中醫(yī)補(bǔ)腎須方法？
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現(xiàn)代人由于在平時(shí)工作的時(shí)候壓力比較大，所以就很難抽出時(shí)間來(lái)經(jīng)常鍛煉身體，那就很容易出現(xiàn)全身上功能出現(xiàn)衰退的情況，其中腎虛則是比較常見(jiàn)的一種，如果人們出現(xiàn)腎虛的話將會(huì)給患者的身體健康帶來(lái)很大的損害，所以需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，那么腎虛如何通過(guò)中藥來(lái)進(jìn)行治療呢？
補(bǔ)腎須分陰陽(yáng)
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽(yáng)虛更為常見(jiàn)，因此，補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力男人陽(yáng)痿早泄，女人不孕，性欲減退便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無(wú)苔。
好了，上面文章就是小編為大家整理了一些關(guān)于腎虛的治療方法，希望通過(guò)小編在上文介紹之后你對(duì)于這種疾病有了詳細(xì)的了解，小編提醒廣大的患者在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多鍛煉身體，傷者在治療期間飲食上應(yīng)該選擇多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，平時(shí)的時(shí)候盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物。
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現(xiàn)在相信許多人都并不知道自己有什么毛病，有什么缺點(diǎn)，生活當(dāng)中也不知道自己要注意些什么，那么總是感覺(jué)到腰酸背痛，從中醫(yī)的角度來(lái)講，我們的腰和腎是有關(guān)聯(lián)的，如果我們的腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，那么就是腎臟不健康了，對(duì)于中醫(yī)按摩補(bǔ)腎的方法能夠讓大家更好地得到腎臟的健康的同時(shí)，又可以促進(jìn)補(bǔ)腎和壯陽(yáng)兩種功效，來(lái)一起了解一下關(guān)于中醫(yī)的治療方法予以調(diào)理腎的方法。
古話說(shuō)：“腎氣一虛，腰必痛矣?！蹦I主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會(huì)減弱，那么，首先受到影響的就是腰部。所以，護(hù)腎就要先護(hù)腰。
氣海和關(guān)元是護(hù)腎的要穴
說(shuō)到護(hù)腎先護(hù)腰，有兩個(gè)穴位就不能不提，那就是氣海和關(guān)元。有人覺(jué)得穴位很難找，穴位很神秘，其實(shí)，只要您用心，穴位是很容易找準(zhǔn)的。而氣海、關(guān)元這兩個(gè)穴位找起來(lái)更容易，因?yàn)樗鼈兪窍噜彽?。您將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關(guān)元穴了。
按摩護(hù)腰
1、用手掌以順時(shí)針?lè)较虬慈鄽夂：完P(guān)元兩個(gè)穴位三五十次。
2、用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，真是一舉多得。
簡(jiǎn)便的中藥補(bǔ)腎良方
狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎內(nèi)服，可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。
具體方法：
1、熬藥的時(shí)候，先把藥在水中泡上半小時(shí)，然后加入400毫升水;
2、待藥汁熬成一半后，把藥汁倒出來(lái)，再用同樣的方法熬一次;
3、把兩次熬出來(lái)的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。
一般來(lái)講，堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果了。
說(shuō)到狗脊，大家看了會(huì)覺(jué)得它的名字很有意思，或者會(huì)誤認(rèn)為是狗的脊梁。其實(shí)，狗脊是一種中藥，因?yàn)樗雌饋?lái)像狗的脊梁，所以人們稱之為“狗脊”。中醫(yī)上有種說(shuō)法叫“以形補(bǔ)形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補(bǔ)腦安神一樣，不管怎樣的說(shuō)法。中醫(yī)臨床上，狗脊補(bǔ)腎壯骨的作用是確定的。
川斷補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，續(xù)折傷，止崩漏，對(duì)腰膝酸軟和筋傷骨折都有很好的效果。
菟絲子也是常用的補(bǔ)腎中藥，前面說(shuō)過(guò)“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以我們就不難理解為什么菟絲子能改善腰酸腿疼的毛病了。
以上的文章當(dāng)中為大家介紹了中醫(yī)按摩補(bǔ)腎的方法，首先在這里小編要建議各位朋友們按摩的方式，我們同樣可以搭配上中藥的藥材來(lái)進(jìn)行調(diào)理，強(qiáng)壯身體的同時(shí)，又可以對(duì)于現(xiàn)在很多年輕人出現(xiàn)的腎臟虛弱有著很好的輔助作用。
調(diào)理腎臟成為生活當(dāng)中非常關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)如今不少人的腎臟都處于虛弱的狀態(tài)，有的人冬天手腳冰冷，有的男性出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄，性功能障礙，在勃起的時(shí)間不長(zhǎng)，那么這就是所謂的腎虛所造成的主要因素，對(duì)于腎虛的原因和腎虛的治療方法在哪里呢，這個(gè)文章就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于中醫(yī)調(diào)理補(bǔ)腎。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎具有主司攝藏、主藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖、主水液化謝的功能。腎功能正常則精氣充盈，全身諸臟之陰陽(yáng)皆旺;反之，由于各種致病因素影響或年老體衰，可致腎功能失常，出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄、滑精、遺精、腰腿酸軟、耳鳴耳聾、健忘、小便不利、水腫、遺尿等癥。具體表現(xiàn)可分為腎精虧虛、腎氣不固、腎陰虧虛、腎陽(yáng)不足等幾種類型。
腎虛的補(bǔ)養(yǎng)原則，在辨證施治的基礎(chǔ)上，可根據(jù)具體類型分別給予不同的藥膳來(lái)調(diào)理?？捎脺匮a(bǔ)腎陽(yáng)、滋補(bǔ)腎陰、填補(bǔ)腎精、益氣補(bǔ)腎、補(bǔ)腎固精來(lái)進(jìn)行調(diào)理治療。
溫補(bǔ)腎陽(yáng)藥膳——姜附燒狗肉
原料熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
滋補(bǔ)腎陰藥膳——一品山藥
原料生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
制作將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。
功效滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
填補(bǔ)腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄
原料魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。
制作將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
以上的文章當(dāng)中為大家具體的介紹了，關(guān)于中醫(yī)調(diào)理補(bǔ)腎的方法，以及最主要的補(bǔ)腎目的，通過(guò)中醫(yī)的調(diào)理和補(bǔ)腎來(lái)進(jìn)行對(duì)于腎臟的補(bǔ)充元?dú)?，從而達(dá)到治愈生長(zhǎng)的功效。
現(xiàn)代生活中，由于人們工作壓力的增加、生活節(jié)奏的加快，很多人都或多或少會(huì)出現(xiàn)一些腎虛的情況。腎虛會(huì)是人們感覺(jué)腰膝酸軟、精力不濟(jì)、易感疲勞等癥狀。那么，在中醫(yī)領(lǐng)域，有什么好的補(bǔ)腎方法嗎？
一: 摩耳
1: 雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
二: 撮谷道
1: 谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
三: 擦腰
1: 搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
四: 按腹股
1: 每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來(lái)回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
五: 摩足心
1: 足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
六: 揉小腹
1: 晚上睡覺(jué)前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針?lè)较蛉喟?分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善夜尿頻多等癥狀。
七: 中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，中老年人應(yīng)重視腎的補(bǔ)養(yǎng)。
身體當(dāng)中自然是需要滋補(bǔ)腎虛的，用什么方法補(bǔ)那就另當(dāng)別論了，中醫(yī)講究利用針灸或是中藥食療按摩推拿的方式，都可以補(bǔ)腎，那么很多人覺(jué)得就非常的麻煩，而且這里的時(shí)候又要花費(fèi)大把的時(shí)間，如何來(lái)補(bǔ)腎才是最正確的，怎么補(bǔ)腎效果才好呢，接下來(lái)文章就讓中醫(yī)來(lái)告訴大家中醫(yī)補(bǔ)腎食療的方法都有哪些?
(1)狗腎1對(duì)，切碎，焙熟后碾成細(xì)末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。
(2)活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
(3)豬肚1個(gè)，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
(4)白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
(5)鴿蛋2個(gè)，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
(6)麻雀蛋2個(gè)，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
(7)咸核桃仁9克，補(bǔ)骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補(bǔ)腎固精作用。
(8)冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補(bǔ)腎益精之功效。
(9)甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。
(10)韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細(xì)鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開(kāi)粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽(yáng)、止遺泄功效。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了中醫(yī)補(bǔ)腎食療方法能夠很好的解決大家的腎臟虛弱，與此同時(shí)，還可以對(duì)于男性的壯陽(yáng)陽(yáng)痿，早泄性功能障礙起到不錯(cuò)的功效，而女性則可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。
現(xiàn)在的人們經(jīng)常會(huì)待在辦公室里面，運(yùn)動(dòng)方面就會(huì)越來(lái)越缺乏，很多人身體不運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)形成的肥胖體重過(guò)大，身體過(guò)于肥胖，特別是女性小肚子和自己的雙腿變得又粗又壯，想要減肥，可是往往卻造成的腎虛，補(bǔ)腎可不能是亂補(bǔ)的，來(lái)為大家介紹一下中醫(yī)講腎的最佳方法。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。男人吃什么補(bǔ)腎 男人補(bǔ)腎固精必備8款粥
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。中醫(yī)推薦補(bǔ)腎最有效的10秘方
吞津養(yǎng)腎口
腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
避免勞累
房事體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
以上的生活當(dāng)中看似簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎，還是存在有很多秘密的，有一些秘密是不為所知的，關(guān)于中醫(yī)講補(bǔ)腎的方法能夠很好的幫助大家了解腎臟當(dāng)中的奧秘，也能夠幫助大家走出錯(cuò)誤的滋補(bǔ)腎虛方法。
男人需要補(bǔ)腎壯陽(yáng)首先就需要注意日常的飲食健康和作息習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣是我們強(qiáng)身健體的重要前提。對(duì)于房事的控制也是非常重要的，過(guò)度的放縱自己就會(huì)出現(xiàn)腎虛和脾虛的疾病癥狀。我們控制一個(gè)度，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，下面讓我們認(rèn)識(shí)哪些需要注意的細(xì)節(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)腎
(一)要求生活規(guī)律
食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度歲乃去。
(二)防止房事過(guò)度和早婚
醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。欲不可縱，縱則精竭，精竭則真散……故善養(yǎng)生者，必保其精。
養(yǎng)氣
氣在中醫(yī)著作中，分為多種，實(shí)際上可分先天和后天兩大類。先天之氣在腎，亦稱腎中元?dú)?，或稱腎元、腎陽(yáng);后天之氣在脾，亦稱脾中元?dú)?，或稱脾元、脾陽(yáng)。先天之氣代表人體功能活動(dòng)，如腎氣等等;后天之氣是指脾氣而言，代表消化吸收，以養(yǎng)先天。
養(yǎng)神，就是要無(wú)七情之?dāng)_，無(wú)嗔恨之心，無(wú)思想之慮。做到“恬淡虛無(wú)，真氣從之，……志閑而少飲，心安而無(wú)懼，形老而不倦?！别B(yǎng)神法，就是要有高尚的理想，處處奮發(fā)向上，不冥冥苦思，唯虛榮是慕，有可貴的情操，事事出以公心，不“孜孜汲汲，唯名利事務(wù)”，有正常的精神生活，時(shí)時(shí)虛懷若谷，不斤斤計(jì)較，患得患失。以此養(yǎng)神，自有益于健康。
養(yǎng)形
機(jī)體健康是人賴以生存的基礎(chǔ)，因而養(yǎng)形以防止虛損，是養(yǎng)生的主要一環(huán)。
(一)持之以恒的鍛煉
養(yǎng)形不外乎平時(shí)的積極地勞動(dòng)和鍛煉，除各種體力和腦力勞動(dòng)之外，可以試試中藥成分的紳撕挺應(yīng)輔以定時(shí)的散步、跑步、太極拳、氣功、導(dǎo)引、五禽戲等的某一種。持之以恒，自能保證形體的健康。
(二)積極防病治病
養(yǎng)形的另一個(gè)方面，是積極的防病治病。以補(bǔ)養(yǎng)精血的方法治療形體虛損諸證，以保證生命的物質(zhì)基礎(chǔ)——形的存在。
男性想要壯陽(yáng)，首先一定要控制自己的行為和日常生活習(xí)慣。不然效果會(huì)不明顯。日常男性朋友可以勤練養(yǎng)生操來(lái)進(jìn)行調(diào)動(dòng)身體的內(nèi)循環(huán)，對(duì)于我們身體排毒是非常有幫助的。久而久之我們就會(huì)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律的，身體自然就會(huì)好起來(lái)了。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，平時(shí)加班勞累辛苦，長(zhǎng)期得不到及時(shí)的休息，生活還總是沒(méi)有規(guī)律，飲食上面也不合理，這樣下來(lái)就很容易出現(xiàn)腎陽(yáng)虛的現(xiàn)象，腎陽(yáng)虛不是只有男人才會(huì)有的，很多女性也會(huì)有這方面的異常，但是腎陽(yáng)虛了對(duì)男性的危害是最大的，男性會(huì)因此而出現(xiàn)性生活下降的現(xiàn)象，在中醫(yī)上有專門壯陽(yáng)補(bǔ)腎的方法，那么中醫(yī)壯陽(yáng)補(bǔ)腎的方法有哪些呢?
中醫(yī)養(yǎng)腎
(一)要求生活規(guī)律
食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度歲乃去。
(二)防止房事過(guò)度和早婚
醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。欲不可縱，縱則精竭，精竭則真散，故善養(yǎng)生者，必保其精。
養(yǎng)氣
氣在中醫(yī)著作中，分為多種，實(shí)際上可分先天和后天兩大類。先天之氣在腎，亦稱腎中元?dú)猓蚍Q腎元、腎陽(yáng);后天之氣在脾，亦稱脾中元?dú)猓蚍Q脾元、脾陽(yáng)。先天之氣代表人體功能活動(dòng)，如腎氣等等;后天之氣是指脾氣而言，代表消化吸收，以養(yǎng)先天。
養(yǎng)神，就是要無(wú)七情之?dāng)_，無(wú)嗔恨之心，無(wú)思想之慮。做到“恬淡虛無(wú)，真氣從之，志閑而少飲，心安而無(wú)懼，形老而不倦。”養(yǎng)神法，就是要有高尚的理想，處處奮發(fā)向上，不冥冥苦思，唯虛榮是慕，有可貴的情操，事事出以公心，不“孜孜汲汲，唯名利事務(wù)”，有正常的精神生活，時(shí)時(shí)虛懷若谷，不斤斤計(jì)較，患得患失。以此養(yǎng)神，自有益于健康。
養(yǎng)形
機(jī)體健康是人賴以生存的基礎(chǔ)，因而養(yǎng)形以防止虛損，是養(yǎng)生的主要一環(huán)。
(一)持之以恒的鍛煉
養(yǎng)形不外乎平時(shí)的積極地勞動(dòng)和鍛煉，除各種體力和腦力勞動(dòng)之外，可以試試中藥成分的紳撕挺應(yīng)輔以定時(shí)的散步、跑步、太極拳、氣功、導(dǎo)引、五禽戲等的某一種。持之以恒，自能保證形體的健康。
(二)積極防病治病
養(yǎng)形的另一個(gè)方面，是積極的防病治病。以補(bǔ)養(yǎng)精血的方法治療形體虛損諸證，以保證生命的物質(zhì)基礎(chǔ)——形的存在。
鎖陽(yáng)又名不老草，是一種野生于沙漠戈壁的寄生植物。據(jù)《本草綱目》記載，該品甘、溫、無(wú)毒，可“大補(bǔ)陽(yáng)氣，益精血，利大便，潤(rùn)燥養(yǎng)筋，治痿弱”。《中藥志》記載：“補(bǔ)腎，滑腸，強(qiáng)腰膝。主治男子陽(yáng)痿，女子不孕，血枯便秘，腰膝痿弱。”
鎖陽(yáng)含有兒茶素、黃酮、棕櫚酸等22種揮發(fā)成分，同時(shí)還含有熊果酸等15種氨基酸和鈣、鎂、鋅、錳、鉀、鈉、鈷、鉻、硒等23種微量元素?，F(xiàn)代研究表明，鎖陽(yáng)有助于排除體內(nèi)有毒物質(zhì)(如鉛等)，還有明顯的抗癌作用。
如果自己腎陽(yáng)虛了，那么就可以選擇從中醫(yī)這些方面中來(lái)給自己改善疾病的癥狀，腎陽(yáng)虛雖然說(shuō)不會(huì)出現(xiàn)什么大的毛病，不過(guò)這樣的疾病不及時(shí)控制下來(lái)的話，是很容易對(duì)男性的性生活造成很大的影響，如果是女性的話，那么身體疲乏的現(xiàn)象也會(huì)隨之出現(xiàn)，導(dǎo)致整個(gè)人像生病了一樣，所以說(shuō)要趕緊的治療好。
