讓專家告訴你維生素b6可以長(zhǎng)期吃嗎
老人養(yǎng)生維生素。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供讓專家告訴你維生素b6可以長(zhǎng)期吃嗎，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
人體的健康，離不開各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的及時(shí)補(bǔ)充，同時(shí)也離不開必要的維生素。正常情況下，我們通過(guò)日常的飲食，便可以滿足人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。但是有時(shí)候，當(dāng)身體患有某些疾病的時(shí)候，則需要服用藥物來(lái)補(bǔ)充維生素。那么，維生素b6可以長(zhǎng)期吃嗎?下面便讓專家告訴你維生素b6可以長(zhǎng)期吃嗎吧。
維生素B6片用于預(yù)防和治療維生素B6缺乏癥。也可用于減輕妊娠嘔吐。
長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素b6可致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎,出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常,步態(tài)不穩(wěn),手足麻木,若每天服用200毫克持續(xù)30天以上,曾報(bào)道可產(chǎn)生維生素B6依賴綜合癥。
如果缺乏維生素B6，可考慮從食物上來(lái)攝取，維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多，可考慮多食這方面的食物。
維生素B6的主要作用是促進(jìn)脂肪代謝。同時(shí)任何一種維生素服的過(guò)量都是有副作用的;需求量一般而言，人與動(dòng)物的腸道中微生物(細(xì)菌)，可合成維生素B6，但其量甚微，還是要從食物中補(bǔ)充;其需要量其實(shí)與蛋白質(zhì)攝食量多寡很有關(guān)系，若吃大魚大肉者，應(yīng)記住要大量補(bǔ)充維生素B6，以免造成維生素B6缺而導(dǎo)致慢性病的發(fā)生。
如果長(zhǎng)期過(guò)量服用可致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎、出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常、步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木、每天服用200毫克持續(xù)30天以上、曾報(bào)道可產(chǎn)生維生素B6依賴綜合癥，注意不宜長(zhǎng)期服用或大劑量服用;如果需要長(zhǎng)期或大劑量服用應(yīng)在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下服用。
以上便是關(guān)于維生素b6可以長(zhǎng)期吃嗎的介紹。雖然說(shuō)人體需要及時(shí)補(bǔ)充各種維生素，但是并不一定要通過(guò)服用藥物來(lái)補(bǔ)充。若不是必要情況，在平時(shí)，完全可以通過(guò)一些食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而不是過(guò)度的依賴藥物，這樣很容易使人體產(chǎn)生依賴性。
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維生素B6是B族維生素中的一種，屬于人體所必須的微量元素，是某些輔酶的組成成分，廣泛存在于肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類等食物中。在人體中的含量雖然比較少，但功能是不可替代的，如果體內(nèi)缺乏了維生素B6就會(huì)導(dǎo)致某些慢性疾病的發(fā)生?？诜S生素b6對(duì)于不同人群的使用量是不一樣的。
口服維生素b6用量多少
男成人 2.0mg婦女 1.6mg
妊娠 2.2mg
哺乳 2.1mg
嬰兒 0.3-0.6mg
11歲以下 1.0-1.4mg
男孩、女孩 1.4-2.0mg
最大使用量為4-50mg，毒性劑量未知。
注意：服用維生素B6前需咨詢醫(yī)生意見，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
斷奶維生素b6怎么吃
吃維生素B6是可以幫助斷奶，但你同時(shí)要少喝湯，少吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富或是有增加乳汁分泌的食物。回乳機(jī)理是通過(guò)作用于腦內(nèi)反饋使垂體泌乳素分泌減少，進(jìn)而抑制乳汁的分泌。應(yīng)從第二天開始服用維生素B6片劑，每次0.2克，每8小時(shí)服一次，連服4-6天，服后5天即無(wú)乳脹或乳汁分泌現(xiàn)象。斷奶吃藥要注意的是，乳汁分泌多的媽媽雖然可以選擇服用藥物或者打針來(lái)達(dá)到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建議最好還是不要采取打針吃藥。因?yàn)樗幬镉锌赡軅θ橄伲屓橄傥s，影響再生寶寶時(shí)的下奶。
維生素B6的作用
1、預(yù)防嬰兒抽筋。某些奶粉經(jīng)過(guò)高溫處理之后，維生素B6會(huì)被破壞，寶寶吃了之后會(huì)發(fā)生抽筋的癥狀。
2、美發(fā)作用。維生素B6參與人體代謝，通過(guò)血液循環(huán)作用于頭發(fā)，能預(yù)防頭發(fā)脫落，減少白頭發(fā)長(zhǎng)出。
3、防治妊娠嘔吐和術(shù)后嘔吐。
4、回乳。生育之后服用維生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速?zèng)]有副作用。
5、治療妊娠糖尿病。孕婦易缺乏維生素B 6而引起色氨酸代謝異常，產(chǎn)生黃尿酸-胰島素復(fù)合物，后者的降糖作用減半，故致妊娠糖尿病。
6、平喘作用。嬰兒喘憋是呼吸疾病常見癥狀，平喘是治療重點(diǎn)和難點(diǎn)。注射維生素B6可以平喘。
大家都知道，人體中需要很多種維生素，所以，很多人選擇去吃維生素片來(lái)保護(hù)身體，而維生素B6片用于預(yù)防和治療維生素B6缺乏癥，如脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于減輕妊娠嘔吐。那么，可以長(zhǎng)期、過(guò)量服用維生素B6片嗎，你知道有哪些維生素片對(duì)身體有好處嗎，那么，下面就為大家介紹一下維生素b6能否長(zhǎng)期服用呢，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看看吧。
? ?青春痘作為我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N皮膚病，相信大家對(duì)其都不陌生。而由于青春痘本身是一種慢性疾病，導(dǎo)致很多患者一旦患上青春痘，就要長(zhǎng)期受到其困擾，從而對(duì)患者的身心健康，生活質(zhì)量都會(huì)造成不小的影響。
? ?這不僅是青春痘患者們一個(gè)常見的誤區(qū)，也是很多人所不清楚的。雖然水果中富含各類維生素，但是有些水果是屬于溫?zé)嵝缘模虼?，這些水果吃多了，就會(huì)使患者出現(xiàn)上火，便秘等現(xiàn)象，從而不僅會(huì)引發(fā)青春痘，還會(huì)讓青春痘的患者的癥狀加重。溫?zé)嵝运饕校豪笾?，大棗，櫻桃，橘子，榴蓮，柿子等?/p>
? ?首先要調(diào)整好心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的狀態(tài)；少吃辛辣油膩的食品及甜食，這些食品都會(huì)刺激出油，加重痤瘡；多吃蔬菜水果，保持大便通暢也很重要。另外，要 根據(jù)皮膚類型，選擇合適的面部清潔劑和保濕劑，并養(yǎng)成良好的洗護(hù)習(xí)慣，不要過(guò)分去除油脂而不進(jìn)行保護(hù)，導(dǎo)致皮膚過(guò)于干燥，皮膚屏障功能受損，也會(huì)在一定程 度上加重痤瘡。
? ?維生素B6片每片含主要成分維生素B610毫克?；瘜W(xué)名6-甲基-5-羥基-3,4-吡啶二甲醇鹽酸鹽。
? ?維生素B6在腎功能正常時(shí)幾乎不產(chǎn)生毒性，但長(zhǎng)期、過(guò)量應(yīng)用本品可致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎、出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常、步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木。
? ?因此必須按推薦劑量服用維生素B6片，不可超量服用，用藥3周后應(yīng)停藥。
? ?上面所介紹的就是維生素b6的一些效果，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，堅(jiān)持在癥狀較輕時(shí)外用藥物治療，癥狀重時(shí)加口服藥物控制，以縮短痤瘡的自然病程，降低其發(fā)生后遺癥的可能性，大家要知道，吃維生素只能做為輔助治療，不能脫離藥物，大家一定要記得哦。
? ?懷孕期間的妊娠反應(yīng)最常見的就是嘔吐的癥狀。嘔吐的時(shí)候?yàn)榱酥雇潞芏嗟脑袐寢寕兌蓟爻跃S生素b6。防止脫水。但是這樣的方式對(duì)有的孕媽媽管用，有的孕媽媽不管用。該不該選擇這樣的藥物呢，下面我們就了解一下孕吐吃維生素b6有效嗎？
暈吐是孕婦妊娠早期最常見的癥狀，維生素B6有一定的作用，但也因人而異，一般到第十周就會(huì)減輕，期間要補(bǔ)充水防止脫水。如果出現(xiàn)吐血吐膽汁，最好是起醫(yī)院治療，防止脫水
維生素B6與氨基酸的吸收、蛋白質(zhì)的合成和脂肪代謝有密切關(guān)系，是細(xì)胞生長(zhǎng)的必需物質(zhì)，胎寶寶的發(fā)育離不開這些物質(zhì)。但是，胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，正常情況下一天僅需要1-2毫克維生素B6即可滿足，而這個(gè)量的維生素B6是可以從媽媽的飲食中獲取。如果媽媽過(guò)多服用維生素B6，胎寶寶就容易產(chǎn)生依賴癥，也就是上癮了。
這種上癮的表現(xiàn)不僅表現(xiàn)在胎兒時(shí)期，出生之后的影響依然存在。出生后，由于維生素B6的來(lái)源沒有在母體中那么多，寶寶會(huì)發(fā)生一系列異常表現(xiàn)，例如容易興奮或受驚、經(jīng)常哭鬧、反復(fù)出現(xiàn)驚厥等。由此可見，準(zhǔn)媽媽不能隨意服用維生素B6。
孕婦想要緩解孕吐現(xiàn)象可以試試通過(guò)飲食哦。
? ?以上就是對(duì)孕吐吃維生素b6是否有效做出的講解。俗話說(shuō)的好，是藥三分毒，這樣的藥物甚至?xí)绊懙教旱陌l(fā)育狀況。所以要克制，不要因?yàn)樾〉募?xì)節(jié)造成了嚴(yán)重的后果。孕吐的現(xiàn)象是很正常的。會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸的減輕。
維生素b6治失眠嗎
維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚等。功能有抗體的合成、消化系統(tǒng)中胃酸的制造、脂肪與蛋白質(zhì)利用(尤其在減肥時(shí)應(yīng)補(bǔ)充)、維持鈉/鉀平衡(穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng))。缺乏維生素B6的通癥，一般缺乏時(shí)會(huì)有食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴(yán)重缺乏會(huì)有粉刺、貧血、關(guān)節(jié)炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發(fā)、易發(fā)炎、學(xué)習(xí)障礙、衰弱等。
維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處。許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補(bǔ)充60毫克就可以緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50~100毫克維生素b6后癥狀可完全緩解。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
失眠的日常調(diào)理法
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;
第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;
第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛;
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
相信很多的孕媽媽經(jīng)常會(huì)在懷孕期間出現(xiàn)惡心嘔吐的表現(xiàn)，這是非常難受的，而且還會(huì)吃不下東西，喝不下水，所以大家就是都會(huì)找一些能夠緩解身體出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)，又可以避免對(duì)身體造成傷害的東西，維生素b6具有抑制嘔吐的效果，但是作為懷孕期間的女性要注意不能隨便亂吃。
維生素b6能止吐嗎
首先我們來(lái)看下，維生素b6止吐的原理是什么：維生素B6包括：吡哆醛、吡哆醇、吡哆胺，而磷酸吡哆醛是眾多轉(zhuǎn)氨酶、脫羧酶的輔酶，在氨基酸代謝中扮演重要角色，能促進(jìn)谷氨酸脫羧，增進(jìn)γ-氨基丁酸的生成。而γ-氨基丁酸是一種大腦內(nèi)重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，可以抑制嘔吐，根據(jù)以上原理，臨床用VB6治療妊娠嘔吐
但是，有些孕媽咪后怕早孕反應(yīng)影響自己和胎兒的健康，因此大量且長(zhǎng)久地服用維生素B6，殊不知過(guò)量服用會(huì)給胎兒帶來(lái)嚴(yán)重的不良后果，胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，正常情況下一天僅需要1-2毫克維生素B6即可滿足，而這個(gè)量的維生素B6是可以從媽媽的飲食中獲取。如果媽媽過(guò)多服用維生素B6，胎寶寶就容易產(chǎn)生依賴癥，發(fā)生醫(yī)學(xué)上稱為"維生素B6依賴癥"，這樣，胎兒在與母體分離后，由于維生素B6的來(lái)源沒有在母體內(nèi)那樣多，而產(chǎn)生諸多神經(jīng)系統(tǒng)異常的表現(xiàn)，如經(jīng)?？摁[、容易興奮或受驚;眼球出現(xiàn)震顫或反復(fù)發(fā)生驚厥等。由此可見，準(zhǔn)媽媽不能隨意服用維生素B6。
所以，孕婦想要緩解孕吐現(xiàn)象可以通過(guò)改善飲食。所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。
含維生素b的食物
維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。維生素B1易溶于水，在食物清洗過(guò)程中可隨水大量流失，經(jīng)加熱后菜中B1主要存在于湯中。目前所用的維生素B1都是化學(xué)合成的產(chǎn)品。
維生素B2大量存在于動(dòng)物肝臟與腎臟、谷物、蔬菜、牛乳和魚等食品中。
維生素B3廣泛存在于動(dòng)植物食物中，良好的來(lái)源為動(dòng)物肝、腎、瘦肉、全谷、豆類等，乳類、綠葉蔬菜也有相當(dāng)含量。它是B族維生素中唯一能在動(dòng)物組織中合成的一種維生素，由色氨酸合成。
維生素B5在牛奶、豆?jié){中含量較高，其次堅(jiān)果類、雞肉、動(dòng)物腎臟與心臟(如牛肉、牛心、羊心、豬肉)、綠葉蔬菜(蔬菜食品)等都含有維生素B5。
維生素B6在動(dòng)物性及植物性食物中的含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來(lái)自于肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。如果日常飲食正常，孕婦不需要特別補(bǔ)充維生素B6，但如果懷有多胞胎、年齡較為年輕的孕婦需額外補(bǔ)充，懷孕早期服用維生素B6對(duì)緩解孕吐有幫助。
