秋天怎么養(yǎng)身呢
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面的?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋天怎么養(yǎng)身呢，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)如今有很多人的身體間都處于亞健康狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候再不注重養(yǎng)身的話，是很容易發(fā)生疾病的，尤其是在氣候變化較大的秋天，所以，在平時(shí)我們一定要重視養(yǎng)身工作，但是很多人雖然有秋天養(yǎng)身的意識(shí)，隨便不知道應(yīng)該從何著手進(jìn)行，今天，我們具體來看看究竟怎么養(yǎng)身好。
一是注重飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被細(xì)菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食調(diào)攝，和中養(yǎng)胃，做到飲食有節(jié)，溫軟淡素；禁食生冷，不暴飲暴食，戒除煙酒。
二是搞好環(huán)境衛(wèi)生，清除蚊蟲孳生地，并采取措施防止蚊蟲叮咬；對(duì)兒童要按時(shí)接種乙腦疫苗，對(duì)接觸乙腦的人員和易感人群，也要及時(shí)注射乙腦疫苗，以增強(qiáng)免疫力。
三是天氣驟變時(shí)要防傷風(fēng)感冒，對(duì)老慢支、哮喘患者可起到防復(fù)發(fā)的作用，
四是對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病人進(jìn)行干預(yù)治療，將血壓、血脂、血糖等指標(biāo)控制在理想范圍，保持和諧平衡，可有效地防止并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量，安度金秋。
想必現(xiàn)在大家清楚秋天怎么養(yǎng)身了，健康的身體是我們享受生活的重要前提，如果身體健康受到疾病的損害，我們的精神心理也容易受到影響，這樣生活質(zhì)量就會(huì)打上一個(gè)折扣，因此，學(xué)會(huì)養(yǎng)身其實(shí)是非常重要，希望在平時(shí)大家不要忽略了。
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相信大部分人在秋天到來的時(shí)候都會(huì)準(zhǔn)備在賣護(hù)膚品店或者網(wǎng)上淘幾款補(bǔ)水的潤(rùn)膚乳液。秋風(fēng)吹走了我們身上的水分，使整個(gè)人全身的皮膚既干燥又粗糙，更甚者出現(xiàn)皮膚缺水開裂的現(xiàn)象。那么，我們?nèi)淼钠つw在秋天怎么補(bǔ)水，想要全身皮膚擁有水潤(rùn)緊繃的效果，下面介紹的就是全面的補(bǔ)充水分的經(jīng)驗(yàn)，一起來閱讀下文吧。
一、 長(zhǎng)期用冷水洗臉，能夠很大程度上的增強(qiáng)皮脂的鎖水能力，保持住毛孔的彈性。而經(jīng)過一夜好睡后的肌膚在修復(fù)之后，會(huì)在表層形成一層天然的皮脂膜，形成更強(qiáng)的鎖水功能膜。冷水溫度在20攝氏度左右，不要過冰，要不然是會(huì)傷害皮脂的。如果是油性肌膚，建議用溫水洗臉。
二、輕壓化妝水滲透肌膚，在臉上涂抹化妝水時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)將手掌合攏輕輕的壓實(shí)化妝水，滲透進(jìn)肌膚，特別是額頭下巴等細(xì)節(jié)部位。這種方法有利于啟動(dòng)肌膚的蓄水、保濕功能。
三、精油花水隨時(shí)噴，在“用完噴霧更加干”的質(zhì)疑聲中，建議使用精油花水作為補(bǔ)水噴霧。只要覺得肌膚干燥不舒服，就拿來噴一下，補(bǔ)水保濕，還能緩解因干燥而導(dǎo)致的底妝卡粉。
四、熱水補(bǔ)水更有效，天氣涼了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)敷面膜時(shí)補(bǔ)水效果明顯在下降，此時(shí)給面膜加熱是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。可以用手掌的溫度給面膜加熱，也可將面膜泡在熱水中，或是將熱毛巾覆蓋在面膜外面，都是可以增強(qiáng)補(bǔ)水效果的。
秋季全身上下每一個(gè)細(xì)胞的水分流失相當(dāng)?shù)拇螅砥つw在秋季怎么補(bǔ)水的方法在上文中我們也和大家一一分享了，大家既可以選擇使用護(hù)膚品補(bǔ)水，也可以選擇以喝的方式及時(shí)補(bǔ)充身體的水分。最重要的是不管在哪個(gè)季節(jié)都要有補(bǔ)水保濕的意識(shí)，最好讓護(hù)膚成為一種習(xí)慣。
腎臟是人體的重要器官之一，腎好，性能力也就相對(duì)較好，所以很多男性都對(duì)腎臟健康特別重視，想要補(bǔ)腎，在秋天是一個(gè)很好的時(shí)機(jī)，男性朋友可一定要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)，不過，雖然許多男性有補(bǔ)腎的心，卻不懂得應(yīng)該怎樣來進(jìn)行補(bǔ)腎，他們想要知道：到底秋天怎么補(bǔ)腎好？
栗子含有豐富的不飽和脂肪酸，多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病都具有很好的食療作用。栗子含有核黃素（維生素B2），常吃對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有很好的療效。栗子還蘊(yùn)含豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、筋骨疼痛、乏力等，可延緩人體衰老。
栗子對(duì)人體的滋補(bǔ)功效，可與搜索人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，對(duì)補(bǔ)腎有很好的療效，故又稱為腎之果，經(jīng)常食用能強(qiáng)身健體，特別適用于老年腎虛，大便泄溏患者。
蓮子味甘，鮮蓮性平；干蓮性溫，有益脾養(yǎng)心、固精止瀉、開胃安神功效。黑芝麻味甘性平，營養(yǎng)豐富，中醫(yī)藥一直將黑芝麻作為一味滋補(bǔ)強(qiáng)身的佳品。
現(xiàn)在大家清楚究竟怎么補(bǔ)腎好了，腎對(duì)人體健康的影響是非常大的，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間補(bǔ)補(bǔ)腎是相當(dāng)有必要的，希望在平時(shí)生活中大家能夠重視補(bǔ)腎，讓自己有一個(gè)好身體，尤其是在秋天這樣的季節(jié)，從而避免受到疾病的侵害。
現(xiàn)如今人們的觀念發(fā)生了改變，越來越多的人開始重視起養(yǎng)生和保健，養(yǎng)生需要根據(jù)不同的氣候變化來選擇適合的方法，這樣才能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果，否則，養(yǎng)生可能事倍功半，在秋天是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，我們可千萬不要錯(cuò)過這一時(shí)機(jī)，那么，秋天怎么養(yǎng)生呢？
飲食調(diào)和潤(rùn)肺防燥
過了秋分之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂?。秋季又是肺金?dāng)令之時(shí)，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。
如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品，可起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。
對(duì)中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。《醫(yī)學(xué)入門》中指出：蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，三色粥清熱養(yǎng)肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤(rùn)燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎……
各人可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。
以上介紹了秋冬養(yǎng)生的方法，根據(jù)季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生和保健無疑是明智的做法，希望在平時(shí)大家能夠有這樣的意識(shí)，好好利用就可以來養(yǎng)生，同時(shí)也不要錯(cuò)過其他季節(jié)的養(yǎng)生，這樣才能讓自己的身體更健康，遠(yuǎn)離疾病所可能帶來的傷害。
不少有愛美之心的女性，在秋天總會(huì)有這樣的困擾，皮膚缺水特嚴(yán)重，就算使用再多的保濕產(chǎn)品作用也不大，秋天只要一出門水分直接見風(fēng)死。但是我們每天必須出門，在外面我們都想要擁有比別人更水潤(rùn)有彈性的肌膚。那么，臉部皮膚在秋天怎么樣補(bǔ)水可以持續(xù)一整天，我們搜集了不少方法可以提供給大家借鑒。
補(bǔ)水方法一：多喝水
保濕的重點(diǎn)在於隨時(shí)補(bǔ)充水分，如果無法在白天持續(xù)保濕，就得把握夜間加強(qiáng)保濕。補(bǔ)水方法二：隨身攜帶保濕噴霧
想要讓肌膚時(shí)刻在喝水，最好的補(bǔ)水辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕噴霧，也可以自制保濕噴霧，自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁，多加入一些水進(jìn)行稀釋，然后，裝入小瓶子當(dāng)中，隨時(shí)隨地拿出來噴一噴，為肌膚保濕鎖水的效果相當(dāng)好哦!
補(bǔ)水方法三：純凈水保濕法
如果你忘記帶保濕噴霧，還有最簡(jiǎn)單方便的補(bǔ)水方法就是在喝水時(shí)，用手拍打一些水于臉上，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，這樣肌膚就不會(huì)缺水。
補(bǔ)水方法四：果蔬補(bǔ)水法
果蔬不僅可以食用來為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還是最營養(yǎng)健康的為肌膚補(bǔ)水保濕的好選擇。美眉們可以平時(shí)多吃一些水果和蔬菜，例如黃瓜、蘋果、葡萄、櫻桃等等。
臉部皮膚在秋天怎么樣補(bǔ)水最好，除了上面分享給大家的四種方法外，還有一種就是為臉部皮膚補(bǔ)充維生素，沒錯(cuò)就是維生素面霜保濕法，這樣會(huì)使更加滋潤(rùn)有光澤。不同的人有不同的補(bǔ)水選擇，本人最推薦的補(bǔ)水方法是果蔬補(bǔ)水法，將水果榨汁直接喝不僅可以補(bǔ)充維生素，也可以起到補(bǔ)水、減肥的功效。
隨著我國二胎政策的開放，很多家庭都開始為二胎的事情進(jìn)行籌劃，現(xiàn)在的人們都對(duì)生育方面的知識(shí)有所了解，都知道要想得到一個(gè)高質(zhì)量的寶寶，就需要先對(duì)夫妻雙方的身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，同時(shí)還要提前改變生活習(xí)慣，甚至有的女性在準(zhǔn)備受孕前的半年或者是一年，就開始對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理了，那么想要二胎怎么調(diào)養(yǎng)身體呢?
第一，想要二胎怎么調(diào)養(yǎng)身體呢?順著月經(jīng)調(diào)理身體。為何要按照月經(jīng)規(guī)律來調(diào)理?中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)的量、顏色、周期異常，往往可以反映出女性身體的癥結(jié)所在。女性月事主要與肝、腎以及沖脈、任脈有關(guān)，如果這些臟腑、經(jīng)絡(luò)功能異常，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常，女性帶下、胞絡(luò)淤阻、氣滯血瘀、肝郁等外邪內(nèi)邪不除，肝腎功能受影響，進(jìn)而會(huì)影響妊娠。調(diào)經(jīng)重在調(diào)肝，補(bǔ)肝腎次之，經(jīng)前以理氣為主，經(jīng)期以活血為主，經(jīng)后以養(yǎng)血柔肝為主。所以古人云：種子之法即在調(diào)經(jīng)之中。經(jīng)期長(zhǎng)短、經(jīng)量多寡、血色深淺和經(jīng)痛的情況，都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。
第二，生活細(xì)節(jié)也馬虎不得。除了醫(yī)生幫助調(diào)理外，有生育計(jì)劃的未來媽咪們也不能馬虎，從可以從生活小細(xì)節(jié)入手，來增強(qiáng)、改善體質(zhì)，并降低非正常妊娠的風(fēng)險(xiǎn)。
第三，孕婦擁有良好的飲食習(xí)慣，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時(shí)發(fā)生并發(fā)癥(如惡心、嘔吐、早產(chǎn))是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要多、要雜、要粗、要多變化，奇怪或少見的食物不可吃，更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。
想要二胎怎么調(diào)養(yǎng)身體呢?生活盡量規(guī)律化。起床、睡覺、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做個(gè)規(guī)律而有內(nèi)容的安排，這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕概率。生活上還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良的環(huán)境，例如：太壓迫感的空間、放射性如X光，或甲狀腺腫時(shí)服用的放射碘。要保證充足的睡眠，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。
