平時運(yùn)動能軟化血管嗎
怎么運(yùn)動能養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“平時運(yùn)動能軟化血管嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
軟化血管這個問題是很多人都在思考的問題，眾所周知血管遍布我們的全身各處，血管里面的血液是支撐我們能夠健康生活的關(guān)鍵，我們的血管出現(xiàn)問題的話，那么我們的身體素質(zhì)也會隨之而下降。很多人會問運(yùn)動能軟化血管嗎？對于這個問題的解答，一些醫(yī)療專家也給出了自己的答案，運(yùn)動是能夠軟化血管的，除此之外還有哪些做法能夠軟化血管呢？
哪些食物能軟化血管
1. 黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
2. 香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
3. 蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
4. 棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素p。維生素p能防止出血性疾病。
5. 核桃：含豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化。
6. 茄子：與一般蔬菜不同，茄子含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦卒中有較好作用。
7. 番茄：含有維生素p，可保護(hù)血管，能防治高血壓。
8. 白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃白薯，可以減低血漿膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
9. 玉米：含有大量亞油酸、維生素E等，亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，從而能防止血管硬化。 常飲藥粥 軟化血管 藥粥能起到較好的預(yù)防和治療作用，而一般都無副作用。
下面幾種藥粥取材方便，制作簡單，不妨一試。
1、玉米粉粥：玉米粉50克，粳米50克，先將玉米粉加清水適量調(diào)勻，待粳米煮粥將成時加入同煮至稠即可。每口服食1～2次。具有益肺寧心、調(diào)中開胃等功效。適用于動脈硬化、高血脂癥、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病患者服用。長期服用對軟化血管功效尤著。
2、大蒜粥：紫皮大蒜30～50克，粳米100克。將大蒜去皮，放沸水中煮l分鐘左右后撈出。再取粳米，放人煮蒜的水中煮成稀粥，然后將蒜放人，同煮為粥即可服食。每日1～2次。大蒜粥具有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。
3、何首烏粥：何首烏30～50克，粳米50克，大棗5枚。先將何首烏放入砂鍋內(nèi)，加清水適量煎取濃汁，去渣后與粳米、大棗同煮為粥即可服食，每日l次。適用于老年人肝腎不足、陰血虧損、頭暈耳鳴、須發(fā)早白，以及高血壓、動脈硬化，大便干燥等癥。
4、甜漿粥：新鮮豆?jié){500克，粳米50克。將粳米淘洗干凈后，與豆?jié){一起煮粥，粥成后加冰糖少許。每日1～2次。甜漿粥具有健脾、養(yǎng)胃、潤肺、補(bǔ)虛等作用。適宜于年老體弱，營養(yǎng)不良者，對動脈硬化、高血壓、冠心病有較好的防治作用。
對于運(yùn)動能軟化血管嗎這個問題的解答是非?？隙ǖ?，因此需要軟化血管的人們，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，當(dāng)然僅僅是做運(yùn)動還是不夠的，更重要的是從生活各方面進(jìn)行改善，多吃一些比較有營養(yǎng)的食物，特別是能夠軟化血管的食物，只有運(yùn)動和食物兩者相結(jié)合，我們才能在一定程度上達(dá)到自己所想的目標(biāo)。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)在患上心血管疾病的人是越來越多了，這跟人們不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，不少人吃飯都喜歡吃一些油膩的食物，最后發(fā)現(xiàn)自己三高了，血管也變得硬了起來，各種疾病就隨之而來了。不少人聽別人說蜂蜜可以軟化血管，但是很多人都不知道這是不是真的，一起去看看真相到底是什么。
“四高”飲食堵血管。高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風(fēng)險，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。
長期熬夜累血管。長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
吸煙，血管易“中毒”。煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進(jìn)程，容易形成血栓。
有氧運(yùn)動少，血管垃圾多。久坐導(dǎo)致體重增加，會讓心臟負(fù)擔(dān)加重，影響心臟血液循環(huán)，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強(qiáng)。
積蓄壞心情，血管沒精神。精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)。要想有個健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法。
那么，我們該如何打敗這5大“天敵”呢？簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。
吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
持續(xù)運(yùn)動不偷懶。研究發(fā)現(xiàn)，長期、持續(xù)的運(yùn)動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅持“日行萬步”12年，在西藏阿里高原地區(qū)時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數(shù)患者。
每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
飲綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴(yán)重時甚至引發(fā)猝死。
蜂蜜軟化血管現(xiàn)在我們知道了是真的，如果你發(fā)現(xiàn)自己存在三高的話，就可以弄點蜂蜜吃吃，這樣堅持下去是可以軟化血管的，最后三高的狀況就會有所好轉(zhuǎn)。還有建議大家平時不要老是呆在家里，有時間要多去運(yùn)動，這樣基本上不太可能出現(xiàn)三高的癥狀的。
我們大家可能對于喝醋可以軟化血管嗎的知識都沒有一個清晰的認(rèn)識，這種情況需要引起我們的患者朋友的注意，血管問題是關(guān)乎到我們身體健康的一項重要內(nèi)容，我們千萬不能大意，可能我們大家對于喝醋可以軟化血管嗎還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下喝醋可以軟化血管嗎及方法吧。
喝醋可以軟化血管。方法如下：
8種食物能通血管：玉米、西紅柿、蘋果、海帶、茶葉、大蒜、洋蔥、茄子。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
茄子：保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
以上內(nèi)容為我們介紹了喝醋可以軟化血管嗎，以上的方法都是軟化血管非常不錯的方法，食療的方法同時也是最健康的一種方式，可以有效的幫助我們避免花費(fèi)大量的醫(yī)藥費(fèi)，同時也不會產(chǎn)生一系列的毒副作用，希望能夠?qū)Υ蠹規(guī)韼椭?/p>
軟化血管最好的食物
1、軟化血管最好的食物之黑木耳
黑木耳:黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌,又是我國傳統(tǒng)的保健食品和出口商品。它的別名很多,因生長于腐木之上,其形似人的耳朵,故名木耳;又似蛾蝶玉立,又名木蛾;因它的味道有如雞肉鮮美,故亦名樹雞、木機(jī)(古南楚人謂雞為機(jī)):重瓣的木耳在樹上互相鑲嵌,宛如片片浮云,又有云耳之稱。黑木耳加冰糖,能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用,可緩解冠狀動脈粥樣硬化。、抗血栓形成 木耳多糖可明顯延長家兔特異性血栓及纖維蛋白血栓的形成時間,縮短血栓長度,減輕血栓濕重和干重,減少血小板數(shù),降低血小板粘附率和血液粘度。
2、軟化血管最好的食物之洋蔥
洋蔥別名球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭、荷蘭蔥、皮牙子等,百合科、蔥屬二年生草本植物。洋蔥含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外,洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基,增強(qiáng)新陳代謝能力,抗衰老,預(yù)防骨質(zhì)疏松,是適合中老年人的保健食物。含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力;同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
3、軟化血管最好的食物之芹菜
降血壓。芹菜所含的芹菜堿,有保護(hù)心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。吃法:選擇嫩葉,用熱水燙一下,做涼拌菜或沙拉均可。芹菜,屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種,功能相近,藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃,稱“藥芹”。但是和香菜不是一個種,芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,同時,具有有平肝清熱,祛風(fēng)利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
軟化血管的不能吃什么
1、軟化血管的不能吃高糖食物
研究顯示,攝入富含碳水化合物的食物將導(dǎo)致人體血糖和甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白水平降低,從而增加罹患心臟病的風(fēng)險。除碳水化合物攝入量外,研究人員在研究中還采用了衡量食物攝入對血糖影響的升糖指數(shù)和升糖負(fù)荷兩個指標(biāo)。調(diào)查顯示,攝入水果、蔬菜、全麥等升糖指數(shù)較低食物,引起血糖和甘油三酯水平的變化較小。攝入白面包、甜點、甜麥粥等升糖指數(shù)較高食物,引起血糖和甘油三酯水平的變化較大。
2、軟化血管的不能吃高脂食物
長期食用高脂肪“垃圾食品”可能誘發(fā)多種慢性疾病已為人知,英國研究人員發(fā)現(xiàn):短期內(nèi)密集食用高熱量食物可能影響腦力。在這里特別要別強(qiáng)調(diào)的是孕婦不宜長期食用高脂肪食物。長期攝入高脂肪膳食不僅會堵塞動脈血管,還會損害大腦的功能,更容易造成聽覺損害而導(dǎo)致聽力減退。孕婦在妊娠期能量消耗較多,而糖的貯備減少,這對分解脂肪不利,因而常因氧化不足而產(chǎn)生酮體,容易引發(fā)酮血癥,孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。
需軟化血管的原因
1、長期不運(yùn)動導(dǎo)致需軟化血管
有氧運(yùn)動少,血管垃圾多。久坐導(dǎo)致體重增加,會讓心臟負(fù)擔(dān)加重,影響心臟血液循環(huán),這些都會間接促發(fā)高血壓,加重冠心病。長期不運(yùn)動,血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。其實,哪怕是走路,受腿部肌肉收縮的擠壓,血管的彈力都會增強(qiáng)。
2、積蓄壞心情和血管沒精神
精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮,加速血管老化。老生氣、壓力大,血管也容易變硬。實際上,不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)。要想有個健康的血管,保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法。
從我們小學(xué)開始，我們每周都會有體育課，并且這種現(xiàn)象一直持續(xù)到大學(xué)，可以看出運(yùn)動對于我們來說有多重要，所以說運(yùn)動能長高嗎這個問題的答案是肯定的，而且運(yùn)動不僅僅只有長高這一個優(yōu)點，而且對于一些身體素質(zhì)不好的人來說還可以增強(qiáng)抵抗力，接下來讓我們一起來了解一下運(yùn)動能長高嗎？那么什么樣的運(yùn)動能夠促進(jìn)人們長高呢？
怎么鍛煉可以增高？現(xiàn)在的人可以說不管多大年齡，比智高時間都是緊迫的，孩童時期要利用更多的時間學(xué)習(xí)，上班時期要馬不停蹄的工作，可以說運(yùn)比智高動的時間是微乎其微的。這也造成很多人的身高發(fā)育出現(xiàn)了問題，建議大家平時還是要多運(yùn)動。
運(yùn)動要有規(guī)律
怎么鍛煉可以增高？運(yùn)動刺激生長激素的分泌，也利于骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓(xùn)練下半身的負(fù)重、有氧運(yùn)動，像跑步、跳繩、打球等運(yùn)動，都屬此類的活動。重量訓(xùn)練不屬有氧運(yùn)動，通常不適合成長中的兒童。
伸展運(yùn)動
怎么鍛煉可以增高？比如垂懸，擺動，回環(huán)，壓腿，擴(kuò)胸，夏季的游泳，雙杠上做引體向上，都是四肢伸展活動的好項目。
有效的鍛煉項目
最有效的運(yùn)動增高鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長，比智高從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長高。
運(yùn)動要點要注意
在運(yùn)動的時候也要注意一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動，每次練習(xí)的間隔時間應(yīng)該有一定的規(guī)律并且適當(dāng)?shù)难娱L，而總的鍛煉時間也不宜過長，防止引起過度的肌肉疲勞；像是跳繩、漫步等強(qiáng)度小的運(yùn)動在鍛煉的時候，時間則可以相對的延長，使關(guān)節(jié)和骨骼得到充分的刺激，從而促使長高。
以上對于運(yùn)動能長高嗎這個問題做出了解答，雖然現(xiàn)在的青少年學(xué)習(xí)任務(wù)比較累，但是我們更應(yīng)該學(xué)會勞逸結(jié)合，只有擁有了健康的體魄，我們才能夠更好的工作和學(xué)習(xí)，也能夠更加充滿活力的面對生活帶來的每一種挑戰(zhàn)，而不是沒有任何自信心的渾渾噩噩的度過每一天總而言之，我們應(yīng)該把生活中的每一天都過得有意義。
?
?
? 人們每天都要吃很多的油，現(xiàn)在生活條件好了之后，更是每天都要吃各種各樣的油脂。油脂如果吃的比較多了的話，那么就會很容易讓血管出現(xiàn)堵塞的情況，這樣的情況下，人體就會比較容易出現(xiàn)一些嚴(yán)重的心腦血管的疾病癥狀。所以保持血管的健康非常重要。那么軟和血管的油有哪些呢？下面我們就說說。
? ?菜子油富含維生素E.有利于維持細(xì)胞膜的完整性和正常的功能,減少體內(nèi)脂質(zhì)的積累,具有促進(jìn)細(xì)胞分裂,軟化血管和保持血管彈性的效果,從而保護(hù)心腦血管.
? ?菜子油含有不飽和脂肪酸.易被人體分解吸收,可促進(jìn)膽固醇的代謝,并有助于消除動脈血管壁上的沉積物,起到保護(hù)血管的作用.菜子油含有卵磷脂,不僅可以滋潤皮膚,還具有祛斑功效,尤其對祛除老年斑有一定的作用.但要注意的是,菜子油油脂含量豐富,高血壓,糖尿病,慢性腹瀉,高脂血癥等患者不宜過多攝入.
? 橄欖油是采用機(jī)械壓榨等物理方式直接從油橄欖樹果實中制取的油脂。油橄欖果渣油是采用溶劑或其他物理方法從油橄欖果渣中獲得的油脂。
經(jīng)常食用橄欖油有很多好處，如可以軟化血管、對心腦血管疾病能有一定的防治作用等。橄欖油富含油酸，也叫ω-9，對降低低密度脂蛋白膽固醇有一定作用。但橄欖油中缺乏ω-3和ω-6。建議不要長期吃一種油，因為每一種植物油都有自己的獨特之處。因此，最好的選擇是各種植物油(如大豆油、花生油、菜子油等)換著吃。
建議：直接食用或涼拌時使用初榨橄欖油。煎炒烹炸時，選擇精煉橄欖油、混合橄欖油以及油橄欖果渣油。
? 這些油都是能有非常好的軟和血管的效果，如果能經(jīng)常食用的話，那么人體的血管一定能得到比較好的軟和。這樣對于身體健康來說是非常有好處的。另外在吃其他食物的時候，也要特別的注意，不要吃油脂比較多的食物，這樣也可能會造成血管的硬化。
血糖非常敏感，在生活中，飲食、運(yùn)動、睡眠，甚至情緒的變化都會引起它的波動。因此，規(guī)律的生活對控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥非常重要。在臨床上，這樣的病例數(shù)不勝數(shù)。
兩位糖尿病患者因血糖波動大來調(diào)整治療方法。第一位生活規(guī)律，通過2周就把血糖控制穩(wěn)定。他每天測血糖扎手指3次，一共42次。另一位糖友生活不規(guī)律，用了2個月才調(diào)整好，一共扎手指180次，僅是手指就多受苦138次。這還沒計算因血糖波動對身體的傷害。糖友要養(yǎng)成良好的生活方式，在作息、飲食、運(yùn)動，以及用藥上都需要規(guī)律。
定量吃飯。每次進(jìn)食都會引起血糖波動。健康者餐后2小時血糖不超過7.8毫摩爾/升，而糖尿病患者超過11.1毫摩爾/升，甚至達(dá)到翻番，這是引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的主要原因。從飲食的種類、數(shù)量、間隔時間上養(yǎng)成一定的規(guī)律，能避免餐后血糖過高。
定點睡覺。從凌晨4時到上午9時，是人體血糖最容易升高的時段。如果早晨沒按時起床，一天的血糖規(guī)律就會被打亂。因此，晚上最好在10點之前上床，第二天早晨6點至8點之間起床，保證8小時左右的睡眠。定時運(yùn)動?？崭惯\(yùn)動會使血糖驟然下降，很容易出現(xiàn)低血糖。因此，最好養(yǎng)成飯后1小時運(yùn)動的習(xí)慣。
定期復(fù)查。只有上述生活習(xí)慣都規(guī)律了，再加上規(guī)律用藥，才能使血糖平穩(wěn)，趨于正常狀態(tài)。既便如此，一部分糖友還是可能出現(xiàn)眼底、外周神經(jīng)、腎臟、心血管等處的早期并發(fā)癥，因此一定要定期去醫(yī)院復(fù)查。及時發(fā)現(xiàn)，盡早采取相應(yīng)的治療。
血管的硬化和人們的年齡有很大關(guān)系，血管硬化對人們的身體也造成了一定影響，這種情況可以吃一些軟化血管的中藥和食物，通過一些中藥偏方來達(dá)到軟化血管的目的，也要注意飲食調(diào)整。
偏方一
吳茱萸30克，刺蒺藜30克，夏枯草、茺蔚子各15克。上藥水煎后去渣取汁200毫升，以1:10比例對入溫水中，每日早晚2次泡腳，每次30分鐘，連續(xù)1,2周?？勺剃幦岣?，平肝降逆。
偏方二
含有余甘子、銀杏葉、絞股藍(lán)、決明子、山楂、冰糖的保健茶年青寶，每日3次、每次1袋，用沸水沖泡，5-10分鐘可飲用，可活血化瘀，疏通血脈，每每湊效。
偏方三
夏枯草30克，鉤藤、菊花各20克，桑葉15克。將上藥水煎取汁足浴，每日1,2次，每次10,15分鐘，每日1劑。
偏方四
山楂 250 克、丹參 200 克，桃仁 200 克加蜂蜜 250 克、 冰糠 150 克熬成膏（方是一月量），每天早晚各一次，連服 三個月可使已經(jīng)硬化的血管軟化。
5.其他
日常生活中多吃一些軟化血管的食物有助于預(yù)防動脈硬化的發(fā)生.我們?nèi)粘ｏ嬍持?一般都含有一定量的油脂,若油膩食物吃太多,就會使過多油脂沉積于血管壁上,誘發(fā)動脈硬化和其他心臟血管病變,適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整可延緩腦動脈硬化進(jìn)展,比如可以吃一些大蒜,燕麥,綠茶,黑木耳,山楂等食物,有些食物還是藥食同源的食物,所以也有一定的藥用價值.比如飲綠茶少喝酒.綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增強(qiáng)血管柔韌性、彈性,預(yù)防血管硬化.不提倡飲酒護(hù)血管.大量飲酒升高血壓、血甘油三酯,導(dǎo)致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,嚴(yán)重時甚至引發(fā)猝死。
?
?
? 軟和血管是中老年人所必須要做的事情，人的年紀(jì)增大之后，如果不能很好的保持血管的彈性，那么對于人體的正常身體健康來說是沒有好處的。只要讓血管處于比較軟和的狀態(tài)下，才能保證人體的心血管健康。否則的話是會出現(xiàn)生命危險的。那么軟和血管的植物有哪些呢？下面我們就來介紹一下。
? ?1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。 （玉米要吃新產(chǎn)的玉米）
? ?2、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
? ?3、洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
? ?4、蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁（蕓香甙）。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用；煙酸能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂，能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解，使血管擴(kuò)張，抑制凝血塊的形成，具有抗血栓的作用，也有利于降低血清膽固醇。
? 使用這些都是能很好的軟和血管的。但是需要注意的是，一定要經(jīng)常的使用，才會讓血管得到比較好的軟和，如果不能保持血管的軟和，那么對于身體健康來說是非常沒有好處的。是可能會引發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病。繼而會導(dǎo)致偏癱甚至是生命都有危險。
高血壓、高血脂是現(xiàn)在非常常見的情況，發(fā)病率是相當(dāng)?shù)母叩?，其實很多年輕人也存在高血壓的情況。而如果病情得不到很好的控制的話，血管就會硬化，也就是發(fā)生動脈硬化的情況?；颊邆冃枰扇∫恍┐胧?，軟化血管。那么，軟化血管吃什么藥好？對大家關(guān)心的這個問題，來看看下文的解答。
? ?海帶：海帶的營養(yǎng)價值很高，具有藥用價值，含有水溶性纖維，可以預(yù)防血管阻塞，促進(jìn)膽固醇排出，也可以預(yù)防動脈硬化。
? ?大蒜：大蒜有明顯的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治療動脈硬化的良藥。
? ?芹菜：芹菜可以降血脂眾所周知，芹菜中含的芹菜堿還可以保護(hù)心血管，而且芹菜葉也可以吃，葉子維生素C比莖還高。
? ?蘋果：不管怎么樣，每天吃一個蘋果總沒錯，蘋果中含有類黃酮、鉀、維生素C、維生素E、糖果酸等成分，可以使體內(nèi)的脂肪分解，對預(yù)防動脈硬化有作用。
? ?洋蔥：洋蔥中含有前列腺素A，能使血管擴(kuò)張，降低血管黏度，同時，還含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，有降血脂和抗動脈硬化的作用。
? ?核桃：核桃除了對大腦智力有幫助，還含有豐富的亞油酸，可以防止動脈硬化。
? ?蜂蜜：蜂蜜具有降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老等功效，它富含維生素B2、B6、C、K、胡蘿卜素，可以改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
? ?玉米：玉米的脂肪中的不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量達(dá)60%以上，對于人體內(nèi)膽固醇的代謝有幫助，同時減少血管中膽固醇的積累，達(dá)到軟化動脈血管。
? ?軟化血管吃什么藥好？對于軟化血管可以吃的一些食物都給大家介紹的很全面了，其實這些食物都是大家挺熟悉的。在每天的飲食中，大家可以科學(xué)的搭配以上的這些飲食，適當(dāng)?shù)某砸恍┻@樣的食物，來保護(hù)身體的健康。而健康的人食用這些更可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。
運(yùn)動是我們生活中少不了的話題之一，身體素質(zhì)不是更好的人可以通過運(yùn)動來增強(qiáng)抵抗力，個子不是很高的人同樣可以通過運(yùn)動來彌補(bǔ)，怎么運(yùn)動能長高呢？第一應(yīng)該搞清楚什么運(yùn)動能促進(jìn)身體長高，另外就是在運(yùn)動的過程中，一定要方法正確，接下來讓我們一起來了解一下怎么運(yùn)動能長高呢？
怎樣增高個子?很多人不明白，運(yùn)動能夠促進(jìn)骨骼的成長，讓孩子長得更好，可是對自己的孩子卻沒有效果。專家指出：超負(fù)荷等不正確的運(yùn)動方式會影響孩子的長高，所以我們必須詳細(xì)的了解。那么，怎樣增高個子，做哪些運(yùn)動可以長高?
怎樣增高個子，做哪些運(yùn)動可以長高?
對初練者來說，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運(yùn)動量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應(yīng)較大強(qiáng)度的運(yùn)動量。 進(jìn)行大量的有氧及輕力量訓(xùn)練將有助于降低不理想的體脂水平，同時還能保持完美的肌肉身形。
怎樣增高個子?有氧運(yùn)動。雖然它不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉。研究發(fā)現(xiàn)，兩小時中量的有氧鍛煉可耗盡體內(nèi)90%的白氨酸--對肌肉生長非常重要的一種氨基酸。
通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛煉過度引起的肌肉分解。 當(dāng)運(yùn)動的時候，運(yùn)動量達(dá)到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖或蛋白質(zhì)要多。但如果運(yùn)動強(qiáng)度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質(zhì)全部作為能量來源。也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。
怎樣增高個子?有氧運(yùn)動雖然是一種非常不錯的運(yùn)動，但在訓(xùn)練的時候，要注意了，可不要為了運(yùn)動而忘記適量運(yùn)動這個準(zhǔn)則。如果有矮小癥的預(yù)兆，也需要及早的發(fā)現(xiàn)，及時到專業(yè)的增高醫(yī)院進(jìn)行檢測治療，不要錯過了最佳的增高時機(jī)。
長高并不是很難，只要我們找到合適的方法，那么我們持之以恒的堅持下去一定會有所效果，而對于怎么運(yùn)動能長高這個問題同樣是不難解答，如果覺得網(wǎng)上的方法不是很可靠的話，也可以向身邊有經(jīng)驗的人請教，或者是去一些比較正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，找出最適合自己的方法對癥下藥。
