中藥增強體質(zhì)的方法
氣虛體質(zhì)春季養(yǎng)生方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中藥增強體質(zhì)的方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一個人體質(zhì)的強弱直接影響著健康狀況，體質(zhì)越好身體的抵抗力就越高，而體質(zhì)越差，則容易遭到病毒感染，而現(xiàn)代人的生活和工作壓力都特別大，再加上生活不規(guī)律，很多人的體質(zhì)都偏弱。那怎么樣才能增強體質(zhì)呢?除了鍛煉和規(guī)律飲食之外。中藥增強體質(zhì)可以嗎?一起看看吧!
1、枸杞子：《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑"?！侗静輩R言》贊之"使氣可充，血可補，陽可生，陰可長"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、靈芝：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。
3、何首烏：宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
4、人參：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。服輕身延年”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。
通過上文的介紹，關(guān)于中藥增強體質(zhì)可以嗎?答案是肯定的，所以患者在平時感覺體質(zhì)弱，可通過上述中藥進(jìn)行調(diào)理，中藥大都屬于天然藥物，成分比較簡單，即便服藥對人體的副作用小，但是為了讓藥效達(dá)到最佳的效果，還是應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督和指導(dǎo)下服用。
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現(xiàn)在的很多人總是體質(zhì)特別的差，一不小心受風(fēng)就會感冒，患上疾病的原因就是在于免疫力低下抵抗力差，長期的坐在辦公室里，吹空調(diào)加上長期的不運動，缺乏運動都有可能會引起免疫力不好主要因素，特別是很多的兒童經(jīng)常會無緣無故的感冒發(fā)燒來襲，那么，慢跑增強體質(zhì)如何來增強呢!
慢跑有很多益處：
1. 輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。
2. 慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運動老人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異。
3. 慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。
4. 慢跑可控制體重，預(yù)防動脈硬化，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。
5. 慢跑能改善視覺記憶力。德國研究人員發(fā)現(xiàn)，雙腳拍擊地面可增強專注程度，并改善視覺記憶力，因此慢跑對身體有益，至少有助于大腦健康。
6. 慢跑可使人的排汗量增加，將體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物和其他有毒、有害物質(zhì)排出，從而減少了體內(nèi)的有害物。
7. 慢跑能改善人的情緒，消除憂郁和煩惱。臨床觀察證明，五分之三的癌癥患者是由于精神受創(chuàng)傷或情緒受到壓抑而發(fā)病的。
8. 慢跑能增強體質(zhì)，提高免疫能力，還能鍛煉人的意志。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了慢跑增強體質(zhì)，首先呢，慢跑的情況下不會太損耗身體，不會讓累得氣喘吁吁，那么在慢跑的過程當(dāng)中又能夠有效地增強我們的身體抵抗力讓身體不再受侵害。
現(xiàn)在大家的生活水平都越來越好了，也開始注重生活的質(zhì)量了，許多人都越來越注重保養(yǎng)，各種各樣的補品，保養(yǎng)品以此來延緩衰老。補品，化妝品的種類也是層出不窮，真的有效果的卻沒有多少，許多人花了冤枉錢也沒有達(dá)到效果，其實身體的由內(nèi)而外的強健才能使人延緩衰老，這些都屬于中醫(yī)調(diào)理的范疇。那么中醫(yī)增強體質(zhì)延緩衰老怎么做呢？
1、枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑"?！侗静輩R言》贊之"使氣可充，血可補，陽可生，陰可長"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。
3、何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
4、人參
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。服輕身延年”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。
5、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
通過以上從不同的方面對中醫(yī)增強體質(zhì)延緩衰老進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，相信大家都有了更進(jìn)一步的了解。大家可以按照以上的方法結(jié)合自己的實際情況選擇合適的方法去做，也可以去咨詢一些養(yǎng)生專家或者中醫(yī)醫(yī)生選擇其余的方法，不要相信一些所謂的偏方，以免對身體造成不良傷害，平常也要多注意身體的保健。
疾病危害往往是一個人的身體素質(zhì)過差，所以要想遠(yuǎn)離疾病，更好的通過身體增強體質(zhì)，才能讓自己遠(yuǎn)離疾病，所以對于每一個人來說，要想讓自己身體更健康，必須要對健身增強體質(zhì)，有一個全面的了解，通過健身增強體質(zhì)，才能更好地保障自己的身體健康，下面就介紹了健身增強體質(zhì)方法，你可以學(xué)習(xí)一下。
《健康操》每天一次 強身健體
1.腰部腿部運動：九十、一百八十度
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮，以及筋骨伸展。
2.肩部運動：聳聳肩呀縮縮頭
功能：消除肩部酸痛。
3.手腳運動：右手拉左腳
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4.眼部運動：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲勞。
5.頸部運動：脖子扭一扭
功能：預(yù)防頸部酸疼，恢復(fù)頭腦清醒。
6.運動前伸展操：帶球上籃
功能：運動熱身，避免運動傷害。
7.伸展運動：活動筋骨
功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)，以及松弛緊張的肌肉。
8.桌前運動：柔軟重現(xiàn)
功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。
9.蹲踞拉伸運動：朝氣蓬勃
功能：增強腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力，及加強內(nèi)臟功能。
增強自己的體質(zhì)，讓自己保持身體的健康，遠(yuǎn)離更多的疾病，必須要盡快的通過鍛煉?，F(xiàn)在鍛煉身體，是很好的遠(yuǎn)離疾病，增強體質(zhì)的好方法，所以對于很多體質(zhì)比較差，想盡快增強體質(zhì)的人，可以通過以上簡單的鍛煉方法，只要你能堅持，就能增強自己的體魄，讓自己遠(yuǎn)離疾病的危害。
人們在進(jìn)行體質(zhì)增強時，要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行有針對的調(diào)養(yǎng)，因為不同體質(zhì)的人，調(diào)理方法也各有差異，如果沒有分清自己的體質(zhì)類型就一味地進(jìn)行補身，往往會起到反效果。
一: 平和體質(zhì)
1: “身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。疾病傾向：較少患病調(diào)養(yǎng)方式：1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二: 痰濕體質(zhì)
1: 心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等 調(diào)養(yǎng)方式：1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。3、可服用化痰祛濕方。
三: 氣虛體質(zhì)
1: 說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等調(diào)養(yǎng)方式：1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
四: 陰虛體質(zhì)
1: 如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等調(diào)養(yǎng)方式：1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五: 陽虛體質(zhì)
1: 總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等調(diào)養(yǎng)方式：1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
六: 過敏體質(zhì)
1: 對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病 調(diào)養(yǎng)方式：1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
七: 血瘀體質(zhì)
1: 刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等調(diào)養(yǎng)方式：1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。3、可服用桂枝茯苓丸等。
八: 濕熱體質(zhì)
1: 臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。疾病傾向：瘡癤、黃疸等病調(diào)養(yǎng)方式：1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。
九: 氣郁體質(zhì)
1: 多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病調(diào)養(yǎng)方式：1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
十: 不同體質(zhì)的人要根據(jù)自的身體狀況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。
很多人特別的喜歡體育鍛煉，每天都要做體育鍛煉，這樣的堅持是有好處的，很多人就是因為長時間堅持，所以說得到了健身的效果，在堅持做體育運動的時候加強體質(zhì)很多人會覺得非常的不相信，也覺得體育鍛煉對體質(zhì)的改善肯定是沒有效果的，體育鍛煉有是讓一個人的生活更有規(guī)律，那么體育鍛煉增強體質(zhì)的方法有哪些?
做規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機(jī)會之—。
④有助于改善體型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助于消除精神的緊張與壓力。
⑥有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經(jīng)引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：在生理上：1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.
3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
體育鍛煉是可以增強體質(zhì)的，并且通過體育鍛煉還可以得到健胃的效果，也可以得到治病的功效，而在體育鍛煉的時候也是可以加強身體的體質(zhì)，改善疾病的入侵，體育鍛煉增強體質(zhì)的話必須要合理飲食，多吃營養(yǎng)豐富的食物，這樣體質(zhì)才會變得越來越健康的。
體質(zhì)差的人應(yīng)該有一個習(xí)慣,特別是晚上不要熬夜,熬夜是非常非常傷腦筋的,很長一段時間后會使你的身體更弱,不利于身體健康,甚至脾氣好的人如果長期熬夜將輪胎你的身體,更重要的是,壞的人的健康。那么，增強體質(zhì)的運動方法是什么呢?
首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項;
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛煉時，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);
五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)
增強體質(zhì)的運動方法是什么，你已經(jīng)知道了。另外，你還需要改善心理狀態(tài),提高其應(yīng)對各種壓力的能力。當(dāng)一個人缺乏鍛煉,經(jīng)常感到疲勞、抑郁、記憶力減退,甚至失去對工作的興趣。有氧運動可以扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài),使人心情,放松精神。
