治失眠的按摩手法有哪些
男性養(yǎng)生按摩手法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“治失眠的按摩手法有哪些”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在由于都市繁華的原因，所以說(shuō)很多人都想努力賺錢，這樣下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)精神市場(chǎng)，壓力增大的現(xiàn)象，由于壓力增大的現(xiàn)象出現(xiàn)之后心理越來(lái)越反常，也越來(lái)越控制不住自己，那么這樣下來(lái)就會(huì)引發(fā)失眠的現(xiàn)象，失眠的現(xiàn)象跟精神的關(guān)系很大，當(dāng)失眠疾病發(fā)生之后很多人會(huì)利用按摩的手法來(lái)治療這個(gè)疾病，那么治療這個(gè)失眠的時(shí)候按摩手法有哪些呢?
1，拍打涌泉穴治失眠：不花錢也能治療失眠：按摩穴位治療失眠的有效好方法 - 喜歡音樂(lè)的玫瑰 - 喜歡音樂(lè)的玫瑰
涌泉穴圖例
每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。
功效：治療失眠有效。堅(jiān)持一定時(shí)間，即可正常安然入睡。
2，揉捻耳垂治失眠：
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。功效：治療失眠有效。
3，手指梳頭治失眠：
雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
功效：治療失眠有效果。
4，按摩神門穴治失眠：不花錢也能治療失眠：按摩穴位治療失眠的有效好方法 - 喜歡音樂(lè)的玫瑰 - 喜歡音樂(lè)的玫瑰神門穴圖例
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。
功效：每天按摩30分鐘，對(duì)于心慌、心悸、失眠、安定心神的作用非常強(qiáng)，不僅能有效治療失眠，還能瀉心火，具有很好的保健治病作用。在睡前點(diǎn)按此穴可以幫助入睡。
5，按摩安眠穴治失眠：不花錢也能治療失眠：按摩穴位治療失眠的有效好方法 - 喜歡音樂(lè)的玫瑰 - 喜歡音樂(lè)的玫瑰安眠穴圖例
安眠穴，聽(tīng)名字就明白這個(gè)穴位的作用了。
安眠穴在我們的后頭部，耳朵后面有一個(gè)凹陷是翳風(fēng)穴，翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴的中點(diǎn)就是安眠穴，用食指和中指的脂腹揉，具有鎮(zhèn)靜安眠的作用。找這個(gè)穴位一個(gè)簡(jiǎn)單方法就是找到后頸部?jī)蛇叞l(fā)髻外大概一指的地方。然后每天睡覺(jué)前用食指和中指的指腹按壓大約30-100下。
功效：治療失眠的效果很好，還可以增加腦血流量，提高記憶力。
希望大家在治療失眠的時(shí)候積極的配合醫(yī)生來(lái)治療，也要記得合理的調(diào)節(jié)好自己的生活習(xí)慣，如果平時(shí)不能按時(shí)睡覺(jué)的話，那么就要及時(shí)的改善好，讓自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上不要熬夜，最遲不能超過(guò)十點(diǎn)，這樣才是良好的睡眠習(xí)慣，也要記得在出現(xiàn)了失眠之后控制好自己的心態(tài)，避免心理壓力大。
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按摩有哪些手法
1、按摩有哪些手法:滾法
此手法是由腕關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng),配合前臂的旋轉(zhuǎn)來(lái)完成。它是以小指掌指關(guān)節(jié)的背側(cè)為吸定點(diǎn),附著在施術(shù)部位,以肘部為支點(diǎn),有節(jié)律地?cái)[動(dòng)前臂,并以此帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)的屈伸。吸定部位要緊貼體表,不可拖動(dòng)、跳躍,動(dòng)作要均勻協(xié)調(diào),操作時(shí)術(shù)者要沉肩垂肘,不可值硬。
因?yàn)闈L法壓力大,接觸面積大,故非常適用于肩、背、腰、臂、四肢等肌肉豐富的部位,它具有舒筋活血、緩解痙攣、增強(qiáng)肌肉韌帶活動(dòng)能力、促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用,在調(diào)治亞健康狀態(tài)的推拿療法中常用。
2、按摩有哪些手法:揉法
揉法輕柔緩和,刺激量小,適用于全身各部位,能夠起到寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血祛瘀、消腫止痛、緩解緊張情緒、放松周身肌肉的作用。又分為掌揉法和指揉法。
3、按摩有哪些手法:摩法
摩法是用掌面附著于一定部位,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng);指摩法則是以指面附著于一定部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。不論是指摩還是掌摩,都要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)。由于本法輕柔和緩,刺激輕微,故常用于腹脅、頭面等部位,能夠起到和中理氣,消積導(dǎo)滯,調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)的作用。適用于亞健康狀態(tài)中有腹脹、脅脹、厭食、失眠等癥的患者。
4、按摩有哪些手法:推法
四指并攏,緊貼于皮膚上,向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等?，F(xiàn)僅以平推法說(shuō)明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法:
5、按摩有哪些手法:拿法
捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對(duì)拿于患部或穴位上、作對(duì)稱用力,一松一緊地拿按。使用拿法時(shí),腕部要放松靈活,用指面著力。動(dòng)作要緩和而有連貫性,不可斷斷續(xù)續(xù),用力要由輕到重,再由重到輕,不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開(kāi)竅止痛等作用,適用寧頸項(xiàng)、肩部、四肢等部位或穴位,且常做為推拿的結(jié)束手法使用。
按摩人體幾個(gè)部位的好處
1、養(yǎng)胃穴:中脘
胃不好的人可以適當(dāng)?shù)陌茨χ须溲?中脘穴在腹部,離胃部很近,如果出現(xiàn)急性胃刺痛,可以按壓中脘穴,10秒一循環(huán),按壓,松開(kāi),如此反復(fù),3-5分鐘就可以緩解!慢性胃病患者也可以選擇按揉中脘穴,能夠幫助消化,健脾益胃!
2、補(bǔ)腎固元穴:關(guān)元
經(jīng)常的按揉關(guān)元穴能夠幫助我們補(bǔ)充腎氣,男性經(jīng)常按揉關(guān)元穴,能夠緩解腎虛腰酸等情況,女性經(jīng)常俺有關(guān)元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病,我們?cè)诎慈嚓P(guān)元穴之前,可以先搓熱手掌,掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做揉搓的動(dòng)作,由輕到重,感覺(jué)發(fā)熱為止!
3、滋陰養(yǎng)顏穴:三陰交
三陰交一直被稱為女人的穴位,因?yàn)榻?jīng)常的按揉這個(gè)穴位,可以幫助保養(yǎng)女性的子宮和卵巢,可以養(yǎng)顏美容,讓皮膚變得更加光滑水嫩,并且每天堅(jiān)持按揉三陰交,還可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。
按摩不可不知的禁忌
1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位,嚴(yán)禁按摩。
2、凡患有血液病及有出血傾向者,嚴(yán)禁按摩,以防引起出血。
3、凡久病及嚴(yán)重的心、肺、腦病患者,胃、腸穿孔患者,癌癥患者,高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩,以防發(fā)生危險(xiǎn)。
4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。
5、患感染性疾病,如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期,不能按摩,以防感染擴(kuò)散,破壞骨質(zhì)或感染傳染病。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開(kāi)穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程
治痔瘡的按摩手法
1、治痔瘡的按摩手法
搓腰骶部
俯臥,按摩者用手掌在腰骶部做搓法1分鐘,以局部發(fā)熱為宜;隨后把手掌放在腰骶部半分鐘,以達(dá)到熱量滲透的作用;然后點(diǎn)揉膈俞、腎俞、大腸俞、會(huì)陽(yáng)、長(zhǎng)強(qiáng)、秩邊穴,每穴1分鐘,以有酸脹感為宜。
點(diǎn)揉下肢穴位
俯臥,按摩者用手掌推下肢膀胱經(jīng)3～5遍,然后用拇指點(diǎn)揉承山、足三里、三陰交穴,每穴1分鐘,以有酸脹感為宜。
點(diǎn)揉天樞穴
仰臥,按摩者用拇指點(diǎn)揉腹部天樞穴1分鐘。
點(diǎn)揉孔穴
我們坐好了,然后用拇指點(diǎn)揉上肢孔穴,大概一分鐘就可以了,我們能夠感覺(jué)到酸脹好。
此病按摩主要可以促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán),調(diào)整消化功能,使排便順暢,改善癥狀。操作重點(diǎn)在于腰骶部的按摩及周圍穴位的點(diǎn)揉。肛門乃足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行所過(guò),與膀胱經(jīng)關(guān)聯(lián)緊密,故足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位是點(diǎn)揉重點(diǎn)。
2、治痔瘡可以按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴
在尾骨尖端下,尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處。屬于督脈,可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等。多用于治療腰神經(jīng)痛、痔瘡等。配合承山穴可治痔瘡。患者俯臥,雙腳稍稍分開(kāi),用手指揉、按壓此穴,每次揉4分鐘,雙手交替按摩。每日2次。
3、治痔瘡可以按摩承山穴
人體承山穴位于小腿后面正中,委中穴與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
以大拇指強(qiáng)力漩渦般旋轉(zhuǎn)按壓腓腸肌兩肌腹之間的承山穴(用力伸小腿時(shí),在人字紋的凹陷中),按壓1分鐘,停30秒鐘再按壓1分鐘,反復(fù)進(jìn)行,以病者能承受,感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或局部脹滿為度,直至疼痛緩解或消失。
指壓承山穴能降低直腸瘀血,促使痔靜脈的收縮,用治各種痔疾,不論內(nèi)痔、外痔還是混合痔,其消炎、止痛效果都很迅速,是治療痔疾的經(jīng)驗(yàn)穴,被歷代醫(yī)家所公認(rèn)。
治痔瘡的偏方
偏方一
蒲公黃、黃柏、赤芍、丹皮各30克,桃仁20克,土茯苓30克,白芷15克。水煎外用,每日1劑,日用2-3次,先加水2500-3500毫升,煮沸后過(guò)濾去渣,將藥液倒入普通盆內(nèi),患者趁熱先熏后洗,每次15-30分鐘。
偏方二
烏梅、五倍子各10克,苦參15克,射干、炮山甲各10克,煅牡蠣30克,火麻仁10克。水煎服,日1劑,日服2次。
偏方三
槐花、地榆各10克,仙鶴草、旱蓮草、側(cè)柏葉各15克,枳殼10克,黃芩5克,胡麻仁15克,勒萊莧30克。水煎服,每日1劑,日服2次,另外,可用此藥煎液熏洗肛門。
本方為黃洪坤方,功能清腸利濕,止血,適用于痔瘡。
痔瘡的預(yù)防
1、預(yù)防便秘:正常人每日大便1次,大便時(shí)間有早、中、晚飯后的不同習(xí)慣。正常排出的大便是成形軟便,不干不稀,排便時(shí)不感到排便困難,便后有輕松舒適的感覺(jué),這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬,不僅排便困難,而且由于糞便堆積腸腔,肛門直腸血管內(nèi)壓力增高,血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。
2、注意孕期保健:婦女妊娠后可致腹壓增高,特別是妊娠后期,下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫,直接影響痔靜脈的回流,容易誘發(fā)痔瘡,此種情況在胎位不正時(shí)尤為明顯。因此懷孕期間應(yīng)定時(shí)去醫(yī)院復(fù)查,遇到胎位不正時(shí),應(yīng)及時(shí)糾正,不僅有益于孕期保健,對(duì)于預(yù)防痔瘡及其他肛門疾病,也有一定的益處。
3、保持肛門周圍清潔:肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方,糞便中含有許多細(xì)菌,肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染,誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染,而生瘡癤、膿腫。
注意腳底按摩可以更好的幫助我們保健身體，改善和解決一些病痛，但是腳底按摩也要了解正確的手法，這樣才可以發(fā)揮其功效，這個(gè)下文則是腳底按摩不同手法的各種功效介紹。
1、推法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
2、壓揉法
我們腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置就是失眠反射區(qū)，我們用兩手的大拇指按住該位置，然后用力按36次，直到感覺(jué)到有酸痛感最好，然后再壓3到5分鐘，到發(fā)熱就最好了。
功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3、刮法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
4、指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng)，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。
5、腳底按摩的原理：通過(guò)刺激達(dá)到療效
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。
美容是需要持之以恒的，這樣才能確保自己時(shí)刻保持年輕。現(xiàn)在很多女性在家進(jìn)行保養(yǎng)，但是總是感覺(jué)不如美容院效果好，其實(shí)這是女性們沒(méi)有掌握好的按摩方法，掌握好的按摩步驟才能提升臉部緊致度，才能讓自己時(shí)刻保持年輕態(tài)。為此今天我們了解下按摩臉部的手法有哪些？希望對(duì)您有所幫助。
舒緩臉部的按摩法。把你的十個(gè)手指逐個(gè)放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩，按摩時(shí)手指要有力，慢慢深入的進(jìn)行，方向大致是由面部向耳朵方向，反復(fù)多做幾次，直到自己感覺(jué)到放松的效果出現(xiàn)。
按摩霜按摩法。按摩時(shí)使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側(cè)到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進(jìn)行螺旋狀按摩，時(shí)間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜，而且可以起到提拉皮膚，緊實(shí)面部的美肌效果。
消除臉部水腫的按摩法。首先把中指放在鼻子兩側(cè)，沿著鼻梁的路線向上推，反復(fù)多做幾次，可以輕易消除臉部的浮腫。另外，還可以將手心放在臉頰兩側(cè)，輕柔的做向上提拉的動(dòng)作，也要反復(fù)多做幾次，同樣可以起到消除浮腫的作用。
收縮鼻尖毛孔的按摩法。先讓臉部放松，然后，用帶有熱氣的毛巾放在脖子后面，讓淋巴通暢，然后準(zhǔn)備兩把小湯匙，湯匙要放到水里加溫。用兩把小湯匙放在鼻子側(cè)面和鼻尖上輕輕的刮，一定要來(lái)回幾次，不但能清潔毛孔，還能提拉附近的皮膚。
相信看了以上的文章大家對(duì)于這一套按摩臉部的手法已經(jīng)學(xué)會(huì)了，其實(shí)想想按摩自己臉部，首先可以按照以上的文章介紹的一步一步的來(lái)，切記不可心急，也不要太過(guò)用力防止劃傷皮膚相信長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)看到自己想要的效果。
按摩一直以來(lái)是大家比較喜歡的治療手法之一，通過(guò)按摩減的手法可以增加我們身體的氣血活躍，對(duì)各種疾病有著很好的幫助，尤其是現(xiàn)在老年長(zhǎng)者出行的冠心病，失眠頭暈，頭痛，情緒暴躁大多數(shù)都是跟我們腎氣不足，血液不能及時(shí)調(diào)理很大的關(guān)系，那么按摩手法有哪些呢?
按摩手法是指用手或肢體的其他部分，按各種特定的技術(shù)和規(guī)范化動(dòng)作，在體表上進(jìn)行操作的方法。它的形式有多種多樣，包括用手指、手掌、腕、肘及肢體其他部位直接在患 者體表進(jìn)行操作。因?yàn)橹饕檬植僮鳎式y(tǒng)稱為手法。由于操作形式、刺激強(qiáng)度、時(shí)間長(zhǎng)短等不同，形成了不同的各種基本手法。
按摩手法是很講究技巧的技術(shù)，是一種高級(jí)的運(yùn)動(dòng)形態(tài)，是按摩治療疾病的基本手段。手法的優(yōu)劣直接影響到治療效果，因此必須重視手法的的研究和使用。
有人認(rèn)為按摩只需有力氣就行，甚至認(rèn)為力氣越大越好，在治療中妄用蠻力，動(dòng)作生硬粗暴，強(qiáng)拉硬搬，把病人搞得痛苦不堪，甚至造成不良后果。因而這一看法是十分錯(cuò)誤和 危險(xiǎn)的。
按摩常見(jiàn)的幾種手法
1.按法:用手指螺紋面、手掌面、掌根、魚(yú)際，或掌面相對(duì)、手掌重疊和屈肘等，在患者身體的有關(guān)部位或壓痛點(diǎn)處，均勻地來(lái)回直線形或圓形有節(jié)奏地一起一落的手法，叫做按法。這種手法，能通郁閉，助消化，消腫止痛，平衡陰陽(yáng)。
2.掌摩法:手掌面或掌面重疊放于患者身體的有關(guān)部位或壓痛處，在臂和腕關(guān)節(jié)的帶動(dòng)下，有節(jié)奏地?fù)崮Γ凶稣颇Ψ?。這種手法能和中理氣，調(diào)節(jié)脾胃。
3.推法:用手掌或手指向下、向外或向前推擠患者肌肉，叫做推法。這種手法能調(diào)和脾胃，舒筋理肌。
4.推拿法:用拇指與其他四指指腹(螺紋面)的合力，在患者身體上的施治部位，移動(dòng)地一起一落，推而拿之，反復(fù)進(jìn)行，叫做推拿法。這種手法能疏風(fēng)定痛，緩解痙攣與酸痛 。
想要通過(guò)按摩的手法來(lái)解決具體生活，身體方面的問(wèn)題，首先我們就要通過(guò)正確的手法來(lái)進(jìn)行按摩，不管是頭部出現(xiàn)的失眠，精神障礙，頭暈頭痛，可以通過(guò)按摩來(lái)解決，還是自己條件的身體肥胖，脂肪無(wú)法消散都可以通過(guò)按摩的手法來(lái)輕松的解決。
豐胸是現(xiàn)在不少女性比較崇拜的一種方式，豐胸的手法有很多種，比如說(shuō)手術(shù)豐胸，通過(guò)矯正的內(nèi)衣來(lái)矯正，另外還有一種方法，就是按摩豐胸的手法，那么這一套手法不用擔(dān)心會(huì)對(duì)胸口有傷害，還不用擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間的壓迫下，會(huì)引起副作用，那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下正確的按摩手法。
倒少量調(diào)好的按摩油在手上，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過(guò)程中如果感到按摩起來(lái)不是很滋潤(rùn)，即有澀的感覺(jué)時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。
虎口朝內(nèi)雙掌平貼于乳房上方，以中間三指向外側(cè)拉開(kāi)三十下;
虎口朝外，四指由外往內(nèi)(避開(kāi)乳暈)畫(huà)大圈按摩乳房，左右各一百圈;
虎口朝外，中指與無(wú)名指兩指由外往內(nèi)(避開(kāi)乳暈)在乳暈周圍畫(huà)小圈按摩乳房，左右各一百圈;
虎口朝內(nèi)雙掌托胸，往上輕擠乳房五十下;
雙掌輪流(避開(kāi)乳暈)向上推拍單側(cè)乳房，每邊各三十下;
掌心朝上(避開(kāi)乳暈)，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各一百下;
兩手同時(shí)將雙乳向上抓起五十下(并可輕微加上按壓乳房周圍十二點(diǎn)穴道)。
按摩手法最關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題，就是要取決于自己如何正確的按摩，比如在平時(shí)的時(shí)候可以保證自己的胸部是放松的，最好是洗完澡后再目前使用精油，這樣不會(huì)刮傷皮膚，也不會(huì)損傷皮膚，每日一次或是早晚各一次效果更加明顯。
