幾點(diǎn)喝水比較好呢？
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《幾點(diǎn)喝水比較好呢？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人體每天需要大量的水分，當(dāng)長時間缺水的時候，很多器官都可能會出現(xiàn)一些疾病的狀況，最為明顯的就是經(jīng)常會感覺到喉嚨干啞，大便干燥，皮膚干癢等等的情況，并且每天喝水最好是能夠在合適的時間，這樣對于身體的健康才會更有好處，下面我們一起來了解每天在什么時間喝水才會更好。
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
吃咸了后
吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯后半小時
飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
尤其是在夏季的時候，身體經(jīng)常很容易出汗，這時候身體會流失大量的水，如果長時間無法補(bǔ)充充足的水分，很可能會引起身體出現(xiàn)脫水，而嚴(yán)重的影響到健康，并且在喝水的時候，最好是能夠在以上的這些時間來補(bǔ)充，這樣對于身體的健康才會更有好處。
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眾所周知,益生菌是一個好東西，不管是孩子還是大人都喜歡吃上一杯，但是對于怎么補(bǔ)充益生菌，很多人都會想到酸奶，那么，酸奶中的益生菌會有多少受到人體的吸收呢？到底怎樣補(bǔ)充益生菌比較好呢？那么下面我們?nèi)タ纯囱a(bǔ)充益生菌常見的誤區(qū)有哪些。
一.不看活性。
益生菌必須是“活的”，才能起到健康作用，這是益生菌產(chǎn)生功效的基礎(chǔ)。益生菌是有生命活力的微生物，從生產(chǎn)、在貨架待售、食用后通過胃酸、膽汁等極端環(huán)境到達(dá)腸道--這層層考驗(yàn)均會消耗益生菌的活性，只有通過這些關(guān)卡并最終在腸道定點(diǎn)繁殖存活的益生菌才能真正發(fā)揮作用。因此，有的益生菌產(chǎn)品雖然菌數(shù)高，但由于缺乏保護(hù)，能成功到達(dá)腸道繁殖的活菌數(shù)量其實(shí)很少。
二.不問數(shù)量。
益生菌的需要量與腸道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在數(shù)量有關(guān)。每天19-20億益生菌被認(rèn)為是維持腸道正常菌群的最低限。目前我國乳酸菌標(biāo)準(zhǔn)也明確規(guī)定，酸奶中活菌的數(shù)量需達(dá)到每毫升100萬個，否則，就不能保證最終到達(dá)大腸的活菌量。
三.喝酸奶和乳酸飲料。
許多人每天喝酸奶和乳酸飲料，可是還總是放屁臭，腸道內(nèi)缺乏益生菌。這是為什么呢?
另一方面，酸奶中的益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力，要順利活著到達(dá)目的地--大腸，非常不容易。最后，市場中的酸奶和乳酸飲料中加入了大量的糖和甜味劑，甚至增稠劑、色素、香精等成分，這些成分也不利健康。
四.不管菌種。
益生菌的功效是以“菌株”為準(zhǔn)的，并非所有菌種益生菌都具有一樣的功效。目前市場上公認(rèn)功能強(qiáng)大的產(chǎn)品主要是以乳酸菌和雙歧桿菌為主的復(fù)合活性益生菌。
因?yàn)橐嫔纳鏃l件非常嚴(yán)苛，離開培養(yǎng)環(huán)境2-4小時活菌數(shù)目和活性將大大降低。所以，酸奶中益生菌的活菌數(shù)量少，活性也差。僅僅是依靠酸奶是不實(shí)際的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用些益生菌的藥物比較好。
養(yǎng)生不僅是，老年人的一種對于身體健康的強(qiáng)烈意識，更成為社會青年的點(diǎn)話題?，F(xiàn)在的人們不僅在追求物質(zhì)水平的提高，對于身體體質(zhì)的要求也越來越重視。雖然減肥的方法有很多。很多人對此也有一定的了解。但是對于養(yǎng)生減肥，相信很多人都沒有聽說過。接下來，就讓我們跟隨小編，一起去認(rèn)識一下怎樣才能做到養(yǎng)生減肥。
步驟/方法
01
作為“倒班”的受益者，普通會鄙人午1點(diǎn)左右醒來， 睡眠工夫
只要五個小時，比專家建議的7到9個小時高質(zhì)量睡眠少了良多。上夜班的人若何堅持優(yōu)越的身體呢-?
02
不讓夜班影響安康的第一步是包管足夠的睡眠。假如一次性的優(yōu)越睡眠工夫達(dá)不到七至九個小時，那么可在一天內(nèi)的其他工夫布置一些短工夫的睡眠。
03
在24小時內(nèi)，總睡眠工夫要比一次性睡眠工夫更主要。人體溫度會鄙人午4點(diǎn)鐘左右呈現(xiàn)小幅度的下降——這是午后小睡的幻想工夫。
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1.鄙人班路上戴上面罩型太陽鏡，避免日光激起體內(nèi)的“白晝”時鐘。
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2.下班后直接去睡覺。對峙不要翻開電視，或是閱讀內(nèi)容影響的書、或防止任何能夠使大腦興奮的器械。
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3.堅持臥室的涼快，在18.3—21.1攝氏度之間。將體溫節(jié)制在睡眠區(qū)內(nèi)，為本人的身體確定最佳的溫度。
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4.用眼罩、耳塞、以及吸音窗簾或毯子，過濾失落額定的光線及聲響，便于充沛睡眠。
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5.臨時隔離信息東西。不要翻開手機(jī)、德律風(fēng)等(除非處于待命形態(tài))。
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6.讓家人不要在 睡眠工夫 打攪你。
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7.在沒有事前征詢大夫的狀況下，不引薦運(yùn)用安息藥物，不得長時間依靠安息藥物。
健康又有效的減肥方法是大家說關(guān)注的最重要的關(guān)鍵。不僅可以有效的改善身體體質(zhì)指數(shù)，還可以緩解身心疲勞和壓力。小編建議大家在養(yǎng)身方面，積極配合鍛煉，食用營養(yǎng)健康的食物，對于一些較為懶惰的人，盡量避免持久的坐著，是不是可以多活動一下。
煙，是很多人們都非常喜歡的一種產(chǎn)物。而且不僅僅是男孩子喜歡抽煙，很多女孩子也非常喜歡抽煙。人們都知道，煙對人們的身體的傷害是非常的大的，尤其是對肺部的傷害是最大的。但是很多人已經(jīng)感覺自己戒不掉煙了。那么，接下來，就由小編來告訴大家應(yīng)該如何戒煙是最好的選擇。
(1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
(2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。
(5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)、不整條買煙。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
(8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
(9)、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
以上就是關(guān)于人們應(yīng)該如何來正確的戒煙的
上火這種情況雖然說是一種比較小的疾病，但是上火也是分為很多種原因的，所以還是要根據(jù)自己上火的原因來判斷自己應(yīng)該要采取什么樣的方法去降火，那么在我們上火以后普遍的人們都會去采取吃水果的方法，這種方法其實(shí)是非常有效果的，對于一些在非常時期的人們就更加的有幫助，比如說孕婦們是絕對不能夠使用一些去火的藥物的。
檸檬
你可知道：檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵等多種維生素，對人體十分有益;是世界上最有藥用價值的水果之一。檸檬還被稱為“消炎果”，多吃檸檬猶如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。
另外，對于很愛漂亮的女性，不妨可以試試檸檬蜂蜜水，不僅味道獨(dú)特，酸甜可口，更能幫助清脂瘦身，美容養(yǎng)顏，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
番茄
番茄也算是生活中常見的一道蔬菜，既可以生吃還能熟炒，做法也相當(dāng)簡單;但是番茄含有的營養(yǎng)可不如它表面那么簡單，番茄富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。
同時番茄中還含有一種叫“番茄紅素”的營養(yǎng)物質(zhì)，據(jù)有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清熱止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。
蜂蜜
蜂蜜自古以來就被人們作為一種天然營養(yǎng)滋補(bǔ)食品，也是現(xiàn)在常見的保健養(yǎng)生產(chǎn)品之一。據(jù)分析，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素;
另外蜂蜜中的果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，都具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便的功效。因此經(jīng)常服用蜂蜜制品可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老，提高自身免疫力。
那么除了一些水果是可以達(dá)到去火效果以外，還有蜂蜜，蜂蜜大家應(yīng)該是再熟悉不過的一種滋補(bǔ)品的，這種滋補(bǔ)品可能非常多的人們都很喜歡的，因?yàn)檫@是一種非常天然的保健品，而且里面是含有果糖，還有葡萄糖的，這些都是非常容易可以被人體所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。
男人吃什么補(bǔ)腎，又該如何補(bǔ)腎，現(xiàn)在社會的競爭能力越來越大男人的生活壓力也變得越來越多，無論是工作壓力，家庭壓力都是非常大，那么對于男人腎虛的狀況越來越常見，甚至是變得非常的年輕化，那么男人如何補(bǔ)腎的問題成了，多人所關(guān)注的主要原因什么藥補(bǔ)腎比較好，男人又該吃什么藥補(bǔ)充呢!
吃什么補(bǔ)腎.補(bǔ)腎吃什么藥
吃什么補(bǔ)腎
韭菜
韭菜埠坪剖嫩味鮮，養(yǎng)分也很豐富。韭菜籽為激劑，有l(wèi)固*、助*、補(bǔ)腎、治帶、熱腰膝等作用，實(shí)用于陽*、遺*、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對治療陽*有效,偉哥。
泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生*功效。對調(diào)節(jié)*功效有較好的作用。泥鰍中含一種異樣蛋白質(zhì)，有促使*子成立作用。
蝦
蝦氣味鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)以為，其味甘、咸，性溫，有壯*益腎、補(bǔ)*，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體后果。
羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品?！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補(bǔ)虛勞，益力量，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽*等，并有溫中往冷、溫補(bǔ)氣血等功能。
海藻
海藻中的含碘量超過任何此外動植物，而碘不妥或缺少會導(dǎo)致流產(chǎn)、功效衰退、欲減低。因此，要時常食用一些海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等
枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥：
枸杞子 10 克，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米 100 克，蔥姜食鹽 少許，同煮成粥。
7
蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥：
肉蓯蓉 10 克， 羊腰一個(去內(nèi)膜， 切碎)， 粳米 100 克， 同煮成粥
有關(guān)以上的文章當(dāng)中我們了解到了什么藥補(bǔ)腎比較好，首先我們在選擇藥物的時候一定要選擇適合自己身體的，對于自己身體有幫助的藥物進(jìn)行調(diào)理，這是我們補(bǔ)鈣又補(bǔ)肝腎的，如海藻，海馬等等。
冬季天氣比較寒冷，可是外面隨著氣溫的下降，天氣會變得越來越干燥，本身失去的水分就會讓他有一些體力不支，那么面對這樣的問題，讓很多人也不知道該尋找什么樣的方法來治療肝燥的問題，其實(shí)通過一些食物的方式就可以解決，那么肝燥吃什么比較好呢!
肝熱一般肝經(jīng)郁熱出現(xiàn)的證候。“肝熱者，色蒼而爪枯?！薄案螝鉄?，則膽泄口苦。”《醫(yī)碥·發(fā)熱》：“恚怒不發(fā)，止自摧抑，則肝氣不宣，郁而成熱，婦女最多此證。”證見胸脅脹痛，或飧泄，面青，手足冷，太息不樂，脈沉弦。治宜清熱解郁，可用逍遙散。參見肝火、肝實(shí)熱、肝虛熱條。
肝臟是消化系統(tǒng)里的解毒過濾器官，所有外來物的毒素，及由下腹腔回流到心臟的血液，都先經(jīng)它處理。若平日所吃的食物，都是要肝臟「加班」處理的「毒素」，包括油炸、腌制、辛辣、肥膩、加工的食物，以及經(jīng)化學(xué)農(nóng)藥或經(jīng)添加劑處理的材料(包括：白糖、餐桌鹽、高溫處理的食油)，甚至化學(xué)合成的藥物等，會令肝臟工作過勞。一旦血液循環(huán)不暢，解毒過程及下腹腔血液的回流就會受阻，形成肝臟充血及下腔靜脈受壓。結(jié)果，肝火上升，引致頭脹頭痛。此外，亦會感到心煩易怒、睡眠欠佳、口乾口苦等。
飲食要少辛辣油膩、多清淡。
1.多素少肉。中醫(yī)講究飲食清淡即可清心，清心者火氣當(dāng)然沒那么旺啦?
2.多鹽少糖。夏天，人出汗較多，因此，除了高血壓患者，有目的的適當(dāng)補(bǔ)充鹽份，以平衡電解質(zhì)，是非常重要的。雖然還沒有什么科學(xué)依據(jù)說明甜食不適于夏季食用，但甜食容易使人有發(fā)膩的感覺，并不利于人本身的情感控制。
3.多水少飯少油膩。人的消化系統(tǒng)在夏天是頂嬌氣的器官，隨便哪個人都可能會胃腸不適，尤其是平時胃功能不好的人，易出現(xiàn)腸胃滯熱。所以，注意別給你的腸胃添麻煩，吃飯有個七分飽就行了，剩下的就交給那些水果、湯、粥、汁、水吧?
所謂的肝燥就是干內(nèi)比較燥熱，容易上火，那么這些問題首先我們可以通過一些食物的方式來解決，比如在平時的時候可以吃一些利于消化的食物，肝臟本是過濾毒素的器官，也是積攢毒素的器官，平時要注意少鹽，少油，少糖，不管是春夏秋冬，一年四季都要保護(hù)好自己的肝臟。
如果在生活中出現(xiàn)了口干口臭的情況，有可能是身體上火的表現(xiàn)了。身體上火可以利用飲食來進(jìn)行調(diào)理，多食用一些清淡的食物，新鮮的蔬果，對降火是很有幫助的。
1、金橘
對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5-6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾、去除口腔異味的功效。這也是比較好的口臭飲食療法。
2、香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。這也是口臭飲食療法之一。
3、蜂蜜
蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口腔異味頗有效。
4、柚子
除酒后異味可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口腔異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細(xì)細(xì)嚼服。這是常見的口臭飲食療法。
5、檸檬
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴?，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口腔異味。
心臟疾病是現(xiàn)代生活中非常常見的疾病，而且心臟疾病的危害性非常大，可以對患者的生命造成極大的威脅，因此，對于患了心臟病的人來說準(zhǔn)備好急救措施是非常有必要的，而心臟病急救藥物常用速效救心丸，下面就來看看速效救心丸怎么吃比較好呢？希望大家能夠了解一下。
1.掌握時機(jī)：患者在使用前，要逐漸摸索自身心絞痛發(fā)作的規(guī)律，如出現(xiàn)胸悶、心前區(qū)不適、左肩酸沉等不適，要迅速含服速效救心丸。因?yàn)槊恳淮涡慕g痛的發(fā)作，都會給心腦功能帶來嚴(yán)重?fù)p害。在有先兆癥狀時及時服藥，能夠取得更佳效果。
2.掌握劑量：一般預(yù)防量為每次4粒，一日2~3次；治療量為每次6粒，一日3次；急性發(fā)作時每次服15粒。究竟應(yīng)該服用多大劑量，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情確定。
3.掌握方法：采用舌下含服法，藥物的有效成分通過舌下黏膜吸收可迅速進(jìn)入血液循環(huán)，避免了口服要經(jīng)腸胃、肝臟代謝的過程，減少了藥物降解損失。為更快地發(fā)揮藥效，可先將藥丸咬碎后再置于舌的下方，口腔干燥時，可含少許白開水，以利于藥物的吸收，但不宜用水送服。
4.掌握姿勢：服藥宜采取坐姿，這樣可使回心血量減少，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使心肌供氧相對滿足自身需要，從而緩解病情。病人平臥位或站位服藥均不可取。因?yàn)檎局r頭部位置較高，常因周身血管擴(kuò)張而致血壓降低，引起暈厥。而躺著含服因心臟位置較低，大量血液回流心臟，致使心臟貯血量突然增多，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛癥狀反而不易得到控制。
?由于近年來，西藥的口碑不是很好，很多人都喜歡吃中藥調(diào)理身體，那么，飯后多久吃中藥比較好？一般來講，藥物空腹服用易于吸收，有助于發(fā)揮藥物的治療作用，但有些藥物對腸道有刺激作用，就不能空腹食用了，飯后服用會比較好。因此還是要根據(jù)具體的情況來看，一般與吃飯時間間隔半小時以上。下面我就具體來說說飯后多久吃中藥比較好以及它的好處。
?一、中藥什么時間服，一是要分治療什么病的，二是看中藥的功效。不管是在飯前或飯后服藥，都應(yīng)保證有半小時至一小時的間隔，以免影響藥效。當(dāng)然，具體服藥時間還應(yīng)根據(jù)胃腸的狀況、自身病情需要及所服藥物特性來定。
?二、如果是治療胃病助消化的藥需要飯后服，如果是滋補(bǔ)的藥最好是空腹服，因?yàn)榭崭狗?，營養(yǎng)成分很容易被吸收利用。降血壓糖的藥需要在飯前半小時服等等。
?三、服中藥的時間要根據(jù)病情和藥物的性質(zhì)來定。 如果是治療胃病或滋補(bǔ)的藥最好飯前服，其他藥或刺激性強(qiáng)的藥飯后服，睡眠藥宜睡前服用。而且是熱性藥要趁熱服，涼性藥要涼服，熬藥時要最少熬兩遍，把兩次的煎液混合后分兩次服用，以利藥力均勻。但不管是在飯前或飯后服藥，都應(yīng)有半小時至1小時的間隔，以免影響藥效。
?大家聽了我對飯后多久吃中藥的介紹之后是不是知道了這個常識呢？是不是沒想到喝個中藥也有這么多少講究呢，良藥苦口，對于中藥的喝法更應(yīng)該注意，不過 不同的中藥喝法不一樣，平吃中藥的常都是半個小時以上，但是，如果加入了特殊的藥物，那就不一定了，大家要注意下哦。好了 ，飯后多久也就這么多，大家一定要注意哦！
