熱水泡腳方法有哪些呢
【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生有哪些方法】
用熱水來泡腳作為我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的一種小習(xí)慣，可以給我們的身體帶來很多的好處，可以促進(jìn)胃腸的血液循環(huán)，預(yù)防各種各樣的疾病，甚至可以黃金我們身心，讓心情和身體都得到放松，但是熱水泡腳也是需要講究一定的方法和技巧的，那么您知道熱水泡腳方法都是什么嗎？
泡腳并不是所有人群都適合，有幾類特殊人群需要注意。糖尿病患者因為末梢神經(jīng)不靈無法感知水溫很容易被燙傷造成更嚴(yán)重的麻煩。心臟病，低血壓，經(jīng)常頭暈的人群不建議用太熱的水泡腳。
水溫——通常情況下，水溫不要過高或者過涼，一般都是在38-43攝氏度最佳。如果水溫過高可能會被燙傷的可能，水溫低了就起不到作用。把握好水溫。
時間/時機——泡腳也是注重時間和時機的，泡腳一般最佳時間為30分鐘，最好是在睡覺前泡腳，如果是老年人建議在20分鐘左右即可。
水位——泡腳的水到底多少是沒有什么規(guī)定的，一般都是漫過裸關(guān)節(jié)10厘米最好，有的人倒?jié)M滿一盆，有的剛剛漫過腳面子，這個自己把握吧，在泡腳的過程中要不時的搓動腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
另外，泡腳的時間30分鐘也挺長久，可以選擇聽歌來身心放松自己。在冬天也可以選擇往水里放入姜片，可以起到驅(qū)寒除濕的作用，在水里放鹽也是不錯的選擇。
? ?為了能夠發(fā)揮熱水泡腳的獨特功效，以上已經(jīng)對熱水泡腳的方法做出了詳細(xì)解答，首先我們要選擇好合適的水溫，水溫不能太高這樣會對自己的皮膚產(chǎn)生損傷，同時水溫也不能太低，這樣會對骨骼也產(chǎn)生一定的壓力，那么熱水泡澡的方法你已經(jīng)掌握了嗎？那就趕緊去嘗試一下吧。
yS630.Com相關(guān)推薦
面對寒冷的冬季，很多人都喜歡用熱水來泡腳，現(xiàn)在我們面對的工作壓力越來越大，日常生活當(dāng)中的一些小習(xí)慣，對于我們身體狀況的影響是非常大的，那么用熱水泡澡的用處都有哪些呢，相信很多人還沒有特別的了解，那么下面就讓我們來看一下吧。
刺激腳部穴位，達(dá)到保健作用
腳部擁有大量的穴位，比如太沖、隱白、太溪等等，經(jīng)常泡腳可以刺激這些穴位，達(dá)到養(yǎng)生保健、延緩衰老的作用。
舒緩腳的疲累
如果你剛走了很長一段路，腳感覺特別累，建議你回去趕快用熱水泡下腳，可以很快緩解疲累。
減少失眠困擾
日常生活中如果常常睡眠不好、精神不振，睡前用熱水泡泡腳有助提高睡眠質(zhì)量，讓你安心入睡。
預(yù)防感冒
用熱水泡腳可以起到以預(yù)防感冒的作用，生活中如果有小感冒，邊喝開水，邊用熱水泡腳，讓身體發(fā)汗，感冒很快就好了。
減肥效果
經(jīng)常用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪的分解，對減肥有一定幫助。
注意事項
泡腳不宜過長，最多30分鐘
不要在飯后半小時內(nèi)泡腳
泡腳后不要立即睡覺。
? ?以上就是熱水泡腳的用處做出的詳細(xì)解答，減肥這個一個比較關(guān)注的話題，泡腳這種方式也可以達(dá)到減肥的功效，因為泡腳可以促進(jìn)胃腸的血液循環(huán)?？梢詫π玛惔x起到一定的功效，同時他也可以緩解疲勞，對睡眠有很大的幫助作用。
一些人喜歡在晚上的時候用一些熱水來泡腳，這樣能夠很舒服的入睡，因此用熱水泡腳的好處也是有很多的，因此一天比較勞累的時候或者是行走過多的時候，那么可以用熱水泡一下腳部，因此如果過度勞累的話用熱水泡腳是能夠很好的解乏的，那么晚上用熱水泡腳有哪些好處呢?
第一，要選對泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設(shè)備。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認(rèn)泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法。
泡腳最佳時長
雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
用熱水泡腳能夠很好的保證睡眠的質(zhì)量能夠很好的提高，并且喜歡泡腳的人可以來嘗試一下，晚上用熱水泡腳能夠很好的保證身體的健康，喜歡用熱水泡腳的人可以能夠很好的保證身體的健康，并且能夠很好的保證休息的很充分。
腳部有很多我們身體上重要穴位，大部分都是在腳底的部位。如果能每天刺激這些穴位的話，那么我們的身體就能得到非常好的保養(yǎng)效果。保養(yǎng)足底是有很多方法的，比如晚上熱水泡腳等。都是能很好的讓腳底的穴位得到很好的刺激效果。這樣就能讓身體健康了。下面我們說下晚上熱水泡腳的好處。
? 人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，又直接與地面接觸，因此散熱較快，最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質(zhì)虛弱的人，腳經(jīng)常是冰涼的，這就是因為血液從心臟出來到腳部循環(huán)減速造成的，因而有“寒從腳起”之說。
? “熱水洗腳，勝吃補藥?！迸愕淖詈唵螌嵱玫姆椒ň褪菬崴菽_。
? 中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、驅(qū)散寒氣，溫暖全身；促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時消除疲勞的作用。早上運動后用熱水洗足可以健腦強身；夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠質(zhì)量；用熱水泡腳足還有利于治療腳癬。因此，熱水泡腳一直是中醫(yī)里推崇的養(yǎng)生之道。其具體做法是，先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。
? 現(xiàn)在大家知道晚上熱水泡腳的好處了吧，那么就趕緊在晚上去好好的把雙腳給泡一下，來讓身體上的疲勞得到充分緩解吧。對于保健養(yǎng)生來說，晚上睡前泡腳的一種很好的方法。而且操作起來非常的簡便，很多人自己在家就能操作。堅持泡腳好處會更多。
很多人覺得夏天天氣熱，沒有必要泡腳，甚至還有人用冷水洗腳，這都是錯誤了，尤其對女性來說，腳部如果受涼，五臟六腑都會引起不適，身體體質(zhì)下降，而夏季濕氣重，容易出現(xiàn)犯困，食欲差的情況，這個時候泡泡腳都利于除去暑濕，活絡(luò)經(jīng)脈，健脾促消化，還能防止感冒引起的頭痛、治失眠、解除疲勞感，使腳部的血液循環(huán)暢通，因此夏天熱水泡腳好處多多。
泡腳有什么好處:
1.祛暑濕、防腹瀉
許多人在冬天有用熱水泡腳的習(xí)慣，但是一到夏天，為了享受一時的涼快，就用涼水一沖完事了，再加上夏天炎熱，導(dǎo)致貪涼，又吃比較多寒涼食物，直吹空調(diào)、電扇等。殊不知，寒邪和夏季的濕氣就悄悄的郁積到了你的體內(nèi)，要是不及時祛除的話，等到秋冬季節(jié)的時候，就會容易引發(fā)胃痛、四肢關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉、等一系列病癥。在這里小編告訴你一個既簡單又實用的方法，用熱水泡腳可以祛暑濕、防腹瀉。因此堅持養(yǎng)成在夏天泡腳的習(xí)慣是非常有必要的。
2.防便秘
炎熱的夏天，導(dǎo)致人體的汗液排泄量加快，因此陽氣容易受到損傷。一旦受了損傷，到了秋天的時候，就很可能沒有足夠的陽氣可以收藏了，還有可能導(dǎo)致體質(zhì)本來就差的人，免疫力大幅度的下降，尤其對人體的消化系統(tǒng)影響比較大，從而引發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。夏天泡腳不但可以防止便秘還有助于養(yǎng)生。所以在夏天泡腳還是一個保健身體的好方法。
夏天泡腳好處雖然不少，但是要注意泡腳的水溫不要太高，本來天氣氣溫就高，水溫高的話會引起不適，可保持在45°左右，也不宜過涼，這樣起不到效果，如果靜脈曲張的患者，泡腳的時候可加些艾草，有腳氣的，或腳部皮膚病的患者可加些白醋，殺菌除腳氣，有益健康。
泡腳的好處本來就很多，泡腳之后整個人暖乎乎的也比較舒服。很多人對白醋泡腳有一些疑問，這樣泡腳到底好不好。白醋泡腳對身體的好處很多，對腳部的好處也同樣很多?？梢詭椭惶斓钠?，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。下面，我們就一起來看看白醋泡腳的好處吧！
一、白醋泡腳可以治理灰指甲。用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡后自然風(fēng)干。最好用玻璃容器，因其耐酸無毒，用量以沒過腳面為宜，需堅持1個月以上。若堅持6個月可根治灰指甲，因長出新指甲約需半年時間，原理在于腳氣為真菌所致，灰指甲亦然。真菌最忌酸性環(huán)境，故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲。
二、用白醋泡腳可以防止腳氣復(fù)發(fā)，又可強身健體。用9度釀造白醋，每天補充少量新醋，重復(fù)用7-10天后換新醋，前年堅持泡腳2月有余，治愈多年腳氣，至今未復(fù)發(fā)。建議朋友們在治愈腳氣后經(jīng)常用下面的方法泡腳，即可防止腳氣復(fù)發(fā)，又可強身健體。
三、睡覺前，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫?zé)崴?，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收獲。
1、睡前用白醋泡腳可以消除疲勞。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。
2、睡前用白醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天用醋泡腳半小時，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
3、睡前用白醋泡腳可以強身健體。足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
經(jīng)常用白醋泡腳還可以解決腳臭的問題，因為白醋可以殺死真菌。并且經(jīng)常用白醋泡腳還可以促進(jìn)角質(zhì)層軟化，加快新陳代謝的速度。如果職業(yè)要求要站著一整天，那就非常適合用白醋泡腳或者直接熱水泡腳，可以緩解一天的勞累，也等于給足部按摩，預(yù)防靜脈曲張。
身體的健康要靠時刻注意保養(yǎng)來保證。如果身體在平常的時候不注意保養(yǎng)的話，那么就很可能會發(fā)生很多的疾病癥狀。嚴(yán)重的情況下，還可能會危害的身體的正常功能和生命安全。所以在平常的時候注意保養(yǎng)是很重要的。那么每天用熱水泡腳的好處有哪些呢？下面我們就來給大家詳細(xì)的介紹下。
? (1)促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
基本原理
泡腳用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
? 每天用熱水泡腳的好處就是上面介紹的這些了。泡腳是一個很好的生活習(xí)慣，如果能長期的堅持泡腳，那么身體一定會非常的健康。身體的健康就是要靠這些平常好的生活習(xí)慣來維持的。在泡腳的時候也要特別注意，不要讓水太燙，時間也不要太長。
腳部的健康是直接關(guān)系到身體健康的。腳底的部位有很多的穴位，這些穴位對于保持身體健康都是很重要的。如果能經(jīng)常的按摩這些穴位來進(jìn)行保健養(yǎng)生的話是能有很好的保養(yǎng)效果。泡腳也是一種對于保養(yǎng)身體有很好效果的方法。那么用熱水泡腳的壞處有哪些呢？下面我們就來介紹一下。
? ?1、影響血液流量
熱水泡腳時，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會增加。
2、不能醫(yī)治疾病
熱水泡腳所造成的短時間內(nèi)局部循環(huán)幾乎不會對體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對于健康人來說，泡腳可能并不會造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什么效果。
3、睡眠效果一般
對于健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時間足浴，還會同時提高遠(yuǎn)端和核心體溫，反而不利于睡眠。
4、兒童會得扁平足
足弓是從兒童期開始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風(fēng)險。
? 用熱水泡腳的壞處就是上面介紹的這些了。在平常的時候注意避開這些不好的方面，那么對于保持身體健康還是很有好處的。任何的保養(yǎng)方法使用不當(dāng)或者是過量使用的話，那么對于身體的健康都是會有副作用的。所以一定要正確的選擇才行。
很多人平時都喜歡去做足浴，累了一天用熱水泡泡腳能夠很好的解乏，其實熱水泡腳的好處還很多，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對很多疾病都有不錯的療效，平時泡腳時可以放一些中藥。
一、好處
(1)促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反
射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
二、基本原理
泡腳用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
三、四季泡腳
“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，祛濕除暑;秋天泡腳，潤肺濡腸;冬天泡腳，丹田溫灼?！?，這是中醫(yī)養(yǎng)生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養(yǎng)生方法是四季皆宜的，只不過每個季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已。
日常的生活當(dāng)中，很多人習(xí)慣性的每天用熱水泡腳，熱水泡腳可以起到舒筋活絡(luò)的功效，還可以減除，我們一天當(dāng)中身體的乏力與身體的壓力，特別是很多女性長時間的穿著高跟鞋腳上承受能力特別大，這個時候可以選擇用熱水泡腳，很多人卻并不知道用熱水泡腳有什么作用到底還具有哪些功效呢!
我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥?！泵刻烊襞菽_15分鐘就能發(fā)揮保健作用。
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
并且，經(jīng)常堅持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。
還有個實際的好處就是睡覺時候不怎么會感到冷，所謂腳暖心不寒!!
每晚用熱水泡腳有什么作用，首先用熱水泡腳可以起到舒緩，可以疏通血液，還可以刺激我們的穴位，一是可以起到防治感冒的功效，又可以增強我們身體免疫力，所以說功效非常多。
? ?很多人在睡前都有泡腳的習(xí)慣。睡前用熱水泡腳，可以舒緩自勞累一天的緊繃的身體，讓身體處于一種放松的狀態(tài)下，有助于更好的入眠。其實泡腳不僅放松身心，更有著促進(jìn)身體新陳代謝，改善足部血液循環(huán)的作用，對身體保健有些意想不到的功效。小面就讓我為大家具體介紹一下睡前用熱水泡腳的好處吧。
? ?睡前泡腳的好處：
? ?在中國，很早就有睡前泡腳的習(xí)俗。如大文人蘇東坡說得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥”，強調(diào)了泡腳的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇?！逼ぐ侵赋科鸷人?，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養(yǎng)生保 健的良好方法；“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”則說明腳對人體的重要性；“飯后三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，“春日洗腳，升陽固 脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健確有益處。
? ?中醫(yī)學(xué)解讀：
? ?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，人體的五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個穴 位，如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋 補元氣的目的。涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)所出之“井”穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉，終于俞府。據(jù)《靈樞·九針十二原說》中“所出為井，所溜為滎，所注為 輸，所行為經(jīng)，所入為合?！笨梢娪咳榻?jīng)氣所出之源，亦可比喻像水之源頭?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發(fā)，其 充在骨，為陰中之太陰，為元氣之根，精神之舍”，由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫(yī)學(xué)尚認(rèn)為， “腰為腎之府”、“腎生髓，腦為髓?！保菽_可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語“睡前泡腳，勝似補藥”的科學(xué)性。
? ?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解讀：
? ?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經(jīng)末 梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。我國學(xué)者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關(guān)性時，發(fā)現(xiàn)了生物全息律，即生物的組成部分的生物學(xué)特性與 生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應(yīng)區(qū)。用熱水泡腳或 揉搓腳底時，其作用會影響到全身各部分，從而對人體整體實施調(diào)節(jié)，達(dá)到促進(jìn)睡眠，防治疾病的目的。
? ?首先，熱水有溫和刺激腳部神經(jīng)末梢的作用，可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，從而促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，加快入睡，使睡眠加深。 其次，睡前用熱水泡腳能使腳部毛細(xì)血管擴張，血液循環(huán)加快，從而改善腳部和下肢的血液循環(huán)，增強血管彈性，降低局部肌張力。第三，睡前用熱水泡腳可以改善 足部營養(yǎng)代謝，促使積累的代謝產(chǎn)物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲勞。還有人研究認(rèn)為，腳部著涼容易感冒，通過熱水泡腳，會促進(jìn)呼吸道黏膜發(fā)生變化，故有“頭上風(fēng)寒腳上起”之說。
? ?以上就是我為大家介紹的有關(guān)于睡前泡腳的好處了。睡前用熱水泡腳對人益處很多，特別是對于很多手腳冰涼的女性。其實腳作為人的第二心臟，腳暖和了整個身體都會跟著暖和起來。建議每天睡前熱水泡腳，春夏秋冬都可進(jìn)行。同時注意水溫不要太高，以40℃左右最為合適。
? ?
