冬季養(yǎng)腎的方法是什么
冬季養(yǎng)生菜是什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季養(yǎng)腎的方法是什么”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多人都認(rèn)為養(yǎng)腎最好是選擇在冬季，這種認(rèn)識(shí)存在明顯的誤區(qū)，如果你的腎方面存在一些問題，無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)都應(yīng)該及時(shí)上網(wǎng)治療，那么冬季養(yǎng)腎的方法是什么呢？如果情況不是很嚴(yán)重的話，可以通過飲食方面進(jìn)行療養(yǎng)，如果情況太過嚴(yán)重則必須求助醫(yī)生，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下冬季養(yǎng)腎的方法是什么呢？
錯(cuò)服了補(bǔ)腎藥也將會(huì)造成不好的后果。腎虛最忌諱的就是補(bǔ)反。比如明明是腎陰虛的病人，吃了壯陽(yáng)藥物，會(huì)讓腎陰虛的癥狀表現(xiàn)得更強(qiáng)烈。所以，補(bǔ)腎應(yīng)以調(diào)和陰陽(yáng)為原則。補(bǔ)反會(huì)造成病情加重，如果單一補(bǔ)陽(yáng)或滋陰，也會(huì)使陰陽(yáng)失衡，損害健康。所以，補(bǔ)腎一定是針對(duì)腎虛的人群，在確定了是腎虛后，還要分清是陰虛或陽(yáng)虛，這對(duì)于身體健康非常重要。
如果您是一個(gè)健康人，體內(nèi)的陰陽(yáng)本來(lái)處于平衡狀態(tài)，無(wú)論服用了哪類補(bǔ)藥，都會(huì)對(duì)體內(nèi)原本平衡的陰陽(yáng)造成影響，可能會(huì)導(dǎo)致病證的出現(xiàn)。當(dāng)然，從目前人類健康狀態(tài)分析來(lái)看，真正健康的人群只有15%，而85%的人群屬于疾病人群和亞健康人群，也就是中醫(yī)所講的陰陽(yáng)不平衡人群。這些人群存在著不舒服的癥狀，大部分人群體內(nèi)存在著邪氣，如痰濕、瘀血、氣滯、食積、內(nèi)熱、內(nèi)寒等等。這種情況下，補(bǔ)藥無(wú)疑會(huì)加重體內(nèi)的邪氣，使之留滯體內(nèi)，還可能會(huì)產(chǎn)生變化，使體內(nèi)的陰陽(yáng)失衡進(jìn)一步加重。所以，妄自服用補(bǔ)腎藥對(duì)于身體來(lái)講可能是弊大于利。疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但出現(xiàn)許多副作用，反而會(huì)加重病情，可謂弄巧成拙，雪上加霜。
補(bǔ)腎、養(yǎng)腎或是護(hù)腎，三者概念上是不同的。補(bǔ)腎是中醫(yī)的治療方法，必然需要服用補(bǔ)腎的中藥；而養(yǎng)腎或護(hù)腎是通過日常的飲食、起居、健身的方法保養(yǎng)腎臟。因此，補(bǔ)腎就需要服藥，只要是藥物就有藥性，如養(yǎng)陰填精藥的藥性大多寒涼滋膩，容易損傷陽(yáng)氣或阻遏陽(yáng)氣；而溫陽(yáng)或壯陽(yáng)藥容易生內(nèi)熱，或耗損陰精。還有，所有補(bǔ)藥全都會(huì)助邪或斂邪。所以，是否應(yīng)該補(bǔ)腎應(yīng)遵從醫(yī)囑，而不是任意為之。我們平時(shí)在日常生活中也要注重對(duì)腎的養(yǎng)護(hù)，才能增進(jìn)健康。
冬季養(yǎng)腎的方法和在其他季節(jié)養(yǎng)腎的方法沒有多大的區(qū)別，雖然養(yǎng)腎是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過程，但是我們一定要保持耐心和細(xì)心，不能產(chǎn)生任何的焦慮心態(tài)，隨著時(shí)間的推移，腎病自然而然就會(huì)好起來(lái)，在養(yǎng)腎問題一定不能著急，按部就班慢慢來(lái)。
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腎的方法有很多種，而且我們都知道，不管是男性還是女性，都應(yīng)該注重科學(xué)有效的養(yǎng)腎，大家相對(duì)比較熟悉的養(yǎng)腎方法，就是注重生活當(dāng)中日常飲食的選擇，以及一些養(yǎng)腎保健藥物，但實(shí)際上要是你能夠注重一些運(yùn)動(dòng)，同樣也可以達(dá)到養(yǎng)腎的效果，下面就為大家介紹這些養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)。
一：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。做完之后可以服用九制藏精膠囊加強(qiáng)徹底的根除男人腎虛的問題。
二：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。（或許你可以多了解些）
三：雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
幾種運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單到?jīng)]有任何傷腦筋的地步，只需要的是肢體上的配合，一切就完美到無(wú)缺，做做上面的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)，你就知道這些都是男人們強(qiáng)大腎臟的最好選擇，一切從最初開始，選擇最完美的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)，體會(huì)到屬于男人們的旺盛精力，不再虛弱無(wú)度。
想要更好的養(yǎng)腎保腎，并不是說必須使用一些藥物或者是保健品，要是你能夠堅(jiān)持上面所介紹的這些運(yùn)動(dòng)，同樣也可以達(dá)到很理想的養(yǎng)腎功效，所以說很多時(shí)候，注重生活當(dāng)中的這些方法和技巧，就可以輕松的幫助你，達(dá)到自己所理想的養(yǎng)腎保健效果。
腎是我們?nèi)梭w中十分重要的一個(gè)器官，也是可以直接影響到男性的性功能的一個(gè)器官，現(xiàn)在越來(lái)越多的男性朋友出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，所以也有很多的朋友在尋找可以養(yǎng)腎的方法，因?yàn)槟I虛是需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的，不然長(zhǎng)期下去的話會(huì)變得越來(lái)越虛弱，那么養(yǎng)腎最好的方法是什么呢？
鹿茸有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無(wú)力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克-3克。
仙靈脾也稱淫羊藿，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于陽(yáng)痿，婦人宮冷不孕，腎陽(yáng)虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無(wú)力，牙齒松動(dòng)，頭發(fā)脫落以及風(fēng)濕筋骨疼痛等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進(jìn)精液分泌、降血糖;有提高垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量5克-15克。
羊腎--羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效?！度杖A本草》說，羊腎;補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎"。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎最好的方法是什么的一個(gè)介紹，男性朋友可以根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己的養(yǎng)腎方法，同時(shí)在生活中也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，在平時(shí)要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣也會(huì)幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫能力。
冬季這是一個(gè)滋補(bǔ)的季節(jié)，也是一個(gè)養(yǎng)腎的季節(jié)，我們都知道腎對(duì)于人們的作用是非常的大，在我們的日常生活中經(jīng)?？梢钥吹皆S多人都為了調(diào)理自己的腎做出了非常多的努力。腎對(duì)于人們來(lái)說不僅可以讓自己的情感得到更多的安慰，而且還能幫助人們?cè)谏詈褪聵I(yè)中得到更多的精力，因此冬季補(bǔ)腎就變得非常的重要，那么你知道冬季養(yǎng)腎方法有哪些嗎？
冬季養(yǎng)腎方法一：飲食調(diào)養(yǎng)
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。
注意，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽(yáng)不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。
冬季養(yǎng)腎方法二：節(jié)制房事
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽(yáng)，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。
因此在過性生活時(shí)，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動(dòng)力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽(yáng)氣已衰，性欲相對(duì)減少，性沖動(dòng)也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會(huì)降低，身體變得干澀。
因此，冬季行房時(shí)千萬(wàn)要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會(huì)出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測(cè)房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時(shí)也要注意保健，延長(zhǎng)前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
冬季養(yǎng)腎方法三：起居有度
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。
腎對(duì)應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會(huì)傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽(yáng)氣，不傷到筋肌，春天就不會(huì)發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
冬季養(yǎng)腎方法有哪些，看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了如果想要自己的腎變得更加的健康，主要要從飲食、起居、以及房事上多下功夫，其實(shí)除了這些，注意防寒保暖，加強(qiáng)自己的體育鍛煉，這樣也能讓自己的腎變得更健康哦。健康的身體才能讓自己走的更遠(yuǎn)，所以大家一定要保養(yǎng)好自己的身體哦。
腎臟是我們非常重要的器官，它是維持機(jī)體代謝和電解質(zhì)平衡的主要部分，而且它對(duì)性功能也有影響，在冬季的時(shí)候天氣寒冷，需要注意保養(yǎng)，下面就來(lái)介紹一下冬季如何養(yǎng)腎。
1時(shí)機(jī)要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個(gè)月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽(yáng)氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時(shí)機(jī)，故有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”之譽(yù)。
2食補(bǔ)宜辨證
對(duì)于養(yǎng)腎防寒來(lái)說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，這對(duì)素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽(yáng)虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效用;對(duì)于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國(guó)明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng);善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰?！睂?duì)于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒，有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽(yáng)。對(duì)于老年體弱者，亦最好食補(bǔ)，故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。
3藥補(bǔ)遵醫(yī)囑
藥補(bǔ)補(bǔ)腎須以中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”為原則，一般多適宜于各種腎虛之證，如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽(yáng)的失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)益藥物，不可擅自作主，自行服藥。因?yàn)獒t(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識(shí)和辨證技能，對(duì)病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗(yàn)，避免自行用藥出現(xiàn)藥不對(duì)證的現(xiàn)象。
4防寒、運(yùn)動(dòng)很重要
防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說人們?cè)诤涞亩?，一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升，此時(shí)起床，則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難，這就要盡量做到“早睡”，不熬夜。生活規(guī)律，心情相對(duì)平靜。這樣，就會(huì)使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因?yàn)槭覝剡^低易傷人體元陽(yáng)，過高則室內(nèi)、外溫差大，外出活動(dòng)很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。
本文導(dǎo)讀：冬季的時(shí)候人們由于活動(dòng)量減少，因此身體排毒能力會(huì)有所影響，那么如何在冬季的時(shí)候養(yǎng)好腎排毒呢？
我們都知道冬季的時(shí)候是養(yǎng)生的季節(jié)，而在這一季節(jié)如果把腎臟養(yǎng)好更有助于我們排毒，下面為大家介紹冬季養(yǎng)腎的方法，供大家了解。
冬季要想排毒先養(yǎng)腎
飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
冬季吃什么補(bǔ)腎
芹菜糯米粥
芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干水，放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細(xì)末。糯米煮熟后，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。
海金砂薏仁粥
海金砂15克，薏仁90克，白糖適量。將海金砂加水適量，煎取汁一碗，加入淘凈的薏仁的水適量入鍋內(nèi)，煮粥三碗，再與藥計(jì)一碗混合均勻，加白糖適量?？勺髦魇撤?，能健脾利水，通淋，排石。
鴨肉大蒜湯
野鴨一只，大蒜50克。野鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈；大蒜去皮放入鴨腹內(nèi)。一并入砂鍋中煮熟。加少許鹽調(diào)味。食肉飲湯，大補(bǔ)虛勞，可消水腫。
青小豆粥
青小豆500克，通草30克，小麥500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后，加入淘凈的青小豆和小麥中煮粥，至豆、麥皆熟時(shí)?；?。
玉米粥
玉米渣或玉米面30-50克，鹽少許。如用玉米面可加入芝麻醬、椒鹽為佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟爛時(shí)，加入少許鹽，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻醬、椒鹽調(diào)味。
身體健康才是革命的本錢，這是許多人都知道的一個(gè)事情，但是在我們的生活中經(jīng)常會(huì)遇到這樣的一個(gè)問題，那就是人們盡管知道怎么樣對(duì)自己好，但是由于這樣或者那樣的原因就會(huì)給自己的身體帶來(lái)非常大的負(fù)擔(dān)，因此人們的身體也就受到了許多的隱患，腎病和肝病這是非常常見的疾病，這跟人們的飲食健康有著非常大的關(guān)系，那么你知道冬季到了吃什么養(yǎng)腎養(yǎng)肝比較好呢？
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
腎不好，肝不好這是許多人都經(jīng)常會(huì)遇見的一個(gè)問題，所以為了更好的解決這個(gè)問題，我們的中醫(yī)就想到了通過飲食來(lái)調(diào)理，這樣一天天的滋補(bǔ)下去，不僅能讓腎和肝恢復(fù)健康，而且還能促進(jìn)人體吸收其他的營(yíng)養(yǎng)，這樣就能提高人們的身體疾病抵抗力。冬季吃什么養(yǎng)腎養(yǎng)肝，看著上面的介紹相信大家都知道要吃什么比較好了。
腎臟對(duì)我們來(lái)說是至關(guān)重要的，尤其是在寒冷的冬季天氣，越來(lái)越冷，這個(gè)時(shí)候我們要保護(hù)好腎臟，避免寒氣的侵入，冬季正是養(yǎng)生的好季節(jié)，我們不光是要喝一些滋補(bǔ)的湯羹來(lái)調(diào)養(yǎng)腎臟，還要注意好如何在這個(gè)冬季養(yǎng)好我們的腎臟才是王道，那么中醫(yī)冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢?
腎臟對(duì)于人體來(lái)說是很重要的。在冬季，應(yīng)該重點(diǎn)養(yǎng)腎護(hù)腎，中醫(yī)認(rèn)為，冬季是“冬藏”時(shí)節(jié)，只有養(yǎng)好腎臟了，才能更好的“養(yǎng)藏”，呵護(hù)腎臟才能減少人體冬季疾病的發(fā)生。。在日常生活中，要多注意自己的生活習(xí)慣，才能細(xì)致的呵護(hù)腎臟。呵護(hù)生命之本。
冬季養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)
中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟腑肝、心、脾、肺、腎分別與自然季節(jié)相對(duì)應(yīng)——春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。
冬季是人體陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候，而腎臟的主要功能就是“養(yǎng)藏”。此時(shí)，身體要順應(yīng)“冬藏”的季節(jié)特性而改變，腎臟要為了維持冬季熱能支出而準(zhǔn)備足夠的能量，為來(lái)年“春生”積蓄力量，以提高肌體的防疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生和發(fā)展。
如果腎被冬天的寒氣所傷，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、咽干口燥、頭暈耳鳴、內(nèi)分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等癥狀，還可以影響其他肝臟器官的生理機(jī)能。
寒冷的冬季腎臟最關(guān)鍵的，還是要取決于我們?nèi)绾稳ヰB(yǎng)生，比如生活中應(yīng)該注意冬季不要熬夜，不要在寒冷的晚上出門，出門前要穿多好衣服帶好口罩，避免從口腔中吸入寒氣，傳播到腎臟引起腎虛的問題。
寒冷的冬季正是入冬的季節(jié)，這時(shí)候馬上就要立冬，小雪，大雪經(jīng)歷的這幾個(gè)節(jié)氣以后，天氣變得越來(lái)越寒冷，臺(tái)風(fēng)出門外面的空氣降到了冰點(diǎn)，以后身體難免會(huì)扛不住腎臟本是先天之本，來(lái)說至關(guān)重要，如果寒氣進(jìn)入腎臟內(nèi)就會(huì)影響到我們身體健康，那么養(yǎng)生知識(shí)冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢。
我國(guó)農(nóng)歷10、11、12 月為冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。冬季天寒地冷，萬(wàn)物凋零，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多心腦血管和呼吸系統(tǒng)舊病復(fù)發(fā)或加重;又因人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌怼?/p>
大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。所以這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。
養(yǎng)腎為先 增苦少咸
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體的“先天之本”。冬季人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，生理活動(dòng)也有所收斂。這個(gè)季節(jié)腎既要維持冬季熱量支出，又要為來(lái)年貯存能量，所以要多吃些有熱量的動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。
而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢影響其他臟腑的血液循環(huán)，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟。因此冬天要少食咸的，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，像檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
早睡晚起 三暖為要
古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精，所以冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽(yáng)氣，而遲起可養(yǎng)人體陰氣，日出后起床能躲避嚴(yán)寒。
睡覺時(shí)不要貪暖蒙頭。因?yàn)楸桓C里的空氣少氧混濁，人在缺氧的環(huán)境中睡覺易胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒、出虛汗，第二天會(huì)感到疲勞。
想在寒冷的冬季養(yǎng)生，首先我們就要掌握一套真正的養(yǎng)生方法，大家不要覺得冬天就應(yīng)該早睡晚起，以暖為主可是長(zhǎng)時(shí)間不注意合理安排休息，就會(huì)讓身體新陳代謝不通暢，所以冬季應(yīng)該早睡早起，另外在起床后盡快的活躍身體增加活力。
現(xiàn)在腎部疾病是嚴(yán)重的威脅著人們身體健康的一類疾病，同時(shí)腎部疾病也是非常嚴(yán)重的疾病，對(duì)于我們的身體狀況會(huì)造成非常不良的影響，補(bǔ)腎是很多人都關(guān)心和在一定問題，特別是冬天補(bǔ)腎具有很好的效果，但是補(bǔ)腎的食療方法是現(xiàn)在很多人的都不知道的問題，那么冬季吃什么養(yǎng)腎?
1第一，我們可以吃核桃，因?yàn)楹颂抑械暮颂胰?，就通便利尿的作用，同時(shí)還有補(bǔ)腎固精的作用，所以我們吃核桃，對(duì)養(yǎng)腎很有好處，對(duì)腎虛，尿結(jié)石也是很好的預(yù)防效果的。
2第二，我們還可以吃一些動(dòng)物的肝臟，因?yàn)閯?dòng)物的肝臟中含有很多的蛋白質(zhì)，還有一些鋅元素之類的微量元素，這些對(duì)養(yǎng)腎都是很有幫助的，多吃有益。
3第三，我們還可以吃一些韭菜，韭菜是很好的壯陽(yáng)的食物，對(duì)腎虛的人來(lái)說是很好的食品原料，所以，我們?nèi)绻枰B(yǎng)腎，吃韭菜也是可以的，與韭菜相似的還有山藥，是同樣的效果。
并不是每個(gè)人都需要補(bǔ)腎的，盲目的補(bǔ)腎甚至?xí)?dǎo)致身體里面的營(yíng)養(yǎng)過剩，腎部不能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，加重腎部運(yùn)轉(zhuǎn)的負(fù)擔(dān)。因此我們需要根據(jù)自身的身體狀況來(lái)選擇食療的方法，冬天的時(shí)候也許要注意自身的飲食健康，不能吃一些過于雜亂的食物。
冬季這是養(yǎng)腎的季節(jié)，這是我們千百年來(lái)流傳的一個(gè)共識(shí)，可是隨著社會(huì)的發(fā)展，許多人對(duì)于共識(shí)都有了不一樣的見解，很疑惑冬季為什么養(yǎng)腎，冬季養(yǎng)腎有什么的好處，為什么春季、夏季就不能養(yǎng)腎呢？身體健康不是需要再日常生活中天天都要進(jìn)行的嗎？其實(shí)身體的健康需要我們每天都要維護(hù)，但是每一種調(diào)理都有著一個(gè)最佳的時(shí)間，今天我們就來(lái)說說為什么要冬季養(yǎng)腎，冬季養(yǎng)腎的功用有哪些？
中國(guó)歷來(lái)有冬季進(jìn)補(bǔ)、冬季補(bǔ)腎的傳統(tǒng)，為什么只有冬季補(bǔ)腎最好呢？生命過程是一個(gè)生、長(zhǎng)、收、藏循環(huán)往復(fù)的過程。這一過程在四季的體現(xiàn)就是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這一過程與人體五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系是肝主生，心主長(zhǎng)，肺主收，腎主藏。
冬季是自然界的生物經(jīng)過春生、夏長(zhǎng)、秋收，最后進(jìn)入藏的階段，在自然界的冬季，表面上看不到生機(jī)，樹木也枯萎了，動(dòng)物也冬眠了，其實(shí)是生機(jī)都潛藏起來(lái)了，樹木的地上部分枯萎了，但地下的根部充滿了生機(jī)，動(dòng)物的冬眠是為了減少能量消耗，保存住生命物質(zhì)。所以冬季的特征就是藏。
在冬季地面溫度的降低是因?yàn)樽匀唤珀?yáng)氣的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)是下降、潛伏的，在冬季人體的陽(yáng)氣也和自然界陽(yáng)氣的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)保持一致，使人體的陽(yáng)氣內(nèi)斂、下降，藏于腎，在五臟中，腎的藏在冬季是主導(dǎo)，因此，冬季是藏的季節(jié)，是養(yǎng)腎的季節(jié)。
冬季補(bǔ)腎順應(yīng)了自然界和人體陽(yáng)氣下降潛藏的趨勢(shì)，補(bǔ)腎的物質(zhì)可以順利的藏到腎中，如果春天補(bǔ)腎的話，補(bǔ)進(jìn)人體的物質(zhì)是往肝走的，不容易藏到腎中，所以，不同臟腑要在不同季節(jié)補(bǔ)效果才好，四季養(yǎng)生就是春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。
為什么冬季補(bǔ)腎最好
1、自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣，從而達(dá)到延年益壽的效果。
2、腎主骨，骨為腎之余
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有腎主骨，骨為腎之余的說法。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要及時(shí)穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。
3、冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發(fā)陽(yáng)氣
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個(gè)重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會(huì)流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而能和更好的預(yù)防凍瘡。
冬季為什么養(yǎng)腎呢，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)明白了為什么要冬季養(yǎng)腎了，冬季養(yǎng)腎這跟我們說的五行有著非常大的關(guān)系，并且對(duì)于人們的健康有著非常大的作用，因此人們?cè)诙镜臅r(shí)候除了要進(jìn)行必要的食補(bǔ)外，運(yùn)動(dòng)、睡眠也是非常的必要哦。
