維生素b族適合人群有哪些？
養(yǎng)生適合人群有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供維生素b族適合人群有哪些？，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
雖然人體中所需要的維生素的量并不是很多，但是如果身體中缺乏了維生素往往就會(huì)導(dǎo)致許多疾病的出現(xiàn)。比如維生素b缺乏后，許多人都會(huì)出現(xiàn)腳氣的;也有的人會(huì)出現(xiàn)口角炎等疾病;孕婦如果缺乏了，可能就會(huì)導(dǎo)致胎兒的畸形的。所以一旦確定自己缺乏了維生素B，就要注意及時(shí)的補(bǔ)充。尤其是下列的人群，更是應(yīng)該注意補(bǔ)充。
B族是所有人體組織比不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族。
所有的維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨(dú)攝入某種VB，由于細(xì)胞的活動(dòng)增加，從而使對(duì)其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅杰.威廉博士指出，所有細(xì)胞對(duì)VB的需求完全相同。
適宜人群有：
1. 1.吃糖過(guò)多的人。糖代謝需要維生素的參與，吃糖過(guò)多，消耗的維生素也相應(yīng)增多，身體相對(duì)比較缺乏B族維生素。2
2.常喝酒的人。酒精的代謝也需要B族維生素的參與，長(zhǎng)期飲酒，身體需要消耗大量的B族維生素。3
3.長(zhǎng)期服用抗生素的人。服用抗生素會(huì)使身體內(nèi)的B族維生素和維生素K流失，服用抗生素的人群應(yīng)注意補(bǔ)充B族維生素。
4.高溫環(huán)境下工作或大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)并大量出汗。
5.長(zhǎng)期熬夜，生活緊張，工作壓力大者。
6.工作學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、經(jīng)常熬夜精神壓力大的人群。
7.經(jīng)常痛經(jīng)、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女。
8.節(jié)食減肥的人群。
9. 胃腸功能紊亂的人群，經(jīng)?；伎谇粷兊娜巳?。
10. 因缺乏維生B導(dǎo)致的腳氣病。
因?yàn)榫S生素缺乏會(huì)對(duì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有很大的危害，不但會(huì)導(dǎo)致腳氣、口角炎等疾病出現(xiàn)，還可能會(huì)導(dǎo)致肝臟的季度功能的下降等。所以當(dāng)身體中出現(xiàn)了維生素B缺乏的時(shí)候，就要注意及時(shí)的補(bǔ)充，可以直接服用維生素B，也可以多吃一些含維生素B多的食物，比如糙米、蔬菜、豆類(lèi)等。
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人體需要的元素和營(yíng)養(yǎng)是多種的，如果缺少了哪一樣的話，就會(huì)造成身體某一部分的傷害。就像今天要說(shuō)的維生素b族，維生素b族不是指一種維生素，它是十二中維生素的總稱。維生素b族的元素是人體每天都要吸收的，雖然它在人體中的逗留時(shí)間不會(huì)太久，但是對(duì)人體的作用卻是持久的。
我們身體中產(chǎn)生的蛋白質(zhì)，或者是糖的代謝都和維生素b族密切相關(guān)，它在人體中幫助人體正常的運(yùn)作。對(duì)心臟也有著很好的幫助作用。如果你想了解更多的話可以往下看看。
維生素B族概述：
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族。
所有的維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨(dú)攝入某種VB，由于細(xì)胞的活動(dòng)增加，從而使對(duì)其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。
維生素B族作用總述：
1、是糖代謝過(guò)程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類(lèi)提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動(dòng)無(wú)力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。
嚴(yán)重時(shí)引發(fā)腳氣病。它的演化過(guò)程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經(jīng)炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因?yàn)槿狈S生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2、和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素，也就是B2。
3、脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。
4、缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無(wú)力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5、B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
6、幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。
8、B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無(wú)效性紅細(xì)胞，這就是巨幼細(xì)胞性貧血。
9、如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無(wú)腦兒的發(fā)生率。
10、B族維生素(主要是維生素B1)具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅(qū)蚊效果。
上面就是向大家介紹了關(guān)于維生素b族的一些介紹，希望大家看完之后對(duì)這個(gè)維生素b有更深的了解。之所以在飲食上面不能挑食的原因就是，挑食的話就會(huì)導(dǎo)致身體不能從外界吸收一種物質(zhì)或者是營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)身體的正常運(yùn)作有很大的影響。
B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、、葉酸、煙酸、泛酸等。全都是水溶性維生素，由于在人體內(nèi)只能滯留幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，所以必須每天補(bǔ)充。B族維生素是將各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量的必備物質(zhì)，它推動(dòng)著人體的新陳代謝。B族維生素全是輔酶。
在人體內(nèi)，所有的B族維生素會(huì)同時(shí)發(fā)揮作用，這叫做融合作用，各種維生素B的作用是相輔相成的，這就是咱們常說(shuō)的“木桶效應(yīng)”。如果體內(nèi)維生素B的含量充足，就可以緩解緊張、憂慮的情緒，并且可以提高對(duì)于噪音的承受力。有助于胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。
如果缺少維生素B1，則會(huì)引發(fā)腳氣病。B族維生素和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。其中維生素B2對(duì)于維持和改善上皮組織，有很重要的作用。如果缺乏維生素B，人體的脂肪代謝功能就會(huì)出現(xiàn)不良，這會(huì)導(dǎo)致脂溢性皮炎、青春痘和痤瘡的出現(xiàn)，并且會(huì)產(chǎn)生頭皮屑。
維生素B3在人體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶，如果含量不足，會(huì)導(dǎo)致腹瀉甚至于癡呆。B族維生素可以有效地幫助人體利用氧氣，促進(jìn)指甲、毛發(fā)、皮膚組織的獲氧量，可以防止脫發(fā)和皮膚老化。對(duì)于抽煙喝酒的人來(lái)說(shuō)，維生素B就顯得更加重要了，它可以解除酒精和尼古丁等毒素。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果在懷孕的前三個(gè)月里體內(nèi)缺少葉酸，將會(huì)導(dǎo)致腹中的胎兒神經(jīng)管畸形，會(huì)大大增加無(wú)腦兒的發(fā)生率?，F(xiàn)在正值夏季，蚊子漸漸多了起來(lái)，B族維生素中的有些成員(主要是維生素B1)，由于具備的特殊的氣味，會(huì)使蚊子很厭惡，從而達(dá)到很好的驅(qū)蚊效果。
你了解b族維生素片的作用嗎？你想要了解b族維生素片的作用嗎？究竟b族維生素片有哪些作用呢？如果你帶著這些疑問(wèn)的話，下面的內(nèi)容會(huì)給你正確的答案哦，抓緊時(shí)間看過(guò)來(lái)吧，希望對(duì)你會(huì)有幫助，有最全面的解釋哦，在各種各樣的藥物琳瑯滿目的情況下大家肯定很難做選擇吧，趕快過(guò)來(lái)看看吧。
維生素B族片的作用有哪些？
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。那么，維生素B族片的作用有哪些?
維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B9(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。
1、幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
2、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。
3、維生素B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無(wú)效性紅細(xì)胞，這就是巨幼細(xì)胞性貧血。
4、葉酸是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細(xì)胞形成，預(yù)防貧血。孕婦缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒的脊柱裂和無(wú)腦畸形。此外，葉酸還有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心臟病的重要指標(biāo))，預(yù)防心臟病。如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無(wú)腦兒的發(fā)生率。
5、是糖代謝過(guò)程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類(lèi)提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
6、和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素，也就是B2。
7、脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。
8、缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無(wú)力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
9、B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
吃B族維生素片有什么好處？
維生素B群，有助於維護(hù)神經(jīng)、皮膚、肝臟、眼睛、口腔、頭發(fā)及消化系統(tǒng)的健康，在體內(nèi)主要為產(chǎn)生能量時(shí)的輔助因子，能提振精神與抵抗壓力。另一重點(diǎn)是維生素B群應(yīng)該一起同時(shí)服用，除非有特殊需求，才有必要單方服用。
不過(guò)VB族維生素是水溶性的，如果攝入過(guò)多會(huì)隨尿液排出體外，不會(huì)再體內(nèi)積蓄，也不會(huì)中毒。基本大量服用也不會(huì)有明顯異常，不過(guò)是浪費(fèi)錢(qián)而已，適量補(bǔ)充即可。但是正常合理的膳食從食物中獲得的維生素是足夠的，不需額外補(bǔ)充
b族維生素片的作用是不是真的有很多種類(lèi)呢，每個(gè)種類(lèi)的作用也各不相同，大家可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇，針對(duì)性的去服用，效果一定很好。還有一些吃維生素b的好處，大家可以根據(jù)需要適當(dāng)?shù)姆门?，也沒(méi)有什么不良的反應(yīng)。
維生素B也作維他命B，是某些維生素的總稱，它們常常來(lái)自于相同的食物來(lái)源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，但是后來(lái)的研究證明它其實(shí)是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨(dú)立的名稱，如維生素B1，而維生素B稱為了一個(gè)總稱，有的時(shí)候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復(fù)合群。維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生)。
人類(lèi)所需的維生素B
維生素名稱 一般使用的化學(xué)名 其他常用別稱及說(shuō)明
維生素B1 硫胺
維生素B2 核黃素 維生素G
維生素B3 煙酸 維生素pp、煙堿酸、尼古丁酸
維生素B5 泛酸 遍多酸
維生素B6 吡哆醇類(lèi) 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺
維生素B7 生物素 維生素H、輔酶R
維生素B9 蝶酰谷氨酸 葉酸、維生素M、葉精
維生素B12 鈷胺素 氰鈷胺、輔酶B12
此外，還有維生素B族的膽堿和肌醇通常也歸為人類(lèi)必需維生素.
其他維生素B
還有一些物質(zhì)也被稱為維生素B，但是請(qǐng)注意它們有些是以上人類(lèi)必需維生素的別稱，有些不是人類(lèi)必需維生素，甚至不是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
俗稱 化學(xué)名 說(shuō)明
維生素B4 腺嘌呤
維生素B7* 異丁苯丙酸 商品名布洛芬，經(jīng)常被稱為維生素I
維生素B8 腺嘌呤核苷酸
維生素B10 通常為葉酸和其他維生素B的混合物，也被稱為維生素R
維生素B11 水楊酸 也被稱為維生素S
維生素B13 通常為葉酸或乳清酸(4-羥基尿嘧啶)
維生素B14 維生素B10和維生素B11的混合物
維生素B15 泛配子酸 被稱為潘氨酸
維生素B16
維生素B17 苦杏仁苷 或被稱為扁桃苷、苦杏仁甙
維生素B22 被稱為是蘆薈提取物中的一種成分
維生素B-c 維生素B9的別稱
維生素B-h 環(huán)己六醇 肌醇的別稱
維生素B-t 三甲基羥基丁酰甜菜堿 肉毒堿的別稱
維生素B-w 生物素的別稱
維生素B-x 對(duì)氨基苯甲酸
維生素B族的主要食物來(lái)源比較相近，主要有酵母、谷物、動(dòng)物肝臟等。
維生素B族的作用
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織比不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族。
所有的維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨(dú)攝入某種VB，由于細(xì)胞的活動(dòng)增加，從而使對(duì)其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂木桶原理。羅杰.威廉博士指出，所有細(xì)胞對(duì)VB的需求完全相同。
維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B11(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。
1.是糖代謝過(guò)程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類(lèi)提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動(dòng)無(wú)力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。
嚴(yán)重時(shí)引發(fā)腳氣病。它的演化過(guò)程是：體虛疲倦煩躁、情緒低落便秘神經(jīng)炎心痛心衰水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因?yàn)槿狈S生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素，也就是B2。
3.脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無(wú)力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
6.幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。
8.B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無(wú)效性紅細(xì)胞，這就是巨幼細(xì)胞性貧血。
9.如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無(wú)腦兒的發(fā)生率。
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過(guò)多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場(chǎng)合下是和維生素B缺乏癥并行的。
含有維生素B的食品
①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類(lèi)、牛奶、酵母、魚(yú)、豆類(lèi)、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無(wú)法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。
B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認(rèn)真選擇食物就可以簡(jiǎn)單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組?？纯瓷鲜龇诸?lèi)就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素?cái)z取到手。
維生素 B 1
是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的 B 1 不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，必須每天補(bǔ)充。
需要人群： 食欲不振、胃腸疾病、頭發(fā)干枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)說(shuō)明您可能缺乏維生素 B 1 ;
抽煙、喝酒、愛(ài)吃砂糖的人要增加維生素 B 1 的攝取量;
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 B 1 ;
假如您在飯后需要服用胃酸抑制劑，那么您就會(huì)喪失這頓飯所攝取到的維生素 B 1 ;
處于緊張狀態(tài)的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術(shù)后等，不僅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的維生素。
維生素 B 2
是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會(huì)蓄積在體內(nèi)，所以時(shí)常要以食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)充。與 B 1 不同的是， B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。
需要人群服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ;
不常只瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素 B2 ;
因患潰瘍或糖尿病而長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素 B 2 不足的現(xiàn)象;
對(duì)于所有精神緊張的人必須增加其復(fù)合維生素的攝取，與維生素 B 6 、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。
維生素 B 11
需要人群： 孕婦和哺乳婦女尤其要注意增加攝取量;
如果您是經(jīng)常飲酒的人，多攝取葉酸為好;
大量的維生素C會(huì)加速葉酸的排出，所以攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量;
正在服用磺胺類(lèi)藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林、雌激素的人需要增加葉酸。
維生素 B 12
是相當(dāng)特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在于動(dòng)物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機(jī)能活動(dòng)。
需要人群： 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補(bǔ)充維生素 B 12 .
如果您經(jīng)常應(yīng)酬而大量喝酒，那么補(bǔ)充維生素 B 12 是非常重要的;
月經(jīng)期間或月經(jīng)前補(bǔ)充維生素 B 12 非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充。
維生素B12(鈷胺素)
功能：防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。
缺乏癥：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。
主要食物來(lái)源：肝、腎、肉、蛋、魚(yú)、奶。
維生素B9
功能：掌管血液系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，制造紅 血 球 及 白 血 球 ， 增 強(qiáng) 免 疫 能 力 .維持頭發(fā)健康.
缺乏癥：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發(fā)變白，記憶力衰退。
主要食物來(lái)源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子.
B族維生素的來(lái)源
維生素B1的主要食物來(lái)源為：豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2(核黃素)的主要食物來(lái)源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2
維生素B3的主要來(lái)源於動(dòng)物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類(lèi)中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素B5的主要來(lái)源 酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來(lái)源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來(lái)源為肝、魚(yú)、牛奶及腎 。
b族維生素片的功效想必已經(jīng)不言而喻了吧，我們每個(gè)人小時(shí)候都出現(xiàn)過(guò)缺這種維生素缺那種維生素的情況吧，我們的父母就會(huì)給我們買(mǎi)來(lái)各種各樣補(bǔ)充體內(nèi)維生素的藥，可能大家就吃過(guò)b族維生素片，但是如今的我們現(xiàn)在對(duì)于b族維生素片的功效還不是很了解，下面我們不妨就來(lái)一起熟悉一下b族維生素片的功效吧。
功效：
一： 維生素B可以促進(jìn)、肝臟的代謝和保護(hù)飲酒者的肝臟：
對(duì)肝功能來(lái)說(shuō)最重要的營(yíng)養(yǎng)成分不只是蛋白質(zhì)，維生素也不可或缺。在肝臟內(nèi)將淀粉轉(zhuǎn)化成糖時(shí)它是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)素重新排列，合成新的物質(zhì)(這稱為代謝)；另外肝臟還要分解無(wú)用的物質(zhì)和毒素。這些活動(dòng)主要靠酶，酶在發(fā)揮作用時(shí)依靠的是維生素。因此當(dāng)肝臟發(fā)生損害時(shí)，體內(nèi)就無(wú)法合成維生素了。
在維生素中，和肝臟有較密切關(guān)系的是B族維生素。 它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過(guò)多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場(chǎng)合下是和維生素B缺乏癥并行的。
二：維生素B有助于抑郁癥的治療：
研究人員先對(duì)每位患者的病情進(jìn)行了評(píng)估，并測(cè)定和記錄了患者血液中維生素B12的含量。經(jīng)過(guò)6個(gè)月的B族維生素服用，研究人員再次檢測(cè)患者體內(nèi)維生素B12的含量，以便了解維生素B12和
抗抑郁治療間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些抗抑郁治療效果較好的病人血液中，維生素B12的濃度更高
三： 有助于消化：
主要用于治療原發(fā)性和繼發(fā)性內(nèi)因子缺乏所致的巨幼細(xì)胞性貧血、熱帶性或非熱帶性腹瀉、腸道切除后引起的盲端形成和小腸憩室以及短二葉裂頭絳蟲(chóng)腸道寄生蟲(chóng)所致的維生素B12吸收障礙。 （2）亦可用于哺乳、妊娠、長(zhǎng)期禁食者，吸收不良綜合征，肝硬化及其他肝臟疾病，反復(fù)發(fā)作的溶血，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，慢性感染及惡性腫瘤的輔助治療。
[不良反應(yīng)與注意事項(xiàng)] （1）肌注給藥時(shí)，偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉以及過(guò)敏性哮喘。 （2）偶可降低血鉀及高尿酸血癥。（3）惡性貧血患者口服無(wú)效。因?yàn)閻盒载氀∪思拔盖谐∪耍瑑?nèi)因子缺乏，故維生素B12不能在腸道充分吸收。（4）治療后期可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，應(yīng)補(bǔ)充鐵劑。
以上內(nèi)容為我們介紹了b族維生素片的功效，我們現(xiàn)在也可以吃一些b族維生素片這種補(bǔ)充維生素的藥物，不管怎樣，吃一些這樣的藥物可以補(bǔ)充我們體內(nèi)缺乏的維生素，可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，希望以上介紹能對(duì)大家或多或少帶來(lái)一些幫助。
維生素b族是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，如果出現(xiàn)維生素b族缺乏的時(shí)候，可以通過(guò)市面上購(gòu)買(mǎi)一些維生素b族片來(lái)加強(qiáng)補(bǔ)充，市場(chǎng)上維生素b族片品種比較繁多，在選擇的時(shí)候盡量選擇大品牌，盡量選擇口碑好的，這樣才能夠避免一些質(zhì)量的問(wèn)題，對(duì)于身體的健康才更加有促進(jìn)的效果。
第一、養(yǎng)生堂
養(yǎng)生堂是在1993年成立的，成立到現(xiàn)在僅僅十多年，但是卻迅速成長(zhǎng)成為了生產(chǎn)和經(jīng)營(yíng)健康產(chǎn)品的一個(gè)現(xiàn)代的高科技知名企業(yè)，他們企業(yè)生產(chǎn)出來(lái)為維生素b族片也廣為受大眾歡迎，而且還是中國(guó)馳名商標(biāo)的產(chǎn)品呢，所以，是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。第二、善存
這個(gè)品牌是國(guó)際比較知名的一個(gè)維生素礦物質(zhì)的品牌，其從上個(gè)世紀(jì)的九十年代就開(kāi)始拓展到全球，到現(xiàn)在已經(jīng)有三十年左右了，目前其已經(jīng)成為了全球的第一大維生素礦物質(zhì)的品牌，所以，如果你想要入手維生素b族片的話，這個(gè)品牌是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。第三、康恩貝牌
康恩貝是一個(gè)電視熟知的大品牌，旗下藥品和保健品都是非常出名。其生產(chǎn)的B族維生素片一瓶有 0.7g*100片，每粒含：B1 0.7077mg、B2 0.685mg、B6 0.690mg、B12 1.12mg等，含量適中，能夠滿足人體所需。價(jià)格相對(duì)以上的品牌非常實(shí)惠，紫一商城僅售39元/瓶（點(diǎn)擊進(jìn)入查看），是一款值得購(gòu)入的好產(chǎn)品。第四、紫一牌
紫一品牌是屬于目前國(guó)內(nèi)快速上升的網(wǎng)絡(luò)品牌，旗下的維生素E等在網(wǎng)絡(luò)上銷(xiāo)售十分火爆，當(dāng)然紫一B族維生素片 0.5g*100片也是得到廣大客戶的一致認(rèn)可（2012條客戶真實(shí)評(píng)價(jià)帶您查看）。因?yàn)樽尷o到客戶，價(jià)格也是相當(dāng)實(shí)惠，僅售39.9元/瓶。且每片含：維生素B1 3mg、維生素B2 3mg、 維生素B6 2.1mg、葉酸150ug等，含量相對(duì)較高。點(diǎn)擊進(jìn)入查看第五、安利紐崔萊
這個(gè)品牌的營(yíng)養(yǎng)保健品相信大家都是知道的，在我國(guó)的知名度也非常高，其通過(guò)創(chuàng)新保健的理念和優(yōu)質(zhì)的保健產(chǎn)品而受到中國(guó)人的喜愛(ài)，所以，如果你想要入手維生素b族片的話，不妨嘗試看看這個(gè)品牌的是否適合你自己。第六、愛(ài)樂(lè)維
這個(gè)品牌的產(chǎn)品是通過(guò)對(duì)疾病的診斷、預(yù)防和治療來(lái)提高人們整體的健康生活水平和生活質(zhì)量的，所以，他們企業(yè)生產(chǎn)出來(lái)的維生素b族群也一直備受消費(fèi)者的喜愛(ài)，因此，這個(gè)品牌的產(chǎn)品也是你選擇的一個(gè)不錯(cuò)對(duì)象。第七、黃金搭檔
說(shuō)起黃金搭檔相信80后和很多90后都有印象，他們的廣告詞總是那么出人意料，而生產(chǎn)出來(lái)的產(chǎn)品主要針對(duì)的是缺乏維生素以及礦物質(zhì)的人群，如果本身已經(jīng)充足甚至過(guò)量的話，使用其肯定是達(dá)不到效果的，所以說(shuō)，建議大家在選擇黃金搭檔維生素b族片的時(shí)候要咨詢咨詢醫(yī)生。第八、德維喜
這個(gè)品牌成立的時(shí)間是在1993年，雖然成立的時(shí)間不是很長(zhǎng)，但是，這家企業(yè)的成就還是非常值得肯定的，比方說(shuō)他們生產(chǎn)出來(lái)的維生素b族片就一直備受廣大消費(fèi)者朋友們的喜歡。
