秋天怎么補水呢
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋天怎么補水呢，供您參考，希望能夠幫助到大家。
相信大部分人在秋天到來的時候都會準備在賣護膚品店或者網上淘幾款補水的潤膚乳液。秋風吹走了我們身上的水分，使整個人全身的皮膚既干燥又粗糙，更甚者出現皮膚缺水開裂的現象。那么，我們全身的皮膚在秋天怎么補水，想要全身皮膚擁有水潤緊繃的效果，下面介紹的就是全面的補充水分的經驗，一起來閱讀下文吧。
一、 長期用冷水洗臉，能夠很大程度上的增強皮脂的鎖水能力，保持住毛孔的彈性。而經過一夜好睡后的肌膚在修復之后，會在表層形成一層天然的皮脂膜，形成更強的鎖水功能膜。冷水溫度在20攝氏度左右，不要過冰，要不然是會傷害皮脂的。如果是油性肌膚，建議用溫水洗臉。
二、輕壓化妝水滲透肌膚，在臉上涂抹化妝水時，應學會將手掌合攏輕輕的壓實化妝水，滲透進肌膚，特別是額頭下巴等細節(jié)部位。這種方法有利于啟動肌膚的蓄水、保濕功能。
三、精油花水隨時噴，在“用完噴霧更加干”的質疑聲中，建議使用精油花水作為補水噴霧。只要覺得肌膚干燥不舒服，就拿來噴一下，補水保濕，還能緩解因干燥而導致的底妝卡粉。
四、熱水補水更有效，天氣涼了之后，你會發(fā)現敷面膜時補水效果明顯在下降，此時給面膜加熱是一個不錯的選擇。可以用手掌的溫度給面膜加熱，也可將面膜泡在熱水中，或是將熱毛巾覆蓋在面膜外面，都是可以增強補水效果的。
秋季全身上下每一個細胞的水分流失相當的大，全身皮膚在秋季怎么補水的方法在上文中我們也和大家一一分享了，大家既可以選擇使用護膚品補水，也可以選擇以喝的方式及時補充身體的水分。最重要的是不管在哪個季節(jié)都要有補水保濕的意識，最好讓護膚成為一種習慣。
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秋天來臨，市面上銷售的補水面膜越來越多，種類也各式各樣。而且近年來面膜生產魚龍混雜，足以以假亂真。不少女性朋友因為使用了這些劣質的面膜導致不少皮膚問題，還不如自己動手Diy健康的面膜。那么怎么在秋天自制補水面膜，選擇材料上又有哪些要注意的地方，下面就由我們來給大家介紹一些小妙招吧。
一、爽膚水或礦泉水面膜
如果肌膚非常干燥又來不及準備材料自制面膜，那可以試試下面這個應急方案：用面膜紙浸透M2夢幻爽膚水或礦泉水，然后敷在臉上15~20分鐘后取下。
二、蜂蜜優(yōu)酪乳面膜
自制補水面膜做法：①準備1匙蜂蜜、75CC的優(yōu)酪乳、1匙新鮮胡蘿卜汁；②將蜂蜜、優(yōu)乳酪、胡蘿卜汁混合均勻；③將面膜均勻涂在臉上15~20分鐘后洗干凈。
三、草莓補水面膜
自制補水面膜做法：將準備好的新鮮草莓用清水洗干凈，然后把它們搗碎直接敷在臉上15分鐘，最后用清水洗干凈臉即可。
四、番茄面膜
自制補水面膜做法：①準備1個番茄、2茶匙蜂蜜、2大匙奶粉；②將番茄搗爛，然后加入蜂蜜和奶粉拌勻;③將拌好的面膜均勻的敷在臉上，10分鐘后用清水沖洗干凈就OK了。
秋天不僅帶來陣陣涼意，還將我們臉上的水分吸走，所以怎么在秋天自制補水面膜很重要。大家有認真看完上文內容會發(fā)現我們推薦給大家制作面膜的原材料都是健康可食用的，而且這些簡單的原材料都可以在市場上買到。自制補水面膜既簡單方便又安全實惠，對干燥的皮膚起到保養(yǎng)作用，有這么簡單的方法補水再也不用擔心皮膚不水嫩嫩了。
現在越來越多的人都比較注重對身體的養(yǎng)生，其中飲食養(yǎng)生是最受人們關注的，有很多中老年人總是在關注在什么季節(jié)該如何進補,尤其是在秋天的時候，天氣逐漸變涼，再加上天氣比較干燥，如果不及時進補的話，很容易導致出現一些疾病，那么秋天該怎么進補呢？
秋季先調脾胃后進補 ? ? ? ?
俗話說“夏天過后無病三分虛”，依照祖國醫(yī)學春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理，秋冬需要進補。秋季適當進補是恢復和調節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。 ? ?
先調脾胃后進補 ? ? ?
秋涼進補宜先調理脾胃。經歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，故秋涼伊始忌貿然進補。大量食補品，會驟然加重脾胃負擔，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。所以，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調理脾胃功能。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。藥食兼優(yōu)的芡實也是調理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白質等物質，且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功能。 ? ? ?
具體而言，以下三類人要格外注意：
第一，脾虛患者。脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。 ? ? ?
第二，胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進補。 ? ? ?
第三，老年人及兒童。由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食后腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴重者可在醫(yī)生的指導下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等。 ? ?
除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
看了上面的介紹，我們可以知道在秋天進補也是有一定的科學性的，如果盲目進補的話只能會導致適得其反，所以最好在進補的時候應該了解一下自己的身體狀況，根據自己的身體狀況進行進補才能促進身體的健康。
現如今有很多人的身體間都處于亞健康狀態(tài)，如果這個時候再不注重養(yǎng)身的話，是很容易發(fā)生疾病的，尤其是在氣候變化較大的秋天，所以，在平時我們一定要重視養(yǎng)身工作，但是很多人雖然有秋天養(yǎng)身的意識，隨便不知道應該從何著手進行，今天，我們具體來看看究竟怎么養(yǎng)身好。
一是注重飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質和被細菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食調攝，和中養(yǎng)胃，做到飲食有節(jié)，溫軟淡素；禁食生冷，不暴飲暴食，戒除煙酒。
二是搞好環(huán)境衛(wèi)生，清除蚊蟲孳生地，并采取措施防止蚊蟲叮咬；對兒童要按時接種乙腦疫苗，對接觸乙腦的人員和易感人群，也要及時注射乙腦疫苗，以增強免疫力。
三是天氣驟變時要防傷風感冒，對老慢支、哮喘患者可起到防復發(fā)的作用，
四是對高血壓、冠心病、糖尿病人進行干預治療，將血壓、血脂、血糖等指標控制在理想范圍，保持和諧平衡，可有效地防止并發(fā)癥，提高生活質量，安度金秋。
想必現在大家清楚秋天怎么養(yǎng)身了，健康的身體是我們享受生活的重要前提，如果身體健康受到疾病的損害，我們的精神心理也容易受到影響，這樣生活質量就會打上一個折扣，因此，學會養(yǎng)身其實是非常重要，希望在平時大家不要忽略了。
腎臟是人體的重要器官之一，腎好，性能力也就相對較好，所以很多男性都對腎臟健康特別重視，想要補腎，在秋天是一個很好的時機，男性朋友可一定要抓住這個好時機，不過，雖然許多男性有補腎的心，卻不懂得應該怎樣來進行補腎，他們想要知道：到底秋天怎么補腎好？
栗子含有豐富的不飽和脂肪酸，多種維生素和礦物質，對防治高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病都具有很好的食療作用。栗子含有核黃素（維生素B2），常吃對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有很好的療效。栗子還蘊含豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松、腰膝酸軟、筋骨疼痛、乏力等，可延緩人體衰老。
栗子對人體的滋補功效，可與搜索人參、黃芪、當歸等媲美，對補腎有很好的療效，故又稱為腎之果，經常食用能強身健體，特別適用于老年腎虛，大便泄溏患者。
蓮子味甘，鮮蓮性平；干蓮性溫，有益脾養(yǎng)心、固精止瀉、開胃安神功效。黑芝麻味甘性平，營養(yǎng)豐富，中醫(yī)藥一直將黑芝麻作為一味滋補強身的佳品。
現在大家清楚究竟怎么補腎好了，腎對人體健康的影響是非常大的，所以在適當的時間補補腎是相當有必要的，希望在平時生活中大家能夠重視補腎，讓自己有一個好身體，尤其是在秋天這樣的季節(jié)，從而避免受到疾病的侵害。
現如今人們的觀念發(fā)生了改變，越來越多的人開始重視起養(yǎng)生和保健，養(yǎng)生需要根據不同的氣候變化來選擇適合的方法，這樣才能達到良好的養(yǎng)生效果，否則，養(yǎng)生可能事倍功半，在秋天是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，我們可千萬不要錯過這一時機，那么，秋天怎么養(yǎng)生呢？
飲食調和潤肺防燥
過了秋分之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。
如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。
對中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津?！夺t(yī)學入門》中指出：蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，三色粥清熱養(yǎng)肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎……
各人可根據自己的實際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之目的。
以上介紹了秋冬養(yǎng)生的方法，根據季節(jié)進行養(yǎng)生和保健無疑是明智的做法，希望在平時大家能夠有這樣的意識，好好利用就可以來養(yǎng)生，同時也不要錯過其他季節(jié)的養(yǎng)生，這樣才能讓自己的身體更健康，遠離疾病所可能帶來的傷害。
