上面介紹了很多可以幫助我們補腎的中藥，需要的人也可以去嘗試一下，但是也不要急于一時，因為無論什么事情都是欲速則不達，補腎這方面的事情是一定要循序漸進的。
