足底按摩的穴位怎么做
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“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《足底按摩的穴位怎么做》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
經(jīng)常做一些足底按摩有諸多的好處，特別是對(duì)于身體內(nèi)的很多的毒素能夠很快的清除，同時(shí)也能夠讓身體的血液循環(huán)變得更加的順暢，尤其是針對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，很多人都會(huì)說(shuō)自己的腿疼，腰疼，甚至足底疼痛，走路很長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)有疼痛的感覺(jué)，其實(shí)做一些足底按摩是非常的好的，那么足底按摩的穴位怎么做呢?
配合足底按摩穴位圖看一下全足按摩程序：
1、“自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū)，從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘。
2、“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾，1分鐘后，接著“橫向來(lái)回移動(dòng)按摩”5趾頭，1分鐘，共計(jì)2分鐘。
3、“橫向來(lái)回按摩”足趾和足底交界處，共2分鐘。
4、 同時(shí)“橫向來(lái)回按摩”斜方肌，肺?！白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿?jì)2分鐘。
5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘。
6、 “點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘(可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式)。
7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘。
8、 同時(shí)“從上往下移動(dòng)按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘。
9、 “自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘。
10、采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門(mén)，共3分鐘。(注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無(wú)需用力滑過(guò)便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會(huì)更佳)
11、 “移動(dòng)點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘。
12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘。
13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘。
14、 雙足同時(shí)稍向外側(cè) “點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘。
15、 雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺(睪丸或卵巢)1分鐘。
16、 雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘。
足底按摩并不是隨便的來(lái)進(jìn)行的，是有很多的穴位來(lái)組成的，同時(shí)要找對(duì)按摩的穴位，這樣嚴(yán)格按照按摩的順序來(lái)操作的話，才會(huì)有很好的按摩功效的，如果不懂得這方面的知識(shí)的話，隨便的來(lái)按摩這樣的穴位，肯定會(huì)有不好的效果的，對(duì)于足底按摩一定要按照上面的規(guī)則進(jìn)行按摩才好。
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便秘按摩足底什么穴位
1、按摩涌泉治療便秘
位于足底部,在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說(shuō)“若要老人安,涌泉常溫暖”,推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”,需搓出熱感,對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓,或用手掌輕緩地拍打,以足底部有熱感為宜。另外,還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴,水溫以自己能適應(yīng)為度,每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。
2、按摩太溪治療便秘
在足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位,雙腳自然向上分開(kāi),或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指點(diǎn)按或按揉太溪穴,以感到酸痛為適宜,能夠溫腎補(bǔ)陽(yáng),對(duì)于陽(yáng)虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
3、按摩昆侖等穴治療便秘
“昆侖、申脈、金門(mén)、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位,都在腳踝周?chē)?在轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝時(shí),可以刺激這些穴位,起到保健作用。”舉例說(shuō),如昆侖穴,位于腳踝外側(cè),在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)。
此穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的主要穴道之一,刺激它可以治療頭痛、腰痛、高血壓、怕冷癥等。而商丘穴位于人體的足內(nèi)踝前下方凹陷中,刺激它可以治療腹脹、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。
按摩哪些穴位治療便秘
1、揉按足三里穴治療便秘
位于外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約1寸處。坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。
2、按揉天樞穴治療便秘
位于肚臍旁開(kāi)2寸處。雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
3、掌揉中脘穴治療便秘
位于腹中線,臍上4寸處。仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30～50次。
4、按揉腎俞穴治療便秘
位于第二腰椎棘突下,旁開(kāi)1。5寸處。兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30～50次。
5、按揉關(guān)元穴治療便秘
位于腹正中線,肚臍下3寸處。用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30～50次。
治療便秘的食療方法
1、南杏燉雪梨治療便秘
材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。
制作:南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時(shí),待涼喝湯吃梨。
功效:宣肺潤(rùn)腸通便。
2、香蕉粥治療便秘
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量。
制作:大米洗凈放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。
功效:清熱潤(rùn)腸通便。
3、首烏決明茶治療便秘
材料:決明子30克,大棗1個(gè),首烏30克。
制作:先將首烏、決明子洗凈,然后將決明子打碎,與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi),煎水代茶飲用。
功效:養(yǎng)血潤(rùn)腸通便。
4、四子通便茶治療便秘
材料:決明子30克,蘇子15克,萊菔子20克,牽牛子5克。
制作:將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中,用沸水焗15分鐘后待溫飲用,可沖泡3~5次,頻飲。
功效:行氣,軟堅(jiān),通便。
按摩是新興的一種養(yǎng)生保健法，特別是足底按摩對(duì)人體的健康更有幫助。要做到足底按摩，那必定要有一張足底按摩穴位圖。有了穴位圖，我們才可以更好地去進(jìn)行足底按摩。
一、足底按摩的發(fā)展歷程
20世紀(jì)初，美國(guó)醫(yī)生威廉以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方法研究整理反射療法的成果，于1917年發(fā)表了《區(qū)域療法》一書(shū)。他將人體垂直劃分為十個(gè)反射區(qū)域，從頭部延伸到四肢末端。
西方國(guó)家越來(lái)越多的人意識(shí)過(guò)份依賴化學(xué)藥物產(chǎn)生的弊端，轉(zhuǎn)而尋求各種自然療法和替代療法。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的針灸等日益受到重視，足部按摩也應(yīng)運(yùn)興，在許多國(guó)家和地區(qū)都有人在學(xué)習(xí)和傳播。
1980年，瑞士神父吳若石在臺(tái)灣大力推廣足部反射區(qū)健康法，被稱為若石健康法。
改革開(kāi)放以后，足部反射區(qū)健康法通過(guò)各種渠道傳回我國(guó)大陸。1990年4月，在北京舉行了首次全國(guó)足部反射區(qū)健康法研討大會(huì)。經(jīng)過(guò)努力，1990年12月24日，中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部批復(fù)同意成立 中國(guó)足部反射區(qū)健康法研究會(huì)，并指出足部反射區(qū)健康法是一種簡(jiǎn)便易行、效果顯著、無(wú)副作用的防病治病自我保健方法，尤其對(duì)中老年人的自我保健更有其現(xiàn)實(shí)作用。
二、足療的原理
（1）、循環(huán)學(xué)說(shuō)：由于心臟有節(jié)律的搏動(dòng)，血液不停地在全身循環(huán)流動(dòng)，成為機(jī)體內(nèi)外物質(zhì)運(yùn)輸和交換的重要通道。當(dāng)人體某個(gè)器官機(jī)能異?；虬l(fā)生病變時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)人體有害的代謝產(chǎn)物沉積在循環(huán)通道上。由于足部是處于遠(yuǎn)離心臟的部位，加之地心引力的影響，這些有害物質(zhì)就很容易在足部沉積下來(lái)，造成局部皮膚組織變異的現(xiàn)象，如皮膚變色、皮下顆粒、索條硬結(jié)節(jié)等。通過(guò)采用足部按摩，可促進(jìn)局部循環(huán)、血流通暢，最終通過(guò)腎臟等排泄器官將這些沉積物排出體外，恢復(fù)臟腑器官的正常功能。
（2）、反射學(xué)說(shuō):人體各個(gè)系統(tǒng)能彼此保持密切的聯(lián)系、合作與協(xié)調(diào)，是依靠復(fù)雜的體液、神經(jīng)等能流系統(tǒng)來(lái)完成的。人體的體表和內(nèi)臟到處都有豐富的感受器，當(dāng)感受器接受到外界或體內(nèi)環(huán)境的變化就會(huì)引起神經(jīng)沖動(dòng)，沿傳入神經(jīng)到中樞神經(jīng)，中樞神經(jīng)進(jìn)行分析綜合產(chǎn)生新的沖動(dòng)，再沿傳出神經(jīng)傳至器官、腺體或肌肉，使之作出相應(yīng)的反應(yīng)。這就是神經(jīng)反射的過(guò)程。足部分布著由許多神經(jīng)末梢構(gòu)成的觸覺(jué)、壓覺(jué)和痛覺(jué)等感受器，它處于人體最遠(yuǎn)離中樞神經(jīng)的部位，其信息傳遞的途徑是足部脊髓大腦，而脊髓有與各個(gè)臟腑器官連接。因此，足部存在著人體各個(gè)部位和臟器的信息，同樣足部受到的刺激也可以傳遞到全身，是一個(gè)反應(yīng)最敏感的反射地帶，所以當(dāng)人體各部位臟腑器官發(fā)生異常時(shí)，足部就會(huì)出某些相關(guān)的信息。
（3）、全息胚學(xué)說(shuō) 全息，原是物理學(xué)中的概念，運(yùn)用激光拍攝下照片，其底片的一個(gè)部分仍可以復(fù)制出整體的影像。即每一個(gè)局部都包含著整體的信息，只不過(guò)局部越小，包含的整體的信息越少，復(fù)制出的整體形象越模糊而已。任何多細(xì)胞的生物體都是由一個(gè)受精卵或起始細(xì)胞通過(guò)細(xì)胞的有絲分裂而來(lái)的。因此生物體上任何一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的部分，都包含著整體的信息，把這樣相對(duì)獨(dú)立的部分稱為 全息胚 。例如植物的枝葉，人體的手、足耳等，這些全息胚上存在著與整體各個(gè)器官相對(duì)應(yīng)的位點(diǎn)，而位點(diǎn)的排列則遵循著人體解剖圖譜。
因人的雙足與其他全息胚相比，由于面積大而包含著的信息也豐富，復(fù)制的整體形象也較清楚，容易辨認(rèn)和掌握，而且操作簡(jiǎn)單，故足部按摩作為防病、治療、保健的一種方法，具有一定的優(yōu)越性。
三、足部反射按摩法適應(yīng)癥
1、本法對(duì)急性疾病尤其是急性疼痛疾病療效，見(jiàn)效快，輕者有時(shí)一次即可治愈，重者經(jīng)數(shù)次按摩治療后，也可出現(xiàn)顯效，而后痊愈。
如胃痙攣、腸痙攣、膽絞痛、心絞痛、偏頭痛、急性咽喉痛、聲音嘶啞、上感、三叉神經(jīng)痛、急性扁桃體炎、痛經(jīng)、落枕、急性腰傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、急性乳腺炎、急性胃腸炎、腸痛、惡心、牙痛、急性軟組織損傷、暈車(chē)、暈船、便血、肛裂等等。
2、本法對(duì)單一慢性病的按摩治療，只要堅(jiān)持1個(gè)以上的療程，完全可以收到明顯，以至疾病的痊愈。
如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、小兒消化不良、腦外傷綜合癥、失眠、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、高血壓、眩暈癥、植物神經(jīng)功能紊亂、坐骨神經(jīng)痛、過(guò)敏癥、風(fēng)濕性腰腿痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)軟組織損傷、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前緊張綜合癥、頸椎病、頸肩綜合癥、遺尿、慢性鼻炎、慢慢性咽喉炎、神經(jīng)性頭痛、前列腺肥大、肩周炎、網(wǎng)球肘、下肢浮腫、下肢靜脈曲張、無(wú)名熱等。
3、對(duì)多種病癥混雜性的慢性病即疑難病等，需要2個(gè)以上療程的按摩，會(huì)收到可喜的療效。關(guān)鍵是要有三心 恒心、耐心、信心。貴在堅(jiān)持。
如腦血管疾病（腦出血、腦栓塞、腦血栓后遺癥）、腦性麻痹、心血管疾病（嚴(yán)重的心律不齊、反復(fù)發(fā)作的心絞痛、冠心?。⒙阅I炎、牛皮癬、糖尿病、再生障礙性貧血、子宮肌瘤、膽囊炎并膽結(jié)石、腫瘤放療、化療的恢復(fù)期、泌尿系結(jié)石等。
痛風(fēng)是一種令患者感到疼痛劇烈的疾病，主要發(fā)病于四肢末端以及關(guān)節(jié)部位，常出現(xiàn)腫痛癥狀，而且疼痛指數(shù)異常高，讓患者難以承受。痛風(fēng)的發(fā)作是長(zhǎng)期不良飲食習(xí)慣引起的，因此，在治療方法顯得非常困難。而通過(guò)一定的按摩能夠很好的解決痛風(fēng)問(wèn)題，下面就來(lái)看看痛風(fēng)穴位按摩怎么做呢？
關(guān)于痛風(fēng)之證的改善方法并不少，比如說(shuō)食療、藥療、運(yùn)動(dòng)、熏蒸以及其他方式等等。大家都知道，中醫(yī)在治療痛風(fēng)這一塊兒有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，比如說(shuō)導(dǎo)引按摩。
1.足三里
不少酷愛(ài)中醫(yī)的人士應(yīng)該知道，這個(gè)穴位是一個(gè)保健要穴，但是，對(duì)它的認(rèn)識(shí)千萬(wàn)不要僅僅局限于此，要知道它還歸屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)這條經(jīng)脈，而足陽(yáng)明胃經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，這才是足三里適合痛風(fēng)患者的關(guān)鍵點(diǎn)所在，痛風(fēng)的發(fā)生多因機(jī)體正氣的不足，并且痹久日深的話，氣血也多表現(xiàn)為不足的征象，因此，才選用足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位來(lái)改善疼痛的癥狀。
足三里定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪的連線上。
2.解溪
解溪也在足陽(yáng)明胃經(jīng)這條經(jīng)脈上面，所以它具有和足三里一樣的優(yōu)勢(shì)，不同的是，這個(gè)穴位如同其“溪”一樣，解溪--解水、解濕，故對(duì)于由“濕邪”獨(dú)重所致的痛風(fēng)之癥的緩解效果是最好的，并且這個(gè)穴位又剛好在腳踝關(guān)節(jié)附近，它可以用于踝關(guān)節(jié)病、下肢痿痹以及足下垂病等疾病的治療。
解溪的定位：在踝區(qū)，踝關(guān)節(jié)前面中央凹陷中，踇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間。
3.血海
與前兩個(gè)穴位不同，這個(gè)穴位并不在足陽(yáng)明胃經(jīng)上面，而是在脾經(jīng)上面。不過(guò)選取這個(gè)穴位用來(lái)改善痛風(fēng)主要是因?yàn)樗恰把！保鞔筢t(yī)家認(rèn)為痛風(fēng)的治療因遵循“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”的原則，所以痛風(fēng)的“敵人”少不了血海就是這個(gè)緣故！
血海定位：在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。
走在哈爾濱市的大街小巷，隨處可見(jiàn)足療的招牌。從一些大大小小的洗腳店傳出的信息稱，足療可治胃病、腎病、膽囊炎、乙肝、腰椎間盤(pán)突出，這些醫(yī)療效果讓許多人怦然心動(dòng)。然而，足療真的那么神奇，甚至能包治百病嗎？
哈醫(yī)大附屬第一臨床醫(yī)學(xué)院體療科主任榮競(jìng)南教授介紹說(shuō)，足部按摩是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，醫(yī)學(xué)典籍記載，人之有腳，猶樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。而民間也有百病從寒起，寒從腳下生的說(shuō)法。腳是第二個(gè)心臟，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法，但不等同于醫(yī)療按摩，后者涉及很多醫(yī)學(xué)知識(shí)，這是非衛(wèi)生技術(shù)人員短時(shí)間難以掌握的。
榮競(jìng)南指出，目前市場(chǎng)上打著中醫(yī)旗號(hào)的非醫(yī)療機(jī)構(gòu)有很多，其中大部分并不正規(guī)，聘用的人員也未接受過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)，很難正確掌握和使用中醫(yī)推拿按摩的診療手段，嚴(yán)重的甚至造成對(duì)消費(fèi)者的人身傷害。衛(wèi)生部和國(guó)家中醫(yī)藥管理局不久前聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于中醫(yī)推拿按摩等活動(dòng)管理中有關(guān)問(wèn)題的通知》，明確規(guī)定非醫(yī)療機(jī)構(gòu)可以從事保健性質(zhì)的推拿按摩等活動(dòng)，但禁止進(jìn)行醫(yī)療活動(dòng)，不能用足療的招牌，可以使用足浴，不得宣傳治療作用。
榮競(jìng)南告訴記者，人的雙足不但承受身體的全部重量，而且在搬運(yùn)、舉重等各種活動(dòng)中還有許多額外的負(fù)荷，是人體中負(fù)擔(dān)最重的部位。人們往往只知道雙腳的超負(fù)荷勞動(dòng)與封閉性會(huì)使雙腳感染，染上像灰趾甲、腳氣、腳癬等疾病，卻很少知曉雙腳與全身的臟腑器官有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。所以，獲得健康的最佳途徑就要從護(hù)腳做起。足部保健法在我國(guó)歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，早在《內(nèi)經(jīng)》里就有足部經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和足部按摩的詳細(xì)記載。幾千年來(lái)，這種簡(jiǎn)便、安全的保健方法一直為人們所鐘愛(ài)。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們又發(fā)現(xiàn)了人體各器官在足部的反射區(qū)，這些反射區(qū)可預(yù)測(cè)全身疾病。
如今，足部按摩已成為人們?nèi)粘１＝〉男聲r(shí)尚，足部保健服務(wù)也已形成了頗具規(guī)模的行業(yè)。雙足處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差、血液容易滯留的部位，所以在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，對(duì)保證全身的血運(yùn)正常顯得非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)解神經(jīng)的作用。通過(guò)對(duì)足部表面施加壓力，還可以啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。
榮競(jìng)南教授強(qiáng)調(diào)說(shuō)，衛(wèi)生部和國(guó)家中醫(yī)藥管理局在《通知》中稱，以治療疾病為目的，在疾病診斷的基礎(chǔ)上，按照中醫(yī)理論和診療規(guī)范實(shí)施中醫(yī)推拿、按摩、拔罐等方法屬于醫(yī)療活動(dòng)，必須在醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)進(jìn)行，非醫(yī)療機(jī)構(gòu)不得開(kāi)展；醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)展以上活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)由在本機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)的衛(wèi)生技術(shù)人員實(shí)施，不得聘用非衛(wèi)生技術(shù)人員開(kāi)展此類活動(dòng)。這就提醒人們，一旦得了病，千萬(wàn)不要盲目相信廣告宣傳，特別是非醫(yī)療機(jī)構(gòu)在進(jìn)行推拿、按摩、刮痧等活動(dòng)時(shí)所使用的中醫(yī)、醫(yī)療、治療及疾病名稱等醫(yī)療專門(mén)術(shù)語(yǔ)更不能相信，因?yàn)樽愕装茨^對(duì)不等于治療疾病。
足底按摩其實(shí)可以有效的幫助，我們緩解各種身體疾病，而且現(xiàn)在在生活當(dāng)中越來(lái)越多的人選擇用足底按摩的方式，幫助自己達(dá)到養(yǎng)生保健功效，那么現(xiàn)在我們就具體去了解一下足底按摩，到底可以給我們的健康帶來(lái)哪些保健功效呢?希望大家在日常生活當(dāng)中就可以更加重視足底按摩。
其實(shí)足底按摩不僅方便，而且有效如果你掌握了一些方法和技巧的話，那么自己在家都能夠做好足底按摩更加輕松有效地幫助自己緩解一些身體疾病，注重養(yǎng)生保健的人都可以選擇用足底按摩的方式。
足療按摩的5大功效
1.促進(jìn)血液循環(huán)。一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試，一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?jiàn)，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進(jìn)新陳代謝。足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平。可見(jiàn)，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
足底按摩看似普通，但是它是通過(guò)按壓我們身體中的一些穴位，來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健功效的，所以說(shuō)在生活當(dāng)中，如果我們能夠掌握這些穴位一起按摩的技巧，那么就可以有效地幫助，我們保健身體。
足底按摩手法
1、足底按摩手法有單食指扣拳法
按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲,其余四指半握拳,拇指固定在中指上頂住彎曲的食指,以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點(diǎn),定點(diǎn)頂壓。
2、足底按摩手法有單食指勾掌法
按摩者的中指、無(wú)名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心,食指第一指關(guān)節(jié)屈曲,第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°,食指末節(jié)指腹指向掌心,拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲,虎口張大,形成與食指對(duì)峙的架勢(shì)。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點(diǎn)的拇指?jìng)?cè)為發(fā)力點(diǎn)。
3、足底按摩手法有雙食指刮壓法
按摩殾以手食指指彎曲,用雙手食指?jìng)?cè)緣同時(shí)施力刮壓。
4、足底按摩手法有拇指指腹按壓法
此方法是用拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。
5、足底按摩手法有拇指推掌法
按摩者的食指、中指、無(wú)名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)微微屈曲,拇指指腹與其他四指相對(duì),虎口張大。以拇指指腹為發(fā)力點(diǎn)。
6、足底按摩的其他手法
按摩自己身體的排泄系統(tǒng)用從上到下的順序,具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱,這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
按壓自己足部的大拇指約60秒,之后在橫向的按摩每只腳的五個(gè)腳趾頭,用時(shí)大約1分鐘就可以。
橫著來(lái)回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處,大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置,然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū),這兩項(xiàng)活動(dòng)共進(jìn)行2分鐘。
然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。
對(duì)于左腳心臟、脾臟,右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩,中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識(shí)清楚足底按摩穴位圖,這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
圍著腳部的腎臟反射區(qū)對(duì)于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
對(duì)于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動(dòng),保持按摩2分鐘。
足底按摩的注意事項(xiàng)
足底按摩前雙腳用熱水浸泡15分鐘,用熱毛巾擦洗也可增加療效。按摩室內(nèi)的溫度要保持在24℃～25℃,室內(nèi)要相對(duì)封閉,沒(méi)有流動(dòng)風(fēng)。過(guò)飽、過(guò)饑不適合做,飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)內(nèi)不適合做。
按摩雙足時(shí)有五個(gè)反射區(qū)是在按摩的開(kāi)始或結(jié)束時(shí),都必須加強(qiáng)的五個(gè)反射區(qū):第一個(gè)反射區(qū)就是腹腔神經(jīng);第二個(gè)反射區(qū)是脾臟;第三個(gè)反射區(qū)是腎臟;第四個(gè)反射區(qū)是輸尿管;第五個(gè)反射區(qū)是膀胱。
在進(jìn)行足部按摩時(shí),手法要靈活運(yùn)用,按壓區(qū)位時(shí),要進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激,有正常的壓痛感最好,應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點(diǎn),當(dāng)體內(nèi)器官發(fā)生病變時(shí),雙足相應(yīng)的反射區(qū)會(huì)有針刺感。
有出血傾向或有血液病的患者,在進(jìn)行足底按摩治療的時(shí)候,可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。女性患者,在月經(jīng)期間,不能刺激生殖腺反射區(qū)。進(jìn)行足底按摩的時(shí)候應(yīng)避開(kāi)骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū),以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。
足底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū),可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行,最好是每天早晚各一次,每次10——30分鐘,堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐,甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等,必須及時(shí)治療,以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見(jiàn)效甚快。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會(huì)源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,對(duì)身體大有益處。另外,足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。按醫(yī)理:足療促進(jìn)血液循環(huán),飲水后既補(bǔ)充水分,又增強(qiáng)廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
