什么運動最能排毒
養(yǎng)生排毒。
“活動有方，五臟自和。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“什么運動最能排毒”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
大家知道我們的身體里面含有不少的毒素，一般可以通過健康的飲食以及運動流汗的方式讓毒素排出體外。關于運動方面大家認為最為有效的排毒方法就是跑步，跑步達到流汗的效果就可以了，其實并不盡然。下面就為大家來介紹下，什么樣的運動最有排毒的功效。
一、赤腳走路可以增強體質，足底有許多和人體內(nèi)臟有密切關系的穴位。赤腳走路，可以全面的按摩這些穴位，增強器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。
二、快步走路，也是一種簡便的排毒運動，手臂和腳盡可能地大幅擺動。這樣對膽固醇和高血壓有很好的降低作用，并且可以減肥，對于愛美的人士是很方便的運動。
三、下完雷雨時，可以在外面進行深呼吸。因為這時候空氣中含有對人體健康有益的豐富的負離子，平常深呼吸也可以吸進更多的氧氣，促進細胞的代謝。
四、洗熱水澡可以幫助體內(nèi)帶出毒素，用熱水泡腳也是一樣的功效。因為熱水會使汗腺的排泄功能增強，更快地排毒。
可以有效排毒的運動方法為大家做了基本的介紹，除此之外如果有條件的話也可以進行針灸、汗蒸等方法來達到排毒的功效。另外在飲食方面可以多吃一些木耳、蜂蜜還有棗子等，都有著不錯的排毒效果。最后要注意的是，保持一天一次正常的大便排解是最為關鍵的。
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現(xiàn)代生活的環(huán)境越來越差，空氣污染也越來越嚴重，所以生活在大城市之中難免會受到污染。體內(nèi)的毒素也會越積越多，給體內(nèi)排毒多數(shù)使用飲食調(diào)理，飲食排毒就可以由內(nèi)而外進行清除，使得排毒效果更佳。其實排毒不止靠內(nèi)，外在運動也是很重要的。那么，什么運動能排毒養(yǎng)顏？
1、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。
2、快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、大笑增強免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。
4、跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
5、做家務給心臟排毒
科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
6、咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟。借助主動咳嗽可“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。
8、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……
以上就是有關什么運動能排毒的介紹，其實只要健康的出汗就可以達到很好的排毒效果，一些平時不起眼的小動作，都會讓你起到運動排毒的效果。所以說“生命在于運動”，只有健康的運動才會更好的排出身體毒素，使得身體更加的健康。
?由于環(huán)境的污染，食物激素的增多，很多食品和食物的安全性都不是很可靠，有些人特別喜歡吃路邊攤，殊不知，這些食物對我們的身體傷害是非常大的，會使我們的身體產(chǎn)生很多的毒素。那么，有氧運動排毒嗎？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！
?1.肺部排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。
?排毒措施：早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質。
?2.腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
?排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
?3.大腸排毒：食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。
?排毒措施：飲水沖洗腸道。保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。
?4.肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。
?排毒措施：體育鍛煉。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質。
?有氧運動排毒嗎？通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道答案了吧！其實，不止是有氧運動可以幫助排毒，還有很多其它的方法可以幫助排毒的，如果感覺自己身體的毒素較多，那就不妨試一下上文推薦的方法，下文可以幫助你排除身體里的毒素。
哪些運動最能減肥？ 2003-07-03
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節(jié)受傷。
以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運動：慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網(wǎng)球45分~1小時。跳繩30~40分。
對于很多個子比較矮的人來說，長高一直都是不變的夢想之一，有的人嘗試了很多的方法，但是卻沒有任何作用，所以說如果想要長高最好還是選擇比較科學有效的方法，最能長高的運動不能一概而論，因為每種運動對于每個人來說作用都是不同的，而且每個人都是一個獨立的個體，接下來讓我們一起來了解一下最能長高的運動是什么呢？
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。
另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
方法/步驟
一、要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二、早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；
三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四、青少年如何鍛煉身體才能長高？每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發(fā)力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好)；
五、每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài))，清晨起床空腹就飲水適應后，每天每次必須喝400ml以上；
總而言之，了解了最能長高的運動，對于個子矮的人來說也是一種福利，另外僅僅是運動想要長高遠遠不夠，還要注意其他方面的問題，在早上起床的時候，最好是喝上一杯牛奶，這樣不僅能夠促進骨骼的增長，也能讓我們更好的更有活力的面對每天的工作和學習，這樣兩全其美的生活方式才是我們真正需要的。
排毒按摩什么穴位
1、排毒按摩什么穴位之少府穴
這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。
2、排毒按摩什么穴位之曲池穴
曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之合穴,大腸與肺相表里,肺主皮毛,故本穴有疏散風熱、解表散邪之功,善解全身之表邪,具有走而不守之性。按摩曲池穴不但能疏散表熱,還能清解里熱,具有清熱解毒、涼血祛風、消腫止痛之功效。
3、排毒按摩什么穴位之迎香穴
別名沖陽穴,為手足陽明之會。位于鼻翼旁開約一厘米處(在鼻翼外緣中點旁,當鼻唇溝中)。迎香穴為大腸經(jīng)諸穴的最高穴位,大腸經(jīng)循經(jīng)上行的陽氣皆聚集于此。從醫(yī)學的角度講,按摩迎香穴,可有效地改善局部及其臨近組織的血液循環(huán),增強局部對天氣變化的適應能力和對病邪的抵抗能力。
4、排毒按摩什么穴位之天泉穴
天泉穴。用手掐住它,并且感到手指發(fā)麻,就證明撥對位置了。如果每天晚上臨睡覺前撥十來遍,就可以排去自己的郁悶和心包積液,對身體非常有好處。而且經(jīng)常按揉心包經(jīng)還可以治療失眠,一些愛美的姐妹還可以通過它來減肥,因除掉了心包的積液,心臟的活力就會加強,整個身心的代謝都會加強,從而增強體內(nèi)垃圾的排泄。
5、排毒按摩什么穴位之膻中穴
中醫(yī)認為,心包主“喜樂出焉”,而心包經(jīng)上的大穴——膻中穴——更是我們快樂的發(fā)源地。在日常生活中,如果我們被氣著了,會不自覺地拍打自己的胸膛,這實際上是人們出于本能在拍打膻中穴。每天晚上看電視或者入睡前按一下膻中穴可以讓我們快樂無憂每一天。
有排毒效果的食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜是非常棒的排汞食物,胡蘿卜中含有大量的果膠,這些果膠可以與人體內(nèi)的汞相結合,帶著這些毒素通過血液循環(huán)排出體外,從而達到非常不錯的排毒養(yǎng)顏效果。
2、大蒜
大蒜中含有一種非常特殊的物質,這種物質可以降低人體內(nèi)的鉛的濃度,是非常不錯的排毒養(yǎng)顏食物。
3、黃瓜
黃瓜具有非常好的利尿效果,能夠有效的清潔尿道,能夠幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)內(nèi)的毒素,另外黃瓜中還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸等,能夠幫助肺、胃、肝臟等排出毒素,所以說黃瓜是非常棒的排毒養(yǎng)顏食物。
4、黑木耳
黑木耳具有非常棒的潤腸排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物膠質,這種物質具有非常強大的吸附能力,可以有效的吸附腸道內(nèi)的毒素,并且攜帶著這些毒素排出體外,另外黑木耳還具有清潔血液的效果,經(jīng)常食用黑木耳可以有效地清除人體內(nèi)的污染物質。
常見排毒養(yǎng)生的誤區(qū)
1、排毒等于排便
提起排毒,很多人自然想起了排便,但專家表示,很多毒素如各種化學性毒素、重金屬、藥毒、脂毒等都不能通過排便排出,因此簡單通便并不能解決身體內(nèi)毒素造成的危害。
2、年輕就不需要排毒
由于現(xiàn)代社會快速的節(jié)奏和不健康生活習慣的侵蝕,不少年輕人也存在著毒素無法排出在體內(nèi)積聚的情況,這類人其實也需要定期排毒。
3、身體能自行完成排毒
的確,在理想的情況下人體可以通過自身的排毒系統(tǒng)自行排出體內(nèi)的毒素。然而這只是理論上,隨著現(xiàn)代人生活方式的越來越不健康,只靠自身的排毒已經(jīng)遠遠不夠了。
4、吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火,但是清的卻不一定是心火,而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時,過重的苦味或吃過多苦味食物,會導致胃部不適,出現(xiàn)副作用,如惡心、嘔吐或泄瀉等。
我們的身體需要不停的代謝物質，這樣就產(chǎn)生了一些毒素，有的毒素沒有辦法被及時的排出體內(nèi)，會對身體造成很大的危害，你們吃什么可以排毒?有的人因為體內(nèi)的毒素比較多，就會長很多的痘痘，排毒祛痘的好方法有什么?一些茶也有排毒的作用，喝什么茶排毒養(yǎng)顏?
吃什么可以排毒
1.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.燕麥
燕麥中含有很多的營養(yǎng)物質，具有滑腸通便的作用，能讓糞便額水分變多變軟，其中含有很多的纖維素，能促進腸胃的蠕動，所以燕麥具有排毒的作用?？梢詫⒅笫斓难帑湸虺芍?，也是很不錯的選擇，還可以加入蘋果等水果，既有營養(yǎng)，又能排毒。
4.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜也有很好的排毒作用，胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，這種物質能和毒素中和起來，對于便秘也有很好的作用。新鮮額胡蘿卜排毒的效果是好的，能清熱解毒，把胡蘿卜打成汁喝對身體也有很好的作用，不僅好喝解渴，還能排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用。
排毒祛痘的好方法
一、主動咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
二、飲水沖洗法
每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
三、運動出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
四、巧用食物法
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內(nèi)的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
喝什么茶排毒養(yǎng)顏
1、大麥若葉青汁
對于上班族來說，哪種茶解毒排毒適合，那非大麥若葉青汁莫屬了。大麥苗具有清熱解毒，明目健腦，清熱消炎等作用。對治療感冒、各種炎癥、皮膚瘙癢等疾病都有很好的效果。
此外，長期服用大麥若葉青汁，能明目清肺，提高機體的抗氧化能力和免疫力，對于長期面對電腦的上班族來說，大麥若葉青汁真的特別實用。
2、金銀花茶
金銀花茶也是可以清熱解毒的茶飲，它的抗炎消炎的作用很突出，很多的感冒藥中都含有金銀花的成分。不僅如此，金銀花還能美容養(yǎng)顏，對于減肥的人也有很好的作用。金銀花能抗菌，所以對于消除臉上的痘痘也有很好的作用，可以將金銀花的花瓣放入開水中煮10分鐘，效果更好。
3、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰蜂蜜茶性質溫和，能促進血液循環(huán)，降火，對于調(diào)節(jié)氣血很有幫助。長期服用可達到美容養(yǎng)顏、降脂消脂的功效。做法如下：先將紅茶在開水中煮5分鐘，然后放入玫瑰花瓣用小火煮3分鐘，后加入蜂蜜關火完成泡制。
4、花果茶
泡制花果茶主要用到的食材有：白果、白菊花、雪梨、牛奶和蜂蜜。做法如下：先將白果去殼，雪梨去皮切成小塊，再加白菊花一起放入清水中先泡一段時間，待白果變軟之后，放入牛奶后煮沸，然后關火，帶晾溫了之后加入蜂蜜即可。一定要注意千萬不能再沸水中加入蜂蜜，不然就會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質?；ü璧闹饕饔檬欠乐购谏爻恋?，達到祛斑美白效果。
結語：排毒對于身體的健康是很重要的，想要健康的身體，體內(nèi)就不能有太多的毒素，所以排毒就尤為重要。上面給大家介紹了很多具有排毒功效的食物，希望大家了解一下，平時還能喝排毒養(yǎng)顏的茶來起到排毒的作用，終要的是一定要保持運動。
隨著年齡的增長，我們身體內(nèi)的毒素也會變得越來越多，當體內(nèi)毒素超過了身體的排毒能力時，就會有所表現(xiàn)，比如黃褐斑、便秘、胃脹等等，這些癥狀都在告訴你，你需要排毒了，那么，吃什么可以排毒呢？
三大癥狀告訴你身體要排毒了
人體內(nèi)每天都會有毒素侵入，而五臟六腑及血液內(nèi)或多或少都會貯存一些毒素。如果身體健康，體內(nèi)毒素很快就會被排出，如果排出不暢，就有可能是身體的排毒機能出現(xiàn)了問題，所吸收的毒素太多，超出了身體的排毒能力。排毒不暢有以下幾種常見表現(xiàn)：
1、身體無明顯不適，但面色晦暗無光或蒼黃，或出現(xiàn)黃褐斑等。
2、婦女或白帶多，或面無光澤、皮膚干燥，或生暗瘡、斑塊，或大便困難等。
3、先天體質有偏熱、偏寒、偏陰虛、偏陽虛的不足，影響臟腑功能，就會生濕、生熱。表現(xiàn)有痰多、胃脹。
藥療不如食療，食物是最好的解毒清毒劑。如何通過飲食讓你皮膚呈現(xiàn)出晶瑩剔透的光澤和彈性呢？
1、盡量減少肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品的攝入量。
2、吃東西不要太快
多咀嚼，這樣可分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
3、少葷多素
每周吃兩天素食（或生機斷食一天），給腸胃休息的機會。 因為暴飲暴食和過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助于化解和排出毒素。
4、多飲涼開水
水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排出體外。腸道，尤其是大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。充足飲水可以清除胃腸內(nèi)的垃圾和毒素，預防多種疾病的發(fā)生。此外，涼開水還有去火、消炎、解毒等食療功效，更加重要的是，充足的水分滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞壽命的作用。
5、多吃新鮮和有機食品
生鮮果蔬可以提供大量纖維素和活性維生素，有助于排毒。多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，少吃加工食品、速食品和清涼飲料。因為其中含有較多的防腐劑和色素。要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。
6、多吃抗氧化劑含量豐富的食物
多吃新鮮的富含維生素C的蔬菜、水果及富含維生素E的堅果類食物（如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等）。這些食物富含抗氧化劑，有助于預防體內(nèi)毒素堆積和消除體內(nèi)自由基的作用，增強體質，延緩衰老。因為人體的衰老過程就是氧化過程，抗氧化就是抗衰老。
富含葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓其附著在食物纖維和葉綠素上，并隨著大便排出體外，能減少毒性物質的累積效應。
小編認為給身體排毒最簡單的方法就是喝水了，每天喝足八杯水，可清除腸胃毒素，還有養(yǎng)顏的作用，同時要多吃新鮮果蔬，多運動，這樣身體的毒素就可以很容易的排出體外。
按摩什么穴位排毒
1、排毒可以按摩曲池穴
曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之合穴,大腸與肺相表里,肺主皮毛,故本穴有疏散風熱、解表散邪之功,善解全身之表邪,具有走而不守之性。按摩曲池穴不但能疏散表熱,還能清解里熱,具有清熱解毒、涼血祛風、消腫止痛之功效。
2、排毒可以按摩涌泉穴
這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。
3、排毒可以按摩迎香穴
別名沖陽穴,為手足陽明之會。位于鼻翼旁開約一厘米處(在鼻翼外緣中點旁,當鼻唇溝中)。迎香穴為大腸經(jīng)諸穴的最高穴位,大腸經(jīng)循經(jīng)上行的陽氣皆聚集于此。從醫(yī)學的角度講,按摩迎香穴,可有效地改善局部及其臨近組織的血液循環(huán),增強局部對天氣變化的適應能力和對病邪的抵抗能力。
4、排毒美顏按摩什么穴位
4.1、白皮膚——按陽白穴:俗話說,“一白遮百丑”,陽白穴其實就有使面部白皙的效果,并且可以改善面部的血液循環(huán),是氣色變好,對于蠟黃的皮膚,效果還是不錯的,經(jīng)常按摩還能促進護膚品吸收!
4.2、防黑眼圈——按瞳子髎:經(jīng)常熬夜的女人們肯定對這一圈黑青色的皮膚深惡痛絕。多多按壓面部的瞳子髎這個穴位,其實就可以防止眼部的色素沉著,從而減輕或預防我們的和眼圈的形成。
4.3、預防魚尾紋——眼周穴位:穴位所在的經(jīng)脈剛好是在眼周,因此多揉按絲竹空穴能夠較好的調(diào)整眼周的循環(huán),促進周圍的氣血疏通,達到祛魚尾紋的效果。
女性排毒的方法
1、多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。
2、暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了，即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
4、快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環(huán),促進身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘,15分鐘拉伸運動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。
女性排毒吃什么水果
1、櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當功效,而且還能有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實,帶有綠梗的。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。
3、無花果
富含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn),無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力。
女性的身體內(nèi)其實是有很多毒素的，所以定期的排毒是非常重要的。人們體內(nèi)的毒素，其實是看不見的，但是卻能從一些小細節(jié)中發(fā)現(xiàn)。排毒的方法有很多，可以通過吃東西解決。當然也可以喝一些排毒的東西，那么女性喝什么排毒好呢？女性的體內(nèi)如果有毒，一定要及時排出才會一身輕松。
1胡蘿卜西蘭花辣椒汁
原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。
做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。
功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。
2芹菜哈密瓜汁
原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。
3果菜香瓜汁
原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。
做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。
功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。
以上就是女生喝什么排毒好的問題的答案，以上三種果蔬汁不僅可以幫助人們排出體內(nèi)的毒素，還可以達到一個養(yǎng)顏的效果。如果單單只是靠喝果蔬汁排毒的話，是沒有什么作用的，所以平時在飲食上，也要選擇綠色健康的食物，這樣也能排出體內(nèi)的毒素。
只有及時有效地排除體內(nèi)的一些有害物質，盡量保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。那么，排毒養(yǎng)顏的偏方有什么?我們應該怎樣排毒養(yǎng)顏?排毒養(yǎng)顏吃什么食物呢?
荸薺茅根茶
原料：鮮荸薺100克洗凈切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服。
陳皮姜茶
原料：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。
做法：水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。
枸杞茶
原料：十幾粒枸杞。
做法：加熱水沖泡頻飲。自制排毒養(yǎng)顏茶，排除體內(nèi)毒素。
金銀花茶
原料：配制時選金銀花10克。
做法：沸水沖泡頻飲。
人參茶
原料：將參片5克放入杯中，沖入開水蓋緊，過20分鐘即可飲用。
做法：可泡服2-3次，至參片淡而無味為止。
靈芝茶
原料：靈芝10克，綠茶少許。
做法：將靈芝切成薄片加綠茶，用沸水沖泡飲用。
護膚養(yǎng)顏花果茶
原料：將玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水沖泡飲用。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。自制排毒養(yǎng)顏茶，排除體內(nèi)毒素。
排毒養(yǎng)顏食物
黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食物。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
苦瓜
苦瓜味甘，性平?？喙嫌薪舛九哦?、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜除邪熱，解勞乏，清心明日?？喙细缓鞍踪|、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
荔枝
荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
結語：通過這篇文章的仔細閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對排毒養(yǎng)顏的偏方以及食物都有了一個清醒的認識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的，但用以上的偏方就不要再吃一些垃圾食品咯!
本文導讀：腎不好有什么癥狀？腎排毒的最佳時間是什么時候？腎排毒吃什么好？看看下面文章的介紹。
腎臟是我們?nèi)梭w排毒的主要器官，它起著排泄代謝廢物、調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用，腎臟有毒對我們的身體健康危害很大，那么，我們怎么知道自己腎臟有毒、腎臟排毒最佳時間是什么時候、腎臟排毒吃什么好？下面我們一起來看看關于腎臟排毒的問題。
一、腎臟有毒的表現(xiàn)
1、下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。
2、水腫
腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
3、容易疲倦
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。
4、月經(jīng)異常
月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。
二、腎臟最佳排毒時間
17-19點，在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經(jīng)最忙碌之時。為此，采取點行動激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為 合法公民 。
早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
2、喝水
晨起喝白開水排毒：腎臟最適合的排毒時間為早晨5-7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
3、冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
4、櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
5、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖 炮制 過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
四、三大生活方式最傷腎
1、亂服藥物、用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
2、熬夜、吃得咸
長期熬夜、工作壓力大很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
3、吃海鮮、喝啤酒
夏天很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為 最傷腎的吃法 。吃大量的高蛋白飲食，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，引發(fā)腎臟疾病。
