b族維生素適宜人群有哪些？
溫煦養(yǎng)生適宜人群。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的b族維生素適宜人群有哪些？，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
維生素在人體中的需求量并不大，但是如果缺少了，往往就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的疾病的，所以這種微量元素在人體中的地位還是舉足輕重的。但是也不能因為這種微量元素的重要，而盲目的補充。比如維生素b，今天，小編就要介紹一下什么樣的人適合補充這種維生素：
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。維生素B族片的主要成分是維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酰胺、泛酸鈣、生物素、葉酸、碳酸鈣、玉米淀粉、糊精、硬脂酸鎂，可以緩解壓力、抗疲勞。
B族是所有人體組織比不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。湯臣倍健維生素B族片，以源自德國BASF及荷蘭DSM的維生素B6、B12、葉酸為主要原料經(jīng)先進工藝科學(xué)加工而成特殊營養(yǎng)食品，富含多種維生素B，值得大家購買。
維生素b族片效果很好，可以緩解壓力、抗疲勞，適合一下的人群：1、需補充維生素B族的人群;2、經(jīng)常吸煙、飲酒過度者;3、節(jié)食者。4、長期藥物治療，尤其是長期服用抗生素的人;5、老年人、懷孕或哺乳的婦女。6.飽受壓力上班族或是經(jīng)常熬夜的人。維生素B族精確設(shè)計配方，充分發(fā)揮B族的協(xié)同作用，是日常補充B族維生素的理想選擇。yS630.coM
當維生素B缺乏的時候，人們往往就會出現(xiàn)口角炎、腳氣、痤瘡、口臭等，如果在孕早期出現(xiàn)這種維生素的缺乏，會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管的畸形的。所以如果身體中缺乏了這種維生素就要注意及時的補充，可以直接服用藥劑，也可以通過食物補充。
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雖然人體中所需要的維生素的量并不是很多，但是如果身體中缺乏了維生素往往就會導(dǎo)致許多疾病的出現(xiàn)。比如維生素b缺乏后，許多人都會出現(xiàn)腳氣的;也有的人會出現(xiàn)口角炎等疾病;孕婦如果缺乏了，可能就會導(dǎo)致胎兒的畸形的。所以一旦確定自己缺乏了維生素B，就要注意及時的補充。尤其是下列的人群，更是應(yīng)該注意補充。
B族是所有人體組織比不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
所有的維生素B必須同時發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由于細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅杰.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。
適宜人群有：
1. 1.吃糖過多的人。糖代謝需要維生素的參與，吃糖過多，消耗的維生素也相應(yīng)增多，身體相對比較缺乏B族維生素。2
2.常喝酒的人。酒精的代謝也需要B族維生素的參與，長期飲酒，身體需要消耗大量的B族維生素。3
3.長期服用抗生素的人。服用抗生素會使身體內(nèi)的B族維生素和維生素K流失，服用抗生素的人群應(yīng)注意補充B族維生素。
4.高溫環(huán)境下工作或大運動量活動并大量出汗。
5.長期熬夜，生活緊張，工作壓力大者。
6.工作學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、經(jīng)常熬夜精神壓力大的人群。
7.經(jīng)常痛經(jīng)、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女。
8.節(jié)食減肥的人群。
9. 胃腸功能紊亂的人群，經(jīng)?；伎谇粷兊娜巳?。
10. 因缺乏維生B導(dǎo)致的腳氣病。
因為維生素缺乏會對身體的正常運轉(zhuǎn)有很大的危害，不但會導(dǎo)致腳氣、口角炎等疾病出現(xiàn)，還可能會導(dǎo)致肝臟的季度功能的下降等。所以當身體中出現(xiàn)了維生素B缺乏的時候，就要注意及時的補充，可以直接服用維生素B，也可以多吃一些含維生素B多的食物，比如糙米、蔬菜、豆類等。
人體需要的元素和營養(yǎng)是多種的，如果缺少了哪一樣的話，就會造成身體某一部分的傷害。就像今天要說的維生素b族，維生素b族不是指一種維生素，它是十二中維生素的總稱。維生素b族的元素是人體每天都要吸收的，雖然它在人體中的逗留時間不會太久，但是對人體的作用卻是持久的。
我們身體中產(chǎn)生的蛋白質(zhì)，或者是糖的代謝都和維生素b族密切相關(guān)，它在人體中幫助人體正常的運作。對心臟也有著很好的幫助作用。如果你想了解更多的話可以往下看看。
維生素B族概述：
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
所有的維生素B必須同時發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由于細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。
維生素B族作用總述：
1、是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。
嚴重時引發(fā)腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經(jīng)炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2、和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。
3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。
4、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5、B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
6、幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
8、B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。
9、如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。
10、B族維生素(主要是維生素B1)具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅(qū)蚊效果。
上面就是向大家介紹了關(guān)于維生素b族的一些介紹，希望大家看完之后對這個維生素b有更深的了解。之所以在飲食上面不能挑食的原因就是，挑食的話就會導(dǎo)致身體不能從外界吸收一種物質(zhì)或者是營養(yǎng)，這樣對身體的正常運作有很大的影響。
B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、、葉酸、煙酸、泛酸等。全都是水溶性維生素，由于在人體內(nèi)只能滯留幾個小時的時間，所以必須每天補充。B族維生素是將各種營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量的必備物質(zhì)，它推動著人體的新陳代謝。B族維生素全是輔酶。
在人體內(nèi)，所有的B族維生素會同時發(fā)揮作用，這叫做融合作用，各種維生素B的作用是相輔相成的，這就是咱們常說的“木桶效應(yīng)”。如果體內(nèi)維生素B的含量充足，就可以緩解緊張、憂慮的情緒，并且可以提高對于噪音的承受力。有助于胃腸蠕動，緩解便秘的癥狀。
如果缺少維生素B1，則會引發(fā)腳氣病。B族維生素和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。其中維生素B2對于維持和改善上皮組織，有很重要的作用。如果缺乏維生素B，人體的脂肪代謝功能就會出現(xiàn)不良，這會導(dǎo)致脂溢性皮炎、青春痘和痤瘡的出現(xiàn)，并且會產(chǎn)生頭皮屑。
維生素B3在人體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶，如果含量不足，會導(dǎo)致腹瀉甚至于癡呆。B族維生素可以有效地幫助人體利用氧氣，促進指甲、毛發(fā)、皮膚組織的獲氧量，可以防止脫發(fā)和皮膚老化。對于抽煙喝酒的人來說，維生素B就顯得更加重要了，它可以解除酒精和尼古丁等毒素。
對于孕婦來說，如果在懷孕的前三個月里體內(nèi)缺少葉酸，將會導(dǎo)致腹中的胎兒神經(jīng)管畸形，會大大增加無腦兒的發(fā)生率?，F(xiàn)在正值夏季，蚊子漸漸多了起來，B族維生素中的有些成員(主要是維生素B1)，由于具備的特殊的氣味，會使蚊子很厭惡，從而達到很好的驅(qū)蚊效果。
你了解b族維生素片的作用嗎？你想要了解b族維生素片的作用嗎？究竟b族維生素片有哪些作用呢？如果你帶著這些疑問的話，下面的內(nèi)容會給你正確的答案哦，抓緊時間看過來吧，希望對你會有幫助，有最全面的解釋哦，在各種各樣的藥物琳瑯滿目的情況下大家肯定很難做選擇吧，趕快過來看看吧。
維生素B族片的作用有哪些？
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。那么，維生素B族片的作用有哪些?
維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B9(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。
1、幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
2、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
3、維生素B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。
4、葉酸是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細胞形成，預(yù)防貧血。孕婦缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心臟病的重要指標)，預(yù)防心臟病。如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。
5、是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
6、和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。
7、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。
8、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
9、B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
吃B族維生素片有什么好處？
維生素B群，有助於維護神經(jīng)、皮膚、肝臟、眼睛、口腔、頭發(fā)及消化系統(tǒng)的健康，在體內(nèi)主要為產(chǎn)生能量時的輔助因子，能提振精神與抵抗壓力。另一重點是維生素B群應(yīng)該一起同時服用，除非有特殊需求，才有必要單方服用。
不過VB族維生素是水溶性的，如果攝入過多會隨尿液排出體外，不會再體內(nèi)積蓄，也不會中毒?；敬罅糠靡膊粫忻黠@異常，不過是浪費錢而已，適量補充即可。但是正常合理的膳食從食物中獲得的維生素是足夠的，不需額外補充
b族維生素片的作用是不是真的有很多種類呢，每個種類的作用也各不相同，大家可以根據(jù)自己的需要進行選擇，針對性的去服用，效果一定很好。還有一些吃維生素b的好處，大家可以根據(jù)需要適當?shù)姆门?，也沒有什么不良的反應(yīng)。
枸杞是一種有著很高的藥用價值的藥材，對于人的身體有著很大的幫助。在人的身體中具有明目護肝的作用，就是因為這樣受到大家喜愛。常見到很多的人會拿枸杞泡水喝，還有一些人會把枸杞用到粥里，但是希望大家明白的就是枸杞既然是藥材就代表著并不是每個人都適合食用。所以下面去看下枸杞適宜人群有哪些?
一般人均可使用。
1. 適宜肝腎陰虛、癌癥、高血壓、高血脂、動脈硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用;用眼過度者、老人更加適合。
2. 不適宜外感實熱、脾虛泄瀉者服用。
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對糖尿病、肺結(jié)核等也有較好療效;對抗腫瘤、保肝、降壓、降血糖以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。作為滋補強壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達到強身之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能.
任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。
從上文的內(nèi)容中了解后，大家應(yīng)該知道了枸杞適宜人群有哪些。其實每個藥材都是有飲食禁忌和食用方面需要注意的事項，這些都是需要大家自己好好的了解下，因為并不是所有人都適合的。同樣的枸杞也是不是越吃多越來，適量才是最好的，大家補身體是好的但是不要過量。
維生素B也作維他命B，是某些維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機化合物，但是后來的研究證明它其實是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨立的名稱，如維生素B1，而維生素B稱為了一個總稱，有的時候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復(fù)合群。維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生)。
人類所需的維生素B
維生素名稱 一般使用的化學(xué)名 其他常用別稱及說明
維生素B1 硫胺
維生素B2 核黃素 維生素G
維生素B3 煙酸 維生素pp、煙堿酸、尼古丁酸
維生素B5 泛酸 遍多酸
維生素B6 吡哆醇類 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺
維生素B7 生物素 維生素H、輔酶R
維生素B9 蝶酰谷氨酸 葉酸、維生素M、葉精
維生素B12 鈷胺素 氰鈷胺、輔酶B12
此外，還有維生素B族的膽堿和肌醇通常也歸為人類必需維生素.
其他維生素B
還有一些物質(zhì)也被稱為維生素B，但是請注意它們有些是以上人類必需維生素的別稱，有些不是人類必需維生素，甚至不是營養(yǎng)物質(zhì)：
俗稱 化學(xué)名 說明
維生素B4 腺嘌呤
維生素B7* 異丁苯丙酸 商品名布洛芬，經(jīng)常被稱為維生素I
維生素B8 腺嘌呤核苷酸
維生素B10 通常為葉酸和其他維生素B的混合物，也被稱為維生素R
維生素B11 水楊酸 也被稱為維生素S
維生素B13 通常為葉酸或乳清酸(4-羥基尿嘧啶)
維生素B14 維生素B10和維生素B11的混合物
維生素B15 泛配子酸 被稱為潘氨酸
維生素B16
維生素B17 苦杏仁苷 或被稱為扁桃苷、苦杏仁甙
維生素B22 被稱為是蘆薈提取物中的一種成分
維生素B-c 維生素B9的別稱
維生素B-h 環(huán)己六醇 肌醇的別稱
維生素B-t 三甲基羥基丁酰甜菜堿 肉毒堿的別稱
維生素B-w 生物素的別稱
維生素B-x 對氨基苯甲酸
維生素B族的主要食物來源比較相近，主要有酵母、谷物、動物肝臟等。
維生素B族的作用
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。B族是所有人體組織比不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
所有的維生素B必須同時發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由于細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂木桶原理。羅杰.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。
維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B11(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。
1.是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。
嚴重時引發(fā)腳氣病。它的演化過程是：體虛疲倦煩躁、情緒低落便秘神經(jīng)炎心痛心衰水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。
3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
6.幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
8.B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。
9.如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。
含有維生素B的食品
①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存，所以應(yīng)每天補充。
B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素攝取到手。
維生素 B 1
是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的 B 1 不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。
需要人群： 食欲不振、胃腸疾病、頭發(fā)干枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)說明您可能缺乏維生素 B 1 ;
抽煙、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 B 1 的攝取量;
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 B 1 ;
假如您在飯后需要服用胃酸抑制劑，那么您就會喪失這頓飯所攝取到的維生素 B 1 ;
處于緊張狀態(tài)的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術(shù)后等，不僅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的維生素。
維生素 B 2
是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充。與 B 1 不同的是， B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。
需要人群服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ;
不常只瘦肉和奶制品的人應(yīng)當增加維生素 B2 ;
因患潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素 B 2 不足的現(xiàn)象;
對于所有精神緊張的人必須增加其復(fù)合維生素的攝取，與維生素 B 6 、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。
維生素 B 11
需要人群： 孕婦和哺乳婦女尤其要注意增加攝取量;
如果您是經(jīng)常飲酒的人，多攝取葉酸為好;
大量的維生素C會加速葉酸的排出，所以攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量;
正在服用磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林、雌激素的人需要增加葉酸。
維生素 B 12
是相當特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在于動物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機能活動。
需要人群： 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補充維生素 B 12 .
如果您經(jīng)常應(yīng)酬而大量喝酒，那么補充維生素 B 12 是非常重要的;
月經(jīng)期間或月經(jīng)前補充維生素 B 12 非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應(yīng)補充。
維生素B12(鈷胺素)
功能：防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。
缺乏癥：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。
主要食物來源：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。
維生素B9
功能：掌管血液系統(tǒng)，促進細胞發(fā)育，制造紅 血 球 及 白 血 球 ， 增 強 免 疫 能 力 .維持頭發(fā)健康.
缺乏癥：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發(fā)變白，記憶力衰退。
主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子.
B族維生素的來源
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2
維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來源為肝、魚、牛奶及腎 。
b族維生素片的功效想必已經(jīng)不言而喻了吧，我們每個人小時候都出現(xiàn)過缺這種維生素缺那種維生素的情況吧，我們的父母就會給我們買來各種各樣補充體內(nèi)維生素的藥，可能大家就吃過b族維生素片，但是如今的我們現(xiàn)在對于b族維生素片的功效還不是很了解，下面我們不妨就來一起熟悉一下b族維生素片的功效吧。
功效：
一： 維生素B可以促進、肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟：
對肝功能來說最重要的營養(yǎng)成分不只是蛋白質(zhì)，維生素也不可或缺。在肝臟內(nèi)將淀粉轉(zhuǎn)化成糖時它是不可缺少的營養(yǎng)素，營養(yǎng)素重新排列，合成新的物質(zhì)(這稱為代謝)；另外肝臟還要分解無用的物質(zhì)和毒素。這些活動主要靠酶，酶在發(fā)揮作用時依靠的是維生素。因此當肝臟發(fā)生損害時，體內(nèi)就無法合成維生素了。
在維生素中，和肝臟有較密切關(guān)系的是B族維生素。 它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。
二：維生素B有助于抑郁癥的治療：
研究人員先對每位患者的病情進行了評估，并測定和記錄了患者血液中維生素B12的含量。經(jīng)過6個月的B族維生素服用，研究人員再次檢測患者體內(nèi)維生素B12的含量，以便了解維生素B12和
抗抑郁治療間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些抗抑郁治療效果較好的病人血液中，維生素B12的濃度更高
三： 有助于消化：
主要用于治療原發(fā)性和繼發(fā)性內(nèi)因子缺乏所致的巨幼細胞性貧血、熱帶性或非熱帶性腹瀉、腸道切除后引起的盲端形成和小腸憩室以及短二葉裂頭絳蟲腸道寄生蟲所致的維生素B12吸收障礙。 （2）亦可用于哺乳、妊娠、長期禁食者，吸收不良綜合征，肝硬化及其他肝臟疾病，反復(fù)發(fā)作的溶血，甲狀腺機能亢進，慢性感染及惡性腫瘤的輔助治療。
[不良反應(yīng)與注意事項] （1）肌注給藥時，偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉以及過敏性哮喘。 （2）偶可降低血鉀及高尿酸血癥。（3）惡性貧血患者口服無效。因為惡性貧血病人及胃切除病人，內(nèi)因子缺乏，故維生素B12不能在腸道充分吸收。（4）治療后期可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，應(yīng)補充鐵劑。
以上內(nèi)容為我們介紹了b族維生素片的功效，我們現(xiàn)在也可以吃一些b族維生素片這種補充維生素的藥物，不管怎樣，吃一些這樣的藥物可以補充我們體內(nèi)缺乏的維生素，可以增強我們的體質(zhì)，希望以上介紹能對大家或多或少帶來一些幫助。
維生素b族是人體必需的一種營養(yǎng)元素，如果出現(xiàn)維生素b族缺乏的時候，可以通過市面上購買一些維生素b族片來加強補充，市場上維生素b族片品種比較繁多，在選擇的時候盡量選擇大品牌，盡量選擇口碑好的，這樣才能夠避免一些質(zhì)量的問題，對于身體的健康才更加有促進的效果。
第一、養(yǎng)生堂
養(yǎng)生堂是在1993年成立的，成立到現(xiàn)在僅僅十多年，但是卻迅速成長成為了生產(chǎn)和經(jīng)營健康產(chǎn)品的一個現(xiàn)代的高科技知名企業(yè)，他們企業(yè)生產(chǎn)出來為維生素b族片也廣為受大眾歡迎，而且還是中國馳名商標的產(chǎn)品呢，所以，是一個非常不錯的選擇。第二、善存
這個品牌是國際比較知名的一個維生素礦物質(zhì)的品牌，其從上個世紀的九十年代就開始拓展到全球，到現(xiàn)在已經(jīng)有三十年左右了，目前其已經(jīng)成為了全球的第一大維生素礦物質(zhì)的品牌，所以，如果你想要入手維生素b族片的話，這個品牌是一個非常不錯的選擇。第三、康恩貝牌
康恩貝是一個電視熟知的大品牌，旗下藥品和保健品都是非常出名。其生產(chǎn)的B族維生素片一瓶有 0.7g*100片，每粒含：B1 0.7077mg、B2 0.685mg、B6 0.690mg、B12 1.12mg等，含量適中，能夠滿足人體所需。價格相對以上的品牌非常實惠，紫一商城僅售39元/瓶（點擊進入查看），是一款值得購入的好產(chǎn)品。第四、紫一牌
紫一品牌是屬于目前國內(nèi)快速上升的網(wǎng)絡(luò)品牌，旗下的維生素E等在網(wǎng)絡(luò)上銷售十分火爆，當然紫一B族維生素片 0.5g*100片也是得到廣大客戶的一致認可（2012條客戶真實評價帶您查看）。因為讓利給到客戶，價格也是相當實惠，僅售39.9元/瓶。且每片含：維生素B1 3mg、維生素B2 3mg、 維生素B6 2.1mg、葉酸150ug等，含量相對較高。點擊進入查看第五、安利紐崔萊
這個品牌的營養(yǎng)保健品相信大家都是知道的，在我國的知名度也非常高，其通過創(chuàng)新保健的理念和優(yōu)質(zhì)的保健產(chǎn)品而受到中國人的喜愛，所以，如果你想要入手維生素b族片的話，不妨嘗試看看這個品牌的是否適合你自己。第六、愛樂維
這個品牌的產(chǎn)品是通過對疾病的診斷、預(yù)防和治療來提高人們整體的健康生活水平和生活質(zhì)量的，所以，他們企業(yè)生產(chǎn)出來的維生素b族群也一直備受消費者的喜愛，因此，這個品牌的產(chǎn)品也是你選擇的一個不錯對象。第七、黃金搭檔
說起黃金搭檔相信80后和很多90后都有印象，他們的廣告詞總是那么出人意料，而生產(chǎn)出來的產(chǎn)品主要針對的是缺乏維生素以及礦物質(zhì)的人群，如果本身已經(jīng)充足甚至過量的話，使用其肯定是達不到效果的，所以說，建議大家在選擇黃金搭檔維生素b族片的時候要咨詢咨詢醫(yī)生。第八、德維喜
這個品牌成立的時間是在1993年，雖然成立的時間不是很長，但是，這家企業(yè)的成就還是非常值得肯定的，比方說他們生產(chǎn)出來的維生素b族片就一直備受廣大消費者朋友們的喜歡。現(xiàn)在的很多人為了掙錢養(yǎng)家，為了生活上的壓力導(dǎo)致失眠，讓自己的身體越來越吃不消。晚上的時候心理煩躁，睡不著，第二天又要頂著黑眼圈去上班，一個人看起來很沒有精神，每天神經(jīng)恍惚，都是由于睡不著，很多人服用褪黑素。那到底褪黑素是不是每個人都能使用的呢?下面就由小編來為大家解答。
褪黑素(俗稱腦白金，又稱松果體素、美拉托寧)是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究證明，褪黑素控制著人體的生物時鐘，幫助睡眠。隨著年齡的增加。體內(nèi)褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠，多夢，健忘等衰老癥狀。適當補充褪黑素能有效改善睡眠質(zhì)量。褪黑素是目前公認的能替代"安定"無副作用、且不成癮的保健食品。
褪黑素片,從天然燕麥內(nèi)提取褪黑素(松果體素)，并科學(xué)配比維生素B6，與人工合成松果體素相比，更加安全可靠，可長期服用。幫助睡眠障礙人群提升睡眠質(zhì)量，從而將紊亂的生物鐘恢復(fù)正常。
服用褪黑素片，可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更重要的是改善整個身體的機能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延緩衰老的進程。
褪黑素片的營養(yǎng)功能作用，適時補充褪黑素有助于：調(diào)整人體生物鐘節(jié)律。促進和加深自然睡眠及調(diào)整時差反應(yīng)，有效提高睡眠質(zhì)量。改善睡眠。
褪黑素片的適用人群：
1.失眠、易醒、多夢等睡眠質(zhì)量差者。
2.經(jīng)常出差需要倒時差的人士。
從上面的介紹看來，并不是所以的人都是可以使用褪黑素的，所以在使用褪黑素的情況下，一定要記得看清楚這是不是適合自己的，一定不能以為是些補品而亂使用。對于那些失眠，健忘的人，可以多出去走走，散散心，不要給自己太大壓力，偶爾吃點褪黑素，也不是不可以的。
拔罐是非常有效的物理療法，尤其對于身上濕氣重的人群，更是很有效的治療方法。拔火罐療法還有一個名字，叫“角療”，可以有效的幫助細胞破裂再生，同時修復(fù)破裂的毛細血管，能有效的促進血液循環(huán)，提高人體的免疫能力，但并不是所有人都適合這種物理療法，那么哪些人不適合進行拔火罐呢?
1、皮膚過敏、皮膚損傷者
拔火罐有可能加重過敏癥狀。而且皮膚潰瘍的地方也不能拔，容易引發(fā)感染、水泡，加重潰瘍。皮膚上如果有潰破，就絕對不能在破損處進行拔火罐治療，拔罐后也不能著急洗澡，避免皮膚破損、發(fā)炎，一般人每周拔罐一次是比較適合的頻率，拔罐過程中，還要注意“火候”，時間不要太長。一旦出現(xiàn)起水泡、燒傷等意外情況，則應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
2、孕婦、女性月經(jīng)期
尤其是孕婦的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕婦如果進行不適當?shù)陌位鸸蘅梢鹣日琢鳟a(chǎn)等。月經(jīng)期是同樣的道理，如果在經(jīng)期拔小腹或者是拔腰骶部，會引起月經(jīng)過多。
3、身體弱的人
拔火罐、刮痧消暑雖然見效快、無副作用，但有些人也不宜接受此種治療。有心臟病、血液病、皮膚病、皮膚損傷、結(jié)核病、骨質(zhì)疏松、晚期癌癥及各種傳染病、體質(zhì)弱、老年人等最好慎用此法。而更重要的是，拔火罐和刮痧時千萬不能對著空調(diào)或風扇風口，以防風邪入侵。
可見，拔罐并不像我們想象的那么簡單，他也對拔罐者有著嚴格的技術(shù)要求，并不是人人都可以，而是否適合則要到醫(yī)院經(jīng)醫(yī)生診斷方可知道，小編建議大家到正規(guī)的醫(yī)院或者保健所去進行拔罐，不要隨便找不專業(yè)的人員，因為不專業(yè)的操作很能會引起燙傷等各種難以預(yù)料的后果。
?蟲花草是一種非常名貴的中藥材，經(jīng)常食用蟲花草可以有效的幫助我們大大增強我們自身的免疫力和抵抗力，而且這種中藥還可以幫助我們更好的治愈出現(xiàn)很多種疾病，效果是特別顯著的，相信大家對于蟲花草適宜人群有哪些還并不是很了解，下面就讓我們一起了解一下蟲花草適宜人群有哪些吧。
一、蟲草花根據(jù)外形一般可以分為尖草、圓頭草、小孢子頭、大孢子頭、帶蛹草、粗草，其中尖草和圓頭草比較流行，價格在45到70之間；小孢子頭的一般在80以上，大孢子頭的在120以上，帶蛹的一般在180以上，粗草在60到90之間。
二、根據(jù)培養(yǎng)基的不同又可以分為大米草、麥草、蛹草，現(xiàn)市場以麥草為主，如果是大米的價格會相應(yīng)貴20左右，蛹草貴200左右（不帶蛹的蛹草）。
三、根據(jù)等級又可分雜草、散草、排草。雜草一般在30以下，如果帶培養(yǎng)基更便宜；散草就是采下來烘干的通貨，如果把它排整齊，就是叫排草，一般多10元的人工費。
四、以上講的都是叢農(nóng)民手上收購的價格，市場價根據(jù)市場需要會有不同的波度，如果你遇到一些很便宜的蟲草花，我建議少買，因為很多商家喜歡買雜草參合進去，都是蟲草花，它的成本省很多，還有一些是用隔年的草參合，更要命的是有些用色素染得很鮮艷，安全性很低，所以買蟲草花要注意以下幾點：1.外觀相對整齊一點，允許有部分斷草；2.顏色如果有大量黑色的，一般是隔年的；3.將草放在陽光下一兩天，能變白說明是好草，不變色有可能是染色的。鴻團八脈祝你幸福！
雖然說蟲花草對于我們身體有很多好處，但是也不能盲目的進行食用，否則也會給我們的身體帶來很大的副作用，蟲花草適宜人群有哪些大家需要進一步的了解一下，可以幫助我們更快更好的避免不必要的傷害，保護自身身體健康。
對于肥胖者來說不但影響美觀，還影響健康，減肥的方法有很多，比如運動，飲食調(diào)理，減肥茶等方法減肥，減肥要用適當科學(xué)的方法來減肥，不能盲目的減肥，否則不但減肥沒效果，而且還影響健康，減肥不提倡節(jié)食，另外，一些減肥產(chǎn)品也要謹慎使用，以免副作用大傷身，吃b族維生素能減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃b族維生素能減肥嗎？
維生素b族對減肥沒有明顯作用,是藥三分毒，不要長期服用。
二.減肥——定時定量進餐，不隨時加餐
每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午１０點和下午４點左右適當加餐水果或少量點心。這樣，雖然進食量很少，仍有助于減少饑餓感。特別應(yīng)注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。
二.減肥——三餐能量分配要得當
早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。
三.減肥——多吃含能量低、飽腹感強的食品
減肥的失敗大多由于難挨的饑餓，而無法堅持下去。選擇蔬菜、粗糧等能量很低的食品，會產(chǎn)生很大的容積而消除饑餓感，有利于減肥的執(zhí)行。
四.減肥——控制飲食總能量，營養(yǎng)均衡膳食
飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總能量，保證其他營養(yǎng)素的充足供給。
五.減肥——節(jié)食食品應(yīng)美味可口，切忌單調(diào)無味
減肥飲食并不應(yīng)該成為單調(diào)口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于減肥計劃的執(zhí)行。
六.減肥——減肥計劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣，簡便易行
減肥膳食必須符合減肥者的飲食習(xí)慣，盡可能不要差距太大。同時，膳食的制作應(yīng)簡單易行，大眾化，不論在家中還是外出都能執(zhí)行，以免減肥中斷。
七.減肥——貴在堅持，持之以恒
減肥絕不是權(quán)宜之計，即使當體重達到理想后，仍應(yīng)堅持減肥飲食，因為肥胖的“反彈”時刻環(huán)繞在您的周圍。
