中年人怎么保健比較好？
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我們都知道，人一到中年身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)大不如前，如果不好好保養(yǎng)很容易就會(huì)被各種疾病找上門;如果調(diào)理得當(dāng)?shù)脑?，老?dāng)益壯都不成問(wèn)題。那么中年人要如何正確給自己保養(yǎng)身體呢?又有哪些值得注意的地方?小編總結(jié)了以下內(nèi)容，希望可以幫助有需要的朋友，下面我們就一起來(lái)看一下吧。
1、保持穩(wěn)定的情緒
對(duì)于中年人來(lái)講，可能面臨的事情會(huì)更多，家庭，事業(yè)，父母等等，各種現(xiàn)實(shí)的壓力都?jí)合蜃约海?，記得，這個(gè)時(shí)候，更要保持自己的情緒穩(wěn)定，不能大起大落，以免因?yàn)榇笃鸫舐涞那榫w，讓自己突然暴發(fā)某種疾病。
2、能步行就不要乘車
對(duì)于中年人來(lái)講，這個(gè)時(shí)候，可能家庭也不錯(cuò)了，有車有房了。一般出行的時(shí)候，都會(huì)選擇坐車或者是開(kāi)車，再不行也會(huì)騎電動(dòng)車。但是，要記得，如果你能步行的話，最好選擇步行吧，這樣，不僅對(duì)心臟有好處，而且能修身養(yǎng)性。
3、飲食健康注意病從口入
中年人的的事業(yè)也是蒸蒸日上，自然有各種各樣的應(yīng)酬。但是，建議要注意了，應(yīng)酬可以，但不建議大魚(yú)大肉，油膩地吃，當(dāng)然也不建議你大煙大酒地抽喝不斷。最好的辦法，就是吃清淡的食物，選擇健康的應(yīng)酬方式。
4、規(guī)律的飲食及睡眠
要知道，人的飲食如果規(guī)律了的話，對(duì)自己的身體有極大的好處。當(dāng)然睡眠也是一樣的。睡眠不但要保持良好的規(guī)律，而且也要提高睡眠的質(zhì)量。所以，建議中年人可以養(yǎng)成睡覺(jué)的好習(xí)慣，這樣，一到那個(gè)點(diǎn)后，自然就犯困，就能睡個(gè)好覺(jué)了。
以上幾個(gè)方面就是小編為中年朋友總結(jié)的保養(yǎng)方法，人一旦進(jìn)入中年就很容易衰老生病，所以真的要把保養(yǎng)重視起來(lái)。而且還要注意的是不要輕易相信廣告上的保健藥品，那些往往都是騙人的，真的有效的保養(yǎng)還是要靠自己的習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)來(lái)完成。
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催眠法：每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴位，然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30至40次，可治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。
提神法：當(dāng)工作、學(xué)習(xí)引起疲倦時(shí)，閉上眼睛，舌抵上腭，排除雜念，使整個(gè)意念集中在臍下的丹田部位，時(shí)間可靈活掌握。做完之后會(huì)感到精力充沛。
健臟法：經(jīng)常按壓手心的勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握。
壯腎法：扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動(dòng)作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。
摩腹法：每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
搓腳法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補(bǔ)腎作用，能活躍腎臟內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。
隨著人的年齡增長(zhǎng)，到了中年之后身體機(jī)制就會(huì)慢慢衰退，身體各方面功能都在走下坡路，所以應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行養(yǎng)生保健。不過(guò)說(shuō)到養(yǎng)生保健，也不是所有人都明白具體該怎么做，并不是吃好喝好那么簡(jiǎn)單的事情。那么，下面就來(lái)看看中年人養(yǎng)生保健方法有哪些？如何養(yǎng)生最好？
1、中年人必須對(duì)自己的身體現(xiàn)狀有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，平時(shí)要定期進(jìn)行有針對(duì)性的健康檢查，對(duì)常見(jiàn)病、慢性病要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，同時(shí)要加強(qiáng)自我保健意識(shí)，做到戒懶惰、戒過(guò)勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。
2、中年人應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況，一年或半年時(shí)間內(nèi)進(jìn)行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對(duì)性地選擇體檢項(xiàng)目。此外，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應(yīng)該制定一個(gè)適度的工作、生活時(shí)間表，不能長(zhǎng)時(shí)間地透支體力。
3、保證每天6小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，早晨起床后要騰出一定時(shí)間進(jìn)行適度早鍛煉，這樣就可以保持充沛的精力，投入到一天的緊張工作中去。對(duì)發(fā)生在自己身上的不明原因的疼痛，千萬(wàn)不要大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，如一時(shí)查不出什么疾病，也應(yīng)該保持高度警惕，對(duì)自己的身體”隨訪“。
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦碚{(diào)節(jié)。緊張工作一段時(shí)間后，最好能靜下心來(lái)休息，旅游、閑聊以及文化休閑等方式，都可以緩解緊張精神狀態(tài)。同時(shí)養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴飲暴食。
以上就是有關(guān)中年人養(yǎng)生保健方法的介紹，可見(jiàn)中年人除了吃好喝好，還要睡得好，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)最重要。最重要的就是每年進(jìn)行一次身體檢查，及時(shí)了解自己身體的健康狀況，以免有隱藏的疾病，耽誤最佳的治療時(shí)機(jī)。
中年人怎樣補(bǔ)鈣
1、中年人怎樣補(bǔ)鈣
1.1、藥補(bǔ)
補(bǔ)鈣最快最有效的方法就是通過(guò)藥物補(bǔ)鈣,現(xiàn)在藥店或是醫(yī)院有很多的中年人鈣片、鈣液、鈣粉效果都是不錯(cuò)的,如果身體缺鈣,可以買一些鈣片,并按照醫(yī)生講解或是說(shuō)明書講解操作,這樣補(bǔ)鈣效果會(huì)更好的。
1.2、食補(bǔ)
日常生活中含鈣較多的食物有奶酪、牛奶、雞蛋、海帶、豆制品、紫菜、芝麻、蝦皮、山楂、海魚(yú)等,你可以根據(jù)自己飲食習(xí)慣,將這些食材做各種美味菜肴來(lái)吃,可以從中攝取充分的鈣。
1.3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)淖鲎鰬敉膺\(yùn)動(dòng),曬曬太陽(yáng),如戶外爬山等,能夠幫助鈣的吸收,還能夠提高身體的免疫力,預(yù)防骨質(zhì)疏松、癌癥等疾病發(fā)生的,曬太陽(yáng)的時(shí)候也要注意不適暴曬,不然會(huì)曬傷皮膚的。
2、中年人需要補(bǔ)鈣嗎
按照人體生長(zhǎng)規(guī)律,人體骨密度的最高峰值是在35--45歲,此時(shí)骨頭中的含鈣量最高。在這之前,人們可以通過(guò)多攝入鈣質(zhì),讓體內(nèi)積累下較多的鈣。35歲以后,人體中鈣的流失速度越來(lái)越快,骨密度逐年下降。如果等到中老年時(shí)期再補(bǔ)鈣,已不能使骨密度增加,只能減緩身體中鈣的流失速度。
所以,應(yīng)該在30歲之前注意從膳食中補(bǔ)充鈣元素,盡量增加骨密度的高峰值,從而預(yù)防和推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
3、鈣補(bǔ)不是越多越好
許多人誤認(rèn)為,鈣補(bǔ)得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多。其實(shí)不是這樣。通常年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼。如果血液中鈣含量過(guò)高,可以導(dǎo)致高鈣血癥,并引起腎結(jié)石、血管鈣化等并發(fā)癥,危害老人健康。
因此,是否要補(bǔ)鈣、怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少等問(wèn)題都值得大家尤其是老人注意。有些人三十多歲就開(kāi)始補(bǔ)鈣,但不能持之以恒,記起來(lái)的時(shí)候就吃鈣片,有時(shí)候甚至過(guò)量補(bǔ)鈣,一天進(jìn)食多次,而有時(shí)則一個(gè)星期也不補(bǔ)一次,這樣沒(méi)有規(guī)律的補(bǔ)鈣,效果并不好。最重要的是,補(bǔ)鈣不是單純性的從藥店中買幾瓶鈣片吃就能達(dá)到目的,適當(dāng)曬曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)和多吃含鈣的食物都是很重要的。
最適合中年人的補(bǔ)鈣食物
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
什么時(shí)候吃鈣片最好
專家介紹,最佳補(bǔ)鈣時(shí)間是在臨睡前。血鈣水平一般在白天較高,夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨,低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌,使骨鈣分解加快,產(chǎn)生脫鈣,引發(fā)低鈣血癥,嚴(yán)重者會(huì)使人體抽搐。
臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān),具有鎮(zhèn)靜作用,有助于睡眠。
中年人的房室養(yǎng)生
中年人的房室養(yǎng)生比青年人和老年人更重要。因?yàn)橹心攴蚱薰餐盍硕嗄?，已?jīng)有了豐富的性經(jīng)驗(yàn)，但缺乏新婚時(shí)的和熱情，錯(cuò)誤認(rèn)為性生活不過(guò)是“例行公事”。
人步入中年后，雖然精力仍然充沛，但是腎中精氣已日漸衰弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“女子……五七陽(yáng)明脈衰，面始焦。發(fā)始?jí)嫛煞颉灏四I氣衰，發(fā)墜齒槁”。中年人腎氣開(kāi)始衰弱，容易發(fā)生各種性功能障礙。所以中年人更應(yīng)該節(jié)制性生活，固護(hù)腎精，提高每次性生活質(zhì)量。
40歲以上的男性勃起緩慢，需要更多直接的肉體刺激，才能勃起。這時(shí)，妻子應(yīng)該給予丈夫更多的溫柔，在尚未勃起時(shí)就開(kāi)始親吻、撫摸。40歲以上的男子已不能像年輕時(shí)那樣快速射精，能用更長(zhǎng)的時(shí)間從容不迫地去體驗(yàn)性生活的樂(lè)趣，喚醒妻子的性興奮，進(jìn)入性。以后則需更長(zhǎng)的時(shí)間休息，體力才能恢復(fù)。在不能勃起的時(shí)期，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，否則有損性功能。
俗話說(shuō)：“人到中年萬(wàn)事憂”，故中年人平時(shí)應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞，處理好家庭事務(wù)和人際關(guān)系，善于從“萬(wàn)事憂”中解脫出來(lái)，使自己保持心情舒暢，精神飽滿，維持陰陽(yáng)平衡，氣血流暢。在情緒波動(dòng)，情志異常，體力疲勞時(shí)避免房事，要增強(qiáng)腎氣，平時(shí)可服生精補(bǔ)腎和藥膳，進(jìn)行補(bǔ)腎固精的氣功鍛煉。
中年人是最容易生病的群體，隨著年齡的增長(zhǎng)之后呢，健康養(yǎng)生成為很多中年人都需要關(guān)注的事情，養(yǎng)生的方法有很多，關(guān)注中年人群的養(yǎng)生，就需要了解更多有效的養(yǎng)生方法，目前來(lái)說(shuō)養(yǎng)生能夠預(yù)防更多的身體疾病，同時(shí)養(yǎng)生也能夠強(qiáng)身健體，但是擺在中老年人眼前的問(wèn)題就是不知道如何更好的養(yǎng)生。
1、多吃4種食物
天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)付金如表示，人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚(yú)大肉。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚(yú)，改善高血壓。
2、趕快戒煙
根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究顯示，在煙草中含有超過(guò)250中的有害以及致癌物質(zhì)，這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)、心腦血管構(gòu)成很大的危害，因此，不管什么時(shí)候戒煙不算晚，有關(guān)研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長(zhǎng)壽命9年。
趕快戒煙
另外，人到中年，事業(yè)初見(jiàn)起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。
3、做力量練習(xí)
人到中年，新陳代謝開(kāi)始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。英國(guó)利茲城市大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授庫(kù)克指出，40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜。如果沒(méi)有時(shí)間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
4、轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活
40歲前后，很多人都要面對(duì)“中年危機(jī)”，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負(fù)擔(dān)重。對(duì)此，北京大學(xué)心理學(xué)博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態(tài)，如果說(shuō)年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。
中老年人想養(yǎng)生內(nèi)容有很多，包括飲食方面，還有平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都能夠更好的養(yǎng)生的，大家都知道養(yǎng)生對(duì)于一個(gè)人的重要性，如果能夠關(guān)注養(yǎng)生，疾病就能夠遠(yuǎn)離自己，為什么現(xiàn)在的人隨著年齡的增長(zhǎng)之后，疾病越來(lái)越多了，其實(shí)就是不太關(guān)注養(yǎng)生，希望上面的養(yǎng)生方法能夠幫助更多的朋友。
中年人長(zhǎng)老年斑在醫(yī)學(xué)上也是被叫做是皮膚功能細(xì)胞的功能減退，或者是因?yàn)轱嬍成铣缘闹竞芏啵斐杉?xì)胞膜之內(nèi)不飽和脂肪酸和氧發(fā)生反應(yīng)出現(xiàn)了色素。所以早場(chǎng)了老年斑的發(fā)生，我們不如先去看看中年人長(zhǎng)老年斑的具體原因，在平時(shí)多做預(yù)防為好。
中年人長(zhǎng)老年斑被叫做事脂褐質(zhì)，屬于皮膚細(xì)胞功能代謝障礙造成的，這種色素要是沉積在細(xì)胞體上，會(huì)嚴(yán)重的影響細(xì)胞生理功能，加快細(xì)胞的老化，導(dǎo)致老年斑的發(fā)生，所以我們咋平時(shí)，必須要之道中年人長(zhǎng)老年斑是怎么發(fā)生的。且在中年的時(shí)候，采取一定的預(yù)防知識(shí)，擦可以保證老年斑快速的減去的。
內(nèi)在因素內(nèi)分泌失調(diào)：因日常工作緊吳、家庭瑣事等因素容易造成心情煩躁，比如：沒(méi)有達(dá)到正常休息，缺少鍛煉，生活沒(méi)有規(guī)律，還有女同志吃避孕藥對(duì)身體內(nèi)在功能造成影響，其它疾病等等;
?。禾悄虿?huì)使整體細(xì)流功能退下，也會(huì)使代謝減慢;皮膚病或暗瘡、粉刺引起色素沉著;肝腎功能不全、造血功能差、氣血不足、血液循環(huán)減慢、代謝不良;甲狀腺分泌過(guò)多、甲亢會(huì)令棧胺酸酶活路，使色素增加;
外界因素主要是：使用劣質(zhì)及不好的化妝品是造成臉上長(zhǎng)斑的主要原因;其次是日光照射、電磁波輻射也是 外界造成臉上長(zhǎng)斑因素之一;
環(huán)境因素也是造成中年人長(zhǎng)老年斑的原因之一，隨著我們生活上的發(fā)展，以及現(xiàn)代化工業(yè)的發(fā)展，城市空氣污染嚴(yán)重，氣候變化比較多，甚至周圍的水土飲食習(xí)慣也悄悄的發(fā)生了變化，這種情況下不少中年人臉上也會(huì)長(zhǎng)斑。
胃是人體非常重要的一個(gè)器官,很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期不好的飲食習(xí)慣而出現(xiàn)了一系列的胃病。當(dāng)胃部出現(xiàn)疾病以后，就需要注重養(yǎng)胃，否則只會(huì)使得胃病越來(lái)越嚴(yán)重。想要養(yǎng)胃一定要注意生活中的細(xì)節(jié)。那么如果才能夠養(yǎng)胃，擁有一個(gè)健康的胃呢?今天小編搜羅來(lái)一些養(yǎng)胃的資料，大家不妨試試看。
1、胃痛可以喝牛奶
其實(shí)喝牛奶還能緩解胃痛。牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。
2、有胃病可以吃稀飯
因人而異。稀飯熬煮的時(shí)間比較久，會(huì)將米粒分解成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人還會(huì)嘔酸水。還有的人認(rèn)為吃稀飯容易餓，不知不覺(jué)就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以會(huì)不舒服。其實(shí)，如果想要好消化，吃干飯時(shí)多咀嚼幾下，效果是一樣的。
3、吃飯可以配湯只要多嚼，就沒(méi)關(guān)系。平常吃飯時(shí)喝點(diǎn)湯無(wú)妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進(jìn)胃里時(shí)還是一粒粒的，就容易消化不良。
4、胃痛可吃蘇打餅干有效
別餓過(guò)頭最重要。蘇打餅干可以中和一點(diǎn)胃酸，不過(guò)效果和其他食物差不多，好處是在于方便攜帶。重點(diǎn)還是不要餓過(guò)頭，讓胃酸過(guò)多而引發(fā)胃痛。
5、胃不好的人不能吃甜食
不只是甜食，太甜、太酸、太油膩的食物對(duì)胃腸來(lái)說(shuō)都是負(fù)擔(dān)。醋是酸性食物，會(huì)使胃酸增加，胃食道逆流的癥狀更嚴(yán)重。
以上就是小編為大家搜羅的一些跟養(yǎng)胃有關(guān)的知識(shí)，一些患胃病初期的人群一定要注意養(yǎng)胃，這樣是有可能徹底治愈胃病的。另外除了注意飲食，注意保持自己的情緒也是非常重要的，盡量不要有太多的負(fù)面情緒，這樣對(duì)養(yǎng)胃不利。
蒲公英是一種植物，蒲公英長(zhǎng)在田間，山野間，可以說(shuō)遍地都是，蒲公英對(duì)人體的好處真是多呀，很多人用蒲公英來(lái)祛痘，痘痘給朋友們帶來(lái)很大的煩惱，蒲公英的美容效果很好，蒲公英還可以去火，消炎，蒲公英可以曬干泡水來(lái)喝，蒲公英怎么曬干比較好？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.蒲公英的藥效
蒲公英屬于中藥類，能夠消炎、化熱，治療很多疾病，最常見(jiàn)的疾病如牙疼、上火、痔瘡、還有婦女一些炎癥，用蒲公英泡水喝上幾次，能有效的減輕不適感。
二.蒲公英的識(shí)別
新手蒲公英容易與芥菜分不清，最簡(jiǎn)單的區(qū)別就是掐一片葉子，有白色汁液的為蒲公英，芥菜則沒(méi)有。
三.蒲公英采摘注意事項(xiàng)
建議采摘蒲公英到田野處，不要到污水溝，垃圾場(chǎng)附近等地點(diǎn)，防止土壤污染，對(duì)蒲公英的生長(zhǎng)也造成了影響，這樣的蒲公英食用對(duì)人體有害無(wú)益。
田野里的蒲公英效果要比暖棚蒲公英效果明顯，因?yàn)榧哿艘欢炷芰康母拷邮芰颂?yáng)的照射、春風(fēng)吹過(guò)，生長(zhǎng)出來(lái)的蒲公英更具有能量。
四.蒲公英的晾曬
蒲公英洗凈后，瀝干水分，放入竹蓋簾上放在通風(fēng)處即可，中間要翻幾次，目的是全部干透
五.蒲公英的保存
晾好的干蒲公英，放到紙袋或玻璃瓶?jī)?nèi)，就可以隨時(shí)使用了。
六.小竅門：我們?nèi)粘３缘男〉案夂?、栗子紙袋等都可以存?chǔ)干貨。透氣干燥，不生蟲(chóng)
七.食用禁忌
蒲公英雖然有多種效果，但屬于寒性，所以不適用于長(zhǎng)期大量使用，在喝水的過(guò)程中，可以配上枸杞，中和寒性。
八.注意事項(xiàng)
蒲公英有非常好的消炎療效，對(duì)于已經(jīng)生病的人來(lái)說(shuō)，還是需要醫(yī)院診斷治療
平時(shí)有非常多的人胃都有問(wèn)題，例如，急性胃炎或者是胃疼的毛病。實(shí)際上，有胃病的時(shí)候，患者通常會(huì)選擇用藥來(lái)處理。但，實(shí)際上，如果想讓胃好的話，就應(yīng)該注意平時(shí)的保養(yǎng)。那么，平時(shí)要如何保養(yǎng)呢?接下來(lái)，我將呈現(xiàn)以下的內(nèi)容，下面是的幾種方法是我分享給大家的保養(yǎng)胃的方法!
養(yǎng)胃，就要有規(guī)律的生活，這個(gè)規(guī)律的生活，涉及到的內(nèi)容有，起居，飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒，以及規(guī)律的性生活，還有針對(duì)性的養(yǎng)胃食物。一、起居規(guī)律：定時(shí)睡覺(jué)，定點(diǎn)起床，定點(diǎn)吃飯，定點(diǎn)洗澡，定點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。一般情況下，建議，尤其是上了年紀(jì)的人，要把自己的生活，全部定點(diǎn)化，到什么點(diǎn)做什么事，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)胃有很大的好處。
二、飲食規(guī)律：養(yǎng)胃，就必須有好的飲食規(guī)律，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營(yíng)養(yǎng)高的粥以及面食類較好。在吃飯的時(shí)候，不建議吃冷飯，最好是熱食。
三、運(yùn)動(dòng)規(guī)律：尤其是在秋冬天的時(shí)候，一定要記得，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要添減衣服規(guī)律，不要大熱，也不要吹冷風(fēng)，這樣，保持運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的和諧，才可以健康，不使五臟受累，而禍到胃。四、情緒規(guī)律：情緒其實(shí)沒(méi)有多講的，自然大家都知道，保持一個(gè)良好的情緒，樂(lè)觀的，積極的，向上的，對(duì)于個(gè)人的身體來(lái)講，是再好不過(guò)的事情了。五、
性規(guī)律：性生活，當(dāng)然也要講規(guī)律，不能頻繁，也不能無(wú)性。而且性生活的時(shí)候，也要記得，不能在飯后立刻就做，或者是要看一下你們的身體狀況等。這樣，才能提高性生活質(zhì)量的同時(shí)，養(yǎng)得身體。六、飲食養(yǎng)胃：如果想把胃養(yǎng)好，平時(shí)的時(shí)候，建議你可以多吃粥類食物，當(dāng)然，也可以多用一些紅糖，或者是蜂蜜，多喝些紅茶，吃大紅棗等。
以上就是關(guān)于保養(yǎng)胃的
