應(yīng)該怎樣按摩頭部？
應(yīng)該怎樣進(jìn)行合理的飲食養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“應(yīng)該怎樣按摩頭部？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在很多理發(fā)店給客人洗完頭發(fā)以后都會(huì)對(duì)頭部進(jìn)行按摩，十分令人舒服。由于頭部有很多神經(jīng)末梢和組織，因此經(jīng)常按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，是簡(jiǎn)單又不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，隨時(shí)隨地，累了就對(duì)頭部按摩一下就好了。那么頭部按摩到底具體是怎么做的呢？下面就聽(tīng)小編為大家介紹一下按摩的手法。
手抓頭按摩：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞
具體操作方法：手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再?gòu)暮笙蚯埃?環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于 這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。
頭部按摩5步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi) 頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
大家還等什么，這么簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生方法趕緊記下來(lái)吧，每天只需利用空余一點(diǎn)時(shí)間，早起、午休及晚睡前都可以按照以上步驟進(jìn)行頭部按摩，既有助于消除疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝和預(yù)防脫發(fā)等等。但是切記動(dòng)作要輕柔緩慢且有節(jié)奏，這樣頭部按摩才舒適，效果也更好。
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按摩是中醫(yī)的一種治療的方法，按摩主要是按摩身體各處的穴位，身體的每個(gè)穴位都掌控了身體的某個(gè)器官的健康，多按摩穴位是可以幫助促進(jìn)血液的流通，還可以活血通絡(luò)的。特別是很多人都有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么通過(guò)按摩頭皮的穴位就可以起到生發(fā)的作用。那么怎么按摩頭部才可以生發(fā)呢？
手抓頭按摩：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞
具體操作方法：手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。
頭部按摩5步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
按照文章中介紹的按摩的手法來(lái)進(jìn)行頭部的按摩，不僅可以促進(jìn)腦充血的情況，而且還可以促進(jìn)頭皮生發(fā)，當(dāng)然如果自己沒(méi)有辦法很好的進(jìn)行頭部按摩的話(huà)，是可以別人幫助按摩的。另外平時(shí)在洗頭的時(shí)候可以使用生姜片等來(lái)刺激頭皮，也可以促進(jìn)生發(fā)。
我們的頭部有著很多重要的穴位，在這些地方密集而且非常復(fù)雜，一般頭部的經(jīng)絡(luò)包括了許多種，能夠更好的對(duì)頭部進(jìn)行一個(gè)改善，所以要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭部的按摩，一般有印堂穴太陽(yáng)穴等等這幾個(gè)穴位能夠用有效放松疲勞。
頭部養(yǎng)生的重要穴位
在頭部，密布著許多穴位，每個(gè)穴位都有特定的作用和功效，了解經(jīng)絡(luò)與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。
1、太陽(yáng)穴
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中處，是督脈經(jīng)絡(luò)上的要穴，而督脈則是掌管全身陽(yáng)氣的關(guān)鍵脈絡(luò)，所以常按百會(huì)穴能有效起到調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)和穴位的作用。
4、安眠穴
翳風(fēng)與風(fēng)池連線(xiàn)中點(diǎn)，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
5、魚(yú)腰穴
正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動(dòng)、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
頭部按摩手法
1、頭部按摩可以用手抓頭
具體操作方法:手心向內(nèi),手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起,由前向后,經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再?gòu)暮笙蚯?循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動(dòng)作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí),意念集中于這個(gè)穴位,并且在呼氣時(shí)抓,吸氣時(shí)停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行,效果更佳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,用手抓頭按摩,對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等,都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時(shí)有空也可多做。
2、頭部按摩可以按揉迎香穴
以中指指腹著力,先順時(shí)針再逆時(shí)針,同時(shí)按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20-30次,同時(shí)以中指指端相對(duì)擠捏上撥鼻翼5-10次,接著以中指指腹從迎香穴向目?jī)?nèi)眥角稍?xún)?nèi)上方凹陷處的睛明穴,推擦鼻部?jī)蓚?cè)5-10次。有明顯的行氣活血、通鼻開(kāi)竅的作用,用于防治傷風(fēng)感冒等病癥。中指指端稍彎曲,用力以舒適為度,要帶動(dòng)皮下組織一起運(yùn)動(dòng),動(dòng)作要靈活連貫有節(jié)奏;中指對(duì)捏擠壓鼻翼時(shí),要有一個(gè)輕巧上撥彈起的動(dòng)作,同時(shí)對(duì)擠鼻翼還有止癢的作用;推擦鼻部?jī)蓚?cè)時(shí),動(dòng)作要緩慢流暢,以局部微微發(fā)紅發(fā)熱為度。
3、按揉四白穴
中指從迎香穴輕輕推揉滑行至眼眶下孔凹陷處的四白穴,按順、逆時(shí)針?lè)较虬慈?0-30次,以局部酸脹為度。具有開(kāi)竅明目、清利頭目、通絡(luò)止痛、祛斑美容的作用。中指要靈巧地從迎香滑移到四白,動(dòng)作連貫,力度適中,注意不要?jiǎng)澠破つw。按揉時(shí)應(yīng)雙手同時(shí)進(jìn)行,以同等之力進(jìn)行。
頭部按摩有什么好處
1、清醒大腦
做頭部的保健按摩,可以促進(jìn)清陽(yáng)上升,百脈調(diào)和,清醒頭腦,增強(qiáng)記憶,又能改善面部皮膚營(yíng)養(yǎng)狀況,使人精神振作,容光煥發(fā)。
2、預(yù)防疾病
頭部按摩還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、神經(jīng)血管性頭痛、面神經(jīng)麻痹、感冒等癥。人們的身體畢竟不是鐵打的,總有一天會(huì)累垮的。出現(xiàn)偏癱、中風(fēng)、失眠、中風(fēng)、癲癇、感冒的朋友們注意,平時(shí)做一些頭部頭部九穴位置按摩是有明顯的改善。
3、保養(yǎng)頭發(fā)
古人對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)生有豐富的經(jīng)驗(yàn),認(rèn)為“發(fā)是血之余,一日一次梳”,對(duì)身體有益處,可防止頭發(fā)脫落,清醒頭腦,增強(qiáng)記憶,提神等。實(shí)踐證明,經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴,能改善頭毛囊下末梢血管血液回流,可使頭發(fā)得到滋養(yǎng),頭發(fā)烏黑,防止脫落。
頭部按摩有什么注意事項(xiàng)
進(jìn)行頭部按摩的時(shí)候,要控制好力度和時(shí)間,按摩到頭皮感到發(fā)熱就可以了。在按摩太陽(yáng)穴的時(shí)候,大拇指按壓的力度不要太大,主要的力量應(yīng)該是在其他四個(gè)手指上,而不是在大拇指上。按摩時(shí)候的力度,要以自己的感覺(jué)為準(zhǔn),稍微用力直到出現(xiàn)微痛,但同時(shí)酸軟的感覺(jué)是最為舒服的力度。在按摩之前要把臉邢安靜,還要洗手并擦干,等到雙手溫暖后再進(jìn)行按摩,如果雙手一直處于涼涼的狀態(tài),可以雙手的雙掌相互搓到熱為止。冰涼的雙手按摩的話(huà),不僅不舒適,還會(huì)感受不到按摩的舒適感。進(jìn)行按摩的時(shí)候,一定要把穴位找準(zhǔn)了,不然不但起不到按摩的作用,還有可能帶來(lái)一些反效果。穴位看起來(lái)好像很復(fù)雜,很難找,實(shí)際上,只要在大概的位置上進(jìn)行移動(dòng)按壓,能夠感覺(jué)到有酸、脹、痛的感覺(jué),那就是穴位的位置了。
頭部是我們?nèi)梭w重要的組織器官，對(duì)于他的保護(hù)我們不容忽視。有一部分人，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生頭暈，頭疼的癥狀。其實(shí)如果對(duì)頭部進(jìn)行真確的按摩是可以有效的緩解這些問(wèn)題的。我們有時(shí)候在美容店洗頭時(shí)，會(huì)感覺(jué)很舒服，實(shí)際上，我們自己也是可以進(jìn)行頭部按摩的。那么待怎樣進(jìn)行按摩接下來(lái)就讓小編為我們介紹一下正確的按摩方法。
步驟閱讀
方法/步驟
01
抓。頭皮按摩的時(shí)候，記得十指微彎并攏，然后放在自己的頭皮處，然后以向外擴(kuò)散狀抓自己的頭皮，然后再自然合起來(lái)，繼續(xù)這樣的重復(fù)的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作抓起來(lái)面積大，能有效把所有的頭皮地方都兼顧到。
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02
搓。搓這個(gè)就要用到指腹的地方了。把兩手的五指分別微彎并攏，然后插入頭發(fā)中，感覺(jué)到指腹觸碰到頭皮，然后前后左右地對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，這個(gè)你會(huì)感覺(jué)到頭發(fā)根有被你搓到，不用擔(dān)心，這種的，會(huì)讓頭皮發(fā)熱，有很大的功效作用。
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03
揉。揉這個(gè)，是把手握成拳，然后用虎口處，兩手的虎口處按到頭發(fā)上，當(dāng)然，這個(gè)對(duì)于短頭發(fā)來(lái)講，非常有效。然后用兩手的虎口去自然地按摩頭發(fā)的地方，會(huì)起到很好的作用的，因?yàn)榻佑|面積大，效果也不錯(cuò)。
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04
點(diǎn)。有一種按摩的方法，大家可能都試過(guò)，有時(shí)候頭疼的時(shí)候，用十指指尖去敲打，會(huì)有一定的作用的。所以，這個(gè)時(shí)候，也可以用十指的指尖去點(diǎn)抓打自己的頭皮，也會(huì)收到很好的效果的。記得，敲的時(shí)候，最好是短指甲。
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05
敲。敲這個(gè)動(dòng)作相信大家在美容院里都有見(jiàn)識(shí)過(guò)，當(dāng)然你自己可能做不到，所以，可以請(qǐng)自己的朋友來(lái)幫助。雙手拿掌，然后用兩手的小指整根去敲打自己的頭發(fā)，這樣，會(huì)讓你的頭發(fā)有一種新生的感覺(jué)。效果特好，否則美容院也會(huì)專(zhuān)有這樣的指法了。
通過(guò)小編的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)于怎樣按摩頭部都有了一定的認(rèn)識(shí)。運(yùn)用正確的方法對(duì)頭部進(jìn)行一定的按摩可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠不足帶來(lái)的困惑，還可以緩解生活，工作壓力和疲勞，甚至還可以有效的改善發(fā)質(zhì)，從而擁有美麗迷人的秀發(fā)。
如何按摩頭部
1、如何按摩頭部:天門(mén)開(kāi)穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推摩約1分鐘,此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。
2、如何按摩頭部:百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、如何按摩頭部:玉錘叩擊法
用指尖折起來(lái)用來(lái)敲擊頭部,找到適合自己的力道,然后敲擊,一排排的敲。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。
4、如何按摩頭部:十指梳理法
以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行,從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、如何按摩頭部:按法
用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地,一起一落地進(jìn)行按摩。要求用手腕的力量帶動(dòng)操作部位,配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重,逐漸增加。用力的輕重,應(yīng)視按壓的部位不同,也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò),開(kāi)導(dǎo)閉塞,化滯鎮(zhèn)痛,舒展皮膚。可以降低過(guò)度的神經(jīng)興奮,放松肌肉,改善組織的血液循環(huán),改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
頭部按摩的好處
頭部按摩對(duì)人的身體有很多的好處,因?yàn)槟X部有很多的神經(jīng)系統(tǒng),通過(guò)腦部按摩能夠舒緩腦部的疲勞。人在長(zhǎng)時(shí)間的工作下會(huì)感到頭疼、很難集中注意力,通過(guò)頭部保健按摩能夠舒緩壓力,而且能夠調(diào)解人體的激素分泌,促進(jìn)每個(gè)器官的反饋機(jī)能。頭部保健按摩能夠延長(zhǎng)人的壽命,提高人的工作效率。
頭部的局部按摩可防治失眠、頭痛、精神不振、眩暈頭昏、失眠多夢(mèng)、耳嗚、神經(jīng)衰弱、脫發(fā)白發(fā)、面色晦暗等:頭部的整體按摩可防治肢體癱瘓麻木、耳聾失語(yǔ)、高血壓、面神經(jīng)麻痹等?？偟膩?lái)說(shuō),堅(jiān)持對(duì)頭部進(jìn)行按摩,可使督脈、磅胰經(jīng)等循行于頭部的經(jīng)給氣血通暢?；钴S大腦的血液循環(huán),增加大腦的供血量,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、起到清腦提神、強(qiáng)身健體、烏秀發(fā)、改善面色的作用。
頭部按摩注意事項(xiàng)
嬰兒頭部按摩注意事項(xiàng)
每天選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給嬰兒按摩,比如在嬰兒安靜或不太饑餓時(shí)候,注意不要在吃飽后或想睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行。最好在嬰兒沐浴后或給嬰兒穿衣服的過(guò)程中,所以房間要溫暖。時(shí)間長(zhǎng)短可靈活掌握,幾分鐘或十幾分鐘都可。
根據(jù)具體情況每日按摩1—3次。
用力適度。
按摩者要清潔手和剪指甲以免劃破嬰兒皮膚。按摩前先溫暖雙手。
按摩不僅是一種機(jī)械的運(yùn)動(dòng),它還傳遞著愛(ài)和親情,可伴放一些柔和的音樂(lè)讓嬰兒在愉悅的心情下接受按摩。按摩不僅是身體的接觸,更是你和寶寶心的交流,它傳遞著愛(ài)和關(guān)懷。任何一次撫摸以及嬰兒對(duì)撫摸的反應(yīng)都是你和寶寶共同的心靈語(yǔ)言。
孕婦按摩頭部的注意事項(xiàng)
首先,如果有妊娠并發(fā)癥或任何疾病,例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等。就不宜做按摩。其次,在孕婦懷孕的頭3個(gè)月及分娩前1個(gè)半月的時(shí)候是不適應(yīng)做按摩的,平時(shí)在按摩的時(shí)候,力度也不宜太大,以避免造成身體不適。再者,若是經(jīng)過(guò)醫(yī)生判斷胎兒有異常狀況者,應(yīng)該立刻停止按摩,否則可能會(huì)造成流產(chǎn)。
進(jìn)行頭部按摩，是為了更好的保證我們的精神狀態(tài)更加的清醒，尤其是當(dāng)你一天都面對(duì)著比較忙碌的工作，或者密密麻麻的學(xué)業(yè)，要記很多東西的時(shí)候，人很容易感覺(jué)到精神混沌或者是頭痛欲裂，所以這個(gè)時(shí)候可以多去了解一下，頭部按摩的保健方法，這樣可以有效的緩解這種不適的現(xiàn)象。
開(kāi)天目
用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動(dòng)手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。
推前額
用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動(dòng)指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過(guò)大。
點(diǎn)按攢竹、魚(yú)腰及太陽(yáng)
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚(yú)腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。
點(diǎn)按四白及迎香
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對(duì)鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。
了解介紹的頭部按摩保健方法之后，你都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)進(jìn)行頭部按摩，并不是說(shuō)一定，要?jiǎng)e人幫助你，因?yàn)橐悄隳軌蛘莆找陨纤榻B的這些按摩步驟和方法的話(huà)，就可以達(dá)到很好的效果，輕松幫助你擺脫疲勞。
頭部按摩的手法
1、頭部按摩的手法之按太陽(yáng)穴
止痛、醒腦。以?xún)墒质持盖岸嗽趦蓚?cè)太陽(yáng)穴上順逆時(shí)針揉按10～15次。
2、頭部按摩的手法之假梳頭
提神、疏通經(jīng)氣。臺(tái)灣林口長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)部中醫(yī)針傷科主治醫(yī)師陳玉升說(shuō),假梳頭,就是用手代替梳子梳頭。
將兩手十指彎曲呈爪狀,指尖輕觸頭皮,從前額沿頭頂推至枕部,再?gòu)念^頂推到顳側(cè)接近耳朵,不需要很用力,來(lái)回各推40～50次,使頭部產(chǎn)生熱麻感。
3、頭部按摩的手法之鳴天鼓
防耳鳴、護(hù)聽(tīng)力。頭痛時(shí)可按摩天柱穴鳴天鼓。
坐姿端正,手肘能抵在桌子上為佳,按摩方式為雙手十指張開(kāi),掌心緊蓋雙耳,食指壓在中指上,食指向下輕彈后枕部10下,發(fā)出咚咚聲。鳴天鼓可幫助醒腦、增強(qiáng)記憶力、強(qiáng)化聽(tīng)力并預(yù)防耳疾。
4、頭部按摩的手法之推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng),到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過(guò)大,以前額皮膚不變紅為度。
5、頭部按摩的手法之干擦臉
用手指或手掌從眉眼開(kāi)始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
6、頭部按摩的手法之輕拍臉部
頭部按摩有助于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等,具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時(shí)有空也可多做。
頭部按摩的好處
1、提神解疲
抓頭按摩能對(duì)頭部處的穴位產(chǎn)生有效刺激,那么則能起到不錯(cuò)的提神醒腦作用,快速趕走疲勞之感。
2、促進(jìn)頭部血液循環(huán)
按摩頭部,能對(duì)分布在頭皮上的毛細(xì)血管進(jìn)行有效刺激,從而使其處于擴(kuò)張狀態(tài),于是能促進(jìn)頭部血液循環(huán)的運(yùn)行,為大腦供給更多的氧氣和養(yǎng)分。
3、緩解頭痛癥狀
對(duì)頭部進(jìn)行按摩,能疏經(jīng)活絡(luò),因此頭痛的癥狀能明顯減輕。所以,當(dāng)頭痛時(shí)別輕易亂吃頭痛藥,不如先試著按摩下頭部。
頭痛的時(shí)候,按摩幾下頭皮是很有好處的哦。在頭痛時(shí),若是自己按摩解決不了問(wèn)題的話(huà),還可以讓身邊的人幫忙按摩。但是要是頭痛厲害的話(huà),最好去醫(yī)院檢查一下。
4、利于頭發(fā)健康生長(zhǎng)
抓發(fā)按摩時(shí)能調(diào)節(jié)頭部的血液循環(huán),為發(fā)根輸送更充足的養(yǎng)分,同時(shí)還能對(duì)頭皮處的毛囊進(jìn)行刺激,在一定程度上強(qiáng)韌發(fā)根、防止頭發(fā)脫落,利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
頭部按摩的注意事項(xiàng)
1、體質(zhì)極度衰弱,有嚴(yán)重心臟病、肝硬化、腦部病變和癌癥出現(xiàn)惡病質(zhì)者。
2、有嚴(yán)重皮膚損傷及皮膚病患者,如皮膚燙傷、凍傷、癬、膿腫、濕疹等。
3、有白血病、敗血癥等血液病的患者。
4、有結(jié)核、癌癥、骨折病變的患者。
5、孕婦的腹部、腰部、骶部及肩井、三陰交和合谷穴處。
6、過(guò)饑、過(guò)飽、劇烈運(yùn)動(dòng)后的患者。
7、神志不清或意識(shí)模糊的患者。
8、其他可疑癥狀診斷又不明確者。
9、按摩的時(shí)候只要將需要按摩的部位,如頸部、肩部露出即可,不要整體都進(jìn)行按摩,以免引發(fā)感冒等癥狀。
10、進(jìn)行按摩時(shí)候,受按摩者應(yīng)該放松,不要緊張,全身放松的按摩效果會(huì)跟好一些。
11、按摩者的指甲不能太長(zhǎng),以免在進(jìn)行頭部按摩的時(shí)候損傷了受按摩者的皮膚,倒是劃傷,在冬天按摩時(shí)候,要注意應(yīng)該戴按摩手套保暖,不要用冰涼的收來(lái)按摩,這樣的效果會(huì)適得其反。
頭部放松按摩手法
1、頭部放松按摩手法之假梳頭
提神、疏通經(jīng)氣。某主治醫(yī)師說(shuō),假梳頭,就是用手代替梳子梳頭。
將兩手十指彎曲呈爪狀,指尖輕觸頭皮,從前額沿頭頂推至枕部,再?gòu)念^頂推到顳側(cè)接近耳朵,不需要很用力,來(lái)回各推40～50次,使頭部產(chǎn)生熱麻感。
2、頭部放松按摩手法之鳴天鼓
防耳鳴、護(hù)聽(tīng)力。頭痛時(shí)可按摩天柱穴鳴天鼓。
坐姿端正,手肘能抵在桌子上為佳,按摩方式為雙手十指張開(kāi),掌心緊蓋雙耳,食指壓在中指上,食指向下輕彈后枕部10下,發(fā)出咚咚聲。鳴天鼓可幫助醒腦、增強(qiáng)記憶力、強(qiáng)化聽(tīng)力并預(yù)防耳疾。
3、頭部放松按摩手法之懸顱穴
太陽(yáng)穴部位。眼睛旁邊,牙齒用力咬合,肌肉向上隆起處。兩穴。聽(tīng)宮穴:位于耳前、小耳垂前的凹陷處。
4、頭部放松按摩手法之太陽(yáng)穴
在顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病,還可以減緩眼睛疲勞,促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán),能美容肌膚。
5、頭部放松按摩手法之印堂穴
在額部,在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
6、頭部放松按摩手法之魚(yú)腰穴
正坐或仰臥位。在額部,眼睛正上方,在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動(dòng)、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
頭部按摩的注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行頭部按摩的時(shí)候,要控制好力度和時(shí)間,按摩到頭皮感到發(fā)熱就可以了。
2、在按摩太陽(yáng)穴的時(shí)候,大拇指按壓的力度不要太大,主要的力量應(yīng)該是在其他四個(gè)手指上,而不是在大拇指上。
3、按摩時(shí)候的力度,要以自己的感覺(jué)為準(zhǔn),稍微用力直到出現(xiàn)微痛,但同時(shí)酸軟的感覺(jué)是最為舒服的力度。
4、進(jìn)行按摩的時(shí)候,一定要把穴位找準(zhǔn)了,不然不但起不到按摩的作用,還有可能帶來(lái)一些反效果。穴位看起來(lái)好像很復(fù)雜,很難找,實(shí)際上,只要在大概的位置上進(jìn)行移動(dòng)按壓,能夠感覺(jué)到有酸、脹、痛的感覺(jué),那就是穴位的位置了。
5、有一點(diǎn)要特別注意的是,如果是疼痛敏感的人,最好別做按摩。因?yàn)橹笁菏降陌茨?huì)讓肌肉處于緊張狀態(tài),更容易感受到疼痛。因此,不但體會(huì)不到按摩的舒適感,反而只感受到疼痛的不適感。
頭部按摩的好處
1、頭部是人體活動(dòng)最重要的部位,管理著人的思維、運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言、平衡等功能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,頭為十二經(jīng)絡(luò)的會(huì)聚之處,百脈所通,對(duì)于控制對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著非常重要的作用。
2、當(dāng)各種原因?qū)е骂^部的神經(jīng)、血管、腦膜等組織受到不良影響,就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、多夢(mèng)、記憶力下降等多種不適,嚴(yán)重地影響了人們正常的工作和生活。
3、做頭部的保健按摩,可以促進(jìn)清陽(yáng)上升,百脈調(diào)和,清醒頭腦,增強(qiáng)記憶,又能改善面部皮膚營(yíng)養(yǎng)狀況,使人精神振作,容光煥發(fā)。
4、頭部按摩還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、神經(jīng)血管性頭痛、面神經(jīng)麻痹、感冒等癥。
5、經(jīng)穴按摩頭部,可以促進(jìn)清陽(yáng)上升,百脈調(diào)和,清醒頭腦,增強(qiáng)記憶,防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。
6、古人認(rèn)為“發(fā)是血之余,一日一次梳”,對(duì)身體有益處,可防止頭發(fā)脫落,清醒頭腦,增強(qiáng)記憶,提神等。
中醫(yī)頭部按摩手法
1、中醫(yī)頭部按摩手法之按摩印堂穴
1.1、坐在有靠背的椅子上,或者躺在床上。
1.2、放松神經(jīng),然后伸出雙手,用拇指按住太陽(yáng)穴,然后四指并排地按住額部,由下往上地從眉毛上端開(kāi)始推向額部。
1.3、按摩的力度應(yīng)該是從輕到中等,然后按摩30次,直到額部局部微微發(fā)紅為止。
2、中醫(yī)頭部按摩手法之按摩前額
2.1、處于放松狀態(tài),伸出雙手,雙手拇指按住太陽(yáng)穴,然后彎曲食指,其余三個(gè)手指呈握拳狀態(tài)。
2.2、然后用彎曲后的食指第二指節(jié)的外側(cè)按摩額頭,從額部中間逐漸想外按摩到太陽(yáng)穴。
2.3、然后又重新回到額部中間進(jìn)行下一次按摩。
2.4、一邊按摩額部中間的時(shí)候一邊用拇指進(jìn)行太陽(yáng)穴的按摩。
3、中醫(yī)頭部按摩手法之推前額
用大拇指指面按于前額正中皮膚,以指根帶動(dòng)指尖兩手分別向左右兩旁做抹法,至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過(guò)大。
4、中醫(yī)頭部按摩手法之摩掌熨目
兩掌互相摩擦,搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上,使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次,對(duì)于用眼疲勞,視力不佳者可多做幾次。
5、中醫(yī)頭部按摩手法之疏通經(jīng)絡(luò)
用兩大拇指指端沿頭部經(jīng)絡(luò)線(xiàn)依次點(diǎn)按。自頭發(fā)發(fā)際前沿正中開(kāi)始到發(fā)際后沿正中為正中線(xiàn);正中線(xiàn)旁開(kāi)一橫指為第二線(xiàn);自額角處開(kāi)始,平行于正中線(xiàn)至發(fā)際后沿為第三線(xiàn);自太陽(yáng)穴(定位見(jiàn)上)開(kāi)始繞耳廓至發(fā)際后沿為第四線(xiàn)。如遇痛點(diǎn)可適當(dāng)做局部的反復(fù)彈撥,輕重以患者能耐受為度。
頭部按摩的好處
1、頭部是人體活動(dòng)最重要的部位,管理著人的思維、運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言、平衡等功能。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,頭為十二經(jīng)絡(luò)的會(huì)聚之處,百脈所通,對(duì)于控制對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著非常重要的作用。
2、當(dāng)各種原因?qū)е骂^部的神經(jīng)、血管、腦膜等組織受到不良影響,就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、多夢(mèng)、記憶力下降等多種不適,嚴(yán)重地影響了人們正常的工作和生活。
3、做頭部的保健按摩,可以促進(jìn)清陽(yáng)上升,百脈調(diào)和,清醒頭腦,增強(qiáng)記憶,又能改善面部皮膚營(yíng)養(yǎng)狀況,使人精神振作,容光煥發(fā)。
4、頭部按摩還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、神經(jīng)血管性頭痛、面神經(jīng)麻痹、感冒等癥。
5、經(jīng)穴按摩頭部,可以促進(jìn)清陽(yáng)上升,百脈調(diào)和,清醒頭腦,增強(qiáng)記憶,防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。
6、古人對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)生有豐富的經(jīng)驗(yàn),認(rèn)為“發(fā)是血之余,一日一次梳”,對(duì)身體有益處,可防止頭發(fā)脫落,清醒頭腦,增強(qiáng)記憶,提神等。
頭部按摩后的注意事項(xiàng)
關(guān)于頭部按摩需要注意的事項(xiàng)有很多,簡(jiǎn)單的列舉幾點(diǎn),一按摩的時(shí)候一定要做好保暖措施,預(yù)防感冒癥狀的產(chǎn)生。二進(jìn)行按摩的人,手的指甲不要太長(zhǎng),避免產(chǎn)生意外刮傷事件。三被按摩者,應(yīng)該放松,不要過(guò)于緊張。而在進(jìn)行頭部按摩以后需要注意的是,由于剛剛做完頭部按摩,頭部的皮膚,毛孔及穴位都處于開(kāi)放狀態(tài),這個(gè)時(shí)候不要馬上進(jìn)行淋浴,或者是洗頭。因?yàn)樵谶@種時(shí)候,外部的韓劇很容易通過(guò)頭部的皮膚,毛孔及穴位進(jìn)入到人體的體內(nèi)。時(shí)間長(zhǎng)了就很容易引發(fā)各種病變。最好再進(jìn)行按摩過(guò)后一到兩個(gè)小時(shí)以后,在洗頭或是洗澡。
