維生素b6減肥
老人養(yǎng)生維生素。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供維生素b6減肥，希望能為您提供更多的參考。
在我們的生活中有很多女性都在盲目的追求減肥，有人說吃維生素b6能夠起到減肥的效果，其實(shí)維生素b6是我們身體中不可缺少的一種維生素，這種維生素的減肥效果只對于一般的女性會產(chǎn)生作用，有更多的女性吃了之后相反會出現(xiàn)一些副作用，那么維生素b6減肥都有什么效果?
維生素B6并非對所有女性都起作用。對孕吐的治療一般給予維生素B6單次劑量10毫克，每日3次，即30毫克/天。成人每次服用維生素B6在50毫克以內(nèi)是安全的，但超過50毫克特別是超過200毫克，就有可能損害神經(jīng)系統(tǒng)。除了維生素補(bǔ)充劑，也能從食物中獲得所需的B6。一根大個兒的香蕉差不多包含1毫克這種維生素B，糙米、瘦肉、禽類、魚、鱷梨、全麥?zhǔn)称?、玉米、堅果等食物中的維生素B6含量也很高。
其他減輕孕吐的方法：
1、避免高脂肪食物。因?yàn)檫@類食物的消化時間長。
2、少食多餐。空腹是最容易引起惡心的。
3、試試含姜的食物。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇。
4、小口喝水。不要一口氣猛喝，把胃漲滿，這會妨礙你吃其他食物。
5、避免空腹服用孕期維生素。隨餐服用維生素，或者在晚上入睡前服用。
6、不強(qiáng)迫自己。盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味，只吃哪些你喜歡吃的東西。
7、別吃太熱的食物。試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。
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當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素B6時，就有可能出現(xiàn)成長遲緩、肌肉衰弱等癥狀，而這些癥狀與糖尿病有著密切的關(guān)系。如果輕微的維生素B6缺乏癥，則其癥狀表現(xiàn)與其他B族維生素的缺乏癥類似，都是皮膚、嘴角發(fā)癢，看起來像是濕疹或發(fā)炎的現(xiàn)象。維生素B6缺乏癥還會引發(fā)焦慮、神經(jīng)過敏、失眠等，以及手腳發(fā)抖、麻痹、痙攣等神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。
維生素B6在消化維生素Bl2時是必不可少的；在制造人體所需的鹽酸和鎂時，維生素B6也足必不可少的。但維生素B6在體內(nèi)不是永久存在的，它會在消化后8小時以內(nèi)排出體外，所以必須要從食物或營養(yǎng)補(bǔ)品中補(bǔ)充，以維持人體機(jī)能活動的需要。如果把維生素B6與維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C及鎂等配合補(bǔ)充，其效果更佳。
維生素B6不同于其他B族維生素，如果服用過量可引起失眠或精神失常等病癥，而且易產(chǎn)生依賴性，造成感覺神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)、運(yùn)動失調(diào)及神經(jīng)系統(tǒng)永久性的傷害，所以在服用時一定要控制用量。
—般情況下，建議每日嬰兒的攝取量為0.1～0.3亳克，幼童為0.5～0.7毫克，兒童為0.9～1.1毫克，青少年為1.3～1.5毫克，成人每口攝取量為1.6～2.0毫克，孕婦為2.2毫克，哺乳期間為2.1毫克。
通常人體依靠食物就可獲得足夠的維生素B6,若按含量比例來說，植物性食物中維生素B6的含量沒有動物性食物中的含量高。在魚類如金槍魚、沙丁魚、青花魚、鮭魚、比目魚及動物組織中的含量最為豐富。很多食物蔬菜和瓜果中維生素B6的含量都較低，而在糧食作物及其制品中維生素B6的含量相對較高一些。如小麥、麥芽、啤灑、大豆、甘藍(lán)、糙米、蛋、燕麥、核桃、花生等。
為了讓蔬菜中的維生素B6盡量少流失，在煮飯或者烹制菜肴前不要將米或菜多次沖洗，這樣維生素會隨水流失。在切菜時最好要用快刀，這樣可以降低對蔬菜細(xì)胞的傷害，降低維生素B6的流失。在煮飯、炒菜時，應(yīng)盡可能縮短時間，飯菜剛熟能食即可。由于維生素受烹調(diào)時高溫影響，隨著溫度的升高、時間的加長，維生素?fù)p失的也就越多。此外食物還應(yīng)盡可能避免長期儲存。
痤瘡主要是由于皮膚的代謝緩慢，油脂分泌旺盛，導(dǎo)致皮膚呼吸不順暢，就出現(xiàn)了痤瘡等癥狀。出現(xiàn)痤瘡的時候，最好多吃一些水果和蔬菜，多喝開水，辛辣刺激的食物和油膩的食物，最好是不要吃，平?？梢苑笠幌旅婺ぃ蛘呤潜３置娌康那鍧崱Ｏ茨樀臅r候，要徹底地將面部清洗干凈。
一、痤瘡吃哪種維生素
吃維生素B2和B6對痤瘡有一定的好處,， 一般作用是調(diào)節(jié)皮脂腺的分泌,可以控油。日常生活中合理的飲食多吃蔬菜和水果,少吃脂肪,糖類和辛辣等刺激性食物,保持大便通暢。
二、治療痤瘡的偏方
1、黃瓜汁涂臉
取一根新鮮的黃瓜，將其進(jìn)行榨汁，過濾掉渣滓，用榨好的汁液加點(diǎn)白醋進(jìn)行調(diào)配均勻。然后用溫水洗臉之后，將其抹在面部，每天三次，每次時間十分鐘，之后將其洗干凈，這樣連續(xù)敷半個月會有所見效。
2、小柴胡湯
冬瓜子30g、土茯苓30g、土大黃20g、土牛膝10g、土貝母10g、法半夏10g、牡丹皮10g、月季花10g、玫瑰花10g、黃岑10g、柴胡10g、蒼術(shù)10g、炒梔子6g。將上面所有列舉出來的材料,用紗布包成一個藥材包,然后放在鍋中,加入清水浸泡片刻,然后在開火煮至沸騰以后服用。
3、去痤瘡的藥方
檸檬皮1個、葡萄干適量、甘蔗1一截、甘草10片。將甘蔗切成一段一段的,然后和其它材料一起放在鍋?zhàn)又?放下四碗水煎制成兩碗左右,即可起鍋。然后每天中午一點(diǎn)左右服用,連續(xù)服用3天,臉上的痤瘡會有所消減,而且這種方法祛痤瘡不會留下印。
4、蘆薈祛痤瘡面膜
選用30克的蘆薈、10克的黃芪以及10克的當(dāng)歸。將當(dāng)歸和黃芪全部磨成粉等待備用，蘆薈取其肉，將其切碎之后與黃芪和當(dāng)歸的粉末混合，再加入少許的水，調(diào)成黏糊狀，將糊糊摸在面部十五分鐘即可，對于緩解痤瘡有很好的療效。
生活中，每個人身體表面都會出現(xiàn)受傷的可能，當(dāng)自己的皮膚表面出現(xiàn)傷口的時候，可以多吃一些含有維生素B六的食物，因?yàn)榫S生素B六可以使傷口快速地愈合，維生素B六還有很多其他的功效，維生素對人體是十分重要的，平時多吃一些胡蘿卜和蘋果獼猴桃等補(bǔ)充人體的維生素，對身體的健康很有好處。
一、維生素B6能去閉口嗎
維生素B6真的可以去閉口。B6能夠短時內(nèi)撫平閉口，所謂“撫平”，也就是當(dāng)你的閉口不屬于炎癥型的，用這個方式是有助于閉口平滑的的。但，當(dāng)出現(xiàn)炎癥型閉口或者痘(又腫又硬，摁著痛)，B6是不足以解決問題的。分享兩種用法：
1、搗碎了+爽膚水用化妝棉敷十分鐘。
2、搗碎了+蘆薈膠敷臉，大概一個小時。 兩種方法都試過，更推薦第二種方法。
最近天氣冷我就用第二種方法了，省掉了敷面膜這一步啦哈哈[嘿嘿]畢竟冷[白眼]
二、為什么維生素B6可以去閉口
長閉口的原因可能是清潔不當(dāng)或者是缺乏維生素、皮膚干燥水油不平衡等等。因此用維生素b6敷臉可以使皮膚平滑。
三、維生素B6的副作用
長期過量服用可致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎，出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常、步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木、若每天服用200毫克持續(xù)30天以上，曾報道可產(chǎn)生維生素B6依賴綜合癥。
四、使用維生素B6注意事項(xiàng)
1、罕見發(fā)生過敏反應(yīng)；
2、與左旋多巴合用時，可降低左旋多巴的藥效；
3、環(huán)絲氨酸、乙硫異煙胺、氯霉素、鹽酸肼酞嗪、異煙肼、青霉胺及免疫抑制劑包括糖皮質(zhì)激素、環(huán)磷酰胺、環(huán)孢素等藥物可拮抗維生素B6或增強(qiáng)維生素B6經(jīng)腎排泄，甚至可引起貧血或周圍神經(jīng)炎；
4、雌激素可使維生素B6在體內(nèi)的活性降低。
不論是男性還是女性，如果自己有口臭的話，很容易影響自己的社交關(guān)系，而且還會降低自己的自信心，做什么事情都沒有足夠的自信去完成，其實(shí)口臭是一種病，主要是由于身體內(nèi)缺乏維生素B六導(dǎo)致的。想要改善口臭，首先要堅持每天早晚刷牙，還要及時的補(bǔ)充含有維生素B六的食物。
一、維生素B6能治口臭嗎
維生素B6不具備治療口臭的功效，因而不能被用于治療口臭。
二、改善口臭的方法
1、體質(zhì)較弱女性補(bǔ)充維生素B6和微量元素鋅。這類女性因缺乏維生素B6和微量元素鋅，建議多吃瘦肉、魚、蛋、肝、血、貝類、核桃和花生等食物。
2、正常的起居生活。少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，多喝水，保持運(yùn)動等，大部分的口臭現(xiàn)象都可以消失。
3、堅持早晚刷牙。不長期使用一種牙膏，常用一種牙膏對牙齒不好，此外，建議長期熬夜需備一瓶漱口水，及時清理口腔細(xì)菌。
4、無糖型口香糖救急。咀嚼口香糖助于清除牙縫間的食物殘渣和牙面上的軟垢，也是一種防治口臭的方法。
5、養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣,特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑,這類含蛋白質(zhì)較高的食物最易引起口臭。
6、積極治療引起口臭的疾病,如牙周炎,肝炎,胃病等.
7、空腹時間不宜過長,長時間空腹易導(dǎo)致口臭.7.因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭,可通過嚼茶葉, 口香糖或吃幾個大棗的方法來消除.8.睡眠時間不宜過長,過多的睡眠易導(dǎo)致口臭。
三、維生素B6的功效
B6用于治療：1、動脈硬化、2.禿頭、3.膽固醇過高、4.膀胱炎、5.面部油膩、6.低血糖癥、7.精神障礙、8.肌肉失調(diào)、9.神經(jīng)障礙、10.懷孕初期的嘔吐、11.超體重、12.手術(shù)后嘔吐、13.緊迫、14.對太陽光敏感等。
對于很多處于斷奶期的女性而言，回奶是比較重要的一個步驟。如果回奶成功的話，女性也可以恢復(fù)正常，不用擔(dān)心會有奶水分泌出來，這樣女性朋友們也就可以正常的工作和生活了?；啬痰姆椒ㄓ泻芏喾N，比如說可以通過補(bǔ)充維生素B6來達(dá)到回奶的目的。下面，就為大家介紹維生素B6回奶的相關(guān)知識！
一、維生素b6可以回奶嗎
理論上來說，維生素B6的確是有回奶的作用，其作用原理與促進(jìn)腦內(nèi)多巴胺的生成，從而激動多巴胺受體而減少垂體催乳素分泌有關(guān)。產(chǎn)后幾天內(nèi)使用維生素B6回奶的效果比較好，從生育2～6天開始， 200 g/次，3次/d口服，10～12h生效，比雌激素生效快，效果好，抑制乳汁分泌率達(dá)95%。不過實(shí)際操作過程中，維生素B6回奶的效果因人而異，而且維生素對胃部刺激較大，服后常感頭昏、惡心等不良反應(yīng)，有胃病的媽咪慎用。為此，媽媽們最好選擇自然回奶的方法進(jìn)行回奶。
二、維生素b6回奶怎么吃
維生素B6是有回奶的作用，但效果因人而異，每次用量要大量，最好是跟西藥乙烯雌酚一起服用。用法是乙烯雌酚每天服用三次，每次服用5mg，B6每天服三次，每次服6片，連用三天。服用乙烯雌酚可能會出現(xiàn)惡心的情況，是服藥后的副作用。如果服用后還會脹奶，感覺明顯脹痛時，是要用吸奶器吸出來的，同時用生麥芽60克、生山楂30克金銀花3克水煎當(dāng)茶飲，3-4天即可回奶。
斷奶吃藥要注意的是，乳汁分泌多的媽媽雖然可以選擇服用藥物或者打針來達(dá)到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建議最好還是不要采取打針吃藥。因?yàn)樗幬镉锌赡軅θ橄?，讓乳腺萎縮，影響再生寶寶時的下奶。
三、維生素b6回奶副作用
任何藥物都是有一定的副作用，但是要看它有沒有發(fā)揮到真正的效果。服用維生素6回奶，真正起效的是苯甲酸雌二醇，按說明書每次注射2毫克，補(bǔ)充維B6是為配合此藥更好發(fā)揮藥效。主要在肝臟代謝，分解為雌二醇，部分與性激素結(jié)合球蛋白（SHBG）結(jié)合，未結(jié)合的游離部分到靶組織與雌激素受體結(jié)合，通過轉(zhuǎn)錄、蛋白合成，產(chǎn)生雌激素效應(yīng)。在肝或腎中，雌激素與葡萄糖醛基或硫酸基結(jié)合，成為水溶性鹽很快從腎排出。為天然活性最強(qiáng)的雌激素類。作用與雌二醇相同。主要負(fù)責(zé)女性生殖系統(tǒng)及第二性征的發(fā)育與維持。促進(jìn)陰道、子宮、輸卵管與乳房的生長發(fā)育；促進(jìn)子宮內(nèi)膜增生和陰道上皮角化；大劑量可抑制垂體促性腺激素的分泌而減少睪丸產(chǎn)生雄性激素。
維生素B6充足不易發(fā)炎
慢性炎癥是引發(fā)心臟病、中風(fēng)和乙型糖尿病等一系列疾病的危險因素。
近日，美國期刊《營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B6可能是導(dǎo)致體內(nèi)慢性炎癥的關(guān)鍵因素之一。
新研究中，美國塔夫茨大學(xué)科學(xué)家對比調(diào)查了2229名成年人的血液維生素B6水平與其C反應(yīng)蛋白等13種體內(nèi)炎癥信號水平之間的關(guān)聯(lián)性。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，慢性炎癥水平最高的人，其血液維生素B6水平最低，反之亦然。
美國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)師表示，普通人群通過飲食補(bǔ)充維生素B6最好。富含維生素B6的食物包括：雞胸肉、魚類、豆類、胡蘿卜和土豆等多種蔬菜。
維生素B6嚴(yán)重缺乏的患者則需在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。
多項(xiàng)研究表明，維生素B6每日劑量最好不要超過500毫克，否則容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷、行走困難或刺痛等藥物副作用。
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痘痘是人們臉上比較常見的一種皮膚問題。特別是對于一些青少年的學(xué)生來說，由于長時間的熬夜或者飲食方面的不是很注意，容易出現(xiàn)這種問題。當(dāng)臉上長痘痘之后，很多人采取了各種辦法，都不能很好的解決這樣的頑疾。但是有的人說長痘痘之后吃維生素b6?？梢院芎玫慕鉀Q這樣的問題。那么事實(shí)真的如他們所說的那樣嗎?
一、維生素b6可以治痘痘嗎
通常情況下用維生素b6治療痘痘是會有一定的效果的，但是由于不同患者的皮膚及病情可能都是不同的，所以，具體的治療效果卻是無法統(tǒng)一的，有些人可能用了效果會非常的好，也有些人用了可能會沒有明顯的效果，所以，雖然通常情況下用維生素b6治療痘痘是會有幫助的，但是難免會有一些特殊情況的患者，因此建議大家不管采取什么方法來治療痘痘都要結(jié)合自己的身體情況哦。
二、維生素b6有副作用嗎
因?yàn)樵谖覀兩钪杏写蠖鄶?shù)的藥物都是有一定的副作用的，所以，有些朋友在使用維生素b6的時候也會擔(dān)心它的副作用，雖然維生素b6對于治療痘痘疾病有幫助，但是大家在服用的時候卻是需要掌握好服用劑量的，因?yàn)榫S生素b6如果過量服用的話，可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎疾病出現(xiàn)，所以，如果大家不能合理服用維生素b6的話，那么就會有副作用的，大家要多注意了。
三、痘痘的原因和飲食
導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)的原因有很多，其中比較常見的就是患者飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不足或是腸胃不適，因此希望大家以后可以通過這幾個方面盡量最好預(yù)防痘痘的工作，此外就是建議長痘痘的患者朋友們，在治療痘痘的時候，要多吃含鋅的食物以及粗纖維食品，這些食物對痘痘疾病的治療會有一定的幫助。
通過介紹，我們清楚的了解到維生素b6對于治療痘痘還是有一定作用的，所以，建議長痘痘的朋友們不妨試一試這個方法，另外要提醒患者的是，治療痘痘這種皮膚疾病，是不能過于著急的，我們需要選擇適合自己的方法病情做好治療期間的注意事項(xiàng)，才能讓痘痘早日去除的。
如果心眼太小，長期有一些事情想不開，經(jīng)常是心情郁悶，不開心，壓力大，焦慮煩躁的狀態(tài)，這樣很可能導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生，抑郁癥也稱為精神障礙，主要是心里障礙導(dǎo)致的，多吃一些維生素可以改善這種狀況，但是要想治愈抑郁癥，首先還是要自己進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
一、維生素b6對抑郁癥有用嗎
作用不大的，抑郁癥是精神疾病，是心情郁悶，思想壓力大，遇到難解的困難等原因引起。是完全可以治愈的疾病，治愈以后和正常人一樣。所以不必要擔(dān)心，治療首先要自我調(diào)解，避免想不愉快的事情，沒有特殊的儀器檢查可以診斷，可以到精神科，就診。
抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動性激越;嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
二、抑郁癥的治療方案
1.治療目標(biāo)
抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀;②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能;③預(yù)防復(fù)發(fā)。
2.治療原則
①個體化治療;②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性;③足量足療程治療;④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用;⑤治療前知情告知;⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時處理;⑦可聯(lián)合心理治療增加療效;⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。
3心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
很多女性在妊娠期間會適量服用維生素b6。尤其是那些妊娠反應(yīng)大，孕吐嚴(yán)重的女性更會選擇維生素b6。然而雖說孕期服用維生素b6，具有止吐的作用，但是一旦有用過多，極有可能出現(xiàn)“維生素B6依賴癥”，其后果是使嬰幼兒在出生后出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)異常的情況。
維生素B6包括：吡哆醛、吡哆醇、吡哆胺，而磷酸吡哆醛是眾多轉(zhuǎn)氨酶、脫羧酶的輔酶，在氨基酸代謝中扮演重要角色，能促進(jìn)谷氨酸脫羧，增進(jìn)γ-氨基丁酸的生成。而γ-氨基丁酸是一種大腦內(nèi)重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，可以抑制嘔吐，根據(jù)以上原理，臨床用VB6治療妊娠嘔吐
但是，有些孕媽咪后怕早孕反應(yīng)影響自己和胎兒的健康，因此大量且長久地服用維生素B6，殊不知過量服用會給胎兒帶來嚴(yán)重的不良后果，胎寶寶生長發(fā)育，正常情況下一天僅需要1-2毫克維生素B6即可滿足，而這個量的維生素B6是可以從媽媽的飲食中獲取。如果媽媽過多服用維生素B6，胎寶寶就容易產(chǎn)生依賴癥，發(fā)生醫(yī)學(xué)上稱為“維生素B6依賴癥”，這樣，胎兒在與母體分離后，由于維生素B6的來源沒有在母體內(nèi)那樣多，而產(chǎn)生諸多神經(jīng)系統(tǒng)異常的表現(xiàn)，如經(jīng)?？摁[、容易興奮或受驚;眼球出現(xiàn)震顫或反復(fù)發(fā)生驚厥等。由此可見，準(zhǔn)媽媽不能隨意服用維生素B6。
所以，孕婦想要緩解孕吐現(xiàn)象可以通過改善飲食。所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。
維生素B6在動物性及植物性食物中的含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自于肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。如果日常飲食正常，孕婦不需要特別補(bǔ)充維生素B6，但如果懷有多胞胎、年齡較為年輕的孕婦需額外補(bǔ)充，懷孕早期服用維生素B6對緩解孕吐有幫助。
