補(bǔ)腦吃什么維生素呢
老人養(yǎng)生維生素。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“補(bǔ)腦吃什么維生素呢”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
? ?補(bǔ)腦的方法是多種多樣的，由于每個人的身體體質(zhì)不同，所以采取了不少方法也不同，那么依據(jù)自己的個人狀況，應(yīng)該選擇適合自己的食物，生活中可以起到補(bǔ)腦的食物有很多，那么下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下，補(bǔ)腦吃什么維生素更有效，希望可以給大家提供一個詳細(xì)的借鑒。
魚：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
全麥制品和糙米：增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。
大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院途S生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
? ? 以上就是對于葡萄吃什么維生素做出的詳細(xì)解答，我們身體所需要各種各樣的維生素，c1種食物不能夠滿足我們有什么要求？我們應(yīng)該均衡各方面的營養(yǎng)，主食和副食都需要。多吃一些水果和蔬菜，以及雞蛋牛奶等有營養(yǎng)的食物，不要總是吃一些快餐。
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維生素的種類有很多，它對生命身體健康起著非常重要的作用，所以在生活當(dāng)中一定要適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，如果身體當(dāng)中出現(xiàn)維生素缺乏的話，會引起各種各樣的疾病，其中，如果缺乏維生素d，尤其是對正在生長發(fā)育的孩子來說，將會嚴(yán)重影響身體健康，那么補(bǔ)充維生素d吃什么好呢？
維生素D又名鈣化醇、抗佝僂病維生素。
維生素D特性：溶于脂肪和脂肪溶劑、耐熱、不容易被氧化。
主要功用：增加鈣、磷在小腸內(nèi)的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷的正常代謝，促進(jìn)牙齒和骨骼的正常生長。維生素D是寶寶不可缺少的常見維生素，一旦缺乏將會影響生長發(fā)育。
維生素D缺乏癥是嬰幼兒較常見的慢性營養(yǎng)性缺乏癥。大家都知道，維生素D缺乏會導(dǎo)致佝僂病，但是對于維生素D缺乏引起的手足搐搦癥不一定了解。維生素D缺乏性手足搐搦癥又稱佝僂病性低鈣驚厥，是由于體內(nèi)維生素D缺乏，引起血鈣降低，神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致出現(xiàn)全身驚厥、手足搐搦或者喉痙攣等癥狀，多見于4個月至3歲的嬰幼兒。
合理給寶寶補(bǔ)充維生素D
★在給寶寶補(bǔ)鈣或服用維生素制劑時，不能多多益善，要注意咨詢醫(yī)生，了解正常用量，清楚過量時的危害及癥狀，控制用量。如發(fā)現(xiàn)寶寶異常，應(yīng)盡快送醫(yī)，經(jīng)確診應(yīng)馬上停用。
★魚肝油的服用要循序漸進(jìn)，不能添加過多。
★不要過多注射維生素D3。維生素D3注射后的一個月內(nèi)可以不服魚肝油。
★不要長期大量服用維生素AD濃縮制劑。
★維生素D中毒時，不要再給寶寶曬太陽，不要再給寶寶食用高鈣質(zhì)食物。
★補(bǔ)鈣或服用維生素D時，注意觀察寶寶小便是否有白色沉淀。
曬太陽最能補(bǔ)充維生素D
由于維生素D在食物中含量很少，更何況寶貝的胃腸道還很稚嫩，只能吃很少幾種簡單的輔食。因此，給寶寶補(bǔ)充維生素D的最好辦法就是多曬太陽。
當(dāng)出現(xiàn)缺乏維生素b的時候，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些補(bǔ)充維生素d的藥物，另外，維生素d可以采取食補(bǔ)的方式，尤其是對嬰幼兒來說，一定要及時看醫(yī)生，另外，當(dāng)孩子需要補(bǔ)充維生素的時候，讓孩子多曬曬太陽也是很有必要的。
肝火吃什么維生素
1、肝火吃什么維生素
對于肝火旺盛的人來說,去肝火可以使用維生素c,例如食用富含維生素C的水果,比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。
2、去肝火多吃什么好
2.1、蓮子百合湯
肝火旺盛的人在生活中可以多喝一些蓮子百合湯。因?yàn)榘俸现械臓I養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,并且含有大量的淀粉以及蛋白質(zhì)和多種維生素,對改善肝火旺盛的癥狀具有很大的幫助,經(jīng)常飲用蓮子百合湯可有效改善肝火旺盛的癥狀,并達(dá)到潤肺止咳益氣和清心安神的效果。
2.2、涼拌西紅柿
當(dāng)出現(xiàn)肝火旺的癥狀之后,大家可以多吃一些涼拌西紅柿。因?yàn)槲骷t柿中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸以及多種維生素,具有清熱解毒以及涼血平肝的效果,對改善肝火旺的癥狀十分有利。
2.3、多吃黃瓜
如果大家在生活中出現(xiàn)了肝火旺的癥狀,可以多吃一些黃瓜。因?yàn)辄S瓜中含有非常豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及煙酸等物質(zhì),對促進(jìn)腸道毒素的排泄以及降低膽固醇具有很大的幫助,經(jīng)常食用可有效改善肝火旺盛的癥狀,并達(dá)到清熱降火的效果。
3、去肝火有什么方法
3.1、多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官,所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。
這時我們要多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。首先,多喝水是為了補(bǔ)充干燥的秋季造成的身體水分的流失,避免內(nèi)臟缺乏水分。其次,及時補(bǔ)充水分促進(jìn)了血液循環(huán),加速身體代謝廢物的排出,這些代謝廢物產(chǎn)生的毒素被排出身體,減輕了對肝臟的損害,起到了清洗身體內(nèi)部的洗滌作用。
3.2、舒暢情志,少動肝火
要注意舒暢情志,俗話有說“大動肝火”,多形容勃然大怒的狀態(tài)。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。肝火旺導(dǎo)致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,導(dǎo)致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是舒暢情志,心平氣和,也就是要注意調(diào)整心情,穩(wěn)定情緒。另外,要減少熬夜等不良生活習(xí)慣。
去肝火喝什么茶
1、綠茶
綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。喝些偏涼的綠茶正好可以幫助緩解肝火和心火。
做法:在沖泡綠茶時,水溫一般控制在80℃～90℃左右。不過,有專家提醒,沖泡好的綠茶要在60分鐘內(nèi)喝掉,否則茶里的營養(yǎng)成分會變得“不安定”。
2、桑葉綠茶
《本草綱目》上記載:桑葉有去風(fēng)濕,強(qiáng)筋骨、平肝火的作用。綠茶收斂性強(qiáng),氨基酸含量豐富,可以消暑降溫,實(shí)為夏季最佳茶品。
做法:桑葉、綠茶各少許,加少許冰糖,開水沖服。也可以再加一點(diǎn)薄荷,更加清涼可口。
3、金蓮花茶
金蓮花被稱外“塞外龍井”,民間還有“寧品三朵花,不飲二兩茶”的說法。沖泡后不僅茶水清澈明亮,還有淡淡的香味,有清熱解毒、護(hù)肝明目和提神的功效。沖泡好的金蓮花,花朵綻開,具有觀賞性,而它的味道卻偏苦,可以放適量的白糖或冰糖來調(diào)味。
做法:金蓮花3克,沸水沖泡后,兌入幾滴檸檬汁,即清熱解毒,苦酸爽口,常喝可去口臭。
中醫(yī)如何去肝火
1、基本方藥:
1.1、龍膽瀉肝湯:龍膽草12克、梔子10克、黃芩10克、柴胡l0克、生地黃10克、澤瀉10克、木通6克、當(dāng)歸1克、甘草6克。本方適用于肝經(jīng)實(shí)火上逆者。
1.2、當(dāng)歸蘆薈丸:當(dāng)歸10克、黃芩10克、黃連6克、龍膽草10克、梔子10克、蘆薈10克、青黛10克、黃柏10克、大黃8克、木香6克、麝香0.3克(沖服)。本方適用于肝經(jīng)實(shí)火兼胃腸燥實(shí)者。
1.3、丹梔逍遙散加減:丹皮10克、梔子10克、當(dāng)歸10克、茯苓10克、白芍10克、柴胡10克、龍膽草10克。本方適用于肝郁血虛,久郁化火者。以上方藥,水煎,取汁250～300毫升,微溫,分2～3次服,每日1～2劑。
2、灌腸療法
大黃、黃連、黃苓各10克,水煎,取汁150毫升,保留灌腸20～30分鐘,每日1次,連用3～5天。2.大黃15克、龍膽草10克,水煎,取汁150毫升,保留灌腸20～30分鐘,每日1次,連用3～5天。
手腳蛻皮一般在冬天比較常見，因?yàn)槎斓臅r候天氣比較干燥，冬天人們喝水的量一般也都會比較少，皮膚是非常容易出現(xiàn)干燥問題的，這時候就會出現(xiàn)蛻皮。要想盡快的解決手腳蛻皮的問題，除了平常的時候使用一些保濕的乳液以外，還應(yīng)該要服用維生素，一般手腳蛻皮也可能是缺少維生素引起。手腳蛻皮吃什么維生素呢？
手腳脫皮的原因是多方面的，有可能是缺乏維生素也可能是皮膚問題。但無論是哪一種，一定要找到原因后再進(jìn)行應(yīng)對與護(hù)理。那么，手腳脫皮是缺什么維生素？
1、由營養(yǎng)缺乏引起的手腳脫皮一般與缺乏維生素A有一定的關(guān)系。維生素A屬于脂溶性維生素，對皮膚的表層有保護(hù)作用，如果缺乏的話，就會引起皮膚干燥和脫皮等現(xiàn)象。胡蘿卜富含維生素A，對皮膚的表層有保護(hù)作用。
2、缺乏維生素C。一搬出現(xiàn)在喜歡挑食的人當(dāng)中，因?yàn)樯眢w所需各種營養(yǎng)和元素不均衡?？赏庥镁S生素C注射液搽涂患處,每日兩次,三天一個療程。對皮損的恢復(fù)有較好的效果。也可多吃點(diǎn)維生素豐富的水果。
3、人體缺少水分，皮膚代謝過快造成的。可以多補(bǔ)充一些微量元素。微量元素如鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、鉬、鈷、氟等。
4、皮膚過敏引起脫皮。皮膚過敏大都與自身自體條件有關(guān)。可以口服抗過敏藥物或外用激素藥膏等。
5、酸堿不平衡導(dǎo)致脫皮。一搬人的酸堿平衡度都基于正常，如果長期使用堿性香皂、洗手液、洗衣粉等就會導(dǎo)致酸堿不平衡從而脫皮。要減少堿性香皂、洗手液、洗衣粉直接接觸手或盡量帶手套。
維生素是人體所必須的微量元素，種類有很多，常見的有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等，各種維生素發(fā)揮著自個的功能，一旦缺少某種維生素的話，將會產(chǎn)生很大的影響，很多患者關(guān)心能治療的藥物。那么，缺維生素吃什么藥？下面咱們就來看看吧。
維生素A缺乏
維生素A缺乏是因體內(nèi)缺乏維生素A而引起全身性疾病。各年齡段均可發(fā)病，多見于嬰幼兒。以眼部及皮膚癥狀，如夜盲、結(jié)膜干燥、角膜軟化、毛囊角化等為主癥。
臨床表現(xiàn)
主要癥狀為夜盲、角膜變厚和混濁的干眼病，皮膚干燥，被毛蓬亂，共濟(jì)失調(diào)，運(yùn)動機(jī)能障礙。還可出現(xiàn)貧血，體力衰竭。眼部癥狀首先表現(xiàn)為暗適應(yīng)障礙，出現(xiàn)夜盲癥。其次是結(jié)膜干燥，眼淚不能濕潤結(jié)膜，患兒常眨眼、畏光，甚則結(jié)膜增厚、起皺及色素沉著，有時可在結(jié)膜顳側(cè)角膜處見到角化形成的三角形灰白色泡沫樣斑塊，稱為“畢脫斑”，最后發(fā)展成角膜干燥，表面失去光澤，角膜混濁、軟化和潰瘍，并易繼發(fā)感染，可導(dǎo)致前房積膿，治愈后可遺留白翳。嚴(yán)重者可發(fā)生角膜穿孔，甚至完全失明。但由于兩眼損害程度不一，經(jīng)及時治療，有時還可保存一部分視力。皮膚黏膜癥狀表現(xiàn)為全身皮膚干燥、脫屑，四肢伸側(cè)及肩部明顯，因角化物充滿毛囊而呈雞皮疙瘩樣，毛發(fā)干脆易脫落，指甲多紋而少光澤。由于黏膜病變，易反復(fù)發(fā)生呼吸道感染、泌尿系感染及尿路結(jié)石。
預(yù)防與治療
1、供給小兒足量的維生素Ao剿乙每日約需維生素A1500-2000國際單位；兒童則需2000-4500國際單位。
2、孕婦、乳母應(yīng)食富含維生素A的食物，使每日維生素A攝人量達(dá)到供給量標(biāo)準(zhǔn)，提高母乳喂養(yǎng)串。
3、牛乳喂養(yǎng)兒每日應(yīng)服維生素滴劑，日供維生京A1500國際單位，按時加動物肝、蛋黃等富含胡蘿卜素的輔食。
治療：可口服魚肝油或維生素A，每日400國際單位／千克體重。在孕犬、哺乳母犬和幼犬的日糧中要保證足夠的維生素A，可皮下或肌肉注射三聯(lián)維生素(含維生素A，D3，E)0．5—1毫升，或在犬飼料中加l滴三聯(lián)維生素，連用3-4周。
維生素B族缺乏
臨床表現(xiàn)
第一，鹽酸硫胺(維生素B1)缺乏時，病犬可發(fā)生不可修復(fù)的神經(jīng)癥狀?；既?、厭食，全身無力、視力減退或喪失，有時步態(tài)不穩(wěn)，顫抖，隨后輕癱、抽搐。
第二，核黃素(維生索B2)缺乏時，患犬出現(xiàn)痙攣、貧血、心搏徐緩和虛脫以及干性落屬性皮炎、肥厚脂肪性皮炎等。
第三，煙酰胺與煙酸(維生素pp)缺乏時，黑舌病是其特征，即病犬表現(xiàn)食欲不振，口竭，口粘膜潮紅，在唇、頰粘膜和舌尖上形成密集的膿皰，舌苔增厚并呈灰黑色(黑舌)，口內(nèi)發(fā)出臭氣，并流出粘稠有臭味的唾液，有的伴有帶血的腹瀉。維生素B族缺乏的治療，應(yīng)根據(jù)病情對癥下藥。維生素B1缺乏時，可給犬口服鹽酸硫胺10-25毫克／次，或優(yōu)硫胺內(nèi)服10-25毫克／次，維生素B2缺乏時，可內(nèi)服核黃素10-20毫克／次。維生素pp缺乏時，可內(nèi)服煙酰胺或煙酸，按0.2-0．6毫克／千克體重給予。
維生素c族缺乏
病因生理
維生素Ｃ缺乏發(fā)生的主要原因是由于膳食中長期缺乏水果、新鮮蔬菜所致。人體缺乏維生素Ｃ后結(jié)締組織形成不良，使毛細(xì)血管壁不健全，易出血，增加脆性，形成維生素Ｃ缺乏病也就是壞血病。發(fā)病的特征是從飲食中缺乏維生素Ｃ至發(fā)展成壞血病約需４-７個月。開始出現(xiàn)一些非特異性癥狀，如消化不良、煩躁不安、面色蒼白、生長遲緩、低熱等，相繼出現(xiàn)壞血病的明顯征狀，患兒全身任何部位可出現(xiàn)程度不同和大小不等的出血點(diǎn)，較常見為長骨骨膜下出血，股骨下、脛骨近端、牙齦粘膜下經(jīng)常出血，多見于出牙前后，上門牙部位最為顯著，腫脹光滑而松脆，牙齦呈紫紅色，輕微按壓便可溢血，腫脹面積如擴(kuò)大，可蓋住牙齒，表面有瘀血堆積。
臨床表現(xiàn)
多見于6個月至2歲的嬰幼兒，母孕期攝入足量維生素C，則生后2-3個月嬰兒體內(nèi)儲存的維生素C可供生理需要，若孕母患本病，則新生兒出生后即出現(xiàn)癥狀。
(一)一般癥狀：維生素C缺乏約需3～4個月方出現(xiàn)癥狀。早期表現(xiàn)易激惹、厭食、體重不增、面色蒼白、倦怠無力，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等，易感染或傷口不易愈合。
(二)出血癥狀：常見長骨骨膜下、皮膚及粘膜出血，齒齦腫脹、出血，繼發(fā)感染局部可壞死。亦可有鼻衄、眼眶骨膜下出血可引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血、甚至顱內(nèi)出血。
(三)骨骼癥狀：長骨骨膜下出血或骨干骺端脫位可引起患肢疼痛，尤其當(dāng)抱起患兒或換尿布時大聲哭叫。因肢痛可致假性癱瘓，患肢呈固定位置，呈“蛙腿”狀?；贾亻L骨干腫脹、壓痛明顯，微熱而不發(fā)紅，也絕不延及關(guān)節(jié)。肋骨、軟骨交界處，因骨干骺半脫位可隆起，排列如串珠，稱壞血病串珠，可出現(xiàn)尖銳突起，內(nèi)側(cè)可捫及凹陷，因而與佝僂病肋骨串珠不同，后者呈鈍圓形，內(nèi)側(cè)無凹陷。因肋骨移動時致疼痛，呼吸可表現(xiàn)淺快。
治療措施
輕癥口服維生素C，每次100～150mg，每日3次。重癥靜脈注射每日一次500mg，待癥狀減輕后改為口服，一般需持續(xù)用藥2～3周，其后應(yīng)保證每日飲食需要量。同時應(yīng)供給含維生素C豐富的水果或蔬菜，如桔汁、西紅柿汁等。有骨骼病變者應(yīng)固定患肢。本病維生素C療效顯著，治療后24～48小時，癥狀改善，一周后癥狀消失，一年后骨結(jié)構(gòu)恢復(fù)正常。治愈后一般不遺留畸形。如合并貧血，可加大維生素C劑量，并視情況補(bǔ)充鐵劑或葉酸。
維生素D缺乏
形成原因
(一)日光照射不足：人體日常所需的維生素D主要是利用日光中紫外線照射皮膚而獲得。因陰雨或天氣炎熱不常帶孩子進(jìn)行戶外活動，居室朝陰，窗戶緊閉(因玻璃不能透過紫外線而影響紫外線的通過)，以及城市高層建筑多，空氣塵埃多而阻擋紫外線的通過等，均是使小兒易患佝僂病的因素。
(二)維生素D攝入不足：乳類(包括母乳和牛乳)中維生素D的含量都很少，不能滿足小兒生長發(fā)育的需要，加之牛乳中鈣、磷比例不當(dāng)(1.2：1)，不利于鈣、磷的吸收，所以牛乳喂養(yǎng)較母乳喂養(yǎng)更易罹患佝僂病。人工喂養(yǎng)多以米糊、稀飯等淀粉類食物為主，因谷類食品含大量植酸和纖維，可與小腸中的鈣、磷結(jié)合成不溶性植酸鈣，也可影響鈣、磷的吸收。
(三)生長過速：生長速度快的嬰兒期，骨骼發(fā)育快，對鈣的需要量也多，故易致缺乏。早產(chǎn)兒則因體內(nèi)鈣和維生素D儲備不足，生后生長速度較快，也易患佝僂病。2歲后生長速度漸慢，且戶外活動增多，故佝僂病的患病率和活動性佝僂病較少。重度營養(yǎng)不良患兒因生長遲緩而少患佝僂病。
(四)其他疾病的影響：慢性胃腸道疾病可影響維生素D和鈣、磷的吸收和利用。肝和腎是羥化維生素D的器官，有病時可影響維生素D的羥化過程，也可影響鈣、磷的吸收和利用。另外，長期服用苯妥英鈉、苯巴比妥類藥物，可促進(jìn)肝氧化酶的作用使維生素D3和25-(OH)D3分解失去活性，導(dǎo)致佝僂病。
預(yù)防措施
孕婦及乳母要多食富含維生素D、鈣、磷及蛋白質(zhì)的食物，常到戶外活動，多曬太陽。小兒滿月后即可抱出戶外活動，并開始補(bǔ)充維生素D，每日10ug(400IU)。早產(chǎn)兒、雙胎及低出生體重兒自生后2周起即可補(bǔ)充，在頭3個月每日給20ug(800IU)，以后減至每日10ug(400IU)。一般服至2歲以后可不再用維生素D預(yù)防。青春期體格生長加速，如飲食中維生素D不足，且戶外活動少，也可考慮服用維生素A、D制劑預(yù)防量。肝膽疾病，長期應(yīng)用苯巴比妥及苯妥英鈉等藥物均可影響維生素D和血鈣、磷的代謝，應(yīng)同時給予維生素D預(yù)防。膽維丁乳用于預(yù)防時一次15mg(含維生素D330萬IU)口服，間隔3個月后可酌情再服，一年總量不超過30mg(含維生素D360萬IU)。
人正常情況下應(yīng)該要保持的是充足的睡眠，但是如果大家發(fā)現(xiàn)自己的睡眠缺少了，或者是并沒有在正常的情況下，那么很有可能就會導(dǎo)致失眠的問題出現(xiàn)，一般失眠是因?yàn)槿鄙倬S生素b群，或者是缺鈣造成的，所以大家在平時的時候要注意控制，合理應(yīng)對。
1、缺鈣。缺鈣的小嬰兒晚上容易驚醒，白天喜歡哭鬧，成年人缺鈣晚上入睡也會困難，睡著了也容易腿抽筋。因?yàn)槿梭w細(xì)胞內(nèi)信號的傳導(dǎo)，神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和肌肉的收縮都需要鈣離子的參與，缺鈣時，這些功能都會受到抑制，神經(jīng)和肌肉都處于興奮狀態(tài)而引起失眠。所以平時要注重奶類、豆制品、綠葉菜、堅(jiān)果等含鈣豐富的食物，特別是晚飯時補(bǔ)充效果更好。
2、缺乏B族維生素。人們生活水平提高了，從飲食中攝入的B族維生素反而更少了，因?yàn)榇旨Z雜糧和綠葉菜的份量嚴(yán)重不足，取而代之的是精米白面和動物性食品，現(xiàn)代的生活方式又增加了B族維生素的消耗。B族維生素是一類和神經(jīng)系統(tǒng)健康密切相關(guān)的維生素，尤其是維生素B1、維生素B6、葉酸、維生素B12等對神經(jīng)的鎮(zhèn)定和情緒的改善作用非常明顯。平時應(yīng)注重粗糧、堅(jiān)果、豆類、綠葉菜、香蕉、瘦肉的攝入，少量吃一些內(nèi)臟也是可以的。
3、主食攝入種類不對或數(shù)量不足。我們都有這樣的體會，吃一頓豐盛的飯菜后容易犯困，主要原因是餐后血糖水平升高，胰島素釋放，促進(jìn)人體內(nèi)5-羥色胺的合成，它是一種能讓人感覺快樂和安神助眠的神經(jīng)遞質(zhì)，這也是很多人通過吃甜食來改善情緒的原因。但是吃甜食并不是最佳的解決方法，因?yàn)楹錾虾鱿碌难撬礁菀滓鹎榫w波動，而且容易長胖。而是應(yīng)該多多攝入慢消化的主食來長久地維持血糖的平穩(wěn)和胰島素的緩慢釋放，例如全谷類、薯類和淀粉豆類等。
我們知道的，夏天的話一方面帶來很多的陽光，帶來了熱氣騰騰的夏天的天氣，一方面其實(shí)讓人們感覺到非常的不舒服和難以忍受。而且人們的話，也是有夏天的福利的了。因?yàn)橥怯泻芏嗟氖吖牧?。而其?shí)夏天的話吃菠蘿也是很好的選擇的了。那么到底菠蘿含什么維生素？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 菠蘿的熱量表（每100克）
· 熱量（大卡）41
· 蛋白質(zhì)（克）0.5
· 脂肪（克）0.1
· 碳水化合物（克）10.8
· 膳食纖維（克）1.3
· 維生素A（微克）3
· 胡蘿卜素（微克）20
· 維生素B1（毫克）0.04
· 維生素B2（毫克）0.02
· 煙酸（毫克）0.2
· 維生素C（毫克）18
· 鈣（毫克）12
· 磷（毫克）9
· 鉀（毫克）113
· 鈉（毫克）0.8
· 鎂（毫克）8
· 鐵（毫克）0.6
· 鋅（毫克）0.14
· 碘（微克）4.1
· 硒（微克）0.24
菠蘿的功效與作用
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.助消化，促進(jìn)食欲
具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進(jìn)食欲的功效。
4.去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來說，是一種很合適的水果。
菠蘿含維生素的話其實(shí)也是比較多大了。但是要知道。是一種富含纖維素的東西，如果一個人本身有消化不良的問題和吸收不良的問題的時候。那么其實(shí)的話，往往也是不可以吃太多。不然的話，危害很大的了。
維生素對人體來說也是必需元素來的，許多中維生素需要從飲食中攝取。口臭出現(xiàn)的時候，可以利用維生素進(jìn)行緩解和治療的，維生素C就是最好的一種，在新鮮的檸檬和橙子中含量就很高。
1.維生素C
口臭有可能是身體缺乏維生素C了。維生素C參與抗體及膠原形成、組織修補(bǔ)、鐵、碳水化合物的利用、脂肪、蛋白質(zhì)的合成、維持免疫功能、保持血管的完整、促進(jìn)非血紅素鐵吸收等等，缺乏維生素可能會引起口腔潰瘍、牙齦炎等疾病，這類疾病會引起口臭。
2.維生素B1
身體缺乏維生素B1也會引起口臭。維生素B1有抑制膽堿酯酶活性的作用，缺乏維生素B1時此酶活性過高，乙酰膽堿(神經(jīng)遞質(zhì)之一)大量破壞使神經(jīng)傳導(dǎo)受到影響，可造成胃腸蠕動緩慢，消化道分泌減少，食欲不振、消化不良等障礙，胃腸疾病會引起口臭。
3.維生素B2
身體缺乏維生素B2時會引起口臭。維生素B2參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。缺乏維生素B2時會引起口角炎、舌炎等會引起口臭的疾病。
4.維生素B12
口臭還有可能是缺乏維生素B12了，維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞、防止惡性貧血，防止大腦神經(jīng)受到破壞，促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成，保護(hù)葉酸在細(xì)胞內(nèi)的轉(zhuǎn)移和貯存。缺乏維生素B12時會出現(xiàn)舌、口腔、消化道的粘膜發(fā)炎，會引起口臭，同時伴有食欲不振、消化不良、舌頭發(fā)炎、失去味覺等癥狀。
5.維生素U
患有胃潰瘍時也會引起口臭，維生素U也叫氯化甲硫氨基酸，主要存在于卷心菜、白菜、甘藍(lán)、萵苣、苜蓿等綠葉蔬菜中，可用于治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
6.鋅元素
身體缺鋅也會導(dǎo)致口臭。鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。缺鋅會影響舌粘膜功能、反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍，引起口臭。
維生素家族成員眾多，在人體中雖然需要的不太多，但是作用可以說是非常的重要的，當(dāng)身體中缺乏了，往往就會出現(xiàn)許多的不適的，所以一些人常常會口服一些維生素片劑來補(bǔ)充。但是也有的人會在平時使用維生素E直接的涂抹在臉上，說是可以養(yǎng)顏美容。那么，維生素E有養(yǎng)顏美容、延緩衰老的作用嗎?
維生素E是個大家族。維生素E是由生育酚類和三烯生育酚類所構(gòu)成。?各種維生素E的生物活性各不相同，其中活性最大的是α-生育酚。其它長期被忽視了的七種維生素E的成員并不是維生素E族的灰姑娘，它們也有重要的功能，而且一些功能是α一生育酚所不具備的。
維生素E除了與生殖能力與精子生成有關(guān)外，維生素E是我們體內(nèi)非常重要的抗氧化劑，它是體內(nèi)抗氧化系統(tǒng)中不可缺少的成員。維生素E在體內(nèi)通過消除自由基，阻止多不飽和脂肪酸氧化產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物而發(fā)揮抗氧化作用。它通過抗氧化作用而延緩了人體的老化，在人體的血液和組織中，脂褐質(zhì)(皮膚上的脂褐質(zhì)被稱為“老年斑”)的含量隨著年齡的增加而增多。一些研究者發(fā)現(xiàn)，維生素E缺乏的動物體內(nèi)脂褐質(zhì)比不缺乏的動物多。正因?yàn)槿绱耍S生素E才倍受化妝品公司和女性朋友的親睞。
由于維生素E為脂溶性，存在于細(xì)胞膜中，因此能直接保護(hù)細(xì)胞膜，使細(xì)胞免受損害。維生素E能提高機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病，對預(yù)防癌癥的發(fā)生具有積極的作用。
由此可見，維生素E是可以起到延緩衰老的作用的，它不但可以讓人的皮膚變得更加有彈性，而且還可以阻礙一些色素沉著的出現(xiàn)的。想要讓自己的容顏永葆青春，可以適當(dāng)?shù)姆镁S生素E，或者用維生素E涂抹在臉上，效果都很好。在平時多吃一些含有維生素E的食物也是不錯的選擇。
導(dǎo)致人出現(xiàn)斑禿的原因很多，為了解決這個問題，平時一定要多進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動可以增強(qiáng)身體抵抗力，還能夠舒緩壓力，另外要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以促進(jìn)新陳代謝，這對治療斑禿都是很有幫助的，除此之外，患者還可以吃一些藥物，或者補(bǔ)充一些維生素治療。
斑禿吃什么藥及維生素？
考慮是斑禿，病因不明.精神神經(jīng)因素，是誘發(fā)性原因，這類患者伴有失眠夢多，或精神受到某些刺激，精神緊張等.另外與內(nèi)分泌障礙，內(nèi)臟疾患有關(guān).局部治療：可以使用生姜涂抹刺激皮膚充血，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)生長.外用1%敏樂定液等.中醫(yī)治療：補(bǔ)腎，祛風(fēng)，養(yǎng)血為治則，常用養(yǎng)血生發(fā)膠囊，神應(yīng)養(yǎng)真丸，二至丸等.
胡蘿卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果中含有豐富的維生素，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品也含有豐富的維生素。維生素可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)，從而保證頭發(fā)正常的血液供給，確保頭發(fā)不易掉落。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)、發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。另外可以用英國朗凱萊能夠有效去除油脂，疏通毛囊，補(bǔ)充毛囊營養(yǎng)，達(dá)到修復(fù)毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長。
治療斑禿的藥物很多，現(xiàn)在臨床上常用且效果較好的外用藥是米諾地爾酊，另外，在涂外用藥同時，可以口服：養(yǎng)血生發(fā)膠囊，維生素這些作用不大。
斑禿是指頭發(fā)突然或漸漸地成片脫落為特征的一種常見的皮膚病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和免疫反應(yīng)有關(guān)。治療斑禿的常用中成藥主要有十全大補(bǔ)丸、養(yǎng)血生發(fā)丸，養(yǎng)血生發(fā)膠囊，首烏片等。建議結(jié)合當(dāng)?shù)蒯t(yī)生對癥治療。
