初中生減肥的最好方法都有什么
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減肥很常見，減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)、飲食都是很好之選，這些減肥方法對(duì)減肥幫助較大，而且使用起來也比較簡(jiǎn)單，尤其是飲食減肥方法，這樣減肥方式對(duì)身體沒有損害，同時(shí)使用它完全可以放心進(jìn)行的，初中生減肥的最好方法都有什么呢，是很多家長(zhǎng)不清楚的，下面就詳細(xì)介紹下。
初中生減肥的最好方法：
1.飲食方面：早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。還要注意：應(yīng)該以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品?？谖兑M量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
2.運(yùn)動(dòng)方面：蛙跳、呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)都能夠幫助你減肥。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，一定量的運(yùn)動(dòng)，幫助機(jī)體促進(jìn)新陳代謝，使其消耗身體多余脂肪，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。而且，運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能，使其恢復(fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。
3.藥物方面：減肥藥品有很多，也是現(xiàn)在減肥最為廣泛使用的。選一個(gè)沒有副作用并且減肥效果好的，也是減肥并且保證身體健康的關(guān)鍵。
在對(duì)初中生減肥的最好方法認(rèn)識(shí)后，孩子在進(jìn)行減肥的時(shí)候，家長(zhǎng)都是可以選擇這些方法，不過在進(jìn)行減肥過程中，對(duì)孩子身體情況也是要注意，如果減肥的時(shí)候，孩子身體出現(xiàn)異常表現(xiàn)，都是要停止減肥，避免誘發(fā)更多問題。
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在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，頭屑是相當(dāng)煩人的，那么有什么好方法可以有效的祛除頭屑呢？下面小編就為大家詳細(xì)的講講有效的去屑方法，一起來看吧！
1、首先，多洗頭，用些去屑的洗發(fā)水。但是每次洗頭時(shí)間不要太長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間泡水會(huì)使得頭皮干燥脫皮，頭屑嚴(yán)重。在盆里加入溫水，在水里加幾滴醋，讓水呈微弱的酸性。用這個(gè)水來洗頭，對(duì)頭發(fā)會(huì)好。
2、用姜片不停擦自己的頭皮，頭發(fā)。這樣據(jù)說可以促進(jìn)頭發(fā)的增長(zhǎng)，并且殺菌除屑頭屑一般是真菌感染導(dǎo)致的，還可以用淡鹽水去洗頭，這樣也可以殺菌消炎。
3、多吃些含堿的食物，比如海帶之類的，對(duì)頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很有好處注意休息，調(diào)節(jié)好作息時(shí)間，太晚睡覺會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，頭發(fā)毛囊油脂增多。頭屑更加泛濫。
4、如果頭屑不嚴(yán)重，可以使用普通的去屑洗發(fā)水，一般1個(gè)星期左右頭屑可明顯減少。如果頭屑很多，這時(shí)用普通的洗發(fā)水已經(jīng)作用不明顯了，應(yīng)當(dāng)使用治療用的洗發(fā)水，。使用時(shí)每隔1天使用1次，一般1周見效，使用2周癥狀消失后，再繼續(xù)使用2周防止復(fù)發(fā)。
5、使用治療用洗發(fā)水，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)延長(zhǎng)洗發(fā)時(shí)間，一般用洗發(fā)水5分鐘左右再?zèng)_洗除了使用洗發(fā)水以外，洗發(fā)的方法也很重要。洗發(fā)時(shí)注意水溫不能太高，同時(shí)注意要將洗發(fā)精洗凈。洗發(fā)以后使用電吹風(fēng)時(shí)也要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間高溫使用電吹風(fēng)完全吹干頭發(fā)。
6、在日常飲食中，多吃一些富含維生素B的食物，也可以減少頭屑。頭屑較多時(shí)，可以適當(dāng)口服藥物補(bǔ)充維生素B。維生素B1、B2和B6的缺乏都容易導(dǎo)致頭屑增多。
? ? ? 通過小編上面的分享，你對(duì)于如何祛除頭屑是不是有了一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)和了解，那么在今后的飲食和生活當(dāng)中，不妨就參考小編的分享方法，趕快試試吧！每位愛美的人都希望自己能夠擁有一個(gè)平坦的腹部，但是隨著身邊的美食誘惑越來越多和各種交際應(yīng)酬的增加，想要擁有完美身材已經(jīng)成為了一件不容易的事情了。那么你知道吃什么水果減肥最快嗎?一起來了解一下吧!
1、橙子
橙子可以減肥，它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實(shí)，亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。
橙是一種柑果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等。
這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
2、木瓜
木瓜一直以來都是一種非常好的減肥食品，不光熱量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些減肥食物的是，它具有分解脂肪的作用。
木瓜助消化之余還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤(rùn)肺還可以幫助消化、治胃病，它獨(dú)有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，對(duì)淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。
含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質(zhì)。種子含氫氰酸。木瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，最重要的是木瓜的功效與作用真的很多，這么好的水果，大家為什么不多吃一點(diǎn)呢?
3、蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食。
4、山楂
山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質(zhì)等多種化學(xué)成分)，能舒張血管、加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室和心運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。
山楂中脂肪酶可促進(jìn)脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內(nèi)多余脂肪?？杉訌?qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大冠狀動(dòng)脈血流量，降低膽固醇，促進(jìn)新陳代謝。
5、梨
梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助于防止肥胖和有利于穩(wěn)定血糖。
梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維。
平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
我們常說某人喝涼水都會(huì)胖，這話看似是玩笑話，但是在現(xiàn)實(shí)生活中卻有著水腫體質(zhì)的人群。這類人群很容易發(fā)胖，但是減肥卻又不好減掉。那么水腫體質(zhì)的人要怎么減肥呢？用什么方法？
水腫型肥胖成因：
水腫型肥胖是由于身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。我們常說的“喝水都會(huì)胖”體質(zhì)的肥胖者更容易患水腫型肥胖。這類體質(zhì)的肥胖者易吸收能力差，容易腹瀉，營(yíng)養(yǎng)素容易被排出，但是有害物質(zhì)卻很難排出，久而久之會(huì)形成水腫型肥胖。除體質(zhì)外，長(zhǎng)期站立或坐著工作，飲食太咸，經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因。
水腫型肥胖如何減肥
1、生活規(guī)律減輕身體水腫
生活不規(guī)律是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程，紊亂的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響身體中毒素的排出，從而導(dǎo)致身體水腫。將生物鐘提前將生物鐘提前，是調(diào)整作息的捷徑。早睡早起，并將每餐提前一至二個(gè)小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。
2、保證足夠的睡眠
睡眠不足會(huì)引起黑眼圈、眼袋等問題，如果長(zhǎng)期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣，還會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差，從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話，就一定要保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠。
3、按摩淋巴
人的全身都分布著淋巴管，其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個(gè)地方是最重要的。在這些地方涂上纖體產(chǎn)品，然后用手掌或者手指輕輕摩擦表面，這樣就可以改善淋巴以及血液循環(huán)，從而達(dá)到消水腫的效果。
4、清淡飲食，以“低”為準(zhǔn)
造成水腫的其中一個(gè)重要原因就是飲食習(xí)慣的重口、重油。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時(shí)少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時(shí)，最好以橄欖油取代平時(shí)所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。
5、多喝水促進(jìn)新陳代謝
喝水對(duì)于瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進(jìn)新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；可以促進(jìn)排汗、排尿、排毒；可以促進(jìn)排出黑色素。
人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素?zé)o法排出，就會(huì)容易變胖。喝水有助于排毒。
6、拍打按摩去水腫
將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。
很多的女性朋友，尤其是女孩子們對(duì)于自己的腿部總是很不滿意，那么有什么好的方法可以瘦腿呢？下面小編就為大家分享一些實(shí)用的技巧，希望能夠幫助到你，來看吧！
瘦腿的獨(dú)門秘籍?
1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。?
2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20－30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。 ?
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。?
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。?
5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。 ?
◆小秘方 ?家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
通過小編上面的分享，你對(duì)于怎樣瘦腿是不是有了一些了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就多加練習(xí)一下小編分享的方法，讓你的腿部也苗條起來吧！
? ?現(xiàn)在很多高中生都開始減肥，而減肥方法也各不相同，但正如我們所知道的一樣高中生還處在發(fā)育階段，不當(dāng)?shù)臏p肥可能會(huì)給高中生的身體帶來很大的傷害，那么到底適合高中生減肥方法有哪些呢？今天就讓我們一起來了解一下吧：
? ?1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
? ?2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。
? ?3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
? ?4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。 若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬(wàn)別病倒了。
? ?5、每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)以配合飲食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運(yùn)動(dòng)呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運(yùn)動(dòng)，或是找一個(gè)及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時(shí)還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會(huì)成塊狀，而是條狀，看起來會(huì)很瘦的哦！完了后再側(cè)身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
? ?6、提供一些我經(jīng)常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
? ?由此可見，適合高中生減肥方法也有很多，所以當(dāng)高中生想要減肥的時(shí)候，一定要參考這些相應(yīng)的要求，在保證自己的身體健康不被傷害的情況下達(dá)到減肥瘦身的效果，完成一次雙贏。
每個(gè)人的飲食習(xí)慣都不一樣，體質(zhì)不一樣，這就造就了我們每一個(gè)人不同的胖瘦程度。有些人，不論男女，不論胖瘦，他們都想減肥，有的人選擇絕食，有的人選擇服用所謂的減肥藥，有的人選擇做運(yùn)動(dòng)，還有些人選擇去抽脂，針灸等等，更有甚者，他們每樣都會(huì)嘗試，但是到最后是身體瘦了，還是垮了?
減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量! 堅(jiān)持努力，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)! 每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)
2.清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!
3.中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃東西了。
4.有時(shí)間的話應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。
5.少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯(cuò)的減肥食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個(gè)人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
6.合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。
以上是我所了解的一些小秘訣，你們可以參考下。在這里我想說的是盲目的減肥只會(huì)使自己的身體變得越來越差，即使減了肥之后也只有病態(tài)美，請(qǐng)各位減肥的朋友多多注意。其實(shí)，胖不一定就不美，說不定有些人就是因?yàn)榕植鸥滥亍？傊?，希望大家多多注意身體。
減肥最好最有效的方法
1、最好最有效的飲食減肥方法
1.1、蜂蜜減肥法。蜂蜜里含有的糖食果糖,和蔗糖等糖類還是有區(qū)別的,蜂蜜既能增加水的甜度,配合檸檬、花茶還是一杯絕佳的減肥茶呢。每天早晚喝一杯,可以有效刮除體內(nèi)的脂肪,另外蜂蜜水會(huì)增加你的飽腹感,吃的飯就相對(duì)少了。
1.2、西柚是最具有減肥功效的水果了,這可是經(jīng)過萬(wàn)千朋友們的親身試驗(yàn)的。西柚可以代替一些熱量較高的食物作為某天的三餐選擇,但因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)成分的單一,不可長(zhǎng)期堅(jiān)持,如果饑餓的話可以吃一些清淡的粥作為補(bǔ)充。
2、最好最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法
呼啦圈外加踮腳尖。呼啦圈的瘦腰瘦臀功效還是很明顯的,但是要堅(jiān)持下去才有效果。另外針對(duì)一些女孩子腿部較粗的狀況,可以采用踮起腳尖和繃緊腿部的動(dòng)作,每天空閑的時(shí)候可以做個(gè)十幾組,輕松又減肥。
3、最好最有效的減肥方法推薦
每天泡澡。泡澡比淋浴更能保持好的身材,淋浴較急的水流使連接細(xì)胞之間的組織遭到撕扯,甚至出現(xiàn)斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材,每天溫水泡澡是個(gè)好方法,還可以浴缸里丟一兩袋綠茶包,其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。
清晨喝水。一日之計(jì)在于晨,清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。它可以幫助人身體補(bǔ)充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養(yǎng)顏等帶來諸多好處,而且有助于血液循環(huán),還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素,滋潤(rùn)肌膚,讓皮膚水靈靈。當(dāng)然選擇白水為宜也可以加點(diǎn)蜂蜜,還要小口的喝哦。
減肥吃什么食物好
1、豆類
像黑豆、紅豆、黃豆、花豆這些豆類食品,都可以為人體提供膳食纖維,就連可以抑制肥胖的醣份豆類食品也有一些,并且據(jù)記者的報(bào)道,經(jīng)常吃豆類的人比起不吃的人來講體重通常會(huì)更輕。
2、南瓜
同樣的,南瓜里面也是有高膳食纖維、低醣份這些元素,因此,南瓜經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各種各樣的減肥餐當(dāng)中,這是因?yàn)樗粌H僅可以提供飽足感,豐富的維生素E還能抑制活性氧,防止減肥當(dāng)中可能發(fā)生的老化。
3、燕麥
而有許多的研究表明,燕麥這種食物能夠很好的降低膽固醇,并且還會(huì)增加身體的代謝作用,在改善心血管疾病方面有顯著的效果。相較其他精致淀粉例如白米與面條,燕麥富含更多維他命與礦物質(zhì)。
4、地瓜
地瓜同樣是高纖維、低熱量的經(jīng)典減肥食材。而且在消化地瓜的過程當(dāng)中,血糖將會(huì)上升得較為緩慢,讓人不致于很快產(chǎn)生饑餓感,進(jìn)一步阻止我們吃下過多的熱量。
減肥常見的誤區(qū)有哪些
1、飲水會(huì)使身體發(fā)胖,要減肥就不能喝水。
其實(shí),只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償,并使體內(nèi)更容易積聚脂肪,導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會(huì)引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少。所以對(duì)減肥者來說,飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的,而且還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。
2、吃辛辣食物可以減肥。
有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)泰國(guó)印度等地很少出肥人,于是推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱?而且吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺,所以有減肥效用。但是,吃辛辣減肥若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能,有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙,受不住者更容易生暗瘡,絕對(duì)得不償失。
