飯后多久可以散步呢
冬季飯后養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“飯后多久可以散步呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
散步是一種很休閑的鍛煉方式，散步就是慢動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的傷害很小，并且散步還是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)壯身體，讓身體的免疫增高，通過散步的方式也可以讓身體瘦下來，而很多人想要運(yùn)動(dòng)的話都是會(huì)選擇在飯后實(shí)行，如果飯后散步的話可以讓身體多余的脂肪消耗下去，讓脂肪得到燃燒之后快速瘦身，但是飯后散步的話有很多事項(xiàng)要注意，飯后多久可以散步呢?
1、首先，飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。
2、其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、接下來，飯后兩個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦。
飯后到底該多久才能夠散步現(xiàn)在大家通過我們的介紹之后就應(yīng)該了解了吧，飯后必須要先休息一段時(shí)間，讓肚子里面的食物得到一定的消耗之后才能夠運(yùn)動(dòng)，而選擇在飯后運(yùn)動(dòng)的話也不能吃太飽了，這樣跑到一半的時(shí)間很有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，這樣對(duì)腸胃來說也不是最好的，所以說最好是半個(gè)小時(shí)之后再考慮散步。
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運(yùn)動(dòng)，是衡量身體健康的標(biāo)志，只有平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這樣身體才會(huì)更健康，而平時(shí)愛好運(yùn)動(dòng)的人就會(huì)有很大的體會(huì)，通過平時(shí)的鍛煉，身體變得強(qiáng)壯了，還不會(huì)出現(xiàn)病狀肥胖的現(xiàn)象，而男性也會(huì) 通過鍛煉練出更好的肌肉，女性會(huì)通過鍛煉讓身體變得更加的苗條，但是對(duì)于愛好運(yùn)動(dòng)的人來說，鍛煉有一個(gè)困擾，就是不知道在飯后多久才可以運(yùn)動(dòng)，下面我們來看看吧。
首先，我們來了解一下飯后急于運(yùn)動(dòng)的危害：我們都知道運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛的感覺相信很多人都有體會(huì)吧，這就是直接體現(xiàn)。
久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會(huì)伴隨著你一輩子，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會(huì)痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。
首先，飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。
其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
接下來，飯后兩個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦。
飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是大家必須要掌控好的，如果鍛煉的時(shí)候吃得太多或者是太飽的話，那么對(duì)腸胃的傷害就很大了，也有我們想不到的后果，這樣下來就很容易讓腸胃跟著受損，同時(shí)也會(huì)引發(fā)一些腸道疾病，所以說飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間自己一定要了解清楚，最早是在半個(gè)小時(shí)之后，只要過了半個(gè)小時(shí)，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)都是可以的。
現(xiàn)在有很多人總是出現(xiàn)腰酸腿痛的現(xiàn)象，其中艾灸有良好的治療效果，因?yàn)樗闹委煼绞奖容^獨(dú)特，再加上沒有任何副作用，很受人們的喜歡，尤其是身體有一些寒氣的人也喜歡采取艾灸的方式，艾灸對(duì)于養(yǎng)生來說有很好的功效，那么艾灸的時(shí)間有講究嗎？飯后多久才可以艾灸呢？
隨著生活節(jié)奏的加快，很多白領(lǐng)人群面臨著工作與家庭的雙重壓力，加之生活習(xí)慣的不規(guī)律，給自身身體及精神都帶來很大的損傷，艾灸就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，祛除病邪的方法。艾灸是中醫(yī)五大主流療法中唯一具有物理和藥理綜合療效的學(xué)科，是古今公認(rèn)的補(bǔ)充陽氣最有效的方法。艾灸養(yǎng)生不只是調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)心更是關(guān)鍵。
從節(jié)氣上來講，艾灸注重節(jié)氣灸，因?yàn)樵诠?jié)氣時(shí)候是人身體內(nèi)陰陽交替的時(shí)間，這時(shí)艾灸會(huì)起到事半功倍的效果，中醫(yī)養(yǎng)生講冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是夏天落下的病，要從夏天開始調(diào)理。冬至是一年中“一陽升”的時(shí)候，最適合做艾灸來補(bǔ)充陽氣。
從季節(jié)上來講，冬季是人體寒氣最重的時(shí)候，也是人體陽氣最弱的一個(gè)季節(jié)，此時(shí)若不注意調(diào)養(yǎng)，會(huì)因陽氣不足而引發(fā)很多病癥，因此冬季艾灸針對(duì)寒性體質(zhì)的人群而言尤其重要。關(guān)于時(shí)間方面，艾灸沒有特別固定的時(shí)間。什么時(shí)間都可以灸。飯前飯后，早晚皆可，飯前只要不是太餓就行，飯后半小時(shí)至一小時(shí)就可以灸，太飽太餓都不能灸。
如果是按療程艾灸，前三次最好每日連續(xù)灸，每個(gè)穴位15—20分鐘，以后可以隔日一灸10天為一個(gè)療程。小孩子和老人艾灸的時(shí)間要短些。
總的來說，艾灸用做保健養(yǎng)生是比較靈活的，可根據(jù)自己的實(shí)際情況和舒適度選擇艾灸的時(shí)間。一般情況下，用艾灸條灸的時(shí)間可以短些，用艾灸器或艾灸罐因?yàn)楸容^溫和灸的時(shí)間可以稍長。
對(duì)于艾灸的時(shí)間，大家可以適當(dāng)調(diào)整時(shí)間，在自己身體適當(dāng)?shù)那闆r下去進(jìn)行艾灸治療。
從上面講述的內(nèi)容當(dāng)中可以看出來，艾灸對(duì)人體的功效有很多，不但可以調(diào)養(yǎng)人的身體，對(duì)于一些疾病的預(yù)防有很好的功效，如果要想艾灸的話，最好等飯后一個(gè)小時(shí)以后再艾灸，飯前飯后不要立刻艾灸，太飽或者太餓都不適合艾灸。
人們都喜歡在飯后練習(xí)瑜伽，飯后練習(xí)瑜伽是可以消耗掉體內(nèi)更多的脂肪還有熱量，這樣人的身體才會(huì)日漸的消瘦，人消瘦之后看起來就會(huì)更加的美觀，而飯后練習(xí)瑜伽的話還可以得到更好的鍛煉，讓身體更加的健康，飯后練習(xí)瑜伽也可以讓身材的曲線更加的突出，而身材對(duì)男女來說都是很重要的，但是飯后練習(xí)瑜伽時(shí)間上是有要求的，那么飯后多久才能夠練習(xí)瑜伽呢?
1.練習(xí)需要空腹,飯后2~3小時(shí),流質(zhì)30分鐘左右可進(jìn)行瑜伽練習(xí).
2.需要穿寬松有彈性的衣服,赤腳為佳,去除身上一切又束縛的事物.如果沒有特別說明,一律用鼻腔呼吸,可以溫暖過濾空氣.
3.在身體邊緣的極限處,溫和的舒展,量力而行,不可突然用力.
4.練習(xí)過程中如聽到關(guān)節(jié)的響聲,不要緊張,那是他變得更加靈活.練習(xí)場應(yīng)安靜優(yōu)雅通風(fēng),有足夠的空間來伸展我們的身體.練習(xí)中不要大聲說話以免岔氣.
5.瑜伽的姿勢是有步驟的,步驟分明緩慢.每個(gè)體位需保持4秒鐘以上.
6.練習(xí)瑜伽的過程,意念集中在呼吸和身體有感受的部位.保持呼吸順暢,牙齒面部放松.不要和比人攀比,只和自己的昨天比較.高血壓,哮喘癥患者,可以做輕度的動(dòng)作.練習(xí)之前最好入廁,清理膀胱,減輕身體的負(fù)擔(dān).
7.聯(lián)系完后30分鐘,即可進(jìn)食,飲水,沐浴.
8.練習(xí)瑜伽體式的最佳時(shí)間是黎明或傍晚。清晨練習(xí)瑜伽體式會(huì)困難些，因?yàn)樯眢w還有些僵硬。早晨精神振作，但是隨著時(shí)間的推移，精神的警醒性和意志力會(huì)逐漸減弱。身體的僵硬可以通過有規(guī)律的練習(xí)來解決。傍晚時(shí)，身體比清晨更為靈活自如，因此練習(xí)瑜伽體式也就更為容易和輕松。清晨的瑜伽體式練習(xí)有助于練習(xí)者更好地開始一天的工作。傍晚的瑜伽體式練習(xí)則可以掃除一天的疲勞和緊張，使練習(xí)者感到振作以及寧靜平和。因此那些較難的體式應(yīng)該在人的意志和決心更強(qiáng)的清晨練習(xí)，而那些刺激的體式(比如頭倒立式，肩倒立式和其他變體體式以及背部前曲伸展坐式)則應(yīng)該在傍晚練習(xí)。
通過這些介紹，讓我們知道了到底該在飯后多久才能夠聯(lián)系瑜伽，同時(shí)我們還介紹了到底在什么時(shí)候練習(xí)瑜伽對(duì)身體才會(huì)更好，練習(xí)瑜伽的時(shí)候要記得合理給自己安排這些事件，同時(shí)還要改善自己在飯后吃得過飽的現(xiàn)象，如果吃太飽了再去鍛煉的話，那么對(duì)身體不好，腸胃更不好。
瑜伽，是女性在減肥的時(shí)候特別喜歡選擇的一項(xiàng)鍛煉方式，通過鍛煉瑜伽可以讓女性的身體變得更加的纖細(xì)，通過鍛煉還可以讓女性的身體變得更有力度，不是柔柔弱弱的纖細(xì)，而是健康精神好的纖細(xì)，通過練習(xí)瑜伽還可以讓女性強(qiáng)身健體，提高免疫力，讓女性的身體不愛生病，這個(gè)也是為健康打下的基礎(chǔ)，但是很多女性練習(xí)瑜伽的時(shí)候多喜歡在飯后，那么飯后多久才可以練習(xí)瑜伽呢?
運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，只有多運(yùn)動(dòng)，才會(huì)保持身體的健康與活力。平時(shí)愛好運(yùn)動(dòng)，喜歡鍛煉身體的人就會(huì)很有體會(huì)，精神抖擻。但是，現(xiàn)在城市生活的快節(jié)奏，使得我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少，很多人不是不喜歡運(yùn)動(dòng)，而是被逼的沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。往往很多人就會(huì)千方百計(jì)的擠時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。擠時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，往往就會(huì)吃完飯就去了，有的或是去運(yùn)動(dòng)就不吃飯了，都是很不科學(xué)的。那么，飯前飯后的運(yùn)動(dòng)是很有講究的，不然對(duì)身體會(huì)有害的。
因?yàn)轱埡笪咐镅b滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
所以輕微運(yùn)動(dòng)，比如慢跑之類的，需要飯后半個(gè)小時(shí)，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)比如打籃球什么的，最好1個(gè)小時(shí)以后
不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始。
懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。
如能在飯后2-3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，那么，減肥的效果會(huì)更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。
半懶人法：慢跑 慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時(shí)以上!
在飯后多久可以練習(xí)瑜伽的話，那么通過上面我們的介紹相信很多人這個(gè)時(shí)候也明白了吧，知道什么時(shí)候練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身體才是最好的話大家就要嚴(yán)格的要求這樣去做，而在練習(xí)瑜伽的時(shí)候還要注意體內(nèi)的飯量不能太多，這樣練習(xí)的話腹部是很容易出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，這樣對(duì)腸胃的傷害很大。
對(duì)于飯后多久才可以做運(yùn)動(dòng)的這個(gè)問題，目前很多人都表示比較好奇，因?yàn)轱埡笫裁磿r(shí)候選擇運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康來說也是有一定影響的，如果飯后時(shí)間短就去運(yùn)動(dòng)的話，那么腸胃肯定會(huì)引起很多不舒服的感覺，而飯后到底多久才可以運(yùn)動(dòng)呢?這個(gè)也是需要根據(jù)每個(gè)人的身體體質(zhì)來決定的，不過還是有具體要求的，下面我們來看看到底在飯后多久才能夠做運(yùn)動(dòng)?
按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。
按用餐量來說，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。
飯后如何運(yùn)動(dòng)
飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。
運(yùn)動(dòng)后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個(gè)澡，減肥效果會(huì)更顯著。每天來個(gè)30-40分鐘的沐浴時(shí)光，其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。
此時(shí)水溫以38度宜，泡溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，活化免疫細(xì)胞并提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運(yùn)動(dòng)的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。
對(duì)飯后多久可以做運(yùn)動(dòng)的知識(shí)大家都知道了吧，飯后做運(yùn)動(dòng)最少的時(shí)間就是要等到自己吃了飯之后半個(gè)小時(shí)，這樣運(yùn)動(dòng)腸胃才不會(huì)出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，但是如果自己又吃得太飽，在短時(shí)間內(nèi)就運(yùn)動(dòng)，那么傷胃還特別的傷腸道，腹部會(huì)痛，這樣也不會(huì)讓減肥或者是自己健身的目的達(dá)到更好。
很多人都知道，飯后不能馬上就開展運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于飯后到底多久才能夠運(yùn)動(dòng)的話很多人都表示不知道，因?yàn)轱埡笕绻蛔袷剡@些有規(guī)律的時(shí)間話，那么就有可能會(huì)讓一些不好的現(xiàn)象發(fā)生，如果飯后不注意多時(shí)間就給自己運(yùn)動(dòng)了，那么腸胃傷害是第一，還有就是無法讓自己得到更好的健身效果，如果晚飯之后要鍛煉的話就必須要注意時(shí)間的調(diào)節(jié)，那么晚飯多久可以跑步呢?
餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。
飯后運(yùn)動(dòng)危害
首先，我們來了解一下飯后急于運(yùn)動(dòng)的危害：我們都知道運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期.
如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛的感覺相信很多人都有體會(huì)吧，這就是直接體現(xiàn)。
久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會(huì)伴隨著你一輩子，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會(huì)痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。
晚飯到底多久才能跑步，這個(gè)相信很多人看了我們所提出的介紹內(nèi)容之后，對(duì)這個(gè)知識(shí)有了更好的認(rèn)識(shí)很了解了吧，晚上吃了飯半個(gè)小時(shí)后大家就可以運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)也是需要小幅度的運(yùn)動(dòng)，不如說慢跑，或者是散步，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃傷害不大，同時(shí)也可以得到自己健身的效果。
很多人都有這樣的經(jīng)歷，下班后會(huì)有很多飯局，也有很多娛樂活動(dòng)，此類活動(dòng)會(huì)持續(xù)到零晨，在這些活動(dòng)中多數(shù)是先吃飯，再進(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的項(xiàng)目就有K歌、喝酒、足療等，其實(shí)這些項(xiàng)目對(duì)身體都是影響的，因?yàn)镵歌也是飲酒搭配著，飲酒對(duì)身體的傷害是極嚴(yán)重的，而足療也會(huì)刺激到足底的穴位，那么飯后多久可以按摩足部呢?
足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足療，飯前做足療會(huì)抑制胃液分泌，對(duì)消化不利，飯后立即做足療會(huì)造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)最好飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。
按摩是指運(yùn)用推、拿、按、摩、揉、捏、點(diǎn)、拍等手法作用于人的體表、受傷部位、不適所在、特定腧穴、疼痛地方，以期達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、扶傷止痛、調(diào)和陰陽的療效。是一種非藥物的物理療法。
它主要有兩方面作用，一是疏通經(jīng)絡(luò)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使新陳代謝水平有所提高。二是調(diào)和氣血。按摩是以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和氣血。正因?yàn)檫@樣，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞。
足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。足療是運(yùn)用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。
初次做足療的人會(huì)感到很疼，做的次數(shù)多了疼痛感會(huì)逐漸減輕，因?yàn)樽惘煵皇且话愕負(fù)崦?，只有?duì)相應(yīng)反射區(qū)用力按摩才能達(dá)到效果。
足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩的時(shí)間一般在30至45分鐘。
如果去足療中心，一定要選擇正規(guī)的專業(yè)足療店。如果沒有時(shí)間去外面做足療，也可以在家進(jìn)行保養(yǎng)。雖然在家里不可能做嚴(yán)格意義上的足療，但是根據(jù)自己的身體狀況，選擇相應(yīng)的藥液泡腳，并進(jìn)行簡單地按摩，同樣也可以起到消除疲勞、舒筋活血的作用。
飯后多久可以按摩足部呢?據(jù)文章的介紹我們發(fā)現(xiàn)要做足底按摩要有時(shí)間的限制，不宜飯后立即進(jìn)行，很多人會(huì)認(rèn)為足底按摩與進(jìn)餐是沒有關(guān)系的，其實(shí)兩種有很重要的聯(lián)系，主要是因?yàn)樽愕椎难ㄎ环浅６?，按摩時(shí)會(huì)有一定的力度，對(duì)胃就會(huì)有很多刺激，從而會(huì)有不適的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以飯后按摩足部要有時(shí)間差。
飯后到底該多久才能夠跑步運(yùn)動(dòng)呢?這個(gè)問題是很多喜歡和愛好運(yùn)動(dòng)的人通常都會(huì)問到的一個(gè)問題，因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)不是馬上就可以的，但是很多人就是不遵從，但是剛開始也不會(huì)有什么副作用，所以說很多人就這樣讓自己實(shí)行，其實(shí)飯后馬上就運(yùn)動(dòng)的話是不行的，對(duì)胃部所造成的傷害也是很大的，我們很難想象，飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間是有嚴(yán)格規(guī)定的，那么飯后到底該多久才能夠運(yùn)動(dòng)跑步呢?
按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。
按用餐量來說，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。
飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。在吃完飯后立刻作劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動(dòng)。同時(shí)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，流往全身骨胳肌肉的血液會(huì)增加，以至於腸胃及內(nèi)臟的血液會(huì)相對(duì)下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴(yán)重者會(huì)造成慢性消化不良。因此，飯后不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)。
飯后要休息多久才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?應(yīng)該依個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定。身體健康而又常參與運(yùn)動(dòng)的人，飯后休息一個(gè)小時(shí)左右，就可以從事運(yùn)動(dòng)了。
至於不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者或體質(zhì)較弱的人，相隔的時(shí)間就要長一些。有腸胃病的人，則應(yīng)該詢問醫(yī)生的意見后才可決定。此外，休息的時(shí)間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了比較難消化的食物后，休息的時(shí)間要長一些。
這個(gè)飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要求是為了讓我們擁有一個(gè)更加健康的身體，所以說大家一定要嚴(yán)格的按照這樣的要求來給自己控制好練習(xí)的時(shí)間，同時(shí)還要注意在飯后的運(yùn)動(dòng)跑步一定要先慢慢的跑，因?yàn)榕懿绞菍儆趧×业倪\(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)在飯后練習(xí)的話就該重視起來，吃得太飽的話必須要讓消化的時(shí)間長久一點(diǎn)再考慮運(yùn)動(dòng)。
飯后多久可以艾灸
1、飯后多久可以艾灸
一般來說,飯后不能立刻艾灸,通常要等2-3小時(shí),等腹部消化完成之后,血液重新平均分布全身的時(shí)候就可以艾灸啦。
具體分析:
1.1、其實(shí)關(guān)于時(shí)間方面,艾灸沒有特別固定的時(shí)間。什么時(shí)間都可以灸。飯前飯后,早晚皆可,飯前只要不是太餓就行,飯后半小時(shí)至一小時(shí)就可以灸,太飽太餓都不能灸。
1.2、剛吃完飯不要艾灸,這個(gè)時(shí)候人體的血液都在胃腸系統(tǒng),這時(shí)應(yīng)該注意休息,避免做其他的運(yùn)動(dòng)和治療的,對(duì)于這個(gè)要做艾灸的話,應(yīng)該在進(jìn)食后1小時(shí)再進(jìn)行比較好。
1.3、因?yàn)槭澄镌谖咐?需要?dú)庋?艾灸會(huì)讓氣血跑到別的地方去,導(dǎo)致氣血運(yùn)行慢,容易發(fā)生腹脹。當(dāng)然,饑餓時(shí)也不宜艾灸,饑餓艾灸容易出現(xiàn)暈灸現(xiàn)象。
2、艾灸后多久可以吃東西
一般實(shí)際建議還是艾灸后隔半小時(shí)吃飯比較好,這樣對(duì)艾灸后效果保持要好些,以免艾灸后吃東西食物消化影響血液運(yùn)行。
3、艾灸為什么能治病
艾葉是常用的中藥之一,性溫、味苦、辛辣、芳香,有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效,中醫(yī)醫(yī)生多在虛寒性的出血癥、腹中冷痛、月經(jīng)不調(diào)、崩漏下血時(shí)配伍應(yīng)用。而用得較多的,還是針灸方面,把艾葉制成艾絨、艾炷、艾條等點(diǎn)燃后,借灸火的熱力,給人體溫?zé)嵝载菁?并能使藥力內(nèi)透, 通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo),起到溫通氣血、扶正祛邪等防病治病的目的。
艾灸有哪些注意事項(xiàng)
1、艾灸前
1.1、因?yàn)榘臅r(shí)不能吹到風(fēng),艾灸前請(qǐng)關(guān)小門窗,房間內(nèi)不可以通風(fēng)。夏天也是,不可通風(fēng)不可開空調(diào)。
1.2、飯后不可以馬上艾灸,飯后1小時(shí)后才可以灸,因?yàn)檫^飽不可以艾灸。
1.3、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸;過饑、過飽、酒醉禁灸;孕婦的腹部和腰骶部不宜-禁用;身體發(fā)炎部位禁灸!
2、艾灸中
2.1、艾灸時(shí)不可以過飽或過饑,心情大悲大喜大怒也不可以艾灸,要保持心情平靜舒緩。
2.2、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣,是體內(nèi)寒氣通過穴位排出,體內(nèi)寒氣較重,艾灸起了作用。
3、艾灸后
3.1、艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。艾灸完畢,全身毛細(xì)孔打開,易受寒涼。
3.2、艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對(duì)不可喝冷水或冰水),便于排毒,水溫可以稍微高點(diǎn)。不可以喝冷開水,夏天也是。有助排泄器官排出體內(nèi)毒素。
3.3、艾灸后不可以馬上洗澡。道理同上。一般情況下,我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完,隔開幾小時(shí)后再洗澡。
艾灸起水泡是什么原因
1、施灸過量
可能是這次艾灸時(shí)間太長了,灸量過頭了,這種情況應(yīng)該減少施灸的次數(shù)或縮短單次的艾灸時(shí)間。
平時(shí)身體沒有病痛的話,建議每隔5-7天艾灸保健穴即可,每穴位3-5鐘左右。如果有傷風(fēng)感冒等病痛,或身體寒癥較重,可以艾灸相應(yīng)的穴位,時(shí)間可以長一點(diǎn),5-15分鐘都可以。無病痛的情況下,不要每天艾灸,易上火(口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等)。
2、排毒反應(yīng)
正常人艾灸一般是很少起泡的,只有百分之幾的人會(huì)起泡。但對(duì)于有些人,寒濕氣重等,有病氣要排除,可能會(huì)起泡。這是艾灸起水泡最常見的原因。濕氣、寒氣重,經(jīng)絡(luò)不通而造成的大的或小的水泡,是身體里病邪往外發(fā)的表現(xiàn)。濕寒之氣屬于邪,陽氣屬于正,正要把邪逼出來,就會(huì)出現(xiàn)灸花。邪氣排除體外需要一個(gè)通道,灸花就是這個(gè)通道。
做艾灸時(shí),尤其是直接灸,有時(shí)會(huì)在灸過的地方會(huì)出現(xiàn)水泡甚至化膿現(xiàn)象,是邪氣外排的表現(xiàn)。發(fā)水泡是機(jī)體正氣恢復(fù)、祛邪除病的過程,所以這種水泡的出現(xiàn)有利于疾病的痊愈。
飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
1、按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng),飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng),可飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。
2、按用餐量
如運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大,吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物,最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如用餐量較少,食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運(yùn)動(dòng)間的間隔時(shí)間可根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。
3、按體質(zhì)
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人,最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng),每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng),例如散步或做其他輕微活動(dòng),對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。
飯后馬上運(yùn)動(dòng)的危害
1、飯后胃里裝滿了食物,運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌,促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣,因而發(fā)生腹痛。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加,平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小,這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小,造成肝臟血液回流受阻,則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現(xiàn)為右上腹疼痛。
3、運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來提高氧分,但是飯后是消化,腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期。如果飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼,導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻,影響腸胃功能。長久如此就容易引起更多的腸胃疾病。比如說,常見的胃病、闌尾炎等。
飯后如何運(yùn)動(dòng)
1、飯后半個(gè)小時(shí)
在這半個(gè)校內(nèi),以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
2、飯后1到1.5個(gè)小時(shí)
這個(gè)時(shí)候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走,活到九十九”,飯后散步能促進(jìn)消化,但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。
3、赤腳走
動(dòng)作:選擇干凈平滑,鋪有鵝卵石的林蔭小路,光腳在小石子路上走路慢行。時(shí)間掌握在30分鐘為宜。
作用:通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機(jī)會(huì),使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激,這些刺激信號(hào)傳入相應(yīng)的心臟器官以及與之相應(yīng)的大腦皮層,可調(diào)節(jié)身體各部分的功能,起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運(yùn)動(dòng)
一般來說,慢走步行速度為25～30米/分,快走步行速度為70～90米/分,相當(dāng)于每小時(shí)5公里左右,慢跑速度為每小時(shí)6～7公里。步速一般以勻速為佳,亦可根據(jù)地形、地面結(jié)構(gòu)狀況,采用變速方式。運(yùn)動(dòng)中,心率應(yīng)控制在110～130次/分。
作用:作為一種有氧運(yùn)動(dòng),它能改善心肺功能,放松肌肉。
飯后注意事項(xiàng)
1、不急于松褲帶
飯后放松被帶,會(huì)使腹腔內(nèi)下降,這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱,而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
2、不急于馬上干活
會(huì)造成胃腸供血不足、消化液分泌減少,引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。
3、飯后不要馬上刷牙
如果此時(shí)刷牙,會(huì)把部分釉質(zhì)劃掉,有損于牙齒的健康。餐后半小時(shí)再刷牙,游離出牙齒釉質(zhì)中的鈣、磷等元素已經(jīng)重新歸隊(duì),也就是牙齒的保護(hù)層恢復(fù)后再刷牙,就不會(huì)損傷牙齒了。牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
