體質(zhì)差易感冒怎么辦呢
體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“體質(zhì)差易感冒怎么辦呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
不管是胖子和瘦子生活中都分為兩種人，體力差的人和體力強(qiáng)的人，身體免疫力差，抵抗力不足，也是引起感冒發(fā)燒的原因，這不僅影響生活影響到日常的學(xué)習(xí)工作，如何調(diào)節(jié)體質(zhì)，如何改善自己的體質(zhì)健康問(wèn)題成為兩人很關(guān)心的問(wèn)題，那么體質(zhì)差易感冒怎么辦才好呢！
如何增強(qiáng)人體免疫力/抵抗力?
人體免疫力/抵抗力是預(yù)防疾病的第一道防線，免疫力強(qiáng)了，做到百病不侵也不在話下?？墒乾F(xiàn)在人人都是工作學(xué)習(xí)繁忙、生活壓力大，導(dǎo)致免疫力下降。怎樣提高免疫力呢？
1、高質(zhì)量的睡眠 ? ? ? ? ? ? 質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養(yǎng)生。
2、樂(lè)觀的情緒 ? ? ? ? ?現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂(lè)中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂(lè)觀情緒提高免疫力。
3、限制酒量 ? ? ? ? ?過(guò)量的飲用酒會(huì)直接危害到肝臟和脾臟，當(dāng)血液中的酒精度過(guò)高時(shí)，定會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
4、適量運(yùn)動(dòng) ? ? ? ? 研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng)，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯(cuò)的。
5、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì) ?維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。
6、學(xué)會(huì)利用益生菌 ? ? ? ? 益生菌是一類微生態(tài)制劑，對(duì)提高免疫力效果還不錯(cuò)呢，例如常見(jiàn)的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)還可消除各種外來(lái)的致病微生物。
7、維持體溫在36.5度以上 ? ? ?研究表明，體溫下降1度，免疫力就會(huì)下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因?yàn)闇囟认陆?，人體變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是秋季養(yǎng)生的重要前提。
體質(zhì)差一直以來(lái)是讓人很擔(dān)心的問(wèn)題，首先需要注意的是限制酒量，擁有高強(qiáng)度的睡眠是可以調(diào)節(jié)體質(zhì)的，秋冬季節(jié)天氣寒冷降溫，同時(shí)要多穿衣服，關(guān)于體質(zhì)差易感冒怎么辦呢！這不僅要增加個(gè)人抵抗力，還要保證樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒。
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孩子體質(zhì)差怎么辦
1、孩子體質(zhì)差通過(guò)飲食調(diào)理
體質(zhì)差的人我們會(huì)建議先通過(guò)食療來(lái)調(diào)理,我們?cè)陲嬍成厦婢涂梢赃x擇一些蛋白質(zhì)和維生素之類的食物,這樣可以增強(qiáng)我們的免疫力,同時(shí)還可以通過(guò)吃補(bǔ)氣血的食物來(lái)補(bǔ)充氣血,幫助我們改善體質(zhì)差的情況。
凡氣虛之人,宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
2、孩子體質(zhì)差通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)理
體質(zhì)差的人可以通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有限,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)更符合體質(zhì)差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
3、孩子體質(zhì)差通過(guò)就醫(yī)調(diào)理
體質(zhì)差可能是因?yàn)樯眢w患有某些疾病引起的,相反的,體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體,能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來(lái)幫助調(diào)理體質(zhì)差,增強(qiáng)體質(zhì)。
經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù),體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。
孩子體質(zhì)差如何飲食
嬰兒期是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的第一高峰期,是一生健康的基礎(chǔ),在這個(gè)時(shí)期要提倡母乳喂養(yǎng),母乳中含有多種營(yíng)養(yǎng),能夠促進(jìn)腦細(xì)胞和小腸的發(fā)育,喂母乳的時(shí)間越長(zhǎng),孩子的智商越高,當(dāng)然,如果只是一味的母乳喂養(yǎng),而不適時(shí)地添加米粥等一些輔食,也不利于嬰幼兒的健康成長(zhǎng)。
3～6歲的兒童屬于幼兒期,幼兒生長(zhǎng)發(fā)育比較快,骨骼、牙齒、肌肉和血液對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量更大,幼兒的膳食已經(jīng)基本與成人相同。但要按照質(zhì)優(yōu)量足、搭配合理、容易消化的原則,保證孩子能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)?？梢猿约Z、油、糖類、魚(yú)、蝦、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等增力壯體的食物。
6～1 2歲的學(xué)齡兒童生長(zhǎng)發(fā)育迅速,這個(gè)階段兒童體力活動(dòng)量加大,因此,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求比較高。在這一階段,谷類的米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等,動(dòng)物類的食品如肉、蛋、奶、魚(yú)等,以及豆類、蔬菜水果,都要吃一點(diǎn)兒。做到營(yíng)養(yǎng)供給全面合理,這不僅關(guān)系到兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康,與兒童智力發(fā)育也有極為密切的關(guān)系。這一階段的兒童一定要吃好早餐,如果不吃或者吃不好,所攝取的營(yíng)養(yǎng)滿足不了身體需要,容易引起饑餓、疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)頭暈、低血糖。
孩子體質(zhì)差是什么原因
1、缺乏維生素以及微量元素
缺乏維生素A、維生素D以及微量元素如鐵、鋅、鈣等都會(huì)造成寶寶抵抗力下降,影響不良。
2、濫用激素
寶寶一感冒發(fā)燒,有些醫(yī)生害怕家長(zhǎng)不信任自己流失病患或者對(duì)家長(zhǎng)的嘮叨不耐煩,就直接給寶寶運(yùn)用激素,還有家長(zhǎng)自己不了解寶寶發(fā)熱機(jī)制,恨不得吃一下藥就能讓寶寶感冒立馬消失。長(zhǎng)久下來(lái),這些激素讓寶寶產(chǎn)生依賴,破壞了寶寶的免疫功能。
3、不良的習(xí)慣
寶寶日常的一些不良習(xí)慣也會(huì)對(duì)體質(zhì)產(chǎn)生影響,比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子發(fā)炎,而那些喜歡抱著奶瓶睡覺(jué)或睡前要吃東西的寶寶也容易誘發(fā)感冒。
4、擅自停藥
寶寶生病發(fā)燒,醫(yī)生開(kāi)的藥物療程還沒(méi)吃完,但寶寶的燒已經(jīng)退了,爸媽就會(huì)認(rèn)為沒(méi)必要再吃藥了。其實(shí)這時(shí)候還有隱伏的病菌,如果寶寶再次受涼,就會(huì)引發(fā)疾病。
5、濫用抗生素
有些醫(yī)生常給嬰幼兒開(kāi)抗生素,不論病情需不需要,還常常更換類型。寶寶身體產(chǎn)生耐藥性,就打亂了人體平衡。
6、環(huán)境不良
現(xiàn)在環(huán)境污染嚴(yán)重,寶寶被動(dòng)吸煙或大氣里的污染空氣進(jìn)入呼吸道就會(huì)影響他肺部的換氣功能。
感冒是我們?nèi)粘Ｉ罴t常見(jiàn)的一種病癥，往往身體素質(zhì)比較低下或者是免疫力、抗病能力弱的人群就比較容易患上感冒，并且是經(jīng)常性的感冒，還容易被他人的感冒傳染。那么體質(zhì)差的人感冒了應(yīng)該怎么辦呢？
一: 風(fēng)寒感冒
1: 當(dāng)出現(xiàn)惡寒重、發(fā)熱輕、無(wú)汗、頭痛、肢節(jié)酸痛，或鼻癢噴嚏、時(shí)流清涕、咽喉發(fā)癢、周身不適、咳嗽痰稀白、口不渴或喜熱飲、舌苔薄白、脈浮或浮緊時(shí)，為風(fēng)寒感冒。治療以辛溫解表，可選用荊防敗毒散、通宣理肺丸、麻黃止嗽丸、小兒四癥丸和參蘇理肺丸?？捎蒙?、蔥白煎湯為藥引。忌用桑菊感冒片、銀翹解毒片、羚翹解毒片、復(fù)方感冒片等。
二: 暑濕感冒
1: 當(dāng)出現(xiàn)身熱、微惡風(fēng)、汗少、四肢倦怠或疼痛、頭重頭痛、鼻流濁涕，或口中黏膩、渴不多飲、胸悶脘痞、泛惡、腹脹、大便或溏、小便短赤，苔薄黃、脈濡數(shù)時(shí)，為暑濕傷表。治療以清暑祛濕解表，應(yīng)選用藿香正氣水、香薷散等。不能選用保和丸、山楂丸、香砂養(yǎng)胃丸等。
三: 體虛感冒
1: 體虛之人，衛(wèi)外不固，感受外邪后，常纏綿難愈，或反復(fù)不已。其病邪屬性仍不外四時(shí)六淫。陽(yáng)氣虛者，感邪多從寒化，且易感受風(fēng)寒之邪。陰血虛者，感邪多從熱化、燥化，且易感受燥熱之邪。治療不可過(guò)于辛散，單純祛邪，強(qiáng)行發(fā)汗，當(dāng)扶正祛邪，在疏散藥中酌加補(bǔ)正之品。
2: 氣虛感冒多見(jiàn)于久病體質(zhì)虛弱的患者，當(dāng)氣候變化稍微大一些的時(shí)候就容易患病。惡寒較重、發(fā)熱、無(wú)汗、頭痛身楚、咳嗽、痰白、咳痰無(wú)力、氣短懶言、反復(fù)易感，舌淡苔白，脈浮無(wú)力。治則應(yīng)以益氣解表為宜，常用參蘇飲加減。常用藥物：黨參、茯苓、甘草、蘇葉、葛根、前胡、半夏、枳殼、桔梗等。
3: 陰虛感冒多出現(xiàn)身熱、微惡風(fēng)寒、少汗、頭昏、心煩、口干、干咳少痰，舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。治則以滋陰解表為主。常用加減葳蕤湯為宜。常用藥物：玉竹、甘草、大棗、豆豉、薄荷、蔥白、桔梗、白薇等。
四: 風(fēng)熱感冒
1: 當(dāng)出現(xiàn)惡寒輕、發(fā)熱重、汗泄不暢、頭漲痛、面赤、咳嗽、痰黃或黏、咽燥或咽喉乳蛾紅腫疼痛、鼻塞流黃濁涕、口干欲飲，舌苔薄白或微黃、舌邊尖紅、脈浮數(shù)時(shí)，為風(fēng)熱感冒，是感冒中最為常見(jiàn)的一種類型。值得一提的是，人們常說(shuō)的流行性感冒(俗稱流感)往往屬于風(fēng)熱感冒這一類。治療以辛涼解表為主，應(yīng)選用桑菊感冒片、銀翹解毒片、VC銀翹片、清熱解毒口服液、復(fù)方感冒靈片等。忌用羌活丸、參蘇理肺丸、通宣理肺丸等。
五: 如果室內(nèi)通風(fēng)情況不好話，很容易導(dǎo)致病毒交叉感染，也就是說(shuō)感冒會(huì)相互傳染。出門的時(shí)候最好要戴口罩，防止飛沫傳染病毒?；丶抑笠欢ㄒ词窒茨?，在保暖的基礎(chǔ)上，這是比較好的預(yù)防感冒的辦法。任何季節(jié)，記得多喝水，多喝水能夠預(yù)防疾病。
身體體質(zhì)比較差經(jīng)常感冒，在生活當(dāng)中比較常見(jiàn)，多見(jiàn)于一些免疫力比較差的人士，有的時(shí)候感冒剛剛好，但是又出現(xiàn)感冒的情況，病癥反復(fù)發(fā)作，對(duì)這樣的人士來(lái)說(shuō)，最重要的就是要提高免疫力水平，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，逐漸的提高身體的體質(zhì)。
身體差老感冒怎么辦
1、要有良好的生活習(xí)慣
俗話說(shuō)，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
2、飲食不能小覷
現(xiàn)在很多人對(duì)于飲食的要求都不是很高，平時(shí)總是填飽肚子就可以了，這樣對(duì)于健康的危害是很大的。身體需要我們不斷的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，如果營(yíng)養(yǎng)素缺乏的話，是很容易感冒的，因此大家要將自己的飲食重視起來(lái)。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等富含維生素c的食物同樣是秋冬必備的。維生素c能夠減輕和緩解感冒癥狀，維生素e能幫助提高人體的免疫力，所以多吃含有維生素c和維生素e的食物可預(yù)防及治療感冒。
3、心情舒暢、及時(shí)減壓
心情對(duì)于感冒的預(yù)防也是有幫助的，平時(shí)大家要保持良好的心情，不要總是發(fā)脾氣。同時(shí)不要讓自己壓力太大，要及時(shí)為自己減壓，不要讓自己一直處于高壓狀態(tài)下面。專家指出。良好的心態(tài)對(duì)于感冒的預(yù)防有著很大的影響。
4、在辦公桌前擺放加濕器
冬季天氣干燥，加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤(rùn)鼻子里的粘液，使它更容易通過(guò)擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺(tái)空氣加濕器。就能有效的預(yù)防感冒了。
5、盡量不用抗生素
平時(shí)，大家患的感冒幾乎都是由病毒感染引起，而使用抗生素絕對(duì)不會(huì)減輕感冒的癥狀。反而，過(guò)度使用抗生素會(huì)提高人體內(nèi)細(xì)菌對(duì)抗生素的耐藥性，所以抗生素能不用則不用，除非你真的需要它們。
寶寶體質(zhì)差想必是所有家長(zhǎng)最操心的一件事情了，孩子身體素質(zhì)差，會(huì)影響到生長(zhǎng)發(fā)育，甚至帶來(lái)更多影響，例如：經(jīng)常感冒、生病等。那么寶寶體質(zhì)可以怎么增強(qiáng)呢？可以從飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面進(jìn)行增強(qiáng)。
一: 給孩子建立一個(gè)良好的生活習(xí)慣
1: 健康的身體離不開(kāi)良好的生活習(xí)慣，因此給孩子一個(gè)合理的休息、學(xué)習(xí)、活動(dòng)等制定一個(gè)科學(xué)的時(shí)間表是相當(dāng)有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質(zhì)得到提高。
二: 補(bǔ)鋅提高免疫力
1: 提高免疫力最好的方法還是均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，健康的生活規(guī)律。如果是放化療的病人，需要明確提升免疫力可以飯前吃些新稀寶牌鋅硒寶片，吃上2-3個(gè)月會(huì)有比較明確的效果。如果一般人群，保證飲食均衡更重要。少油膩，高鹽，多水果蔬菜，吃的清淡一點(diǎn)，對(duì)于瘦弱的人，可以適當(dāng)?shù)某孕╇u湯補(bǔ)一補(bǔ)就可以了。
三: 讓孩子保持良好的心理狀態(tài)
1: 保持樂(lè)觀向上的心理狀態(tài)，是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的重要措施。應(yīng)保持養(yǎng)育環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定;夸獎(jiǎng)孩子的長(zhǎng)處以增強(qiáng)自信，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，不要把孩子的短處同其他孩子長(zhǎng)處比較;不要當(dāng)著孩子的面吵架。
四: 固定睡眠時(shí)間
1: 兒童正處于生長(zhǎng)旺盛階段，而生長(zhǎng)發(fā)育往往是在孩子睡眠中進(jìn)行的，因此孩子們的睡眠時(shí)間會(huì)比成年人要長(zhǎng)得多。我們可以發(fā)現(xiàn)抵抗力低、體質(zhì)差的小朋友通常是晚上不愛(ài)睡覺(jué)的，可能因?yàn)橥骐娔X、玩手機(jī)、看電視、做作業(yè)等等因素影響到他們的正常睡眠時(shí)間，這是爸爸媽媽?xiě)?yīng)該注意的，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間縮短會(huì)對(duì)孩子生長(zhǎng)身體做成很大的影響，所以想要增強(qiáng)兒童體質(zhì)，那么首先固定好睡眠時(shí)間吧。
五: 營(yíng)養(yǎng)飲食更重要
1: 嘴饞可能是每個(gè)兒童的天性，但是不加節(jié)制的話往往對(duì)身體造成很大的傷害。家長(zhǎng)要注意各類食物的合理搭配，避免暴飲暴食，少吃零食，不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，不挑食不偏食，不過(guò)饑不過(guò)飽。平時(shí)多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水如淮山、薏米、蓮子等，這樣有助于增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
六: 適當(dāng)鍛煉體質(zhì)強(qiáng)
1: 想要增強(qiáng)兒童體質(zhì)，適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?。因?yàn)閮和眢w骨骼、肌肉正在生長(zhǎng)發(fā)育，如果缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，很容易增加駝背、發(fā)育畸形的傾向。所以說(shuō)在平時(shí)課余時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)該多陪孩子多做運(yùn)動(dòng)，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增強(qiáng)體質(zhì)又可以增進(jìn)感情。
七: 因?yàn)槊總€(gè)孩子的身體狀不同，營(yíng)養(yǎng)不良的原因也不同，所以爸爸媽媽們最好帶孩子到專業(yè)的成長(zhǎng)中心做測(cè)評(píng)，根據(jù)結(jié)果為孩子制定營(yíng)養(yǎng)健康的飲食方案。
相信最讓家長(zhǎng)頭疼的事情就是自己家的寶寶三天兩頭的感冒，生病，這多是孩子體質(zhì)差的緣故。由于小孩生長(zhǎng)發(fā)育還不完全，對(duì)外界的防護(hù)還比較弱，因此家長(zhǎng)要注意增強(qiáng)寶寶的自身免疫力。那么怎么做可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)呢？
一: 一定要制定好合理的飲食計(jì)劃
1: 父母一定要給孩子的飲食進(jìn)行一些合理搭配，并且飲食一定要有規(guī)律性。葷素搭配，并且能夠每天變著菜的花樣，增加孩子用餐的樂(lè)趣，同時(shí)重視早餐的營(yíng)養(yǎng)。
二: 給孩子建立一個(gè)良好的生活習(xí)慣
1: 健康的身體離不開(kāi)，良好的生活習(xí)慣，因此給孩子一個(gè)合理的休息、睡眠、學(xué)習(xí)、活動(dòng)等制定一個(gè)科學(xué)的時(shí)間表是相當(dāng)有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質(zhì)得到提高。
三: 適當(dāng)參與戶外活動(dòng)和規(guī)律性體育運(yùn)動(dòng)
1: 生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處我也不用多說(shuō)。多讓孩子參加一些體育鍛煉，每天在飯后半個(gè)小時(shí)后進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，非常有利于孩子的睡眠和生長(zhǎng)發(fā)育。
四: 多喝水
1: 多喝水，促進(jìn)體液循環(huán)，有效排出毒素。
五: 提供足夠的營(yíng)養(yǎng)
1: 小兒處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)素的缺乏;營(yíng)養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來(lái)看，輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個(gè)常見(jiàn)原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)或補(bǔ)充一些多元維生素制劑或牛初乳也能有效地增強(qiáng)孩子的抵抗力。
六: 進(jìn)行體育鍛煉
1: 這是增強(qiáng)體質(zhì)的有效措施。鍛煉要從小開(kāi)始，滿月后的孩子，夏天可以在室外躺一會(huì)兒，冬天可開(kāi)窗在室內(nèi)呼吸新鮮的空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時(shí)就不容易得感冒。戶外活動(dòng)不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)食欲，使孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，這樣體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)，抵抗力就會(huì)明顯增加。
七: 孩子的體質(zhì)好與壞直接響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，關(guān)系的以后的健康。但是有些家長(zhǎng)也沒(méi)有必要給孩子服用增強(qiáng)抵抗力的藥物，盡量對(duì)孩子實(shí)行綠色、健康的做法，可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)雙向調(diào)節(jié)。
現(xiàn)在社會(huì)以瘦為美，所以減肥成了女性朋友們最熱衷的事情，而對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，有的人天生就瘦還怎么吃都不胖，而有的人卻覺(jué)得自己喝水都會(huì)胖，就更不用說(shuō)吃其它的了，這個(gè)容易發(fā)胖的就是所謂的肥胖體質(zhì)，但是肥胖體質(zhì)的人減肥卻是很比其他人困難，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)肥胖體質(zhì)怎么辦？
1、少吃甜食
易胖體質(zhì)，一定要戒掉甜食，如果你實(shí)在想吃東西，就找一些東西代替。如水果之類的，總之，不要吃甜食。
2、鹽不要吃太多
有一項(xiàng)研究表明，媽媽做早餐的時(shí)候，控制鹽的分量比控制早餐飯量，對(duì)孩子的減肥有利。很多人口重，喜歡吃重口味的，其實(shí)這樣是不健康的
3、一定養(yǎng)成早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則
一般晚上吃完晚飯，到早上起來(lái)，肚子里空了10余個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候身體需要充足的能量。因此，早上要吃好，補(bǔ)充體力。中午吃飽即可，晚上不僅要吃少，還要吃早一點(diǎn)
4、晚飯后慢走半小時(shí)
晚餐之后，可以慢慢散步，大概半小時(shí)左右。
5、吃飯細(xì)嚼慢咽
要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣的話會(huì)增加飽腹感，吃的就不會(huì)有那么多了。這樣也有益于健康。
6、注意飲食結(jié)構(gòu)
易胖體質(zhì)的人，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)，吃飯的時(shí)候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時(shí)候一定先吃適量的素菜，然后再吃肉食之類的。平常也可以多吃水果，尤其是蘋(píng)果，是減肥利器哦。
上面給大家介紹了肥胖體質(zhì)怎么辦，相信有這種體質(zhì)人也并不在少數(shù)，對(duì)于肥胖體質(zhì)的減肥方法，一定要注意上面的幾個(gè)方面，總之就是要管住嘴，邁開(kāi)腿，少吃高熱量的東西，多吃水果蔬菜，更重要的多喝水。
對(duì)于易胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，喝涼白開(kāi)都能長(zhǎng)出肉。減肥對(duì)于易胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，更是一個(gè)難以克服的障礙，因?yàn)橐徊恍⌒?，你之前所做的減肥的努力可能就白費(fèi)了。那么有什么辦法可以將易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)呢？
一: 多喝水
1: 養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以加快體內(nèi)廢物的排除，提升基礎(chǔ)代謝率。
二: 少食多餐 增加進(jìn)餐次數(shù)
1: 或許你會(huì)奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐?這聽(tīng)上去的確有些矛盾。但實(shí)際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長(zhǎng)時(shí)間饑餓后的過(guò)度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。
三: 每周維持2~3次的有氧運(yùn)動(dòng)
1: 只要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，且維持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并確實(shí)提高心跳與呼吸數(shù)，這樣便可稱為有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒葡萄糖與脂肪，因此對(duì)減肥有很大的幫助。但由于剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘后才會(huì)消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運(yùn)動(dòng)最好都能持續(xù)30分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果!
四: 保證正常的睡眠時(shí)間
1: 睡覺(jué)的時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)降低，所以睡的過(guò)多也不見(jiàn)得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身體機(jī)能沒(méi)有得到充足的修養(yǎng)和恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低。
五: 多喝低脂的奶制品
1: 一天內(nèi)攝入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在于蘊(yùn)藏在奶制品中的鈣質(zhì)。每天喝3次奶制品并攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會(huì)最大程度地消耗熱量，有助于健康及瘦身減肥。
六: 養(yǎng)成洗熱水澡的習(xí)慣
1: 身體溫度上升可以加快血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，長(zhǎng)期以往，基礎(chǔ)代謝率也就提高了。
七: 補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
1: 蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會(huì)消耗熱量去消化吸收它，然而事實(shí)是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)的真正目的，是為了提高基礎(chǔ)代謝揮霍體能的熱量。
八: 瘦的人怎么吃都不胖，的人喝一口水都能長(zhǎng)三斤肉，與其羨慕人家不如把自己打造成易瘦體質(zhì)，面對(duì)美食的誘惑也不怵，想吃什么就吃什么，怎么吃都不怕胖。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋季，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。易引發(fā)頭痛，鼻塞、感冒等一系列癥狀。那么感冒流鼻涕怎么辦？感冒流鼻涕吃什么藥？下面一起來(lái)看看預(yù)防感冒流鼻涕的方法。
感冒流鼻涕怎么辦
預(yù)防流鼻涕必須先預(yù)防感冒。感冒是生活中的一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，但通過(guò)合理的措施，感冒是完全可以預(yù)防的。
1、多喝水。熬一點(diǎn)姜湯喝，不要急著吃藥，因?yàn)槭撬幦侄尽?/p>
2、晚上洗腳改為泡腳時(shí)間約為30分鐘，這樣能去除身體的寒氣，使陰寒散去。要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
3、洗澡的時(shí)候，在澡池里多泡上一會(huì)，蒸房里多呆一會(huì)，呆到身體出汗。
4、若是這樣還不見(jiàn)好，買一點(diǎn)感冒通或者膠囊吃，不要買好藥，沒(méi)用的，不能使自己對(duì)藥物具有依賴性。
5、生吃大蔥。生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
6、鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
7、冷水浴面。每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過(guò)深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。
8、按摩鼻溝。兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
9、呼吸蒸汽。初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，熱風(fēng)吹面。
10、用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
11、家里備一些川貝和甘草防止咳嗽。
12、初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，熱風(fēng)吹面。感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
感冒流鼻涕吃什么藥
1、銀翹解毒片：主要用于治療風(fēng)熱感冒、重型發(fā)熱、輕度怕冷、頭暈頭痛、鼻塞咽痛、全身無(wú)力、口渴思飲。
2、通宣理肺片（丸）：主要用于治療風(fēng)寒感冒、輕度發(fā)熱、怕冷、頭痛、無(wú)汗、全身酸痛、流鼻涕、咳嗽、咳痰。
3、感冒通片：具有一定抗病毒和退熱作用，主要用于治療感冒引起的頭痛，咽喉痛、發(fā)熱，并減輕由于感冒引起的上呼吸道變態(tài)反應(yīng)。
4、六神丸：可清熱解毒，消腫止痛，抗病毒。用于治療咽喉疼痛、感冒發(fā)熱、瘡、腫毒。
5、病毒靈：主要能抑制病毒增殖，對(duì)流感、副流感有較強(qiáng)的抑毒作用，用于治療感冒、流感、病毒性氣管炎、腮腺炎、水痘、麻疹及病毒性角膜炎、結(jié)膜炎。不良反應(yīng)：會(huì)引起出汗、食欲不振等。
秋季感冒增多，預(yù)防感冒，除了以上方法外，還要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生，越來(lái)越關(guān)注自己的身體健康，那么中醫(yī)的養(yǎng)生方法已經(jīng)被大家所接受，中醫(yī)養(yǎng)生方法主要是根據(jù)自己的身體體質(zhì)，來(lái)選擇適合自己的一些養(yǎng)生手法，他不會(huì)給我們身體帶來(lái)副作用，有的人是淤血體質(zhì)，就需要及時(shí)的去補(bǔ)血，那么下面就詳細(xì)的給大家講解一下，中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生淤血體質(zhì)怎么辦呢？
瘀血質(zhì)者瘦人居多,面色較為晦黯,易產(chǎn)生黑眼圈,皮膚干燥?發(fā)暗或色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,易患疼痛,口唇黯淡或紫,舌質(zhì)黯有點(diǎn)?片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細(xì)澀或結(jié)代?女性多見(jiàn)痛經(jīng),閉經(jīng),或經(jīng)血中多凝血塊,或經(jīng)色紫黑有塊,崩漏?平時(shí)不耐受風(fēng)邪?寒邪,易患出血?癥瘕?中風(fēng)?胸痹等病?
1.心理調(diào)節(jié)
瘀血質(zhì)者性格內(nèi)郁,易急躁,常常心煩?健忘或者憂郁?苦悶?多疑?使人感到孤獨(dú),逐漸脫離正常的人際交往?情緒的調(diào)整上應(yīng)多培養(yǎng)歡樂(lè)?愉悅的情緒,多和樂(lè)觀開(kāi)朗的人在一起,多參加社交活動(dòng),使氣血通暢?
瘀血質(zhì)者瘦人居多,面色較為晦黯,易產(chǎn)生黑眼圈,皮膚干燥?發(fā)暗或色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,易患疼痛,口唇黯淡或紫,舌質(zhì)黯有點(diǎn)?片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細(xì)澀或結(jié)代?女性多見(jiàn)痛經(jīng),閉經(jīng),或經(jīng)血中多凝血塊,或經(jīng)色紫黑有塊,崩漏?平時(shí)不耐受風(fēng)邪?寒邪,易患出血?癥瘕?中風(fēng)?胸痹等病?
2.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
針對(duì)瘀血質(zhì)者氣血運(yùn)行不暢的特點(diǎn),應(yīng)采用步行健身?各種舞蹈?太極拳?太極劍?八段錦?五禽戲?站樁功?長(zhǎng)壽功?內(nèi)養(yǎng)操?保健按摩術(shù)等,益于促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,通利經(jīng)絡(luò),暢達(dá)氣血,改善因血瘀引起的身體和精神上的不適,達(dá)到機(jī)體陰平陽(yáng)秘的狀態(tài)?
瘀血質(zhì)者心血管功能較弱,應(yīng)進(jìn)行有益于心臟血脈的活動(dòng),采用負(fù)荷小,多次數(shù)的鍛煉,而不宜做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)?活動(dòng)過(guò)程中應(yīng)特別關(guān)注胸悶或絞痛?惡心?眩暈?頭痛?四肢關(guān)節(jié)疼痛?兩腿酸軟無(wú)力?行走困難?呼吸困難?嚴(yán)重的疲勞感?脈搏急促等自身感覺(jué)?
3.飲食調(diào)節(jié)
血瘀質(zhì)者宜選用活血化瘀的食物改善體質(zhì)的偏頗?可常食黑豆?黃豆?山楂?香菇?茄子?油菜?芒果?紅糖?黃酒?葡萄酒?白酒等食物?酒可少量常飲,醋可適當(dāng)多吃?
4.起居調(diào)攝
瘀血質(zhì)者有血行不暢的潛在傾向,而寒凝則血滯,應(yīng)注意保暖,避免受冷著寒?多活動(dòng)四肢五體,動(dòng)靜結(jié)合,促進(jìn)血液循環(huán),切不可貪圖安逸,好靜懶動(dòng),加重氣血郁滯?
以上就是中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生淤血體質(zhì)的治療方法，首先要進(jìn)行心理上的調(diào)節(jié)，很多人會(huì)感到自己的比較孤獨(dú)，這樣就可以多做一些健康積極的事情，其次要養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，這樣是保證自己身體健康的基礎(chǔ)，還要經(jīng)常地去鍛煉身體來(lái)提高自己的免疫力。
不知不覺(jué)已經(jīng)到了六月，天氣也變得越來(lái)越熱，很多地區(qū)已經(jīng)開(kāi)啟了燒烤模式。只要一出門，就仿佛會(huì)有燒焦的感覺(jué)。這樣的天氣實(shí)在讓人吃不消，而且我們經(jīng)常躲在室內(nèi)享受空調(diào)帶來(lái)的清涼，但是冷熱交替一不小心就會(huì)感冒。尤其像熱感冒這種情況還讓人很難受，明明是那么炎熱的天氣，自己卻感冒了，實(shí)在是讓人吃不消。
那么對(duì)于熱感冒的患者，我們應(yīng)該用哪些辦法呢?熱感冒和普通的感冒有沒(méi)有區(qū)別呢?其實(shí)在熱暑高溫的天氣，人的身體調(diào)節(jié)功能也會(huì)受到影響。進(jìn)而很容易患上熱感冒，尤其是對(duì)那些抵抗力比較低的人來(lái)說(shuō)，患上疾病的幾率就更大了。所以在此為大家介紹一下熱感冒該怎么辦才好。
如果是剛開(kāi)始的時(shí)候，可以自己在家吃點(diǎn)藿香正氣水來(lái)緩解感冒。多休息，不要再有太大的壓力。也可以多吃點(diǎn)梨和西瓜的水果，也可以少點(diǎn)綠豆湯什么的，清涼一下。
其次就是夏天切記貪涼，不要一直呆在空調(diào)房里。而且冰淇淋和冷飲也不能多喝。夏天是熱，但是也要合理飲食。在傍晚有風(fēng)的時(shí)候可以多出去散散步去預(yù)防感冒。一天也不能洗太多涼水澡。
還要注意自己的作息，注意居室環(huán)境。要保持室內(nèi)的通風(fēng)。要多吃營(yíng)養(yǎng)的水果蔬菜。不要再吃一些辛辣的、油膩的東西。要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持清潔。
熱感冒該怎么辦?在這里就為大家介紹到這里，如果家中有老人或孩子的話，盡量不要在太陽(yáng)最毒辣的時(shí)候出門，因?yàn)檫@樣會(huì)很容易中暑。還有就是最好不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，這樣也不利于身體的排汗，很容易得空調(diào)病。
